класс!!! желаю дальнейших успехов!!
а куда кастинг?)))
Я ТЕРЯЮ 400 ГРАММ ЛИШНЕГО ВЕСА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ВСЕ МОИ ДЖИНСЫ НА МНЕ УЖЕ ВИСЯТ! ЭТО ОЧЕНЬ ПРИЯТНО!
Я с вами хочу поделиться своей диетой, это что-то среднее между белковой диетой и диетой южного пляжа. Только мы включаем в свой рацион немного фруктов.
Мне нужно было срочно похудеть. Я села на диету и составила себе некоторое меню, по которому и питаюсь все эти дни.
За 5 дней я потеряла 3,5 кг! Я весила 59 кг, через пять дней взвесилась, уже 55,5! В день уходит около 300-400 грамм.
Меню следующее:
- белок: мясо, куриная грудка, нежирная телятина, язык, яйца, (мясо либо варить, либо на пару, 2 раза за неделю можно съесть большой жареный стейк
- любые овощи, кроме картофеля (свеклу и морковку есть только утром или до 6 часов вечера), помидоры максимум 2 штуки в день, салаты можно заправлять оливковым или растительный маслом, но без фанатизма + лимонный сок
- фрукты: зелёные яблоки, апельсин 1 раз в день, физалис, сливы, замороженные ягоды (не увлекаться, 1-2 фрукта в день)
- пить: воду от 1,5 до 2 литров в день, зеленый чай или черный с чабрецом, но без сахара, кто любит кофе - тоже можно. Я иногда добавляю сахарозаменитель.
- орехи грецкие или фундук, 5-7 штучек в день для перекуса
- из молочных продуктов нежирный творог с ягодами как десерт
- если очень хочется сладкого с утра можно съесть ложку меда
- соль и перец можно немного, для вкуса
- по вечерам можно выпивать бокал красного сухого вина
- в запрете: мучное, сладости, лимонады, алкоголь, картофель
- не ешьте за 2 часа до сна
Диета рассчитана на 2 недели. Вы потеряете от 4 до 10 кг веса.
Мое примерное меню:
- как просыпаюсь, выпиваю стакан воды. Через полчаса пью зелёный чай, съедаю салат с листьями салата айсберг, помидорами и огурцами, заправляю 3% йогуртом без вкуса + яйцо вкрутую.
- на обед: кушаю куриные котлетки на пару 2-3 штучки (“чистый“ куриный фарш - прокручиваю филе через мясорубку, туда же луковицу и немного тертой морковки + соль-перец чуть для вкуса)
Вчера на обед был отварной язык 4 ломтика + салат из свежей капусты и огурцов, заправленный оливковым маслом.
В перерывах пью много воды, но не заставляю себя. Организм за полторы недели привык к этому и сам просит. Раньше была очень сухая кожа, теперь благодаря правильному питанию как бархат.
Желудок у меня уже очень сузился, поэтому, как правило, на ужин остаются фрукты: полчашки замороженной вишни, запеченное яблоко с орешками и чуть мёда.
За полторы недели такого питания я потеряла 5 кг. Теперь я вешу 54.
Моя цель ещё минус 5 кг. Уверена, я добьюсь этого таким питанием, потому что все мои джинсы на мне уже висят! Это так приятно.
Самое главное - нужен стимул!
автор: marakesha, 02.03.10 16:19
просмотры: +7401, комментарии: +29
все темы | главная |
-
10.03.10 16:05 (ответ для: marakesha)
-
10.03.10 11:15 (ответ для: marakesha)привет!тоже хочу так попробовать - сегодня позавтракала - нежирным творогом с ложкой нежирной сметаны, на обед взяла вареную грудку + огурец, на ужин наверно еще бульон и грудку съем. у меня к тебе пара вопросов: ты с самого начала так легко ужинаешь? ( мне просто кажется что вес снижается из-за того что ужина фактически нет - полчашки вишни - это не еда как таковая)перекусываешь ли в течении дня и чем? сколько раз питаешь ( по времени если можно) и занимаешься ли ты все это время спортом? если да то каким и как часто?
спасибо -
09.03.10 21:46 (ответ для: marakesha)Вау!!!Молодец!
-
09.03.10 17:20Блин=(( а я за седня три конфетки съела(( теперь заново придется=))
-
09.03.10 02:00 (ответ для: Я_Ксюнька)ни в коем случае. можно утром чайную ложку мёда.
-
09.03.10 02:00 (ответ для: вечерняя_звезда)конечно есть. сегодня утром на весах уже 53,5, было 59.
я на диете на этой 13 дней уже. -
09.03.10 01:59 (ответ для: KARINO4-KA)я же написала, как правило, фрукты (печеное яблоко или вишню замороженную, к примеру) ))
-
08.03.10 18:09интересная диетка)))Попробую)))А у тебя есть результаты?
-
08.03.10 14:17а одну конфетку утром можно?=))
-
08.03.10 12:00 (ответ для: marakesha)А на ужин что ты ешь?
-
08.03.10 03:21 (ответ для: наперегонки)конечно) примерное меню:
как просыпаюсь, выпиваю стакан воды. через полчаса пью зелёный чай, съедаю салат с листьями салата айсберг, помидорами и огурцами, заправляю 3% йогуртом без вкуса + яйцо вкрутую.
на обед кушаю куриные котлетки на пару 2-3 штучки (“чистый“ куриный фарш - прокручиваю филе через мясорубку, туда же луковицу и немного тертой морковки+соль-перец чуть для вкуса)
вчера на обед был отварной язык 4 ломтика+салат из свежей капусты и огурцов, заправленный оливковым маслом.
позавчера вообще был тушеный кролик в сухом вине. такое белковое меню очень просто разнообразить ;-)
в перерывах пью много воды. но не заставляю себя. организм за полторы недели привык к этому и сам просит. раньше была очень сухая кожа, теперь, благодаря этому просто как бархат,благодаря правильному питанию.
желудок у меня уже очень сузился, поэтому, как правило, на ужин остаются фрукты. сегодня было пол чашки замороженной вишни. вчера запеченое яблоко с орешками и чуть мёда.
итого за полторы недели такого питания я потеряла 5 кг. теперь я вешу 54. теперь моя цель ещё минус 5 кг. уверена, я добьюсь этого таким питанием, потому что все мои джинсы на мне уже висят)) это так приятно.
самое главное, что нужен стимул, девочки! у меня просто кастинг через 4 дня... -
08.03.10 03:10 (ответ для: Я_Ксюнька)конечно помогает. я же исключила почти все углеводы и употребляю полезные жиры. медленно, но верно.
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- кто из них вам нравится больше?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- кто красивее?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- где лучше пластическая хирургия?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |