ПОДПИСКА: ежедневная еженедельная 

Самым эффективным способом похудения является постепенное снижения потребляемой пищи (главным образом, жиров и углеводов). Но не стоит забывать, что без них организм не сможет нормально функционировать! Хочу предложить свою диету, которая мне сильно помогла похудеть и убрать пару см в талии!



Ешьте меньшими порциями, в первой половине дня. Старайтесь не кушать после 18.00-19.00 часов вечера. А от перекусов лучше отказаться, так как таким образом съедается ГОРАЗДО больше, чем при нормальном обеде или ужине! Будете меньше кушать - желудок будет постепенно уменьшаться.


Придерживаясь строго этой диеты + физ. нагрузка, Вы легко сбросите от 3-4 кг за неделю или 9-12 кг за месяц!


А ВОТ МОЯ ДИЕТА, КОТОРАЯ ВСЕГДА МЕНЯ ПОМОГАЛА СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И УБРАТЬ ПАРУ СМ В ТАЛИИ:


Завтрак: 1 вареное яйцо + чашка чая без сахара и молока или каша на воде или 1 кусок хлеба с сыром


Через 3 часа: 150 грамм творога или йогурта


Обед: 100-150 грамм мяса или рыбы, овощи на гарнир (овощной салатик)


Полдник: фрукты


Ужин: 150 грамм творога или йогурта (или стакан кефира/ молока)



Творог лучше брать обезжиренный.


Если будет сильно хотеться кушать, съешьте нежирный йогурт или фрукт.


И еще, если Вы в не очень хорошей форме, то стоит начать заниматься спортом хотя бы с 2-х раз в неделю!


Удачи Вам!



автор: Anonymous 4.9
Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

1 2 3 4 5
  • 02.06.14 20:01
    »
    Ух ты! Обязательно попробую!
  • 20.02.12 21:40
    »
    Как же мне надоели ети подсчеты всего что ложишь в рот. Настроение хуже некуда!!!! Знакомая из косметического салона посоветовала: www.stroynayafigura.com, говорит помогли ей скинуть около 8кг за 1,5 месяца. С виду она и вправду прилично похудела. Попробую отпишусь!
  • 04.01.12 16:47
    »
  • 10.11.11 19:45
    »
    А я ещё стала нормальную воду пить, действительно помогает сбрасывать лишние кило. В любой нормальной диете надо пить достаточно воды. Я решила фильтровать свою домашнюю купив фильтр аквафор. Вы знаете действительно лучше себя чувствую, и готовлю теперь только из этой воды.
  • 27.06.11 19:46
    »
    А чтобы был еще лучший результат повесь на холодильник свое фото с недостатками ( ну типа складки на животе...) и когда ты потянишся в холодильние за едой посмотри на себя и ты легко скажиш себе нет и не сорвешся с диеты...Вот так вот. Мне помогает.
  • 07.04.11 15:46
    »
    Существует ЭНЦИКЛОПЕДИЯ(+практические задания) одного специалиста Дмитрия Ладунского в области того какие упражнения нужно выполнять чтобы был результат. Эта энциклопедия, мне очень сильно помогла, с помощью неё я овладела многими техниками, о которых раньше и не догадывалась. Если у кого-то как и у меня были подобные проблемы, то рекомендую...
    http://letitbit.net/download/1749.1fa031 201a965c7637acf966c2f3/Encyclopedia.rar.html
  • 13.03.11 13:32
    »
    Недавно выяснилось что у меня молочная непереносимость! Какая то там недостаточность! Беда в том что во всех диетах есть молочные продукты! Кефир, йогурт, творог! Что делать!? Так обидно! Такая приятная диета и тут есть молочные продукты!
  • 08.03.11 21:07
    »
  • 08.03.11 20:49
    »
  • 25.01.11 12:05
    »
    Ага...Я уже две недели на обезжиренном кефире до 16.00 дня сижу. Причем всего 2 чашки за день и все. И че? 4 кг! Так и до этого жрала очень мало, до трех часов дня!
  • 20.01.11 08:39
    »
    kayfec! obyazatel'no syadu! zavtra zhe!!! kak raz to chto mne nuzhno! spasibo bol'shoe
  • 11.01.11 12:31
    »
  • 02.01.11 19:05
    »
  • 06.11.10 22:30
    »
    СУПЕР!!! классная диетка! есть ещё результаты? кстати а от неё правда мышцы тоже уйдут?
    сегодня на неё сажусь!
    удачки всем!
  • 18.08.10 07:36
    »
    хочу тоже попробовать
  • 05.05.10 09:59
    »
    потому что яйца долго перевариваются.
  • 01.05.10 12:32
    »
    а надо тока диеты придерживаться и всё?
  • 15.04.10 23:53
    »
    отличная диета! за 4 дня -4 см в талии! супер
  • 13.04.10 23:48
    »
    супер диетка! уже 3й день сижу и есть результаты..
  • Отлично!
  • 11.03.10 11:27
    »
  • 11.03.10 07:33
    »
    Molochunka!
  • 11.03.10 00:52
    »

    ответ для: Galyulya

    Наивная...Это же спам! Не пишите спамерам, они же на этом деньги зарабатывают, когда вы на их ссылки лезите..Теперь пеняйте только на себя и больше не попадайтесь!
  • 10.03.10 22:37
    »

    ответ для: Julettaa

    полезла на этот сайт, который вы рекомендовали, за диетой.... Заказала... Бабки сняло, и написали, что сервер не работает..... Обидно, блин.... Что делать?
1 2 3 4 5
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
оце­ни­те ме­ня! все­гда счи­та­ла се­бя очень кра­си­вой и ухо­жен­ной. кос­ме­ти­кой не поль­зу­юсь. счи­таю, »
де­вуш­ки и жен­щи­ны, пе­ре­стань­те вы­гля­деть вуль­гар­но, при вы­хо­де не за­бы­вай­те про тру­сы. вы »
хо­чу двум уха­же­рам устро­ить сви­да­ние друг с дру­гом! хо­чет­ся по­сме­ять­ся. они оба од­новре­мен­но »
хо­чу уве­ли­чить грудь. у ме­ня 0 раз­мер или 1. сто­ит ли? кто уве­ли­чи­вал? вы до­воль­ны ре­зуль­та­том? »
вот та­кой я бы­ла на свадь­бе по­дру­ги. оце­ни­те!»
вся та же те­ма про шум­ных со­се­дей. се­го­дня шу­ме­ли до 3 но­чи! не мо­гу боль­ше тер­петь. что де­лать? »
ды­шать я во­об­ще уже не мог­ла! мыс­лен­но по­про­ща­лась с близ­ки­ми и род­ны­ми. нуж­но са­мо­му уметь »
как вам япо­ния? ка­кое мне­ние об этой стране?»
у ме­ня до­воль­но мно­го одеж­ды, ко­то­рую я на­де­ва­ла 1 - 2 ра­за. она в иде­аль­ном со­сто­я­нии. ку­да »
что вы кла­де­те в шкаф с одеж­дой для при­да­ния лег­ко­го аро­ма­та и све­же­сти одеж­де? уви­де­ла в »
я бы сей­час с удо­воль­стви­ем по­смот­ре­ла “ди­кий ан­гел“ с уча­сти­ем на­та­льи орей­ро. ста­рый се­ри­ал »
де­воч­ки-ма­ни­кюр­щи­цы, с че­го вы на­чи­на­ли? очень хо­чу пой­ти на кур­сы по на­ра­щи­ва­нию ног­тей, »
по­че­му для мно­гих ти­пич­но кра­си­вые де­вуш­ки не осо­бо и кра­си­вы? ча­сто на­чи­на­ет­ся “все они оди­на­ко­вые“, »
по­со­ве­туй­те хо­ро­ший то­наль­ный крем или же пуд­ру, ко­то­рые при­да­дут ли­цу ма­ти­ру­ю­щий эф­фект.»
яич­ная ди­е­та с 8-го ян­ва­ря! при­со­еди­няй­тесь! нуж­но ски­нуть 10 кг!»
как вы бу­де­те га­дать с 13 на 14?»
кос­ме­ти­ка lush. у ме­ня лю­би­мый про­дукт у них - это са­хар­ный скраб от цел­люли­та. пахнет очень »
про­даю ши­кар­ный сва­деб­ный ком­плект: пла­тье+шуб­ка+фа­та. все оде­ва­лось лишь од­на­жды, со­сто­я­ние »
я стес­ня­юсь ид­ти в го­сти, так как силь­но рас­пол­не­ла (на 25 кг). ид­ти в го­сти через неде­лю! »
а вам нра­вит­ся джи­гур­да? по-мо­е­му, ни­че­го та­кой бру­тал. осо­бен­но, по­сле филь­ма “что тво­рят »
при­зра­ки на те­стах. они не ис­че­за­ют при вы­сы­ха­нии. что это: на­сто­я­щая по­лос­ка или ре­а­гент »
вы со­глас­ны с тем, что кто не ува­жа­ет и ха­мит сво­им ро­ди­те­лям, тот в жиз­ни счаст­лив не бу­дет? »
ко­рот­кий сон - сплю по 5-6 ча­сов. это очень вред­но? как за­ста­вить се­бя спать?»
как сде­лать во­ло­сы тол­ще и жест­че? во­ло­сы от при­ро­ды тон­кие и не дер­жат объ­ем. ни ра­зу не »
ре­бе­нок бо­ле­ет очень ча­сто. и, ко­гда я уби­ра­лась (в это вре­мя был пол­ный раз­гром), при­шла »
в по­след­нее вре­мя очень пло­хо на ду­ше! я ду­маю, что слиш­ком мно­го уде­ляю вни­ма­ния пар­ню и »
ма­ма пар­ня про­чла мои фан­та­зии! там бы­ло про по­зы и то­му по­доб­ное. я пе­ре­жи­ваю, а он не смот­рит »
по­шла в зал, ду­маю: “сей­час со­бе­ру бе­лье по­сле го­стей, по­сти­раю, ди­ван за­прав­лю.“ и что я »
то­наль­ный крем maxfactor second skin foundation. па­ру лет на­зад по­про­бо­ва­ла и он мне по­до­шел »
по­сле рас­ста­ва­ния со мной он на­чал встре­чать­ся с той де­вуш­кой, ко­то­рую дав­но знал ещё до ме­ня. »
уни­каль­ная все­мир­ная здрав­ни­ца - мерт­вое мо­ре. от­ды­хаю я здесь по­сто­ян­но. ре­ко­мен­дую по­се­тить »
что озна­ча­ет, ес­ли го­лубь бьёт­ся в ок­но?»
муж­чи­ны по на­ту­ре сво­ей за­во­е­ва­те­ли и охот­ни­ки. как на­учить­ся ве­сти се­бя до­ста­точ­но хлад­но­кров­но »
мне нет 20, но чув­ствую се­бя на 50! учусь боль­ше 12 ча­сов в день, в вы­ход­ные от­сы­па­юсь, хо­жу »
про­же­сто­жель. кто им поль­зо­вал­ся? чи­та­ла, что по­сле него грудь об­ви­са­ет. так ли это?»
си­ту­а­ция: ты за­ни­ма­ешь­ся сек­сом с пар­нем/де­вуш­кой и тут в ком­на­ту за­хо­дит его/твоя ма­ма/отец. »
по­со­ве­туй­те кон­кур­сы на но­вый год. хо­те­лось бы че­го-ни­будь осо­бен­но­го, вол­шеб­но­го, чтобы вмиг »
ва­ше мне­ние о мас­ках из гли­ны? де­ла­е­те?»
а к вам хо­дят ко­ля­до­вать? что вы им да­е­те - день­ги или сла­до­сти? мне все­гда стыд­но по­че­му-то »
фа­ми­лии, ко­то­рые за­кан­чи­ва­ют­ся на -уш, ка­кой стра­ны?»
под­ска­жи­те, как мне ве­сти се­бя даль­ше? зо­вет за­муж па­рень, ко­то­рый ме­ня се­рьез­но об­ма­нул и »
а ка­кие вы помни­те се­ри­а­лы, транс­ли­ру­е­мые в рос­сии по­сле пе­ре­строй­ки?»
под­ска­жи­те фор­му бро­вей. ка­кая фор­ма мне по­дой­дет?»
по­лу­чи­ла во сне ин­фор­ма­цию, не знаю точ­но, как рас­шиф­ро­вать, нуж­на ва­ша по­мощь! на про­тя­же­нии »
а вы бы от­да­ли ре­бен­ка ин­ва­ли­да с тя­же­лым по­ра­же­ни­ем моз­га в ин­тер­нат? или оста­ви­те его до­ма »
как по но­ме­ру те­ле­фо­на по­зна­ко­мить­ся с пар­нем?»
что для вас - пло­хой па­рик­махер? что кон­крет­но бы­ло пло­хо­го в стриж­ке или окра­ши­ва­нии?»
как вы от­но­си­тесь к луч­шим дру­зьям жен­ско­го по­ла сво­е­го мч? я ко­неч­но, не рву на се­бе во­ло­сы, »
оста­ви­ли бы вы го­до­ва­ло­го ре­бен­ка, на це­лый день со стар­шим ре­бен­ком-под­рост­ком, ес­ли бы вам »
пе­ре­пис­ка с пар­нем. мне ка­жет­ся, он на­до мной на­сме­ха­ет­ся или я ис­те­рич­ка?»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам, а также соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.