- 9 КГ! ЖИВОТИК СТАЛ ПЛОСКИМ ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ! ГОРЖУСЬ СОБОЙ!
Хочу поделиться с Вами своим способом похудания, благодаря которому сбросила 9 кг за один месяц!
Суть диеты состоит в том, что я питалась по системе 2-2, два дня белковых (вареное мясо, кефир,йогурт.), два овощных (овощи,фрукты, крупы,орехи).
По утрам натощак я выпивала активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса) Уголь очищает организм! Пила воду с лимоном и медом на ночь. Конечно не есть после 19.00! Не очень сложная диета т.к. можно не ограничивать себя.
Рацион
Белковые дни:
- мясо
- курица
- морепродукты
- йогурты
- кефир
- творог
Овощные дни
- овощи
- фрукты
- орехи
- гречку
- рис
- грибы
Как можно меньше соли, сахара и майонеза (трудно без него было).
Мой изначальный вес был 77 кг при росте 170, после диеты весила 68 кг.
Из спорта:
- ходила в бассейн и баню (1 раз в неделю)
- иногда гимнастика
Просто у меня был большой стимул, я влюбилась и еще собиралась на море.
Я ела раза три-четыре в день: в 9, в 12, в 15 и в 17.
Нельзя:
- молоко
- бананы
- копчености
- мучные изделия
- сладости
Я даже кофе научилась без сахара пить.
Еще делаю антицеллюлитные обертывания и хожу бассейн как можно чаще, раза три в неделю. Животик плоским стал.
Всех знакомых предупредила - я на диете, меня никуда не звать, в кафешки там всякие. На ДР можно всегда выбрать, есть мясо или овощи. Молодой человек меня поддерживал, не просил приготовить ему котлеток и картошечки с укропчиком. Так что решила, что месяц без пирожков и бутербродов я проживу, зато буду собой гордиться.
Главное - это психологическая проблема! Важно понять, что радость от съеденного пирожка мимолетна, и ты забудешь об этом через пять минут. А радость от своего отражения в зеркале - намного приятней! Так что удачи всем!
автор: Afterlife, 14.04.09 11:26
просмотры: +7762, комментарии: +64
все темы | главная |
-
05.05.09 17:26я тоже сто раз подумаю прежде чем что то съесть, но я мсключила алкоголль,все жареное и жирное, только шашлык на майские праздники ем, сладкого уже в таких кол-вах как раньше не ем, и тоже результат почти за три месяца -7кг но я еще усиленнно спортом занималась
-
05.05.09 16:57Я тоже так пробовала. Силы воли не хватило :( Но я прям вдохновилась )
-
05.05.09 16:31А объёмы хорошо ушли??
-
17.04.09 18:03надо будет как-нибудь попробовать.
-
17.04.09 16:27 (ответ для: Олькина)наздоровье))), просто я долгое время сидела на умеренно-белковом питании, вот все и изучила))), вдоль и поперек)))
______________________________
Он знает что во тьме.....
Но свет обитает с ним... -
17.04.09 15:40 (ответ для: q1vqtzcxf93y)Я её с моим тренером (парнем по совместительству )сама себе диетку составила.Я сама по себе немного ем, но ем разнообразно! Разгрузочки себе устраиваю иногда, вот почетай мой дневник, я там весь свой рацион подробно указываю.И ещё 3 раза в неделю в трен. зал хожу мин. на 60. Ну если вообщем то за эти дни я ела тыквен. кашу, рыбу (карп и горбуша!!!), курицу, яйца, кефир, грибы, и т.д., всё уже не вспомню сразу .
-
17.04.09 15:13 (ответ для: Рябинка63)Спасибо! Так научно! класс!
-
16.04.09 21:10Надо будет попробывать!!!Спасибо,что поделилась!
-
16.04.09 21:06 (ответ для: Олькина)вес больше уходит в белковые, потому что начинает тратиться гликоген из печени, а 1 гр гликоена связывает 4 гр воды), вот вес и уходит))) веселее, но если быть честной с собой, то вес уходит больше из-за воды, так что технически-сброс идет примерно одинаково и в белковый и в глюкозный день, просто в белковый весы бльше радуют)
______________________________
Он знает что во тьме.....
Но свет обитает с ним... -
16.04.09 20:48 (ответ для: rd55ps87n7po)А как ты так замечательно похудела? Если не секрет...напиши
-
16.04.09 11:18 (ответ для: Олькина)я даже не знаю, я старалась взвешиваться реже, примерно раз в неделю, не следила за каждыми 100гр, так интереснй))))
-
15.04.09 16:16а вода с лимоном и мёдом - это для чего?
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- кто красивее?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- фото как вам?»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |