ПОДПИСКА: ежедневная еженедельная 

Самым эффективным способом похудения является постепенное снижения потребляемой пищи (главным образом, жиров и углеводов). Но не стоит забывать, что без них организм не сможет нормально функционировать! Хочу предложить свою диету, которая мне сильно помогла похудеть и убрать пару см в талии!



Ешьте меньшими порциями, в первой половине дня. Старайтесь не кушать после 18.00-19.00 часов вечера. А от перекусов лучше отказаться, так как таким образом съедается ГОРАЗДО больше, чем при нормальном обеде или ужине! Будете меньше кушать - желудок будет постепенно уменьшаться.


Придерживаясь строго этой диеты + физ. нагрузка, Вы легко сбросите от 3-4 кг за неделю или 9-12 кг за месяц!


А ВОТ МОЯ ДИЕТА, КОТОРАЯ ВСЕГДА МЕНЯ ПОМОГАЛА СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И УБРАТЬ ПАРУ СМ В ТАЛИИ:


Завтрак: 1 вареное яйцо + чашка чая без сахара и молока или каша на воде или 1 кусок хлеба с сыром


Через 3 часа: 150 грамм творога или йогурта


Обед: 100-150 грамм мяса или рыбы, овощи на гарнир (овощной салатик)


Полдник: фрукты


Ужин: 150 грамм творога или йогурта (или стакан кефира/ молока)



Творог лучше брать обезжиренный.


Если будет сильно хотеться кушать, съешьте нежирный йогурт или фрукт.


И еще, если Вы в не очень хорошей форме, то стоит начать заниматься спортом хотя бы с 2-х раз в неделю!


Удачи Вам!



автор: Anonymous 4.9
Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»  

1 2 3 4 5
  • 12.03.15 20:58
    »
    тоже с завтрашнего дня сажусь)
  • 02.06.14 20:01
    »
    Ух ты! Обязательно попробую!
  • 20.02.12 21:40
    »
    Как же мне надоели ети подсчеты всего что ложишь в рот. Настроение хуже некуда!!!! Знакомая из косметического салона посоветовала: www.stroynayafigura.com, говорит помогли ей скинуть около 8кг за 1,5 месяца. С виду она и вправду прилично похудела. Попробую отпишусь!
  • 04.01.12 16:47
    »
  • 10.11.11 19:45
    »
    А я ещё стала нормальную воду пить, действительно помогает сбрасывать лишние кило. В любой нормальной диете надо пить достаточно воды. Я решила фильтровать свою домашнюю купив фильтр аквафор. Вы знаете действительно лучше себя чувствую, и готовлю теперь только из этой воды.
  • 27.06.11 19:46
    »
    А чтобы был еще лучший результат повесь на холодильник свое фото с недостатками ( ну типа складки на животе...) и когда ты потянишся в холодильние за едой посмотри на себя и ты легко скажиш себе нет и не сорвешся с диеты...Вот так вот. Мне помогает.
  • 07.04.11 15:46
    »
    Существует ЭНЦИКЛОПЕДИЯ(+практические задания) одного специалиста Дмитрия Ладунского в области того какие упражнения нужно выполнять чтобы был результат. Эта энциклопедия, мне очень сильно помогла, с помощью неё я овладела многими техниками, о которых раньше и не догадывалась. Если у кого-то как и у меня были подобные проблемы, то рекомендую...
    http://letitbit.net/download/1749.1fa031 201a965c7637acf966c2f3/Encyclopedia.rar.html
  • 13.03.11 13:32
    »
    Недавно выяснилось что у меня молочная непереносимость! Какая то там недостаточность! Беда в том что во всех диетах есть молочные продукты! Кефир, йогурт, творог! Что делать!? Так обидно! Такая приятная диета и тут есть молочные продукты!
  • 08.03.11 21:07
    »
  • 08.03.11 20:49
    »
  • 25.01.11 12:05
    »
    Ага...Я уже две недели на обезжиренном кефире до 16.00 дня сижу. Причем всего 2 чашки за день и все. И че? 4 кг! Так и до этого жрала очень мало, до трех часов дня!
  • 20.01.11 08:39
    »
    kayfec! obyazatel'no syadu! zavtra zhe!!! kak raz to chto mne nuzhno! spasibo bol'shoe
  • 11.01.11 12:31
    »
  • 02.01.11 19:05
    »
  • 06.11.10 22:30
    »
    СУПЕР!!! классная диетка! есть ещё результаты? кстати а от неё правда мышцы тоже уйдут?
    сегодня на неё сажусь!
    удачки всем!
  • 18.08.10 07:36
    »
    хочу тоже попробовать
  • 05.05.10 09:59
    »
    потому что яйца долго перевариваются.
  • 01.05.10 12:32
    »
    а надо тока диеты придерживаться и всё?
  • 15.04.10 23:53
    »
    отличная диета! за 4 дня -4 см в талии! супер
  • 13.04.10 23:48
    »
    супер диетка! уже 3й день сижу и есть результаты..
  • Отлично!
  • 11.03.10 11:27
    »
  • 11.03.10 07:33
    »
    Molochunka!
  • 11.03.10 00:52
    »

    ответ для: Galyulya

    Наивная...Это же спам! Не пишите спамерам, они же на этом деньги зарабатывают, когда вы на их ссылки лезите..Теперь пеняйте только на себя и больше не попадайтесь!
1 2 3 4 5
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
что долж­ны де­лать успеш­ные лю­ди? они пи­шут спи­сок дел? за­став­ля­ют се­бя что-ли­бо де­лать, чтобы »
пой­ман­ный бу­кет неве­сты. что с ним де­лать? го­во­рят, что не нуж­но дер­жать су­хие цве­ты. »
как про­шла ва­ша свадь­ба? от­ме­ча­ли с род­ствен­ни­ка­ми в ре­сто­ране или про­сто рас­пи­са­лись? »
пи­ши­те, ка­ки­ми про­клад­ка­ми или там­по­на­ми вы поль­зу­е­тесь? и сколь­ко упа­ко­вок/штук у вас рас­хо­ду­ет­ся? »
кто поль­зо­вал­ся от­те­ноч­ным шам­пу­нем? сна­ча­ла обыч­ным мыть, а по­том от­те­ноч­ным?»
юби­лей мо­ей лю­би­мой ма­моч­ки. по­со­ве­туй­те, что по­да­рить на 50 лет? ду­ма­ла торт за­ка­зать, но »
не был бы я же­нат, ты бы от­ме­ни­ла свою свадь­бу. у него же­на, ма­лень­кий сын, ста­тус в об­ще­стве. »
чья внеш­ность кра­си­вее: ми­ран­ды керр или ша­ки­ры? фо­то.»
хо­чу по­смот­реть ка­кой-ни­будь ин­те­рес­ный се­ри­ал, на­по­до­бие ко­сти, мен­та­лист. ка­кие се­ри­а­лы »
у ко­го муж­чи­ны иг­ра­ют в тан­ки? как к это­му от­но­си­тесь? ста­ра­юсь спо­кой­но от­но­сить­ся, но ино­гда »
мне хо­чет­ся взять его за ру­ку, по­гла­дить его, об­нять, но что де­лать даль­ше я не знаю. смот­рит »
по­сле бри­тья у ме­ня на но­гах по­яв­ля­ют­ся пры­щи! что де­лать?»
си­дя­щие на пп, из ка­ких ово­щей в ос­нов­ном у вас со­сто­ит ра­ци­он? »
муж­чи­на пред­ло­жил спон­сор­ство 300 000 руб­лей. вы бы со­гла­си­лись? весь день го­ло­ву ло­маю, ку­да »
на этом фо­то мы­ши­ный цвет во­лос? »
муж чи­сто го­род­ской, да­чу не лю­бит. на при­ро­де, как ма­лень­кий, пря­чет­ся от ко­ма­ров. ему все »
до­мо­гал­ся быв­ший от­чим, бы­ло что-то вро­де су­да, сей­час ме­ня нена­ви­дит род­ня, тер­петь не мо­жет »
стричь или не стричь? очень хо­чу удли­нен­ное ка­ре, но не пред­став­ляю да­же, как бу­дут вы­гля­деть »
хо­чу сде­лать ка­ре. как счи­та­е­те, мне пой­дет? »
под­хо­дит быв­шая по­дру­га и го­во­рит: что? на­сла­жда­ешь­ся се­мей­ной жиз­нью? недол­го бу­дет ва­ша »
хо­чу на­чать изу­чать язык. ка­кой вы­брать? в мыс­лях ан­глий­ский, ис­пан­ский или ита­льян­ский. »
я брез­гую жи­вот­ны­ми! я не пред­став­ляю, как мож­но жить в од­ной квар­ти­ре с до­маш­ни­ми лю­бим­ца­ми. »
бес­кон­троль­ное по­еда­ние пи­щи. как с этим спра­вить­ся? у ко­го-ни­будь бы­ло та­кое? »
стес­ня­юсь есть в ка­фе, ре­сто­ра­нах, сто­ло­вых. стес­ня­юсь офи­ци­ан­тов и лю­дей во­круг. как это »
про­дам пла­тье бе­ло­го цве­та, раз­мер был на­пи­сан уни­вер­саль­ный 42 - 46, но мне, при 46, ока­зал­ся »
по­ре­ко­мен­дуй­те хо­ро­шие кур­сы ан­глий­ско­го язы­ка (москва). ка­кие есть плю­сы и ми­ну­сы в изу­че­нии »
па­рень каж­дый день же­ла­ет доб­ро­го утра, а ко­гда от­ве­чаю, он мне боль­ше ни­че­го не пи­шет. уже »
в го­ло­ве не укла­ды­ва­ет­ся, что есть ба­рыш­ни, не при­спо­соб­лен­ные к са­мо­сто­я­тель­ной жиз­ни в та­ком »
есть ли у вас на ра­бо­те че­ло­век, с ко­то­рым у вас по­сто­ян­ные кон­флик­ты? »
ищу по­дру­гу из ро­сто­ва-на-до­ну! мне 18 лет. всем бу­ду очень ра­да! »
во втор­ник ле­тим на са­мо­лё­те, я очень бо­юсь. сра­зу ду­маю об ава­ри­ях или за­хва­тах са­мо­лё­та. »
ва­ше мне­ние, в ка­кой цвет во­лос по­кра­сить­ся? фо­то»
зна­ко­мый по­звал на встре­чу, а у ме­ня вы­ско­чи­ло 2 ужас­ных пры­ща. что де­лать? от­ка­зы­вать уже »
та­кая при­чес­ка мне к ли­цу? про­шлым ле­том хо­ди­ла с аф­ро­ко­сич­ка­ми. по­вто­рить этот опыт или нет? »
нор­маль­ная фот­ка? »
у вис­ло­ухой кош­ки под­ни­ма­ют­ся уш­ки. что это зна­чит? ко­те­нок бра­ко­ван­ный?»
есть ли смысл со­зда­вать ре­аль­ную стра­ни­цу вкон­так­те, ес­ли я там си­жу ис­клю­чи­тель­но из-за групп? »
в пят­ни­цу до­го­во­ри­лись встре­тит­ся, но он не пи­сал об этом боль­ше и не под­твер­ждал! при­ез­жать »
си­сте­ма ин­тер­валь­ных тре­ни­ро­вок та­ба­та. кто про­бо­вал? как ре­зуль­та­ты? я на­ча­ла се­го­дня, при­со­еди­няй­тесь! »
муж - мол­чун. раз­го­ва­ри­вать са­мой с со­бой на­до­е­ло, пес­ни пою, сю­сю­ка­юсь с доч­кой, но так ведь »
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.