Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдерс разработала систему упражнений «Бодифлекс». Говоря совсем просто, это дыхательная гимнастика с упражнениями на растяжку. Главный секрет именно в дыхании. Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после:
автор: Lucky Victory 5.0 |
начало обсуждений»
-
Это реально, но у меня это заняло целый год.
-
-
-
классно выглядешь!!
-
Про 48 размер вы сильно загнули, на первых фото максимум 46-й.
-
-
Здорово.Вдохновили)))
Теперь тоже возьмусь за себя. -
Восхищаюсь такими людьми. Молодец!
-
Молодец какая! Стало намного круче!
-
Отличный результат, хотя рациона не идеален, все равно молодец!!! и красотка!
-
Молодчина!а за какое время 10 кг то?
-
Молодец!
- когда шеф смотрит мне в глаза, я сразу отвожу глаза, потому что возбуждаюсь!»
- можете ли вы ходить на свидания с другими мужчинами, когда еще любите сильно бывшего? сравнивали с ним?»
- мне снятся сны преимущественно цветные, реалистичные, от первого лица. а вам?»
- какую женщину можно считать состоявшейся: своя квартира, дети, хорошая внешность, широкий кругозор, высшее образование?»
- кто колол этот препарат? все пишут что уколы болючие! я уже третью пачку колю, и мне не больно. препарат - подделка?»
- если отключить интернет, смс через пару дней придут? проверить нет возможности»
- выгодно ли сдавать квартиру? коммуналку буду платить из арендной платы? если будет выходить меньше 15, есть ли смысл?»
- я предложила забрать это задание и его выполнить. шеф поблагодарил и прислал смайлик. я проявила себя? что шеф подумает?»
- почему мужчины не могут дружить с женщинами? скажешь, что не хочешь отношений или есть парень, и сразу удаляют из друзей»
- рискнули бы купить квартиру в старом доме, построенном в 1900-1970 годах, в центре спб?»
- назначили утром выпивать по 6 таблеток, и вечером 4! не сильно ли много? 10 таблеток в день. кто-то принимал столько?»
- как на мне сидит куртка? взяла на весну оверсайз короткую. на мне свободно сидит.»
- это круглые, овальные или миндалевидные глаза?»
- если вам прислали на 8 марта открытки и гифки, что вы ответили на это?»
- добавляю яркости - уже становится тепло, весна идет, настроение меняется.»
- есть тут хоть одно достойное фото для авы или все так себе?»
- как вы думаете, эти сумки вышли из моды? все стилисты говорят, что да.»
- у парня волосы на спине. планируем детей. как это отразится на ребенке?»
- отпечатывается ли алкоголь на внешности женщины? издалека видите тех, кто любит расслабиться по вечерам?»
- что лучше для соцсетей: фото на природе или в кафе? фото в кафе вышли неудачные, зато фото с природы много.»
- ок принимали с 1 дня цикла или с 5?»
- у меня модельная внешность, стройная фигура. хотела стать моделью, рассылала везде фото. не берут вообще никуда!»
- если левая грудь чешется, это любимый вспоминает и скучает! верите ли вы в такую примету?»
- если бы ваш муж бросил вас из-за любовницы, стали бы с ней разбираться? многие жены угрожали, унижали любовниц!»
- почему много озлобленных людей? при каждой удобной возможности выплеснуть готовы свою желчь, даже мужчины.»
- до скольки у вас в садике нужно успеть забрать детей? вроде как везде до 19-00, но я слышала, что требуют забирать.»
- как определить ранний климакс? был ли у вас или знакомых? как это может проявляться и можно ли это отсрочить?»
- кто переезжал за границу, с чего вы начинали? как вы искали работу и кем?»
- что заставляет женщин жить со свекровью? их насильно тянут в рабство! мужики скинут своих старух и ухаживай за ними!»
- у вас появляется коричневая мазня за несколько дней до месячных? или сразу начинаются?»
- как вы отсеиваете мужчин на сз? вечно намекают, что хотят меня поцеловать! или попадаются одни женатики и извращенцы!»
- какие у вас сегодня виды из окна? я проснулась и вот что увидела»
- почти 31 год. в карьере успехов не сделала, семьи нет, имущества нет. начинается старение. как быть?»
- зачем во время операции проверять проходимость маточных труб, если женщина не хочет детей? ей 38 лет.»
- вам нравятся вислоухие коты или с прямыми ушками?»
- на мой день рождения он признался что влюбился в какую-то бабу. я устала прощать и не смогу это стерпеть»
- как вам сумка под такие костюмы на весну?»
- нужна помощь подруги, но она молчит! обещала помочь на неделе, но пока ничего не сделала! как поступить?»
- как долго продержится мужчина и не даст пинка? работает по 36 часов подряд, приходит домой и слушает 3 часа вынос мозга!»
- вы бы позавидовали знакомой, которая нашла жениха с квартирой в центре москвы?»
- как же я не люблю красится, а потом смывать тушь, тени! прям бесит! почему так?»
- все свидание говорил о деньгах! спросил в лоб сколько мне платят. стали бы с ним идти ещё? о чем может говорить зацикленность»
- внутренние качества не так уж важны? всем важна внешность? ведь для совместной жизни важны внутренние качества»
- что любите из молочных продуктов? я больше всего люблю сыр, именно бондарский. у частников покупаем.»
- кто оплачивает макияж и платье подруги невесты? я сказала об этом жениху, а он говорит, что не обязан за нее платить!»
- пришло время снижать нейролептик, а я боюсь, что вернётся бессонница. эта фобия спала во мне, потом обострилась.»
- адекватно ли заводить дружбу на работе? общаться на личные темы и делиться чем-то личным.»
- почему женщины покупают тонны тряпок и не вкладываются во внешность? недостатки все равно тянут образ вниз!»
- вчера выпила бутылку вина сухого белого и бокал пива. лезли мысли тяжелые. почему на меня так алкоголь влияет?»
- вы сдавали анализы перед тем как начать половую жизнь с мужчиной, мужчина вам преносил справку? интересно сколько»
- иследования показали, что те, у кого в организме много бактерий, перерабатывающих»
- завтрак начала неправильно, выпила чай со сгущен. молоком и вместе с блинами. перебила»
- чистила свою почту и наткнулась на доступ к сайту. это же офигеть сколько лет прошло»
- дочь заведу в школу, а сама потопаю на дачу, пока она учиться будет. на даче надо»
- сегодня весь день с мелкой и с собой - читаем - то ей сказки, то сама. взялась читать»
- мой сон:оценка сна: 82время общего сна: 05:02глубокий сон: 01:2лёгкий сон: 03:40вобще»
- питание по луному календарюжелателен пост или голодание.не повредят блюда из круп,»
- не хочется возвращаться к весу 70, но уже так получилось. становилась на весы, думала»
- после обильного поедания вкуснышек сегодня возвращаемся на своё питание. на завтрак:»
- утро начала с отвеса 20 грам. за эту неделю пока что минус 60, отлично! блины на»
- всем ещё раз привет! дни пролетают отпуска, а я по своим делам так ничего и не сделала.»
- сегодня день активных действий, поэтому можно посвятить себя делу полностью, с минимальными»
- ужинала сегодня запечёной рыбой и салатом из пекинской капусты.»
- дело было вечером, делать было нечего. с мужем только что в лото играли! очень занятное»
- с утра напекла немного круасанов, на завтрак всем и мне осталось на перекус, типа»
- привет всем! холила вчера немного, около 6 тысяч шагов, но точно не знаю, днем браслет»
- целый день непонятно чем занималась, я на часы, а там уже ого-го сколько времени,»
- сегодня с самого утра меня таким депресняком накрыло! я ревела как белуга. 2 года,2»
- сегодня подьедаю всё, что дома осталось мясного суп куриный поела, утром сосиски»
- вес сегодня у меня без изменений, а ещё масленичная неделя идёт, и хочется блинов»
- всем приветик. наконец-то я напекла блинов. а ещё сделала педикюрчик на этот раз»
- удачно вчера все анализы сдала - там всё в норме, а сегодня уже и кд пришли. эх,»
- 3 погода сегодня обещает быть класная, на весь день стоит солнышко, вот грех не»
- ну я опять со своим раздвоением личности с одной стороны и в садик прям хочу, а»
- сегодня с утра побегала, вовремя закончила пробежку, потому что начался дождь. завтра»
- есть правило на один кг масы человека необходимо употреблять 30 мл жидкости.если»
- 18-й день интервального кето питания.сегодня почему-то привес у меня 40 грам. но»
- у меня сегодня в рационе блины с малосольным лососем. это было на завтра и это будет»
- наша погода на месяц вперёд. вроде как с понедельника начнёт немного теплеть. межсезонье»
- привет 50 грам сегодня, после вчерашнего дня. конечно ожидаемо, я даже думала что»
- всем доброе утро! как хорошо и выходные продолжаются. сегодня отлично выспалась»
- 4 праздники сегодня вот такие:международный день числа пимасленица 4 день день рождения»
- мой сон:оценка сна: 95время общего сна: 07:07время глубокого сна: 02:3время лёгкого»
- всем доброго вечера. припелась с работы. устала.готовим детей на конкурс и сами»
- вчера у нас был день семьи, очень класно все провели время, никто не сидел в гаджетах,»
- понимаю вас. у меня была мене существеная проблема с ногой, и то я плакала от того, что еле»
- лучше вобще ничего не говорить и не развивать в человеке комплекс неполноцености.»
- ну а когда в корочках он все же может быть заразный разве?»
- минуточка вот мне нужна трёшка не за кольцом типа мурино ,близко от метро ,цена от 16 млн»
- если бы мне сказали: сделай 20 вот таких-то наисложнейших операций и тогда у тебя появится»
- у вас была зп выше среднего. и подержка от родителей. если б вы например, заболели, вам бы»
- почитала я тему и могу сказать , что работала в снеж. королеве и зп была 35 т.р. примерно»
- тогда, автор темы тоже может ему посоветовать отрастить что-нибудь»
- в 2016 году средня зп была 35 т у обычного специалиста после вуза при услови обычного трудового»
- нет не нормально и не у всех. это 1-2 степень варикоза.скоре всего вам врач пропишет компресионое»
- не в первый но без конфетного периода»
- нет, не считаю. это личный выбор людей. такой же выбор, как и такие, что кто-то выбирает карьеру»
- смею предположить, что асц в стрельце? если вы знакомы с астрологией.»
- так он за ней сам бегал, она же с ним отношения не строила. мужчины иногда лезут туда, куда»
- 10-20 г в день это не многовобще минимум 60 г белка в день для женщины среднего телосложения.»
- отношусь к этой фразе спокойногде родился - там хороше местокак и есть еще много других хороших»
- может задело как вы хвалили молодого? а он уже не такой молодой.»
- у его брата тоже есть ,но он не хочет его продавать вобще ,да ань что вернётся в провинцию»
- если женщина хочет заработать, то муж и дети ей не помешают, тем боле если один ребенок. так»
- если вам еще и за 30, то конечно лошадь сдохла, пора слазить.»
- не думаю, что имел виды . просто ему под 40 , и когда я вся такая расказывала о молодом он»
- я бы хотела жить в питере в идеале, еще томск очень понравился!»
- так вот я сегодня задавала вам это вопрос. почему вы пишете, что когда устаканится, тогда»
- сочувствую тебе очень. но ничего не останется кроме как держаться и надеяться на лучше . тебе»
- я ниже как раз написала -искать себе пару с хорошими генами»
- зашла посмотреть сколько людей поведется на кроликовую тему»
- я тут случайно резко задумался а не одна ли это ряса с нашим известным дядей а он же тут то»
- очень мало кто так закрывает. а учитывая цены сейчас - точно за 5-7 лет нереально для большинства»
- только вчера читала - это из-за напряженых груп мышц, которые отвечают за это самое суровое»
- наверно, просто злой, как у сериального сулеймана в гневе, имеют в виду. вот-вот, ко мне тоже»
- насчет спрятать игрушку это может быть хорошая идея. если ситуация еще раз повторится, то»
- вы серьезно? в вашем понимани , мужчина - это что?»
- в отношениях надо тоже вкладываться. и как раз вполне серьезне чем на этапе начала . тут уже»
- не раздражает. человек высказал свой взгляд на жизнь, а меня это не касается .»
- я не была в этих городах!а я хочу жить в нижнем новгороде, на берегу волги! я уже за свою»
- имено а сам он, можно подумать, как хороше вино.скоре компот протухший»
- ох прям один в один как у меня.тоже прокручиваю ситуаци и как надо было ответить»
- купили после того, как от вас сбежали?»
- значит мужья рядом такие, что все соки выжали»
- я на днях там была, висит объявление, что требуется дежурная. еще певчие в храм требуются!»
- нуотчасти я это намерено сделала. чтобы испытать его способности.доп в следующий раз перед»
- для общего дохода 135, 60 за квартиру это слишком много. это ниже прожиточного если дети.»
- неоднократно сталкивалась с такими ситуациями. но у меня не было прям одной какой-то лучшей»
- я бы остановилась на золотой середине. я бы купила квартиру в не очень престижном районе,»
- как говорится -бери ношу по себе чтоб не падать при ходьбе красивые и обеспеченые ищут ровню»
- ну это вы сильно резюмировали»
- вот привязались к 30, словно это какой то рубеж между жизнью и смертью :»
- говнодавы то хоть брендовые? если да,то давить только брендовое г.вно»
- не, ну реально, - в 27 не знать, что такое фурацилин - это же потрясение устоев общества!»
- пусть меня обозвут ханжой, но это уже унижение для девушки вот так себя вести как течная кошка»
- да и их тоже до ужаса боюсь. от тараканов то второй день тошно.»
- да. например, тетка выдрала наушник прям из уха, а потом меня обозвала, что я хамка и хабалка,»
- ты бы хотела жить в городе побольше?»
- я уже вряд ли. хотя у мужа мать в 70 уехала жить в другой город, где ни 1 родственика!»
- по молодости я еще пыталась как-то понять такое поведение подруг и всегда их принимала назад,»
- а что за записка? им платят там?»
- в рамках того, чтобы не мешать другим, да. также понимаю свободу как минимизацию любых зависимостей»
- у нас половина страны и без ипотеки так живёт»
- это уже не от меня зависит, я в шоке была. ни до, ни после того случая ничего подобного не»
- не предъявляла.она говорил о женщинах, которые много требовали и говорили, что он обязан.»
- но на работе ведь есть запреты,и немало!»
- сама после онко, понимаю все это»
- как распознать то чего никто не знает .разве что только с гипотетических слов.а слова тоже»
- меня она не раздражает, но я с ней не согласна и ей не следую по жизни.»
- так это же нужно на пакетик разориться у нас в порядке вещей выгуливать собак на детских площадках.»
- что бы не конкурировали с фасадным рисунком цветов их для того и нет иначе реклама их загнется»
- у меня такая сестра. а вот подруга не такая. ей в радость побщаться, только вот пунктик. е»
- она выкладывала фотки когда то, вполне симпатичная девушка, стройнаяно учитывайте, что она»
- самой получится, там и было написано, как его делать. мне просто не надо, я и не запомнила.»
- понятно много их по миру властных ксерокопия ужс»
- косметолог права.лучше сначала вылечить герпес.»
- нет, максимум это на пару секунд если ты там вдруг с прохожим сцепился или в магазине кто»
- окей, беседа о семье. но вы даже в глаза так-то друга друга не видели вживую.плюс даже не»
- нельзя все время бояться, смеяться.любить страдать. организм требует отдыха.»
- тогда они начнут проситься переночевать =»
- если вы злитесь, вам выброс энерги нужен, а не успокоительные»
- сначала на второй вопрос. говорят любовь с первого взгляда. да, такое бывает. хватает даже»
- просто в коментах есть, что ипотека уже почти выплачена, а ремонт идёт. вот и интересно стало.»
- это у вас индексация, а в регионах у многих зарплата и осталась на уровне 25-30 тыс. и платеж»
- да. я имено об этом, правильно понимаешь»
- ой, не такого не было. из страшного мне только крыса по ноге пробежала, когда я в гостях была»
- у меня мама на пенси на тот момент была, сидела с племяником сестры. я же пишу, что полностью»
- сказала только про ремонт, а платить ещё полгода примерно, основная часть работы уже сделана»
- не знаю, я себя сама иногда ловлю на таком»
- это у тебя в библиотеке или ты читала?»
- затем,что надется,что вы его простите,раз не блокируете его окончательно и отвечаете на его»
- за месяц содрала 3 родинки на спине от ужасного зуда. ниве не делала, засохли они, оторвала»
- да,например вчера,идём гуляем семьёй,и наблюдаем как сидит на стуле перед кафе мамаша и просит»
- важен контекст, в котором была указана эта фраза. явно в ответ на вашу фразу о долге. мужик»
- и как всегда, фото не мое, это подруги»
- а может герпес разве на кожу переместиться?»
- мало кто платит полжизни, обычно за 5-7 лет закрывают. почему сразу глупость? я не могу решать»
- я также окончила университет и пошла работать не по образованию. и первое время пришлось идти»
- у моих родителей тоже в одно время пауки появились. у меня с этими пауками вобще трэш был.»
- какие угрозы?.это реальность.для вас грустная. вы же там добро не помните.придетс .напомнить.»
- замок корвинов в хунедоаре очень красивый. одно из самых фотогеничных мест в трансильвани.»
- все зависит от ракурса идеальную ж0пу можно создать за минуту, если там дама не за центнер»
- ну нормально так,могло быть и лучше. но я не привередливая к интерьерам.для первого раза в»
- у меня есть некоторые женщины у которых климакс. никто не сидит на гзт, но пьют бады - кальций,»
- обидно ему , что на вас молодой клюнул, может сам виды имел на вас»
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!»
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!»
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи»
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!»
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!»
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за»
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!»
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!»
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!»
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу»
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото»
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме»
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив»
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!»
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!»
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ»
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!»
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!»
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!»
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото»
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!»
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!»
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото»
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!»
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у»
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м»
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (»
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под»
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!»
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!»
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц»
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!»
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!»
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи»
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!»
- диета действует! килограммы быстро уходят!»
- я оставила лишний вес в прошлом! вернула отличную форму!»
- диету соблюдать легко! получи за неделю потрясающий результат!»
- - три кило за неделю! как получить идеальную фигуру!»
- моя красивая фигура! диета не дает телу растолстеть!»
- мне удалось сбросить 27 кг! ни за что не вернусь в прежнее жирное тело!»
- строгая диета не для меня! я стала красивее и стройнее!»
- я избавилась от семи кг за две недели! стала красивее и стройнее!»
- - 25 кг! моя секси фигурка 90х60х90! я больше не буду носить бесформенные мешки!»
- моя работа над фигурой! - 7 кг! диета формирует бедра и талию!»
- сбрось груз лишних килограммов! диета ускорит обмен веществ!»
- я получила стройную фигуру! жить можно и без сладкого!»
- потерять три размера и избавиться от жира! моя награда - сексуальное тело!»
- вес уходит быстро! диета для ускорения обмена веществ!»
- стойкий результат от эффективной диеты! быстро снижаем вес!»
- я сделала тело! - 35 кг без усилий! тают бока и жир на талии!»
- вернула стройные формы! - 8 кг! моя победа!»
- диета для сладкоежки! как быстро похудеть и сохранить результат!»
- эта диета всегда помогает мне сбросить лишний жирок!»
- - 15 кг за 30 дней! моя диета - ловушка для жира! влезла в любимые джинсы!»
- получи красивое тело! мой способ стать стройной!»
- худею без строгих диет! реальный способ сбросить лишние килограммы!»
- это лучшая диета! подсчет калорий! - 9 кг за два месяца!»
- правильное питание ради стройной фигуры! диета уменьшает объемы!»
- забыть о сладком и похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- диета испытана на себе! я теряю до 3 кг за одну неделю!»
- начни худеть! соблюдай строго диету - лишние килограммы уйдут!»
- диета поможет вернуть тонкую талию! минус один кг за день! это реально работает!»
- как я похудела! белковая диета! в погоне за стройным телом!»
- диета просто супер! за неделю исчезнут пять кг!»
- я похудела на 9 кг! как сбросить вес легко и без срывов!»
- я избавилась от 13 кг! уходят даже бока!»
- худею без спорта! - 7 кг за один месяц! результат гарантирован!»
- я теряю по одному кг за неделю! получи идеальную форму!»
- долой лишние кило! диета помогла мне сбросить вес!»
- салат севильский из болгарского перца, апельсина и оливок»
- тушёная индейка с тыквой»
- салат “веселый снеговик“ с тунцом»
- кабачок с рисом и молоком.»
- драники со шпинатом»
- шашлык из курицы по-царски»
- литовский имбирный квас»
- шуба “наизнанку“»
- салат «фантазия»»
- овощи на шпажках на мангале»
- фаршированный кальмар»
- блины на воде»
- тесто “утопленник“ с сухими дрожжами»
- блинчики с гречкой и грибами»
- рёсти с грибами»
- картофельные крекеры»
- творожная запеканка»
- пирог вишневый пирог с миндальным топпингом. посыпьте марципановой крошкой.»
- фруктово-овощной салат с абрикосовой заправкой»
- гурьевская каша»
- протасовская диета снижение веса идет быстрее на четвертой и пятой неделе»
- блинчики с начинкой»
- рыба красное и белое»
- говядина тушенная с баклажанами и болгарским перцем летний ужин»
- квас ягодный»
- мешочек удовольствия“.»
- рулет из фарша»
- торт-запеканка из кабачков и фарша»
- молочный коктейль с клубникой»
- закуска из перцев и томатов»
- салат "рыбное колечко"»
- кекс фруктовый»
- вэрзэре»
- салат в подарок»
- стейк из свинины летняя ночь»
- салат оливье деревенский»
- щи с кислой капустой»
- постный борщ»
- свинина с ароматом вишни»
- баклажаны острые с мясом»
- куриные тефтели»
- брынза со свежей зеленью»
- ветчина мраморная»
- аджапсандали, грузинское овощное блюдо»
- десерт с персиками и творогом»
- индейка с картофелем и грибами в духовке»
- гороховый суп с ветчиной»
- консервированные огурцы с водкой»
- киноа с овощами и фаршем»
- грибной суп с лесными грибами»
- тонкие блинчики»
- коктейль “green health“»
- сливочно-кофейный торт с бананами»
- варенье – желе из яблок»
- буженина в “рукаве“»
- у тебя отличное чувство юмора или вообще его нет?»
- ты с пользой проводишь свободное время или ни к чему не проявляешь интерес?»
- страхи и огорчения постоянно выбивают тебя из колеи или ты трезво мыслишь?»
- тебя легко вывести из равновесия или не паникуешь даже в сложной ситуации?»
- ты тяготеешь к авторитарному стилю или коллеги и подчиненные считают тебя либералом?»
- ты рассудительная и холодная или поддаешься порывам страсти?»
- ты очень ревнива или на это у тебя нет времени?»
- ты безопасно чувствуешь себя в своем доме или нет?»
- ты избегаешь ответственности или в любой ситуации берешь ее на себя?»
- ты не выделяешься яркой внешностью или умело подчеркиваешь свои достоинства и сексуальность?»
- ты не умеешь обманывать своего мужчину или готова прибегнуть ко лжи, чтобы его завоевать?»
- у тебя со свекровью идеальные отношения или она тебя недолюбливает?»
- тебя сложно обмануть или без труда можно ввести в заблуждение?»
- для тебя совместная жизнь – испытание или окутана романтикой?»
- ты не дружишь со временем или успеваешь всегда и везде?»
- ты яркая и интересная или подавляешь свои чувства?»
- ты чувствуешь свой стиль в одежде? создаешь интересные и стильные образы?»
- вы стараетесь быть честной или любите вводить в заблуждение окружающих?»
- жить по шаблону не для тебя или привыкла поступать по правилам?»
- тебе не хватает уверенности в себе, отдыха или гармонии в отношениях?»
- ты нежная и чувствительная или сложно проявлять свои чувства?»
- ты угадываешь, что нужно мужчине, или ты слишком скромная?»
- тебе противопоказано одиночество? очень общительный человек?»
- ты не испытываешь чувства вины или винишь себя во всем?»
- вы можете свободно обходиться без телевизора или вы – телегурман?»
- ты живешь без запросов или нравится всегда выделяться?»
- в вашей семье всё отлично или с родственниками мужа возникает напряжёнка?»
- ты в отличной форме или следует пересмотреть свой режим питания?»
- вы стараетесь бежать от действительности? витаете в облаках?»
- ты раздаёшь обещания направо и налево или обещаешь крайне редко?»
|
vip клубы | онлайн +150 |
|
|