ПОДПИСКА: ежедневная еженедельная 

Самым эффективным способом похудения является постепенное снижения потребляемой пищи (главным образом, жиров и углеводов). Но не стоит забывать, что без них организм не сможет нормально функционировать! Хочу предложить свою диету, которая мне сильно помогла похудеть и убрать пару см в талии!



Ешьте меньшими порциями, в первой половине дня. Старайтесь не кушать после 18.00-19.00 часов вечера. А от перекусов лучше отказаться, так как таким образом съедается ГОРАЗДО больше, чем при нормальном обеде или ужине! Будете меньше кушать - желудок будет постепенно уменьшаться.


Придерживаясь строго этой диеты + физ. нагрузка, Вы легко сбросите от 3-4 кг за неделю или 9-12 кг за месяц!


А ВОТ МОЯ ДИЕТА, КОТОРАЯ ВСЕГДА МЕНЯ ПОМОГАЛА СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И УБРАТЬ ПАРУ СМ В ТАЛИИ:


Завтрак: 1 вареное яйцо + чашка чая без сахара и молока или каша на воде или 1 кусок хлеба с сыром


Через 3 часа: 150 грамм творога или йогурта


Обед: 100-150 грамм мяса или рыбы, овощи на гарнир (овощной салатик)


Полдник: фрукты


Ужин: 150 грамм творога или йогурта (или стакан кефира/ молока)



Творог лучше брать обезжиренный.


Если будет сильно хотеться кушать, съешьте нежирный йогурт или фрукт.


И еще, если Вы в не очень хорошей форме, то стоит начать заниматься спортом хотя бы с 2-х раз в неделю!


Удачи Вам!



автор: Anonymous 4.9
Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»  

1 2 3 4 5
  • 12.03.15 20:58
    »
    тоже с завтрашнего дня сажусь)
  • 02.06.14 20:01
    »
    Ух ты! Обязательно попробую!
  • 20.02.12 21:40
    »
    Как же мне надоели ети подсчеты всего что ложишь в рот. Настроение хуже некуда!!!! Знакомая из косметического салона посоветовала: www.stroynayafigura.com, говорит помогли ей скинуть около 8кг за 1,5 месяца. С виду она и вправду прилично похудела. Попробую отпишусь!
  • 04.01.12 16:47
    »
  • 10.11.11 19:45
    »
    А я ещё стала нормальную воду пить, действительно помогает сбрасывать лишние кило. В любой нормальной диете надо пить достаточно воды. Я решила фильтровать свою домашнюю купив фильтр аквафор. Вы знаете действительно лучше себя чувствую, и готовлю теперь только из этой воды.
  • 27.06.11 19:46
    »
    А чтобы был еще лучший результат повесь на холодильник свое фото с недостатками ( ну типа складки на животе...) и когда ты потянишся в холодильние за едой посмотри на себя и ты легко скажиш себе нет и не сорвешся с диеты...Вот так вот. Мне помогает.
  • 07.04.11 15:46
    »
    Существует ЭНЦИКЛОПЕДИЯ(+практические задания) одного специалиста Дмитрия Ладунского в области того какие упражнения нужно выполнять чтобы был результат. Эта энциклопедия, мне очень сильно помогла, с помощью неё я овладела многими техниками, о которых раньше и не догадывалась. Если у кого-то как и у меня были подобные проблемы, то рекомендую...
    http://letitbit.net/download/1749.1fa031 201a965c7637acf966c2f3/Encyclopedia.rar.html
  • 13.03.11 13:32
    »
    Недавно выяснилось что у меня молочная непереносимость! Какая то там недостаточность! Беда в том что во всех диетах есть молочные продукты! Кефир, йогурт, творог! Что делать!? Так обидно! Такая приятная диета и тут есть молочные продукты!
  • 08.03.11 21:07
    »
  • 08.03.11 20:49
    »
  • 25.01.11 12:05
    »
    Ага...Я уже две недели на обезжиренном кефире до 16.00 дня сижу. Причем всего 2 чашки за день и все. И че? 4 кг! Так и до этого жрала очень мало, до трех часов дня!
  • 20.01.11 08:39
    »
    kayfec! obyazatel'no syadu! zavtra zhe!!! kak raz to chto mne nuzhno! spasibo bol'shoe
  • 11.01.11 12:31
    »
  • 02.01.11 19:05
    »
  • 06.11.10 22:30
    »
    СУПЕР!!! классная диетка! есть ещё результаты? кстати а от неё правда мышцы тоже уйдут?
    сегодня на неё сажусь!
    удачки всем!
  • 18.08.10 07:36
    »
    хочу тоже попробовать
  • 05.05.10 09:59
    »
    потому что яйца долго перевариваются.
  • 01.05.10 12:32
    »
    а надо тока диеты придерживаться и всё?
  • 15.04.10 23:53
    »
    отличная диета! за 4 дня -4 см в талии! супер
  • 13.04.10 23:48
    »
    супер диетка! уже 3й день сижу и есть результаты..
  • Отлично!
  • 11.03.10 11:27
    »
  • 11.03.10 07:33
    »
    Molochunka!
  • 11.03.10 00:52
    »

    ответ для: Galyulya

    Наивная...Это же спам! Не пишите спамерам, они же на этом деньги зарабатывают, когда вы на их ссылки лезите..Теперь пеняйте только на себя и больше не попадайтесь!
1 2 3 4 5
 
войти на сайт через: 
ка­кие сей­час в мо­де ча­сы?
встре­ча­ет­ся с де­вуш­кой, чтобы пе­ре­спать. все­гда ли для дол­го­го и страст­но­го по­це­луя нуж­на лю­бовь?
мой муж при ссо­рах мне мстит. он с дру­ги­ми де­вуш­ка­ми об­щал­ся. все от­ри­ца­ет, но пой­ман с по­лич­ным! что де­лать?
ко­му 28 лет? вы пе­ре­жи­ва­е­те по по­во­ду воз­рас­та?
у вас бы­ва­ет ощу­ще­ние, что буд­то ка­кой-то ор­ган внут­ри че­шет­ся? это пло­хо?
го­ря­щие ту­ры. кто ез­дил? как вам?
вы в ка­фе все­гда за­ка­зы­ва­е­те то, что хо­ти­те или ста­ра­е­тесь най­ти что-то по­де­шев­ле?
па­рень при­гла­сил к се­бе до­мой, а ко­гда я со­гла­си­лась, дал зад­ний ход. как мне по­нять его по­ве­де­ние?
от­веть­те по­дроб­но на во­прос: по­че­му я не хо­чу жить в де­ревне?
кто пил льня­ное мас­ло? как улуч­ши­лось со­сто­я­ние ор­га­низ­ма? бы­ли ли ка­кие-то улуч­ше­ния внешне?
по­мо­ги­те вы­брать тер­мо­за­щи­ту при ис­поль­зо­ва­нии вы­пря­ми­те­ля для во­лос.
оце­ни­те мою внеш­ность. че­го не хва­та­ет? что из­ме­нить? фо­то.
ну вот как с со­бой бо­роть­ся? на боль­шие по­куп­ки де­нег жал­ко, а по ме­ло­чи спус­ка­ет­ся в ра­зы боль­ше.
по ка­кой при­чине вы мо­же­те вы­гля­деть пло­хо? лень? от­сут­ствие на­стро­е­ния?
зуб силь­но ре­а­ги­ру­ет на хо­лод­ное, го­ря­чее, ко­гда ем са­лат ком­нат­ной тем­пе­ра­ту­ры. у вас та­кое бы­ло? что де­лать?
как вы от­но­си­тесь к ма­га­зи­нам се­конд-хенд?
из­ме­нил мо­ло­дой че­ло­век! я ре­аль­но ду­ма­ла, что он ме­ня лю­бит и этих про­блем с де­вуш­ка­ми боль­ше не бу­дет. ну, как так? си­жу в сле­зах.
тран­сёр­финг ре­аль­но­сти зе­лан­да. о, чу­до! впер­вые чи­таю и слу­шаю кни­гу, ко­то­рая пол­но­стью сов­па­да­ет с мо­им ми­ро­воз­зре­ни­ем и ви­де­ньем ми­ра! всем со­ве­тую!
ка­кие де­вуш­ки сей­час счи­та­ют­ся эта­ло­ном кра­со­ты, при­вле­ка­тель­но­сти? по­ве­де­ние, имидж, стиль?
вы ко­гда-ни­будь раз­би­ва­ли свой те­ле­фон о стен­ку с пси­ху? кто вас так до­вел?
не люб­лю се­бя! тер­петь не мо­гу свою внеш­ность. что из­ме­нить? фо­то.
пиг­мент­ные пят­на на ли­це. как из­ба­вить­ся? под­ска­жи­те свои ме­то­ды.
про­дам сва­деб­ное пла­тье ека­те­ри­на ве­ли­кая! раз­мер 42-48. ре­гу­ли­ру­е­мый ат­лас­ный кор­сет со шну­ров­кой.
бы­ли ли сре­ди вас та­кие, над кем из­де­ва­лись в шко­ле, чмо­ри­ли, сме­я­лись? кем вы бы­ли: ли­де­ром или из­го­ем?
вы бы по­еха­ли в от­пуск, ес­ли бы ваш лю­би­мый пи­то­мец пло­хо се­бя чув­ство­вал?
что это? толь­ко сей­час за­ме­тил. фо­то.
ко­гда стою, то но­ги крас­не­ют и че­шут­ся. что это и как предот­вра­тить?
еле­на ис­ин­ба­е­ва вы­хо­дит за­муж. а вы бы вы­шли за­муж за муж­чи­ну на­мно­го мо­ло­же вас?
все го­во­рят, что я кра­си­вая де­вуш­ка, но ко мне ред­ко под­хо­дят. с чем это мо­жет быть свя­за­но?
ка­кие необыч­ные и эк­зо­ти­че­ские блю­да вы ели? ка­кое блю­до вы так и не ре­ши­лись по­про­бо­вать?
воз­мож­на бе­ре­мен­ность? очень вол­ну­юсь, по­то­му что на­чи­наю на­хо­дить при­зна­ки бе­ре­мен­но­сти.
я жда­ла неж­ных лас­ко­вых слов, он на­чал оскорб­лять ме­ня! разо­шлись, как в мо­ре ко­раб­ли!
по­ху­де­ние при корм­ле­нии гру­дью. разъ­елась по­чти на 100 кг. мо­ло­чу всё под­ряд - раз­вод за­едаю. се­бе про­тив­на!
воз­мож­но ли ве­сти свое хо­зяй­ство на от­лич­но, чтобы ле­на ле­ту­чая не за­ме­ти­ла ни еди­ной за­цеп­ки?
ко­гда на­чи­на­ешь за­ни­мать­ся спор­том или фит­не­сом, ис­пы­ты­ва­ешь боль в мыш­цах. как по­бо­роть боль и пой­ти в зал?
при­ян­ка чо­п­ра мисс ми­ра 2000. на мой вкус иде­аль­на, с воз­рас­том ста­ла го­раз­до кра­си­вее. а как вам?
по­че­му муж­чи­ны-ве­сы не пи­шут пер­вы­ми или ждут ини­ци­а­ти­вы от де­вуш­ки?
под­ска­жи­те упраж­не­ния для по­пы и но­жек, ко­то­рые мож­но вы­пол­нять до­ма!
быв­ший украл сва­деб­ное пла­тье! что де­лать? в по­ли­ции толь­ко по­сме­я­лись, улик нет!
у ме­ня в гор­ле ма­лень­кие гной­нич­ки бе­лые круг­лый год. как се­бе по­мочь из­ба­вить­ся от них?

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 54 новых тем
+ 2274 дневников
+ 30255 комментариев
зарегистрировано всего: 783239
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.