- 15 КГ! ОСИНАЯ ТАЛИЯ К ЛЕТУ! ПОРА ВЛЕЗТЬ В ЛЮБИМЫЕ ДЖИНСЫ!
Тема для тех, кому надоели диеты, кто хочет похудеть с помощью правильного питания.
Мой опыт - за 2 месяца похудела на 15 кг. Правда я еще усиленно спортом занималась.
В чем заключается мой способ:
Исключается большинство углеводов: хлеб, сахар, крупы. Кто-то скажет, что с утра надо есть овсянку, но я против. Эффект будет не такой. Когда достигнете результата, можно будет и ее. А без овсянки вес здорово уходит!
Исключаются животные жиры: масло, сыр, сало. Да и растительные тоже использовать поменьше. Например, жаря яичницу, лучше перемешать масло с водой или просто не наливать масло, а чуть-чуть смазать им поверхность сковороды. Салат лучше не заправлять, а если очень хочется, то лучше качественным маслом или лимонным соком или соевым соусом.
Также надо отказаться от жвачки, но тем кто не может (я тоже) я предлагаю покупать другие без сахара.
Завтрак:
- белок: творог нежирный или яичница из белков яйца или кефир до насыщения, но не переедать! Если белок с утра не хочется, то можно съесть УГЛЕВОДЫ, но только в виде овощей и фруктов! Также до насыщения, не переедая. Вообще завтрак сделать лучше около 12 часов, но у кого нет такой возможности (у меня тоже) - ешьте утром, но только после зарядки,то есть не сразу после сна.
Обед:
- белок+овощи. Тут объяснять ничего не надо. Курица, рыба (мясо лучше не надо, но кто не может, то мясо) с овощами, кроме картошки. Минимум жира!
Ужин:
- как обед, но можно просто овощи или фрукты, а можно просто кусок мяса, рыбы или курицы. Можно сделать салат с содержанием белка (к овощам добавить отварную курицу или креветки)
В промежутках между приемами пищи перекусываем фруктами (лучше не бананами), овощами, что душе угодно! Все приемы пищи можно заменять фруктами и овощами (например, когда не успеваете пообедать).
1-2 раза в неделю надо бы устраивать разгрузки. Например, моя любимая - компотная: на ночь заливаем 2-мя литрами воды нарезанный с кожурой апельсин, 0,5 лимона и любые замороженные ягоды. Это очень вкусно! И пьем это весь день, можно скушать и ягодки с апельсином, которые там плавают. Теряется до килограмма!
Конечно, без спорта результат не будет -15 кг. Я рекомендую с утра делать 15 минут зарядку, вечером такую же или побольше по времени. Кто может бегать или кататься на лыжах - очень приветствуется. Вес будет уходить быстрее.
автор: Lapi-nata, 10.02.07 11:56
просмотры: +6607, комментарии: +28
все темы | главная |
-
17.05.07 16:28 (ответ для: Lapi-nata)а с какого веса ты худела???
-
14.02.07 11:01Девчонки, как я рада что вам статья понравилась. А отступные пути не надо искать. Для себя же стараемся! У меня уже - 2 кг! И это за неделю!
Вот только проблема...у меня комп забрали, точнее забирают. Но что контролировать друг друга можно по смс? Кто за? Оставляю первая свой номер 89200348556. Рада если найду подружек и единомышленниц в вашем лице! -
11.02.07 21:49 (ответ для: Isolana)это да
-
11.02.07 11:19 (ответ для: *Серый Ангел*))))))))))))))))))))) было бы желание а обходные пути найти можно всегда и везде )))
-
11.02.07 11:17и я, я с вами тоже!!!
-
11.02.07 10:15 (ответ для: Lapi-nata)привожу пример не здорового питания по вашей системе :
Завтрак : белок ( как понимаю инфа в скобках носит общерекомендательный характер) - белок так белок, гду тут наша вареная колбаска( чё? чистый белок) , ах да хлеба нельзя, значит без хлеба буду откусывать от палки
или фрукты - супер, просто супер, где мой виноград
Обед : белок и овощи- чтож раз рекомендуют без мяса, будем без мяса, где наш тунец, самая жирная рыбка, овощи - раз нельзя картофель, то нет проблем, жарим синенькие на масле, вкуснотень и ещё чесночка, а может кабачки пожарить, ладно раз минмум жира, то я поем фасоль (кстати она чистый белок)
ужин: вы когда-нибудь пробовали просто кусок мяса вареной куры без соли - и не стоит, да и вредно это, фрукт - виноград..., салат с белком да легко - оливье
походу здесь легко найти обходные вредные пути, да и всё такое высокобелковое, что потом на белок вообще смотреть не захочеться ( какае-то я вредная сегодня, раскритикоавала тут, но ты же не в обиде ? /) -
11.02.07 09:41 (ответ для: Lapi-nata)название не соответсвует действительности : написано худеем на здоровом питании, а тут фактически ограничения калоража и исключение высокоэнергетичных углеводных продуктов
-
10.02.07 21:29А я вот тоже стараюсь вести здоровый образ жизни и занимаюсь бодифлексом....
1) не ем после 6
2) не питаюсь мучным, сладким, белым, картошкой и жареным.
3) З раза в день.
И так уже 3 недели.. супеер...мне нравится...так что все ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ -
10.02.07 21:23гм.........
но это же подходит только тем, кто раньше ел всякую гадость
я так ем всегда, только еще немного кашки иногда добывляю(а именно гречку), но вес то не уходит.....просто он держиться и все..., хотя мне особо скидывать и не надо:)))) А тем, кто только встает на путь правильного питания- ФЛАГ В РУКИ:)))) -
10.02.07 19:38 (ответ для: Lapi-nata)круто) а у меня так много только в начале уходило, а сейчас уже - фиг
-
10.02.07 18:16 (ответ для: Lapi-nata)хорошая статья!!! я с вами))) только завтра у меня разгрузка, с понедельника))
-
10.02.07 18:04Хорошая статья!!!
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- любите панна котту?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- на диспансеризации мазок на онкоцитологию делают раз в 3 года? маммографию женщинам 40 и старше? какие ещё обследования?»
- это красивые брови?»
- вам нравится внешность этой актрисы? красивая ли на ваш взгляд?»
- почему девушки на больших машинах так заводят? это так секасно, когда миниатюрная девушка рулит большим внедорожником»
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков? задают глупые вопросы?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- балую себя витаминками.»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- какое платье лучше?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- какие зарубежные блоги про путешествия смотрите?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- как вам аутфит?»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |