класс!!! желаю дальнейших успехов!!
а куда кастинг?)))
Я ТЕРЯЮ 400 ГРАММ ЛИШНЕГО ВЕСА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ВСЕ МОИ ДЖИНСЫ НА МНЕ УЖЕ ВИСЯТ! ЭТО ОЧЕНЬ ПРИЯТНО!
Я с вами хочу поделиться своей диетой, это что-то среднее между белковой диетой и диетой южного пляжа. Только мы включаем в свой рацион немного фруктов.
Мне нужно было срочно похудеть. Я села на диету и составила себе некоторое меню, по которому и питаюсь все эти дни.
За 5 дней я потеряла 3,5 кг! Я весила 59 кг, через пять дней взвесилась, уже 55,5! В день уходит около 300-400 грамм.
Меню следующее:
- белок: мясо, куриная грудка, нежирная телятина, язык, яйца, (мясо либо варить, либо на пару, 2 раза за неделю можно съесть большой жареный стейк
- любые овощи, кроме картофеля (свеклу и морковку есть только утром или до 6 часов вечера), помидоры максимум 2 штуки в день, салаты можно заправлять оливковым или растительный маслом, но без фанатизма + лимонный сок
- фрукты: зелёные яблоки, апельсин 1 раз в день, физалис, сливы, замороженные ягоды (не увлекаться, 1-2 фрукта в день)
- пить: воду от 1,5 до 2 литров в день, зеленый чай или черный с чабрецом, но без сахара, кто любит кофе - тоже можно. Я иногда добавляю сахарозаменитель.
- орехи грецкие или фундук, 5-7 штучек в день для перекуса
- из молочных продуктов нежирный творог с ягодами как десерт
- если очень хочется сладкого с утра можно съесть ложку меда
- соль и перец можно немного, для вкуса
- по вечерам можно выпивать бокал красного сухого вина
- в запрете: мучное, сладости, лимонады, алкоголь, картофель
- не ешьте за 2 часа до сна
Диета рассчитана на 2 недели. Вы потеряете от 4 до 10 кг веса.
Мое примерное меню:
- как просыпаюсь, выпиваю стакан воды. Через полчаса пью зелёный чай, съедаю салат с листьями салата айсберг, помидорами и огурцами, заправляю 3% йогуртом без вкуса + яйцо вкрутую.
- на обед: кушаю куриные котлетки на пару 2-3 штучки (“чистый“ куриный фарш - прокручиваю филе через мясорубку, туда же луковицу и немного тертой морковки + соль-перец чуть для вкуса)
Вчера на обед был отварной язык 4 ломтика + салат из свежей капусты и огурцов, заправленный оливковым маслом.
В перерывах пью много воды, но не заставляю себя. Организм за полторы недели привык к этому и сам просит. Раньше была очень сухая кожа, теперь благодаря правильному питанию как бархат.
Желудок у меня уже очень сузился, поэтому, как правило, на ужин остаются фрукты: полчашки замороженной вишни, запеченное яблоко с орешками и чуть мёда.
За полторы недели такого питания я потеряла 5 кг. Теперь я вешу 54.
Моя цель ещё минус 5 кг. Уверена, я добьюсь этого таким питанием, потому что все мои джинсы на мне уже висят! Это так приятно.
Самое главное - нужен стимул!
автор: marakesha, 02.03.10 16:19
просмотры: +7404, комментарии: +29
все темы | главная |
-
10.03.10 16:05 (ответ для: marakesha)
-
10.03.10 11:15 (ответ для: marakesha)привет!тоже хочу так попробовать - сегодня позавтракала - нежирным творогом с ложкой нежирной сметаны, на обед взяла вареную грудку + огурец, на ужин наверно еще бульон и грудку съем. у меня к тебе пара вопросов: ты с самого начала так легко ужинаешь? ( мне просто кажется что вес снижается из-за того что ужина фактически нет - полчашки вишни - это не еда как таковая)перекусываешь ли в течении дня и чем? сколько раз питаешь ( по времени если можно) и занимаешься ли ты все это время спортом? если да то каким и как часто?
спасибо -
09.03.10 21:46 (ответ для: marakesha)Вау!!!Молодец!
-
09.03.10 17:20Блин=(( а я за седня три конфетки съела(( теперь заново придется=))
-
09.03.10 02:00 (ответ для: Я_Ксюнька)ни в коем случае. можно утром чайную ложку мёда.
-
09.03.10 02:00 (ответ для: вечерняя_звезда)конечно есть. сегодня утром на весах уже 53,5, было 59.
я на диете на этой 13 дней уже. -
09.03.10 01:59 (ответ для: KARINO4-KA)я же написала, как правило, фрукты (печеное яблоко или вишню замороженную, к примеру) ))
-
08.03.10 18:09интересная диетка)))Попробую)))А у тебя есть результаты?
-
08.03.10 14:17а одну конфетку утром можно?=))
-
08.03.10 12:00 (ответ для: marakesha)А на ужин что ты ешь?
-
08.03.10 03:21 (ответ для: наперегонки)конечно) примерное меню:
как просыпаюсь, выпиваю стакан воды. через полчаса пью зелёный чай, съедаю салат с листьями салата айсберг, помидорами и огурцами, заправляю 3% йогуртом без вкуса + яйцо вкрутую.
на обед кушаю куриные котлетки на пару 2-3 штучки (“чистый“ куриный фарш - прокручиваю филе через мясорубку, туда же луковицу и немного тертой морковки+соль-перец чуть для вкуса)
вчера на обед был отварной язык 4 ломтика+салат из свежей капусты и огурцов, заправленный оливковым маслом.
позавчера вообще был тушеный кролик в сухом вине. такое белковое меню очень просто разнообразить ;-)
в перерывах пью много воды. но не заставляю себя. организм за полторы недели привык к этому и сам просит. раньше была очень сухая кожа, теперь, благодаря этому просто как бархат,благодаря правильному питанию.
желудок у меня уже очень сузился, поэтому, как правило, на ужин остаются фрукты. сегодня было пол чашки замороженной вишни. вчера запеченое яблоко с орешками и чуть мёда.
итого за полторы недели такого питания я потеряла 5 кг. теперь я вешу 54. теперь моя цель ещё минус 5 кг. уверена, я добьюсь этого таким питанием, потому что все мои джинсы на мне уже висят)) это так приятно.
самое главное, что нужен стимул, девочки! у меня просто кастинг через 4 дня... -
08.03.10 03:10 (ответ для: Я_Ксюнька)конечно помогает. я же исключила почти все углеводы и употребляю полезные жиры. медленно, но верно.
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- кто из них красивее?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- это красивые брови?»
- как вам? хорошие фото?»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- нравится или что-то бы изменили?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- любите панна котту?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- можно ли делать ринопластику при всд, панических атаках и неврозе? хирург советовал пить антидепрессанты а я не хочу!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |