- 10 КГ! ФИГУРКА МОДЕЛИ! МОЯ ДИЕТА ТОПИТ ЖИР! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ БЕЗ ВСЯКИХ ХЛОПОТ!
Хочу поделиться с теми, кто хочет похудеть, способами, которые помогли лично мне. Рассказываю по порядку.
Весила 61 кг - решила начать с яичной диеты. Отсидела на ней месяц. Хороший вариант для тех, кто не хочет угробить свой организм голоданиями и монодиетами. Практически нет чувства голода.
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Через месяц похудела на 8 кг. Все это время старалась не есть после 6.
Чтобы закрепить полученный результат начала ходить в спортзал: сначала было тяжело, сейчас уже одно удовольствие. Занимаюсь на групповых занятиях в фитнесзале 1-2 раза в неделю и 2 раза в неделю волейбол для души.
С едой после окончания диеты было тяжко - мотало из стороны в сторону: то наберу пару килограммов, то скину.
Тут на помощь приходят электронные весы, которые сразу показывают, когда появляется лишний вес и вызывают дикое желание от него избавиться.
В итоге выработалась новая для меня, но вполне полезная система питания, которая позволяет уже несколько месяцев не только не поправляться, а еще и понемножку худеть.
1) обязательный завтрак (я ем яйцо или активию и мандаринку)
2) ем 3-4 раза в день (еду беру на работу)
3) почти отказалась от сладкого, мучного, жареного, соленого, острого и т.д. Готовлю в микроволновке или на гриле - не менее вкусно
4) пью много воды
5) рацион в основном состоит из мяса или курицы и рыбы, овощей и фруктов (по-разному приготовленных, в том числе в виде салата)
6) самое главное, я постоянно срываюсь и ем всякую гадость: пиццу или еду из макдональдса. НО понемногу и не каждый день. Только когда ну очень хочется, что прям терпеть больше сил нет.
Советы в основном банальные, но поверьте, я так похудела и это было несложно!
Всем удачи и хороших отвесиков!
автор: cybergirl, 23.12.09 13:38
просмотры: +8823, комментарии: +38
все темы | главная |
-
06.10.14 23:37обязательно попробую яичную диету с ноября, а то в октябре дней рождений у друзей много ...
-
23.12.09 22:15 (ответ для: cybergirl)хаха, разведется... Конечно, костьми греметь это совсем не дело...так что мужа понимаю.
А мне худеть зачем - у меня кость тонкая и легкая. Просто хочу в свои 48 вернуться. Конечно, доходягой быть не нужно, чтоб без слез не взглянуть..:)) -
23.12.09 21:21 (ответ для: 564712389)Да ты вроде и так худенькая? Зачем тебе еще? Мне вот муж сказал, если меньше 50 кг буду, он со мной разведется :)))
-
23.12.09 21:17 (ответ для: cybergirl)ок, пасиб , я хотела яичку начать, но там такое строго примечание, что нужно соблюдать все по правилам, т.к. похудение зависит и наступает именно от химических реакций между указанными продуктами...а так я всю жизнь свою худеющую на овощах-белках-фруктах, низкоуглеводка до 1200 ккал, но ваще не худеется уже.
-
23.12.09 19:25О! Теперь я ещё больше хочу сесть на яичную диету! Как раз планирую после НГ
-
23.12.09 19:20 (ответ для: 564712389)Чем строже сидишь, тем быстрее похудеешь :) Это факт, но вообще все срываются, нарушают и переставляют время еды - и в этом нет ничего страшного. Мы же не в вакууме живем - иногда просто не получается все выполнять.
-
23.12.09 19:18 (ответ для: 564712389)Ну с этим у меня особых проблем не было, поскольку ни каши ни супы я особо не люблю :) вот пицца и паста... :)))
-
23.12.09 18:34ой кошмарь... у меня с диетами вечно проблема.. не могу я на них сидеть
-
23.12.09 18:05о! еще хотела спросить, так ли важно на яичке есть строго так, как написано, и приемы пищи нельзя менять местами и заменять чем-то другим?
-
23.12.09 18:02здорово! Значит, от каш ты тоже отказалась? Даже овсянку не ешь? И с супами как у тебя, скажи пожалуйста
-
23.12.09 17:48 (ответ для: cybergirl)ДА, В ЭТОМ ДЕЛЕ СТИМУЛ ИГРАЕТ НЕМАЛОВАЖНУЮ РОЛЬ
-
23.12.09 17:45 (ответ для: oдiночka)Спасибо большое! Я просто очень некомфортно чувствовала себя, когда поправилась, и знаю, что нелегко заставить себя начать худеть. Очень хотела доказать собственным примером, что это возможно и не так уж и сложно :)
- большинство в зале в таких леггинсах. это красиво или пошло? у вас такие носят?»
- моя девушка оказалась замужем! муж ее - моряк и подолгу в море, а ей было скучно! чувствую себя униженным!»
- заказала такие сережки себе. как вам?»
- от обиды и зла хотел изменить! та женщина сказала, что они спали. живем с парнем около года, обручены.»
- слышали, чтобы лифт срывался и падал? сорвался с 3 этажа и упал с двумя пассажирами внутри. пролетел до уровня первого.»
- разговариваю с другом, он что-то скажет. зачем так делать?»
- вам нравятся такие раздвоенные носы или считаете это категорически некрасивым?»
- можно ли смыть мейк мицеллярной водой и не смывая ее сделать тканевую маску на лицо?»
- вы испытывали дискомфорт или боль от лазерной эпиляции? еле вытерпела! самое болезненное - задняя часть бедра и под»
- маникюр, педикюр, загар, подколотые губы или лицо - это всегда сексуально! без этого эффект был бы другой!»
- в лотке увидели макароны! бывшие владельцы уверяли, что глистогонили котика. дали лекарство, но ничего не вышло.»
- сколько у вас стоит лазерная эпиляция? зона: подмышки.»
- сегодня на расслабленном! день полный беготни - сегодня в кроссах.»
- что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне нравится, когда человек говорит быстро.»
- оцените внешность! какое первое впечатление производит? какой возраст на ваш взгляд?»
- пришла, а он с девицей мило общался! пока я жду, скучаю - он флиртует и жизнь бьёт ключом! сказала что знать его не»
- что изначально увидели в бывшем, но закрыли глаза, а потом из-за этого и разошлись?»
- мужчина как вино - с годами только лучше, а женщина становится старой и некрасивой после 40. какие плюсы быть женщиной?»
- можно ли назвать ухоженной? если нет, то чего не хватает для ухоженности?»
- как найти работу в кабинете девушке? 4 курс заочки. живу в отдаленном посёлке, из ближайшего - завод и магазины»
- кому красный идет больше?»
- как можно быстро успокоиться? у вас есть методы?»
- нужно ли использовать лупу здесь? как думаете, тут требуется операция?»
- просить бывшего мужчину помочь оплатить квартиру - это хитрость? некоторые девушки это делают.»
- что для вас весна? какая температура воздуха? если в марте на улице -5 по ощущениям это весна для вас или зима?»
- если бы коллега или начальник при разговоре с вами ковырялся в носу, вы бы сочли это неуважением или невоспитанность»
- какой подарок вы хотели бы получить на 8 марта? о чем мечтают дамы на этот праздник?»
- кто что будет готовить еще, кроме блинов? я прочитала, что и пироги пекут. пока не ела блины, только курник большой.»
- познакомились с парнем, в общем фото, видеозвонки. я его игнорировала, так как мне было не интресно,»
- вы бы обиделись, если бы вам сказали, что вы злая и у вас суровый вид? что бы вы ответили?»
- идеи приходят достаточно простые и быстро реализуемые, но я ничего не делаю! боюсь неудачи и не хочется тратить время»
- абсолютно не умею общаться с мужчинами! когда проявляю заинтересованно им становится неинтересно и они сливаются!»
- смогли бы выставить такое фото в соцсетях? или считаете это интимным фото?»
- выгодно ли сдавать квартиру? коммуналку буду платить из арендной платы? если будет выходить меньше 15, есть ли смысл?»
- как вы относитесь к родителям, которые могут поднять руку на своего ребенка?»
- может ли испортиться питьевая газированная вода? оставила в пятницу на работе, сегодня попробовала - бяка!»
- в такой куртке можно ходить по городу?»
- впервые за долгое время проснулась в такую рань! 6 утра, сижу на балконе, встречаю рассвет и наслаждаюсь красотой!»
- я что-то подсела. беру белорусскую нарезку сало. для кого-то может колхозная еда, это конечно не тар-тар какой-нибудь.»
- когда идёте с парнем другие мужики все равно могут пялиться нагло. как вы думаете зачем мужчины так делают?»
- вам нравятся такие серьги? какой цвет лучше?»
- психолог мне сказала ничего не ожидать от людей. совсем грустно из-за таких рассуждений. всегда от меня чего-то ожидают»
- коллега распускает слухи, что у начальника особое отношение ко мне! начальник планирует со мной что-то интимное делать»
- парню не нравится мой характер! у нас недоотношениия, раз ему нравится только внешняя оболочка? не всё в нем устраивает»
- что бы вы делали, если бы вы наорали на ребёнка в присутствии свекрови? прибегает свекровь, хватает ребёнка не дам»
- можно ли забеременеть при приеме нейролептиков?»
- а такая как? мужчинам нравится именно такая фигура секси. тут нет прям такого излишнего жира.»
- красивы ли макияж глаз на ваш взгляд?»
- почему, когда влюблена в человека, не отворачивают от него ковыряния в носу, чавканье, сморкание? хоть это всё видишь.»
- что для вас на первом месте: семья или карьера? я забила на карьеру, но и отношения у меня не особо получаются!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +530 |