Самым эффективным способом похудения является постепенное снижения потребляемой пищи (главным образом, жиров и углеводов). Но не стоит забывать, что без них организм не сможет нормально функционировать! Хочу предложить свою диету, которая мне сильно помогла похудеть и убрать пару см в талии!



Ешьте меньшими порциями, в первой половине дня. Старайтесь не кушать после 18.00-19.00 часов вечера. А от перекусов лучше отказаться, так как таким образом съедается ГОРАЗДО больше, чем при нормальном обеде или ужине! Будете меньше кушать - желудок будет постепенно уменьшаться.


Придерживаясь строго этой диеты + физ. нагрузка, Вы легко сбросите от 3-4 кг за неделю или 9-12 кг за месяц!


А ВОТ МОЯ ДИЕТА, КОТОРАЯ ВСЕГДА МЕНЯ ПОМОГАЛА СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И УБРАТЬ ПАРУ СМ В ТАЛИИ:


Завтрак: 1 вареное яйцо + чашка чая без сахара и молока или каша на воде или 1 кусок хлеба с сыром


Через 3 часа: 150 грамм творога или йогурта


Обед: 100-150 грамм мяса или рыбы, овощи на гарнир (овощной салатик)


Полдник: фрукты


Ужин: 150 грамм творога или йогурта (или стакан кефира/ молока)



Творог лучше брать обезжиренный.


Если будет сильно хотеться кушать, съешьте нежирный йогурт или фрукт.


И еще, если Вы в не очень хорошей форме, то стоит начать заниматься спортом хотя бы с 2-х раз в неделю!


Удачи Вам!



автор: Anonymous 4.9
Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 12.03.15 20:58
    »
    тоже с завтрашнего дня сажусь)
  • 02.06.14 20:01
    »
    Ух ты! Обязательно попробую!
  • 20.02.12 21:40
    »
    Как же мне надоели ети подсчеты всего что ложишь в рот. Настроение хуже некуда!!!! Знакомая из косметического салона посоветовала: , говорит помогли ей скинуть около 8кг за 1,5 месяца. С виду она и вправду прилично похудела. Попробую отпишусь!
  • 04.01.12 16:47
    »
  • 10.11.11 19:45
    »
    А я ещё стала нормальную воду пить, действительно помогает сбрасывать лишние кило. В любой нормальной диете надо пить достаточно воды. Я решила фильтровать свою домашнюю купив фильтр аквафор. Вы знаете действительно лучше себя чувствую, и готовлю теперь только из этой воды.
  • 27.06.11 19:46
    »
    А чтобы был еще лучший результат повесь на холодильник свое фото с недостатками ( ну типа складки на животе...) и когда ты потянишся в холодильние за едой посмотри на себя и ты легко скажиш себе нет и не сорвешся с диеты...Вот так вот. Мне помогает.
  • 07.04.11 15:46
    »
    Существует ЭНЦИКЛОПЕДИЯ(+практические задания) одного специалиста Дмитрия Ладунского в области того какие упражнения нужно выполнять чтобы был результат. Эта энциклопедия, мне очень сильно помогла, с помощью неё я овладела многими техниками, о которых раньше и не догадывалась. Если у кого-то как и у меня были подобные проблемы, то рекомендую...
    201a965c7637acf966c2f3/Encyclopedia.rar.html
  • 13.03.11 13:32
    »
    Недавно выяснилось что у меня молочная непереносимость! Какая то там недостаточность! Беда в том что во всех диетах есть молочные продукты! Кефир, йогурт, творог! Что делать!? Так обидно! Такая приятная диета и тут есть молочные продукты!
  • 08.03.11 21:07
    »
  • 08.03.11 20:49
    »
  • 25.01.11 12:05
    »
    Ага...Я уже две недели на обезжиренном кефире до 16.00 дня сижу. Причем всего 2 чашки за день и все. И че? 4 кг! Так и до этого жрала очень мало, до трех часов дня!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 26.02 19:48 вы бы ста­ли съез­жать­ся с пар­нем, ес­ли бы жи­ли с ним по со­сед­ству?»»
2. 26.02 19:47 ре­бя­та ,а ка­кой это ай­фон ??»»
3. 26.02 19:42 ве­ли­кий пост!есть во­прос по по­во­ду пи­та­ния!)»» 1
4. 26.02 19:42 джес плюс. кто бе­ре­ме­нел по­сле от­ме­ны пре­па­ра­та?»»
5. 26.02 19:41 по­че­му ес­ли на фо­ру­мах и сай­тах об­суж­да­ют ма­ло­из­вест­ных пуб­лич­ных лич­но­стей, то»» 2
6. 26.02 19:21 ка­кой это ай­фон кто зна­ет ??»» 4
7. 26.02 19:08 кто смот­рит дом-2, и ему не стыд­но, и во­об­ще на­пле­вать, что го­во­рят дру­гие, есть»» 7
8. 26.02 19:08 я как де­воч­ка влю­би­лась в него, но я за­му­жем. не хо­чу раз­лу­чать ре­бен­ка с от­цом,»» 6
9. 26.02 18:57 чем вы кор­ми­те сво­их му­жей се­го­дня?»» 21
10. 26.02 18:56 тем, кто лю­бит те­атр»» 5
11. 26.02 18:55 вы бы­ли на опе­ре или опе­рет­те в пи­те­ре, москве или за гра­ни­цей ? как впе­чат­ле­ния?»» 4
12. 26.02 18:53 нер­вы как ка­нат. я нена­ви­жу на­вя­зан­ную стра­хов­ку. сей­час да­же к стра­хо­ва­нию ма­ши­ны»» 2
13. 26.02 18:44 в чем смысл твит­те­ра?»» 3
14. 26.02 18:40 вред­но ли пре­ры­вать струю во вре­мя мо­че­ис­пус­ка­ния?»» 21
15. 26.02 18:40 что по­да­рить ба­буш­кам на 80 лет? да­ри­ли уже мя­со­руб­ку - сто­ит. кру­тит на ста­рой.»» 19
16. 26.02 18:33 та­хи­кар­дия и спорт - за­ня­тия несов­ме­сти­мые? за­ни­ма­юсь в тре­на­жер­ном за­ле, пульс»» 8
17. 26.02 18:14 силь­ные го­лов­ные бо­ли. вра­чи не хо­тят ме­ня об­сле­до­вать. ска­за­ли, что опу­холь моз­га»» 12
18. 26.02 18:13 у ко­го был секс на пер­вом сви­да­нии? у ме­ня был, с мо­им му­жем, хо­тя до это­го я бы­ла»» 9
19. 26.02 18:12 рев­ную к быв­шим по­ло­вым парт­нер­шам пар­ня. он у ме­ня пер­вый, а я у него тре­тья. как»» 4
20. 26.02 18:11 ес­ли де­ак­те­ви­ро­вать вай­бер, но не уда­лять, как это уви­дят мои кон­так­ты? бу­дет ли»» 2
21. 26.02 18:09 кто пе­ре­ехал в поль­шу на пмж? ка­кие це­ны там на жи­лье?»» 1
22. 26.02 18:05 кто-ни­будь из вас вы­ра­щи­вал гри­бы шам­пи­ньо­ны в до­маш­них усло­ви­ях? что для это­го»» 2
23. 26.02 18:02 что лу­че при­ни­мать - спи­ру­ли­ну или хло­рел­лу? вам в чем-то по­мог­ли эти пре­па­ра­ты?»» 1
24. 26.02 17:51 сра­зу озву­чи­ваю муж­чи­нам при зна­ком­стве, что не люб­лю ра­бо­тать и го­то­вить, чтобы»» 40
25. 26.02 17:45 ка­кие ал­ко­голь­ные на­пит­ки мож­но пить де­вуш­ке в 19-21 год?»» 24
26. 26.02 17:36 ка­кие ощу­ще­ния по­лу­ча­ют мч с дев­ствен­ни­цей? что там та­ко­го? и во­об­ще, пой­мёт ли»» 3
27. 26.02 17:36 по­чти по­сто­ян­ный отек ле­во­го верх­не­го ве­ка. кто стал­ки­вал­ся с та­кой про­бле­мой? ужас­но»» 6
28. 26.02 17:35 оце­ни­те. не мои. 38 раз­мер, ко­жа, на вес­ну.»» 6
29. 26.02 17:19 де­вуш­ки 28 лет, ка­ки­ми сред­ства­ми под гла­за поль­зу­е­тесь?»» 1
30. 26.02 17:14 а вы бо­и­тесь силь­ных лю­дей? ме­ня та­кие лю­ди ни­чуть не пу­га­ют/»» 12
31. 26.02 16:57 у вас бы­ли та­кие муж­чи­ны, ко­то­рых вы бу­де­те пом­нить всю жизнь? от ко­то­рых силь­но»» 30
32. 26.02 16:45 лич­ное твор­че­ство, про­сто по­де­лить­ся. сти­хо­тво­ре­ние - 13 жиз­ней.»» 4
33. 26.02 16:38 хо­дя­чие мерт­ве­цы. чем боль­ше на­ро­ду, тем лег­че вы­жить. эле­мен­тар­но - но­чью один»» 20
34. 26.02 16:35 кто уже при­дер­жи­вал­ся ве­ли­ко­го по­ста? что мож­но и нель­зя ку­шать в эти дни?»» 5
35. 26.02 16:33 влю­би­лась в кол­ле­гу по ра­бо­те. бы­ли ли у вас слу­чаи, что вы са­ми пы­та­лись за­во­е­вать»» 11
36. 26.02 16:23 оце­ни­те внеш­ность и воз­раст?»» 14
37. 26.02 16:22 как ре­бё­нок мо­жет сло­мать жизнь? по­че­му са­мое боль­шое сча­стье на све­те на­зы­ва­ют»» 116
38. 26.02 15:57 кто ра­бо­та­ет на ра­бо­те, не тре­бу­ю­щей спе­ци­аль­ных на­вы­ков и об­ра­зо­ва­ния? как вы при­шли»» 9
39. 26.02 15:43 мож­но ли по­про­сить свою мас­са­жист­ку, чтоб она мне доль­ше де­ла­ла мас­саж шеи?»» 5
40. 26.02 15:26 ду­хи на раз­лив. кто чем поль­зу­ет­ся? опрос»» 17
41. 26.02 15:17 про­стить? хо­чет­ся ему ото­мстить и сде­лать боль­но, как он сде­лал мне. он сра­зу же»» 16
42. 26.02 15:09 ви­де­ли как по­ху­де­ла ан­фи­са че­хо­ва?»» 23
43. 26.02 14:54 ка­кие со­ве­ты мо­же­те дать по про­да­же до­ма? счи­таю, что это недо­ро­го, но по­ку­па­тель»» 43
44. 26.02 14:52 пло­хие от­но­ше­ния с ма­мой. муж ру­га­ет­ся, по­мо­гать мо­ей ма­ме не хо­чет. я его по­ни­маю,»» 56
45. 26.02 14:47 с чем вы боль­ше все­го лю­би­те есть бли­ны?»» 35
46. 26.02 14:44 пу­стяк или сто­ит за­ду­мать­ся? как мож­но вы­бро­сить не про­сто торт, а по­да­рок де­вуш­ки?»» 18
47. 26.02 14:39 воз­мож­но ли с мо­биль­ной вер­сии сай­та за­гру­зить фо­то в те­му?»» 30
48. 26.02 14:31 ска­жи­те, а как вы­учить­ся на экс­пер­та по неза­ви­си­мой оцен­ке по­сле дтп?»» 5
49. 26.02 14:25 я в вай­бе­ре не на­жи­маю на зна­чок вы­ход. для дру­гих лю­дей я бу­ду зна­чить­ся как всё»» 20
50. 26.02 14:18 по­стро­и­ли но­вый мик­ро­рай­он с глу­пы­ми на­зва­ни­я­ми улиц. род­ствен­ни­ки гор­дят­ся. по»» 27
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора