Главная / Полезное / фитнес рецепт

Протеиновый коктейль




РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

280 г холодной воды
3 кубика льда
2/3 стакана обезжиренного йогурта без сахара
клубника: 4-5 ягод
1/4 стакана нарезанной кубиками дыни (или другие фрукты по вкусу)
2 столовые ложки протеинового порошка.

Разбейте лед в воде, включив миксер на полные обороты. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя йогурт и фрукты. После того, как смесь станет однородной, добавьте протеиновый порошок.


автор: Dolce 5.0 10 июня 2004 14:46

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 18.02.11 09:09
  • 10.11.10 12:35
    не подумайте что я хочу что-то впихнуть))
    у меня мама похудела за 3 недели на 5 кг))
    я сама пью по утрам,т.к. не успеваю поесть,а этот коктейль замечательная замена
  • 10.11.10 12:32
    есть отличный порошковый коктейль для похудения!
    В состав коктейлей «Нэчурал Бэланс» входят тщательно отобранные ингредиенты: зеленый горошек, яйца с достаточным содержанием жирных кислот Омега-3 (от кур, получавших специальный корм), яичный альбумин, белок молочной сыворотки из молока, яблоки, шиповник и клетчатка (из сахарной свеклы). Все вышеперечисленное является натуральными продуктами, подобранными таким образом, чтобы соотношение белков, жиров и медленных углеводов было оптимальным. Коктейли «Нэчурал Бэланс» обеспечивают организм необходимыми белками, а также всеми восемью необходимыми аминокислотами и полезными для здоровья жирными кислотами. В составе коктейлей нет трансжиров и других неполезных жирных кислот. Углеводы, входящие в состав коктейлей «Нэчурал Бэланс», получены из яблок и шиповника и являются медленно усваиваемыми, что позволяет избегать резких колебаний содержания сахара в крови. Шиповник и яблоки богаты витаминами, особенно витамином C, являющимся сильным антиоксидантом. В формулу включена и растворимая, и нерастворимая клетчатка, играющая важную роль для здоровья сердечнососудистой системы и нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.
    если интересно как и где его выписывать,напишите мне на почту jorja-ya@mail.ru
    упаковка стоит 1040р
  • 21.07.10 15:31
    Я с уважением отношусь к коктейлям, т.к. они больше всего дают необходимых веществ, витаминов и минералов. Я на себе опробовал несколько вариантов протеиновых коктейлей в домашних условиях, но больше всего мне понравился один, кому будет интересно можете попробовать его сделать сами, я дам вам рецепт (эта пропорция расчитана на большой вес человека > 90 кг, если же вес ниже, то нужно уменьшить порцию в 1,5-2 раза): 2 ст. молока (желательно свежего и натурального 2,7-3,5% жирности), 0,5 чашки обезжиренного молочного порошка, 1 яйцо, 0,5 чашки мороженого (можно 3% пломбир в стаканчике), пол банана или пол яблока (яблоко лучше зелёное кисло-сладкое), 2 очищенных грецких ореха (т.е. без скорлупы), 2-3 кубика льда (это для увеличения эффективности коктейля, т.к. белки набухают при низкой температуре и разворачивают свои молекулярные цепочки), 1-2 чайных ложки мёда + допускается добавка морковного сока 50мл. - это beta каротин! Всбить всё в блендере! Вылить по 200 мл стаканам! Мне на три стакана хватает, 2 др. стакана ставлю в холодильник до следующей тренировки. ВАЖНО - выпивать коктейль (1 стакан) за 40 минут до занятия спортом, чтобы все микро-элементы усвоились в организме и подготовили допинг для ваших, возможно пока ещё дряблых мышц! От такого допинга вы летать начнёте! Не Red-Bull окрыляет , а спорт с правильным питанием и образом жизни!!! До поступления в институт я занимался спортом , но был достаточно полным парнем и мне это очень не нравилось, всё дело в том что я потреблял больше калорий, чем терял! Главное потреблять как можно меньше калорийных продуктов до 6 вечера, и тогда ваш организм начнёт худеть! Но наш организм редкий ГАД , потому что он сжигает в первую очередь драгоценные мышцы, а не жир, как многие думают, но во всём есть выход, его можно обмануть, надо начать заниматься спортом, и тогда организм порабощается вами и становится покорным, как овечка, и тогда ваши жиры будут перерастать в обалденные рельефные мышцы! Ко всему этому надо добавить всего лишь одного хорошего помощника - “протеиновый коктейль“. Коктейль лучше всего употреблять между обедом и ужином (примерно в 15:00), и начать тренироваться в 15:40. Если же у вас нет времени, или вы работаете, то на ужин лучше съесть что-то очень лёгкое, и когда вы освободитесь, то сразу выпить коктейль (его можно брать с собой на работу, и желательно ставить в холодильник, если таковой имеется), этого времени хватит вам чтобы по приезду домой или же сразу в тренажёрный зал , коктейль дал вам протеины для мышц! Замечу - ОН ТОЛЬКО ДАЁТ !!! Но никаким образом не наращивает вам долгожданные мышцы! Надо попотеть 1 - 1,5 часа! В таком случае результат начнёт появляться со 2-ой недели тренировок! Лично я занимаюсь дома, а на улицу выхожу только чтобы побегать и по-подтягиваться на турнике + иногда плавание в бассейне! Раскачиваю я все группы мышц, чтобы всё было пропорционально! Поверьте мне на слово, качки из тренажёрного зала мне завидуют! Задайтесь целью, создайте план тренировок зависимо от вашего свободного времени, приготовьте коктейль и ВПЕРЁД к намеченной цели!
    Не отнимайте своё драгоценное время вредными привычками !!! Займитесь своим и здоровьем, и ваша жизнь кардинально измениться! Я ГАРАНТИРУЮ - 100%!!!
  • 20.07.10 18:51

    ответ для: Serega-95

    сергей,я пью регулярно вот этот коктейль,но хочу сказать,что толку маловато.на вкус приятен,но во время тренировки дискомфорт после употребления.в целом мышичная масса нарасчивается,но слабыми темпами!
  • 09.06.10 08:03
    Пью коктейль, эффект есть! Начинал со 120 кг, за три месяца, похудел на 20кг, в некоторых коктейлях еще содержатся витамины, поэтому худею без ущерба для здоровья. Очень нравится коктейль, который нашел на сайте www.miraloe.ru.
  • 08.02.10 19:02
    тоже надо попробовать. Мне раньше на тренировках давали и еще принимала лошадиные дозы л-карнитина.. Но с убойным питанием- деньги на ветер. Только поправилась. Надо по уму попробовать, а то я уже худею...и видно дряблость живота...Хотя белка стараюсь есть больше чем всего остального..правда черпаю его из натуральных продуктов.
  • 07.07.09 12:40
    Ой извините. как удалить?
  • 07.07.09 12:39
    http://zelenb.com/2009/07/07/proteinovye-koktejli-dlya- narashhivaniya-myshc.html
  • 07.07.09 12:38
    Нашла кучу рецептов протеиновых коктейлей http://zelenb.com/2009/07/07/proteinovye-koktejli-dlya- narashhivaniya-myshc.html
  • 14.11.08 19:59
    ребята попробуйте еще один коктельчик!
    -0,5 литра кефира + 2 сталовые ложки молотых грецких орехов,+1-2 ложки меда+ 2 яйца и все это в блендер или миксер у кого что есть и за пол часа перед тренеровкой, говорят что нормально и на вкус не противно пил :)
  • 29.06.08 16:07
    А где продается это протеиновый порошок? Протеин это и есть белок?...
    Эх, жаль молока натурального не купишь нигде, если только в деревне(
  • 13.02.08 21:34
    нас продаёться в спорт залах или специальных магазинах для худеющих и занимающихся спортом
  • 30.01.05 17:14
    что такое порошковый протеин и где его взять. ОЧЕНЬ НУЖНО
  • 13.06.04 22:15
    адаптируясь к тренировкам, мышцы повышают потребность в белке. Если оставить потребление белка на прежнем уровне, то можно забуксовать в результативности. Рекомендуется пить после интенсивной силовой тренировки. Прочитала также, что после 30 лет лучше налегать именно на порошковые протеины, а не натуральные, потому что натуральные хуже и дольше усваиваются. Из натуральных самые хорошо усваевыемые белки - это тунец или лосось.
  • 13.06.04 20:41
    "Масса". В ковычках и еще и с заглавной буквы? :) Ты имеешь в виду мышцы? Если так, то, конечно, ведь белок помогает нарастить мышцы, иначе получается, что в процессе занятий спортом ты будешь терять жидкость и мышцы, а "строительный" материал для новых мышц тоже необходим.
  • 13.06.04 19:48
    а разве, протеиновые коктейли не добавляют "Массу"???
  • 12.06.04 13:07
    Я тут тоже углубилась в протеиновую тему в интернете. Нашла вот такой протеиновый коктейль от Шварцнегера (1970 год):
    2 ст. молока
    0,5 чашки обезжиренного молочного порошка
    1 яйцо
    0, 5 чашки мороженого
    Это типа за основу, наверно, можно взять, если нет полд рукой порошкового протейна? :) Просто мне чисто психологически почему-то трудно принять или добавить какой-либо порошок.:( Хотя и прочитала, что опасаться нечего: всё там натуральное. С другой стороны, яйца сырые тоже опасно всё же...И порошковые коктейли лучше и быстрее усваиваются, чем "домашние"...Не знаю, сижу вся в раздумьях...Мне в программе указано, что надо принимать эти самые порошковые...
  • 12.06.04 00:48
    а я просто беру 2 ст.л. протеинового порошка, размешиваю в блендере с 0,3% молоком -300 мл. и пью после силовых тренировок или просто вместо приема пищи.
  • 11.06.04 13:22
    "Все хорошие (повторяю - хорошие!) протеины делаются из молочного изолята, сыворотки или соевого изолята, а также яичного белка - альбумина. Ни о каком "искусственном" происхождении этих пищевых добавок не идет и речи. Это просто концентрированное натуральное вещество, из которого удален весь балласт. Они столь же натуральны, как молоко, соя или яйца."
    Эти порошки можно заменить все этими же продуктами, но я предпочитаю порошки потому что мне не нравится мясо, а белки необходимы...
  • 11.06.04 12:24
    Скажите, из чего их изготавливают? Т.е. сам процесс интересует. И сколько там белка? Все 100%? Как я понимаю, ими можно (и нужно) заменять целый приём пищи? Это вообще изобретение для сильно спортсменов или просто тренирующимся тоже необходимо? Никак нельзя их заменить чем-нибудь?
  • 11.06.04 09:29
    что этот коктейль я пью сейчас, когда особенно жарко. И вкусно, и полезно. :)
 



Последние дневники за: октябрь 2014 г.

я вер­ну­лась, а со мной мои дру­зья
ну вот, опять 8.кош­ма­ри­ки.
ни­че­го не за­ме­ряю.се­го­дня ле­ни­вый день
хо­чу по­ху­деть.но не знаю с че­го на­чать
ура, в пят­ни­цу не ра­бо­таю - день учи­те­ля
доб­рое утро! на­стро­е­ние су­пер, раз­ме­ры умень­ша­ют­ся, прав­да вес не спе­шит
на­ко­нец-то у ме­ня по­явил­ся ин­тернет. я сно­ва смо­гу за­пол­нять мой лю­би­мый днев­ник.
ре­жим пи­та­ния бу­ду со­блю­дать. ни есть ни че­го вред­но­го.угу.ага же!до­бра­лась
вы­шла из вы­ход­ных бес­при­ве­са
ну вот и по­год­ка на­ла­ди­лась ско­ре бы пят­ни­ца- и на­сту­пит мой дол­го­жда­ный
вче­ра от­лич­но про­ве­ли вре­мя на фе­сти­ва­ле мо­ро­же­но­го­ням - ням! бы­ло очень
по­че­му-то я ху­дею не как все нор­маль­ные лю­ди - к на­ча­лу ле­та, а к его кон­цу
греч­не­вая кру­па чу­дес­ный край 0,8кг, 10.0215грам329 мин­даль 20г,
цель се­го­дняш­не­го дня - по­вто­рить по­двиг со спорт­за­лом!
слож­но сбра­сы­вать кг по­сле за­жо­ра­зав­трак: ке­фир с клет­чат­кой, ов­сян­ка, ба­на­на
пер­со­наль­ный го­ро­скоп кра­со­ты и сек­су­аль­но­сти :/. рож­де­ния:
се­го­дня бел­ко­вый день вто­рой, вес при­вы­ка­ет ви­ди­мо, так что по­ка ра­да то­му
ужас съез­ди­ла в гре­цию
в этом ме­ся­це, по­следне день ва­ре­ния
дол­ба­ные ком­плек­сы! они всё пор­тят!
на­ча­лись кд, опять сплош­ные сры­вы раз­бо­ле­лась. опять не де­лаю за­ряд­ку, сби­ва­юсь
здо­ро­во! а я пе­ре­жи­ва­ла,что от­ве­си­ка не бу­дет
спо­кой­ствие.толь­ко спо­кой­ствие.
всем при­вет!дав­но не за­хо­ди­ла на сайт!бы­ли взле­ты и па­де­ния и че­го толь­ко не
вот и на­сту­пил час х
ре­ши­лась-на­зад пу­ти нет!
ка­ко­го быть без по­дру­ги?
по­пра­ви­лась за май­ские празд­ни­ки
вот и ок­тябрь как вре­мя ле­тит а у ме­ня сплош­ные при­ве­сы скач­ка
я на­бра­ла це­лый ки­ло­грам за вы­ход­ные - пи­ла, ела шаш­лык из ку­ри­цы, кол­бас­ку.
вот я ду­маю что эфек­тивне: яич­ная ди­е­та или под­счет ка­ло­рий?
при­вет! опять с 65,5 ве­сом при­шла на га­лю
пы­та­юсь ху­деть на боль­шом об­мене око­ло 250кал.
при­ве­ти­ки гал­чат­ки , к дню учи­те­ля го­то­вы
хо­чу по­ху­деть на 8 кг
-0,5 кг. про­цес по­шел !
что-то стал у ме­ня вес! незнаю.на­до на­вер­ное на­груз­ки по­ме­нять!
по­сле то­го как он ме­ня бро­сил, и про­ме­нял по­сле 2х лет встре­ча­ния,на ка­кую .
за­ме­ти­ла од­ну стра­ную вещь - чем боль­ше я за­цик­ли­ва­юсь на по­ху­де­ни, тем боль­ше
вес под­ско­чил, но долж­ны на­чать­ся кд по­это­му не нерв­ни­ча­ем это нор­маль­но
по­мо­ги­те на­брать вес!
ка­ша ов­ся­ная на мо­ло­ке 10 гр. ко­фе с мо­ло­ком 3 чаш­ки
на­чи­наю ху­деть для сво­е­го лю­би­мо­го пар­ня, ина­че уй­дет от ме­ня жи­ру­хи!
вот и пер­вое июля! всех по­здрав­ляю с на­ча­лом вто­ро­го ме­ся­ца ле­та
са­мый луч­ший день - се­го­дня! у ме­ня все по­лу­ча­ет­ся!
по­ху­дел­ки про­дол­жа­ют­ся :моя цель 62.5 к на­ча­лу но­вой неде­ли!
кфс, мак­дак.че-то ста­ло ме­ня про­би­вать на фаст­фуд - на­вер­ное по­сле бо­лез­ни
се­го­дня бу­ду счи­тать. а так же вер­нусь к флай-жур­на­лу. за­пла­ни­рую все де­ла до нг а, еще мо­ти­ва­то­ры на спорт по квар­ти­ре раз­ве­шу.
се­го­дня всей се­мьей едем в са­фа­ри-парк. ура
за 3 дня ми­нус 1, 2 кг, но это уже не ра­ду­ет, это про­сто ко­ле­ба­ния. по­лу­ча­ет­ся, что на 80-10 к я про­сто по­дер­жи­ваю свой вес.а не ху­дею. ну и лад­но, до от­пус­ка ре­ши­ла
я все празд­ни­ки ку­ша­ла,ку­ша­ла и ку­ша­ла.на ве­сы да­же бо­юсь вста­вать.
тре­тий день че­ре­до­ва­ния
се­го­дня просну­лась бод­рая. на удив­ле­ние прям. и в вы­ход­ные от­дох­ну­ла несмот­ря
- 20 г, та­лия, бед­ра, верх бед­ра - все -0.5 см
се­го­дня пер­вый день уче­бы. шу­га­ринк, по­лу­пер­ма­нент­ная тушь и био­за­вив­ка рес­ниц
уди­ви­тель­но, но в на­ча­ле я узнаю, что по­ху­де­ла от дру­зей-зна­ко­мых или ви­жу
по­спать се­го­дня, су­дя по все­му, не удаст­ся. вер­ну­лась из икеи слиш­ком позд­но,
как же труд­но ху­деть. =
сы­но­чек за­бо­лел. в чет­верг ко вра­чу.
при­вет,толь­ко со­бра­лась на ве­ли­ке по­ка­тать­ся и опять дождь за­ря­дил,лад­но ве­чер­ком
путь к фигу­ре мо­ей меч­ты
го­ды идут, а ни­че­го не ме­ня­ет­ся
до­ро­гие жен­щи­ны, на ком­пли­мент хо­ро­шо вы­гля­ди­те, цве­тё­те,-все­гда от­ве­чай­те :хо­ро­шо по­ли­ва­ют.
10 грам от­ве­са нор­ма­лек ду­ма­ла се­го­дня сде­лаю раз­груз­ку, но просну­лась от то­го что кто-то сунет та­рел­ку под нос муж ре­шил уди­вить и под­жа­рил с утра яич­ни­цу и при­го­то­вил
ино­гда са­ма се­бя не по­ни­маю
жор ка­кой-то на­стиг ме­ня.
доб­ро­го утра дев­ча­та!ор­га­низм ба­лую. вче­ра был вы­ход­ной для ор­га­низ­ма. на­ча­ла
буч - день 5. угле­вод­ный
я вер­ну­лась! ху­дею с 1 ап­ре­ля! по­ка ми­нус 4 кг.
со­всем нет вре­ме­ни за­хо­дить на стра­ни­цу.
тща­тель­но об­су­ди­ла ра­ци­он с ма­мой, она пол­но­стью одоб­ри­ла.ди­е­та ща­дя­щая, да­же
сно­ва ка­ра­ул! я на­бра­ла свои па­ру ки­ло.ни­как я от них от­вер­теть­ся не
ужаст­ный день.при­шли кд, ем все под­ряд и не мо­гу оста­но­вить­ся.
на­ко­нец-то но­вая циф­ра на ве­сах.
я бо­рол­ся с со­бой очень дол­го! сна­ча­ла, про­сто пы­тал­ся дер­жать спи­ну пря­мо.
се­го­дня овощ­ная раз­груз­ка
ху­дем на ми­ли­он ! ли­по­е­вая кис­ло­та
2 день 2 уров­ня с джи­ли­ан
за­ре­ги­лась,ве­че­ром по­за­пол­няю днев­ник.
4й день.про­си­ла ни­че­го не печь на этой неде­ле, ибо бу­ду си­деть на стро­гой ди­е­те. хо­ро­шо, го­во­рят. есте­стве­но, вче­ра на­пек­ла бли­нов. спра­ши­ваю, за­чем? воз­му­ще­ние - мне то
всем при­вет! мы по­еха­ли! счаст­ли­во­го нам пу­ти
се­го­дня в день хри­сто­ва вос­кре­се­нья пус­кай хо­ро­шим бу­дет на­стро­е­ние,же­лаю
с празд­ни­ком свет­лой пас­хи
всем при­вет! вче­ра вы­дер­жа­ла греч­ку свою, но немно­го на­ру­ши­ла и вы­пи­ла чай с пе­чень­кой се­го­дня на греч­ке стро­го и еще бу­ду ве­лик до­ма кру­тить ве­че­ром!всем удач­но­го дня!
зай­ма­юсь по про­грам нет про­блем­ным зо­нам
на­чи­на­ем ху­деть за­но­во!
по­го­да сто­ит за­ме­ча­тель­ная! лег­кий ок­тябрь­ский ве­те­рок ко­лы­шет за ок­ном ар­ма­ту­ру. ино­гда ми­мо про­ле­та­ют ли­стья, пти­цы и де­ти до вось­ми лет.
утро бы­ло кру­тое и на­стро­е­ние и все осталь­ное! но при­шла на ра­бо­ту и
при­ве­тик всем еще бо­лею.
2-й день ди­е­ты лю­би­мой. овощ­ной день.
ну что по­бо­ле­ли и хва­ти­т­в­се вес­на при­шла!
лен­тяй­ство, страш­ная си­ла, осо­бе­но быст­ро ска­зы­ва­ет­ся на ве­се
я все та­ки на­вер­ное вне­су этот свой по­сле­празд­нич­ный при­вес . он, кста­ти, не та­кой уж огром­ный. я ду­ма­ла бу­дет го­раз­до боль­ше
ми­нус 14 кг! еще кг 6 и я бу­ду про­сто счаст­ли­ва!
6-ой день ди­е­ты, вес ухо­дит мед­ле­но
на­ча­ло 4 дня ата­ки всем хо­ро­ше­го дня!
ну вот опять по­пыт­ка по­ху­деть.на­чи­наю се­го­дня пер­вый день раз­груз­ки на мо­ло­ко­чае
ла­герь для по­ху­де­ния
и так! все с на­ча­ла!
раз­гру­зоч­ка на ке­фи­ре!