ПОДПИСКА: ежедневная еженедельная 

Самым эффективным способом похудения является постепенное снижения потребляемой пищи (главным образом, жиров и углеводов). Но не стоит забывать, что без них организм не сможет нормально функционировать! Хочу предложить свою диету, которая мне сильно помогла похудеть и убрать пару см в талии!



Ешьте меньшими порциями, в первой половине дня. Старайтесь не кушать после 18.00-19.00 часов вечера. А от перекусов лучше отказаться, так как таким образом съедается ГОРАЗДО больше, чем при нормальном обеде или ужине! Будете меньше кушать - желудок будет постепенно уменьшаться.


Придерживаясь строго этой диеты + физ. нагрузка, Вы легко сбросите от 3-4 кг за неделю или 9-12 кг за месяц!


А ВОТ МОЯ ДИЕТА, КОТОРАЯ ВСЕГДА МЕНЯ ПОМОГАЛА СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И УБРАТЬ ПАРУ СМ В ТАЛИИ:


Завтрак: 1 вареное яйцо + чашка чая без сахара и молока или каша на воде или 1 кусок хлеба с сыром


Через 3 часа: 150 грамм творога или йогурта


Обед: 100-150 грамм мяса или рыбы, овощи на гарнир (овощной салатик)


Полдник: фрукты


Ужин: 150 грамм творога или йогурта (или стакан кефира/ молока)



Творог лучше брать обезжиренный.


Если будет сильно хотеться кушать, съешьте нежирный йогурт или фрукт.


И еще, если Вы в не очень хорошей форме, то стоит начать заниматься спортом хотя бы с 2-х раз в неделю!


Удачи Вам!



автор: Anonymous 4.9
Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»  

1 2 3 4 5
  • 12.03.15 20:58
    »
    тоже с завтрашнего дня сажусь)
  • 02.06.14 20:01
    »
    Ух ты! Обязательно попробую!
  • 20.02.12 21:40
    »
    Как же мне надоели ети подсчеты всего что ложишь в рот. Настроение хуже некуда!!!! Знакомая из косметического салона посоветовала: www.stroynayafigura.com, говорит помогли ей скинуть около 8кг за 1,5 месяца. С виду она и вправду прилично похудела. Попробую отпишусь!
  • 04.01.12 16:47
    »
  • 10.11.11 19:45
    »
    А я ещё стала нормальную воду пить, действительно помогает сбрасывать лишние кило. В любой нормальной диете надо пить достаточно воды. Я решила фильтровать свою домашнюю купив фильтр аквафор. Вы знаете действительно лучше себя чувствую, и готовлю теперь только из этой воды.
  • 27.06.11 19:46
    »
    А чтобы был еще лучший результат повесь на холодильник свое фото с недостатками ( ну типа складки на животе...) и когда ты потянишся в холодильние за едой посмотри на себя и ты легко скажиш себе нет и не сорвешся с диеты...Вот так вот. Мне помогает.
  • 07.04.11 15:46
    »
    Существует ЭНЦИКЛОПЕДИЯ(+практические задания) одного специалиста Дмитрия Ладунского в области того какие упражнения нужно выполнять чтобы был результат. Эта энциклопедия, мне очень сильно помогла, с помощью неё я овладела многими техниками, о которых раньше и не догадывалась. Если у кого-то как и у меня были подобные проблемы, то рекомендую...
    http://letitbit.net/download/1749.1fa031 201a965c7637acf966c2f3/Encyclopedia.rar.html
  • 13.03.11 13:32
    »
    Недавно выяснилось что у меня молочная непереносимость! Какая то там недостаточность! Беда в том что во всех диетах есть молочные продукты! Кефир, йогурт, творог! Что делать!? Так обидно! Такая приятная диета и тут есть молочные продукты!
  • 08.03.11 21:07
    »
  • 08.03.11 20:49
    »
  • 25.01.11 12:05
    »
    Ага...Я уже две недели на обезжиренном кефире до 16.00 дня сижу. Причем всего 2 чашки за день и все. И че? 4 кг! Так и до этого жрала очень мало, до трех часов дня!
  • 20.01.11 08:39
    »
    kayfec! obyazatel'no syadu! zavtra zhe!!! kak raz to chto mne nuzhno! spasibo bol'shoe
  • 11.01.11 12:31
    »
  • 02.01.11 19:05
    »
  • 06.11.10 22:30
    »
    СУПЕР!!! классная диетка! есть ещё результаты? кстати а от неё правда мышцы тоже уйдут?
    сегодня на неё сажусь!
    удачки всем!
  • 18.08.10 07:36
    »
    хочу тоже попробовать
  • 05.05.10 09:59
    »
    потому что яйца долго перевариваются.
  • 01.05.10 12:32
    »
    а надо тока диеты придерживаться и всё?
  • 15.04.10 23:53
    »
    отличная диета! за 4 дня -4 см в талии! супер
  • 13.04.10 23:48
    »
    супер диетка! уже 3й день сижу и есть результаты..
  • Отлично!
  • 11.03.10 11:27
    »
  • 11.03.10 07:33
    »
    Molochunka!
  • 11.03.10 00:52
    »

    ответ для: Galyulya

    Наивная...Это же спам! Не пишите спамерам, они же на этом деньги зарабатывают, когда вы на их ссылки лезите..Теперь пеняйте только на себя и больше не попадайтесь!
1 2 3 4 5
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
па­па го­во­рит, что в дет­стве я бы­ла сим­па­тич­ная, а сей­час ста­ла некра­си­вой. как я долж­на ре­а­ги­ро­вать »
где вы по­ку­па­ли ме­бель для при­хо­жей? ме­ста не очень мно­го, но для верх­ней одеж­ды что-то нуж­но »
ищу по­дру­гу в москве до 30 лет. да­вай­те встре­тим­ся и по­си­дим в ка­фе!»
про­шу оце­нить внеш­ность без ма­ки­я­жа.»
боль­ше 15-16 лет мне не да­ют. в 18 вы­гля­деть на 15, на мой взгляд, это не очень хо­ро­шо! фо­то. »
вче­ра с дру­зья­ми хо­ди­ли в пиц­це­рию. отра­ви­лась, на еду смот­реть не мо­гу. по­со­ве­туй­те что-ни­будь. »
так пло­хо на ду­ше. на­строй­те на по­зи­тив, что все бу­дет хо­ро­шо. (при­чи­ну не хо­чет­ся ука­зы­вать, »
ка­кая нор­ма iq долж­на быть в 13 лет?»
ска­за­ла ему, что ненор­маль­но, ко­гда муж­чи­на про­па­да­ет на сут­ки, а по­том по­яв­ля­ет­ся, как ни »
кон­вер­ты для пе­ле­на­ния вме­сто пе­ле­нок. как ма­лы­ши в них се­бя чув­ству­ют? у ме­ня ка­кой-то страх »
за­ви­до­вать нече­му - я неши­кар­ная да­ма. так по­че­му же ме­ня раз­гля­ды­ва­ют де­вуш­ки? это очень »
при­ве­ди­те при­мер на­ив­но­сти и до­вер­чи­во­сти в жиз­ни.»
про­блем­ное поч­то­вое от­де­ле­ние. ду­маю, что они или те­ря­ют пись­ма, или про­сто их не раз­но­сят. »
со сколь­ки лет поль­зу­е­тесь кос­ме­ти­кой? как ча­сто кра­си­тесь? как кос­ме­ти­ка вли­я­ет на ва­шу ко­жу? »
ни­чем не увле­ка­юсь, ни­чем не мо­гу за­ин­те­ре­со­вать муж­чин. нет ни од­ной ин­те­рес­ной мне те­мы. »
вы­ска­жи­те мне­ние от­но­си­тель­но мо­ей внеш­но­сти. хо­чу со­ве­тов и обос­но­ван­ной кри­ти­ки.»
как луч­ше за­ни­мать­ся до­ма? цель - на­со­всем из­ба­вить­ся от жи­во­та. лиш­не­го ве­са нет.»
вы ста­ли бы встре­чать­ся с пар­нем с очень пло­хо по­тен­ци­ей?»
сколь­ко вы тра­ти­те де­нег на еду в день? толь­ко на се­бя!»
па­па вы­та­щил 2 це­поч­ки и по­да­рил нам с сест­рой. сму­щал­ся, по­то­му что они бы­ли недо­ро­гие. мне »
они нра­вят­ся муж­чи­нам, а я ду­ма­ла, что они страш­ные, жут­кие и вуль­гар­ные де­ви­цы! как пе­ре­плю­нуть »
как долж­на де­лить­ся пла­та за квар­ти­ру, ес­ли в ней две ком­па­нии и три че­ло­ве­ка? де­лить по­ров­ну? »
кинь­те фо­то сво­их во­лос.»
пью ле­кар­ства, а от них хо­чет­ся ку­шать. как не по­пра­вить­ся и не есть как слон?»
в на­ше вре­мя для лю­дей важ­ны лишь ма­те­ри­аль­ные ве­щи, а сло­во мо­раль они не зна­ют. по­че­му де­гра­ди­ру­ют »
по­че­му жизнь так неспра­вед­ли­ва? не знаю, ко­гда смо­гу за­бе­ре­ме­неть! а по­дру­га за­ле­те­ла, ей »
во сколь­ко лет де­ти уме­ют пе­ча­тать на кла­ви­а­ту­ре?»
я кра­шу во­ло­сы доч­ке хной. на­учи­ла ее поль­зо­вать­ся би­гу­дя­ми, де­лать за­вив­ку.»
по­мо­ги­те вспом­нить на­зва­ние кни­ги. в фина­ле ав­тор при­зна­ет­ся, что у каж­до­го муж­чи­ны есть своя »
хо­те­ла ку­пить ду­хи, пуд­ру и тушь, так и вер­ну­лась без по­ку­пок. при­чи­на в хам­ском по­ве­де­нии »
что вы помни­те из то­го, что уже ушло из совре­мен­ной жиз­ни? я пом­ню ке­фир, мо­ло­ко и ря­жен­ку »
моё про­дол­же­ние кни­ги. ни­ка, си­дя за бар­ной стой­кой, ве­ли­ча­во пи­ла свой мо­лоч­ный кок­тейль. »
что вы име­е­те в 21 год? обо мне: есть за­кон­ный муж, квар­ти­ра, ма­ши­на сов­мест­ная, об­ра­зо­ва­ние »
хо­чу ре­бен­ка, а муж - нет! как за­бе­ре­ме­неть об­ман­ным пу­тем?»
тош­нит по утрам ужас­но. тест от­ри­ца­тель­ный. очень хо­чу ре­бен­ка. что это мо­жет быть? ждать »
моя зна­ко­мая оде­ва­ет­ся вы­зы­ва­ю­ще и вуль­гар­но. ко­гда мы гу­ля­ли, к ней под­хо­ди­ли и спра­ши­ва­ли »
нер­во­треп­ка по­сто­ян­ная! веч­но ему что-то не так, но я же бе­ре­мен­на. из­ви­ня­ет­ся, но через день »
как ду­ма­е­те, взять фа­ми­лию бу­зо­ва, или оста­вить свою - есе­ни­на?»
мо­жет ли ха­ла­тик из на­ту­раль­но­го шел­ка сто­ить 2700? или за та­кую це­ну 100% син­те­ти­ка?»
де­вуш­ки, ко­то­рые ре­ши­тель­но на­стро­е­ны ху­деть, при­со­еди­няй­тесь! опре­де­лим день от­че­та и бу­дем »
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.