- 12 КГ! КАК ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ЖИРОВОГО ПЛЕНА! ДИЕТА ВЫКАЧАЛА ЖИР ИЗ КЛЕТОК!
Смысл в этой диете, что нужно строго кушать те продукты, что написаны!
Знакомая похудела за 1 месяц на 12 кг!
Меню раздельного питания на 7 дней
Понедельник
7.30 - 8.00 Завтрак:
- 2 киви, геркулесовая каша на нежирном молоке или на воде, 1 чашка чая без сахара.
11.00 Второй завтрак:
- яблоко или зеленый салат заправленный 1 ч.л. ложкой растительного масла.
13.00 Обед:
- 1/2 отварной куриной грудки, брокколи, 2 ломтика сыра.
17.00 Перекус:
- груша.
19.00 Ужин:
- овощной суп, омлет из 2-х яиц без жира.
Вторник
7.30 - 8.00 Завтрак:
- 1 апельсин, гречневая каша на нежирном молоке или воде, чай без сахара.
11.00 Второй завтрак:
- яблоко.
13.00 Обед:
- 100 грамм рыбы отварной, тушеные овощи, салат.
17.00 Перекус:
- йогурт.
19.00 Ужин:
- овощной суп, зеленый салат.
Среда
7.30 - 8.00 Завтрак:
- 1/2 стакана свежевыжатого сока апельсина + 1/2 стакана воды, ржаная каша на молоке, чай без сахара.
11.00 Второй завтрак:
- яблоко.
13.00 Обед:
- 100 грамм отварной телятины, овощной салат, тушеные овощи.
17.00 Перекус:
- горсть любых орехов.
19.00 Ужин:
- цветная капуста запеченная под сыром.
Четверг
7.30 - 8.00 Завтрак:
- 2 мандарина, ячменная каша на молоке, 1 тост из хлеба грубого помола и чай без сахара.
11.00 Второй завтрак:
- яблоко
13.00 Обед:
- 100 грамм отварных кальмаров, зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра.
17.00 Перекус:
- 4 штуки чернослива.
19.00 Ужин:
- яичница с помидорами, отварные овощи.
Пятница
7.30 - 8.00 Завтрак:
- 2 киви, геркулесовая каша с фруктами и йогуртом, чай без сахара.
11.00 Второй завтрак:
- яблоко.
13.00 Обед:
- половинка отварной куриной грудинки, зеленый салат, отварные брокколи и цветная капуста.
17.00 Перекус:
- апельсин или банан.
19.00 Ужин:
- овощной суп, помидоры запеченные с сыром.
Суббота
8.00 Завтрак:
- 1 апельсин, гречневая каша, 1 тост из хлеба грубого помола, чай без сахара.
11.00 Второй завтрак:
- яблоко или банан.
13.00 Обед:
- овощной суп, 100 грамм отварной рыбы, зелен. салат, 2 ломтика сыра.
17.00 Перекус:
- горсть орехов.
19.00 Ужин:
- омлет с грибами, тушеные овощи, зеленый салат.
Воскресенье
- 1,5 кг яблок.
автор: lozovskaya, 06.04.10 12:25
просмотры: +9690, комментарии: +4
все темы | главная |
-
06.04.10 15:14а мне кажеться черезчур сытная...я на ней скорее наберу вес чем похудею(
-
06.04.10 13:02 (ответ для: marriage)Да я вот тоже прочитала и мне понрав илось!
-
06.04.10 12:55очень хорошая диета, в голодный обморок не упадешь и работать сможешь
-
06.04.10 12:36по мне диета супер..точнее это правильное питание..я почти так и питаюсь..но только с сегодняшнего дня. кушать можно много и вкусно и полезно.
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +210 |