ПОДПИСКА: ежедневная еженедельная 

Самым эффективным способом похудения является постепенное снижения потребляемой пищи (главным образом, жиров и углеводов). Но не стоит забывать, что без них организм не сможет нормально функционировать! Хочу предложить свою диету, которая мне сильно помогла похудеть и убрать пару см в талии!



Ешьте меньшими порциями, в первой половине дня. Старайтесь не кушать после 18.00-19.00 часов вечера. А от перекусов лучше отказаться, так как таким образом съедается ГОРАЗДО больше, чем при нормальном обеде или ужине! Будете меньше кушать - желудок будет постепенно уменьшаться.


Придерживаясь строго этой диеты + физ. нагрузка, Вы легко сбросите от 3-4 кг за неделю или 9-12 кг за месяц!


А ВОТ МОЯ ДИЕТА, КОТОРАЯ ВСЕГДА МЕНЯ ПОМОГАЛА СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И УБРАТЬ ПАРУ СМ В ТАЛИИ:


Завтрак: 1 вареное яйцо + чашка чая без сахара и молока или каша на воде или 1 кусок хлеба с сыром


Через 3 часа: 150 грамм творога или йогурта


Обед: 100-150 грамм мяса или рыбы, овощи на гарнир (овощной салатик)


Полдник: фрукты


Ужин: 150 грамм творога или йогурта (или стакан кефира/ молока)



Творог лучше брать обезжиренный.


Если будет сильно хотеться кушать, съешьте нежирный йогурт или фрукт.


И еще, если Вы в не очень хорошей форме, то стоит начать заниматься спортом хотя бы с 2-х раз в неделю!


Удачи Вам!



автор: Anonymous 4.9
Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»  

1 2 3 4 5
  • 12.03.15 20:58
    »
    тоже с завтрашнего дня сажусь)
  • 02.06.14 20:01
    »
    Ух ты! Обязательно попробую!
  • 20.02.12 21:40
    »
    Как же мне надоели ети подсчеты всего что ложишь в рот. Настроение хуже некуда!!!! Знакомая из косметического салона посоветовала: www.stroynayafigura.com, говорит помогли ей скинуть около 8кг за 1,5 месяца. С виду она и вправду прилично похудела. Попробую отпишусь!
  • 04.01.12 16:47
    »
  • 10.11.11 19:45
    »
    А я ещё стала нормальную воду пить, действительно помогает сбрасывать лишние кило. В любой нормальной диете надо пить достаточно воды. Я решила фильтровать свою домашнюю купив фильтр аквафор. Вы знаете действительно лучше себя чувствую, и готовлю теперь только из этой воды.
  • 27.06.11 19:46
    »
    А чтобы был еще лучший результат повесь на холодильник свое фото с недостатками ( ну типа складки на животе...) и когда ты потянишся в холодильние за едой посмотри на себя и ты легко скажиш себе нет и не сорвешся с диеты...Вот так вот. Мне помогает.
  • 07.04.11 15:46
    »
    Существует ЭНЦИКЛОПЕДИЯ(+практические задания) одного специалиста Дмитрия Ладунского в области того какие упражнения нужно выполнять чтобы был результат. Эта энциклопедия, мне очень сильно помогла, с помощью неё я овладела многими техниками, о которых раньше и не догадывалась. Если у кого-то как и у меня были подобные проблемы, то рекомендую...
    http://letitbit.net/download/1749.1fa031 201a965c7637acf966c2f3/Encyclopedia.rar.html
  • 13.03.11 13:32
    »
    Недавно выяснилось что у меня молочная непереносимость! Какая то там недостаточность! Беда в том что во всех диетах есть молочные продукты! Кефир, йогурт, творог! Что делать!? Так обидно! Такая приятная диета и тут есть молочные продукты!
  • 08.03.11 21:07
    »
  • 08.03.11 20:49
    »
  • 25.01.11 12:05
    »
    Ага...Я уже две недели на обезжиренном кефире до 16.00 дня сижу. Причем всего 2 чашки за день и все. И че? 4 кг! Так и до этого жрала очень мало, до трех часов дня!
  • 20.01.11 08:39
    »
    kayfec! obyazatel'no syadu! zavtra zhe!!! kak raz to chto mne nuzhno! spasibo bol'shoe
  • 11.01.11 12:31
    »
  • 02.01.11 19:05
    »
  • 06.11.10 22:30
    »
    СУПЕР!!! классная диетка! есть ещё результаты? кстати а от неё правда мышцы тоже уйдут?
    сегодня на неё сажусь!
    удачки всем!
  • 18.08.10 07:36
    »
    хочу тоже попробовать
  • 05.05.10 09:59
    »
    потому что яйца долго перевариваются.
  • 01.05.10 12:32
    »
    а надо тока диеты придерживаться и всё?
  • 15.04.10 23:53
    »
    отличная диета! за 4 дня -4 см в талии! супер
  • 13.04.10 23:48
    »
    супер диетка! уже 3й день сижу и есть результаты..
  • Отлично!
  • 11.03.10 11:27
    »
  • 11.03.10 07:33
    »
    Molochunka!
  • 11.03.10 00:52
    »

    ответ для: Galyulya

    Наивная...Это же спам! Не пишите спамерам, они же на этом деньги зарабатывают, когда вы на их ссылки лезите..Теперь пеняйте только на себя и больше не попадайтесь!
1 2 3 4 5
 
войти на сайт через: 
у ко­го был фу­рун­ку­лез? как дол­го про­хо­дят сле­ды от этой за­ра­зы?
у вас ко­гда-ни­будь вклю­чал­ся сам фен? се­го­дня но­чью у ме­ня вклю­чил­ся сам по се­бе фен. что это?
ка­кой фир­мы кос­ме­ти­кой вы поль­зу­е­тесь? ка­кая фир­ма боль­ше все­го нра­вит­ся?
ка­кую ра­бо­ту и про­фес­сию мо­же­те на­звать при­ят­ной и ин­те­рес­ной? а ва­ша?
кто чи­тал кни­гу сал­ты­ко­ва-щед­ри­на гос­по­да го­ловле­вы? вам по­нра­ви­лась?
чтобы по­ху­деть, ешь­те толь­ко то­гда, ко­гда при­хо­дит го­лод. кто так ху­дел? что ели? сколь­ко кг су­ме­ли сбро­сить?
за­пор яв­ля­ет­ся од­ной из наи­бо­лее ча­стых жа­лоб у мно­гих лю­дей. стра­да­е­те ли вы этим неду­гом? как ле­чи­тесь?
дис­пут на али­экс­пресс. бо­юсь, ес­ли за­крою спор, оста­нусь без де­нег и за­ка­за. кто был в та­кой си­ту­а­ции?
она ему на­пи­са­ла и спро­си­ла, по­че­му это его воз­люб­лен­ная его греш­ка­ми ин­те­ре­су­ет­ся! тот ужас­но взбе­сил­ся.
не мо­жем с му­жем най­ти ком­про­мисс в вы­бо­ре име­ни ре­бен­ка. мне нра­вит­ся аня и та­ня, а ему ма­ша и оля.
вам нра­вит­ся необыч­ный цвет во­лос?
офис­ный дресс-код. что вы оде­ва­е­те на ра­бо­ту? ка­кую долж­ность при этом за­ни­ма­е­те?
что бу­де­те де­лать, ес­ли муж не при­дет но­че­вать до­мой? ва­ша пер­вая ре­ак­ция?
сто­леш­ни­ца из ак­ри­ла (ис­кус­ствен­ный ка­мень). плю­сы и ми­ну­сы? ес­ли мож­но, фо­то.
кто ху­дел с 75 кг на пп? у вас ухо­ди­ло по кг в неде­лю или боль­ше? все-та­ки вес боль­шой.
ме­ня сму­ща­ют мои бро­ви. ска­жи­те свое мне­ние по это­му по­во­ду. фо­то
мож­но ли ку­пить хо­ро­шую ви­део­ка­ме­ру за 3000 - 4000 руб­лей? ес­ли мож­но, то где?
ме­ня на­зва­ли страш­ной. так ли это? я знаю, что не кра­са­ви­ца, но не ду­ма­ла, что страш­ная. мож­но что-ни­будь из­ме­нить в се­бе, чтобы стать сим­па­тич­нее?
ка­кой воз­раст для жен­щи­ны, по ва­ше­му мне­нию, счи­та­ет­ся зре­лым?
по­мо­гу раз­га­дать бес­плат­но ваш сон. бу­ду ра­да по­мочь тем, что в мо­их си­лах.
по­со­ве­туй­те по­ро­ду ко­шек. мне нуж­на лас­ко­вая и доб­рая ко­шеч­ка, ко­то­рая хо­ро­шо ла­дит с детьми.
я пре­вра­ти­лась в ше­стер­ку! она мо­жет ме­ня оби­деть, а я не мо­гу ей это вы­ска­зать, по­то­му что бо­юсь по­те­рять.
как ду­ма­е­те, мож­но ли вос­ста­но­вить су­хие кон­чи­ки не об­ре­зая их? под­ска­же­те ка­кие-ни­будь пи­та­тель­ные ма­соч­ки?
па­рень гру­би­ян. при­гла­си­ла на кон­церт клас­си­че­ской му­зы­ки, а он оскор­бил ме­ня, на­звал су­ма­сшед­шей, и уехал!
про­бо­ва­ли ли вы ху­деть с по­мо­щью ванн с со­дой? был ли эф­фект?
как вам по­па?
муж­чи­на пред­ло­жил спон­сор­ство 300 000 руб­лей. вы бы со­гла­си­лись? весь день го­ло­ву ло­маю, ку­да бы я тра­ти­ла их.
кто-ни­будь про­бо­вал аб­со­лют­ное сча­стье для во­лос от lebel? как впе­чат­ле­ния?
кем мож­но устро­ить­ся на ра­бо­ту в 28 лет? есть год опы­та ра­бо­ты сек­ре­та­рем, 6 лет фри­лан­са.
муж хо­зяй­ки по­да­рил мне про­зрач­ную ноч­ную ком­би­наш­ку! к че­му бы это? вы бы со­гла­си­лись на та­кой по­да­рок?
вы ве­ри­те в ми­сти­ку? что ми­сти­че­ско­го слу­ча­лось с ва­ми? че­му вы до сих пор не мо­же­те най­ти объ­яс­не­ние?
по­со­ве­туй­те хо­ро­шую, про­ве­рен­ную сто­ма­то­ло­ги­че­скую кли­ни­ку в спб.
пла­сти­ка и кос­ме­то­ло­гия спик. что зна­е­те об этой кли­ни­ке? кто ту­да об­ра­щал­ся?
моя ван­ная. сде­ла­ли, как меч­та­ли. мно­гое сво­и­ми ру­ка­ми. фо­то.
мы ма­ло об­ща­ем­ся с му­жем. ма­ма го­во­рит - тер­пи: ра­бо­та­ет, день­ги при­но­сит, ре­бен­ка лю­бит, не пьёт, не ку­рит!
по­со­ве­туй­те хо­ро­ший то­наль­ный крем для свет­лой, но очень су­хой ко­жи.
ка­кой мож­но по­смот­реть фильм, ти­па лю­бов­ной дра­мы с тра­ги­че­ским кон­цом, чтоб прям про­сле­зить­ся?
да­вай­те опре­де­лим, сре­ди ка­ко­го зна­ка зо­ди­а­ка ча­ще все­го встре­ча­ют­ся ли­де­ры?
как вам име­на ева и иза­бел­ла? ка­кое луч­ше, на ваш взгляд?
вы со­глас­ны, что на­ши де­ти на­ше про­дол­же­ние и не бо­лее?
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.