- 8 КГ! Я ПРЕКРАТИЛА ОБЖИРАЛОВКУ РАДИ ТОНКОЙ ТАЛИИ! ПРОЩАЙ ДРЯБЛОЕ ТЕЛО!
Я весила при росте 175 см 80 кг, немного лишнего было, но все равно встречалась с парнями, наверное за счет роста не было видно лишних кг.
Но вот рассталась с парнем и решила серьезно заняться своей внешностью и телом. Хочу посоветовать всем тем, кто хочет похудеть! Так как читаю здесь темы, как люди морят себя голодом, пьют воду и кушают одни яблоки! Это все бред и самоуничтожение!
Я сколько перепробовала диет, скидывала вес, но потом он все равно возвращался и ещё в большем количестве. И вот с 1 февраля, я решила попробовать сесть на правильное питание! Сегодня стала на весы - минус 8 кг за месяц (это пока что без спорта)!
Правильное питание - вкусно, (бюджетно) и не голодаешь.
Завтрак (8:30)
- у меня всегда что-то молочное: каша на молоке (без масла), творог обезжиренный и какой-то фрукт (чаще всего банан или киви) или же творожные запеканки с яблоком или бананом, сырники
Перекус (11:00)
- хлебец с сыром или кабачковой икрой или творог со сметанкой/фрукты, можно сырники или выпечку
Обед (13:00)
- каша (любая, без масла) обязательно мясо (куриная грудка, но я ела часто свинину и все равно похудела, можно кушать просто отварное или запекать или делать котлетки, тефтельки с томатом) и обязательно салат (у меня чаще всего свекла с чесночком или капуста с морковкой, цветная капуста, брокколи)
Перекус (15:00)
- хлебцы/творог/фрукты
Ужин (17:30)
- обязательно должен быть белок (я запекаю рыбку в духовке с лимончиком, кальмары отвариваю, креветки) + салатик (любимый: пекинская капуста, яблоко и нежирная сметана) или просто огурец или помидор
Поздний ужин (20:00-21:00)
- стакан кефира с корицей и имбирем или грейпфрут
Я никогда не чувствую себя голодной! Если хочется сладкого, то добавляю в утреннюю кашу ложечку мёда или сухофрукты + можно 2 раза в неделю кушать по кусочку горького шоколада.
В дальнейшем хочу сбросить ещё килограмм 5-10 и подключить спорт, чтобы подтянуть тело (сейчас просто нет возможности).
Всем удачного дня, буду рада если помогла!
автор: 6d3az2d09h8t, 28.02.16 15:50
просмотры: +10915, комментарии: +57
все темы | главная |
-
16.04.16 16:55 (ответ для: ol4ik4ik)ахахха, весомые аргументы глупышечка
-
16.04.16 04:25 (ответ для: 6d3az2d09h8t)иди лесом, родная. Если у тебя не все дома, то ты не здесь находишься
-
15.04.16 18:49 (ответ для: ol4ik4ik)разговариваю * :D
а то ещё прицепишься -
15.04.16 18:48 (ответ для: ol4ik4ik)ахаххаха так я нормально с тобой разгориваю :D Это ты быдлишко “с района“
Пей дальше ягу! -
15.04.16 04:51 (ответ для: 6d3az2d09h8t)не обоссысь со смеху, как со мной начинают разговаривать, так и я в ответ делаю. Удачи твоим жирам, ну и тебе маленько
-
14.04.16 21:17 (ответ для: ol4ik4ik)фу, как пацанка с района, фуфуфу, бяка! Ужс! Ягуар пьешь?!
-
14.04.16 04:19 (ответ для: 6d3az2d09h8t)слышь, подруга, проблемы это у тебя, при чем, что со внимательностью, что с общением. Иди на рынок к бабкам, семечками торгуй и там худей
-
13.04.16 18:17 (ответ для: ol4ik4ik)“вы так похудели. потому что сидели на одних овощах и сожгли всю мышечную массу((((“
У вас проблемы походу, девушка))) -
13.04.16 05:37 (ответ для: 6d3az2d09h8t)а вы читать умеете????????????????? Я вам писала про овощи???????????????
-
12.04.16 22:55 (ответ для: ol4ik4ik)Все бюджетно, тот же творог, молоко, крупы, рыбку можно речную (не обязательно красную и не обязательно покупать кальмары и креветки), брынза тоже не дорогая, овощные смеси, скоро сезон свежих овощей!
Главное желание! Альтернатива всегда найдется!
Денег на чипсы, пирожки у всех хватает! -
12.04.16 22:53 (ответ для: ol4ik4ik)Господи , да на каких овощах ?!?!?!??!?
Распишу, что я кушала на этой неделе! Боже, аж бесит уже!
Понедельник:
Завтрак: сырники, арахисовая паста с хлебцами, брынза
Перекус: киви
Обед: пшенная каша, роллы из лаваша со сметаной, чесноком, курицей, салатными листьями (курица жаренная на антипригарной)
Перекус: хлебец, стакан кефира
Ужин: запеченный минтай с лимоном, овощи
Поздний ужин: стакан кефира с корицей
Вторник
Завтрак: овсяная каша на молоке с мёдом и сухофруктами, бутерброд (хлебец) с брынзой и салатными листьями
Перекус: банан
Обед: запеченная куриная грудка со специями, рис с овощами, хлебцы с кабачковой икрой
Перекус: половинка киви, сырник
Ужин: запеченная курица (в горчично-медовом маринаде)
Поздний ужин: стакан кефира с корицей
Меню на завтра:
Завтрак: хлебцы с арахисовой пастой(самодельной), омлет из двух яиц, брынза
Перекус: банан или киви
Обед: роллы из лаваша, курицы, салатных листьев
Перекус: узвар, хлебец
Ужин: красная рыбка вареная, овощи в сметанном соусе с чесноком
Поздний ужин: стакан кефира с корицей
ГДЕ ЗДЕСЬ ОДНИ ОВОЩИ? -
12.04.16 05:48 (ответ для: 5lt2my0zb6h5)вы так похудели. потому что сидели на одних овощах и сожгли всю мышечную массу((((
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- какая талия вам больше нравится?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен быть мужчиной,»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- как вам этот образ?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- как проявляется уважение начальника?»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +490 |