- 11 КГ! ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! Я СТАЛА КРАСОТКОЙ! ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ЖИВОТА-МЕШКА! ФОТО!
Вот я и сбросила 11 кг!
Когда здесь зарегистрировалась, просматривала истории девочек, которые многого добились и хорошо похудели и мечтала о том же. Теперь осталось скинуть остаток кг и поставить приятную точку на своем похудении.
Я весила 75 кг - первая фотка. Остальные две - вес 64 кг. Хочу сказать спасибо Гале и девочкам с сайта, которые поддерживают в трудные минуты. Первый рубеж в 11 кг преодолен. Осталось сбросить 5 кг и совершенствовать фигуру физическими нагрузками.
Я на диетах не сидела. Пыталась, но не смогла, срывалась постоянно, поэтому и решила считать калории и занимаюсь спортом.
Несколько раз в неделю устраиваю разгрузочные дни. Молокочай очень выручил. Я люблю молоко. Да и когда приучила себя есть меньше, на молоке стало легко разгружаться.
Пью много воды.
И конечно же спорт:
- каждый день занимаюсь на велотренажере по 40-60 минут,
- качаю пресс,
- кручу обруч,
- прыгаю на скакалке.
Вес уходил медленно, по чуть-чуть. Зато когда я расслаблялась, забрасывала тренажер, то нисколько не набирала. Это самый главный показатель того, что худела я правильно.
Стараюсь сладкое не есть, но с этим сложно. Я сладкоежка. Главное не переедать.
Как считать калории
Ты когда готовишь что-то, просто считай калории отдельных ингредиентов или найди в интернете калорийность готовых блюд (салаты, супы). Конечно, это все не точно, но все же примерно посчитать можно.
Что примерно входит в мой рацион
Практически все то, что я ела и раньше, только в меньшем количестве.
- рис,
- картошка,
- макароны,
- салаты,
- мясо любое.
Сладкое стараюсь избегать, мучное и жирное тоже. Бывает и перебор с калориями, тогда на следующий день я устраиваю разгрузку на молокочае.
Мне просто безумно было тяжело отказываться от огромных порций еды. Я вообще люблю вкусно поесть. Но потом оказалось, что кушать меньше не так уж и сложно. Главное понять, что как таковых жертв нет. Можно есть все, но в меньшем количестве. Раз в неделю я могу съесть мороженое, погрызть семечки или позволить себе попкорн в кинотеатре.
Спиртное пью. Стараюсь, конечно, не злоупотреблять, но иногда позволяю себе. В таких случаях опять же спасает подсчет. Если я, к примеру, выпила 0,5 пива, это примерно 250 ккал, значит я могу покушать на 300-500 ккал.
Чувствую себя замечательно. Лишний вес мешал, доставлял дискомфорт, не могла на себя в зеркало спокойно смотреть.
Чем больше худею, тем больше желание продолжать и тем легче себя контролировать в плане еды. С большим удовольствием хожу по магазинам, все-таки на полтора размера похудела. Периодически перебираю старые вещи, в которые давно не могла влезть. Мне нравится мое отражение. Тело конечно еще далеко от идеала, но и достигнутым результатом я уже очень довольная.
Набирать вес я теперь точно не намерена. Постараюсь удвоить усилия и сбросить оставшиеся нежелательные кг.
Мое фото:
все темы | главная |
-
22.07.15 09:10Ну а что, интересно таки, как теперь выглядит автор)) Спустя 5 лет))
-
07.07.15 15:16Вы молодец!!! Но я бы Вам еще и прическу поменяла, потому что широкая челка визуально делает лицо шире. А ведь у Вас шикарные густые волосы!!!!!!
-
07.07.15 13:1110 год, товарищи. и кто выуживает такую древность?
-
06.07.15 16:21Как два разных человека)) Лицо сразу такое милое и глаза видно стало, вместо щелочек на первом фото)) Вы молодчина))
-
05.07.15 14:27Умничка! Всем бы такую силу воли
-
05.07.15 14:17Мо-ло-дец!!!
-
29.06.15 11:50Вы просто молодец! На самом деле, главное начать! А потом, когда видишь результат, то настроение повышается и хочется идти дальше.
-
14.02.10 04:32огооооооо.......класс!!!
такая красотка
молодец!!!вот что значит захотеть!! -
14.02.10 03:43какая молодчина!!!эх.прям завидую!!!!есть с кого пример брать!!!!
-
14.02.10 03:19 (ответ для: ,,,Яна,,,)Спасибо.
-
14.02.10 03:17 (ответ для: Frau Fru)Даже не знаю, челку убирала, все говорили, что так ужасно. У меня лоб высокий, наверное поэтому. ) Челку я периодически фелирую, чтобы не казалась такой тяжелой. Мне нравится и, наверное, это главное.
-
14.02.10 03:16 (ответ для: LO!!!)Я уже писала, считаю калории (до 1000 ккал. в день), велотренажер, пью много воды. Стараюсь сладкого много не есть. Никаких секретов.
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- любите панна котту?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- как вам этот образ?»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- безумно красивые девушки»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- вам нравится её внешность?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |