ПОДПИСКА: ежедневная еженедельная 

Самым эффективным способом похудения является постепенное снижения потребляемой пищи (главным образом, жиров и углеводов). Но не стоит забывать, что без них организм не сможет нормально функционировать! Хочу предложить свою диету, которая мне сильно помогла похудеть и убрать пару см в талии!



Ешьте меньшими порциями, в первой половине дня. Старайтесь не кушать после 18.00-19.00 часов вечера. А от перекусов лучше отказаться, так как таким образом съедается ГОРАЗДО больше, чем при нормальном обеде или ужине! Будете меньше кушать - желудок будет постепенно уменьшаться.


Придерживаясь строго этой диеты + физ. нагрузка, Вы легко сбросите от 3-4 кг за неделю или 9-12 кг за месяц!


А ВОТ МОЯ ДИЕТА, КОТОРАЯ ВСЕГДА МЕНЯ ПОМОГАЛА СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И УБРАТЬ ПАРУ СМ В ТАЛИИ:


Завтрак: 1 вареное яйцо + чашка чая без сахара и молока или каша на воде или 1 кусок хлеба с сыром


Через 3 часа: 150 грамм творога или йогурта


Обед: 100-150 грамм мяса или рыбы, овощи на гарнир (овощной салатик)


Полдник: фрукты


Ужин: 150 грамм творога или йогурта (или стакан кефира/ молока)



Творог лучше брать обезжиренный.


Если будет сильно хотеться кушать, съешьте нежирный йогурт или фрукт.


И еще, если Вы в не очень хорошей форме, то стоит начать заниматься спортом хотя бы с 2-х раз в неделю!


Удачи Вам!



автор: Anonymous 4.9
Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»  

1 2 3 4 5
  • 12.03.15 20:58
    »
    тоже с завтрашнего дня сажусь)
  • 02.06.14 20:01
    »
    Ух ты! Обязательно попробую!
  • 20.02.12 21:40
    »
    Как же мне надоели ети подсчеты всего что ложишь в рот. Настроение хуже некуда!!!! Знакомая из косметического салона посоветовала: www.stroynayafigura.com, говорит помогли ей скинуть около 8кг за 1,5 месяца. С виду она и вправду прилично похудела. Попробую отпишусь!
  • 04.01.12 16:47
    »
  • 10.11.11 19:45
    »
    А я ещё стала нормальную воду пить, действительно помогает сбрасывать лишние кило. В любой нормальной диете надо пить достаточно воды. Я решила фильтровать свою домашнюю купив фильтр аквафор. Вы знаете действительно лучше себя чувствую, и готовлю теперь только из этой воды.
  • 27.06.11 19:46
    »
    А чтобы был еще лучший результат повесь на холодильник свое фото с недостатками ( ну типа складки на животе...) и когда ты потянишся в холодильние за едой посмотри на себя и ты легко скажиш себе нет и не сорвешся с диеты...Вот так вот. Мне помогает.
  • 07.04.11 15:46
    »
    Существует ЭНЦИКЛОПЕДИЯ(+практические задания) одного специалиста Дмитрия Ладунского в области того какие упражнения нужно выполнять чтобы был результат. Эта энциклопедия, мне очень сильно помогла, с помощью неё я овладела многими техниками, о которых раньше и не догадывалась. Если у кого-то как и у меня были подобные проблемы, то рекомендую...
    http://letitbit.net/download/1749.1fa031 201a965c7637acf966c2f3/Encyclopedia.rar.html
  • 13.03.11 13:32
    »
    Недавно выяснилось что у меня молочная непереносимость! Какая то там недостаточность! Беда в том что во всех диетах есть молочные продукты! Кефир, йогурт, творог! Что делать!? Так обидно! Такая приятная диета и тут есть молочные продукты!
  • 08.03.11 21:07
    »
  • 08.03.11 20:49
    »
  • 25.01.11 12:05
    »
    Ага...Я уже две недели на обезжиренном кефире до 16.00 дня сижу. Причем всего 2 чашки за день и все. И че? 4 кг! Так и до этого жрала очень мало, до трех часов дня!
  • 20.01.11 08:39
    »
    kayfec! obyazatel'no syadu! zavtra zhe!!! kak raz to chto mne nuzhno! spasibo bol'shoe
  • 11.01.11 12:31
    »
  • 02.01.11 19:05
    »
  • 06.11.10 22:30
    »
    СУПЕР!!! классная диетка! есть ещё результаты? кстати а от неё правда мышцы тоже уйдут?
    сегодня на неё сажусь!
    удачки всем!
  • 18.08.10 07:36
    »
    хочу тоже попробовать
  • 05.05.10 09:59
    »
    потому что яйца долго перевариваются.
  • 01.05.10 12:32
    »
    а надо тока диеты придерживаться и всё?
  • 15.04.10 23:53
    »
    отличная диета! за 4 дня -4 см в талии! супер
  • 13.04.10 23:48
    »
    супер диетка! уже 3й день сижу и есть результаты..
  • Отлично!
  • 11.03.10 11:27
    »
  • 11.03.10 07:33
    »
    Molochunka!
  • 11.03.10 00:52
    »

    ответ для: Galyulya

    Наивная...Это же спам! Не пишите спамерам, они же на этом деньги зарабатывают, когда вы на их ссылки лезите..Теперь пеняйте только на себя и больше не попадайтесь!
1 2 3 4 5
 
войти на сайт через: 
я уда­ли­ла стра­нич­ку вк. вос­ста­но­ви­ла через 5 ча­сов - мой па­рень ме­ня уда­лил! как это рас­це­нить?
кто на под­счё­те ка­ло­рий? как быст­ро ор­га­низм при­вы­ка­ет к вы­бран­ной ка­ло­рий­но­сти?
вы ве­ри­те в го­ро­ско­пы? я чи­таю и мне да­же как-то сти­мул да­ют. по­че­му-то ве­рю.
это нор­маль­но, ес­ли на утро по­сле сек­са вы­те­ка­ет во­да из вла­га­ли­ща?
как быть? мне и в от­но­ше­ни­ях с мс труд­но и без него я не мо­гу! бро­сить, ко­гда най­ду за­ме­ну или но­вых дру­зей?
доч­ке 8 лет. ука­чи­ва­ет в лю­бом транс­пор­те очень быст­ро. по­со­ве­туй­те про­ве­рен­ные пре­па­ра­ты от ука­чи­ва­ния.
ищу по­друг по пе­ре­пис­ке! мне 23 го­да.
-20 кг за 20 дней кто про­бо­вал, ка­кие ре­зуль­та­ты?
как на­зы­ва­ет­ся смаз­ка для про­дле­ния жиз­ни спер­ма­то­зо­и­дов в по­ло­вых пу­тях жен­щи­ны?
я про­тив со­жи­тель­ства и ни­кто из зна­ко­мых со мной не со­гла­ша­ет­ся. мне бы бы­ло уни­зи­тель­но про­сто жить вме­сте.
хи­ми­ки, вы­ру­чай­те! нуж­на ум­ная хи­ми­че­ская фра­за, же­ла­тель­но, чтобы ни­кто ни­че­го не по­нял.
да­вай­те де­лить­ся ма­лень­ки­ми еже­днев­ны­ми ра­до­стя­ми! что вас ра­ду­ет каж­дый день?
бы­ла се­го­дня у ги­не­ко­ло­га. вы­яви­ли ва­ги­ноз. на­зна­чи­ли саль­ва­гин. кто-ни­будь ле­чил­ся им?
са­ла­тик на быст­рую ру­ку. по­со­ве­туй­те что-ни­будь вкус­ное!
как на­учить доч­ку от­ста­и­вать свое мне­ние и быть по­наг­лее? го­то­ва на все ра­ди по­дру­жек лишь бы они с ней иг­ра­ли
по­сле са­хар­ной де­пи­ля­ции в зоне би­ки­ни вы­рос­ли очень жест­кие во­ло­сы. в чем про­бле­ма?
ка­кая груп­па и ре­зус- фак­тор кро­ви у вас и у ва­ше­го пар­ня/му­жа?
как сде­лать та­кую уклад­ку? фо­то.
ему 25 лет, мне 35. пред­ла­гал жить вме­сте, но не уве­ре­на, что го­тов взять от­вет­ствен­ность.
возь­мут ли де­вуш­ку с та­ки­ми па­ра­мет­ра­ми в стю­ар­дес­сы: ан­глий­ский upper-intermediate, рост 164 cм?
где взять та­кую обувь (фо­то)? хо­чу их но­сить с чем-то ин­те­рес­ным.
что вы ду­ма­е­те о рас­ска­зе ма­рии мет­лиц­кой то, что силь­нее? как вы от­но­си­тесь к ле­вуш­ке? кто он для вас?
ко­гда за­бе­ре­ме­не­ли, ка­кой у вас был вес и рост? пе­ре­жи­ва­ли, что мно­го на­бе­ре­те в ито­ге? сколь­ко на­бра­ли?
ка­ких уче­ни­ков и сту­ден­тов боль­ше все­го лю­бят пре­по­да­ва­те­ли? к ка­ким от­но­ше­ние луч­ше?
есть ли толк от ма­сок из огур­цов и яиц или то, что они улуч­ша­ют внеш­ний вид - сказ­ки?
де­вуш­ки-за­твор­ни­цы: ес­ли вас ни­кто не зна­ет и вы ни­ку­да не хо­ди­те - это нор­маль­но? до­воль­ны ли вы?
лак для во­лос ка­кой фир­мы вы пред­по­чи­та­е­те?
не зна­ла, что бе­ре­мен­на. а есть ли у вас по­доб­ные при­ме­ры из жиз­ни?
на­сколь­ко же­ла­тель­но быть от­кры­тым лю­дям в об­ще­нии и в по­ве­де­нии?
нуж­но ли пе­ре­ез­жать в чу­жой го­род, в ко­то­ром да­же род­ствен­ни­ков нет? ра­бо­тать в ма­лень­ком го­ро­де не хо­чу.
тре­тий день прак­ти­кую упраж­не­ние с по­ло­тен­цем. ощу­ще­ние, что я де­ла­ла упраж­не­ние на пресс.
оде­ла пла­тье, пы­та­юсь сза­ди мол­нию за­стег­нуть и не мо­гу. вдруг жи­вот стал неве­ро­ят­но тя­же­лым.
хо­чу по­вы­сить ка­ло­рий­ность с 1200 ккал до 1600 ккал, но бо­юсь вер­нуть преж­ний вес. как быть?
мой па­рень бес­пер­спек­тив­ный. ска­зал, что не зна­ет, че­го он хо­чет. кро­ме то­го, у него дру­гие цен­но­сти в жиз­ни.
его ма­ма ко мне пло­хо от­но­сит­ся. ска­за­ла пар­ню: невос­пи­тан­ная, оде­ва­ет­ся, как де­вуш­ка лег­ко­го по­ве­де­ния.
едем в еги­пет в отель пять звезд! что по­со­ве­ту­е­те взять с со­бой в по­езд­ку са­мое необ­хо­ди­мое?
про­чи­та­ла, что на ки­п­ре в ав­гу­сте са­мая жа­ра и луч­ше не ез­дить. на са­мом де­ле так?
хо­ро­ший кос­ме­то­лог в пи­те­ре
6 неде­ля. раз­мер плод­но­го яй­ца 15 мм, ктр 1 мм, серд­це­би­е­ние есть, жел­тое те­ло 22 мм. вол­ну­ет ктр.
у ко­го длин­ные вью­щи­е­ся во­ло­сы? до ка­кой дли­ны смог­ли их отрас­тить? слож­но ли?

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 47 новых тем
+ 2307 дневников
+ 25329 комментариев
зарегистрировано всего: 785454
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.