|
Всем привет! За этот год я похудела на 13 см в бедрах (!) За этот год пыталась (но не могла себя заставить продержаться больше 2-3 дней) сидеть на диетах, но точно знаю, что похудение было связано не с этими жалкими попытками. Помогали голодовки, но потом я постепенно почти все наедала назад. И потерянные в итоге 0.5-1 совсем не стояли тех нервов, которые я тратила на самоистязание. Спортом я занималась всегда, но не могу сказать, что он уж очень способствует похудению. Скорее спорт просто делает тело красивым, независимо от объемов. И вот в один прекрасный день, я, как и большинство других худеющих, сказала себе “стоп!“ хватит с меня экспериментов. Я уже не живу, а существую от обжираловки до обжираловки! И установила сама себе правила, строго придерживаясь которых за две недели отпуска выпала из своих брюк! назад почти ничего не наела. Сейчас я тоже стараюсь следовать им, но нарушений делаю многовато. Сейчас вес уходит очень медленно, но зато без нервов и истерик! С сегодняшнего дня буду очень четко их придерживаться, ибо надо худеть быстрее (надо еще 10 см к весне скинуть). Когда-то я была моделью, сейчас хочу все вернуть назад. В общем вот: 1. за раз я поглощаю 100-300 калорий. Не больше и не меньше. Это может быть все, что угодно (даже кусочек тортика), но все же я делаю упор на белок (мясо, рыба, творог, яйца). Из этого списка лично я все ем на протяжении одного дня (люблю эти продукты). Вопрос упирается в количество 2. перерывы между трапезой - 1-3 часа. (сама знаю, что неудобно, ибо днем поесть некогда. Но все же я заставляю себя таскаться с апельсинкой, кефирчиком или еще: кусочек мяса и кусочек сыра заворачиваю в листик салата. Удобно. И обязательно ношу с собой бутылку воды минеральной, в которую добавляю немного (!) лимонного сока 3. перед каждой трапезой, как закон, пью воду или зеленый чай. потом жду минут пять и смотрю: если еще хочу есть -- пью еще. если нет – ем. Трапезу снова запиваю. 4. стараюсь все же не переедать углеводов. Типа Кремлевка. Но насчет себя могу сказать, что объемы (или вес) на это не влияет. Просто тело становится более упругим. 5. когда хотите кушать - пейте! но только не перед сном. Ложитесь спать голодными. А вот сразу после пробуждения -- пейте и побольше! 6. спите не меньше 9 часов. 7. за нарушения не ругайте себя сильно. Но забудьте про то, что в день “человек не может поправиться больше, чем на 100гр“! Когда нападает жор, продолжайте считать калории и думать, как их всех потом потратить. Я делаю так: вспоминаю, что 600 калорий теряю за один час бега. Вот и считаю, сколько часов мне завтра предстоит себя истязать. Если добавите что-то еще, я буду очень благодарна, ведь сама еще нахожусь в поиске способов похудеть! Кто со мной?
автор: irina,ua 4.9 |
начало обсуждений»
-
отличные советы! я тоже примерно так стараюсь придерживаться
-
Прикольно, надо попробовать, ато как только попрощаюсь со сладким, как моментально ничего так не хочется, как мороженого!
-
Спасибо за статью. Очень интересно. Попробую не пить воду после 18 часов, а то правда на утро встаю с отеками. Но вот что я хотела бы от себя добавить. Тут, возможно дело даже не в калориях, а в размерах порции. Все съеденое за раз должно приблизительно умещаться на ладошку. Таким образом сужается желудок. А тонкой талии можно добиться именно так. Так же очень важно есть очень медленно, наслаждаясь каждым кусочком в условиях хорошей сервировки стола. Пока вы разложите все эти тарелочки, салфеточки, ножички, вы уже, съедите меньше. Да и самоуважение повышает очень. Чувствуете себя принцессой на светском приеме. Еще важно помнить, что Вы-леди, а леди, как в том фильме “Унесенные ветром“, ест, как птичка. Не уверена, что пить после еды очень хорошая идея-это тоже растягивает желудок, а до приема пищи - очень даже хорошо. Что касается спорта, автор права, похудеть только с его помощью не удасться, но красивые пропорции приобетаются. Я сама занимаюсь шейпингом, но лучше всего помогают сбросить вес быстрые танцы. Проверено. Вообще, на мой взгляд проблемы с весом начинаются с головы, и решать их нужно именно в этой последовательности, т.е. ежедневное движение к своей цели помогает быстрее достичь результата, нежели короткие “марш-броски“ в виде диет, голодовок, самоистязаний. Все надо делать в удовольствие, и худеть в том числе. еще помогает ежедневный аутотренинг перед зеркалом- говорите, что вы самая стройная, красиваю, худеете с каждым днем, и т.д. Важно найти свои формулировки. Надеюсь, что мои простые приемы вам понравятся и вы что-то почерпнете из моих советов! Все желаю удачи, огромной воли в достижении своей цели и неугасающей любви к себе!!!С уважением, Оксана.
-
только неудобно если не дома сидишь и целый день в бегах... ни туалета под боком, ни холодильника
-
-
надо же это почти полностью повторяет то что делаю я причем додумалась тоже сама - очень действует! Сон очень важен и попить вместо еды иногда тоже надо попробовать - ведь мы иногда путаем голод и жажду Вообщем способ действительно хороший и не наисльственый))
-
ja 2 goda nazad kogda hudela priderzhivalas to4no takih pravil i u menja bili otli4nie rezultati, kogda ja pitalas hudet po drugumu, u menja bila ku4a srivov i ni4ego horowego
-
Спать не меньше 9 часов это невозможно. Сверхфантастика. Ко мне дети приходят ночью по пять раз и встают в 7 утра... Я есть стала, наверное только потому что энергии не хватало.
-
ответ для: irina,ua
Спасибо, поняла. Буду постепенно снижать количество воды, а то сразу тяжело будет. -
Спасибо за статью. Сидела и сверяла со своими записями в блокноте: я сама пришла к тем же выводам, что и вы, и придерживаюсь тех же правил. Единственное - между 18-00 и сном, если очень хочется есть, я выпиваю стакан воды или несладкий чай, иначе я просто не смогу уснуть, проверено. Скажите, почему не стоит этого делать? Может я все-таки пересиливать себя буду?
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- кто симпатичнее?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- очень классное сочетание цветов!»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- подборочка фото в соцсети!»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- подумала я подумала, всё же на пасху буду печь куличи, чтобы не покупать магазиные,»
- вот и понедельник чуток откатила в весе , главное он меньше , чем в прошлый понедельник»
- в понедельник в командировку, к счастью не далеко, по стране, на западную. мне не»
- привет всем! спала сегодня хорошо, хоть и вставала один раз, но на полном автопилоте»
- на работу приготовила отварную куриную грудку, шесть штучек мелких помидоров, много»
- 3 праздники сегодня вот такие:всемирный день гемофилимеждународны день кофедень»
- надо вести васаби в постояный рацион.оказывается, благодаря особым веществам изотиоцианатам»
- да где уж там.а завтра опять уже на эту ненавистную работу.господи, чтоб она провалилась.»
- привет всем! сегодня снова по магазинам надо, пришла полочка для коридора в воскресенск,»
- погода в находкеоблачно. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность: 97давление:»
- вчера находила неплохо и свою норму шагов прошла. 10 тыс шагов у меня получилось»
- привет всем! спала сегодня очень даже хорошо, но вот проснулась отекшая и еле встала,»
- спала сегодня до девяти, холодно однако на але стало, термометр показывает сейчас»
- всем доброе утро! что принесёт этот день и ту же интересно сегодня хорошо выспалась,»
- всем доброго вечера! с работы пришла,ужин готовлю. не устала. хороший день был,не»
- скинула 30 грам. бурчание желудка в 1 вечера и требование - ну дай мне хоть бананчик»
- девочки привет!на этой неделе я выходная, так нахожу себе занятий. мне хочется перед»
- и теперь можно уже точно объявить о закрыти зимнего сезона. в мурманске на этот»
- как ни страно,моя активность повысилась,сегодня и на работе отзанималась и потом»
- проехала я сегодня скоростном поезде 7 часов почти, дорога была хорошей, достаточно»
- завтра буду морковный пирог печь, у меня лёшка его обожает, а маша есть просто потому»
- 2 питание свое не нарушаю, поэтому каждый день небольшие отвесики есть, сегодня»
- это напряжёный день, который считается самым сильным из всего луного цикла, а также»
- на обед завтра запланирован капустняк. из квашеной капусты и пшена. ну и еще что»
- больше ни на что времени не будет.»
- как и планировала, все косметические процедуры выполнила. сейчас уже надо спать»
- всем приветик! сегодня был тяжелый рабочий день. колега ушла в отпуск, а её участок»
- в жизни два учителя: время и жизнь.время нас учит ценить жизнь.жизнь учит распоряжаться»
- сегодня без отвесика, но и без прибавки веса, что очень радует!»
- сегодня нужно найти себе нового мастера-парикмахера. моя мастер ушла в декрет.а»
- мило так.словил духовный дзен.меня это радует»
- привет всем! находила вчера очень неплохо, прошла 1434 шага, а сегодня снова не»
- привет всем! сегодня недоспала, да и вобще как-то снова спала не очень хорошо, вертелась,»
- сегодня минус 10 грам. интервал 18/6. строго контролирую приёмы сладкого, хочется»
- завтрак был плотный, на 40 калорий, я наелась! обед 350 калорий перекус 250 калорий»
- она постояно то путает ,то фантазирует ,мне на днях писала что я на рынке работала на ремнях»
- а он не на берегу моря был сфотан?»
- можно собаку завести и с ней гулять. или просто с музыкой в ушах, когда тепло с книгой на»
- да, баунти очень вкусный, соглашусь»
- в принципе, для меня в каждом времени года есть своя прелесть. но больше всего люблю весну,»
- не обижаюсь, но почему стеснялись?»
- я думала, что в библиотекари берут без образования.вот в архиве мвд работать точно интересне»
- как же у вас там уютно и красиво, так и хочется зайти туда, посидеть, ощутить эту атмосферу»
- блин, в названи писала - зубные импланты, но почему-то название поменялось»
- отбирался ты только что унизила его на весь женский форумсчитай, что твоя месть сверх меры»
- а у неработающей жены нет больше никаких интересов? учиться ей ничему не хочется?»
- были. меня лихорадило, но я платила вовремя и больше нормы сумы вносила для снижения трат»
- официально на кого то нет, у меня своё сезоное. на спа и проче мне непонятное не зарабатываю,»
- вы понимаете, моя напарница, у которой умер муж никого в известность не ставила на работе,»
- подерживаю, я когда встречаю в жизни наших местных городских блогеров, то понимаю что сходство»
- ну если вы считаете что женятся и дарят 301 цветок без любви ,то я вас сильно разочарую»
- вобще лето, потому что люблю тепло и хорошо переношу жару. и не люблю ветер, слякоть и реагенты.»
- у вас бывают другие темы? одно и то же по 10 раз. как нравится, так и одевайтесь. я вам открою»
- нарастить кость это ещё 50 тыс минимум»
- для разнобразия. я же не буду ходить в одном сарафане одного и того же цвета»
- средне специальное и професиональное техническое образование никогда не расматривала для себя»
- ой, это моя тема прям! я создавала е 2 месяца назад, что типа хочу отметить в ресторане, но»
- я уже настолько задолбалась отвечать на этот вопрос при знакомстве с кем-то, что пусть будет»
- фигура симпатичная, талия просматривается грудь замечательная, кожа хорошая, но силуэты фигуры»
- думаете носит шмот времен второй мировой? валенки тулупы платочки и гамаши?»
- а я заметила, что по умолчанию красят глаза так как будто они расположены близко. даже онлайн»
- вот, я ж говорю. уже брата пришлет сам придет то есть он работает в москве, это точно не врет.»
- офигеть у нас все цветет и пахнет, зато температура меняется, давление шарашит. на той неделе»
- у него не встал. он меня обхватил руками, и два часа удерживал, и наезжал на меня, что это»
- вот и я об том же. тем боле, им срочно надо было. специально даже звонили главнюкам библиотеки,»
- мне интересно, насколько липолитики безобидне.»
- да, было дело. я не знаю, как сейчас, а тогда после 9-го класа в вуз не брали. но, поскольку»
- красивый, если фигура позволяет»
- да, вы правы. очень трудно так, не могу полностью ощутить себя счастливой из-за этого.»
- можно. но полиция тупо болт кладет»
- от коментов я просто под столом»
- это платье-комбинац сейчас такие в тренде»
- вы зависите от него, почему так парит мнения людей? не все хаят, а еще и пощряют, люди разные.»
- мне кажется вам со справкой в принципе е не легко просто найти»
- я говорю, что меня всегда обеспечивал бывший мужчина и создал мне хорошую финансовую подушку»
- хотела пойти в библио со своим юридическим, не взяли, сказали нужно педагогическое образование»
- у меня пасивного дохода хватает на покрытие базы ,на отвечаю жизнь как у всех .если я начинаю»
- ваша мама скоре всего искала подержку у родственицы и может быть совет, не думаю, что она»
- меня могут расмешить люди, которые мне нравятся, мои друзья, колеги которых я люблю. мы вобще»
- если дальше не сексуализироват образ, то нормально»
- отмечайте в 6. любая погода подойдёт. и записывайтесь в салон на 3 часа дня.»
- переживу как-нибудь. ради такого дела»
- мы с мужем не снимали кольца никогда, у него оно уже и не снимется, сустав на пальце разрося,»
- я использую програмы, которые могут предлагать возможные варианты, исходя из начальных даных,»
- потому в их молодости не было фильтров. был фотошоп програмный, где надо было долго разбиратьсявот»
- я имено так и живу.так как муж адекватный и никогда не посылает на работу .у женщин и так»
- об этом и речь. много таких владеют бизнесами, конечно же только на словах, на деле просто»
- у нас собакен, никак себя не вел в беременость. когда дочулю привезли домой малость ошалел,»
- грибы а у нас преподавательни называет это подснежниками это же первое в городе, что выходит»
- на море бы поехала, подышать, погулять. и никто мне там не нужен.»
- ах, я же про трансов и прочую нечисть забыла! и вы европец, кореной. вам можно всё.»
- как по мне лучше работать библиотекарем, чем продавцом или секретарем, я вот лично не хочу»
- почему женщина не может круглосуточно деградировать вы хотели сказать? может, конечно, многие»
- потому что их работа состоит из стандартизирова алгоритмов, с которыми машина справится быстре»
- пользуясь случаем, хотелось бы спросить, вы мамопластику делали в спб? если не секрет, конечно»
- да похоже, после укуса клеща нужна еще профилактическа аб терапия, чем раньше тем лучше. для»
- а я видела фотку, девочек за это навсегда забанили не за то, что имено мне о правили, а тема»
- смотрю что подходит по стилю и по месту куда иду. и все»
- каждому свое. смотреть сериалы не порок, но вы их как то на первое место поставили. если жить»
- ваш стиль, но я бы штаны поменяла на вас, либо на лосины черные длиные, либо на что-нибудь»
- нет он ерничает и свои мысли на меня переносит»
- очень противоречиво. она не работала ни дня или работает таки и при этом драет дом, готовит»
- не понимаю почему сей факт вас так активно взволновал. да, я работаю, и работаю целый день,»
- вы ждете бывшего из тюрьмы, арми, рейса?»
- все относительно. мой никогда не заморачивался и не дарил цветы, зато когда мы построили дом»
- в наше время нужно работать там, где удобно и платят деньги.»
- ох, зря вы тему эту подняли. здесь все старые тетки, видимо. ну кроме нас с вами, конечно.»
- просто срез жизни, просто феноменология того, что обозначается как обыденая жизнь. забавно»
- по стандарту вроде с горошину нужно»
- потому, что эта професия больше нарицательная, обросшая рядом стереотипов, как то, что библиотекарши»
- да у меня тоже прямые, просто когда делаю локоны то волосы как у барана и льва вместе взятые.»
- вот и я думаю, сгонять шлоля. так он же курьера пришлет, с ним иметь дел нельзя.»
- нет, но средне специальное образование у меня есть.»
- я дам ей наличные деньги, в виде иностраной тенге , она на них и купит»
- да пусть забавляются они же никому не вредят»
- вы сами как оцениваете свою адекватность от 1 до 10?»
- наконец то есть с кем сцепиться,да свет? нет,моя дорогая ,с тобой общаться себя не уважать.так,что»
- ой умный человек найдет как защитить свое имущество. это раз а два. что будет делать с бизнесом»
- тебе волосы в медовый блонд надо покрасить а не в это что сейчас.»
- типа киндера, но где начинки больше. но там калорий дофига 50, поэтому стараюсь не есть.»
- не было проникновения. но он не отпускал и обтирался об меня»
- сама работает в сфере . даже не знаю о чём это говорит в первую очередь, наверное, о математическом»
- мне нравятся в людях: порядочность, соблюдение этических норм и правил, доброта, отзывчивость,»
- смотря что вы хотите увидеть , и смотря сколько можете потратить , а то так можн и в теплую»
- фу какая она мерзкая. я бы побоялась, честно говоря, за адекватность результатов анализа,ведь»
- всю жизнь работаю на частные компани, первая была вобще чемпион по дурдому, но даже там такое»
- хоть куда можно поехать -все зависит от бюджета поездки. я никогда одна не ездила, но если»
- нет, хочу манипулировать научиться как это делают девушки.»
- самый лучший способ - не обращать внимание. это всего лишь работа. не нужно принимать близко»
- не стыдно, а очень тяжело.я однажды по молодости пошла на стажировку посудницей, отработала»
- я нервничала и её торопила, сказала что она не разбирается в прогорапиме»
- был опыт генерирования текстового материала с помощью нейросетей. скажу вам, неидеально и»
- люди, у которых прописан неормированый рабочий день - 31 день отпуска»
- может это мне решать кто должен об этом знать?»
- увлеченый своей професией человек - это всегда прекрасно»
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!»
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен»
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив»
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п»
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!»
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!»
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!»
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во»
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас»
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот»
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!»
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!»
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс»
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз»
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8»
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне»
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!»
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!»
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо»
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру»
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд»
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно»
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!»
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!»
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п»
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до»
- супер - пресс! как привести в порядок талию!»
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот»
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!»
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!»
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!»
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!»
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!»
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!»
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!»
- сжигаю жир на животе! - 35 кг! я похудела с 93 кг до 58 кг!»
- сбросить лишний вес! вес ушел! я очень довольна!»
- у меня супер тело без липосакции! как сбросить 20 кг!»
- узнай, как избавиться от лишнего веса! легко соблюдать - эффективно худеть!»
- я похудела и контролирую аппетит! диета сработала!»
- я похудела на 18 кг! вес не вернулся! у меня идеально тонкая талия!»
- диета поможет уничтожить комплексы! 100% результат!»
- я уменьшилась в объемах! эффективная диета! супер эффект!»
- уходят сантиметры с проблемных зон! диета подарит потрясающий результат!»
- создать идеальную фигуру! - 10 кг за две недели!»
- диета уничтожит комплексы! неделя к идеальным формам!»
- - 50 кг! я больше не ношу шубу из жира! талия стала тонкой!»
- я похудела на 7 кг за 14 дней! создать стройную фигуру просто!»
- максимальная потеря веса! через месяц я не узнала свою фигуру!»
- - 20 см в талии! от животика к прессу! супер диета для создания роскошной фигуры»
- ошеломительный результат! я в восторге от этой диеты!»
- получи максимальный эффект от диеты! составляем меню!»
- диета дарит реальные результаты! я сбросила шесть кг за три недели!»
- как я убрала 24 см в объемах за месяц! это реально моя история! ушел весь целлюл»
- удивительный результат! диета следит за моей фигурой!»
- я забыла про мучное и сладкое! отличная диета!»
- я исключила сладкое! после диеты вес не набираю!»
- успей похудеть летом! моя диета творит чудеса!»
- сбалансированная диета! легко выдержать! килограммы не вернутся!»
- благодаря диете мой животик подтянулся! 1300 калорий!»
- - три кило за неделю! как получить идеальную фигуру!»
- я сбросила 23 кг! диета против жира! эффект супер - в талии минус 18 см!»
- эта диета помогла мне вернуть красоту! стройность - мой конек!»
- сбалансированная диета! легко выдержать запреты!»
- как похудеть на 10 кг! отличная диета для уничтожения веса!»
- диета гарантирует потрясающий эффект! я избавилась от десяти кг!»
- ликвидация жира без липосакции! - 15 кг! бедра уменьшились на 10 см!»
- бой обжорству! захотела похудеть и достигла свою цель!»
- быстро исчезли бока и живот! - 19 лишних кило! упругий пресс вызывает зависть!»
- моя победа над весом! - 17 кг! я знаю, как ускорить сжигание жира!»
- шоколад без сахара»
- картофель по-французски»
- домашняя тушенка. кролик»
- коктейль “зимняя мята“»
- запеканка из овощей»
- цуккини в томате»
- новогодние капкейки с гранатом»
- печенье с шоколадом и лимонным конфи»
- вкусные рецепты из моркови»
- ванильный суп из дыни»
- салат “королевна“»
- кабачковые оладьи “классические“»
- творожно-грушевый десерт в слоеных корзиночках»
- карривурст»
- чай с маракуйей и мороженым»
- яблочный десерт»
- бутерброд с ветчиной»
- яблочный десерт без сахара»
- рецепты для детей от 1 года.куриный суп с кукурузой»
- шербет “клубничный бархат“»
- мясной бульон»
- быстрый томатный соус к рыбе»
- жареный картофель с тофу «фудзияма»»
- пирог с мясом, картошкой без заморочек»
- каша геркулесовая»
- камбала тушеная в молоке»
- воздушный творожный пирог»
- кыстыбый. татарские лепешки с начинкой»
- запеканка с цыпленком»
- баклажановые роллатини со шпинатом»
- мусс из вареной колбасы с фисташками»
- рыбное филе в горшочках»
- сырники»
- торт, для тех кто не может без сладкого в пост»
- кабачки в духовке»
- коктейль «пуччи» с ликером»
- картофельные крекеры»
- салат из вареной капусты с орехами и чесноком»
- овощные котлеты с гранатовым соусом»
- карпаччо из телятины или говядины»
- пангасиус с соусом грейпфрута»
- суп с плавленым сыром»
- капуста квашеная»
- ленивые вареники с творогом»
- молочный коктейль в блендере»
- рулеты из лаваша»
- запеканка из макарон и кабачков»
- кролик с маслинами»
- закуска из крабовых палочек»
- сливы в тесте»
- солянка»
- варенье из яблок с клюквой»
- креветки к пиву или быстрая закуска»
- закуска божья коровка с семгой, кедровыми орешками и черной икрой»
- малина со сливками»
- ты незаурядная личность? окружающие считают тебя обаятельной?»
- ты вызываешь симпатию у окружающих? легко входишь в любую компанию?»
- для тебя совместная жизнь – испытание или окутана романтикой?»
- ты довольна своей жизнью или хочешь многое изменить?»
- ты расстраиваешься по любому поводу или не держишь зла на обдчиков?»
- твой коллектив - пушистые котики или настоящий зверинец?»
- тебе стоит бороться с ревностью или готова дать своему мужчине личную свободу?»
- ты очень жадный человек или беспечно относишься к деньгам?»
- на тебя могут положиться близкие и друзья? не ждешь в ответ благодарности?»
- вы лёгкий в общении человек или вам бывает трудно располагать к себе новых людей?»
- твои отношения закончены лишь “на бумаге“ или завершены окончательно и бесповоротно?»
- ты находишься в крепких отношениях или возникают постоянные недовольства?»
- для тебя важнее всего — удовольствия, семья или работа и деньги?»
- ты - сильная личность или имеешь заниженную самооценку?»
- ты очень ленивый человек или всегда активна?»
- мода тебя мало волнует или ты - настоящая модница?»
- вам приходят свежие идеи и гипотезы или предпочитаете мыслить приземлённо?»
- ты полностью во власти любимого или не зависишь от него?»
- измена – не ваш стиль жизни или вы можете полюбить другого?»
- ты унаследовала от мамы хозяйственность или отличное чувство юмора?»
- тебе необходимо больше общаться или уделять внимание умственной работе?»
- ты ни в чем не сомневаешься или любая неприятность выбивает надолго из колеи?»
- ты не впадаешь в уныние или не хватает решительности?»
- у тебя высокий уровень самоорганизованности или не планируешь свое время?»
- ты очень конфликтный человек или легко идешь на компромисс?»
- твой позвоночник здоров или необходимо срочно пройти курс лечения?»
- ты абсолютно безрассудна или в тебе только мудрость и благоразумие?»
- вы настоящая сорвиголова? любите пощекотать себе нервы?»
- ты очень скоромная или веселая, общительная, открытая?»
- тебе сложно решиться на перемены? однообразие не угнетает?»
|
vip клубы | онлайн +170 |
|
|