- 12 КГ! КАК ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ЖИРОВОГО ПЛЕНА! ДИЕТА ВЫКАЧАЛА ЖИР ИЗ КЛЕТОК!
Смысл в этой диете, что нужно строго кушать те продукты, что написаны!
Знакомая похудела за 1 месяц на 12 кг!
Меню раздельного питания на 7 дней
Понедельник
7.30 - 8.00 Завтрак:
- 2 киви, геркулесовая каша на нежирном молоке или на воде, 1 чашка чая без сахара.
11.00 Второй завтрак:
- яблоко или зеленый салат заправленный 1 ч.л. ложкой растительного масла.
13.00 Обед:
- 1/2 отварной куриной грудки, брокколи, 2 ломтика сыра.
17.00 Перекус:
- груша.
19.00 Ужин:
- овощной суп, омлет из 2-х яиц без жира.
Вторник
7.30 - 8.00 Завтрак:
- 1 апельсин, гречневая каша на нежирном молоке или воде, чай без сахара.
11.00 Второй завтрак:
- яблоко.
13.00 Обед:
- 100 грамм рыбы отварной, тушеные овощи, салат.
17.00 Перекус:
- йогурт.
19.00 Ужин:
- овощной суп, зеленый салат.
Среда
7.30 - 8.00 Завтрак:
- 1/2 стакана свежевыжатого сока апельсина + 1/2 стакана воды, ржаная каша на молоке, чай без сахара.
11.00 Второй завтрак:
- яблоко.
13.00 Обед:
- 100 грамм отварной телятины, овощной салат, тушеные овощи.
17.00 Перекус:
- горсть любых орехов.
19.00 Ужин:
- цветная капуста запеченная под сыром.
Четверг
7.30 - 8.00 Завтрак:
- 2 мандарина, ячменная каша на молоке, 1 тост из хлеба грубого помола и чай без сахара.
11.00 Второй завтрак:
- яблоко
13.00 Обед:
- 100 грамм отварных кальмаров, зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра.
17.00 Перекус:
- 4 штуки чернослива.
19.00 Ужин:
- яичница с помидорами, отварные овощи.
Пятница
7.30 - 8.00 Завтрак:
- 2 киви, геркулесовая каша с фруктами и йогуртом, чай без сахара.
11.00 Второй завтрак:
- яблоко.
13.00 Обед:
- половинка отварной куриной грудинки, зеленый салат, отварные брокколи и цветная капуста.
17.00 Перекус:
- апельсин или банан.
19.00 Ужин:
- овощной суп, помидоры запеченные с сыром.
Суббота
8.00 Завтрак:
- 1 апельсин, гречневая каша, 1 тост из хлеба грубого помола, чай без сахара.
11.00 Второй завтрак:
- яблоко или банан.
13.00 Обед:
- овощной суп, 100 грамм отварной рыбы, зелен. салат, 2 ломтика сыра.
17.00 Перекус:
- горсть орехов.
19.00 Ужин:
- омлет с грибами, тушеные овощи, зеленый салат.
Воскресенье
- 1,5 кг яблок.
автор: lozovskaya, 06.04.10 12:25
просмотры: +9689, комментарии: +4
все темы | главная |
-
06.04.10 15:14а мне кажеться черезчур сытная...я на ней скорее наберу вес чем похудею(
-
06.04.10 13:02 (ответ для: marriage)Да я вот тоже прочитала и мне понрав илось!
-
06.04.10 12:55очень хорошая диета, в голодный обморок не упадешь и работать сможешь
-
06.04.10 12:36по мне диета супер..точнее это правильное питание..я почти так и питаюсь..но только с сегодняшнего дня. кушать можно много и вкусно и полезно.
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |