Главная / Полезное / фитнес рецепт



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

280 г холодной воды
3 кубика льда
2/3 стакана обезжиренного йогурта без сахара
клубника: 4-5 ягод
1/4 стакана нарезанной кубиками дыни (или другие фрукты по вкусу)
2 столовые ложки протеинового порошка.

Разбейте лед в воде, включив миксер на полные обороты. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя йогурт и фрукты. После того, как смесь станет однородной, добавьте протеиновый порошок.


автор: Dolce 5.0
Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 18.02.11 09:09
  • 10.11.10 12:35
    не подумайте что я хочу что-то впихнуть))
    у меня мама похудела за 3 недели на 5 кг))
    я сама пью по утрам,т.к. не успеваю поесть,а этот коктейль замечательная замена
  • 10.11.10 12:32
    есть отличный порошковый коктейль для похудения!
    В состав коктейлей «Нэчурал Бэланс» входят тщательно отобранные ингредиенты: зеленый горошек, яйца с достаточным содержанием жирных кислот Омега-3 (от кур, получавших специальный корм), яичный альбумин, белок молочной сыворотки из молока, яблоки, шиповник и клетчатка (из сахарной свеклы). Все вышеперечисленное является натуральными продуктами, подобранными таким образом, чтобы соотношение белков, жиров и медленных углеводов было оптимальным. Коктейли «Нэчурал Бэланс» обеспечивают организм необходимыми белками, а также всеми восемью необходимыми аминокислотами и полезными для здоровья жирными кислотами. В составе коктейлей нет трансжиров и других неполезных жирных кислот. Углеводы, входящие в состав коктейлей «Нэчурал Бэланс», получены из яблок и шиповника и являются медленно усваиваемыми, что позволяет избегать резких колебаний содержания сахара в крови. Шиповник и яблоки богаты витаминами, особенно витамином C, являющимся сильным антиоксидантом. В формулу включена и растворимая, и нерастворимая клетчатка, играющая важную роль для здоровья сердечнососудистой системы и нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.
    если интересно как и где его выписывать,напишите мне на почту jorja-ya@mail.ru
    упаковка стоит 1040р
  • 21.07.10 15:31
    Я с уважением отношусь к коктейлям, т.к. они больше всего дают необходимых веществ, витаминов и минералов. Я на себе опробовал несколько вариантов протеиновых коктейлей в домашних условиях, но больше всего мне понравился один, кому будет интересно можете попробовать его сделать сами, я дам вам рецепт (эта пропорция расчитана на большой вес человека > 90 кг, если же вес ниже, то нужно уменьшить порцию в 1,5-2 раза): 2 ст. молока (желательно свежего и натурального 2,7-3,5% жирности), 0,5 чашки обезжиренного молочного порошка, 1 яйцо, 0,5 чашки мороженого (можно 3% пломбир в стаканчике), пол банана или пол яблока (яблоко лучше зелёное кисло-сладкое), 2 очищенных грецких ореха (т.е. без скорлупы), 2-3 кубика льда (это для увеличения эффективности коктейля, т.к. белки набухают при низкой температуре и разворачивают свои молекулярные цепочки), 1-2 чайных ложки мёда + допускается добавка морковного сока 50мл. - это beta каротин! Всбить всё в блендере! Вылить по 200 мл стаканам! Мне на три стакана хватает, 2 др. стакана ставлю в холодильник до следующей тренировки. ВАЖНО - выпивать коктейль (1 стакан) за 40 минут до занятия спортом, чтобы все микро-элементы усвоились в организме и подготовили допинг для ваших, возможно пока ещё дряблых мышц! От такого допинга вы летать начнёте! Не Red-Bull окрыляет , а спорт с правильным питанием и образом жизни!!! До поступления в институт я занимался спортом , но был достаточно полным парнем и мне это очень не нравилось, всё дело в том что я потреблял больше калорий, чем терял! Главное потреблять как можно меньше калорийных продуктов до 6 вечера, и тогда ваш организм начнёт худеть! Но наш организм редкий ГАД , потому что он сжигает в первую очередь драгоценные мышцы, а не жир, как многие думают, но во всём есть выход, его можно обмануть, надо начать заниматься спортом, и тогда организм порабощается вами и становится покорным, как овечка, и тогда ваши жиры будут перерастать в обалденные рельефные мышцы! Ко всему этому надо добавить всего лишь одного хорошего помощника - “протеиновый коктейль“. Коктейль лучше всего употреблять между обедом и ужином (примерно в 15:00), и начать тренироваться в 15:40. Если же у вас нет времени, или вы работаете, то на ужин лучше съесть что-то очень лёгкое, и когда вы освободитесь, то сразу выпить коктейль (его можно брать с собой на работу, и желательно ставить в холодильник, если таковой имеется), этого времени хватит вам чтобы по приезду домой или же сразу в тренажёрный зал , коктейль дал вам протеины для мышц! Замечу - ОН ТОЛЬКО ДАЁТ !!! Но никаким образом не наращивает вам долгожданные мышцы! Надо попотеть 1 - 1,5 часа! В таком случае результат начнёт появляться со 2-ой недели тренировок! Лично я занимаюсь дома, а на улицу выхожу только чтобы побегать и по-подтягиваться на турнике + иногда плавание в бассейне! Раскачиваю я все группы мышц, чтобы всё было пропорционально! Поверьте мне на слово, качки из тренажёрного зала мне завидуют! Задайтесь целью, создайте план тренировок зависимо от вашего свободного времени, приготовьте коктейль и ВПЕРЁД к намеченной цели!
    Не отнимайте своё драгоценное время вредными привычками !!! Займитесь своим и здоровьем, и ваша жизнь кардинально измениться! Я ГАРАНТИРУЮ - 100%!!!
  • 20.07.10 18:51

    ответ для: Serega-95

    сергей,я пью регулярно вот этот коктейль,но хочу сказать,что толку маловато.на вкус приятен,но во время тренировки дискомфорт после употребления.в целом мышичная масса нарасчивается,но слабыми темпами!
  • 09.06.10 08:03
    Пью коктейль, эффект есть! Начинал со 120 кг, за три месяца, похудел на 20кг, в некоторых коктейлях еще содержатся витамины, поэтому худею без ущерба для здоровья. Очень нравится коктейль, который нашел на сайте www.miraloe.ru.
  • 08.02.10 19:02
    тоже надо попробовать. Мне раньше на тренировках давали и еще принимала лошадиные дозы л-карнитина.. Но с убойным питанием- деньги на ветер. Только поправилась. Надо по уму попробовать, а то я уже худею...и видно дряблость живота...Хотя белка стараюсь есть больше чем всего остального..правда черпаю его из натуральных продуктов.
  • 07.07.09 12:40
    Ой извините. как удалить?
  • 07.07.09 12:39
    http://zelenb.com/2009/07/07/proteinovye-koktejli-dlya- narashhivaniya-myshc.html
  • 07.07.09 12:38
    Нашла кучу рецептов протеиновых коктейлей http://zelenb.com/2009/07/07/proteinovye-koktejli-dlya- narashhivaniya-myshc.html
  • 14.11.08 19:59
    ребята попробуйте еще один коктельчик!
    -0,5 литра кефира + 2 сталовые ложки молотых грецких орехов,+1-2 ложки меда+ 2 яйца и все это в блендер или миксер у кого что есть и за пол часа перед тренеровкой, говорят что нормально и на вкус не противно пил :)
  • 29.06.08 16:07
    А где продается это протеиновый порошок? Протеин это и есть белок?...
    Эх, жаль молока натурального не купишь нигде, если только в деревне(
  • 13.02.08 21:34
    нас продаёться в спорт залах или специальных магазинах для худеющих и занимающихся спортом
  • 30.01.05 17:14
    что такое порошковый протеин и где его взять. ОЧЕНЬ НУЖНО
  • 13.06.04 22:15
    адаптируясь к тренировкам, мышцы повышают потребность в белке. Если оставить потребление белка на прежнем уровне, то можно забуксовать в результативности. Рекомендуется пить после интенсивной силовой тренировки. Прочитала также, что после 30 лет лучше налегать именно на порошковые протеины, а не натуральные, потому что натуральные хуже и дольше усваиваются. Из натуральных самые хорошо усваевыемые белки - это тунец или лосось.
  • 13.06.04 20:41
    "Масса". В ковычках и еще и с заглавной буквы? :) Ты имеешь в виду мышцы? Если так, то, конечно, ведь белок помогает нарастить мышцы, иначе получается, что в процессе занятий спортом ты будешь терять жидкость и мышцы, а "строительный" материал для новых мышц тоже необходим.
  • 13.06.04 19:48
    а разве, протеиновые коктейли не добавляют "Массу"???
  • 12.06.04 13:07
    Я тут тоже углубилась в протеиновую тему в интернете. Нашла вот такой протеиновый коктейль от Шварцнегера (1970 год):
    2 ст. молока
    0,5 чашки обезжиренного молочного порошка
    1 яйцо
    0, 5 чашки мороженого
    Это типа за основу, наверно, можно взять, если нет полд рукой порошкового протейна? :) Просто мне чисто психологически почему-то трудно принять или добавить какой-либо порошок.:( Хотя и прочитала, что опасаться нечего: всё там натуральное. С другой стороны, яйца сырые тоже опасно всё же...И порошковые коктейли лучше и быстрее усваиваются, чем "домашние"...Не знаю, сижу вся в раздумьях...Мне в программе указано, что надо принимать эти самые порошковые...
  • 12.06.04 00:48
    а я просто беру 2 ст.л. протеинового порошка, размешиваю в блендере с 0,3% молоком -300 мл. и пью после силовых тренировок или просто вместо приема пищи.
  • 11.06.04 13:22
    "Все хорошие (повторяю - хорошие!) протеины делаются из молочного изолята, сыворотки или соевого изолята, а также яичного белка - альбумина. Ни о каком "искусственном" происхождении этих пищевых добавок не идет и речи. Это просто концентрированное натуральное вещество, из которого удален весь балласт. Они столь же натуральны, как молоко, соя или яйца."
    Эти порошки можно заменить все этими же продуктами, но я предпочитаю порошки потому что мне не нравится мясо, а белки необходимы...
  • 11.06.04 12:24
    Скажите, из чего их изготавливают? Т.е. сам процесс интересует. И сколько там белка? Все 100%? Как я понимаю, ими можно (и нужно) заменять целый приём пищи? Это вообще изобретение для сильно спортсменов или просто тренирующимся тоже необходимо? Никак нельзя их заменить чем-нибудь?
  • 11.06.04 09:29
    что этот коктейль я пью сейчас, когда особенно жарко. И вкусно, и полезно. :)
 
войти на сайт через: 





Последние дневники за: декабрь 2014 г.

по­не­мно­гу пол­зем в низ! арамат
не удер­жа­лась от бомж-па­ке­та olglog
до­ка­жи, что ты не лох - ку­пи дра­ные джин­сы до­ро­же це­лых! nata.nav
по­не­дель­ник-день тя­же­лый moon21
всем от­лич­но­го вос­крес­но­го дня! almonda
жизнь на ди­е­те:- пер­вая неде­ля! murmulka
ди­е­те ко­нец - по­ня­ла я , что для то­го, что бы кор­мить гру­дью даль­ше нуж­но ку­шать. anel81
про­дол­жаю не ку­шать по­сле 18. и по­ду­мы­ваю уже о бо­ле се­рьез­ной ди­е­те дозорная
на­чи­наю жизнь с ну­ля yuliaplax201
мно­го угле­во­дов.ма­ло спор­та, зав­тра узна­ем что ве­сы-го­ро­скоп ска­жет микеланджело
де­ла­ла на днях па­на­ко­ту. ду­ма­ла, что ре­бен­ку по­нра­вит­ся. муж ел, я ела, а ма­лой o_lga2010
вот и схо­ди­ла на день рож­де­ния. оль89
как же быст­ро на­би­ра­ешь, и как дол­го это все нуж­но убрать лимон-чик
сде­ла­ла хо­ро­ше де­ло, си­жу до­воль­ная! елена - сэнс
уда­ча улы­ба­ет­ся то­му, ко­му на­до, но не все­гда, ко­гда хо­чет­ся. мар­га­ри­та али­гер самая любимм
гре­че­ское пост­ное шо­ко­лад­ное пе­че­нье radostnoe so
ура! зав­тра вы­ход­ные и я очень на­де­юсь, что бу­ду мно­го гу­лять, а то что-то я со­всем juju4ka_
клен­бу­те­рол-мой вы­бор! я уже не вы­дер­жи­ваю смот­реть на се­бя и ви­жу,что и муж на­чал masha1212197
1.12.2014 топ са­мых по­лез­ных для здо­ро­вья зав­тра­ков! ladyocean
всем при­вет! вол­шеб­но­го на­стро­е­ния! сила волны
ми­нус 10гр! мож­но поз­во­лить съесть боль­шой кекс татьянаважен
по­ло­жа пра­вую ру­ку на же­лу­док, а ле­вую на ко­чан ка­пу­сты, тор­же­стве­но кля­нусь по­свя­тить applebee
блин каж­дый раз ко­гда са­жусь на ди­е­ту так хо­чет­ся жрать jana sweet
вы хо­ти­те убить по­дру­гу? dkwkk6uuumql
ну что нач­нем! 1 ав­гу­ста мое но­вое на­ча­ло бубляшик
при­ве­ти­ки гал­чат­ки я се­го­дня как фига­ро, то ту, то там. за­то все успе­ла, да­же боль­ше, *@счастливая
я так ра­да, что отрас­ти­ла во­ло­сы на­ту­раль­но­го цве­та прав­да, еще ко­рот­кие - но за­то maruru
14.08 ро­ди­ла сы­ноч­ка ,на­зва­ли ти­мош­ка.вот ху­деть как то со­бра­лась. .по­ка у ме­ня брю89
доб­рое утро за­ме­ти­ла что по­сле то­го как я пе­ре­шла на п у ме­ня ко­жа ста­ла на­мно­го nusika
по­ско­ре бы но­вый год славяночка))
сре­да - тре­ни­ров­ка кар­дио­фит скоро буду х
бу­ду ху­деть вме­сте с ва­ми бу­ду те­перь толь­ко клуб­нич­кой пи­тат­сья и йо­гур­ти­ка­ми gor80
не бе­ри в долг. бе­ри на­со­всем. krassotka_ya
на шо­ко раз­гру­зе сбро­си­ла 70 грам ksantrax
мед, ли­мон, чес­нок элик­сир мо­ло­до­сти и здо­ро­вья!мед, ли­мон, чес­нок про­дук­ты бо­га­тые sondi888
по­не­дель­ни­ка на ди­е­ту 6 ле­пест­ков просто мама2
се­го­дня труд­ный день прак­ти­че­ски од­ни бел­ки ине­мно­го ово­щей, зав­тра бу­ду ждать от­ве­сик,за гелена лу
что ж за жизнь та­кая. но­сишь­ся как сав­ра­сая, а тол­ку ни­ка­ко­го. ни­где не успе­ваю, yulka241
хо­чу в от­пуск но по­ка не от­пус­ка­ют , вес сто­ит на ме­сте, сей­час мно­го все­го kruw
кто под­ска­жет!из­ме­не­ние ве­са в по­ка­за­те­лях нуж­но ме­нять са­мой или ме­ня­ет­ся ав­то­ма­ти­че­ски selvaggia
ста­рые ве­сы ста­ли ба­рах­лить, ку­пи­ла но­вые, а они по­ка­зы­ва­ют 87 leeloolee
вы­ход­ные . они та­кие вкус­ные. love_around
мой днев­ник по­ху­де­ния. 9o5j0shyfsdc
на­ко­нец-то до­бра­лась до днев­ни­ка! сы­нок по­следне вре­мя прак­ти­че­ски не спит днем, главная цель
об­на­ру­жи­ла в фит­нес цен­тре ин­фра­крас­ную сау­ну! те­перь еще и чист­кой ко­жей зай­мусь! юлька-водоле
пе­ре­шла на си­сте­му ми­нус 60 лорочк@
от­ды­хаю во вре­мя тре­ни­ров­ки mysenka
все та­ки я по­ху­де­ла до 51 кг, те­перь, ду­маю, по­ху­дею до 47 ирза арлит
30.1.2014 ка­кое сча­стье ! veriada
всем по­зи­тив­но­го по­не­дель­ни­ка nushka84
ди­е­та ки­ма про­та­со­ва злобная плюш
день се­го­дня хо­ро­ший ,сол­неч­ный на­стро­е­ние от­лич­ное evat
3.па­ци­ент­ка у пси­хо­ло­га: мо­жет я и ис­поль­зую еду ра­ди чув­ства ком­фор­та, за­то шо­ко­лад­ный да! я цаца))
на­ку­пи­ли вче­ра пар­фю­ма и на­пи­лись ви­на geris
вче­ра на ужин был са­лат со скум­бри­ей с есте­стве­но отек­ла .немог­ла усто­ять по­чти ангел-красот
де­воч­ки.вот ска­жи­те что за че­ло­ве­ком на­до быть чтобы у де­тей сне­го­кат украсть? вче­ра klepik350
упс. нет, ну я зна­ла, что по­ху­де­ла за ле­то и за осень. и да­же знаю, сколь­ко я ве­шу yolkina
в оче­ред­ной раз воз­вра­ща­юсь на сайт по­чи­тать ис­то­ри о по­ху­де­ни и най­ти что-то ин­те­рес­ное стервачкина
вес при вы­пис­ке из ро­до­ма ugoriya
ото­жра­лась как по­ро­се­нок. впе­ре­ди от­дых, на­до дей­ство­вать! впе­ред к 67! virsus
фиго­во. ху­деть на­до. lolky
при­вет де­воч­ки! вот и мой че­ред на­стал ре­бен­ка за­пи­сы­вать в шко­лу! как же бы­тро raly
о, как! ку­да пол­ки­ло де­ли? морана
вес мо­та­ет­ся и до­хо­дит до 70 кг.ужас-ужас­ный! в на­ча­ле неде­ли по­про­бо­ва­ла опять pando4ka
ско­ро но­вый год!го­то­вим­ся roynu7377jhv
вся неде­ля ка­кая то бе­ше­ная.во втор­ник бы­ла на тв в пря­мом эфи­ре, рас­ка­зы­ва­ла о irinka-karti
ве­сы се­го­дня при­ят­но уди­ви­ли. сан­ти­мет­ры то­же ухо­дят. зав­тра я уез­жаю на мо­ре. lissa alissa
всем при­вет! смот­ре­ла кон­фе­рен­цию пу­ти­на на ра­бо­те в он­лайне и там сра­зу ко­мен­ты dolle4ka
за­го­ра­ла , ела шаш­лы­ки . офи­ге­ный по­не­дель­ник (*coco chane
не спа­лось. вот, кое-что на­ри­со­ва­ла. про­сто так не на за­каз. уже со­ску­чи­лась за kekkidin
67,8. ура, се­ме­роч­ка по­ка­за­лась! кэсседи
итак, я сде­ла­ла это!я до­би­лась ве­са та­ко­го ка­ко­го хо­те­ла и да­же на 1 кг ягод-ка слад
за­ни­ма­юсь на сте­пе­ре каж­дый день, ми­ни­мум 10 ша­гов!об­руч 10 мин.за­ня­тия с ган­те­ля­ми, скарлет охар
пер­вый день по­про­бо­ва­ла счи­тать ка­ло­рий­ность съе­де­но­го. по­жа­луй при­дет­ся от­ка­зать­ся ляляфка
1.09.2014 30 недель и 5 дней бе­ре­ме­но­сти вес 12 от за­ча­тия, по­ра за­ду­мать­ся о его stasya loffk
ре­ши­лась на­ко­нец по­ме­нять свои объ­е­мы , а то вес рас­тет, а по сан­ти­мет­рам прям дюй­мо­воч­ка merri086
ем все что не по­па­дя zazaza-15
зав­тра эк­за­мен на ра­бо­те. страш­но ангел_ночи
итак я всё та­ки до­бра­лась по­сле кон­троль­ных до ве­сов и вес от же. m@rin@r
си­жу с гип­сом .вы­ши­ваю. так что ни ка­кой по­те­ри ка­ло­рий цветочек410
в жиз­ни все­гда есть ме­сто празд­ни­ку нуж­но толь­ко уметь в это ме­сто по­пасть. поночка.
в июле стою на ме­сте. ирина айрумо
день 39 чб. и на ужин у ме­ня ра­ки. джанни
за­ка­ча­ла при­ло­же­ние для по­ху­де­ния на те­ле­фон -про­бую!: т@лия
блин за эти 3 ме­ся­ца жизнь кру­то по­вер­ну­лась! ужас­но так, пе­ре­ста­ла сле­дить за со­бой пушистик :)
вот про­шло 4 ме­ся­ца без га­ли - пе­ре­ха­ла жить в эко­ло­ги­че­ски чи­стый ре­ги­он, сна­ча­ла tanya227
в но­вый год строй­ной и кра­си­вой sev-olenka
се­ла пер­вый день на яич­ную ди­е­ту и уже на­ру­ши­ла - ку­со­чек пи­ро­га схо­мя­чи­ла 62 кг.к 8 ма
еще немнож­ко,мел­ки­ми ша­жоч­ка­ми к це­ли -10 грам уже жаль­что не ки­ло anuta62
всем при­вет! зав­тра я вы­ход­ная и бу­ду 3 дня вы­ход­ной. ду­маю, мо­жет зав­тра съез­дить aquamarin*
жизнь несет­ся бе­ше­ной бел­кой. marista
се­го­дня был непло­хой де­не­чек,на­ко­нец то бы­ло немно­го спор­та,ве­ло,упраж­нен для как япострой
хо­чу по­ху­деть на 8 кг nataliy109
3 день зи­мы и сне­га.а уже мерз­ну юбочка из пл
се­го­дня це­лый день ура­ган на ули­це. джованна ан
всем об­щи­тель­ным де­вуш­ка днев­ник. хорошийпарни
слиш­ком мно­го пла­нов! чучундрец
как страш­ный сон.гос­по­ди, по­мо­ги josefinepreu
мне 19 лет, учусь в москве на бюд­же­те­пе­ре­ха­ла с ура­ла, са­ма се­бя обес­пе­чи­ваю, ра­бо­таю amber_lina
ес­ли вы не лю­би­те но­вый год,то с ве­ро­ят­но­стью 83 вы-ман­дарин светланкапет
всем доб­рое утро и пре­крас­но­го на­ча­ла но­вой неде­ли! иришкаа
дубль два. на­ча­ло се­го­дня. в пла­нах есть мо­ло­ко, тво­рог, немно­го millee
-2кг ! оста­лось сбро­сить мень­ше, чем уже одо­ле­ла !я мо­ло­дец!всем при­вет опятьхудею
рыб­ные дни за­кон­чи­лись, те­перь 3 овощ­ных дня. вы­дер­жать не смо­гу без со­ли, че­ло­век юшенька
опять ту­ма­ны. опять сы­рость и се­рость. про­дол­жа­ет­ся от­клю­че­ние све­та.ну ни­че­го. к@лина
юби­лей про­шел успеш­но. да­же вно­сить не хо­чет­ся. zaяса
бе­да у ме­ня, не до по­ху­де­лок jenechka_ne
в пред­празд­нич­ных хло­по­тах irinkee
я мед­ле­но но вер­но иду к по­став­ле­ной це­ли mariezhan
черт, как все бо­лит вни­зу жи­во­та.я на­де­юсь я се­го­дня хоть ка­кие ни­будь упраж­не­ния fera7
вес 74.60. се­го­дня на­стро­е­ние по­луч­ше. вче­ра при­ну­ди­тель­но за­ста­ви­ла се­бя вый­ти givenchyplay
на­чи­на­ешь огра­ни­чи­вать се­бя в еде и сра­зу все съесть хо­чет­ся п.о.г.
при­вет, нор­маль­ный ин­тернет! пышка люся
дав­но не бы­ла на сай­те dina1988385
ле­то, от­пуск, да­ча,ко­ма­ры. галка2008
с эти­ми по­езд­ка­ми в де­рев­ню вобще не ху­дет­ся.вро­де па­шешь там как ло­шадь.но за­то *обезьянка*
се­го­дня ез­ди­ла кровь сда­вать до­но­ром! наська007
за­бы­ла се­го­дня взве­шать­ся oless ya
опять ки­ло плю­сом эх мирами
ста­ра­юсь не пе­ре­дать еще маленька
ес­ли хо­чешь че­го-ни­будь боль­шо­го и чи­сто­го - по­мой сло­на! yanika69
по­сле ро­дов и бе­ре­ме­но­сти по­пра­ви­лась, те­перь корм­лю гру­дью ес­ли кто то galka565
труд­ная недель­ка вы­да­лась. в по­не­дель­ник вер­нусь по-че­ло­ве­че­ски trianon
по­мо­ги­те.хо­чу по­ху­деть на 8-10кгрост 162,вес 57 кэтька20
всем при­ве­тик, по­ка все в нор­ме элочка-людое
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам, а также соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.