- 15 КГ! ОСИНАЯ ТАЛИЯ К ЛЕТУ! ПОРА ВЛЕЗТЬ В ЛЮБИМЫЕ ДЖИНСЫ!
Тема для тех, кому надоели диеты, кто хочет похудеть с помощью правильного питания.
Мой опыт - за 2 месяца похудела на 15 кг. Правда я еще усиленно спортом занималась.
В чем заключается мой способ:
Исключается большинство углеводов: хлеб, сахар, крупы. Кто-то скажет, что с утра надо есть овсянку, но я против. Эффект будет не такой. Когда достигнете результата, можно будет и ее. А без овсянки вес здорово уходит!
Исключаются животные жиры: масло, сыр, сало. Да и растительные тоже использовать поменьше. Например, жаря яичницу, лучше перемешать масло с водой или просто не наливать масло, а чуть-чуть смазать им поверхность сковороды. Салат лучше не заправлять, а если очень хочется, то лучше качественным маслом или лимонным соком или соевым соусом.
Также надо отказаться от жвачки, но тем кто не может (я тоже) я предлагаю покупать другие без сахара.
Завтрак:
- белок: творог нежирный или яичница из белков яйца или кефир до насыщения, но не переедать! Если белок с утра не хочется, то можно съесть УГЛЕВОДЫ, но только в виде овощей и фруктов! Также до насыщения, не переедая. Вообще завтрак сделать лучше около 12 часов, но у кого нет такой возможности (у меня тоже) - ешьте утром, но только после зарядки,то есть не сразу после сна.
Обед:
- белок+овощи. Тут объяснять ничего не надо. Курица, рыба (мясо лучше не надо, но кто не может, то мясо) с овощами, кроме картошки. Минимум жира!
Ужин:
- как обед, но можно просто овощи или фрукты, а можно просто кусок мяса, рыбы или курицы. Можно сделать салат с содержанием белка (к овощам добавить отварную курицу или креветки)
В промежутках между приемами пищи перекусываем фруктами (лучше не бананами), овощами, что душе угодно! Все приемы пищи можно заменять фруктами и овощами (например, когда не успеваете пообедать).
1-2 раза в неделю надо бы устраивать разгрузки. Например, моя любимая - компотная: на ночь заливаем 2-мя литрами воды нарезанный с кожурой апельсин, 0,5 лимона и любые замороженные ягоды. Это очень вкусно! И пьем это весь день, можно скушать и ягодки с апельсином, которые там плавают. Теряется до килограмма!
Конечно, без спорта результат не будет -15 кг. Я рекомендую с утра делать 15 минут зарядку, вечером такую же или побольше по времени. Кто может бегать или кататься на лыжах - очень приветствуется. Вес будет уходить быстрее.
автор: Lapi-nata, 10.02.07 11:56
просмотры: +6600, комментарии: +28
все темы | главная |
-
17.05.07 16:28 (ответ для: Lapi-nata)а с какого веса ты худела???
-
14.02.07 11:01Девчонки, как я рада что вам статья понравилась. А отступные пути не надо искать. Для себя же стараемся! У меня уже - 2 кг! И это за неделю!
Вот только проблема...у меня комп забрали, точнее забирают. Но что контролировать друг друга можно по смс? Кто за? Оставляю первая свой номер 89200348556. Рада если найду подружек и единомышленниц в вашем лице! -
11.02.07 21:49 (ответ для: Isolana)это да
-
11.02.07 11:19 (ответ для: *Серый Ангел*))))))))))))))))))))) было бы желание а обходные пути найти можно всегда и везде )))
-
11.02.07 11:17и я, я с вами тоже!!!
-
11.02.07 10:15 (ответ для: Lapi-nata)привожу пример не здорового питания по вашей системе :
Завтрак : белок ( как понимаю инфа в скобках носит общерекомендательный характер) - белок так белок, гду тут наша вареная колбаска( чё? чистый белок) , ах да хлеба нельзя, значит без хлеба буду откусывать от палки
или фрукты - супер, просто супер, где мой виноград
Обед : белок и овощи- чтож раз рекомендуют без мяса, будем без мяса, где наш тунец, самая жирная рыбка, овощи - раз нельзя картофель, то нет проблем, жарим синенькие на масле, вкуснотень и ещё чесночка, а может кабачки пожарить, ладно раз минмум жира, то я поем фасоль (кстати она чистый белок)
ужин: вы когда-нибудь пробовали просто кусок мяса вареной куры без соли - и не стоит, да и вредно это, фрукт - виноград..., салат с белком да легко - оливье
походу здесь легко найти обходные вредные пути, да и всё такое высокобелковое, что потом на белок вообще смотреть не захочеться ( какае-то я вредная сегодня, раскритикоавала тут, но ты же не в обиде ? /) -
11.02.07 09:41 (ответ для: Lapi-nata)название не соответсвует действительности : написано худеем на здоровом питании, а тут фактически ограничения калоража и исключение высокоэнергетичных углеводных продуктов
-
10.02.07 21:29А я вот тоже стараюсь вести здоровый образ жизни и занимаюсь бодифлексом....
1) не ем после 6
2) не питаюсь мучным, сладким, белым, картошкой и жареным.
3) З раза в день.
И так уже 3 недели.. супеер...мне нравится...так что все ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ -
10.02.07 21:23гм.........
но это же подходит только тем, кто раньше ел всякую гадость
я так ем всегда, только еще немного кашки иногда добывляю(а именно гречку), но вес то не уходит.....просто он держиться и все..., хотя мне особо скидывать и не надо:)))) А тем, кто только встает на путь правильного питания- ФЛАГ В РУКИ:)))) -
10.02.07 19:38 (ответ для: Lapi-nata)круто) а у меня так много только в начале уходило, а сейчас уже - фиг
-
10.02.07 18:16 (ответ для: Lapi-nata)хорошая статья!!! я с вами))) только завтра у меня разгрузка, с понедельника))
-
10.02.07 18:04Хорошая статья!!!
- мне почти 28, но катастрофически не складывается личная жизнь! знакомились только с целью раз переспать!»
- ваш муж целует вас перед уходом на работу? а ребенка? мой поцелует перед уходом, но спокойной ночи не всегда говорит.»
- солнечные приветы с работы! что делаете?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- кто пил яблочный уксус? реально помогает похудеть? есть побочки?»
- либо мы встречаемся на моих условиях, или до свидания! он любит командовать, как думаете? вам отвечали так мужчины?»
- психолог предлагает консультации за 7 тысяч в час. это дорого? ее школа не пошла, раз она заново открывает?»
- какая у вас зубная паста? марка, серия. у меня с активным кальцием, но они сильно жидкие стали.»
- у кого из-за проблем с щитовидкой сыпались волосы? когда решили проблему, прошло выпадение и возобновился ли рост?»
- мне бы пошли такие очки в тяжелой черной оправе? фото без макияжа! вышли утром в соседний магаз и решила померить очки»
- какую плиту выбрать на кухню? по размерам идет только до 30 см. у кого есть такие? скажите минусы и плюсы»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- смотрится все вместе?»
- надо ли быть в личной жизни терпеливой? доводить дело до конца, даже если не нравится?»
- что вы почувствовали, когда купили квартиру? тяжело далась покупка? сколько еще времени радовались после покупки?»
- вы бы заблокировали знакомую, которая возвратила долг со скандалом? зачем-то она смотрит стрим, хоть и не хочет общаться»
- фотограф сфотографировал 7 лет назад и выставил это фото! стали бы вы выставлять такое фото?»
- что будет, если мужчины станут клянчить дорогие подарки у женщин?»
- вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности?»
- молодой человек отключил оба телефона, когда мы обсуждали проблемы в наших отношениях! что вы бы сделали?»
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы? никакой бытовухи, свидания под луной»
- как вам лиловое платье? только с другой обувью, пониже и поудобнее каблук.»
- коллега-уборщиц не помыла пол в моем кабинете! стоит ли ей говорить об этом или жаловаться руководителю?»
- как долго продержится мужчина и не даст пинка? работает по 36 часов подряд, приходит домой и слушает 3 часа вынос мозга!»
- ваш любимый увлажняющий крем для лица? каким пользуетесь?»
- парень смотрит статусы других женщин! я устроила скандал. на 8 марта он будет с ними, а мне говорит что денег нет!»
- почему сейчас в тренде такая сумка? что в ней такого, что её все хотят?»
- нормально ли стирать домашнюю одежду раз в 5 дней? футболку стираю раз в 2-3 дня.»
- посоветуйте крем от носогубок.»
- попросила мужчину показать фотографии, а он мне пишет, что предпочитает общаться, вместо того, чтобы фото показывать!»
- откуда у вас время на мытьё тела? ведь с раннего утра добираться на работу, вечером обратно»
- объясните, что значат эти анализы?»
- вы всегда выезжаете куда-то в отпуске? или можете дома просидеть ?»
- какое имя красивее для девочки: луана или василиса? первое имя бразильское, второе - древнерусское.»
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со вкусом и уверены в себе, чем 18-летними. у вас так»
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу.»
- как не отвечать на личные вопросы? не хочу рассказывать людям о себе: где живу, своя ли квартира, замужем или нет.»
- нравятся эти произведения? что думаете?»
- существует ли такой аромат, который нравится всем, как в фильме парфюмер?»
- продаю блузку, новую с бирками. очень известного бренда, но мне предлагают половину от стоимости. стоит ли соглашаться?»
- купили бы такой блеск? подарила подруга, не знаю буду ли пользоваться. прозрачный, без всяких эффектов»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- у кого лучше внешность?»
- вы бы смогли с высшим образованием пойти рабочей и носить грязную робу? пришла и была в шоке, настолько это не мое!»
- завтрак в любимом офисе самый вкусный.»
- нравятся губы, или не очень?»
- у вас есть сегодня сбой с телефонами xiaomi?»
- расстались но он не удаляет из друзей и я его тоже. мне важно, что бы он меня первую удалил. не хочу чтобы он меня»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |