МОЯ ДИЕТА - ПЕРВЫЙ ШАГ К ФИГУРЕ НА ЗАВИСТЬ! УХОДЯТ КИЛОГРАММЫ, ГОРЯТ ОБЪЕМЫ!
Хочу с вами поделиться моей диеткой или скорее всего правильным питанием!
Разработала её моя тётя-диетолог. Давайте будем худеть со вкусом, поддерживать друг друга и помогать.
Основа диеты рассчитана на 10 дней, а сама диета на 40 дней, для лучшего эффекта.
Первые 10 дней:
1 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - мюсли с кефиром
12:00 - фруктовый салат (любые фрукты нарезать)
15:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
18:00 - 200 грамм творога, стакан кефира
2 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - овсянка с кефиром
12:00 - фруктовый салат (любые фрукты нарезать)
15:00 - фасоль тушёная с овощами
18:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
3 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - мюсли с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощи тушеные, 1 яйцо
18:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
4 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - овсянка с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - грибы с овощами тушеные
18:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
5 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - мюсли с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
18:00 - рыбка отварная или на пару
6 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - 2 хлебца с сыром и огурцом
12:00 - фруктовый салат
15:00 - шпинат или тушеные овощи
18:00 - творог с кефиром
7 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - гречка, залитая на ночь кефиром или молоком
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
18:00 - рыбка отварная или на пару
8 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - мюсли с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - фасоль тушёная с овощами
18:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
9 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - овсянка с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
18:00 - курочка на пару
10 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - 2 хлебца с сыром и огурцом
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощи тушёные, омлет
18:00 - творог с кефиром
Если вечером очень хочется есть, можно добавить в 21:00 стакан кефира.
В овощи, рыбу, курицу можно добавлять соевый соус.
Через 10 дней добавляем вечером стакан кефира.
Затем опять через 10 дней добавляем сладкое (желательно полезное), а с обедом, ужином вы можете экспериментировать, главное полезное и не переедать.
А потом опять через 10 дней, если вы любите (как Я) покушать вечером, то в 21:00 добавляем белок: курочка, творог, рыбка или овощной салат.
Я за 10 дней похудела с 54 до 51 кг! И объемы по 1,5-2 см ушли!
Желаю вам удачи, терпения!
автор: Ksusha 50, 20.01.11 12:14
просмотры: +9485, комментарии: +35
все темы | главная |
-
09.02.15 20:49Я думаю за 10 дней ничего страшного не случиться, если не есть мясо
-
27.03.14 12:26Не советую! А где мясо? По телику все диетологи говорят, что без него нельзя! Это опасно!
-
24.03.14 13:04девушки примите меня тоже в ваши ряды стройняшек, ну оооооочень хочу быть красоткой
-
10.02.11 11:37 (ответ для: Ksusha 50)хороший вариант на замену фруктового салата, я просто мешала яблоко+груша+хурма(я фанатею от нее)+чуток кефира, но от него как-то тяжеловато, это у меня на грушу такой отзыв видать, вот и думала, чего бы другое придумать
-
10.02.11 11:06 (ответ для: sq88rupju9yo)Правильно делаешь, что добовляешь мёдик, я тоже на 6 день начала добовлять мёд, или 2 чернослива и 1 курагу, так как организм захотел сладкого, лучше по чуть-чуть, чем потом сорваться. Кстати я и в творог добавляла-чернослив, корицу, чтоб не так пресно было. Можешь в овсянку добавить яблочка , тоже вкусно получается. Я думаю, что можно эксперементировать, чем я сейчас и занимаюсь, открыла для себя очень много полезных блюд. можешь за место фрукового салата попробывать вот такой: 1 средняя морковь, пол яблока в натерке, горсь небольшая изюма и заправить либо нежирной сметаной, либо йогуртом, а то одни блюда приедаются.
-
10.02.11 10:09 (ответ для: Ksusha 50)пока особой тяги сорваться нет, четвертый день всего, ну и плюс полная заинтересованность. Мне нравится, что по утрам весьма адекватный завтрак, обычно как почитаешь диеты, утром кофе+яйцо, а то что не рекомендуют больше 3х яиц за неделю вообще есть никто не учитывает.... кстати прониклась сочетанием овсяные хлопья+кефир (правда я чайную ложку меда всё таки пока добавляю, совсем несладкое пока не могу).
Кста, ещё важная для меня вещь, с таким рационом не страшно ходить на спорт.тренировки - тк не голодно, в обморок не упадешь на фитнесе -
10.02.11 10:01 (ответ для: Dana223)Вторая группа крови, а что?
-
10.02.11 09:59 (ответ для: olgakorol)Давай бери себя в руки и ноги и на диетку, а то скоро весна, 8 марта, а там и лето, а ты ещё не в форме! 3 ст. л. полные-это и есть 40 г., я делала так: на ночь заливала кефиром, или нежирным йогуртом, снежком и утром кушала, получается как каша (но это на любителя), комбинируй с продуктами (если что-то из продуктов не нравится, замени похожими по составу), питание-диета должна быть в радость! С завтрашнего дня ты должна сесть на диетку, жду и подерживаю!
-
10.02.11 09:52 (ответ для: sq88rupju9yo)Ты главное не срывайся, если что-то из продуктов тебе не нравиться или не подходит лучше замени, на похожий по составу, а то когда питание не в радость и худеть не хочеться, я сейчас вообще кушаю часто (дробное питание), но понемногу, процесс идёт неплохо, зато лёгкость в организме!
-
10.02.11 09:27 (ответ для: Ksusha 50)а какая группа крови?
-
10.02.11 09:18 (ответ для: Ksusha 50)Привет, спасибо за поддержку Вот сегодня начинаю, а то все собираюсь, собираюсь, и ни как. Сделала мюсли - 3 ст.л. Это много. как отмерить 40 гр?
-
10.02.11 08:54 (ответ для: Ksusha 50)Приветик! У меня процес идёт! Радует такое частое питание, сложновато только когда муж себе мяско жарит, но всё терпимо
- если нет покрытия на ногтях, это неухоженность? сами делаете дома или в салоне?»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- зачем выяснял, когда у меня день рождения, если не собирается поздравлять? все интересовался, кто я по гороскопу!»
- зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется!»
- что посоветуете: плавание или пилатес?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- как на мне сидит куртка? взяла на весну оверсайз короткую. на мне свободно сидит.»
- почему нельзя просто сидеть и работать? если лебезишь перед начальством, пусть хоть дурак, ты будешь на хорошем счету!»
- давайте хвалиться букетами! у меня 151 пион! девочки, всех с праздником!»
- вы бы смогли встречаться с мужиком, которому 100 лет, но выглядит на 30?»
- у врача было важное для меня фото в телефоне, но у меня нет блютуса, у него нет айрдропа. он хотел узнать мой номер?»
- как платье? колготки чёрные уже сменила.»
- не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто проходил через такое же?»
- какого цвета тени и макияж больше подойдут к такому цвету глаз?»
- может ли тонирование смыть кератин?»
- встречаемся с парнем месяц. он хотел сделать видео звонок матери и показать меня, но так и не сделал»
- чем отличается работа в фирме с высокими от фирмы с низкими зарплатами? коллектив, условия труда, очень интересно все.»
- у меня точно такая же фигура? такой же тип фигуры?»
- работающие мамы! где вы брали нянь? есть знакомая женщина, но она не поможет четвероклассник с русским и английским.»
- у мамы почечная недостаточность артроз и гипертония. нефролог говорит, нельзя делать протезирование колена. как быть?»
- вам нравится её фигура? как вам? лицо вот очень красивое»
- какое фото можно сделать на отдыхе? не хочется ноги-сосиски как у всех!»
- увидела бывшего и ужаснулась! почти ровесник, но выглядит намного хуже. еще и детей хотел, ведь кто-то родит от такого!»
- это челка или просто стрижка такая?»
- такой штопор как вам?»
- постоянно ссорюсь с мамой! она говорит очень резкие вещи. каждый раз после разговора с ней чувствую себя ничтожеством»
- вышли бы вы замуж за такого парня? родили бы от него?»
- почему после общественного бассейна кожа чешется?»
- меркантильные мать и сестра выгоняют меня. у меня панические атаки из дома выйти не могу, тахикардия, все болит, и»
- стоит уходить от идеального мужа только потому, что хочется быть одной? и лишь изредка встречаться с разными мужчинами»
- вы постоянный человек, ровный? в своих мыслях, настроении, действиях. или вас кидает из крайности в крайность?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- знакомый назвал такую фигуру - буратино! говорит лицо красиво, а фигура как у буратино. действительно похожа?»
- поделитесь масками для нейтрализации желтизны у блондинок! может и бюджетные. как результат?»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- через какое время после начала половой жизни, вы перестали испытывать неприятные ощущения и вам начало нравиться?»
- смотрела разных котят и поняла, что их продают по разным ценам, кому сколько наглости хватит! я брала у проверенного»
- что чаще носите: рубашки, свитера, свитшоты?»
- на встречу выпускников позвали всех, кроме меня! узнала от подруги. ни с кем не ссорилась. в чём причина их поведения?»
- вчера выпила бутылку вина сухого белого и бокал пива. лезли мысли тяжелые. почему на меня так алкоголь влияет?»
- парень обнадежил цветами и отменил! скинул только деньги на сет роллов. вы бы обиделись на такой поступок?»
- как часто люди вам говорят, что любят вас? кто обычно говорит?»
- стоячая ли грудь? фото в лёгком лифаке.»
- какой формы у меня лицо? я склоняюсь к овалу. на какую больше похоже?»
- сказала, что увидимся, когда он поможет с финансовым вопросом! он помог, я сказала спасибо и он молчит. почему?»
- девочки, у меня эмоционный день и я сорвалась. взяла двойной кебап, не заметила даже лук и откусила все с обёрткой»
- на весну-лето платье пришло в размере xs. сидит лучше, но как будто маловато. а s большое. почему нет ничего между?»
- как вам костюмчик? по-моему, бомба!»
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой ситуации?»
- хочется ли вам тоже во время месячных много спать?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |