- 15 КГ! ОСИНАЯ ТАЛИЯ К ЛЕТУ! ПОРА ВЛЕЗТЬ В ЛЮБИМЫЕ ДЖИНСЫ!
Тема для тех, кому надоели диеты, кто хочет похудеть с помощью правильного питания.
Мой опыт - за 2 месяца похудела на 15 кг. Правда я еще усиленно спортом занималась.
В чем заключается мой способ:
Исключается большинство углеводов: хлеб, сахар, крупы. Кто-то скажет, что с утра надо есть овсянку, но я против. Эффект будет не такой. Когда достигнете результата, можно будет и ее. А без овсянки вес здорово уходит!
Исключаются животные жиры: масло, сыр, сало. Да и растительные тоже использовать поменьше. Например, жаря яичницу, лучше перемешать масло с водой или просто не наливать масло, а чуть-чуть смазать им поверхность сковороды. Салат лучше не заправлять, а если очень хочется, то лучше качественным маслом или лимонным соком или соевым соусом.
Также надо отказаться от жвачки, но тем кто не может (я тоже) я предлагаю покупать другие без сахара.
Завтрак:
- белок: творог нежирный или яичница из белков яйца или кефир до насыщения, но не переедать! Если белок с утра не хочется, то можно съесть УГЛЕВОДЫ, но только в виде овощей и фруктов! Также до насыщения, не переедая. Вообще завтрак сделать лучше около 12 часов, но у кого нет такой возможности (у меня тоже) - ешьте утром, но только после зарядки,то есть не сразу после сна.
Обед:
- белок+овощи. Тут объяснять ничего не надо. Курица, рыба (мясо лучше не надо, но кто не может, то мясо) с овощами, кроме картошки. Минимум жира!
Ужин:
- как обед, но можно просто овощи или фрукты, а можно просто кусок мяса, рыбы или курицы. Можно сделать салат с содержанием белка (к овощам добавить отварную курицу или креветки)
В промежутках между приемами пищи перекусываем фруктами (лучше не бананами), овощами, что душе угодно! Все приемы пищи можно заменять фруктами и овощами (например, когда не успеваете пообедать).
1-2 раза в неделю надо бы устраивать разгрузки. Например, моя любимая - компотная: на ночь заливаем 2-мя литрами воды нарезанный с кожурой апельсин, 0,5 лимона и любые замороженные ягоды. Это очень вкусно! И пьем это весь день, можно скушать и ягодки с апельсином, которые там плавают. Теряется до килограмма!
Конечно, без спорта результат не будет -15 кг. Я рекомендую с утра делать 15 минут зарядку, вечером такую же или побольше по времени. Кто может бегать или кататься на лыжах - очень приветствуется. Вес будет уходить быстрее.
автор: Lapi-nata, 10.02.07 11:56
просмотры: +6613, комментарии: +28
все темы | главная |
-
17.05.07 16:28 (ответ для: Lapi-nata)а с какого веса ты худела???
-
14.02.07 11:01Девчонки, как я рада что вам статья понравилась. А отступные пути не надо искать. Для себя же стараемся! У меня уже - 2 кг! И это за неделю!
Вот только проблема...у меня комп забрали, точнее забирают. Но что контролировать друг друга можно по смс? Кто за? Оставляю первая свой номер 89200348556. Рада если найду подружек и единомышленниц в вашем лице! -
11.02.07 21:49 (ответ для: Isolana)это да
-
11.02.07 11:19 (ответ для: *Серый Ангел*))))))))))))))))))))) было бы желание а обходные пути найти можно всегда и везде )))
-
11.02.07 11:17и я, я с вами тоже!!!
-
11.02.07 10:15 (ответ для: Lapi-nata)привожу пример не здорового питания по вашей системе :
Завтрак : белок ( как понимаю инфа в скобках носит общерекомендательный характер) - белок так белок, гду тут наша вареная колбаска( чё? чистый белок) , ах да хлеба нельзя, значит без хлеба буду откусывать от палки
или фрукты - супер, просто супер, где мой виноград
Обед : белок и овощи- чтож раз рекомендуют без мяса, будем без мяса, где наш тунец, самая жирная рыбка, овощи - раз нельзя картофель, то нет проблем, жарим синенькие на масле, вкуснотень и ещё чесночка, а может кабачки пожарить, ладно раз минмум жира, то я поем фасоль (кстати она чистый белок)
ужин: вы когда-нибудь пробовали просто кусок мяса вареной куры без соли - и не стоит, да и вредно это, фрукт - виноград..., салат с белком да легко - оливье
походу здесь легко найти обходные вредные пути, да и всё такое высокобелковое, что потом на белок вообще смотреть не захочеться ( какае-то я вредная сегодня, раскритикоавала тут, но ты же не в обиде ? /) -
11.02.07 09:41 (ответ для: Lapi-nata)название не соответсвует действительности : написано худеем на здоровом питании, а тут фактически ограничения калоража и исключение высокоэнергетичных углеводных продуктов
-
10.02.07 21:29А я вот тоже стараюсь вести здоровый образ жизни и занимаюсь бодифлексом....
1) не ем после 6
2) не питаюсь мучным, сладким, белым, картошкой и жареным.
3) З раза в день.
И так уже 3 недели.. супеер...мне нравится...так что все ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ -
10.02.07 21:23гм.........
но это же подходит только тем, кто раньше ел всякую гадость
я так ем всегда, только еще немного кашки иногда добывляю(а именно гречку), но вес то не уходит.....просто он держиться и все..., хотя мне особо скидывать и не надо:)))) А тем, кто только встает на путь правильного питания- ФЛАГ В РУКИ:)))) -
10.02.07 19:38 (ответ для: Lapi-nata)круто) а у меня так много только в начале уходило, а сейчас уже - фиг
-
10.02.07 18:16 (ответ для: Lapi-nata)хорошая статья!!! я с вами))) только завтра у меня разгрузка, с понедельника))
-
10.02.07 18:04Хорошая статья!!!
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- любите панна котту?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- как вам этот образ?»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- безумно красивые девушки»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- вам нравится её внешность?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |