- 11 КГ! ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! Я СТАЛА КРАСОТКОЙ! ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ЖИВОТА-МЕШКА! ФОТО!
Вот я и сбросила 11 кг!
Когда здесь зарегистрировалась, просматривала истории девочек, которые многого добились и хорошо похудели и мечтала о том же. Теперь осталось скинуть остаток кг и поставить приятную точку на своем похудении.
Я весила 75 кг - первая фотка. Остальные две - вес 64 кг. Хочу сказать спасибо Гале и девочкам с сайта, которые поддерживают в трудные минуты. Первый рубеж в 11 кг преодолен. Осталось сбросить 5 кг и совершенствовать фигуру физическими нагрузками.
Я на диетах не сидела. Пыталась, но не смогла, срывалась постоянно, поэтому и решила считать калории и занимаюсь спортом.
Несколько раз в неделю устраиваю разгрузочные дни. Молокочай очень выручил. Я люблю молоко. Да и когда приучила себя есть меньше, на молоке стало легко разгружаться.
Пью много воды.
И конечно же спорт:
- каждый день занимаюсь на велотренажере по 40-60 минут,
- качаю пресс,
- кручу обруч,
- прыгаю на скакалке.
Вес уходил медленно, по чуть-чуть. Зато когда я расслаблялась, забрасывала тренажер, то нисколько не набирала. Это самый главный показатель того, что худела я правильно.
Стараюсь сладкое не есть, но с этим сложно. Я сладкоежка. Главное не переедать.
Как считать калории
Ты когда готовишь что-то, просто считай калории отдельных ингредиентов или найди в интернете калорийность готовых блюд (салаты, супы). Конечно, это все не точно, но все же примерно посчитать можно.
Что примерно входит в мой рацион
Практически все то, что я ела и раньше, только в меньшем количестве.
- рис,
- картошка,
- макароны,
- салаты,
- мясо любое.
Сладкое стараюсь избегать, мучное и жирное тоже. Бывает и перебор с калориями, тогда на следующий день я устраиваю разгрузку на молокочае.
Мне просто безумно было тяжело отказываться от огромных порций еды. Я вообще люблю вкусно поесть. Но потом оказалось, что кушать меньше не так уж и сложно. Главное понять, что как таковых жертв нет. Можно есть все, но в меньшем количестве. Раз в неделю я могу съесть мороженое, погрызть семечки или позволить себе попкорн в кинотеатре.
Спиртное пью. Стараюсь, конечно, не злоупотреблять, но иногда позволяю себе. В таких случаях опять же спасает подсчет. Если я, к примеру, выпила 0,5 пива, это примерно 250 ккал, значит я могу покушать на 300-500 ккал.
Чувствую себя замечательно. Лишний вес мешал, доставлял дискомфорт, не могла на себя в зеркало спокойно смотреть.
Чем больше худею, тем больше желание продолжать и тем легче себя контролировать в плане еды. С большим удовольствием хожу по магазинам, все-таки на полтора размера похудела. Периодически перебираю старые вещи, в которые давно не могла влезть. Мне нравится мое отражение. Тело конечно еще далеко от идеала, но и достигнутым результатом я уже очень довольная.
Набирать вес я теперь точно не намерена. Постараюсь удвоить усилия и сбросить оставшиеся нежелательные кг.
Мое фото:
все темы | главная |
-
22.07.15 09:10Ну а что, интересно таки, как теперь выглядит автор)) Спустя 5 лет))
-
07.07.15 15:16Вы молодец!!! Но я бы Вам еще и прическу поменяла, потому что широкая челка визуально делает лицо шире. А ведь у Вас шикарные густые волосы!!!!!!
-
07.07.15 13:1110 год, товарищи. и кто выуживает такую древность?
-
06.07.15 16:21Как два разных человека)) Лицо сразу такое милое и глаза видно стало, вместо щелочек на первом фото)) Вы молодчина))
-
05.07.15 14:27Умничка! Всем бы такую силу воли
-
05.07.15 14:17Мо-ло-дец!!!
-
29.06.15 11:50Вы просто молодец! На самом деле, главное начать! А потом, когда видишь результат, то настроение повышается и хочется идти дальше.
-
14.02.10 04:32огооооооо.......класс!!!
такая красотка
молодец!!!вот что значит захотеть!! -
14.02.10 03:43какая молодчина!!!эх.прям завидую!!!!есть с кого пример брать!!!!
-
14.02.10 03:19 (ответ для: ,,,Яна,,,)Спасибо.
-
14.02.10 03:17 (ответ для: Frau Fru)Даже не знаю, челку убирала, все говорили, что так ужасно. У меня лоб высокий, наверное поэтому. ) Челку я периодически фелирую, чтобы не казалась такой тяжелой. Мне нравится и, наверное, это главное.
-
14.02.10 03:16 (ответ для: LO!!!)Я уже писала, считаю калории (до 1000 ккал. в день), велотренажер, пью много воды. Стараюсь сладкого много не есть. Никаких секретов.
- как вам это блюдо? любите? какие блюда вы на дух не переносите?»
- скучаю по парню. как себя отвлекать? или мириться первой?»
- можно ли быть красивой со скошенным подбородком?»
- воспитательница жалуется на поведение дочери не мне, а мужу! приводит ребенка муж. пишет в соцсети. это нормально?»
- какое фото можно сделать на отдыхе? не хочется ноги-сосиски как у всех!»
- что лучше для соцсетей: фото на природе или в кафе? фото в кафе вышли неудачные, зато фото с природы много.»
- вы ужинаете? во сколько едите и что? я раньше ела плотно и вкусно на ночь, спать тяжело, с утра отеки.»
- вы когда-нибудь занимались аэробикой? делали это под кассеты и диски с джейн фонда? помните, в 90-е это было популярно?»
- что для вас значит весна? время мечтаний, цветов, новых надежд, вдохновения, любви!»
- парень, после его измены, предложил, чтобы девушка тоже ему изменила! это может что-то решить?»
- почему у меня постоянно конфликты с бабулями? сказ мне, что я такая же страшная как и моя душа.»
- попросила мужичка о помощи, он послал. а сегодня он прислал мне деньги. как бы вы его поблагодарили?»
- мужчина прибедняется перед знакомой. она даёт ему деньги в долг, он их спускает на ставки! это считается использованием?»
- какая у вас зубная паста? марка, серия. у меня с активным кальцием, но они сильно жидкие стали.»
- убирается ли пигментация после лазера? была на отдыхе без шляпы после пилинга и появились веснушки.»
- вы перестирываете вещи перед летом, если стирали их осенью и они у вас просто в шкафу лежали?»
- поссорилась с мужем. хотела пойти на гель-лак, он сказал что это пустая трата денег! я не пошла, расстроилась. кто»
- фрортальная камера 13 мг это мало?»
- всегда чувствуете, как к вам относится человек? ошибались ли? я реально знаю, что я нравлюсь шефу и он хотел бы меня»
- что бы вы подумали о мужчине, который грубо общается на людях со своей женой? цокает, обесценивает её.»
- какая ваша самая любимая и действенная маска для волос?»
- вас вчера на кассах в магазинах мужчины пропускали вперед в честь 8 марта?»
- она толстая?»
- что можно сказать о мужчине, считаещем, что если женщине нужны подарки от него, то это пахнет бытовой проституцией?»
- считаете этих женщин эталонами красоты?»
- shakira в клипе whenever, wherever полная?»
- дней 5 назад опять меня что-то понесло. постоянно тревога, внутреннее напряжение, ощущение беды, подозрительност»
- кто-нибудь делал генетические анализы на наследственност болезни? что означает нормальная гомозигота?»
- куда можно съездить с ребёнком отдохнуть на 5-7 ночей в летний период? бюджет до 40 тысяч. реально ли вообще?»
- вы обсуждали со своими мамами и сестрами тему предохранения?»
- не раз падала в обмороки, судороги, головокружения, могла передвигаться только ползком, и то было очень тяжело»
- как дать понять, что это не оригинал? хочу продать сумку, но она не оригинал»
- призналась в любви мужчине, которому не нужна, и кинула его в игнор! как себя вести с ним, если случайно встречу?»
- я могу ахаться с кем хочу, а потом к тебе в постель? он сказал: да! я нагрубила и послала, а он молча слушал.»
- кто лучше из рэпперов?»
- будете наряжаться на работу 7 марта? будет мероприятие какое-то?»
- есть ли у вас случаи, когда муж возвращался обратно из новой семьи в случае, когда есть ребенок и когда его нету?»
- у врача было важное для меня фото в телефоне, но у меня нет блютуса, у него нет айрдропа. он хотел узнать мой номер?»
- вы бы обиделись, если бы вам сказали, что вы злая и у вас суровый вид? что бы вы ответили?»
- могут ли суппозитории с антибиотиком повлиять на результаты анализов крови на биохимию, гормоны?»
- сбрасывает звонок? звоню человеку, идут гудки долго, потом голосовой автоответчик.»
- как простому человеку начать красиво говорить? убедительно что ли.»
- чего вкусненького ели сегодня или на неделе? я купила морковный тортик.»
- что значит быть мотивированной на работе, проявлять инициативу? приведите примеры.»
- нравится или нет? носили бы?»
- давно хочу себе уже сделать шатуш, боюсь испортить волосы! в салоне это будет стоить 10 тысяч, так как волосы длинные.»
- является ли для вас скучной жизнь - работа-дом-быт? от выходных до выходных. без хобби, увлечений, спорта, путешествий.»
- поссорились с парнем из-за того, что не пишу ему первой с утра: я всегда что ли должен звонить, должна быть взаимность!»
- почему вы расстались с вашими предыдущими мужчинами? вы их разлюбили?»
- мужчина с сз написал: доброе утро. я не увидела. сейчас уже вечер. что ему написать? просто представиться?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +790 |