ПОДПИСКА: ежедневная еженедельная 

Самым эффективным способом похудения является постепенное снижения потребляемой пищи (главным образом, жиров и углеводов). Но не стоит забывать, что без них организм не сможет нормально функционировать! Хочу предложить свою диету, которая мне сильно помогла похудеть и убрать пару см в талии!



Ешьте меньшими порциями, в первой половине дня. Старайтесь не кушать после 18.00-19.00 часов вечера. А от перекусов лучше отказаться, так как таким образом съедается ГОРАЗДО больше, чем при нормальном обеде или ужине! Будете меньше кушать - желудок будет постепенно уменьшаться.


Придерживаясь строго этой диеты + физ. нагрузка, Вы легко сбросите от 3-4 кг за неделю или 9-12 кг за месяц!


А ВОТ МОЯ ДИЕТА, КОТОРАЯ ВСЕГДА МЕНЯ ПОМОГАЛА СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И УБРАТЬ ПАРУ СМ В ТАЛИИ:


Завтрак: 1 вареное яйцо + чашка чая без сахара и молока или каша на воде или 1 кусок хлеба с сыром


Через 3 часа: 150 грамм творога или йогурта


Обед: 100-150 грамм мяса или рыбы, овощи на гарнир (овощной салатик)


Полдник: фрукты


Ужин: 150 грамм творога или йогурта (или стакан кефира/ молока)



Творог лучше брать обезжиренный.


Если будет сильно хотеться кушать, съешьте нежирный йогурт или фрукт.


И еще, если Вы в не очень хорошей форме, то стоит начать заниматься спортом хотя бы с 2-х раз в неделю!


Удачи Вам!



автор: Anonymous 4.9
Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»  

1 2 3 4 5
  • 12.03.15 20:58
    »
    тоже с завтрашнего дня сажусь)
  • 02.06.14 20:01
    »
    Ух ты! Обязательно попробую!
  • 20.02.12 21:40
    »
    Как же мне надоели ети подсчеты всего что ложишь в рот. Настроение хуже некуда!!!! Знакомая из косметического салона посоветовала: www.stroynayafigura.com, говорит помогли ей скинуть около 8кг за 1,5 месяца. С виду она и вправду прилично похудела. Попробую отпишусь!
  • 04.01.12 16:47
    »
  • 10.11.11 19:45
    »
    А я ещё стала нормальную воду пить, действительно помогает сбрасывать лишние кило. В любой нормальной диете надо пить достаточно воды. Я решила фильтровать свою домашнюю купив фильтр аквафор. Вы знаете действительно лучше себя чувствую, и готовлю теперь только из этой воды.
  • 27.06.11 19:46
    »
    А чтобы был еще лучший результат повесь на холодильник свое фото с недостатками ( ну типа складки на животе...) и когда ты потянишся в холодильние за едой посмотри на себя и ты легко скажиш себе нет и не сорвешся с диеты...Вот так вот. Мне помогает.
  • 07.04.11 15:46
    »
    Существует ЭНЦИКЛОПЕДИЯ(+практические задания) одного специалиста Дмитрия Ладунского в области того какие упражнения нужно выполнять чтобы был результат. Эта энциклопедия, мне очень сильно помогла, с помощью неё я овладела многими техниками, о которых раньше и не догадывалась. Если у кого-то как и у меня были подобные проблемы, то рекомендую...
    http://letitbit.net/download/1749.1fa031 201a965c7637acf966c2f3/Encyclopedia.rar.html
  • 13.03.11 13:32
    »
    Недавно выяснилось что у меня молочная непереносимость! Какая то там недостаточность! Беда в том что во всех диетах есть молочные продукты! Кефир, йогурт, творог! Что делать!? Так обидно! Такая приятная диета и тут есть молочные продукты!
  • 08.03.11 21:07
    »
  • 08.03.11 20:49
    »
  • 25.01.11 12:05
    »
    Ага...Я уже две недели на обезжиренном кефире до 16.00 дня сижу. Причем всего 2 чашки за день и все. И че? 4 кг! Так и до этого жрала очень мало, до трех часов дня!
  • 20.01.11 08:39
    »
    kayfec! obyazatel'no syadu! zavtra zhe!!! kak raz to chto mne nuzhno! spasibo bol'shoe
  • 11.01.11 12:31
    »
  • 02.01.11 19:05
    »
  • 06.11.10 22:30
    »
    СУПЕР!!! классная диетка! есть ещё результаты? кстати а от неё правда мышцы тоже уйдут?
    сегодня на неё сажусь!
    удачки всем!
  • 18.08.10 07:36
    »
    хочу тоже попробовать
  • 05.05.10 09:59
    »
    потому что яйца долго перевариваются.
  • 01.05.10 12:32
    »
    а надо тока диеты придерживаться и всё?
  • 15.04.10 23:53
    »
    отличная диета! за 4 дня -4 см в талии! супер
  • 13.04.10 23:48
    »
    супер диетка! уже 3й день сижу и есть результаты..
  • Отлично!
  • 11.03.10 11:27
    »
  • 11.03.10 07:33
    »
    Molochunka!
  • 11.03.10 00:52
    »

    ответ для: Galyulya

    Наивная...Это же спам! Не пишите спамерам, они же на этом деньги зарабатывают, когда вы на их ссылки лезите..Теперь пеняйте только на себя и больше не попадайтесь!
1 2 3 4 5
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
что из­ме­нить во внеш­но­сти? хо­чет­ся пе­ре­мен! фо­то. »
ле­жу в но­ме­ре. ита­льяш­ка за­ва­ли­ва­ет цве­та­ми, а мч при­нес об­ру­чаль­ное коль­цо! за что мне та­кое »
а что вы­бра­ли бы вы: муж­чи­на, ра­бо­та, меч­ты? он был же­нат, пол­но вся­ких де­во­чек, от­кро­вен­но­го »
про­даю сроч­но пла­тье. по­ку­па­ла на вы­пуск­ной. »
как от­празд­но­вать дни рож­де­ния де­тям? ис­пол­нит­ся 4 и 5 лет. кто что устра­и­вал? что го­то­ви­ли? »
ко­гда ваш ре­бе­нок по­шел на гор­шок? в ка­ком воз­расте вы на­ча­ли вы­са­жи­вать? »
ре­монт и дру­гие ужа­сы»
он про­пал, ви­жу, что вы­хо­дит на сайт, но ни­че­го не пи­шет. на­пи­сать са­мой или во­об­ще по­ста­вить »
ис­чез­ли за­клад­ки в опе­ре и воз­мож­ность их со­зда­вать. у ко­го так бы­ло? что де­лать? »
что мо­же­те ска­зать о мо­ей внеш­но­сти? »
про­дам ико­ну вы­ши­тую би­се­ром. раз­мер 18*24 см. »
мой сын не вы­де­ля­ет ме­ня из окру­жа­ю­щих. ес­ли ма­лыш не тя­нет­ся к ма­ме в 5,5 ме­ся­цев, это пло­хо? »
я флир­тую с муж­чи­ной, а он про­сто пи­шет: ну, лад­но. я его не воз­буж­даю? »
ка­кой у вас раз­мер гру­ди? ка­кой счи­та­е­те иде­аль­ным? »
ма­мы 18-20-лет­них до­чек, что вам не нра­вит­ся в сво­их де­тях, а чем на­обо­рот гор­ди­тесь? »
па­рень ска­зал по­дру­ге, что его по­ве­де­ние за­ви­сит от нее. сей­час она си­дит и ду­ма­ет, не зря »
10 ты­сяч за ев­ро­пей­ские во­ло­сы 60 см - до­ро­го или де­ше­во? »
нена­ви­жу быв­ше­го му­жа! моя нена­висть ме­ша­ет мне жить! как мне от нее из­ба­вить­ся?»
просну­лась, по­чув­ство­вав, что ме­ня рез­ко схва­ти­ли за ру­ку. гла­за не мо­гу за­крыть! бо­юсь уснуть! »
кто по­се­щал кол­ла­ге­на­рий? ин­те­ре­су­ет мне­ние фо­рум­ча­нок с чув­стви­тель­ной свет­лой ко­жей, склон­ной »
как ва­ши му­жья ре­а­ги­ру­ют на ис­те­ри­ки? слу­чил­ся срыв, раз­ре­ве­лась пря­мо на лю­дях. муж сна­ча­ла »
ка­кой крас­кой луч­ше де­лать ме­ли­ро­ва­ние? спе­ци­аль­ной для освет­ле­ния или про­сто для окра­ши­ва­ния »
у ко­го есть ма­лень­кие де­ти? как ча­сто вы за­пус­ка­е­те сти­раль­ную ма­шин­ку? »
бла­го­род­ство. клас­си­че­ская си­ту­а­ция: вы влюб­ле­ны, а он влюб­лён в дру­гую. смо­же­те ли вы от­пу­стить »
под­ска­жи­те, как со­ста­вить ре­зю­ме? что де­лать в мо­ем слу­чаи? сто­ит ли вы­бра­сы­вать тру­до­вую »
вы ко­гда-ни­будь спо­ри­ли на день­ги? как? »
ча­сто ли пе­ди­ат­ры ва­шим дет­кам вы­пи­сы­ва­ют вифе­рон, ген­фе­рон и т. д.? да­е­те сво­им дет­кам? »
сто­ит ли по­ку­пать циф­ро­вую фо­то­рам­ку? »
сто­ит ли де­лать ко­ло­но­ско­пию, бо­ли в спине. бо­юсь он­ко­ло­гии, хо­чу ис­клю­чить. »
как ча­сто вы де­ла­е­те пе­ди­кюр и пи­линг для ног? я это де­лаю раз в неде­лю, но ко­жа гру­бе­ет быст­рее »
зна­ко­мый уже не раз упо­ми­на­ет об от­ды­хе на дво­их. ко­го он мо­жет иметь вви­ду? ме­ня? »
жи­тель­ни­цы моск­вы и мо, слы­ша­ла, что у вас есть меж­ду­на­род­ный центр опто­вой тор­гов­ли. ва­ши »
по­смот­ри­те на мое фо­то, а по­том по­смот­ри­те на се­бя. кто луч­ше и по­че­му? толь­ко адек­ват­но! »
бы­ли тво­ро­жи­стые вы­де­ле­ния, все че­са­лось. к вра­чу не бы­ло воз­мож­но­сти схо­дить. сей­час все »
как объ­яс­нить ре­бен­ку, что с ро­ди­те­ля­ми но­ча­ми нель­зя спать? вплоть до ис­те­рик - хо­чу с ва­ми »
я уже год хо­чу най­ти кни­гу и. мол­ча­но­вы вам­пи­ры-де­ти пад­ших ан­ге­лов. рек­ви­ем опа­да­ю­щих ли­стьев. »
мно­гие про­тив ин­ве­сти­ро­ва­ния в памм-сче­та. по­че­му так? »
по­зна­ко­ми­лась с муж­чи­ной, все бы­ло хо­ро­шо. без ин­ти­ма. се­го­дня он рас­ска­зал, что же­нат. со­весть »
ска­зал, что его тянет к сво­ей быв­шей жене и он хо­чет воз­мож­но да­же вер­нуть ее. как ве­сти се­бя? »
у вас во­ня­ют кол­ле­ги или со­труд­ни­ки? у ме­ня на ра­бо­те есть та­кая - мо­ло­дая де­вуш­ка плот­но­го »
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.