Я решила похудеть потому что недоставало изящности, и я стремлюсь иметь не только красивое тело, но и хорошее здоровье.

Поэтому я сама начала считать калории и худеть.


Какие упражнения делала:

- ежедневные по 1 часу прогулки на велосипеде в гору

- плавание в бассейне по 30 минут утром, в обед и вечером + стимулирующий гидромассаж в бассейне для всего тела



Мой метод - подсчёт калорий

Я нахожу эту систему идеальной.

Её преимущества:

- полезный режим питания,

- худеешь медленно и незаметно для себя,

- нет ограничений в выборе продуктов,

- без волнений и стрессов, постепенно отвыкаешь от сладкого,

- а главное нет чувства голода.

Её недостатки:

- когда предстоит обед или ужин вне дома, то трудно подсчитать калории, так как не знаешь точный состав блюд.

Это самая эффективная система и я её придерживаюсь. Вариант с калориями самый лучший, чем диеты.

Так как диеты дают временный результат, потому как после, вы начинаете питаться по-прежнему и всё скинутое опять возвращается.

Но ещё соблюдаю правильное питание. При этом я не чувствую ущемление в своей еде, ведь для меня важно - это вписаться в цифры за сутки.

Для этого я веду для себя дневник подсчётов, в котором рассчитываю меню через калькулятор, взвешивая ингредиенты на кухонных весах.

Мой рацион состоит из 1300 калорий, чтобы быть не голодной.

4-х разовое меню включает в себя 3 основных приёма (300-350 ккал) пищи и 1 дополнительный в виде полдника (200 ккал).


Мой вес до и после похудения: 70 кг до и 60 кг после (-10 кг)

Изменился объем в см: 65 см до и 60 см после (- 5 см)


Мои перемены:

- я стала правильно питаться, стала больше употреблять овощей и меньше стало тянуть к сладкому

- улучшилось состояние кожи лица

- стала легче дышать,
нет одышки


До тех пор, пока я не научусь правильному питанию, систему с подсчётом калорий я не брошу.

Мое фото до и после:




« все истории борьбы с весом »

автор: Прометей 4.5

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 30.01.17 06:20
  • 28.01.17 20:41
  • 20.12.16 08:43

    ответ для: Пофестивалим

    солидарна
  • 20.12.16 03:29

    ответ для: DesiRable Wom@n

    и я придерживаюсь того же мнения, как всё правильно продумано и логично
    составлена методика плавного изменения веса в меньшую сторону.
    Молодец!!!
  • 19.12.16 19:45
    супер!!!!!!!Вы большая молодец!!!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 22.02 06:49 по­да­рок на 23 фев­ра­ля, у ко­го ка­кие идеи?»»
2. 22.02 04:25 вы­пу­сти пар»» 1
3. 22.02 02:11 на ка­кой воз­раст вы­гля­жу? недав­но ска­за­ли, ли­цо вы­гля­дит устав­шим»» 8
4. 22.02 02:03 хо­те­ла ото­мстить му­жу за из­ме­ну. вот что вы­шло.»» 8
5. 22.02 01:34 ес­ли взрос­лый ре­бе­нок жи­вет с ва­ми и ра­бо­та­ет,ка­кую часть зар­пла­ты вы тре­бу­е­те в»» 12
6. 22.02 01:23 муж за­дол­бал со сво­им сек­сом»» 4
7. 22.02 01:05 сы­нуль­ке ско­ро го­дик. под­ска­жи­те, как от­празд­но­вать, что по­да­рить?»» 15
8. 22.02 00:57 у ре­бён­ка бо­лит уш­ко, ку­да об­ра­тить­ся?»» 7
9. 22.02 00:46 та­кую де­вуш­ку мож­но на­звать оба­я­тель­ной, ха­риз­ма­тич­ной?»» 6
10. 22.02 00:38 лю­ди ко­то­рые до­би­лись успе­ха прав­да что при­шлось по­сто­ян­но уни­жать­ся и мно­го че­го»» 6
11. 22.02 00:26 раз­ба­ло­ва­ла муж­чи­ну»» 28
12. 22.02 00:24 рас­ска­жи­те об ухо­де за со­бой.»» 2
13. 22.02 00:21 вы чи­та­е­те сказ­ки?»» 13
14. 22.02 00:20 »» 2
15. 22.02 00:10 у фо­то с по­дру­гой боль­ше лай­ков чем у мо­ей. оби­жать­ся на дру­зей?»» 10
16. 21.02 23:48 как про­ще ко все­му от­но­сить­ся? по­дру­га, с ко­то­рой об­ща­лись, ха­мит в ли­цо. не мо­жет»» 6
17. 21.02 23:25 ка­кие у вас от­но­ше­ния с род­ней му­жа? ин­те­ре­су­ет­ся ли све­кровь сво­и­ми вну­ка­ми, оди­на­ко­во»» 7
18. 21.02 23:23 ка­ких пер­со­на­жей книг, мульт­филь­мов или зна­ме­ни­то­стей вы бо­я­лись в дет­стве?»» 13
19. 21.02 23:19 как де­ла об­сто­ят с жиз­нью в из­ра­и­ле? в ка­ких го­ро­дах луч­ше все­го жить? в тель-ави­ве»» 30
20. 21.02 23:09 быв­шая по­сто­ян­но ле­зет. как по­сту­пить? разо­рвать с ним окон­ча­тель­но? но я его люб­лю.»» 9
21. 21.02 23:09 30 лет - это ко­нец мо­ло­до­сти у жен­щин или с это­го воз­рас­та жизнь толь­ко на­чи­на­ет­ся?»» 19
22. 21.02 23:07 со­сед­ка бьёт со­ба­ку. ку­да я мо­гу по­жа­ло­вать­ся? это со­ба­ка сы­на, а он сей­час уехал»» 4
23. 21.02 23:04 кто кру­че, ми­ха­ил шу­фу­тин­ский или ди­е­то­лог алек­сей ко­валь­ков? один по­ет шан­сон,»» 7
24. 21.02 23:02 ужас­но то, что он сто­ма­то­лог, а у ме­ня не все иде­аль­но с зу­ба­ми. ско­ро ли за­бу­дет­ся»» 15
25. 21.02 23:00 ма­мы де­тей 3-5 лет, оце­ни­те ри­су­нок ре­бен­ка.»» 18
26. 21.02 22:57 ес­ли не мыть го­ло­ву 2 неде­ли, то что бу­дет? мо­гут ли вши за­ве­стись?»» 12
27. 21.02 22:53 пе­ре­дать ли по­здрав­ле­ния ма­ме пар­ня? встре­ча­ем­ся неде­лю. не бу­дет ли это стран­но»» 8
28. 21.02 22:47 хо­чу чтобы по­тол­сте­ли ру­ки и но­ги, а жи­вот был плос­ким. ес­ли ка­чать пресс, при­се­дать»» 8
29. 21.02 22:47 как ду­ма­е­те, ре­аль­но ли в 33 го­да най­ти по­друг, те­мы об­ще­ния ко­то­рых не огра­ни­чи­ва­ют­ся»» 6
30. 21.02 22:46 по­че­му врач-ди­е­то­лог алек­сей ко­валь­ков пред­ла­га­ет от­лич­ную и без­опас­ную ме­то­ди­ку»» 4
31. 21.02 22:37 да ка­кая ты ма­ло­лет­ка, те­бе не 11 лет. как бы вы ре­а­ги­ро­ва­ли? мо­жет на­до бы­ло про­мол­чать?»» 10
32. 21.02 22:36 от­но­ше­ния с пью­щим, ес­ли он ле­чит­ся от ал­ко­го­лиз­ма. ка­кое бу­ду­щее?»» 22
33. 21.02 22:32 за­ни­ма­е­тесь ли вы каж­дый день спор­том?»» 4
34. 21.02 22:31 ав­стрий­ца нет на сай­те с 7 чис­ла, он на­шел ко­го-то. как мне это пе­ре­жить?»» 11
35. 21.02 22:27 для че­го ну­жен офи­ци­аль­ный брак? как же нам с дет­ства вти­ра­ют в мозг, что ес­ли ты»» 41
36. 21.02 22:26 как толь­ко пред­ла­га­ешь им по­тис­катьх на­ших ма­да­га­скар­ских ши­пя­щих та­ра­ка­нов, на­чи­на­ют»» 23
37. 21.02 22:25 ка­ким ру­ко­де­ли­ем вы за­ни­ма­е­тесь?»» 5
38. 21.02 22:20 как от­но­си­тесь к то­му, что муж при­хо­дит, так ска­зать, на всё го­то­вое к вам?»» 21
39. 21.02 22:06 за­чем та­кое об­ще­ние? по­зна­ко­ми­лись на сз, пи­сал вк, вы­про­сил но­мер, зво­нил и пи­сал»» 8
40. 21.02 22:00 поль­зо­вал­ся ли кто-ни­будь част­ны­ми травм­пунк­та­ми? есть ли в этом смысл?»»
41. 21.02 21:55 как вы­та­щить че­ло­ве­ка из тюрь­мы? ко­неч­но ждать его я бу­ду по­то­му что люб­лю.»» 44
42. 21.02 21:53 ощу­ти­ма ли для вас раз­ни­ца в воз­расте 5-7 лет с муж­чи­ной?»» 18
43. 21.02 21:43 как вы от­но­си­тесь к то­му, ес­ли ваш мч бу­дет со­сто­ять в раз­лич­ных груп­пах в соц­се­тях,»» 17
44. 21.02 21:40 вам нра­вят­ся из­де­лия в сти­ле пэч­ворк? при­об­ре­ли бы се­бе что-то по­доб­ное?»» 4
45. 21.02 21:40 ка­кой цвет луч­ше? фо­то»» 8
46. 21.02 21:33 вас муж­чи­ны как-ни­будь про­ве­ря­ли пе­ред се­рьез­ны­ми от­но­ше­ни­я­ми или пе­ред за­му­же­ством»» 34
47. 21.02 21:32 как вы счи­та­е­те, ес­ли па­рень зо­вет до­мой, то обя­за­тель­но хо­чет сек­са и ни­как ина­че?»» 17
48. 21.02 21:28 по­ни­маю, мож­но лю­бить го­ры, мож­но меч­тать о по­ко­ре­нии, зна­чит та­кие лю­ди про­сто»» 4
49. 21.02 21:20 кто тре­ни­ру­ет­ся с ве­сом? сколь­ко бе­ре­те для при­се­да и по сколь­ко де­ла­е­те по­вто­ров»» 3
50. 21.02 21:19 как вам муж­чи­на на зад­нем плане, си­дя­щий бо­ком?»» 23
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора