Я БЕЗ ТАБЛЕТОК ПОХУДЕЛА НА 15 КГ! ЛОВЛЮ ЗАВИСТЛИВЫЕ ВЗГЛЯДЫ!
Я похудела с 78 до 63 кг!
Мое правило - меньше есть и чаще бегать!
Записалась в спортзал, пью много воды, стараюсь полезно и вкусно кушать.
Первая неделя диеты
Только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.
Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.
Вторая неделя диеты
Рацион первой недели
Третья неделя
К овощам и сырам нужно добавить 300 грамм жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.
Четвертая и пятая недели
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.
На протасовке я скинула с 68 до 64, а до этого спорт, много воды, стараюсь не есть на ночь, не есть мучного и не есть сладкое, хотя иногда позволяю себе все, что угодно!
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
14.03.15 10:08Ты просто умничка, удачи тебе и хороших результатов!
-
13.03.15 23:17Хороший результат. Вы молодец, заражаете примером. Люблю, когда у людей есть сила духа!
-
11.03.15 21:02спасибо за мотивацию!
-
10.03.15 09:53Абсолютно согласна с автором. Я точно так же скинула с 86 за 69. Это реально работает)
-
29.12.07 18:33Pozdrovljaju! a a za polgoda(mai-nojabr) na 17 kg!!! i eto ne predel!!!! S prazdnikami
-
29.12.07 18:29УМНИЧКА!!!ОБЛАДАЕШЬ ХОРОШЕЙ СИЛОЙ ВОЛИ!!!
-
29.12.07 18:20Молодец!) Поздравляю! А каким образом ты добилась -15 кг?)
-
29.12.07 18:12Molodec!!! O4en rada za tebja!!!
-
29.12.07 17:57Молодчинка, что тут скажешь!!!!
-
21.12.07 21:55 (ответ для: Ежеви4ка)умницаааа Поздравляю
-
21.12.07 21:30ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!
-
21.12.07 15:43 (ответ для: Ежеви4ка)UMNIZA,kak klassno vigledet' stala:)))) na diete pohudela??? PODELIS' OPITOM POJALUISTA!!!!!
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- купила трусы размер ml, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +480 |