Дорогие девочки, девушки и дамы! Начитавшись всевозможных тем на этом форуме я могу сказать о самой, на мой личный взгляд, главной ошибке всех худеющих.

Что это за ошибка?


Это страшные, глобальные планы, чудовищные ограничения и страдания, причем устремленные в будущее. Ну, зачем так? Ведь все равно сорветесь. И даже не потому, что очень хочется пирожного или тортика - а просто потому что психологическое давление, которое вы себе устраиваете, не выдержит ни один нормальный человек.



Страшные слова Мучного - НИКОГДА!


Ужасно! От такого настроя хочется сорваться через 5 минут и как минимум съесть половину жареной свиньи. В последний раз...


Я тоже так худела в свое время, обязательно планировала, все расписывала и выдерживала - не больше недели. А потом придумала отличный психологический прием, может быть и вам он поможет.


Во-первых - не планировать и не париться на тему следующего месяца, года, недели и т.п. Просто делать - сейчас. Прямо сейчас. Кажется трудно и невозможно. Но на самом деле вполне выполнимо.


Я сделала так - не думала про завтра или послезавтра. Просто - хороший небольшой, но питательный завтрак - вот сейчас подумала, решила и съела. Перекус - пока не проголодалась, через 1-1,5 часа после завтрака - йогурт. Я не говорила себе - все, ем в последний раз!


Нет, просто говорила себе - вот сейчас я скушаю йогурт, маленький. Но если потом сильно захочется покушать - съем что хочу. Часок-то подождать можно? Можно! Это же не три месяца на капусте, которые маячат перед глазами.


А через часик - вроде и есть хочется не сильно, можно немного сыра или салата - снова аппетит на часок откладывается. И так можно дотерпеть до вечера, а поскольку ничего не запрещено и все можно - можно так до ночи голод обманывать.


Причем это несерьезный такой обман - ну если очень хочется жареной картошки - ну так дайте себе, если не удалось голод унять.



Так же и с физическими упражнениями


Не ставила я себе такой цели - пропадать в спортзале 5 раз в неделю весь следующий год. Потому и в спортзал не покупала абонемент. Просто занималась дома по разным дискам.


Но что я говорила себе? Прямо убеждала - вот сегодня немного напрягусь, а завтра точно буду отдыхать и никаких приседаний себе не позволю.


А организм ленивый и рад - подумаешь-ка сегодня! Все равно полезно, но не навсегда же. И завтра говорю - вот сегодня вроде есть немного сил, ну чуток покачаю пресс. А завтра - ни-ни!


Потому нормально переносились тренировки, и даже через 2-3 недели организм привык и запросил нагрузки.


Поэтому не надо, не мучайте себя. Поставьте себе маленькую цель - продержаться один вечер. Только один! Во-первых в любом случае вреда не принесет, во-вторых таким милым и простым способом образуется привычка. В крайнем случае - накушаться наутро! Вреда не будет.



И еще одна маленькая, но серьезная проблема


Многие пишут - праздники, свекровь, бабушка или мама кормят, на работу еду домашнюю нельзя и так далее. Но ведь это надуманные причины. У меня тоже в период глобального худения не полное одиночество было в тюремной камере - и муж, и мама, живущая с нами. А мама редкий кулинар! Одни запахи чего стоят. И муж на моих глазах по 2 литра супа съедал за один раз, и все вкусное такое!


Но это не причины махнуть на себя рукой. Просто ешьте все то же самое, никто ведь не запрещал и вы сами себе не запрещайте. Тоже - обманите себя. Съешьте маленькую маленькую тарелочку со словами - вот сейчас чуть чуть - а потом если захочется - еще!


И если правда захочется - возьмите еще немного. Все равно это будет не 2 огромные тарелки - а две маленькие. И это тоже полезно.
И любую вкусность - делите на две, на три части. И засекайте время - через 30, через 40 минут - это же совсем недолго.


И самое главное - такой обман ненадолго. 2-3 недели - и уже большая котлета просто не влезет. Придется делить на 3 части.


Я лично так похудела на 20 кг, потом еще на 3 и поддерживаю этот вес уже много лет. Без напряжения - просто слежу за весом всегда, набрала 1 кг - тут же за пару недель в щадящем режиме сбросила. И это уже привычка.



И самое главное - не спешите, не надо


Ни разу я не видела ни одной девушки, которой удалось срочно и успешно похудеть к новому году, к июню, к 8 марта и так далее.


Хочется хорошо выглядеть в этот день - попробуйте купить себе такой наряд, который скроет ваши бока, а сами держите в уме “здесь и сейчас“.


На празднике ведь то же самое - чуть-чуть съели салата или копченостей. 30 минут ждем - еще немного. А там, глядишь, все самое вредное уже съедят, оставив лишь морковку с орехами. А ее можно сколько угодно!


И еще маленький прием - носите с собой орешки, какие любите. Кешью, миндаль, арахис. Купите пару кило, насыпьте немного в малый пакетик и грызите если совсем невмоготу. Орехи калорийные, да! Однако они не имеют свойства усиливать аппетит после себя, кроме того, у них довольно низкий гликемический индекс (если интересно, почитайте об этом в интернете) - соответственно, они на фигуру влияют мало и дают такое чувство насыщения, какое и не снилось.


Этот вот принцип - только сегодня худею, а завтра все можно - очень поддерживает. Я лично так настроила двух своих подруг - и они успешно сбросили по 10-12 кг. А после первого килограмма-двух появляется такая мотивация!


Теперь вот я делаю то же самое - захотелось взять новый рубеж в 5 кг - до идеального веса добраться.



Я очень надеюсь - мой опыт кому-то поможет. И, в свою очередь, надеюсь на вашу поддержку и участие.

следующая тема»

регистрация»