МОЯ ЧУДО-ДИЕТА: НИ ЕДИНОЙ ЖИРОВОЙ СКЛАДОЧКИ! УКРОЩЕНИЕ ЖИВОТА!
Правильное питание - становимся стройнее!
Мой вес: 64 кг, рост 169 см.
Цель -9 кг примерно за 1-1,5 месяца.
Начиталась много о диетах и здоровом питании и вот мой рацион на следующий месяц:
Завтрак:
- 2 жареных или варёных яиц с зеленью
или
- овсянка на воде + обезжиренный натуральный йогурт
Через 2 часа перекус:
- фрукты: яблоко или киви
Обед:
- отварная куриная грудка без соли + овощи или овощной салат
Перекус:
- один фрукт, кроме бананов и винограда
Ужин:
- белая рыба на пару и салат овощной
или
- кефир обезжиренный
Спорт:
- зарядка 30 минут в день
- пробежка в парке
Давайте со мной стройнеть и хорошеть! Если сильно туго, то 1-2 кубика чёрного шоколада можно в день!
автор: vernaja, 09.11.15 22:18
просмотры: +14043, комментарии: +83
все темы | главная |
-
25.11.15 11:09скинете а потом наберете в 2 раза больше
-
25.11.15 00:17Привет всем!
Отписываюсь:
Немного отошла от своего плана, но всетаки питаюсь диетически:
Зв:овсянка на воде
Перекус;яблоко
Обед:суп с курицой и овощами
Перекус:варенное яйцо
Ужин: тот же суп
Вечерний перекус:лесные ягоды -
22.11.15 20:26 (ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ)СНЕГ В АПРЕЛЕ писал(а): Привет.Мой рацион: Зв-2ст.л.гречкималенький кусочек салакофе. Плд-250г мягкого творогачай. Об-гречка с кукурузой3 куриных рылажареныхогурецпол.помидоркиполов.зефира. Уж-25 0г мягкого творога позд.ужин-груша и половинка мандаринкичай.. Мда,что-то многовато,посмотрю завтра на весы....
В принципе не плохо...но фрукты луче на завтрак оставлять...там сахара не мало -
21.11.15 22:06 (ответ для: vernaja)
Привет.Мой рацион:vernaja писал(а): Девчата! Хочу поделится своим рецептом для перекуса: Разморозить лесные ягодысвежие дороговато,добавить творог и сахорозаменитель стевиа...очень вкусно и заменяет десерт
Зв-2ст.л.гречки+маленький кусочек сала+кофе.
Плд-250г мягкого творога+чай.
Об-гречка с кукурузой+3 куриных рыла(жареных)+огурец+пол.помидорки+полов.зефира.
Уж-25 0г мягкого творога
позд.ужин-груша и половинка мандаринки+чай..
Мда,что-то многовато,посмотрю завтра на весы.... -
19.11.15 18:19Девчата!
Хочу поделится своим рецептом для перекуса:
Разморозить лесные ягоды(свежие дороговато),добавить творог и сахорозаменитель стевиа...очень вкусно и заменяет десерт -
19.11.15 01:05 (ответ для: Татьяна Беляева)Татьяна Беляева писал(а): Два года2013 уже худела. С 84кг до 64. Несмотря на то,что получилось у меня это быстро:около двух с половиной месяцев-вес держался. Но,тут еще и я старалась контролировать себя:не переедать,стараться поменьше всяких фаст-фудов и В общей сложности-вес держался год,с незначительными колебаниями- 2кг. Но потом я опять чего-то расслабилась,начались перекусы пирожками,чипсами,ночные шоколадки. Ну и как и итог-опять набрала. Несколько меньше,что радует. Надеюсь,что в этот раз научусь-таки себя контролировать и больше так не набирать
Мне кажется можно 1 раз в неделю себя чемнибудь баловать...например любимой пироженкой или мороженкой...или 1 раз в 2 недели...чтобы потом несорватся конкретно...
Сегодня мой 10-ый день диеты...и всю неделю я мечтала о моём любимом мороженном...пару ложек съела и успокоилась...еслиб не съела дальше бы мечтала о нем.... главное продолжать делать все как по плану... -
18.11.15 19:59 (ответ для: vernaja)vernaja писал(а): А с какого веса начинали? И сколько скинули?
Два года(2013) уже худела. С 84кг до 64. Несмотря на то,что получилось у меня это быстро:около двух с половиной месяцев-вес держался. Но,тут еще и я старалась контролировать себя:не переедать,стараться поменьше всяких фаст-фудов и В общей сложности-вес держался год,с незначительными колебаниями(+- 2кг). Но потом я опять чего-то расслабилась,начались перекусы пирожками,чипсами,ночные шоколадки. Ну и как и итог-опять набрала. Несколько меньше,что радует. Надеюсь,что в этот раз научусь-таки себя контролировать и больше так не набирать -
18.11.15 15:46Буду стараться. Правда вот сегодня не получилось так как планировала следовать плану.
Получилось на данный момент так:
Завтрак- каша овсяная на воде- 10 ст.ложек,чай черный б/с с имбирем и лимоном;
Перекус-салат капуста-помидоры и раст.масло-около 100 гр(не знаю точно порцию, которую дают в столовой);
Обед-суп овощной без картошки на говяжьем бульоне-100гр., чай б/с
Вечером планируется кефирчик.
И ещё надо учиться нормально пить воду, про которую я вечно забываю -
18.11.15 12:21Привет,а вот и я ,с работой запара,поэтому отписываться не могла.Но я снова в строю.На завтрак был чёрный кофе.Остальной рацион напишу позже,т.к ещё не знаю ,что буду есть.....
-
18.11.15 00:21 (ответ для: Татьяна Беляева)Татьяна Беляева писал(а): 78. Откормилась, блин.
Не мало...
Но с моим рационом быстро скинете...главное желание -
17.11.15 22:33 (ответ для: vernaja)78.
Откормилась, блин. -
17.11.15 22:31 (ответ для: Татьяна Беляева)Татьяна Беляева писал(а): Тоже попробую с Вами. А то вес даже называть страшно,блин
Примерно 70-75?
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- узнаете город? места?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- какие города узнали по фото? где были?»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- какое платье вам больше нравится?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- нравится или нет?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +190 |