- 11 КГ! ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! Я СТАЛА КРАСОТКОЙ! ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ЖИВОТА-МЕШКА! ФОТО!
Вот я и сбросила 11 кг!
Когда здесь зарегистрировалась, просматривала истории девочек, которые многого добились и хорошо похудели и мечтала о том же. Теперь осталось скинуть остаток кг и поставить приятную точку на своем похудении.
Я весила 75 кг - первая фотка. Остальные две - вес 64 кг. Хочу сказать спасибо Гале и девочкам с сайта, которые поддерживают в трудные минуты. Первый рубеж в 11 кг преодолен. Осталось сбросить 5 кг и совершенствовать фигуру физическими нагрузками.
Я на диетах не сидела. Пыталась, но не смогла, срывалась постоянно, поэтому и решила считать калории и занимаюсь спортом.
Несколько раз в неделю устраиваю разгрузочные дни. Молокочай очень выручил. Я люблю молоко. Да и когда приучила себя есть меньше, на молоке стало легко разгружаться.
Пью много воды.
И конечно же спорт:
- каждый день занимаюсь на велотренажере по 40-60 минут,
- качаю пресс,
- кручу обруч,
- прыгаю на скакалке.
Вес уходил медленно, по чуть-чуть. Зато когда я расслаблялась, забрасывала тренажер, то нисколько не набирала. Это самый главный показатель того, что худела я правильно.
Стараюсь сладкое не есть, но с этим сложно. Я сладкоежка. Главное не переедать.
Как считать калории
Ты когда готовишь что-то, просто считай калории отдельных ингредиентов или найди в интернете калорийность готовых блюд (салаты, супы). Конечно, это все не точно, но все же примерно посчитать можно.
Что примерно входит в мой рацион
Практически все то, что я ела и раньше, только в меньшем количестве.
- рис,
- картошка,
- макароны,
- салаты,
- мясо любое.
Сладкое стараюсь избегать, мучное и жирное тоже. Бывает и перебор с калориями, тогда на следующий день я устраиваю разгрузку на молокочае.
Мне просто безумно было тяжело отказываться от огромных порций еды. Я вообще люблю вкусно поесть. Но потом оказалось, что кушать меньше не так уж и сложно. Главное понять, что как таковых жертв нет. Можно есть все, но в меньшем количестве. Раз в неделю я могу съесть мороженое, погрызть семечки или позволить себе попкорн в кинотеатре.
Спиртное пью. Стараюсь, конечно, не злоупотреблять, но иногда позволяю себе. В таких случаях опять же спасает подсчет. Если я, к примеру, выпила 0,5 пива, это примерно 250 ккал, значит я могу покушать на 300-500 ккал.
Чувствую себя замечательно. Лишний вес мешал, доставлял дискомфорт, не могла на себя в зеркало спокойно смотреть.
Чем больше худею, тем больше желание продолжать и тем легче себя контролировать в плане еды. С большим удовольствием хожу по магазинам, все-таки на полтора размера похудела. Периодически перебираю старые вещи, в которые давно не могла влезть. Мне нравится мое отражение. Тело конечно еще далеко от идеала, но и достигнутым результатом я уже очень довольная.
Набирать вес я теперь точно не намерена. Постараюсь удвоить усилия и сбросить оставшиеся нежелательные кг.
Мое фото:
все темы | главная |
-
22.07.15 09:10Ну а что, интересно таки, как теперь выглядит автор)) Спустя 5 лет))
-
07.07.15 15:16Вы молодец!!! Но я бы Вам еще и прическу поменяла, потому что широкая челка визуально делает лицо шире. А ведь у Вас шикарные густые волосы!!!!!!
-
07.07.15 13:1110 год, товарищи. и кто выуживает такую древность?
-
06.07.15 16:21Как два разных человека)) Лицо сразу такое милое и глаза видно стало, вместо щелочек на первом фото)) Вы молодчина))
-
05.07.15 14:27Умничка! Всем бы такую силу воли
-
05.07.15 14:17Мо-ло-дец!!!
-
29.06.15 11:50Вы просто молодец! На самом деле, главное начать! А потом, когда видишь результат, то настроение повышается и хочется идти дальше.
-
14.02.10 04:32огооооооо.......класс!!!
такая красотка
молодец!!!вот что значит захотеть!! -
14.02.10 03:43какая молодчина!!!эх.прям завидую!!!!есть с кого пример брать!!!!
-
14.02.10 03:19 (ответ для: ,,,Яна,,,)Спасибо.
-
14.02.10 03:17 (ответ для: Frau Fru)Даже не знаю, челку убирала, все говорили, что так ужасно. У меня лоб высокий, наверное поэтому. ) Челку я периодически фелирую, чтобы не казалась такой тяжелой. Мне нравится и, наверное, это главное.
-
14.02.10 03:16 (ответ для: LO!!!)Я уже писала, считаю калории (до 1000 ккал. в день), велотренажер, пью много воды. Стараюсь сладкого много не есть. Никаких секретов.
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- подборочка фото в соцсети!»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |