Главная / Полезное / фитнес рецепт

Протеиновый коктейль




РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

280 г холодной воды
3 кубика льда
2/3 стакана обезжиренного йогурта без сахара
клубника: 4-5 ягод
1/4 стакана нарезанной кубиками дыни (или другие фрукты по вкусу)
2 столовые ложки протеинового порошка.

Разбейте лед в воде, включив миксер на полные обороты. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя йогурт и фрукты. После того, как смесь станет однородной, добавьте протеиновый порошок.


автор: Dolce 5.0 10 июня 2004 14:46

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 18.02.11 09:09
  • 10.11.10 12:35
    не подумайте что я хочу что-то впихнуть))
    у меня мама похудела за 3 недели на 5 кг))
    я сама пью по утрам,т.к. не успеваю поесть,а этот коктейль замечательная замена
  • 10.11.10 12:32
    есть отличный порошковый коктейль для похудения!
    В состав коктейлей «Нэчурал Бэланс» входят тщательно отобранные ингредиенты: зеленый горошек, яйца с достаточным содержанием жирных кислот Омега-3 (от кур, получавших специальный корм), яичный альбумин, белок молочной сыворотки из молока, яблоки, шиповник и клетчатка (из сахарной свеклы). Все вышеперечисленное является натуральными продуктами, подобранными таким образом, чтобы соотношение белков, жиров и медленных углеводов было оптимальным. Коктейли «Нэчурал Бэланс» обеспечивают организм необходимыми белками, а также всеми восемью необходимыми аминокислотами и полезными для здоровья жирными кислотами. В составе коктейлей нет трансжиров и других неполезных жирных кислот. Углеводы, входящие в состав коктейлей «Нэчурал Бэланс», получены из яблок и шиповника и являются медленно усваиваемыми, что позволяет избегать резких колебаний содержания сахара в крови. Шиповник и яблоки богаты витаминами, особенно витамином C, являющимся сильным антиоксидантом. В формулу включена и растворимая, и нерастворимая клетчатка, играющая важную роль для здоровья сердечнососудистой системы и нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.
    если интересно как и где его выписывать,напишите мне на почту jorja-ya@mail.ru
    упаковка стоит 1040р
  • 21.07.10 15:31
    Я с уважением отношусь к коктейлям, т.к. они больше всего дают необходимых веществ, витаминов и минералов. Я на себе опробовал несколько вариантов протеиновых коктейлей в домашних условиях, но больше всего мне понравился один, кому будет интересно можете попробовать его сделать сами, я дам вам рецепт (эта пропорция расчитана на большой вес человека > 90 кг, если же вес ниже, то нужно уменьшить порцию в 1,5-2 раза): 2 ст. молока (желательно свежего и натурального 2,7-3,5% жирности), 0,5 чашки обезжиренного молочного порошка, 1 яйцо, 0,5 чашки мороженого (можно 3% пломбир в стаканчике), пол банана или пол яблока (яблоко лучше зелёное кисло-сладкое), 2 очищенных грецких ореха (т.е. без скорлупы), 2-3 кубика льда (это для увеличения эффективности коктейля, т.к. белки набухают при низкой температуре и разворачивают свои молекулярные цепочки), 1-2 чайных ложки мёда + допускается добавка морковного сока 50мл. - это beta каротин! Всбить всё в блендере! Вылить по 200 мл стаканам! Мне на три стакана хватает, 2 др. стакана ставлю в холодильник до следующей тренировки. ВАЖНО - выпивать коктейль (1 стакан) за 40 минут до занятия спортом, чтобы все микро-элементы усвоились в организме и подготовили допинг для ваших, возможно пока ещё дряблых мышц! От такого допинга вы летать начнёте! Не Red-Bull окрыляет , а спорт с правильным питанием и образом жизни!!! До поступления в институт я занимался спортом , но был достаточно полным парнем и мне это очень не нравилось, всё дело в том что я потреблял больше калорий, чем терял! Главное потреблять как можно меньше калорийных продуктов до 6 вечера, и тогда ваш организм начнёт худеть! Но наш организм редкий ГАД , потому что он сжигает в первую очередь драгоценные мышцы, а не жир, как многие думают, но во всём есть выход, его можно обмануть, надо начать заниматься спортом, и тогда организм порабощается вами и становится покорным, как овечка, и тогда ваши жиры будут перерастать в обалденные рельефные мышцы! Ко всему этому надо добавить всего лишь одного хорошего помощника - “протеиновый коктейль“. Коктейль лучше всего употреблять между обедом и ужином (примерно в 15:00), и начать тренироваться в 15:40. Если же у вас нет времени, или вы работаете, то на ужин лучше съесть что-то очень лёгкое, и когда вы освободитесь, то сразу выпить коктейль (его можно брать с собой на работу, и желательно ставить в холодильник, если таковой имеется), этого времени хватит вам чтобы по приезду домой или же сразу в тренажёрный зал , коктейль дал вам протеины для мышц! Замечу - ОН ТОЛЬКО ДАЁТ !!! Но никаким образом не наращивает вам долгожданные мышцы! Надо попотеть 1 - 1,5 часа! В таком случае результат начнёт появляться со 2-ой недели тренировок! Лично я занимаюсь дома, а на улицу выхожу только чтобы побегать и по-подтягиваться на турнике + иногда плавание в бассейне! Раскачиваю я все группы мышц, чтобы всё было пропорционально! Поверьте мне на слово, качки из тренажёрного зала мне завидуют! Задайтесь целью, создайте план тренировок зависимо от вашего свободного времени, приготовьте коктейль и ВПЕРЁД к намеченной цели!
    Не отнимайте своё драгоценное время вредными привычками !!! Займитесь своим и здоровьем, и ваша жизнь кардинально измениться! Я ГАРАНТИРУЮ - 100%!!!
  • 20.07.10 18:51

    ответ для: Serega-95

    сергей,я пью регулярно вот этот коктейль,но хочу сказать,что толку маловато.на вкус приятен,но во время тренировки дискомфорт после употребления.в целом мышичная масса нарасчивается,но слабыми темпами!
  • 09.06.10 08:03
    Пью коктейль, эффект есть! Начинал со 120 кг, за три месяца, похудел на 20кг, в некоторых коктейлях еще содержатся витамины, поэтому худею без ущерба для здоровья. Очень нравится коктейль, который нашел на сайте www.miraloe.ru.
  • 08.02.10 19:02
    тоже надо попробовать. Мне раньше на тренировках давали и еще принимала лошадиные дозы л-карнитина.. Но с убойным питанием- деньги на ветер. Только поправилась. Надо по уму попробовать, а то я уже худею...и видно дряблость живота...Хотя белка стараюсь есть больше чем всего остального..правда черпаю его из натуральных продуктов.
  • 07.07.09 12:40
    Ой извините. как удалить?
  • 07.07.09 12:39
    http://zelenb.com/2009/07/07/proteinovye-koktejli-dlya- narashhivaniya-myshc.html
  • 07.07.09 12:38
    Нашла кучу рецептов протеиновых коктейлей http://zelenb.com/2009/07/07/proteinovye-koktejli-dlya- narashhivaniya-myshc.html
  • 14.11.08 19:59
    ребята попробуйте еще один коктельчик!
    -0,5 литра кефира + 2 сталовые ложки молотых грецких орехов,+1-2 ложки меда+ 2 яйца и все это в блендер или миксер у кого что есть и за пол часа перед тренеровкой, говорят что нормально и на вкус не противно пил :)
  • 29.06.08 16:07
    А где продается это протеиновый порошок? Протеин это и есть белок?...
    Эх, жаль молока натурального не купишь нигде, если только в деревне(
  • 13.02.08 21:34
    нас продаёться в спорт залах или специальных магазинах для худеющих и занимающихся спортом
  • 30.01.05 17:14
    что такое порошковый протеин и где его взять. ОЧЕНЬ НУЖНО
  • 13.06.04 22:15
    адаптируясь к тренировкам, мышцы повышают потребность в белке. Если оставить потребление белка на прежнем уровне, то можно забуксовать в результативности. Рекомендуется пить после интенсивной силовой тренировки. Прочитала также, что после 30 лет лучше налегать именно на порошковые протеины, а не натуральные, потому что натуральные хуже и дольше усваиваются. Из натуральных самые хорошо усваевыемые белки - это тунец или лосось.
  • 13.06.04 20:41
    "Масса". В ковычках и еще и с заглавной буквы? :) Ты имеешь в виду мышцы? Если так, то, конечно, ведь белок помогает нарастить мышцы, иначе получается, что в процессе занятий спортом ты будешь терять жидкость и мышцы, а "строительный" материал для новых мышц тоже необходим.
  • 13.06.04 19:48
    а разве, протеиновые коктейли не добавляют "Массу"???
  • 12.06.04 13:07
    Я тут тоже углубилась в протеиновую тему в интернете. Нашла вот такой протеиновый коктейль от Шварцнегера (1970 год):
    2 ст. молока
    0,5 чашки обезжиренного молочного порошка
    1 яйцо
    0, 5 чашки мороженого
    Это типа за основу, наверно, можно взять, если нет полд рукой порошкового протейна? :) Просто мне чисто психологически почему-то трудно принять или добавить какой-либо порошок.:( Хотя и прочитала, что опасаться нечего: всё там натуральное. С другой стороны, яйца сырые тоже опасно всё же...И порошковые коктейли лучше и быстрее усваиваются, чем "домашние"...Не знаю, сижу вся в раздумьях...Мне в программе указано, что надо принимать эти самые порошковые...
  • 12.06.04 00:48
    а я просто беру 2 ст.л. протеинового порошка, размешиваю в блендере с 0,3% молоком -300 мл. и пью после силовых тренировок или просто вместо приема пищи.
  • 11.06.04 13:22
    "Все хорошие (повторяю - хорошие!) протеины делаются из молочного изолята, сыворотки или соевого изолята, а также яичного белка - альбумина. Ни о каком "искусственном" происхождении этих пищевых добавок не идет и речи. Это просто концентрированное натуральное вещество, из которого удален весь балласт. Они столь же натуральны, как молоко, соя или яйца."
    Эти порошки можно заменить все этими же продуктами, но я предпочитаю порошки потому что мне не нравится мясо, а белки необходимы...
  • 11.06.04 12:24
    Скажите, из чего их изготавливают? Т.е. сам процесс интересует. И сколько там белка? Все 100%? Как я понимаю, ими можно (и нужно) заменять целый приём пищи? Это вообще изобретение для сильно спортсменов или просто тренирующимся тоже необходимо? Никак нельзя их заменить чем-нибудь?
  • 11.06.04 09:29
    что этот коктейль я пью сейчас, когда особенно жарко. И вкусно, и полезно. :)
 



Последние дневники за: октябрь 2014 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
я но­ви­чок !за­ни­ма­юсь спор­том дзю­до.хо­чу что бы вы да­ли мне со­вет на счет джамаля
у ме­ня рас­тёт жи­вот! мо­жет кто-то там жи­вёт?! успо­ко­ил ме­ня тест. про­сто кто-то мно­го ест! да дей­стви­тель­но что то я со­всем за­елась sabinka0305
5 день на ди­е­те.уми­раю fmj78e36r5g8
до­ка­жи, что ты не лох - ку­пи дра­ные джин­сы до­ро­же це­лых! nata.nav
ме­ня се­го­дня со­се­ди за­то­пи­ли. не вы­клю­чи­ли кран на кухне на 9 эта­же! по­том salik117
лен­тяй­ство, страш­ная си­ла, осо­бе­но быст­ро ска­зы­ва­ет­ся на ве­се arden
ну вот и я сно­ва в москве. белая горячк
в уни­ве­ре за­груз, по­это­му днев­ни­ки ино­гда пу­стые. про­сто сил не оста­ет­ся. а так, все вро­де хо­ро­шо. aleksandra o
го­ды идут, а ни­че­го не ме­ня­ет­ся нежный свет
вче­ра был су­ма­сшед­ший день на ра­бо­те бы­ло не до га­ли, а по­том и не до че­го вобще сил не бы­ло. ба­сейн вче­ра от­ме­нил­ся се­го­дня иду в зал по­сле ра­бо­ты вес сто­ит, объ­е­мы blondes!
со­всем нет вре­ме­ни за­хо­дить на стра­ни­цу. marina19901
по­си­жу по­жа­луй бли­жай­ше вре­мя на мор­ской ка­пу­сте с яй­цом, хо­тя бы дня 3, по­смот­рим ка­кие ме­та­мор­фо­зы с мо­им ве­сом бу­дут про­ис­хо­дить. prima patri
день как день, ждем ве­че­ра, и на­ше­го по­хо­да в по­ли­кли­ни­ку.по­явил со­пель­ки у до­чень­ки, всю неде­лю хо­ди­ли по вра­чам, по­хо­же под­хва­ти­ли там.на­де­юсь, се­го­дня по­след­ний день shellenna
утро бы­ло кру­тое и на­стро­е­ние и все осталь­ное! но при­шла на ра­бо­ту и леди ли
вче­раш­ний при­вес от­сту­па­ет. жизнь на­ла­жи­ва­ет­ся. старательная
утро на­ча­лось с при­ят­но­сти вста­ла на ве­сы - 6.8 за два дня ми­нус 1.3 - не мо­жет не ра­до­вать ско­ро на па­ры, се­го­дня мне пред­сто­ит про­ве­сти с од­но­груп­ни­ка­ми ин­те­лек­ту­аль­ное ксюшик-пушик
ра­ци­он пи­та­ния на день faia
ес­ли ве­рить в свою меч­ту до по­след­не­го - она обя­за­тель­но сбу­дет­ся. анастасия170
ну вот и пер­вая се­рьез­ная тем­пе­ра­ту­ра у нас! то ли это зу­бы ко­ре­ные, то ли под­це­пи­ли ка­кую-то бя­ку.я са­ма по­каш­ли­ваю.вра­ча вы­зы­ва­ла - вот вто­рой день до­ма си­дим. леся5111
очень дол­го бо­ле­ла, пы­та­лась за­ни­мать­ся, сил не бы­ло. да­же по­ло­ви­ну сде­лать не мог­ла. се­го­дня 3-ий день за­ни­ма­юсь сно­ва.за­ни­ма­юсь все-та­ки по 1 ча­сти плос­ко­го жи­во­та, солнечный де
при­е­ха­ла как же там клас­но ! **шульц**
хо­чет­ся спать, энер­ги нет вобще! kattyheart
зи­ма вер­ну­лась! сне­гом при­кры­ло всю грязь, но он еще не по­сто­я­ный. мок­рый, а мо­ро­зов по­ка не пред­ви­дит­ся. пло­хо. идеальнаяжен
1 день гор­чич­но­го обер­ты­ва­ния nadezhdakos
тя­же­ло огра­ни­чи­вать пи­та­ние ко­гда кор­мишь гру­дью, но и при­бав­ка по­след­ня ко­то­рая linaza
доч­ка уле­та­ет на уче­бу, на 1.5 ме­ся­ца. как же я тос­кую, вы­рос­ла моя дет­ка оля *ля
доб­рое утро! при­ят­но­го апе­ти­та! кошки-тоже т
сде­ла­ла хо­ро­ше де­ло, си­жу до­воль­ная! елена - сэнс
се­го­дня я уже в боль­ни­це. немнож­ко скуч­но, че­ты­ре сте­ны. хо­ро­шо хоть мы вдво­ем в па­ла­те, и теле­ви­зор есть и уха­жи­ва­ют хо­ро­шо. дай бог, все хо­ро­шо бу­дет! ms.lesi
от­лич­но про­ве­ли от­пуск! mrsaut
ещё один ра­бо­чий день по­за­ди businka***
по­ху­дел­ки про­дол­жа­ют­ся lady wasp
и сно­ва боль­нич­ный. ни­как не мо­жем пе­ре­бо­роть сы­нуль­ки­ны бо­ляч­ки. эля-воля
но по­хо­же про­щать­ся-это то же ис­ку­ство навстречу ме
. хо­ро­шая ме­бель для до­ма kuhnishkaf
к я пом­ню чуд­ное мгно­ве­нье:пе­ре­до мной яви­лась ты,как ми­мо­лет­ное ви­де­нье,как shine bright
на­чи­наю под­го­тов­ку к усуш­ке nervnoe_serd
мыш­цы по­ба­ли­ва­ют по­сле вче­раш­не­го за­бе­га в клу­бе, осо­бе­но бед­ра. что ж, зна­чит, не зря за­ни­ма­лась сиюшка
я бо­рол­ся с со­бой очень дол­го! сна­ча­ла, про­сто пы­тал­ся дер­жать спи­ну пря­мо. d9cpl5s58f95
на­ко­нец-то но­вая циф­ра на ве­сах. anutka747
дю­кан. кру­из 127/152 воскресение
ну вот, по­следне вре­мя, го­сти, празд­ни­ки, ни­ка­кой ди­е­ты не по­лу­ча­ет­ся. на­до inferno
се­го­дня пер­вый день уче­бы. шу­га­ринк, по­лу­пер­ма­нент­ная тушь и био­за­вив­ка рес­ниц sfeera
фик­си­рую вес и си­стем­но его сбра­сы­ваю по ме­то­ду на­шей на­та­льи ана­кон­ды дуся80
гре­че­ское пост­ное шо­ко­лад­ное пе­че­нье radostnoe so
от­ды­ха­ет­ся пре­крас­но за­бе­жа­ла на ми­нут­ку *анютка*87
пер­вый ве­чер по­ху­де­ния наташа савич
ну что, я сно­ва как боч­ка. и ем и ем.и оста­но­вить­ся не мо­гу алекс14
ино­гда са­ма се­бя не по­ни­маю viktoria_nov
на­чи­на­ем ху­деть за­но­во! flaffу
се­го­дня бел­ко­вый день вто­рой, вес при­вы­ка­ет ви­ди­мо, так что по­ка ра­да то­му ladyboss
спо­кой­ствие.толь­ко спо­кой­ствие. 71198
бро­си­ла ку­рить, по­пра­ви­лась а, те­перь я сно­ва с ва­ми! а через аппетитная
всем по­зи­тив­но­го по­не­дель­ни­ка nushka84
вы­ход­ные . они та­кие вкус­ные. love_around
вес опять при­встал­се­мей­ство мое бо­лет,а я мо­раль­но го­тов­люсь к зав­тре­му на­до ку­чу вкус­ню­чих пи­ро­гов на­пе­чь­на­вер­ное ма­му на по­мощь по­зо­ву,по­мощ­ни­ца моя бо­лет ,го­во­рит nikazirka
9642 9739642 9739642 9739642 9739642 973 9642 9739642 9739642 9739642 9739642 mi7rzxl5035j
вот и пер­вое июля! всех по­здрав­ляю с на­ча­лом вто­ро­го ме­ся­ца ле­та milada.84
ну вот и по­год­ка на­ла­ди­лась ско­ре бы пят­ни­ца- и на­сту­пит мой дол­го­жда­ный осенняяя
цель се­го­дняш­не­го дня - по­вто­рить по­двиг со спорт­за­лом! 62 кг.к 8 ма
пер­со­наль­ный го­ро­скоп кра­со­ты и сек­су­аль­но­сти :/. рож­де­ния: tana_cat
за­чем мне при­но­сят шо­ко­лад­ки.од­но ра­ду­ет - по­еду на при­ро­ду! за­го­рать *ninelle*
дав­но йа тут не пи­са­ла вот толь­ко по­зав­тра­ка­ла: ов­сн­ка с гру­шей и чуть фернанда
обо­жра­лась как ту­зик на по­мой­ке.од­ни празд­ни­ки и встре­чи с дру­зья­ми.олх. _бобоська_
си­жу на ста­ро­ан­глий­ской ди­е­те! lamia malfoi
сно­ва вер­ну­лась на сайт eriz
но­вый день просну­лась с чув­ством го­ло­да: как от­пу­стить си­ту­а­цию и не за­мо­ра­чи­вать­ся 13 грехов
се­го­дня про­спа­ла. впер­вые лет за 10, на­вер­ное. обыч­но я нор­маль­но встаю по утрам, да­же ес­ли спа­ла 3 ча­са все­го. по­том днем му­ча­юсь, да. но встаю лег­ко. а се­го­дня я от­клю­чи­ла girly88
раз­гру­зоч­ный день не удал­ся, про­дол­жаю за­пи­сы­вать все что ем счи­тать кал xenchik
раз­вле­ка­юсь с но­вой муль­ти­вар­кой на утро по­ста­ви­ла ка­шу пше­ную с тык­вой. мне по­нра­ви­лось. вче­ра бы­ли у ро­ди­те­лей. деф­чон­ки раз­ве­я­ли де­ла на че­бу­ре­ки. ох как ж бы­ло lajka
тща­тель­но об­су­ди­ла ра­ци­он с ма­мой, она пол­но­стью одоб­ри­ла.ди­е­та ща­дя­щая, да­же blanka.06
хо­чу в от­пуск но по­ка не от­пус­ка­ют , вес сто­ит на ме­сте, сей­час мно­го все­го kruw
со вто­ро­го июля на­ча­ла за­ни­мать­ся в тре­на­жер­ном за­ле2.074.076.078.07 motivashka
идем с вну­чек гу­лять по ма­га­зи­нам ineska389
и так! все с на­ча­ла! __ mila :-*
как неудач­но все на­ча­лось был та­кой бо­е­вой на­строй, все по­лу­ча­лось, но love_you_so_
из-за кд неболь­шой при­вес koshka23
фит­нес утром - это пре­крас­но! муррзетка
у ме­ня се­го­дня пят­ни­ца. вы­спать­ся бы lantana
раз­гру­зоч­ка на ке­фи­ре! 6x0bnlpcmxnx
ко­гда же я пе­ре­ста­ну жрать! нсп
чай 250мл, са­хар 2ч.л, хлеб чер­ный 150г, огур­цы 20г, по­ми­дор 10г 6wff7x8uvymv
утром в за­ле. бег, йо­га , элипс. со­зре­ла я на ин­ди­ви­ду­аль­ные за­ня­тия. бу­ду при­се­дать с тре­не­ром до­го­во­ри­лись на­чать в но­яб­ре. ну и от­вес uoou
путь к фигу­ре мо­ей меч­ты 5qv4dks8olq6
на­ко­нец-то у ме­ня по­явил­ся ин­тернет. я сно­ва смо­гу за­пол­нять мой лю­би­мый днев­ник. aliona618620
вче­раш­ний день убор­ки не про­шел зря­по­есть смог­ла толь­ко в 9 ве­че­ра пер­вый ра­зи то это был 1ке­фир и кот­ле­та на па­рув ито­ге се­го­дня ве­сы ме­ня по­ра­до­ва­ли все по­лу­чит­ся nataliva
зав­тра бу­дет от­лич­ный день! марфуша петр
неиз­вест­но от­ку­да взяв­ший­ся от­вес по­чти в ки­ло­грам при­ят­но уди­вил с утра хувиан
со­вер­ше­но необя­за­тель­но че­ло­век, ко­то­рый вы­рас­тил сы­на, по­стро­ил дом и по­са­дил де­ре­во - на­сто­я­щий муж­чи­на. очень ча­сто это обыч­ная жен­щи­на. kristina1703
се­сия за­кон­чи­лась, на­ча­лась ра­бо­та. так, с че­го на­чать. по­жа­луй убе­ру бул­ку из ра­ци­о­на пэта
вот и я ре­ши­лась по­ху­деть. очень мно­го пе­ре­ры­ла ин­фы и по­ня­ла , что мне под­хо­дит дроб­ное пи­та­ние. ско­ро но­вый год а там и мой юби­лей , хо­чет­ся вы­гля­деть хо­ро­шо. итак день ada2309
на­чи­наю вто­рой за­ход ди­е­ты ки­ма про­та­со­ва! 1 день witch elizab
вре­мя обед а я толь­ко вста­ла *scally*
уф. ку­пил муж ба­та­рей­ки в элек­трон. ве­сы: я при­ят­но удив­ле­на: хочу55кг
рас­тя­ну­ля связ­ку на за­пястье ле­вой ру­ки. те­перь все де­лаю с тру­дом. в го­ро­де сне­га на­ва­ли­ло. гу­лять не хо­дим уже несколь­ко дней. каж­дый день снег ва­лит и ве­тер. oxyd
всем при­вет! я в аты­рау и мне пц как скуч­но! evgeniya1984
неде­лю на­зад мы узна­ли что бу­дем.: happy witch
сно­ва здесь.и сно­ва в бой с лиш­ни­ми кг! региньчик
при­е­ха­ли до­мой, те­сти­рую муль­ти­вар­ку natashkka
при­вет де­ву­ли!но­во­го ни­че­го не рас­ка­жу-все по-ста­ро­му. юляш­ка учит­ся.про­бу­ем при­стро­ить гра­фик для доп за­ня­тий-по­ка не очень по­лу­ча­ет­ся,осо­бе­но пой­ти ту­да, ку­да хо­те­лось губы цвета в
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »