ПОДПИСКА: ежедневная еженедельная 

Самым эффективным способом похудения является постепенное снижения потребляемой пищи (главным образом, жиров и углеводов). Но не стоит забывать, что без них организм не сможет нормально функционировать! Хочу предложить свою диету, которая мне сильно помогла похудеть и убрать пару см в талии!



Ешьте меньшими порциями, в первой половине дня. Старайтесь не кушать после 18.00-19.00 часов вечера. А от перекусов лучше отказаться, так как таким образом съедается ГОРАЗДО больше, чем при нормальном обеде или ужине! Будете меньше кушать - желудок будет постепенно уменьшаться.


Придерживаясь строго этой диеты + физ. нагрузка, Вы легко сбросите от 3-4 кг за неделю или 9-12 кг за месяц!


А ВОТ МОЯ ДИЕТА, КОТОРАЯ ВСЕГДА МЕНЯ ПОМОГАЛА СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И УБРАТЬ ПАРУ СМ В ТАЛИИ:


Завтрак: 1 вареное яйцо + чашка чая без сахара и молока или каша на воде или 1 кусок хлеба с сыром


Через 3 часа: 150 грамм творога или йогурта


Обед: 100-150 грамм мяса или рыбы, овощи на гарнир (овощной салатик)


Полдник: фрукты


Ужин: 150 грамм творога или йогурта (или стакан кефира/ молока)



Творог лучше брать обезжиренный.


Если будет сильно хотеться кушать, съешьте нежирный йогурт или фрукт.


И еще, если Вы в не очень хорошей форме, то стоит начать заниматься спортом хотя бы с 2-х раз в неделю!


Удачи Вам!



автор: Anonymous 4.9
Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

1 2 3 4 5
  • 02.06.14 20:01
    »
    Ух ты! Обязательно попробую!
  • 20.02.12 21:40
    »
    Как же мне надоели ети подсчеты всего что ложишь в рот. Настроение хуже некуда!!!! Знакомая из косметического салона посоветовала: www.stroynayafigura.com, говорит помогли ей скинуть около 8кг за 1,5 месяца. С виду она и вправду прилично похудела. Попробую отпишусь!
  • 04.01.12 16:47
    »
  • 10.11.11 19:45
    »
    А я ещё стала нормальную воду пить, действительно помогает сбрасывать лишние кило. В любой нормальной диете надо пить достаточно воды. Я решила фильтровать свою домашнюю купив фильтр аквафор. Вы знаете действительно лучше себя чувствую, и готовлю теперь только из этой воды.
  • 27.06.11 19:46
    »
    А чтобы был еще лучший результат повесь на холодильник свое фото с недостатками ( ну типа складки на животе...) и когда ты потянишся в холодильние за едой посмотри на себя и ты легко скажиш себе нет и не сорвешся с диеты...Вот так вот. Мне помогает.
  • 07.04.11 15:46
    »
    Существует ЭНЦИКЛОПЕДИЯ(+практические задания) одного специалиста Дмитрия Ладунского в области того какие упражнения нужно выполнять чтобы был результат. Эта энциклопедия, мне очень сильно помогла, с помощью неё я овладела многими техниками, о которых раньше и не догадывалась. Если у кого-то как и у меня были подобные проблемы, то рекомендую...
    http://letitbit.net/download/1749.1fa031 201a965c7637acf966c2f3/Encyclopedia.rar.html
  • 13.03.11 13:32
    »
    Недавно выяснилось что у меня молочная непереносимость! Какая то там недостаточность! Беда в том что во всех диетах есть молочные продукты! Кефир, йогурт, творог! Что делать!? Так обидно! Такая приятная диета и тут есть молочные продукты!
  • 08.03.11 21:07
    »
  • 08.03.11 20:49
    »
  • 25.01.11 12:05
    »
    Ага...Я уже две недели на обезжиренном кефире до 16.00 дня сижу. Причем всего 2 чашки за день и все. И че? 4 кг! Так и до этого жрала очень мало, до трех часов дня!
  • 20.01.11 08:39
    »
    kayfec! obyazatel'no syadu! zavtra zhe!!! kak raz to chto mne nuzhno! spasibo bol'shoe
  • 11.01.11 12:31
    »
  • 02.01.11 19:05
    »
  • 06.11.10 22:30
    »
    СУПЕР!!! классная диетка! есть ещё результаты? кстати а от неё правда мышцы тоже уйдут?
    сегодня на неё сажусь!
    удачки всем!
  • 18.08.10 07:36
    »
    хочу тоже попробовать
  • 05.05.10 09:59
    »
    потому что яйца долго перевариваются.
  • 01.05.10 12:32
    »
    а надо тока диеты придерживаться и всё?
  • 15.04.10 23:53
    »
    отличная диета! за 4 дня -4 см в талии! супер
  • 13.04.10 23:48
    »
    супер диетка! уже 3й день сижу и есть результаты..
  • Отлично!
  • 11.03.10 11:27
    »
  • 11.03.10 07:33
    »
    Molochunka!
  • 11.03.10 00:52
    »

    ответ для: Galyulya

    Наивная...Это же спам! Не пишите спамерам, они же на этом деньги зарабатывают, когда вы на их ссылки лезите..Теперь пеняйте только на себя и больше не попадайтесь!
  • 10.03.10 22:37
    »

    ответ для: Julettaa

    полезла на этот сайт, который вы рекомендовали, за диетой.... Заказала... Бабки сняло, и написали, что сервер не работает..... Обидно, блин.... Что делать?
1 2 3 4 5
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
я очень мно­го ем. веч­но го­лод­ная! что де­лать? как пе­ре­стать по­сто­ян­но есть? как уто­лить чув­ство »
у мо­е­го му­жа мно­го род­ствен­ни­ков. не лю­бят ни они ме­ня, ни я их. муж по­сто­ян­но за­став­ля­ет »
ва­ше “вы­ход­ное“ ме­ню от­ли­ча­ет­ся от буд­них дней? го­то­ви­те что-то осо­бен­ное? а мо­жет, на­обо­рот, »
по­сле рас­ста­ва­ния со мной он на­чал встре­чать­ся с той де­вуш­кой, ко­то­рую дав­но знал ещё до ме­ня. »
мой от­зыв се­го­дня бу­дет о кре­ме skin dоctors gamma hydroxy. ко­жа ста­ла про­сто све­тить­ся - »
со­всем стриж­ка не идет?»
де­вуш­ка бра­та жи­вет с на­ми и брат идет у нее на по­во­ду. уже вся квар­ти­ра за­хлам­ле­на ее ве­ща­ми, »
све­кровь с ба­буш­кой и 5 лет­ним ре­бён­ком хо­тят пе­ре­ехать в на­шу квар­ти­ру! зная их - ме­ня аж »
“серб­ский фильм“. это страш­нее “му­че­ниц“ и омер­зи­тель­нее “са­ло или 120 дней со­до­ма“. ни­как »
как вер­нуть­ся в строй­ное те­ло? у ме­ня нет воз­мож­но­сти хо­дить в фит­нес-клуб, но я знаю, что »
как вы бро­са­ли пар­ней?»
ес­ли ваш муж­чи­на при­гла­сит вас на фут­бол, пой­де­те?»
он да­ет мне день­ги, а ме­ня это бе­сит! я во­об­ще не хо­чу знать, сколь­ко у него де­нег, где, как »
сто­ит ли от­прав­лять ре­зю­ме на несколь­ко ва­кан­сий в од­ной ком­па­нии? есть мне­ние, что кад­ро­вик »
на­чи­на­ем ху­деть с 06.06! кто со мной? вес 60, хо­чу 50! обе­щаю фо­то каж­дые 3 дня, ис­про­бо­ван­ные »
ка­кие на­ту­раль­ные цве­та во­лос ка­жут­ся вам са­мы­ми кра­си­вы­ми? име­ют­ся вви­ду не те цве­та, в ко­то­рые »
а ва­ши му­жья про­си­ли ва­шей ру­ки у ва­ших ро­ди­те­лей?»
а вам муж­чи­ны го­во­ри­ли ко­гда-ни­будь, что вы на­столь­ко кра­си­ва, что вас хо­чет­ся по­це­ло­вать? »
хо­ро­шая ко­жа - 50 про­цен­тов кра­со­ты. как та­кой до­бить­ся? ка­кую кос­ме­ти­ку ис­поль­зо­вать? ка­кие »
кто ра­бо­тал/ра­бо­та­ет в сбер­бан­ке? а имен­но, кон­суль­тан­том по бан­ков­ским про­дук­там и спе­ци­а­ли­стом »
стан­дарт­ный диа­лог: -де­вуш­ка, мож­но с ва­ми по­зна­ко­мить­ся? -нет, у ме­ня есть мо­ло­дой че­ло­век. »
пусть го­во­рят. се­го­дня смот­ре­ла про лю­дей с ожи­ре­ни­ем. я счи­таю, что это по­лез­ные пе­ре­да­чи, »
про­дам чер­ный кор­сет с кру­же­вом. раз­мер 42-44. сза­ди шну­ров­ка.»
есть ли тут со­ци­о­па­ты? как вы по­ня­ли, что вы со­ци­о­пат?»
я со­вер­шен­но нор­маль­ный му­жик. но мне нра­вит­ся но­сить кол­гот­ки! это не от­ра­жа­ет­ся на мо­ей »
ма­моч­ки, сто­ит ли де­лать ре­вак­ци­на­цию акдс оте­че­ствен­ной вак­ци­ной?»
се­го­дня но­чью был пер­вый секс. пре­зер­ва­тив остал­ся во мне! что те­перь де­лать? по-лю­бо­му в »
кем ра­бо­та­ет ваш мо­ло­дой че­ло­век, муж? устра­и­ва­ет ли вас это?»
кос­ме­ти­ка “сто ре­цеп­тов кра­со­ты“. я ку­пи­ла гель для умы­ва­ния и по­сле несколь­ких дней ис­поль­зо­ва­ния »
а у вас бы­ва­ло так - об­ща­ешь­ся с че­ло­ве­ком по се­ти 2-3 го­да, об­щие те­мы, пе­ре­пис­ка, шут­ки, »
се­го­дня ай­шва­рии рай ис­пол­ни­лось 41. вре­мя над ней не власт­но!»
ве­ро­ни­ка ис­то­ми­на - мо­дель и про­сто кра­са­ви­ца, а вам как?»
у мо­ей по­дру­ги пло­хо пахнет изо рта, пря­мо ды­шать невоз­мож­но, ко­гда она раз­го­ва­ри­ва­ет, жвач­ки »
как вам та­кое пла­тье из кож­за­ма? не слиш­ком ли вуль­гар­но вы­гля­дит? фо­то.»
в на­шу се­мью вне­зап­но влез один па­рень. доч­ка с ним втайне от ме­ня рас­пи­са­лись. они за­ча­ли »
мо­гут ли па­рень с де­вуш­кой быть про­сто дру­зья­ми? мы об­ща­ем­ся с пар­нем, он в ар­мии сей­час, »
се­ри­ал чер­но­быль. зо­на от­чуж­де­ния. ре­ши­ла гля­нуть од­ним глаз­ком. за­тя­ну­ло. мне очень нра­вит­ся, »
как вам пла­тье? хо­ро­шо си­дит? фо­то.»
кто-то раз­ме­стил мой те­ле­фон в ка­ком-то агент­стве недви­жи­мо­сти. на­зва­ни­ва­ют чу­жие лю­ди и спра­ши­ва­ют »
мож­но ли вы­ле­чить ан­ги­ну без таб­ле­ток? к вра­чу нет воз­мож­но­сти сей­час за­пи­сать­ся. я при­ни­маю »
а вы хо­ди­те в ноч­ные клу­бы? нра­вит­ся?»
ча­сто ли вам при­хо­дит­ся де­лать пе­ре­ку­сы на ули­це? что обыч­но по­ку­па­е­те?»
ка­кой у вас те­ле­фон? до­воль­ны ли вы им? по­мо­же­те вы­брать? бюд­жет 30 ты­сяч.»
де­воч­ки по­со­ве­туй­те сайт, где мож­но смот­реть он­лайн филь­мы без смс и тор­мо­зов?»
от­ку­да у вас де­прес­сия? а не по­то­му ли, что вы си­ди­те в вы­ход­ные до­ма? вам 20-25 лет, а вы »
нор­маль­но ли, что па­рень, с ко­то­рым по­зна­ко­ми­лась в соц­се­ти и еще не ви­де­лась в ре­а­ле, спра­ши­ва­ет »
кни­га эл­лен фейн и шер­ри шнай­дер “пра­ви­ла. как вый­ти за­муж за муж­чи­ну сво­ей меч­ты. “ обя­за­тель­на »
по­сто­ян­но ссо­рим­ся с пар­нем и предъ­яв­ля­ем пре­тен­зии друг к дру­гу. я предъ­яв­ляю пре­тен­зии по »
моя рев­ность и из­би­е­ния дли­лись вплоть до про­шлой неде­ли. я все тер­пе­ла, по­то­му что ду­ша бы­ла »
съез­жать­ся с пар­нем или нет? жи­ву не в рос­сии. ви­зой и всем за­ни­ма­лись ро­ди­те­ли и я не знаю »
се­ри­ал “про­стые ис­ти­ны“. мне боль­ше вто­рой се­зон нра­вит­ся. он бо­лее на­сы­щен­ный.»
мне 20 лет. с 13 лет и до сих пор бес­смен­ная нянь­ка для млад­ше­го бра­та да еще за­гру­же­на ра­бо­той »
по­ху­де­ла на 20 кг! фо­то! цель - со­здать кра­си­вый ре­льеф!»
вы но­си­те юб­ки/пла­тья в пол? ка­ко­го вы ро­ста? ес­ли мож­но, по­ка­жи­те фо­то.»
как по­ста­вить па­роль на пап­ку в ком­пью­те­ре? мож­но ли сде­лать так, чтобы ис­то­рию нель­зя бы­ло »
как от­но­си­тесь к по­дар­ку в ви­де жи­вот­но­го? узна­ла, что ро­ди­те­ли му­жа на нг со­би­ра­ют­ся по­да­рить »
это нор­маль­но? ви­део.»
по­дру­га “за­по­ро­ла“ мою ра­бо­ту. я устро­и­лась в бук­ме­кер­скую кон­то­ру. каж­дый за­ра­ба­ты­ва­ет как »
у ме­ня на угол­ках губ ста­ли по­яв­лять­ся ма­лень­кие бе­лень­кие пят­ныш­ки. мо­жет есть у ко­го-ни­будь »
хо­чу ку­пить и ис­поль­зо­вать, как пе­ре­кус, фини­ки, чер­но­слив, ку­ра­га, ба­на­ны. как пра­виль­но »
недав­но я ро­ди­ла и ре­ши­ла плот­но за­нять­ся вос­ста­нов­ле­ни­ем сво­ей фигу­ры. го­да два на­зад на »
друж­ба за­муж­ней жен­щи­ны с муж­чи­ной и на­обо­рот - же­на­тый муж­чи­на дру­жит с по­дру­гой. вы­ска­жи­те »
про­чи­та­ла кни­гу ла­ри­сы ре­нар “круг жен­ской си­лы“. мне очень по­нра­ви­лась кни­га.»
что луч­ше: боль­шая грудь или плос­кий жи­вот?»
пе­сок в поч­ках. кто стал­ки­вал­ся с пре­па­ра­том лим­фо­сан-у? мне его врач про­пи­сал, но ока­за­лось, »
ка­ки­ми цве­та­ми во­лос об­ла­да­ют “тёп­лые“ брю­нет­ки?»
вы со­глас­ны с тем, что скор­пи­он - са­мый кра­си­вый знак зо­ди­а­ка?»
раз­дра­жа­ет зна­ко­мая, ко­то­рая упор­но пы­та­ет­ся со мной по­дру­жить­ся. как на­мек­нуть мяг­ко, что »
ра­бо­та юри­стом в бан­ке. сто­ит ли ту­да ид­ти? чем во­об­ще там юри­сты за­ни­ма­ют­ся?»
ка­кое у вас об­ра­зо­ва­ние? кор­мит ли оно вас?»
как вам по­лу­са­пож­ки? фо­то»
оце­ни­те внеш­ность! на сколь­ко лет вы­гля­жу? вы­гля­жу ли ухо­жен­ной? фо­то.»
кто де­лал кар­ту же­ла­ний? как де­ла­ли, ку­да по­ме­сти­ли и ра­бо­та­ла ли она у вас?»
по­ба­ли­ва­ют яич­ни­ки уже неде­лю и вы­сы­па­ло на под­бо­род­ке. у ко­го та­кое бы­ло? вре­ме­ни к вра­чу »
за­чем вы по­ку­па­е­те до­ро­гу­щие ле­кар­ства, ес­ли мож­но по­ку­пать ана­ло­ги на­ше­го про­из­вод­ства за »
вы по­ни­ма­е­те, что та­кое си­нус, ес­ли по су­ти? сам я не по­ни­мал, хо­тя и бух­гал­тер.»
вы со­глас­ны, что ал­ко­голь - удо­воль­ствие для бед­ных? бо­га­тые не пьют, а в аспене на лы­жах »
ра­бо­та в ин­тер­не­те. ре­аль­но ли это? или это афе­ра? по­де­ли­тесь опы­том!»
я что-то не пой­му, а за­чем лю­ди сни­ма­ют жи­льё вме­сто то­го, чтобы взять ипо­те­ку?»
а у вас то­же по­чти все ги­не­ко­ло­ги де­ла­ют удив­лен­ные гла­за, узнав, что вы дев­ствен­ни­ца? неод­но­крат­но »
а как вы от­ме­ча­ли го­дик ре­бен­ку? где? до­ма или в ре­сто­ране?»
по­де­ли­тесь сво­и­ми на­блю­де­ни­я­ми, как по­нять, что мч стес­ня­ет­ся по­дой­ти к по­нра­вив­шей­ся де­вуш­ке? »
как бо­роть­ся с из­лиш­ней скром­но­стью и сму­ще­ни­ем? при­мер: еду в ав­то­бу­се. впе­ре­ди ме­ня сто­ят »
моя ма­ма хо­чет вый­ти за­муж за ино­стран­ца, я ре­ши­ла ей в этом по­мочь. под­ска­жи­те сайт зна­комств »
3 сви­да­ния в один день и все на­прас­но! мо­жет я страш­ная?»
де­вуш­ки с каш­та­но­вы­ми во­ло­са­ми вы­гля­дят невзрач­но?»
мо­гут ли ид­ти ме­сяч­ные во вре­мя бе­ре­мен­но­сти? я за­бо­ле­ла. слег­ла. дав­ле­ние упа­ло, ста­ло тош­нить. »
по­че­му жизнь так же­сто­ка? ма­ма и мой па­рень бы­ли един­ствен­ны­ми мо­и­ми близ­ки­ми и лю­би­мы­ми людь­ми, »
что хо­ти­те по­лу­чить в по­да­рок на но­вый год? я очень хо­чу ай­фон зо­ло­той 5с. а вы что по­да­ри­ли »
ес­ли де­вуш­ка не хо­чет ни­ка­ких от­но­ше­ний, что бы вы о ней по­ду­ма­ли?»
уга­дай­те сло­во по 4 кар­тин­кам. фо­то.»
от­ды­ха­ла ле­том в тур­ции в оте­ле люкс. там по­зна­ко­ми­лась с ани­ма­то­ром. он мне сра­зу по­нра­вил­ся »
ищу по­друг. кто-ни­будь есть из со­чи? бу­ду ра­да зна­ком­ству!»
вы­па­де­ние во­лос. сто­ит ли про­бо­вать лу­ко­вые мас­ки? мо­жет ко­му-ни­будь они по­мог­ли в ана­ло­гич­ной »
уви­де­ла вкон­так­те од­но­го пар­ня и на­пи­са­ла ему со сво­ей стра­нич­ки. об­ще­ние как-то не за­ла­ди­лось. »
как сде­лать так, чтобы муж лю­бил ва­ше­го ре­бен­ка и ни­ко­гда не оста­вил его без под­держ­ки, да­же »
у по­дру­ги сы­на ско­ро со­вер­шен­но­ле­тие, он хо­чет по­да­рить что-то осо­бен­ное. но не в ма­те­ри­аль­ном »
сколь­ко сан­ти­мет­ров у вас ик­ры? де­воч­ки, у ме­ня огром­ный ком­плекс!»
вы за­ни­ма­е­тесь спор­том во вре­мя кри­ти­че­ских дней?»
кто где ана­ли­зы сда­ет, чтобы ре­зуль­та­ты бы­ли быст­ро и до­сто­вер­но? го­род москва.»
узи и бе­ре­мен­ность. счи­тав­ший­ся без­вред­ным уль­тра­звук мо­жет... по­вре­ждать ге­не­ти­че­ский ап­па­рат »
ка­кая кни­га вам боль­ше по­нра­ви­лась: ма­дам бо­ва­ри или ан­на ка­ре­ни­на?»
как вам курт­ка и бо­тин­ки на ме­ху?»
у ба­буш­ки­но­го от­ца во вто­ром бра­ке бы­ла двой­ня. мо­гут ли у ме­ня то­же ро­дить­ся близ­не­цы или »
оце­ни­те ли­цо. нра­вят­ся ли вам та­кие чер­ты ли­ца? жду ком­мен­та­ри­ев и кри­ти­ки. фо­то.»
рес­ни­цы. как им по­мочь?»
мож­но ли лю­бить од­но­го че­ло­ве­ка всю жизнь, да­же ес­ли вы не вме­сте?»
есть на сай­те ри­эл­то­ры? про­да­ем квар­ти­ру. нуж­но ку­пить вза­мен дру­гую. нуж­но про­ве­рить чи­сто­ту »
у ва­ших муж­чин есть се­дые во­ло­сы? сколь­ко их и сколь­ко им лет? ко­гда на­ча­ли по­яв­лять­ся?»
кто пил чай для по­ху­де­ния? ка­кие от­зы­вы?»
мож­но ли по­лю­бить в бра­ке, ес­ли вый­ти за­муж за хо­ро­ше­го, но нелю­би­мо­го муж­чи­ну?»
в ка­ком воз­расте вас по­се­ти­ла пер­вая лю­бовь? где встре­ти­ли свою вто­рую по­ло­вин­ку?»
хо­чу по­хо­дить в тре­на­жер­ку, ни ра­зу не хо­ди­ла. что на­до с со­бой брать из ве­щей?»
ищу по­друг из ки­е­ва. вы­шла за­муж, пе­ре­еха­ла. очень хо­чет­ся об­ще­ния, по­хо­дов и обыч­но­го жен­ско­го »
как вы по­сту­пи­те, ес­ли вас силь­но оби­дят: ото­мсти­те или про­сти­те это­го че­ло­ве­ка?»
без­дом­ные жи­вот­ные. да­вай­те не бу­дем к ним без­раз­лич­ны!»
хо­те­ла вкус­няш­ку, а по­лу­чи­ла разо­ча­ро­ваш­ку! ни­че­го от­вра­ти­тель­нее я не про­бо­ва­ла. с та­ки­ми »
ещё чуть-чуть и ско­ро но­вый год. я хо­чу вас по­здра­вить с этим днём, по­же­лать ми­ра и добра »
по­смот­ре­ла се­го­дняш­ний вы­пуск пе­ре­да­чи “да­вай по­же­ним­ся“. оста­лась в лёг­ком шо­ке от это­го »
не мо­гу за­бе­ре­ме­неть боль­ше трех лет. сда­ла все ана­ли­зы, все в нор­ме, кро­ме по­ни­жен­но­го эст­ра­дио­ла. »
чи­рей под под­мыш­кой! вы с та­ким стал­ки­ва­лись? мо­жет ана­ли­зы кро­ви сдать?»
ка­кую при­чёс­ку вы но­си­те каж­дый день?»
как вы от­но­си­тесь к па­рам, где па­рень/муж на­мно­го стар­ше, на­при­мер, на 15 лет?»
недав­но взя­ла но­ут пар­ня с его раз­ре­ше­ния, за­шла в кор­зи­ну и об­на­ру­жи­ла неко­то­рые фот­ки с »
ма­лыш ко­го-то ви­дит. по­до­шел к стене и про­тя­нул руч­ку пы­та­ясь за что-то взять­ся неви­ди­мое.»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам, а также соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.