Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдерс разработала систему упражнений «Бодифлекс». Говоря совсем просто, это дыхательная гимнастика с упражнениями на растяжку. Главный секрет именно в дыхании. Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после:
автор: Lucky Victory 5.0 |
начало обсуждений»
-
Это реально, но у меня это заняло целый год.
-
-
-
классно выглядешь!!
-
Про 48 размер вы сильно загнули, на первых фото максимум 46-й.
-
-
Здорово.Вдохновили)))
Теперь тоже возьмусь за себя. -
Восхищаюсь такими людьми. Молодец!
-
Молодец какая! Стало намного круче!
-
Отличный результат, хотя рациона не идеален, все равно молодец!!! и красотка!
-
Молодчина!а за какое время 10 кг то?
-
Молодец!
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- часто хвалят мои глаза. надо делать блефаро верхних и нижних век?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- это узкая улыбка?»
- пробки страшные утром, и вышла на двадцать минут позже. двадцать минут решают многое»
- -генеральная уборка кухни»
- уже вечер. надо бежать к племянику, кормить кота. вся семья уехала. остались я и»
- вчера посмотрела, что проходит сын по литературе в даный момент. платонов юшка.»
- киви может улучшить качество сна?сон очень важен для вашего настроения, регулирования»
- муж сказал, что сегодня будет пиво с рыбкой вечером - отметим окончание диеты, завтра»
- великий пост 38/48- гречка- помидоры в собственом соку- суп рыбный с овощами и тофу-»
- оказывается, боле мене неплохо дело у меня обстоит с семьёй, а вот со всеми остальными»
- великий пост 36/48.утром сегодня съела овсяную кашу на воде и 2 помидора чери. в»
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в этот»
- какое-то страное ощущение, что голова вот-вот заболит, какие-то намёки на головную»
- вчера вечером я забыла какой день недели , всё как-то у меня перемешалось кони-люди»
- 1 доброе утро, мои солнышки! сегодня проснулась рано, в 4.29 утра, но спала хорошо,»
- разгрузочный день будет наверное в среду, я завтра куплю курицу целую, отварю её»
- привет всем находила вчера немного, день лени все же состоялся, но в лесу погуляла»
- шышл-мышл, 30 грам вышел. в целом задача выполнена, я хотела перейти на двузначную»
- всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит у дома,»
- 1 приветик мои дорогие!спала сегодня отлично, вчера легла во время, и встала сегодня»
- в пять встала сегодня на пробежку, в парке в это время было всего несколько человек,»
- я в этом и не сомневалась.вчера весь автобус битком и только я ехала одна на двух»
- сейчас быстро победаю и за работу, хочу сегодня удрать пораньше, на полчаса. это»
- вчера пыталась вернуться к правильной еде. приготовила йогурт. из домашнего 4 молока.так»
- спала сегодня мало, если в прошлые разы я спать ложилась вовремя, то вчера уснула»
- 3 находила вчера, как не страно, 650 шагов, откуда они взялись- не знаю, по кухне»
- 2 сегодня очень много работы предстоит, вчера, чтобы уйти вовремя, оставила часть»
- вчерашний день в деревне прошел в раслабоне, заставить себя делать что-то полезное»
- питание: непонятно какое, кушаю когда есть время и когда есть реальное чувство голода.по»
- что-то не могу настроится на работу, в понедельник день раскачки у меня. надо кофе»
- доброе утречко ну что сказать, неделю целую я прошляпила , вливалась в свои будни»
- 4 погода сегодня должна быть хорошая, обещают до 12 градусов, но опять полдня будет»
- ещё немного сдулась - минус 30 грам. ну вобще я не ожидала, потому что по пальцам»
- утром была на тренировке, позанималась хорошо, домой уже пришла в девять часов утра.»
- наелась я сегодня рыбы у родителей холодного копчения, вот уже начала воду пить,»
- 2 сегодня опять на правильном питани вчера под вечер немного раслабилась, натрескалась»
- морковный суп моро используется как натуральное средство в медицине и ветеринари.впервые»
- я к тому скоре, что у многих богатых мужиков может быть куча своих запросов и тараканов, взамен»
- плечи широкие,узкий таз.роскошный бюст,плоский живот.но тонус мышц слабый,надо качаться»
- старожил в курсе.мы е не трогаем,пока совсем край не теряет.»
- на всякий случай по привычке подкатываю к мужикам шучу»
- а что в этом из ряда вон выходяще? я же написала слабость для вас это ущимление и потеря достоинства»
- спасибо !насмотрелась быстрых результатов в интернете где каждый второй хвалится что принимает»
- тебя тоже. а потом в детский горшок переплавить.»
- не пойду, сильная обида на него. это уже точно очень тяжело мне. может он из-за того что понимает»
- я бы для начала закрыла страницу с бывшим и уже потом принимала чьи-либо ухаживания.»
- меня могут расмешить люди, которые мне нравятся, мои друзья, колеги которых я люблю. мы вобще»
- мы с мужем не снимали кольца никогда, у него оно уже и не снимется, сустав на пальце разрося,»
- круто, что в вашем окружени так но в целом я согласна с вами. женщине, как мне кажется, в»
- я тут переживаю, что когда-то мне придется ставить 4 импланта, т.к. корни зубов под коронками»
- пока его самого не начнёт напрягать такой расклад жизни, только принять и не пилить. может»
- ну если ты в отпуске или работаешь в ночную то можно, а если ты смотришь только сериалы и»
- у меня налички не бывает с собой. даже если бы носила, то не стала бы ничего никому раздавать.»
- низкая самоценка это называется или желание собрать побольше лайков или психологическое неприятие»
- да никому женщина ничего не должна, как и ей. каждый проводит свою жизнь в ожидани смерти»
- почему? по сути парикмахер - такая же обслуживающая работа. вы головы моете, а она посуду»
- нет, женщина которая не нашла себе лучшего применения как спа и сериалы, не сможет вдруг проснуться»
- рекорд был почти 4 суток, думала сердце остановится. двое суток без сна стало вобще нормой.»
- на момент росписи колец не было. мне не интересны праздники в принципе, в том числе и свадьба»
- буду, даже больше-беру отгул в суботу, и в пятницу после обеда поедем с семьей на несколько»
- чаще всего не даю. просто не хочу и все. да и мелочь крайне редко у меня бывает»
- ну,да взрослые и живут отдельно.»
- я бы 21 цветочком тоже не хвастанула,а даже бы скрыла их от всех наоборот»
- к сожалению по 28к1, киста и с ними придется поэтому растаться а вот тот о ком тема пятёрка»
- никто не запрещает болтаться где-то внизу пирамиды маслоу. каждому свое.»
- я бы попросила маму высказать е причины неприязни по существу, а если нечего сказать, то закрыть»
- конечно стыдно, так же как и уборщицей, и горничной»
- н-да уж, припоминаю те лохматые года. надеюсь этот стиль не вернется. хотя оверсайз это стиль»
- ну 2-3 килограма за 10 дней не так уж и плохо. что значит эфекта хватило жо вечера?»
- нельзя, не шлет магазин в росию.»
- всегда удивлялась откуда у инструкторов столько энерги на ряд груповых тренировок. у меня»
- видите ли. девствениц хотят пока сами молодые и девушки молодые. тогда как бы есть смысл в»
- кстати да. опечатка достойна учебника по психоанализу»
- на море бы поехала, подышать, погулять. и никто мне там не нужен.»
- у меня процедура проходила в несколько этапов. сначала мне удалили зуб и в этот же день на»
- потому что понедельник 29 мы отработаем 27 апреля30 мая мы отработаем в суботу 2 ноября»
- а зачем вы чужим людям о себе даете информацию и обсуждаете с ними свою жизнь?»
- да у меня тоже прямые, просто когда делаю локоны то волосы как у барана и льва вместе взятые.»
- офигеть у нас все цветет и пахнет, зато температура меняется, давление шарашит. на той неделе»
- у шизфреников весене обострение. моей знакомой тачку когда-то кислотой облили. но она кому-то»
- мой муж носит и носил всегда обручальное кольцо. в церкви когда венчались батюшка сказал,»
- весну люблю, в отличие от других е крайностей»
- всю жизнь работаю на частные компани, первая была вобще чемпион по дурдому, но даже там такое»
- может, дело в вашем поведени, разговоре, речи? может, к людям вы придираетесь?»
- я так и говорю, что я не обсуждаю свои доходы»
- наймет себе управляющего : кого это хоть раз останавливало, умоляю.»
- крестная его пила. у не от него давление повышалось до 170 и был учащеный пульс»
- вас много таких, вы для мужчин самокупаемый проект, это самая удобная категория женщин для»
- я пошла послушала зиму вивальди. представила эту сцену с маникюром. .оя не могу. я тоже люблю»
- сколько мг? от 10 капсул ничего не будет, ни привыкания, ни отсутствия сна!»
- ладно, ребята, не готовы помочь, не надо. простую просьбу превратили в какой то шум и трепет.»
- а мне только смоки идет, его и буду»
- класный у вас стиль в одежде все равно»
- копия булгаковского бегемота из последней экранизаци.»
- есть, но если я буду покупать шмотки каждый день там не будет местадля такого количества вещей»
- черный лучше. остальные на ночные рубашки похожи. последний какой-то простецкий совсем.»
- дак на стоматологе не написано рукожоп он или нет.»
- предлагаете женщине бесмысленое существование биологической особи, не обремененой мозгом?»
- макияж кстати выдержит , а вот прическа при влажности нет.»
- ну от вас не ожидала. библиотекарь - это не только читатель - книга.»
- каждый сам вправе определять как ему выглядеть и во что одеваться. да, необычно, но если она»
- так и популярно пояснить маме, что ты не хочешь его видеть и не видишь- в чем проблема?»
- у нас их нет на улицах, никогда не встречала у магазина или где-то. но есть специальные гето»
- да не вы что. это не на работе было. тем боле после того что случилось»
- по опыту могу сказать, что вобще нет»
- дорогой корм он так не ел, потому что лучше им наедался.»
- не подскажете врача, можно в лс?»
- посоветую не лезть в чужую семью. ато жена хитрая, вашими руками решила мужа воспитывать.»
- лично мне все равно, но это очень недальновидно:- мужа может накрыться медным тазом яркий»
- прелесть, снег. а у нас уже неделю как жара 30 минимум, а в обед и того больше. вот и думаешь,»
- девственицу хотят те, кто боится облажаться перед опытной.»
- примите мои искрение сочувствия!»
- ну сами подумайте, как можно любить девушку которую пока не знаешь толком? как кому то можно»
- что за любовь если сожительствует 9 лет совмещая с другими женщинами ,вы это серьезно все»
- о, примите соболезнования. как жаль.»
- дамы, если найдете фотку, то мне пришлите. я никому не покажу. честное пионерское»
- я не знаю, какие зимы в израиле, но у нас, в питере, зима длится полгода. а в остальные полгода»
- да,здесь многие живут придумаными жизнями,не осуждаю это их право,уходят в виртуальную жизнь»
- конечно не будете со мной общаться ,раз я так легко ловлю вас на постояном вранье»
- потому что на 29, 30 апреля переносятся суботы, на шестидневке они рабочие. 39 укороченый»
- почитайте свои коментари, освежите память»
- но я же не могу слегка кольнуть.почему у вас на всех фото то ли сутулый вид, то ли шея короткая.надо»
- ну наглый профи конечно имет преимущество перед скромным профи, а глупого, ленивого и наглого»
- да, неплохое, и вам идет.а что за ткань?»
- а что вы делаете в клубах, если муж работает а подруг у вас нету? одна я бы не пошла»
- поздня весна. раню не люблю из за отаявших грибов ребенок как то на прогулке увидел отаявше»
- ну,я сыль кинула,погуглил и к взрослым дочерям,как пишите,тож относится. в поиске ник и галя.ру»
- без жира женщина была бы доской к вашему сведению грудь и попа не что иное как жировые отложения,»
- у меня нету порицания в плане борьбы с тунеядством. но есть мысли что чей стиль жизни ведет»
- так зависит от ресторана и погоды. если пойду в этот что скинула, то могу и в 5, но у нас»
- затем же, зачем и молодые занимаются тем же самым»
- какую еще никандру? это кто аткая? вы меня явно сейчас с кем то путаете. я не знаю такого»
- я бы тоже если бы летел смог бы помочь.я всегда людям помогаю. по своей доброте и отзывчивости»
- это платье-комбинац сейчас такие в тренде»
- вот потому-что дальше будете - лучше заплатить.»
- нет ,нет я так точно не хочу»
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов»
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни»
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!»
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г»
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода»
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи»
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло»
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!»
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!»
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз»
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил»
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард»
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!»
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!»
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк»
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за»
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!»
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!»
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!»
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7»
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин»
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!»
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн»
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!»
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!»
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото»
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м»
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!»
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!»
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!»
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!»
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!»
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!»
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед»
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое»
- путь к красивому и стройному телу! исключи перекусы!»
- я похудела на 15 кг! главное - не нарушать диету!»
- я похудела на 9 кг! убрала живот! очистила организм!»
- минус 500 граммов каждый день! очень эффективная диета!»
- правильное питание! килограммы уходят с легкостью!»
- я сменила размер xl на m! - 17 кг! за фигурой нужно следить!»
- супер диета! я держу фигуру в идеальной форме!»
- два дня для разгрузки организма! как потерять вес безвозвратно!»
- я кардинально похудела и снова стала стройной!»
- диета помогает мне держать вес под контролем! появился рельеф!»
- вес уходит быстро! боремся с соблазнами ради идеальных форм!»
- мой результат минус 7 кг! диета помогла вернуть потерянные формы!»
- - 7 кг за 14 дней! моя диета дает прекрасные результаты!»
- я худела к лету! - 31 кг! выбросила всю старую одежду 54 размера!»
- диета испытана на себе! я теряю до 3 кг за одну неделю!»
- уйду объемы! твои килограммы останутся в прошлом!»
- чудесная диета! вес снизится на 4 кг! настрой обмен веществ!»
- самая действенная диета! вес быстро уходит! 14 дней к стройности!»
- помоги телу стать стройным! идеальная фигура за 21 день!»
- я похудела на 37 кг! живота нет! стройное тело и минус 3 размера!»
- как я худела! вернула фигуре стройность за три недели!»
- худею без эффекта бумеранга! считаю калории и уменьшила порции!»
- диета кардинально изменила мою фигуру! рацион, который стройнит!»
- диета для толстушки! за две недели потеря четырех кг!»
- отличный результат! я сбросила 7 кг! исчезают объемы!»
- я сбросила 5 кг! отличная диета для избавления от лишних кило!»
- на диете ты сбросишь 4 кг за неделю! вернешь потерянные формы!»
- согнала лишние килограммы! вернула стройность своему телу!»
- диета для бьюти-форм! удали лишний жир! укроти целлюлит!»
- я худею! только такой рацион победил диетическое плато!»
- на диете уйдет пять кг! сбросила вес в проблемных местах!»
- супер диета! калории считать не нужно! - 8 кг! легко!»
- с легкостью уменьшаем объемы! диета нормализует обмен веществ!»
- я подтянула фигуру! вернула стройность и легкость!»
- диета гарантирует потрясающий эффект! я избавилась от десяти кг!»
- рецепт супа молочного с овощами»
- банановый пирог а-ля тарт татен»
- запеканка из капусты с томатом. готовим в мультиварке»
- грудинка в луковой шелухе»
- салат восточный с рыбой»
- банановый шоколад»
- пирог пикантный из цукини с добавлением твердого сыра»
- салат сказочная снегурочка с сельдью, сыром, яблоком и яйцом»
- суп из красной фасоли на говяжьем бульоне»
- коктейль “весенний поцелуй“»
- квас из ржаного хлеба или ржаной муки»
- рыбные биточки с соусом из лука-резанца»
- канапе с печеночным паштетом»
- салат “никополь“»
- десерт из ананаса с безе»
- морковный напиток»
- салат “айсберг“»
- настоящий соус для шавермы»
- шпроты домашние - готовим в мультиварке»
- пикантные куриные грудки с чабером»
- домашний кекс.»
- абрикосовые пирожные»
- японский суп»
- варенье из белого винограда»
- пасхальный кулич без дрожжей»
- жареный картофель “орешки“»
- рыбные котлеты из толстолобика»
- салат с тунцом и фасолью»
- бургеры по-мексиканки»
- куриное филе с лесными грибами и молодым картофелем»
- лосось в савойской капусте»
- салат с грейпфрутом и мягким сыром»
- консервированные огурцы»
- галушки с фрикадельками “дружба“»
- яйца, фаршированные грибами»
- картофель по-мадьярски с копченостями»
- сметанный пирог с мандаринами и киви»
- диета за неделю можно скинуть до семи килограмм. есть можно только до 18.00.»
- запеканка с брынзой»
- лазанья»
- рулет с курицей и овощами»
- говядина по-испански»
- драники»
- жареные баклажаны в кляре»
- десерт “рафаэлло“ из чернослива»
- пирожки-оладьи с грушами»
- спаржевая фасоль по-китайски»
- рулетики из кабачков с творогом»
- красная рыба сёможного посола»
- новогодняя буженина»
- язык в сырном соусе»
- конвертики с сырной начинкой»
- кебаб с дымком в духовке»
- жареные крылья»
- клубничная гранита со сливками»
- вы способны организовать свой день или вам стоит бережно к нему относиться?»
- ты никогда не считаешь себя виноватой или злишься только на себя?»
- ты сможешь тренироваться дома или не готова к этому шагу?»
- ты принципиальный человек или зависима от всего и всех?»
- твой мир пронизан радостью или гнетет тоска?»
- твой иммунитет довольно крепкий или сдался под давлением долгой зимы?»
- вы отличный слушатель или стоит постигнуть умение слушать других?»
- ты предпочитаешь отдыхать возле телевизора или идешь в “отрыв“?»
- вы обладаете чувством юмора? не прочь повеселиться?»
- ты говоришь о волнующих проблемах с мужем? относитесь друг к другу внимательно?»
- тебе сопутствует удача? легко можешь приспособиться к обстоятельствам?»
- ты не терпишь компромиссы или можешь принять любую идею?»
- ты не боишься идти против мнения большинства или избегаешь споры?»
- вы получаете удовлетворение от жизни или жизнь пугает вас?»
- ты не сомневаешься в себе или проявляешь нерешительность?»
- на вас можно положиться? не подведете?»
- ты очень обидчива или твое душевное состояние устойчиво?»
- ты ценишь себя или совершенно не любишь?»
- в приступе ревности ты теряешь контроль или за твоего мужчину можно не переживать?»
- с тобой уживаются даже очень сварливые люди или ты не готова мириться с ними?»
- ты мечтаешь о покое или готова добиваться результатов?»
- ты предусмотрительна или натыкаешься на одни и те же грабли?»
- из вас бы вышел неплохой врач или ваше место в очереди к доктору?»
- ты не готова к браку или созрела для семейных уз?»
- тебе незнакомы проблемы интимного характера или стоит обратиться к специалисту?»
- ты - раба моды или вряд ли можно назвать тебя модницей?»
- ты очень добрый и щедрый человек или окружающим сложно с тобой?»
- у тебя отличная память или часто страдаешь забывчивостью?»
- у тебя есть комплекс жертвы или позиция жертвы тебе не нравится?»
- ты азартный человек или не склонна рисковать?»
|
vip клубы | онлайн +570 |
|
|