- 8 КГ! Я ПРЕКРАТИЛА ОБЖИРАЛОВКУ РАДИ ТОНКОЙ ТАЛИИ! ПРОЩАЙ ДРЯБЛОЕ ТЕЛО!
Я весила при росте 175 см 80 кг, немного лишнего было, но все равно встречалась с парнями, наверное за счет роста не было видно лишних кг.
Но вот рассталась с парнем и решила серьезно заняться своей внешностью и телом. Хочу посоветовать всем тем, кто хочет похудеть! Так как читаю здесь темы, как люди морят себя голодом, пьют воду и кушают одни яблоки! Это все бред и самоуничтожение!
Я сколько перепробовала диет, скидывала вес, но потом он все равно возвращался и ещё в большем количестве. И вот с 1 февраля, я решила попробовать сесть на правильное питание! Сегодня стала на весы - минус 8 кг за месяц (это пока что без спорта)!
Правильное питание - вкусно, (бюджетно) и не голодаешь.
Завтрак (8:30)
- у меня всегда что-то молочное: каша на молоке (без масла), творог обезжиренный и какой-то фрукт (чаще всего банан или киви) или же творожные запеканки с яблоком или бананом, сырники
Перекус (11:00)
- хлебец с сыром или кабачковой икрой или творог со сметанкой/фрукты, можно сырники или выпечку
Обед (13:00)
- каша (любая, без масла) обязательно мясо (куриная грудка, но я ела часто свинину и все равно похудела, можно кушать просто отварное или запекать или делать котлетки, тефтельки с томатом) и обязательно салат (у меня чаще всего свекла с чесночком или капуста с морковкой, цветная капуста, брокколи)
Перекус (15:00)
- хлебцы/творог/фрукты
Ужин (17:30)
- обязательно должен быть белок (я запекаю рыбку в духовке с лимончиком, кальмары отвариваю, креветки) + салатик (любимый: пекинская капуста, яблоко и нежирная сметана) или просто огурец или помидор
Поздний ужин (20:00-21:00)
- стакан кефира с корицей и имбирем или грейпфрут
Я никогда не чувствую себя голодной! Если хочется сладкого, то добавляю в утреннюю кашу ложечку мёда или сухофрукты + можно 2 раза в неделю кушать по кусочку горького шоколада.
В дальнейшем хочу сбросить ещё килограмм 5-10 и подключить спорт, чтобы подтянуть тело (сейчас просто нет возможности).
Всем удачного дня, буду рада если помогла!
автор: 6d3az2d09h8t, 28.02.16 15:50
просмотры: +10903, комментарии: +57
все темы | главная |
-
16.04.16 16:55 (ответ для: ol4ik4ik)ахахха, весомые аргументы глупышечка
-
16.04.16 04:25 (ответ для: 6d3az2d09h8t)иди лесом, родная. Если у тебя не все дома, то ты не здесь находишься
-
15.04.16 18:49 (ответ для: ol4ik4ik)разговариваю * :D
а то ещё прицепишься -
15.04.16 18:48 (ответ для: ol4ik4ik)ахаххаха так я нормально с тобой разгориваю :D Это ты быдлишко “с района“
Пей дальше ягу! -
15.04.16 04:51 (ответ для: 6d3az2d09h8t)не обоссысь со смеху, как со мной начинают разговаривать, так и я в ответ делаю. Удачи твоим жирам, ну и тебе маленько
-
14.04.16 21:17 (ответ для: ol4ik4ik)фу, как пацанка с района, фуфуфу, бяка! Ужс! Ягуар пьешь?!
-
14.04.16 04:19 (ответ для: 6d3az2d09h8t)слышь, подруга, проблемы это у тебя, при чем, что со внимательностью, что с общением. Иди на рынок к бабкам, семечками торгуй и там худей
-
13.04.16 18:17 (ответ для: ol4ik4ik)“вы так похудели. потому что сидели на одних овощах и сожгли всю мышечную массу((((“
У вас проблемы походу, девушка))) -
13.04.16 05:37 (ответ для: 6d3az2d09h8t)а вы читать умеете????????????????? Я вам писала про овощи???????????????
-
12.04.16 22:55 (ответ для: ol4ik4ik)Все бюджетно, тот же творог, молоко, крупы, рыбку можно речную (не обязательно красную и не обязательно покупать кальмары и креветки), брынза тоже не дорогая, овощные смеси, скоро сезон свежих овощей!
Главное желание! Альтернатива всегда найдется!
Денег на чипсы, пирожки у всех хватает! -
12.04.16 22:53 (ответ для: ol4ik4ik)Господи , да на каких овощах ?!?!?!??!?
Распишу, что я кушала на этой неделе! Боже, аж бесит уже!
Понедельник:
Завтрак: сырники, арахисовая паста с хлебцами, брынза
Перекус: киви
Обед: пшенная каша, роллы из лаваша со сметаной, чесноком, курицей, салатными листьями (курица жаренная на антипригарной)
Перекус: хлебец, стакан кефира
Ужин: запеченный минтай с лимоном, овощи
Поздний ужин: стакан кефира с корицей
Вторник
Завтрак: овсяная каша на молоке с мёдом и сухофруктами, бутерброд (хлебец) с брынзой и салатными листьями
Перекус: банан
Обед: запеченная куриная грудка со специями, рис с овощами, хлебцы с кабачковой икрой
Перекус: половинка киви, сырник
Ужин: запеченная курица (в горчично-медовом маринаде)
Поздний ужин: стакан кефира с корицей
Меню на завтра:
Завтрак: хлебцы с арахисовой пастой(самодельной), омлет из двух яиц, брынза
Перекус: банан или киви
Обед: роллы из лаваша, курицы, салатных листьев
Перекус: узвар, хлебец
Ужин: красная рыбка вареная, овощи в сметанном соусе с чесноком
Поздний ужин: стакан кефира с корицей
ГДЕ ЗДЕСЬ ОДНИ ОВОЩИ? -
12.04.16 05:48 (ответ для: 5lt2my0zb6h5)вы так похудели. потому что сидели на одних овощах и сожгли всю мышечную массу((((
- поцеловал в губы и тут я его отталкиваю: зачем ты со мной общался? он ответил: потому что ты была такая!»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?»
- на мой день рождения он признался что влюбился в какую-то бабу. я устала прощать и не смогу это стерпеть»
- у кого лучше внешность?»
- к чему снится ручей и огромный паук?»
- в каком цвете выбрать ткань для пошива летнего платья? никак не могу определиться.»
- если бы вам на 8 марта мужчина, который вам не нравится, прислал бы букет цветов, вы бы стали лучше к нему относиться?»
- вы чувствуете недомогание весной?»
- разводились ли вы из-за отсутствия интима в семье?»
- странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю собираться, и тогда она начинает долго прощаться.»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- узнала, что он продолжает отношение с бывшей женой в другом городе! нам говорит - поехал по работе. там ребенок 10»
- такой штопор как вам?»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- подарила деньги, чтобы сами купили малышу действительно нужное, так подруга возмутилась и не поблагодарила!»
- если нет покрытия на ногтях, это неухоженность? сами делаете дома или в салоне?»
- ceйчac шла и видела такую картину.»
- вы верите в астрологию, стрижки по луне? периоды ретроградного меркурия. астрология может предсказать события?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- что вам сегодня презентовали? мне вот такой пустячок»
- как только он устроился, начала его соблазнять, ну а женатый дяденька не против. до омерзения противно наблюдать за»
- в 30 поздно менять свою жизнь? знакомые говорят, в этом возрасте давно пора быть замужем и детей воспитывать!»
- парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я бы закатила скандал! топлю за отношения.»
- встречаемся с парнем месяц. он хотел сделать видео звонок матери и показать меня, но так и не сделал»
- купила помаду темно-вишневую, кайфовала от этого образа и получила кучу комплиментов от парня! но он мне не зашел»
- как дать понять, что это не оригинал? хочу продать сумку, но она не оригинал»
- как девушке повысить самооценку, если она на дне? ей делают комплименты, но она себя считает хуже и не принимает себя»
- когда идёте с парнем другие мужики все равно могут пялиться нагло. как вы думаете зачем мужчины так делают?»
- у вас телефон с чехлом? с рисунком или просто силиконовый? у меня такой.»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- в деревне второй день. иду - незнакомые люди здороваются! а в городе в лифте морду отвернут и понимай, как хочешь.»
- как думаете, на какой фотке девушка весит больше?»
- нужно ли вечером использовать пенку для умывания, если я в этот день не красилась?»
- почему парень мне написал? в мерседесе в первую же встречу мы переспали, а потом он мне не писал и я забила на него.»
- действительно ли занимаясь фитнесом можно испортить овал лица? чем конкретно?»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- сочи или кисловодск? где вам больше понравился отдых?»
- стоит ли строить отношения с 35-летним парнем, у которого нет своего жилья и авто в таком зрелом возрасте?»
- вы бы обиделись, если бы вам сказали, что вы злая и у вас суровый вид? что бы вы ответили?»
- работа по найму просто ужасна! работая на кого-то, никогда не заработаешь. кто ушел в свой бизнес, как решились?»
- а вы чувствуете приближение весны? готовы любить и быть любимой?»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- 1 марта - всемирный день кошек! больше матрёны, больше позитива.»
- у кого кровать с подъёмным механизмом? насколько она практична в эксплуатации?»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- вот эти фото хорошие для мессенджеров? как думаете?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |