класс!!! желаю дальнейших успехов!!
а куда кастинг?)))
Я ТЕРЯЮ 400 ГРАММ ЛИШНЕГО ВЕСА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ВСЕ МОИ ДЖИНСЫ НА МНЕ УЖЕ ВИСЯТ! ЭТО ОЧЕНЬ ПРИЯТНО!
Я с вами хочу поделиться своей диетой, это что-то среднее между белковой диетой и диетой южного пляжа. Только мы включаем в свой рацион немного фруктов.
Мне нужно было срочно похудеть. Я села на диету и составила себе некоторое меню, по которому и питаюсь все эти дни.
За 5 дней я потеряла 3,5 кг! Я весила 59 кг, через пять дней взвесилась, уже 55,5! В день уходит около 300-400 грамм.
Меню следующее:
- белок: мясо, куриная грудка, нежирная телятина, язык, яйца, (мясо либо варить, либо на пару, 2 раза за неделю можно съесть большой жареный стейк
- любые овощи, кроме картофеля (свеклу и морковку есть только утром или до 6 часов вечера), помидоры максимум 2 штуки в день, салаты можно заправлять оливковым или растительный маслом, но без фанатизма + лимонный сок
- фрукты: зелёные яблоки, апельсин 1 раз в день, физалис, сливы, замороженные ягоды (не увлекаться, 1-2 фрукта в день)
- пить: воду от 1,5 до 2 литров в день, зеленый чай или черный с чабрецом, но без сахара, кто любит кофе - тоже можно. Я иногда добавляю сахарозаменитель.
- орехи грецкие или фундук, 5-7 штучек в день для перекуса
- из молочных продуктов нежирный творог с ягодами как десерт
- если очень хочется сладкого с утра можно съесть ложку меда
- соль и перец можно немного, для вкуса
- по вечерам можно выпивать бокал красного сухого вина
- в запрете: мучное, сладости, лимонады, алкоголь, картофель
- не ешьте за 2 часа до сна
Диета рассчитана на 2 недели. Вы потеряете от 4 до 10 кг веса.
Мое примерное меню:
- как просыпаюсь, выпиваю стакан воды. Через полчаса пью зелёный чай, съедаю салат с листьями салата айсберг, помидорами и огурцами, заправляю 3% йогуртом без вкуса + яйцо вкрутую.
- на обед: кушаю куриные котлетки на пару 2-3 штучки (“чистый“ куриный фарш - прокручиваю филе через мясорубку, туда же луковицу и немного тертой морковки + соль-перец чуть для вкуса)
Вчера на обед был отварной язык 4 ломтика + салат из свежей капусты и огурцов, заправленный оливковым маслом.
В перерывах пью много воды, но не заставляю себя. Организм за полторы недели привык к этому и сам просит. Раньше была очень сухая кожа, теперь благодаря правильному питанию как бархат.
Желудок у меня уже очень сузился, поэтому, как правило, на ужин остаются фрукты: полчашки замороженной вишни, запеченное яблоко с орешками и чуть мёда.
За полторы недели такого питания я потеряла 5 кг. Теперь я вешу 54.
Моя цель ещё минус 5 кг. Уверена, я добьюсь этого таким питанием, потому что все мои джинсы на мне уже висят! Это так приятно.
Самое главное - нужен стимул!
автор: marakesha, 02.03.10 16:19
просмотры: +7400, комментарии: +29
все темы | главная |
-
10.03.10 16:05 (ответ для: marakesha)
-
10.03.10 11:15 (ответ для: marakesha)привет!тоже хочу так попробовать - сегодня позавтракала - нежирным творогом с ложкой нежирной сметаны, на обед взяла вареную грудку + огурец, на ужин наверно еще бульон и грудку съем. у меня к тебе пара вопросов: ты с самого начала так легко ужинаешь? ( мне просто кажется что вес снижается из-за того что ужина фактически нет - полчашки вишни - это не еда как таковая)перекусываешь ли в течении дня и чем? сколько раз питаешь ( по времени если можно) и занимаешься ли ты все это время спортом? если да то каким и как часто?
спасибо -
09.03.10 21:46 (ответ для: marakesha)Вау!!!Молодец!
-
09.03.10 17:20Блин=(( а я за седня три конфетки съела(( теперь заново придется=))
-
09.03.10 02:00 (ответ для: Я_Ксюнька)ни в коем случае. можно утром чайную ложку мёда.
-
09.03.10 02:00 (ответ для: вечерняя_звезда)конечно есть. сегодня утром на весах уже 53,5, было 59.
я на диете на этой 13 дней уже. -
09.03.10 01:59 (ответ для: KARINO4-KA)я же написала, как правило, фрукты (печеное яблоко или вишню замороженную, к примеру) ))
-
08.03.10 18:09интересная диетка)))Попробую)))А у тебя есть результаты?
-
08.03.10 14:17а одну конфетку утром можно?=))
-
08.03.10 12:00 (ответ для: marakesha)А на ужин что ты ешь?
-
08.03.10 03:21 (ответ для: наперегонки)конечно) примерное меню:
как просыпаюсь, выпиваю стакан воды. через полчаса пью зелёный чай, съедаю салат с листьями салата айсберг, помидорами и огурцами, заправляю 3% йогуртом без вкуса + яйцо вкрутую.
на обед кушаю куриные котлетки на пару 2-3 штучки (“чистый“ куриный фарш - прокручиваю филе через мясорубку, туда же луковицу и немного тертой морковки+соль-перец чуть для вкуса)
вчера на обед был отварной язык 4 ломтика+салат из свежей капусты и огурцов, заправленный оливковым маслом.
позавчера вообще был тушеный кролик в сухом вине. такое белковое меню очень просто разнообразить ;-)
в перерывах пью много воды. но не заставляю себя. организм за полторы недели привык к этому и сам просит. раньше была очень сухая кожа, теперь, благодаря этому просто как бархат,благодаря правильному питанию.
желудок у меня уже очень сузился, поэтому, как правило, на ужин остаются фрукты. сегодня было пол чашки замороженной вишни. вчера запеченое яблоко с орешками и чуть мёда.
итого за полторы недели такого питания я потеряла 5 кг. теперь я вешу 54. теперь моя цель ещё минус 5 кг. уверена, я добьюсь этого таким питанием, потому что все мои джинсы на мне уже висят)) это так приятно.
самое главное, что нужен стимул, девочки! у меня просто кастинг через 4 дня... -
08.03.10 03:10 (ответ для: Я_Ксюнька)конечно помогает. я же исключила почти все углеводы и употребляю полезные жиры. медленно, но верно.
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- где такие красавицы обитают?»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- как вам сумочка?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |