ПОДПИСКА: ежедневная еженедельная 

Самым эффективным способом похудения является постепенное снижения потребляемой пищи (главным образом, жиров и углеводов). Но не стоит забывать, что без них организм не сможет нормально функционировать! Хочу предложить свою диету, которая мне сильно помогла похудеть и убрать пару см в талии!



Ешьте меньшими порциями, в первой половине дня. Старайтесь не кушать после 18.00-19.00 часов вечера. А от перекусов лучше отказаться, так как таким образом съедается ГОРАЗДО больше, чем при нормальном обеде или ужине! Будете меньше кушать - желудок будет постепенно уменьшаться.


Придерживаясь строго этой диеты + физ. нагрузка, Вы легко сбросите от 3-4 кг за неделю или 9-12 кг за месяц!


А ВОТ МОЯ ДИЕТА, КОТОРАЯ ВСЕГДА МЕНЯ ПОМОГАЛА СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И УБРАТЬ ПАРУ СМ В ТАЛИИ:


Завтрак: 1 вареное яйцо + чашка чая без сахара и молока или каша на воде или 1 кусок хлеба с сыром


Через 3 часа: 150 грамм творога или йогурта


Обед: 100-150 грамм мяса или рыбы, овощи на гарнир (овощной салатик)


Полдник: фрукты


Ужин: 150 грамм творога или йогурта (или стакан кефира/ молока)



Творог лучше брать обезжиренный.


Если будет сильно хотеться кушать, съешьте нежирный йогурт или фрукт.


И еще, если Вы в не очень хорошей форме, то стоит начать заниматься спортом хотя бы с 2-х раз в неделю!


Удачи Вам!



автор: Anonymous 4.9
Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»  

1 2 3 4 5
  • 02.06.14 20:01
    »
    Ух ты! Обязательно попробую!
  • 20.02.12 21:40
    »
    Как же мне надоели ети подсчеты всего что ложишь в рот. Настроение хуже некуда!!!! Знакомая из косметического салона посоветовала: www.stroynayafigura.com, говорит помогли ей скинуть около 8кг за 1,5 месяца. С виду она и вправду прилично похудела. Попробую отпишусь!
  • 04.01.12 16:47
    »
  • 10.11.11 19:45
    »
    А я ещё стала нормальную воду пить, действительно помогает сбрасывать лишние кило. В любой нормальной диете надо пить достаточно воды. Я решила фильтровать свою домашнюю купив фильтр аквафор. Вы знаете действительно лучше себя чувствую, и готовлю теперь только из этой воды.
  • 27.06.11 19:46
    »
    А чтобы был еще лучший результат повесь на холодильник свое фото с недостатками ( ну типа складки на животе...) и когда ты потянишся в холодильние за едой посмотри на себя и ты легко скажиш себе нет и не сорвешся с диеты...Вот так вот. Мне помогает.
  • 07.04.11 15:46
    »
    Существует ЭНЦИКЛОПЕДИЯ(+практические задания) одного специалиста Дмитрия Ладунского в области того какие упражнения нужно выполнять чтобы был результат. Эта энциклопедия, мне очень сильно помогла, с помощью неё я овладела многими техниками, о которых раньше и не догадывалась. Если у кого-то как и у меня были подобные проблемы, то рекомендую...
    http://letitbit.net/download/1749.1fa031 201a965c7637acf966c2f3/Encyclopedia.rar.html
  • 13.03.11 13:32
    »
    Недавно выяснилось что у меня молочная непереносимость! Какая то там недостаточность! Беда в том что во всех диетах есть молочные продукты! Кефир, йогурт, творог! Что делать!? Так обидно! Такая приятная диета и тут есть молочные продукты!
  • 08.03.11 21:07
    »
  • 08.03.11 20:49
    »
  • 25.01.11 12:05
    »
    Ага...Я уже две недели на обезжиренном кефире до 16.00 дня сижу. Причем всего 2 чашки за день и все. И че? 4 кг! Так и до этого жрала очень мало, до трех часов дня!
  • 20.01.11 08:39
    »
    kayfec! obyazatel'no syadu! zavtra zhe!!! kak raz to chto mne nuzhno! spasibo bol'shoe
  • 11.01.11 12:31
    »
  • 02.01.11 19:05
    »
  • 06.11.10 22:30
    »
    СУПЕР!!! классная диетка! есть ещё результаты? кстати а от неё правда мышцы тоже уйдут?
    сегодня на неё сажусь!
    удачки всем!
  • 18.08.10 07:36
    »
    хочу тоже попробовать
  • 05.05.10 09:59
    »
    потому что яйца долго перевариваются.
  • 01.05.10 12:32
    »
    а надо тока диеты придерживаться и всё?
  • 15.04.10 23:53
    »
    отличная диета! за 4 дня -4 см в талии! супер
  • 13.04.10 23:48
    »
    супер диетка! уже 3й день сижу и есть результаты..
  • Отлично!
  • 11.03.10 11:27
    »
  • 11.03.10 07:33
    »
    Molochunka!
  • 11.03.10 00:52
    »

    ответ для: Galyulya

    Наивная...Это же спам! Не пишите спамерам, они же на этом деньги зарабатывают, когда вы на их ссылки лезите..Теперь пеняйте только на себя и больше не попадайтесь!
  • 10.03.10 22:37
    »

    ответ для: Julettaa

    полезла на этот сайт, который вы рекомендовали, за диетой.... Заказала... Бабки сняло, и написали, что сервер не работает..... Обидно, блин.... Что делать?
1 2 3 4 5
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
есть ли здесь пред­ста­ви­те­ли ту­ри­сти­че­ско­го биз­не­са?»
па­рень ушел в ар­мию. бо­юсь очень, что вдруг вер­нет­ся во­об­ще дру­гим че­ло­ве­ком, жест­ким, хо­лод­ным... »
а вы то­же счи­та­е­те, что ра­бо­тать мень­ше чем за 40 ты­сяч в ме­сяц озна­ча­ет - се­бя не ува­жать? »
еже­днев­ное мы­тье го­ло­вы - вред или поль­за? как ча­сто мо­е­те свои во­ло­сы?»
хо­чу быть де­вуш­кой, жен­щи­ной! а по мо­е­му мне­нию, боль­ше я ста­ра­юсь де­лать при­ят­но­сти мч. про­ще »
ес­ли бы у вас бы­ла воз­мож­ность, ку­да бы вы от­пра­ви­лись на осенне - зим­ний пе­ри­од? крым или »
хо­те­лось бы до по­не­дель­ни­ка сбро­сить 2 - 3 кг. что дель­ное по­со­ве­ту­е­те?»
оце­ни­те зу­бы. силь­но ли ужас­но смот­рит­ся? немно­го ком­плек­сую по это­му по­во­ду.»
ка­кие филь­мы вы по­смот­ре­ли в по­след­нее вре­мя? за­ме­ча­тель­но про­ве­ла вре­мя с филь­мом все­лен­ная »
вам нра­вят­ся боль­шие гла­за в со­че­та­нии с ма­лень­ки­ми (тон­ки­ми) гу­ба­ми? или вы счи­та­е­те это »
разыс­ки­ва­ет­ся хо­ро­ший крем-баль­зам для губ! зи­мой стра­даю жут­ким об­вет­ри­ва­ни­ем.»
кто-ни­будь вос­пи­ты­ва­ет де­тей си­сте­мой по­ощ­ре­ния? муж рас­кри­ти­ко­вал, го­во­рит - из ре­бён­ка вы­рас­тет »
как по­вы­сить са­мо­оцен­ку? как по­лю­бить се­бя? а вы стра­да­е­те низ­кой са­мо­оцен­кой?»
как вы счи­та­е­те, низ­кий рост для муж­чи­ны - силь­ный недо­ста­ток?»
что от­ве­тить на смс пре­по­да­ва­те­лю по ан­глий­ско­му язы­ку? он пи­шет: ду­шень­ка, как твоя сес­сия »
мож­но ли ра­бо­тать на двух ра­бо­тах, ес­ли гра­фи­ки 2/2?»
ка­кую еду вы не по­ни­ма­е­те, как мож­но во­об­ще есть?»
пред­ло­жи­ла схо­дить за ка­ран­да­шом в ма­га­зин ша­нель и тут он ска­зал, что я ту­гая и об­ви­нил в »
что под­ска­жи­те сде­лать с во­ло­са­ми? фо­то»
вас на­сто­ро­жи­ло бы, что круп­ный, му­ску­ли­стый па­рень в 22 го­да не уме­ет це­ло­вать­ся?»
кто-ни­будь поль­зо­вал­ся элек­три­че­ской пил­кой scholl для ног? она дей­стви­тель­но эф­фек­тив­на?»
ес­ли сме­шать две ча­сти хны и од­ну часть бас­му, смесь кра­ше­ные во­ло­сы за­кра­сит ров­но?»
дев­чон­ки, а сколь­ко сто­ит ва­ше сва­деб­ное пла­тье?»
спи­сы­ва­ли ли вы на гос­эк­за­ме­нах? ка­ким об­ра­зом?»
под­ска­жи­те, как сде­лать ссыл­ки на дру­гие те­мы в ви­де их на­зва­ний, а не ссы­лок? как на кар­тин­ке »
при­сы­ла­ем фо­то сво­ей кос­ме­ти­ки, мо­ю­щих средств и так да­лее.»
по­мо­ги­те при­ду­мать на­зва­ние для ин­тернет-ма­га­зи­на из­де­лий руч­ной ра­бо­ты!»
у ко­го есть йо­гурт­ни­ца, сто­ит ли по­ку­пать? удоб­ная вещь, или пы­лит­ся без де­ла?»
но­вая фигу­ра - но­вый гар­де­роб! моя борь­ба с ве­сом: я сбро­си­ла 17 кг! пе­ре­ста­ла стес­нять­ся »
я ре­ши­ла сде­лать боль­шой кин­дер сюр­приз и ори­ги­наль­но его упа­ко­вать! по­лу­чил­ся очень за­бав­ный »
моя ма­ма про­тив всех со­ци­аль­ных се­тей. а как ва­ша ре­а­ги­ру­ет? тем бо­лее, что вы ту­да свои фот­ки »
ма­ма от­би­ва­ла у ме­ня мо­их мо­ло­дых лю­бов­ни­ков. сей­час она ути­хо­ми­ри­лась. и вот се­го­дня я с »
муж­чи­на-рак. по­сле ссо­ры ухо­дит раз и на­все­гда, да­же ес­ли лю­бит? пер­вая не хо­чу ид­ти на при­ми­ре­ние. »
ка­ким бы бы­ло ва­ше по­след­нее по­же­ла­ние, ес­ли бы вас каз­ни­ли?»
ва­ше мне­ние о фигу­ре? кра­си­вая?»
быв­ший за­бло­ки­ро­вал! я о се­бе ни­как не на­по­ми­на­ла и за­бы­ла его.»
она мне на­зна­чи­ла яри­ну плюс без ана­ли­за на гор­мо­ны. но я все рав­но тря­сусь: мо­жет она по­до­бра­ла »
пе­ре­да­ёт­ся ли си­фи­лис через ру­ко­по­жа­тия, объ­я­тия и по­це­луи?»
да­вай­те бро­сим ку­рить пря­мо сей­час! одо­ле­ла одыш­ка, пры­щи на ли­це, по­сто­ян­ная уста­лость и »
за­держ­ка и несколь­ко дней тянет низ жи­во­та. се­го­дня тест по­ка­зал од­ну по­лос­ку. что же это »
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.