Главная / Полезное / фитнес рецепт / Протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль




РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

280 г холодной воды
3 кубика льда
2/3 стакана обезжиренного йогурта без сахара
клубника: 4-5 ягод
1/4 стакана нарезанной кубиками дыни (или другие фрукты по вкусу)
2 столовые ложки протеинового порошка.

Разбейте лед в воде, включив миксер на полные обороты. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя йогурт и фрукты. После того, как смесь станет однородной, добавьте протеиновый порошок.


автор: Dolce 5.0 10 июня 2004 14:46

Калькулятор рецептов
в закладки

обсуждения

  • Ka50
    18.02.11 09:09
  • Jessca
    10.11.10 12:35
    не подумайте что я хочу что-то впихнуть))
    у меня мама похудела за 3 недели на 5 кг))
    я сама пью по утрам,т.к. не успеваю поесть,а этот коктейль замечательная замена
  • Jessca
    10.11.10 12:32
    есть отличный порошковый коктейль для похудения!
    В состав коктейлей «Нэчурал Бэланс» входят тщательно отобранные ингредиенты: зеленый горошек, яйца с достаточным содержанием жирных кислот Омега-3 (от кур, получавших специальный корм), яичный альбумин, белок молочной сыворотки из молока, яблоки, шиповник и клетчатка (из сахарной свеклы). Все вышеперечисленное является натуральными продуктами, подобранными таким образом, чтобы соотношение белков, жиров и медленных углеводов было оптимальным. Коктейли «Нэчурал Бэланс» обеспечивают организм необходимыми белками, а также всеми восемью необходимыми аминокислотами и полезными для здоровья жирными кислотами. В составе коктейлей нет трансжиров и других неполезных жирных кислот. Углеводы, входящие в состав коктейлей «Нэчурал Бэланс», получены из яблок и шиповника и являются медленно усваиваемыми, что позволяет избегать резких колебаний содержания сахара в крови. Шиповник и яблоки богаты витаминами, особенно витамином C, являющимся сильным антиоксидантом. В формулу включена и растворимая, и нерастворимая клетчатка, играющая важную роль для здоровья сердечнососудистой системы и нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.
    если интересно как и где его выписывать,напишите мне на почту jorja-ya@mail.ru
    упаковка стоит 1040р
  • Henckok
    21.07.10 15:31
    Я с уважением отношусь к коктейлям, т.к. они больше всего дают необходимых веществ, витаминов и минералов. Я на себе опробовал несколько вариантов протеиновых коктейлей в домашних условиях, но больше всего мне понравился один, кому будет интересно можете попробовать его сделать сами, я дам вам рецепт (эта пропорция расчитана на большой вес человека > 90 кг, если же вес ниже, то нужно уменьшить порцию в 1,5-2 раза): 2 ст. молока (желательно свежего и натурального 2,7-3,5% жирности), 0,5 чашки обезжиренного молочного порошка, 1 яйцо, 0,5 чашки мороженого (можно 3% пломбир в стаканчике), пол банана или пол яблока (яблоко лучше зелёное кисло-сладкое), 2 очищенных грецких ореха (т.е. без скорлупы), 2-3 кубика льда (это для увеличения эффективности коктейля, т.к. белки набухают при низкой температуре и разворачивают свои молекулярные цепочки), 1-2 чайных ложки мёда + допускается добавка морковного сока 50мл. - это beta каротин! Всбить всё в блендере! Вылить по 200 мл стаканам! Мне на три стакана хватает, 2 др. стакана ставлю в холодильник до следующей тренировки. ВАЖНО - выпивать коктейль (1 стакан) за 40 минут до занятия спортом, чтобы все микро-элементы усвоились в организме и подготовили допинг для ваших, возможно пока ещё дряблых мышц! От такого допинга вы летать начнёте! Не Red-Bull окрыляет , а спорт с правильным питанием и образом жизни!!! До поступления в институт я занимался спортом , но был достаточно полным парнем и мне это очень не нравилось, всё дело в том что я потреблял больше калорий, чем терял! Главное потреблять как можно меньше калорийных продуктов до 6 вечера, и тогда ваш организм начнёт худеть! Но наш организм редкий ГАД , потому что он сжигает в первую очередь драгоценные мышцы, а не жир, как многие думают, но во всём есть выход, его можно обмануть, надо начать заниматься спортом, и тогда организм порабощается вами и становится покорным, как овечка, и тогда ваши жиры будут перерастать в обалденные рельефные мышцы! Ко всему этому надо добавить всего лишь одного хорошего помощника - “протеиновый коктейль“. Коктейль лучше всего употреблять между обедом и ужином (примерно в 15:00), и начать тренироваться в 15:40. Если же у вас нет времени, или вы работаете, то на ужин лучше съесть что-то очень лёгкое, и когда вы освободитесь, то сразу выпить коктейль (его можно брать с собой на работу, и желательно ставить в холодильник, если таковой имеется), этого времени хватит вам чтобы по приезду домой или же сразу в тренажёрный зал , коктейль дал вам протеины для мышц! Замечу - ОН ТОЛЬКО ДАЁТ !!! Но никаким образом не наращивает вам долгожданные мышцы! Надо попотеть 1 - 1,5 часа! В таком случае результат начнёт появляться со 2-ой недели тренировок! Лично я занимаюсь дома, а на улицу выхожу только чтобы побегать и по-подтягиваться на турнике + иногда плавание в бассейне! Раскачиваю я все группы мышц, чтобы всё было пропорционально! Поверьте мне на слово, качки из тренажёрного зала мне завидуют! Задайтесь целью, создайте план тренировок зависимо от вашего свободного времени, приготовьте коктейль и ВПЕРЁД к намеченной цели!
    Не отнимайте своё драгоценное время вредными привычками !!! Займитесь своим и здоровьем, и ваша жизнь кардинально измениться! Я ГАРАНТИРУЮ - 100%!!!
  • romka95
    20.07.10 18:51

    ответ для: Serega-95

    сергей,я пью регулярно вот этот коктейль,но хочу сказать,что толку маловато.на вкус приятен,но во время тренировки дискомфорт после употребления.в целом мышичная масса нарасчивается,но слабыми темпами!
  • Werder
    09.06.10 08:03
    Пью коктейль, эффект есть! Начинал со 120 кг, за три месяца, похудел на 20кг, в некоторых коктейлях еще содержатся витамины, поэтому худею без ущерба для здоровья. Очень нравится коктейль, который нашел на сайте www.miraloe.ru.
  • Элен62
    08.02.10 19:02
    тоже надо попробовать. Мне раньше на тренировках давали и еще принимала лошадиные дозы л-карнитина.. Но с убойным питанием- деньги на ветер. Только поправилась. Надо по уму попробовать, а то я уже худею...и видно дряблость живота...Хотя белка стараюсь есть больше чем всего остального..правда черпаю его из натуральных продуктов.
  • Alenochka23
    07.07.09 12:40
    Ой извините. как удалить?
  • Alenochka23
    07.07.09 12:39
    http://zelenb.com/2009/07/07/proteinovye-koktejli-dlya- narashhivaniya-myshc.html
  • Alenochka23
    07.07.09 12:38
    Нашла кучу рецептов протеиновых коктейлей http://zelenb.com/2009/07/07/proteinovye-koktejli-dlya- narashhivaniya-myshc.html
  • Serega-95
    14.11.08 19:59
    ребята попробуйте еще один коктельчик!
    -0,5 литра кефира + 2 сталовые ложки молотых грецких орехов,+1-2 ложки меда+ 2 яйца и все это в блендер или миксер у кого что есть и за пол часа перед тренеровкой, говорят что нормально и на вкус не противно пил :)
  • milaya___mila
    29.06.08 16:07
    А где продается это протеиновый порошок? Протеин это и есть белок?...
    Эх, жаль молока натурального не купишь нигде, если только в деревне(
  • Icecrusher
    13.02.08 21:34
    нас продаёться в спорт залах или специальных магазинах для худеющих и занимающихся спортом
  • Anonymous
    30.01.05 17:14
    что такое порошковый протеин и где его взять. ОЧЕНЬ НУЖНО
  • Bиталина
    13.06.04 22:15
    адаптируясь к тренировкам, мышцы повышают потребность в белке. Если оставить потребление белка на прежнем уровне, то можно забуксовать в результативности. Рекомендуется пить после интенсивной силовой тренировки. Прочитала также, что после 30 лет лучше налегать именно на порошковые протеины, а не натуральные, потому что натуральные хуже и дольше усваиваются. Из натуральных самые хорошо усваевыемые белки - это тунец или лосось.
  • Dolce
    13.06.04 20:41
    "Масса". В ковычках и еще и с заглавной буквы? :) Ты имеешь в виду мышцы? Если так, то, конечно, ведь белок помогает нарастить мышцы, иначе получается, что в процессе занятий спортом ты будешь терять жидкость и мышцы, а "строительный" материал для новых мышц тоже необходим.
  • palma
    13.06.04 19:48
    а разве, протеиновые коктейли не добавляют "Массу"???
  • Bиталина
    12.06.04 13:07
    Я тут тоже углубилась в протеиновую тему в интернете. Нашла вот такой протеиновый коктейль от Шварцнегера (1970 год):
    2 ст. молока
    0,5 чашки обезжиренного молочного порошка
    1 яйцо
    0, 5 чашки мороженого
    Это типа за основу, наверно, можно взять, если нет полд рукой порошкового протейна? :) Просто мне чисто психологически почему-то трудно принять или добавить какой-либо порошок.:( Хотя и прочитала, что опасаться нечего: всё там натуральное. С другой стороны, яйца сырые тоже опасно всё же...И порошковые коктейли лучше и быстрее усваиваются, чем "домашние"...Не знаю, сижу вся в раздумьях...Мне в программе указано, что надо принимать эти самые порошковые...
  • @Татьяна
    12.06.04 00:48
    а я просто беру 2 ст.л. протеинового порошка, размешиваю в блендере с 0,3% молоком -300 мл. и пью после силовых тренировок или просто вместо приема пищи.
  • Dolce
    11.06.04 13:22
    "Все хорошие (повторяю - хорошие!) протеины делаются из молочного изолята, сыворотки или соевого изолята, а также яичного белка - альбумина. Ни о каком "искусственном" происхождении этих пищевых добавок не идет и речи. Это просто концентрированное натуральное вещество, из которого удален весь балласт. Они столь же натуральны, как молоко, соя или яйца."
    Эти порошки можно заменить все этими же продуктами, но я предпочитаю порошки потому что мне не нравится мясо, а белки необходимы...
  • Bиталина
    11.06.04 12:24
    Скажите, из чего их изготавливают? Т.е. сам процесс интересует. И сколько там белка? Все 100%? Как я понимаю, ими можно (и нужно) заменять целый приём пищи? Это вообще изобретение для сильно спортсменов или просто тренирующимся тоже необходимо? Никак нельзя их заменить чем-нибудь?
  • Dolce
    11.06.04 09:29
    что этот коктейль я пью сейчас, когда особенно жарко. И вкусно, и полезно. :)
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





Последние дневники за: август 2014 г.

опять я без на­стро­е­ния, по­то­му что сно­ва на­до ид­ти на ра­бо­ту, а я уже да­же
за­пол­ни­ла днев­ник, уже мо­ло­дец
я сде­ла­ла это! 5 ура
уф, что-то уста­ла я. по­ра со­би­рать­ся и полз­ти до­мой, а то что-то мозг уже от­ка­зы­ва­ет­ся ра­бо­тать.всем за­ме­ча­тель­ных вы­ход­ных и сол­ныш­ка по­боль­ше на­де­юсь оно нас услы­шит
раз­гру­зоч­ный день на ке­фи­ре!
вче­раш­ним об­жор­ством на­ела се­бе при­вес
на­ча­лась под­го­тов­ка к шко­ле, в этом го­ду идем в пер­вый клас, очень вол­ни­тель­но!
на са­мом де­ле всё про­сто, не ку­шать про­стые угле­во­ды это всё слад­кое и шо­ко­лад­ное и фигу­ра вам быст­ро даст свой от­вет.
что-то у ме­ня со­всем де­пре­сив­ный днев­ник по­лу­чил­ся.вче­ра удач­но ку­пи­ла ко­тён­ка
мно­го се­го­дня хо­жу пеш­ком
с доб­рым утром! всем всем ху­де­ю­щим! же­лаю всем успе­хов!
1.07.2014 ура промж­ну цль до­сяг­ну­то! шам­пан­ске та кв­ти пе­ре­мо­жиц!
я в шо­ке а по­че­му? а по­то­му, что. на­шла, ка­за­лось, са­мые клас­ные про­дук­ты
я до­ри­со­ва­ла кар­ти­ну!
ну что же, окон­ча­тель­ный ре­зуль­тат по­сле ди­е­ты 59,4кг.те­перь са­мое слож­ное - вы­ход. так хо­чет­ся вкус­ня­шек, по­сле 6 дней невкус­ной еды, но ни­че­го по­ка нель­зя! на сл.неде­ле
6 ой день за­ня­тий ок­си­сайз - ми­нус 8 см.
60/145 - бо кар­тош­ку в вы­ход­ные по­са­ди­ли, по­чти все уже по­са­же­но, по­год­ка
ну что по­еха­ли все сна­ча­ло
вся отек­ла за день 1 ки­ло с ко­пей­ка­ми
так, се­го­дня вес по­ни­зил­ся. уже 94,3. ско­ро раз­ме­няю но­вый ки­ло. что-то ого­ло­да­ла под ве­чер, так чо утром на­бро­си­лась на еду. ка­ша гер­ку­ле­со­вая от­ру­бя­ми, пол­че­бу­ре­ка,
объ­еда­юсь ды­ней се­го­дня. по­нра­ви­лось в про­шлый раз устра­и­вать та­кой раз­гру­зоч­ный.
всем при­вет! ме­ня зо­вут та­тья­на мне все­го 15 лет.
ура! по­ху­де­ла на 2 кг. и с жи­во­та про­цес по­шел!
смот­ре­ли ме­ли­фе­сен­ту. джо­ли хо­ро­ша!
чув­ствую се­бя про­сто ужас­но. год на­зад я ве­си­ла 65кг. через ме­сяц свадь­ба,
се­го­дня пят­ни­ца. ре­ши­ла окон­ча­тель­но се­бя кон­тро­ли­ро­вать со всех сто­рон,
п толь­ко по­дер­жи­ва­ет вес
на­шла се­го­дня ре­цепт жи­розжи­га­ю­ще­го кок­тей­ля по дю­ка­гу ес­ли вдруг на­сту­пил ре­жим пла­то.ке­фир нежир­ный, мо­ло­тый им­бирь, крас­ный жгу­чий пе­рец по­ро­шок и ко­ри­ца. пить на ночь.го­во­рят
пред­став­ля­е­те,бо­юсь на­чаль­ства.на­стольк до­ве­ли.что во мне по­се­лил­ся страх.
у ме­ня се­го­дня утро на­ча­лось в 8:30. 2 звон­ка, один из них при­гла­ше­ние в го­сти
весь день про­ве­ла на кухне. го­то­ви­ла в уго­ду каж­до­му: один ест это, дру­гой
слу­чай­но пой­ма­ла бу­кет неве­сты ис­пу­га­лась швыр­ну­ла об­рат­но не люб­лю я неожи­да­но­сти!
в от­пуск хо­чу. очень-очень-очень!
юху!я пе­ре­шаг­ну­ла циф­ру 73!в об­щей слож­но­сти сбро­си­ла уже 5 кг!вче­ра бы­ла
по­стриг­лась се­го­дня, чуть убра­ла дли­ну и до­ба­ви­ла объ­е­ма ах да. по­хо­же ба­та­рей­ка в ве­сах са­дит­ся.
опять до пол оди­на­дца­то­го на ра­бо­те бы­ла!что за фиг­ня!же­них ска­зал си­деть до­ма,а
в вос­кре­се­нье у со­труд­ни­цы юби­лей, бы­ли в ре­сто­ране- жра­ли. в по­не­дель­ник
ура! оот­вес! ми­нус 4 кг!
при­вет де­воч­ки. на­ко­нец-то мой ре­бе­нок со мной, вре­ме­ни с ра­бо­той ко­неч­но в 10 раз мень­ше ста­ло, пы­та­юсь во­ста­нав­ли­вать­ся
вес оста­но­вил­ся что де­лать? кд через 5 дней - мо­жет это вли­я­ет.
та­кой жи­вот с утра плос­кий, аж ку­шать жал­ко
с фот­ка­ми днев­ник не хо­чет за­пи­сы­вать­ся.
всё. на­ча­лась де­пре­сия. сре­ди ко­ро­бок и ба­у­лов мне уже страш­но.
хо­чу вес 60 кг! сроч­но! вче­ра!
всем при­вет, а я вот си­жу на ра­бо­те и бо­лею.мож­но ска­зать что я пра­виль­но пи­та­юсь.толь­ко вот под­се­ла на рыб­ку со­ле­нень­кую, и боль­ши­ми пор­ци­я­ми ем.ве­ро­ятне все­го пмс.пла­нов
про­спа­ла, не успе­ла ни за­ряд­ку, ни пра­виль­но взве­сить­ся.
жизнь пре­крас­на!ско­ро вер­нусь,это бы­ло са­мое офи­ге­ное ле­то!сно­ва ху­деть,хо­ро­шеть!всех люб­лю!
я бе­ре­ме­на,я так счаст­ли­ва
вре­мя ле­тит. се­го­дня хо­ро­шо про­ве­ли вре­мя, ку­пи­ли джин­сы мне и ди­ме. по­па­ли
вто­рой день на фрук­тах и ми­нус 2 с лиш­ним кг
по­сле ро­дов про­шло 5 мес-и на­до при­во­дить се­бя в по­ря­док!хо­чу по­ху­деть до 60кг!
ме­ня па­рень не хо­чет в ки­сю.ему нра­вить­ся анал. мне лич­но про­тив­но. в по­след­ние
ну вот и 60 кг уже вес.еще ми­нус 10 кг и я бу­ду икар­ной
1 день. ок­си­сайз. пи­тье­вой.
ди­е­ту сей­час дер­жать не уда­ет­ся, по по­нят­ным при­чи­нам. вче­ра слу­чай­но по­па­ла
всю ночь под ок­на­ми та­кая ерун­да тво­ри­лась
пмс за­тя­нулсь! но всё-рав­но бу­ду ху­деть! а то расла­би­лась по­сле бо­лез­ни!
два го­да не бы­ла на га­ле,вес ка­то­стро­фи­че­ский ,не мо­гу ни­че­го по­де­лать с жо­ром,кли­макс
а я по­ху­де­ла с фев­ра­ля по­чти на 9 кг, еще не взве­ши­ва­лась, 1 ав­гу­ста толь­ко
день 27. без из­ме­не­ний.
вче­ра ве­че­ром при­шел в го­сти жо­ра, очень хо­те­лось ку­шать, невоз­мож­но бы­ло кон­тро­ли­ро­вать се­бя. мо­ей си­лы во­ли хва­ти­ло лишь на то, что по­сле 19-0 ела толь­ко огур­цы с со­лью
я всё смо­гу.я силь­ная
съез­ди­ла в тю­мень на недель­ку.ди­е­та лю­би­мая по­мог­ла по­ху­деть на 2 кг.хо­те­лось бы боль­ше­го.
осень на­чи­на­ет­ся. по­го­да пас­мур­ная дожд­ли­вая.
са­лат: огур­цы-10 гр, по­ми­дор-50 гр, мас­ло рас­ти­тель­ное-5 гр , ко­фе
сле­ду за пи­та­ни­ем, ну и боль­ше дви­гать­ся и пить во­ды. от че­го я про­сы­па­юсь раз­би­той, ес­ли сплю всю ночь, ну хоть па­ни­ка про­шла и то хо­ро­шо.
хо­те­ла вче­ра раз­груз­ку устро­ить,це­лый день ни­че­го не ела. по­том за­гна­ли в офис,мозг
в неко­то­рых слу­ча­ях жен­щи­на на­мно­го про­ни­ца­тельне сот­ни муж­чин. г. ле­синг
ста­ра­юсь не пе­ре­дать
на­до ху­деть. на­до! во­прос - как?
немно­го устаю из-за сво­е­го рас­пи­са­ния. три ра­за в неде­лю тре­ни­ров­ки, два
се­го­дня у сы­на день рож­де­ния на­вер­ное поз­во­лю се­бе ку­со­чик шаш­лы­ка и ба­каль­чик ви­на!
вер­ну­лась с празд­нич­ных вы­хд­ных
по­ру­га­лись.на­го­во я, про­дол­жил он.вы­пил ко­ньяк.ушел из до­ма.вре­мя 12 но­чи его нет,но я ему и на­пи­са­ла что все.ку­да ушел пусть там и но­чу­ет, по­зво­ни­ла два ра­за
вот так я раз­жи­ре­ла, а через 4 дня в еги­пет
ну вот я и до­тды­ха­лась. 8 лиш­них кг, по­ра пре­кра­щать жрать,пить и на­чи­нать стра­дать от го­ло­да, рас­тя­ну­тых мышц, пло­хо­го на­стро­е­ния и так да­ле, то­есть на­чи­нать жить
иван бол­ван мо­ло­ко бол­тал, да не вы­бол­тал.
мо­е­му лю­би­мо­му сы­ноч­ку се­го­дня ме­сяц
всё еще бо­лею. ац­кий брон­хит. но на­до вы­би­рать­ся, пой­ду се­го­дня пля­сать
ка­кой ра­ци­он вы при­дпо­чи­та­е­те?ка­кой ра­ци­он вы при­дпо­чи­та­е­те?ка­кой ра­ци­он вы
по­не­дель­ник спать хо­чу чув­ствую се­бя луч­ше на­мно­го. вес прав­да не дви­га­ет­ся. а я еще со­би­ра­юсь уехать на недель­ку в та­лин, ох там слож­но дер­жать­ся от еды все
ито­ги дне­вов - ну всё, мы уез­жа­ем, зав­тра при­е­дем ра­но, на­до в шко­лу со­би­рать­ся.
мне се­го­дня 9 лет на сай­те ис­пол­ни­лись, обол­деть!
опять на­би­раю. нуж­но за­вя­зы­вать с этим
на­до же. я сно­ва здесь! тянет ме­ня сю­да как маг­ни­том глав­ное, по­ка всё хо­ро­шо,
хо­лод на ули­це и до­ма немно­го. по­ка нет вре­ме­ни на га­лю, да и но­вый кон­курс ско­ро
мне стыд­но смот­реть на се­бя на фо­то. муж об­зы­ва­ет. при­шло одеть ста­рый са­ра­фан
доб­ро­го вре­ме­ни су­ток
всем при­вет!ле­то как то неко­гда да­же вга­лю за­лесть.все вре­ме­ни не хва­та­ет.не
се­го­дня кот­ле­ты, гре­ча, ды­ня. вот та­кой ра­ци­он. на­до бы рас­тяж­ку на­чать де­лать каж­дый день
я удив­ле­на. - 5 кг за 9 дней.
из-за ра­бо­ты нет вре­ме­ни на ге­не­раль­ную убор­ку, хо­чу вы­про­сить на зав­тра от­гул.хоть
пер­вый раз по­про­бо­ва­ла ак­ваэро­би­ку на глу­бо­кой во­де. са­мая жесть най­ти ба­ланс
это очень важ­ная для ме­ня циф­ра! я шла ро­жать 95.5 кг­то есть я ста­ла на 30
ну по­че­му та­кие ма­лень­кие от­ве­сы.
хо­жу в тре­на­жер­ный зал, жир­ки сго­няю, алён­ке уже 5 ме­ся­цев, кноп­ка моя, дли­нень­кая и ху­день­кая, дет­ский сад мак­су по­ка не све­тит, пе­чаль.
от­ды­хаю всем ра­бо­та­ю­щим лег­ко­го ра­бо­че­го дня!
всё хо­ро­шо! а бу­дет ещё луч­ше!
кд,так что от­ве­са нет как за­кон­чить­ся та сра­зу всё ски­ну объ­ё­мы и вес
на­ко­нец-то мне до­ма все уста­но­ви­ли се­го­дня на­ко­нец-то ра­бо­та­ла до­ма