Главная / Полезное / фитнес рецепт / Протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль




РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

280 г холодной воды
3 кубика льда
2/3 стакана обезжиренного йогурта без сахара
клубника: 4-5 ягод
1/4 стакана нарезанной кубиками дыни (или другие фрукты по вкусу)
2 столовые ложки протеинового порошка.

Разбейте лед в воде, включив миксер на полные обороты. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя йогурт и фрукты. После того, как смесь станет однородной, добавьте протеиновый порошок.


автор: Dolce 5.0 10 июня 2004 14:46

Калькулятор рецептов
в закладки

обсуждения

  • Ka50
    18.02.11 09:09
  • Jessca
    10.11.10 12:35
    не подумайте что я хочу что-то впихнуть))
    у меня мама похудела за 3 недели на 5 кг))
    я сама пью по утрам,т.к. не успеваю поесть,а этот коктейль замечательная замена
  • Jessca
    10.11.10 12:32
    есть отличный порошковый коктейль для похудения!
    В состав коктейлей «Нэчурал Бэланс» входят тщательно отобранные ингредиенты: зеленый горошек, яйца с достаточным содержанием жирных кислот Омега-3 (от кур, получавших специальный корм), яичный альбумин, белок молочной сыворотки из молока, яблоки, шиповник и клетчатка (из сахарной свеклы). Все вышеперечисленное является натуральными продуктами, подобранными таким образом, чтобы соотношение белков, жиров и медленных углеводов было оптимальным. Коктейли «Нэчурал Бэланс» обеспечивают организм необходимыми белками, а также всеми восемью необходимыми аминокислотами и полезными для здоровья жирными кислотами. В составе коктейлей нет трансжиров и других неполезных жирных кислот. Углеводы, входящие в состав коктейлей «Нэчурал Бэланс», получены из яблок и шиповника и являются медленно усваиваемыми, что позволяет избегать резких колебаний содержания сахара в крови. Шиповник и яблоки богаты витаминами, особенно витамином C, являющимся сильным антиоксидантом. В формулу включена и растворимая, и нерастворимая клетчатка, играющая важную роль для здоровья сердечнососудистой системы и нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.
    если интересно как и где его выписывать,напишите мне на почту jorja-ya@mail.ru
    упаковка стоит 1040р
  • Henckok
    21.07.10 15:31
    Я с уважением отношусь к коктейлям, т.к. они больше всего дают необходимых веществ, витаминов и минералов. Я на себе опробовал несколько вариантов протеиновых коктейлей в домашних условиях, но больше всего мне понравился один, кому будет интересно можете попробовать его сделать сами, я дам вам рецепт (эта пропорция расчитана на большой вес человека > 90 кг, если же вес ниже, то нужно уменьшить порцию в 1,5-2 раза): 2 ст. молока (желательно свежего и натурального 2,7-3,5% жирности), 0,5 чашки обезжиренного молочного порошка, 1 яйцо, 0,5 чашки мороженого (можно 3% пломбир в стаканчике), пол банана или пол яблока (яблоко лучше зелёное кисло-сладкое), 2 очищенных грецких ореха (т.е. без скорлупы), 2-3 кубика льда (это для увеличения эффективности коктейля, т.к. белки набухают при низкой температуре и разворачивают свои молекулярные цепочки), 1-2 чайных ложки мёда + допускается добавка морковного сока 50мл. - это beta каротин! Всбить всё в блендере! Вылить по 200 мл стаканам! Мне на три стакана хватает, 2 др. стакана ставлю в холодильник до следующей тренировки. ВАЖНО - выпивать коктейль (1 стакан) за 40 минут до занятия спортом, чтобы все микро-элементы усвоились в организме и подготовили допинг для ваших, возможно пока ещё дряблых мышц! От такого допинга вы летать начнёте! Не Red-Bull окрыляет , а спорт с правильным питанием и образом жизни!!! До поступления в институт я занимался спортом , но был достаточно полным парнем и мне это очень не нравилось, всё дело в том что я потреблял больше калорий, чем терял! Главное потреблять как можно меньше калорийных продуктов до 6 вечера, и тогда ваш организм начнёт худеть! Но наш организм редкий ГАД , потому что он сжигает в первую очередь драгоценные мышцы, а не жир, как многие думают, но во всём есть выход, его можно обмануть, надо начать заниматься спортом, и тогда организм порабощается вами и становится покорным, как овечка, и тогда ваши жиры будут перерастать в обалденные рельефные мышцы! Ко всему этому надо добавить всего лишь одного хорошего помощника - “протеиновый коктейль“. Коктейль лучше всего употреблять между обедом и ужином (примерно в 15:00), и начать тренироваться в 15:40. Если же у вас нет времени, или вы работаете, то на ужин лучше съесть что-то очень лёгкое, и когда вы освободитесь, то сразу выпить коктейль (его можно брать с собой на работу, и желательно ставить в холодильник, если таковой имеется), этого времени хватит вам чтобы по приезду домой или же сразу в тренажёрный зал , коктейль дал вам протеины для мышц! Замечу - ОН ТОЛЬКО ДАЁТ !!! Но никаким образом не наращивает вам долгожданные мышцы! Надо попотеть 1 - 1,5 часа! В таком случае результат начнёт появляться со 2-ой недели тренировок! Лично я занимаюсь дома, а на улицу выхожу только чтобы побегать и по-подтягиваться на турнике + иногда плавание в бассейне! Раскачиваю я все группы мышц, чтобы всё было пропорционально! Поверьте мне на слово, качки из тренажёрного зала мне завидуют! Задайтесь целью, создайте план тренировок зависимо от вашего свободного времени, приготовьте коктейль и ВПЕРЁД к намеченной цели!
    Не отнимайте своё драгоценное время вредными привычками !!! Займитесь своим и здоровьем, и ваша жизнь кардинально измениться! Я ГАРАНТИРУЮ - 100%!!!
  • romka95
    20.07.10 18:51

    ответ для: Serega-95

    сергей,я пью регулярно вот этот коктейль,но хочу сказать,что толку маловато.на вкус приятен,но во время тренировки дискомфорт после употребления.в целом мышичная масса нарасчивается,но слабыми темпами!
  • Werder
    09.06.10 08:03
    Пью коктейль, эффект есть! Начинал со 120 кг, за три месяца, похудел на 20кг, в некоторых коктейлях еще содержатся витамины, поэтому худею без ущерба для здоровья. Очень нравится коктейль, который нашел на сайте www.miraloe.ru.
  • Элен62
    08.02.10 19:02
    тоже надо попробовать. Мне раньше на тренировках давали и еще принимала лошадиные дозы л-карнитина.. Но с убойным питанием- деньги на ветер. Только поправилась. Надо по уму попробовать, а то я уже худею...и видно дряблость живота...Хотя белка стараюсь есть больше чем всего остального..правда черпаю его из натуральных продуктов.
  • Alenochka23
    07.07.09 12:40
    Ой извините. как удалить?
  • Alenochka23
    07.07.09 12:39
    http://zelenb.com/2009/07/07/proteinovye-koktejli-dlya- narashhivaniya-myshc.html
  • Alenochka23
    07.07.09 12:38
    Нашла кучу рецептов протеиновых коктейлей http://zelenb.com/2009/07/07/proteinovye-koktejli-dlya- narashhivaniya-myshc.html
  • Serega-95
    14.11.08 19:59
    ребята попробуйте еще один коктельчик!
    -0,5 литра кефира + 2 сталовые ложки молотых грецких орехов,+1-2 ложки меда+ 2 яйца и все это в блендер или миксер у кого что есть и за пол часа перед тренеровкой, говорят что нормально и на вкус не противно пил :)
  • milaya___mila
    29.06.08 16:07
    А где продается это протеиновый порошок? Протеин это и есть белок?...
    Эх, жаль молока натурального не купишь нигде, если только в деревне(
  • Icecrusher
    13.02.08 21:34
    нас продаёться в спорт залах или специальных магазинах для худеющих и занимающихся спортом
  • Anonymous
    30.01.05 17:14
    что такое порошковый протеин и где его взять. ОЧЕНЬ НУЖНО
  • Bиталина
    13.06.04 22:15
    адаптируясь к тренировкам, мышцы повышают потребность в белке. Если оставить потребление белка на прежнем уровне, то можно забуксовать в результативности. Рекомендуется пить после интенсивной силовой тренировки. Прочитала также, что после 30 лет лучше налегать именно на порошковые протеины, а не натуральные, потому что натуральные хуже и дольше усваиваются. Из натуральных самые хорошо усваевыемые белки - это тунец или лосось.
  • Dolce
    13.06.04 20:41
    "Масса". В ковычках и еще и с заглавной буквы? :) Ты имеешь в виду мышцы? Если так, то, конечно, ведь белок помогает нарастить мышцы, иначе получается, что в процессе занятий спортом ты будешь терять жидкость и мышцы, а "строительный" материал для новых мышц тоже необходим.
  • palma
    13.06.04 19:48
    а разве, протеиновые коктейли не добавляют "Массу"???
  • Bиталина
    12.06.04 13:07
    Я тут тоже углубилась в протеиновую тему в интернете. Нашла вот такой протеиновый коктейль от Шварцнегера (1970 год):
    2 ст. молока
    0,5 чашки обезжиренного молочного порошка
    1 яйцо
    0, 5 чашки мороженого
    Это типа за основу, наверно, можно взять, если нет полд рукой порошкового протейна? :) Просто мне чисто психологически почему-то трудно принять или добавить какой-либо порошок.:( Хотя и прочитала, что опасаться нечего: всё там натуральное. С другой стороны, яйца сырые тоже опасно всё же...И порошковые коктейли лучше и быстрее усваиваются, чем "домашние"...Не знаю, сижу вся в раздумьях...Мне в программе указано, что надо принимать эти самые порошковые...
  • @Татьяна
    12.06.04 00:48
    а я просто беру 2 ст.л. протеинового порошка, размешиваю в блендере с 0,3% молоком -300 мл. и пью после силовых тренировок или просто вместо приема пищи.
  • Dolce
    11.06.04 13:22
    "Все хорошие (повторяю - хорошие!) протеины делаются из молочного изолята, сыворотки или соевого изолята, а также яичного белка - альбумина. Ни о каком "искусственном" происхождении этих пищевых добавок не идет и речи. Это просто концентрированное натуральное вещество, из которого удален весь балласт. Они столь же натуральны, как молоко, соя или яйца."
    Эти порошки можно заменить все этими же продуктами, но я предпочитаю порошки потому что мне не нравится мясо, а белки необходимы...
  • Bиталина
    11.06.04 12:24
    Скажите, из чего их изготавливают? Т.е. сам процесс интересует. И сколько там белка? Все 100%? Как я понимаю, ими можно (и нужно) заменять целый приём пищи? Это вообще изобретение для сильно спортсменов или просто тренирующимся тоже необходимо? Никак нельзя их заменить чем-нибудь?
  • Dolce
    11.06.04 09:29
    что этот коктейль я пью сейчас, когда особенно жарко. И вкусно, и полезно. :)
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





Последние дневники за: сентябрь 2014 г.

эфект от вче­раш­ней тре­ни­ров­ки - при­вес и боль в мыш­цах. ого, дав­но так спи­ну и дель­ты и не до­ста­ва­ла. хо­ро­шо. сде­ла­ла се­го­дня рас­тяж­ку до­ма - пло­хо что толь­ко рас­тяж­ку,
слез­ла с про­ти­во­за­ча­точ­ных таб­ле­ток ди­ане - ду­ма­ла, с ума от них сой­ду.ощу­ща­ла се­бя, как бе­ре­ме­ная: го­ло­во­кру­же­ние, тош­но­та, по­сто­я­но есть хо­те­лось.тор­мо­зи­ла пц
все пор­ци уве­ли­чи­ла, ку­ри­цу за­ме­ни­ла нас ин­дей­ку, а ка­пу­сту на ово­щи, все
ну не удер­жа­лась я вче­ра. по­сле 18 бы­ло мя­со и ви­ни­грет. вот и итог!
ох ко­гда же я нач­ну ху­деть - дом на­до вы­про­сить у по­друг ка­кой-ни­будь для фит­нес клу­ба! меч­та
2 го­да не мо­гу по­ху­деть нор­маль­но, а ведь до это­го за год 30 кг сбро­си­ла. а
еще древ­ние гре­ки го­во­ри­ли: ес­ли хо­чешь быть силь­ным бе­гай, хо­чешь быть кра­си­вым бе­гай, хо­чешь быть ум­ным бе­гай. и бы­ли пра­вы
уже на пя­тый день ди­е­ты мух на ле­ту ло­ви­ла ртом. са­ма се­бя улыб­ну­ла
у ме­ня у од­ной вес сто­ит, да­же ес­ли раз­гру­зоч­ные устра­и­вать? я уже уста­ла.
го­тов­люсь к зи­ме. коп­лю жир. ни­че­го с со­бой не мо­гу сде­лать.
пью 150мл во­ды в день. мо­жет еще сде­лаю пе­ре­кус мор­ков­кой в пол­дник. на­е­да­юсь. го­ло­да по­ка нет. т
че то нет сти­му­ла к по­ху­де­нию
на­ко­нец-то по­ка­за­лась цы­ф­ра 85 на ве­сах, да­же есть бо­юсь чтоб не на­брать
по-иде, се­го­дня долж­ны встре­тить с дру­зья­ми мо­е­го дру­га, но я ужас­но бо­юсь.по­пы­та­юсь се­бя пе­ре­си­лить, но, на вся­кий слу­чай, уже ска­за­ла, что мно­го дел по до­му. я, та­кая
ез­ди­ла к сест­ре в го­сти, толь­ко вот при­е­ха­ла.что-то ука­ча­ло ме­ня в ма­шине ужас­но. сей­час тош­нит и го­ло­ва бо­лит, пой­ду на­вер­ное по­сплю. а ве­че­ром по пла­ну по­ход в ки­но.всем
ине­рес­но за сколь­ко вре­ме­ни мож­но на­ка­чать по­пу, чтоб убрать дряб­лость
всем ноч­ки доб­рой. се­го­дня со­всем неболь­шой ми­нус. ско­ро они са­мые. по­ла­гаю,
за­пол­ни­ла вче­раш­ний спорт, еду лень вно­сить.
сно­ва к ис­ход­ной! зав­тра сно­ва в бой!
ис­то­рия о том, как не стать един­стве­ной тол­стой по­друж­кой неве­сты и раз­ру­шить сте­рео­ти­пы окру­жа­ю­щих
та-дам!при­шло вре­мя ста­вить но­вую цель!
мне стыд­но смот­реть на се­бя на фо­то. муж об­зы­ва­ет. при­шло одеть ста­рый са­ра­фан
как мож­но ис­поль­зо­вать ле­пест­ки роз?
уже неде­лю вес сто­ит
я удив­ле­на. - 5 кг за 9 дней.
мне 15лет меч­таю о про­фе­си­ди­зай­нер ин­те­рье­ра.по­со­ве­туй по­жа­луй­ста,чем мне мож­но сей­час за­нять­ся ,а, то ро­да­ки уже на­ча­ли на­ез­жать,что мно­го си­жу в ине­те.
по ти­хонь­ку все воз­вра­ща­ет­ся на кру­ги своя:му­жа вы­пи­са­ли с боль­нич­но­го,зав­тра пер­вый ра­бо­чий день­де­ти во­шли в учеб­ный ре­жи­мя,прав­да,сей­ча без вы­ход­ных ра­бо­таю
се­го­дня не за­ни­ма­лась - во­ста­нав­ли­ва­лась. смот­ре­ла на се­бя в зер­ка­ло и ра­до­ва­лась. жи­вот, бо­ка - по­ху­де­ли. за спи­ну не ру­ча­юсь, там труд­но оце­ни­вать. на бёд­рах вы­сту­пы
в рож­де­ство пре­свя­той бо­го­ро­ди­цы все пе­ча­ли и скор­би уй­дут.пусть ду­ша твоя сча­стьем на­пол­нит­ся,а мо­лит­вы до неба дой­дут.пусть за­ступ­ни­ца на­ша небес­ная,в на­чи­на­ньях по­мо­жет
са­мо­чув­ствие ужас­ное.
я нена­ви­жу те­бя, еда.
в про­шлые вы­ход­ные проб­ки про­сто без сил оста­ви­ли, ре­ши­ли в эти до­ма по­быть и на те­нис всей се­мьей съез­дить
ле­то, а по­то­му в ос­нов­ном все вре­мя си­дим н да­че с дет­ка­ми.по­яв­ля­юсь тут ред­ко
ста­ра­юсь очень сле­дить за сво­ей фигу­рой., толь­ко от­вле­кусь , она уже что-то жрет!
очень устаю физи­че­ски и эмо­ци­аналь­но, кру­гом од­на де­пре­сия, по­дроб­но­сти да­же пи­сать не хо­чу. все это та­кая ну­дя­ти­на
фух! ро­ди­ла сы­на! те­перь вновь борь­ба с лиш­ни­ми кг и см
я бе­ре­ме­на,я так счаст­ли­ва
не знаю как на­чать опять ху­деть! вы­хо­жу на ра­бо­ту, те­сты, обу­че­ние, до­ма де­ти,
всем при­ве­ты я в строю с му­жем по­ка не яс­но ни­че.до раз­во­да до­шло.
очень ак­тив­ный день се­го­дня был! и это кру­то бе­га­ла крос на­ци, ду­ма­ла что 5 км. мне не хва­ти­ло 3,5. да­же не вы­дох­лась. при­шла од­на из пер­вых со сво­е­го учи­ли­ща на­ро­ды
та­лия 94 см! это ка­пец, то­ва­ри­щи! при­плы­ли!
пред­став­ля­е­те,бо­юсь на­чаль­ства.на­стольк до­ве­ли.что во мне по­се­лил­ся страх.
в ос­нов­ном вы­ши­ва­ла се­го­дня и ни­че­го тол­ком не де­ла­ла
есть сдви­ги, но я их за­ела шо­ко­лад­кой.
лю­бовь мы по­те­ря­ли,дав­но, за­би­ли все, то, что важ­но бы­ло,что необ­хо­ди­мо-про­ме­ня­ли
вы­жи­ва­ют ре­бен­ка из дет­ско­го са­да
ка­кой хо­ро­ший день. алесь­ка на­ча­ла вы­здо­рав­ли­вать, се­го­дня у не бы­ло хо­ро­ше
по­про­бо­ва­ла я ди­е­ту лю­би­мая и по­ня­ла,что это не мое, да и по­сле не мож­но про­щать­ся с же­луд­ком, бу­ду про­бо­вать дру­гой ме­тод по прин­ци­пу зав­тра­кай, как ко­роле­ва, обе­дай,
я мо­ло­дец! про­дер­жа­лась сут­ки,ка­жет­ся. что ма­ло,но глав­ное на­чать
де­воч­ки, из­ви­няй­те, что про­па­ла. у нас тут цейт­нот оче­ред­ной. на­ча­ла хо­дить на ра­бо­ту, и как снег на го­ло­ву - на­до ис­кать квар­ти­ру опять. бе­гаю, как ошпа­ре­ная. еще и са­да
мо­ло­ко­чай сде­лал свое де­ло: ми­нус 50 грам се­го­дня спорт до­бав­лю
ой, дев­чен­ки, все-та­ки за­ста­ви­ла се­бя - вста­ла на ве­сы и ис­пу­га­лась. я, ко­неч­но
в бо­лез­не­ных кд есть свой плюс- утром, ко­гда мне бы­ло норм, я съе­ла толь­ко 3 дель­ки шо­ко­лад­ки. весь день я про­ва­ля­лась, му­ча­ясь от бо­ли, за­то есть не хо­те­лось со­вер­ше­но!
си­жу на ди­е­те 90 дней разд пи­та­ния
се­го­дня без из­ме­не­ний
ба­лет ба­лет: жаль, толь­ко 1 раз в неде­лю по­лу­ча­ет­ся:
шко­ла толь­ко на­ча­лась, а я уже за­па­ри­лась.
что то я со­всем расла­би­лась.жру как слон.по­ра бы оста­но­вить­ся,и про­дол­жать ху­деть,но всё как то не по­лу­ча­ет­ся,нуж­но вклю­чать го­ло­ву.ме­ня тут род­стве­ни­ца спро­си­ла­сра­зу
всем при­вет! смот­рю три акор­да- муж смот­рит и мне при­хо­дит­ся! он лю­бит шан­сон.
за­хо­жу ред­ко, так как де­жу­рю на из­би­ра­тель­ном участ­ке с 8 до 20 ча­сов, бу­дем сто­ять там всю неде­лю, а в вос­кре­се­нье до по­бед­но­го - ча­сов до 12 но­чи, а мо­жет и поз­же. за эти
ото­жра­лась как по­ро­се­нок. впе­ре­ди от­дых, на­до дей­ство­вать! впе­ред к 67!
вот так ру­га­ешь­ся на него, злишь­ся, злишь­ся, ино­гда убить го­то­ва. а по­том
вес сто­ит, ни­как не мо­гу взять се­бя в ру­ки.
итак се­го­дня вос­кре­се­нье
люб­лю ба­бье ле­то. эх, по­доль­ше бы
опять вы­ход­ные быст­ро про­ле­те­ли. зав­тра опять сад,ра­бо­та,дом,кружк и т д
се­го­дня, уди­ви­тель­но, но факт, у ме­ня пол­но­це­ный вы­ход­ной по­это­му се­го­дня вкрат­це рас­ка­жу о сво­ей недав­ней по­езд­ке на от­дых в лю­би­мую бол­га­рию ду­маю, осо­бе­но
жен­ские хит­ро­сти при ди­е­те несколь­ко со­ве­тов, как об­ма­нуть ор­га­низм и за­ста­вить
воз­вра­ще­ние!а бу­дет ли оно эпич­ным,по­ка­жет вре­мя
нор­ма­лец­ки.жаль, что с му­жем по­хо­ду раз­во­дим­ся.а так по­ху­да­тель­ный про­цес идет се­бе по­ти­хо­неч­ку.
счаст­ли­ва и спо­кой­на!
по­ру­га­лись.на­го­во я, про­дол­жил он.вы­пил ко­ньяк.ушел из до­ма.вре­мя 12 но­чи его нет,но я ему и на­пи­са­ла что все.ку­да ушел пусть там и но­чу­ет, по­зво­ни­ла два ра­за
пер­вый раз по­про­бо­ва­ла ак­ваэро­би­ку на глу­бо­кой во­де. са­мая жесть най­ти ба­ланс
-вот умру я через 50 лет и всё своё зо­ло­то те­бе оста­нет­ся и что ты,дочь,бу­дешь де­лать с ним?-зо­ло­тую че­люсть.нет,две че­лю­сти и в каж­дом зубе по бри­ли­ан­ту­за­ду­ма­лась и за­чем
се­го­дня сде­ла­ла стриж­ку се­бе и ре­бен­ку. схо­ди­ла к вра­чу. ди­а­гноз не уте­ши­тель­ный. нуж­но ми­ни­мум 45 ми­нут за­ни­мать­ся спор­том по утрам - это толь­ко мне и ре­бен­ку то­же
бы­ва­ет день до­ро­же го­да,бы­ва­ет год не сто­ит дня.
при­ве­ти­ки гал­чат­ки .го­во­рят ба­бье ле­то на­ста­ло.по­год­ка ра­ду­ет, хоть до­жди пре­кра­ти­лись, а то пас­мур­ная по­го­да на­ча­ла на­пря­гать.
ну по­че­му та­кие ма­лень­кие от­ве­сы.
ну что же. по­ра уже при­во­дить этот ужас в по­ря­док. ко­неч­но это на­до бы­ло на­чать
40 г филе фо­ре­ли1 ст.л. ва­ре­но­го ри­са1 го­лов­ка реп­ча­то­го лу­ка1 лав­ро­вый лист1,5
это очень важ­ная для ме­ня циф­ра! я шла ро­жать 95.5 кг­то есть я ста­ла на 30
на ка­кой воз­раст я вы­гля­жу?
по­спо­ри­ла с сы­ном , что к но­во­му го­ду бу­ду ве­сить 75 кг., так что на­до по­бе­дить!
хо­ро­ший друг ска­за мне, что я де­вуш­ка в те­ле. не знаю как все, но я счи­та­ла,
жизнь хо­ро­ша, ко­гда утром по­сле гу­лян­ки не бо­лит го­ло­ва
обе­ща­ют по­теп­лене. а то хо­ло­дры­га на­до­е­ла уже.
вес по­ти­хонь­ку сни­жа­ет­ся,вто­рой день си­жу на греч­ке,у по­дру­ги через 3 дня свадь­ба,на­до быть в фор­ме:до­ста­ла но­вые туфли,хо­жу по квар­ти­ре - раз­на­ши­ваю,хоть мозг и по­ни­ма­ет,что
та­щусь се­го­дня на ра­бо­ту. по­это­му и вста­ла в та­кую рань.
зав­трак: оася­ные хло­пья с малм­ной, до­ба­ви­ла еще чуть чуть са­ха­ра за­ме­ни­те­ля, чтоб не так кис­ло бы­ло. и чаш­ка ци­ко­рия. вобщем мне по­нра­ви­лось хо­тя на­до и при­вык­нуть так
плот­ный зав­трак и раз­гру­зоч­ный обед и ужин лю­би­мой ак­ти­ви­ей
пц на ве­сах 15 кг -это пол­ная ж, на ка­кую ди­е­ту сесть?
не вол­нуй­тесь, всё это не страш­но.и, на­вер­но, не всем это нуж­но.нуж­но, ес­ли, всё доль­ше на­кра­ши­ва­ясь,за со­бой кое-что об­на­ру­жи­те:ко­ри­до­ры ста­но­вят­ся тес­ны­ми,мёд без са­ха­ра
доб­ро­го дня. от­лич­ное на­стро­е­ние по­сле за­ла.
опять я без на­стро­е­ния, по­то­му что сно­ва на­до ид­ти на ра­бо­ту, а я уже да­же
лю­ди, по­жа­луй­ста, за­ме­чай­те, ко­гда вы счаст­ли­вы!
вни­ма­ние! это стра­ный ви­рус! он про­брал­ся в мою те­ле­фо­ную книж­ку вы­брал
кд при­дут через 3-5 дней. вес ме­нять не бу­ду, он ска­чет как хо­чет. вче­ра бы­ло 6.7, а се­го­дня с утра 69.1 аж чуть в об­мо­рок не упа­ла от та­ко­го по­во­ро­та со­бы­тий. по­до­жду
на­вер­ное на­до всё-та­ки ка­кто брать се­бя в ру­ки. хва­тит ныть! в прин­ци­пе, ка­кая
ахе­реть! вес схо­дит как на дро­жах!в об­щем ре­ши­ла я пой­ти в зал и на­чать п. про­шла 3 тре­ни­ров­ки и чи­сто кар­дио ну от­жи­ма­ния не очень в счет и за­ме­ти­ла что мень­ше чем
кто про­бо­вал ди­е­ту ма­лы­ше­вой?