МОЕ ТЕЛО - НЕ СКЛАДКИ ЖИРА! МИНУС 10 КГ! ТАЛИЯ С 76 СМ СТАЛА 61! БЕДРА УМЕНЬШИЛИСЬ НА 10 СМ!
Прочла пару тем правильного похудения, решила дать свой совет.
По профессии я педиатр, поэтому гастроэнтерология мне не чужда. По максимуму пыталась сбалансировать свою диету, здесь никаких секретов нет, просто со всех методик понемногу. И еще одно обязательное условие - потребляемые продукты должны нравиться, иначе вы просто не сможете их поглощать.
Начну с того, что за год с 50 кг при росте 162 см, я набрала целых 59. После того, как перестала влезать в купленные прошлым летом джинсы и юбки, хотелось зареветь в голос.
Пришлось брать себя в руки
Начала я с разгрузки на гречке и кефире, делила это “лакомство“ на 3 приема, правда, добавляла в обед салат из свежих огурцов и помидор, заправляя оливковым маслом.
Перестав есть после 18 часов, попыталась не употреблять пищу после 17, сдвинув таким образом график. Конечно, аппетит был, правда, по истечении этого срока намного меньше, чем поначалу. После указанного времени могла себе позволить молокочай (с молоком люблю черный, так что ничего не смогла с собой поделать). Хоть молоко и было домашнее, жирное, на весе это не обозначилось, зато чувство голода убивало.
Не могла себе отказать от появившейся черешни и черники, поэтому позволяла себе в обед или вечером съесть любимое лакомство.
Постепенно добавляла в рацион творог, один из приемов пищи обязательно состоял из этого продукта. Со временем стала добавлять в него 1 ложку меда или 1 ч. л. сметаны. С учетом активного образа жизни вес тоже уходил.
Никакого хлеба, макарон, СЛАДКОГО! О копченостях, жареном и жирном строгое табу.
Также в рацион очень полезно добавлять парную рыбку или говяжье мясо, можно небольшой кусок свинины, вообщем на любителя. Главное, чтобы в меру. Посмотрите на стакан и отложите такое же количество еды, это норма вашего желудка.
Самой было часто трудно, поэтому могла себе позволить съесть одну ложечку меда или варенья, и на вес не влияет, и от души отлегло.
Попытайтесь продержаться от 2 до 3 месяцев, чередовать подобные продукты, есть маленькими порциями, не переедать, пить много жидкости, и все у вас обязательно получится!
Фотографий “до“ и “после“ у меня нет (в одежде разница не колоссальная), так что придется поверить на слово.
Одним словом, талия с 76 см стала 61, бедра уменьшились на 10 см, фигура стала стройной и подтянутой, даже лицо более очерченным и ярким!
Главное, задать себе цель!
И еще, не комплексуйте по поводу 1 банана или печенья. Если кроме него вы не съедите массу других, поверьте, этот не превратится в складки жира. По возможности, считайте калории, и все у вас будет хорошо!
автор: Млада, 14.04.10 20:30
просмотры: +8215, комментарии: +22
все темы | главная |
-
18.09.14 10:30Ты очень красивая. А можешь написать приблиз. рацион питания в 1 день? Пожалуйста.
-
16.04.10 14:11сколько у тебя за 1ые 2 недели ушло?
-
15.04.10 22:35 (ответ для: Млада)ну, парочку - это маловато, процесс длительный, но надо!
-
15.04.10 21:35 (ответ для: @SpiceGirl@)я писала вам)))
вторая резус положительный))) -
15.04.10 21:02 (ответ для: Млада)а группа крови у вас какая?)
-
15.04.10 20:59 (ответ для: Panda online)Спасибо большое!
Попробу, и у тебя обязательно получится!!!! -
15.04.10 20:57 (ответ для: meg-fox-55)Спасибо!!!
-
15.04.10 20:57 (ответ для: It)Спасибо большое!
Я уже уйму раз проверяла - главное, это захотеть! Конечно, изначально это очень трудно, в особенности отказаться от привычного рациона и режима питания, привычных блюд... Главное, парочку дней продержаться, и все у вас получится!!! -
15.04.10 20:55 (ответ для: elka345)вес стабильный, просто придерживаюсь здорового питания, не переедаю)))
-
15.04.10 20:54 (ответ для: @SpiceGirl@)группа крови II)))
-
15.04.10 20:54 (ответ для: @SpiceGirl@)с кожей все хорошо, не дряблая и того подобное))) Я делала контрастный душ и медовый массаж, поэтому все прошло отлично! И еще, я набрала эти кг на протяжении 1 года, может, поэтому и быстро они ушли. Сейчас все отлично, просто ем поменьше хлеба и сладкого, не переедаю и не ем после 18 часов)))
-
15.04.10 10:54Млада, какая ты молодец, как хочется суметь последовать твоему примеру и поставить подобный эксперимент над собой
- как реагируете на то, что вашу точку зрения всегда сравнивают с чьей-то другой? вас это раздражает?»
- часто видитесь с друзьями? если дома, то заказываете доставку? суши, роллы, пиццу?»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- кто пробовал эти блески для губ? как качество? какой цвет выбрать?»
- боюсь есть при людях, мне стыдно. что будет еда вонять, я буду какой-то чушкой. что делать?»
- мы сошлись с ней на внутреннем вайве! вы разговариваете на таком языке?»
- вам нравится, когда мужчина носит шорты с носками и сланцами?»
- неприятный запах изо рта! к какому врачу имеет смысл обратиться? не замечала, чтобы кто-то от меня отстранялся.»
- пока перебегала дорогу, ей из машины крикнули, что у нее что-то упало. спросила что, а те придурки крикнули, что настроение!»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- какая сумка вам больше нравится?»
- если вам прислали на 8 марта открытки и гифки, что вы ответили на это?»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- смотрела разных котят и поняла, что их продают по разным ценам, кому сколько наглости хватит! я брала у проверенного»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- это красивый цвет или мышиный?»
- чувствую вину, что отнесла кошку в плохую клинику, где ей плохо сделали операцию и она умерла! еще и мама меня обвиняет»
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти?»
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- вот эти фото хорошие для мессенджеров? как думаете?»
- если левая грудь чешется, это любимый вспоминает и скучает! верите ли вы в такую примету?»
- попросила мужичка о помощи, он послал. а сегодня он прислал мне деньги. как бы вы его поблагодарили?»
- когда нравится мч - сразу мысли, что я страшная и зачем ему я, ведь столько прекрасных девушек вокруг! у вас так бывает?»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- кто хочет пообщаться на тему спорта, психологии, правильного питания? пишите!»
- как спровоцировать мужчину в соцсети на ревность? кто-то так делал?»
- знакомый назвал такую фигуру - буратино! говорит лицо красиво, а фигура как у буратино. действительно похожа?»
- сходила на свидание с мужчиной. сам одет в бренды: я не ношу одну вещь 2 раза в неделю! меня это пугает.»
- как не бояться быть собой?»
- нужно рожать первого ребенка до 24 лет. чем раньше появится первый ребенок, тем скорее появится второй и третий.»
- как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать?»
- мчусь на работу! хорошего всем дня!»
- были ли у вас отношения, которые вы вспоминаете с теплотой, будучи замужем за другим человеком?»
- как вам стрелочки?»
- если вам надо отпроситься на работе, надо потом отрабатывать, выходить в свой выходной? или просто отпускают?»
- вы говорили слова любви нежности, когда только познакомились с мч?»
- когда делаю селфи с улыбкой с зубами, глаза выглядят очень узкими. значит, на селфи не улыбаться?»
- постоянно чувствую себя лохушкой. меня пытаются принизить, обесценить, обвести вокруг пальца. люди видят это и используют»
- почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал? злорадствуют, подставляют, сплетничают.»
- весна, тепло, любовь! собираюсь на работу. а ведь сегодня пятница! и скоро выходные, пускай и рабочие.»
- хочется ли вам тоже во время месячных много спать?»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- верите ли вы, что покупая по полной стоимости продукты или вещи? вы тем самым притягиваете к себе деньги?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- как можно быстро успокоиться? у вас есть методы?»
- приехали к его родителям и он начал кричать, выяснять со мной отношения! через 10 минут завез меня домой.»
- кто сдавал экзамены и зачеты за счет того, что строил преподу глазки или плакал: не понимаю предмет, не ставьте неуд?»
- ваш начальник реагируeт на ваши рабочие сообщения в мессенджерах сердечками?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |