МОЯ ДИЕТА - ПЕРВЫЙ ШАГ К ФИГУРЕ НА ЗАВИСТЬ! УХОДЯТ КИЛОГРАММЫ, ГОРЯТ ОБЪЕМЫ!
Хочу с вами поделиться моей диеткой или скорее всего правильным питанием!
Разработала её моя тётя-диетолог. Давайте будем худеть со вкусом, поддерживать друг друга и помогать.
Основа диеты рассчитана на 10 дней, а сама диета на 40 дней, для лучшего эффекта.
Первые 10 дней:
1 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - мюсли с кефиром
12:00 - фруктовый салат (любые фрукты нарезать)
15:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
18:00 - 200 грамм творога, стакан кефира
2 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - овсянка с кефиром
12:00 - фруктовый салат (любые фрукты нарезать)
15:00 - фасоль тушёная с овощами
18:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
3 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - мюсли с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощи тушеные, 1 яйцо
18:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
4 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - овсянка с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - грибы с овощами тушеные
18:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
5 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - мюсли с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
18:00 - рыбка отварная или на пару
6 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - 2 хлебца с сыром и огурцом
12:00 - фруктовый салат
15:00 - шпинат или тушеные овощи
18:00 - творог с кефиром
7 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - гречка, залитая на ночь кефиром или молоком
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
18:00 - рыбка отварная или на пару
8 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - мюсли с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - фасоль тушёная с овощами
18:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
9 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - овсянка с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
18:00 - курочка на пару
10 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - 2 хлебца с сыром и огурцом
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощи тушёные, омлет
18:00 - творог с кефиром
Если вечером очень хочется есть, можно добавить в 21:00 стакан кефира.
В овощи, рыбу, курицу можно добавлять соевый соус.
Через 10 дней добавляем вечером стакан кефира.
Затем опять через 10 дней добавляем сладкое (желательно полезное), а с обедом, ужином вы можете экспериментировать, главное полезное и не переедать.
А потом опять через 10 дней, если вы любите (как Я) покушать вечером, то в 21:00 добавляем белок: курочка, творог, рыбка или овощной салат.
Я за 10 дней похудела с 54 до 51 кг! И объемы по 1,5-2 см ушли!
Желаю вам удачи, терпения!
автор: Ksusha 50, 20.01.11 12:14
просмотры: +9495, комментарии: +35
все темы | главная |
-
09.02.15 20:49Я думаю за 10 дней ничего страшного не случиться, если не есть мясо
-
27.03.14 12:26Не советую! А где мясо? По телику все диетологи говорят, что без него нельзя! Это опасно!
-
24.03.14 13:04девушки примите меня тоже в ваши ряды стройняшек, ну оооооочень хочу быть красоткой
-
10.02.11 11:37 (ответ для: Ksusha 50)хороший вариант на замену фруктового салата, я просто мешала яблоко+груша+хурма(я фанатею от нее)+чуток кефира, но от него как-то тяжеловато, это у меня на грушу такой отзыв видать, вот и думала, чего бы другое придумать
-
10.02.11 11:06 (ответ для: sq88rupju9yo)Правильно делаешь, что добовляешь мёдик, я тоже на 6 день начала добовлять мёд, или 2 чернослива и 1 курагу, так как организм захотел сладкого, лучше по чуть-чуть, чем потом сорваться. Кстати я и в творог добавляла-чернослив, корицу, чтоб не так пресно было. Можешь в овсянку добавить яблочка , тоже вкусно получается. Я думаю, что можно эксперементировать, чем я сейчас и занимаюсь, открыла для себя очень много полезных блюд. можешь за место фрукового салата попробывать вот такой: 1 средняя морковь, пол яблока в натерке, горсь небольшая изюма и заправить либо нежирной сметаной, либо йогуртом, а то одни блюда приедаются.
-
10.02.11 10:09 (ответ для: Ksusha 50)пока особой тяги сорваться нет, четвертый день всего, ну и плюс полная заинтересованность. Мне нравится, что по утрам весьма адекватный завтрак, обычно как почитаешь диеты, утром кофе+яйцо, а то что не рекомендуют больше 3х яиц за неделю вообще есть никто не учитывает.... кстати прониклась сочетанием овсяные хлопья+кефир (правда я чайную ложку меда всё таки пока добавляю, совсем несладкое пока не могу).
Кста, ещё важная для меня вещь, с таким рационом не страшно ходить на спорт.тренировки - тк не голодно, в обморок не упадешь на фитнесе -
10.02.11 10:01 (ответ для: Dana223)Вторая группа крови, а что?
-
10.02.11 09:59 (ответ для: olgakorol)Давай бери себя в руки и ноги и на диетку, а то скоро весна, 8 марта, а там и лето, а ты ещё не в форме! 3 ст. л. полные-это и есть 40 г., я делала так: на ночь заливала кефиром, или нежирным йогуртом, снежком и утром кушала, получается как каша (но это на любителя), комбинируй с продуктами (если что-то из продуктов не нравится, замени похожими по составу), питание-диета должна быть в радость! С завтрашнего дня ты должна сесть на диетку, жду и подерживаю!
-
10.02.11 09:52 (ответ для: sq88rupju9yo)Ты главное не срывайся, если что-то из продуктов тебе не нравиться или не подходит лучше замени, на похожий по составу, а то когда питание не в радость и худеть не хочеться, я сейчас вообще кушаю часто (дробное питание), но понемногу, процесс идёт неплохо, зато лёгкость в организме!
-
10.02.11 09:27 (ответ для: Ksusha 50)а какая группа крови?
-
10.02.11 09:18 (ответ для: Ksusha 50)Привет, спасибо за поддержку Вот сегодня начинаю, а то все собираюсь, собираюсь, и ни как. Сделала мюсли - 3 ст.л. Это много. как отмерить 40 гр?
-
10.02.11 08:54 (ответ для: Ksusha 50)Приветик! У меня процес идёт! Радует такое частое питание, сложновато только когда муж себе мяско жарит, но всё терпимо
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- кто красивее?»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу.»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- какой актер вам нравится больше?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- фото как вам?»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |