ШЛИФУЕМ ФИГУРУ! Я СКИНУЛА 10 КГ ЗА 1, 5 МЕСЯЦА БЕЗ ДИЕТ! ОТКРЫВАЮ СВОЙ СЕКРЕТ!
Я скинула 10 кг за 1,5 месяца без особых диет и спорта! Делюсь своим секретом!
Вес - с 62 кг до 52 кг за 1,5 месяца. Легко, играючи, без насилия и физических нагрузок.
Что я делала:
- во-первых, перестала БОРОТЬСЯ с весом. Крайне важно. Для начала нужно полюбить и принять себя здесь и сейчас.
- начала практиковать глубокое дыхание животом и задержки на вдохе. Кислород очень важен для хорошего обмена веществ и сжигания жиров.
- бодифлекс. Работа с дыханием в основном. Если вы еще не практикуете его, то эта штука чудеса творить может с вами.
- разгрузочные дни пару раз в неделю, тело очень круто очистилось.
- введение в рацион правильных продуктов и осознанный пересмотр того, что кушаю.
- дневник того, что вы кушаете. Просто записываете почему и как вы едите. Не ограничиваете, а просто наблюдаете. Поверьте, эффект мощнейший!
автор: ADreamer, 30.10.15 00:02
просмотры: +13220, комментарии: +25
все темы | главная |
-
25.01.16 19:22а бодифлекс -разве это не вид фитнесса? а разгрузки и 3х дневное голодание -это что,не имеет отношения к диетам? еще сложнее проголодать 3 дня,чем 3 дня на диете просидеть. Бодифлекс ненавижу вообще ,всегда от него дико кружиться голова и подташнивает, занималась месяц им, думала со временем пройде -нет. Проще трусцой бегать чем эти дыхательно -выгибательные упражнения блин!
-
20.12.15 22:47 (ответ для: Qully)рост 165
-
20.12.15 22:47 (ответ для: Qully)desperate_dreame писал(а): Разрешите я вас ещё немного помучаю. Вам удаётся удерживать вес вернувшись в обычный режим? Вы контролировали размер порций? Суп обычный это на мясном бульоне? Добавляли крупы? Обжарка/тушение овощей? Был ли спорт? Следили ли за калорийностью или углеводами или жирами? Какой у вас рост?
я потом очень долго уже сидела на правильном питании, контролировала кол-во сладкого, не ела вечером, поэтому вес у меня долго не возвращался. во время диеты привыкла кушать такую еду, даже и не хотелось наедаться
Суп был самый обычный,с поджаркой, на курином или говяжьем бульоне, предпочтительнее, конечно, щи, борщ, они все же менее каллорийны, чем с лапшой, крупой или гороховый. В обед лучше взять тарелку побольше, чтоб вечером на еду не кидаться
из спорта был дыхательный бодифлекс каждый день, минут по 15 в день.
кстати, отварную картошку и пюре я тоже ела, несмотря на запреты, но ела с овощами, я просто люблю картошку, могла ее себе просто отварить и покушать с огурчиком, к примеру. главное, мясо к картошке не добавлять. -
20.12.15 22:12 (ответ для: Cappucino)Cappucino писал(а): у меня утром был рис, с понедельника по среду безо всего, с четверга по воскресенье с изюмом или курагой, вообще диета основана на том, что первые 3 дня диеты должны быть жестче, чем вторая половина недели, чтобы организм не привыкал. В общем утро - рис, обед - суп обычный, без хлеба, на ужин отварное мясо желательно с овощами тушеными или овощным салатом. Фрукты тоже кушала, банан разрешен, начиная с четверга. Исключаете сладкое, жирное, жареное. Пьете больше воды, если вес начнет вставать, устраивайте разгрузку 1 день в неделю на молокочае. На ужин еще всегда обезжиренный кефир у меня был, можно так же творог нежирный В принципе, диета была достаточно сбалансированная, были и крупы, и суп, и мясо, и овощи-фрукты, просто исключилось все вредное
Разрешите я вас ещё немного помучаю. Вам удаётся удерживать вес вернувшись в обычный режим? Вы контролировали размер порций? Суп обычный это на мясном бульоне? Добавляли крупы? Обжарка/тушение овощей?
Был ли спорт? Следили ли за калорийностью или углеводами или жирами? Какой у вас рост? -
20.12.15 21:27 (ответ для: Qully)desperate_dreame писал(а): Расскажите, пожалуйста, что кушали. Я вот тоже на себе чувствую что 2 дня разгрузки это не о чем. Вода ушла с 67 до 63 а сейчас топчусь на месте
у меня утром был рис, с понедельника по среду безо всего, с четверга по воскресенье с изюмом или курагой, вообще диета основана на том, что первые 3 дня диеты должны быть жестче, чем вторая половина недели, чтобы организм не привыкал.
В общем утро - рис, обед - суп обычный, без хлеба, на ужин отварное мясо желательно с овощами тушеными или овощным салатом. Фрукты тоже кушала, банан разрешен, начиная с четверга. Исключаете сладкое, жирное, жареное.
Пьете больше воды, если вес начнет вставать, устраивайте разгрузку 1 день в неделю на молокочае.
На ужин еще всегда обезжиренный кефир у меня был, можно так же творог нежирный
В принципе, диета была достаточно сбалансированная, были и крупы, и суп, и мясо, и овощи-фрукты, просто исключилось все вредное -
20.12.15 21:17А я 13 за 40 дней
-
20.12.15 21:16 (ответ для: Cappucino)
Расскажите, пожалуйста, что кушали. Я вот тоже на себе чувствую что 2 дня разгрузки это не о чем. Вода ушла с 67 до 63 а сейчас топчусь на местеCappucino писал(а): видимо, до этого вы совсем сильно зажорами занимались ,раз без особого труда похудели я сама худела с 65 до 51, с тем же бодифлексов, но была жесткая диета и ушло больше 3 мес на это -
28.11.15 22:17Есть упражнение вдох на 4 счета-здержка дыхания на 7- и выдох медленный на счет до 8 -ми, кто йогой занимался...
-
28.11.15 21:23ого!вы так быстро скинули 10 кг,вы большая молодец)что кушали,если не серкет?
-
03.11.15 20:55я оже себя не насилуя скинула 10 кг за полгода. Но тепер вес остановился и я подумываю изнасиловать себя тренировками)))
-
31.10.15 04:44 (ответ для: Maldivnaja)если тратить больше, чем потребляешь вес будет уходить даже на сплошных шоколадках, а бжу важно для здоровья, все должно быть сбалансировано
______________________________
♍ -
30.10.15 19:24 (ответ для: Scooter Posse)Scooter Posse писал(а): нечего расписывать, достаточно двух слов - дефицит калорий. нет правильных и неправильных продуктов, есть калорийные и не очень.
В помимо дефицита калормй, количество углеводов важно? Т.е. например 1000ккал, а углеводов 200гр и вес все равно будет уходить?
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- какой возраст ей можно дать?»
- кто красивее?»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +130 |