Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдерс разработала систему упражнений «Бодифлекс». Говоря совсем просто, это дыхательная гимнастика с упражнениями на растяжку. Главный секрет именно в дыхании. Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после:
автор: Lucky Victory 5.0 |
начало обсуждений»
-
Это реально, но у меня это заняло целый год.
-
-
-
классно выглядешь!!
-
Про 48 размер вы сильно загнули, на первых фото максимум 46-й.
-
-
Здорово.Вдохновили)))
Теперь тоже возьмусь за себя. -
Восхищаюсь такими людьми. Молодец!
-
Молодец какая! Стало намного круче!
-
Отличный результат, хотя рациона не идеален, все равно молодец!!! и красотка!
-
Молодчина!а за какое время 10 кг то?
-
Молодец!
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- как вам этот портрет?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- ужасна ли эта стрижка?»
- какое бы фото отметили?»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой обязательно.»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- 2 праздники сегодня вот такие:международный день матери-земливадим ключник на вадима»
- великий пост 3/48- фунчоза с шампиньонами в овощной заливке морковь, чеснок, томаты»
- в обед пошли сегодня на прогулку и я сфоткала сирень, которая скоро походу отцветет.»
- вчера свою норму по шагам выполнила.в два выхода из дома. гуляла по-району нашему.всем»
- спала сегодня нормально, как легла уснула сразу и почти сразу провалилась в глубокий»
- привет всем! сегодня вобще не охотой на работу, обратно бы под одеялкоеще эта рабочая»
- только пришла домой. устала очень за 5 дней,столько я не двигалась года два наверное.»
- дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет на небе»
- вчерашний день в деревне прошел в раслабоне, заставить себя делать что-то полезное»
- занятия ерундой на рабочем месте развивают боковое зрение, слух, реакцию и бдительность»
- посчитала сколько мне нужно времени чтобы прийти к цели 60 кг: 19-20 недель. ну»
- всем доброе утро! уже четверг, но неделя эта рабочая длиная и пятнице завтра особо»
- мене радикальный вариант смешивать кефир с обезжиреным творогом и свежими ягодами.»
- как же всё-таки это важно, чтобы работа нравилась, приносила удовлетворение и доход,»
- 3 праздники сегодня вот такие, что-то всё скудне и скудне: день коричного ветрадень»
- привет всем! сегодня как-то спала. вот нельзя сказать, что плохо, но достаточно»
- 5 вчера прошла всего около 370 шагов, сегодня буду восполнять, похожу побольше на»
- до пасхи всё меньше и меньше времени. на этой неделе надо сесть продумать что буду»
- отвеса не было, потому что не взвешивалась, а вот завтра утром на весы стать нужно.»
- вчера не находила свою норму.это , конечно, плохо. но сегодня чувствую, что смогу»
- всем привет!ну вот я и пришла. видимо перезагрузка это моё.начиталась умных книг»
- маска с глицериномприменение этого состава позволит подпитать клетки полезными веществами»
- жду воскресенье с нетерпением.»
- вчера прошла 720. норму свою выполнила.думаю , что и сегодня будет примерно так-же.активного»
- привет всем! что-то снова впереди на железной дороге случилось, просто простояли»
- сходила в душ, мои пока спят. дома тишина. налила себе чай, скоро пойду завтракать,»
- 1 доброе утро, мои солнышки! вчера погулять не получилось, муж съездил всё забрал»
- вчера свою норму полностью прошла за 1 раз. получилось 640. отёки на ногах всё-равно»
- питание сегодня хаотичное и непонятное. съела одну отбивнушку, три раза кофе попила»
- со спортом сегодня дружила очень сильно. утром позанималась минут 45, это на беговой»
- мы так много хотим сделать. мы не в лучшей форме. мы не выспались ночью. мы немного»
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня приготовила суп расольник»
- хочу отдохнуть, и чтобы мышцы перестало тянуть на ногах. сегодня перегрузилась по»
- всём доброе утро! ура и наконец-то наступила пятница. сегодня хорошо так выспалась,»
- поставила плов готовиться в мультиварке. вот в мультиварке мне больше всего нравится»
- в основном я ношу вещи,с приталеным лифом,идеально подогнаные в тали спасибо моей шве. но»
- автор, всё не читала. на что вы иск хотите подать и заявление в полицию напишите»
- автору важны отношения, или только переписка ?»
- у меня есть знакомая колега, она только вживую и знакомиться. говорит, что имено тот способ,»
- а зачем создавать бестолковую тему без конкретики?мы тут экстрасенсами не сидим.»
- видела, это от незнания предмета обсуждения»
- ой ,какие эти гормональные чудные понятно почему этих чудесных замуж никто не берет»
- это не ваша стиральная машинка ,взятая в кредит»
- скучает, нафиг вам игрушка, просите цветы»
- я со сбером не работаю, никогда с ним дел не имела. в моих банках все проще, видимо. но конечно,»
- сейчас наркозы и его виды на высоте. и это точно излишне - его бояться.»
- скажите, что в вашем роду есть генетические мутаци»
- вы не понимаете, она уже забыла руский, только на английском может»
- бюстгальтер какой-то не украшающий. лучше бы смотрелось с бюстье, такое какое-то. вобще, с»
- мне кажется, это хороший вариант»
- есть типа первого, но не полосками.»
- на что она нажаловалась? она ведь виновата во всем»
- а чем она тебе нравица? и это ты кажный день с королева мотаешь в москву по несколько часов»
- нет, я про то что была такая тяга сексуальная дикая. не как обычно да - хорошо, нет - пофиг.»
- потому что это низкоквалифицир труд, где не требуется образование, а только здоровье»
- она соскочить тогда. не варик это.дополнение: соскочит»
- о, боже. какая у тебя каша в голове. хорошо, скажу еще раз и четко: я не высылаю и не прошу»
- думаете носит шмот времен второй мировой? валенки тулупы платочки и гамаши?»
- боль и плохой плохой снимок с воспалением ?делали снимок на второй день ?»
- 60-67кг. смотря какая у вас фигура и как вы представляете себя я 174 и мне как то написали»
- я вас умоляю ,менеджер в миероыинансовоц организаци получает в лучгем случае 40-60 тыс в провинци»
- работа, работа, работа, день рождения вот и все выходные»
- без фото сложно понять, что не так»
- ну он считает его вульгарным и конечно же не по возрасту»
- так такая тяга сексуальная у тебя из-за того, что секс с женщиной раз пятилетку бывает.»
- не должна женщина никому ничего доказывать.но уметь заработать себе на трусы точно должна.»
- развлекается уже рабочий день начался, а она строчит простыни на гале, ушастая»
- ты сам писал каждый день, что ездишь на метро да на электричках по 2 часа в 1 сторону. щас»
- когда с гормонами у женщины беда, иногда репродуктологи назначают такую схему.»
- она не ответствена за поведение мужа. члены семьи не уменьшают професионализм самого специалиста.чай»
- по какой причине у него не получилось? вы справились или его физиология подвела?»
- я сто раз вносила досрочки, ничего не писала. просто указывала, что этот кусок закидываю в»
- даже страшно подумать, чем занимается аналист»
- без отпуска не оставляли, замещать-замеща дополнительно работать без оплаты-было, но очень»
- ну вот поэтому и нравятся постарше потому что есть женская ласка и забота со стороны той женщины»
- проблема в том, что прайс лист так и не прислали. в моей голове после вопроса сколько стоит»
- фото позже нам покажите , где уточки и как вы их будете кормить.»
- тоже в голове не укладывается. от ариэлы не ожидала, ещё 8 человек её подержали.»
- а у вас типо денег до х ера, чтоб свою женщину обеспечить, и чтоб она выглядела красиво и»
- так вот думаю. но если сальмонела, так и температура вроде быть должна? в интернете уже начиталась»
- бред какой то. ты снова вязнешь на своей непродуктивной иде. впрочем думай как хочешь, мне»
- так у них декрет два месяца максимум. и ребенком занимаются двое без всякого там не мужское»
- в церкви есть отпущение грехов за деньги, индульгенция. психотерапевт новый способ отпуска»
- не верю в то, что мужчина не альфонс. в том плане, что там либо материальная заинтересованос»
- что ты несешь, кто там убегает, не протрезвела со вчерашнего что ли? какие харчи, совсем куку.»
- только это моя знакомая и она делает на все волосы»
- и чтобы молния застегнулась в очередной раз»
- нет, не принят и он не любит. вышла ситуация одна. теперь на нервах. я его опять отолкнула»
- класные !правда та и фигуры боле молельные»
- блин, сайт буквы с умлаутами не пропускает»
- да. обойтись малыми жертвами и забыть»
- все потому что все гениальное просто а всё сложное часто ненужно по этому те знания и пригодились»
- проанализироват свои недостатки внешности реально, сменить прическу, мейк, возможно стиль»
- блузка такая - дома сидеть, кавалера соблазнять и чтобы, боле, никто не видел! ну что вы,»
- конкретно в моей школе с 5 класа отбор был в профильный клас, ибо уровень математики 239 лицея.»
- слушайте, плевать на него, тысячу раз, он к вам не подойдет больше и не будет вспоминать эту»
- отмечайте в 6. любая погода подойдёт. и записывайтесь в салон на 3 часа дня.»
- ага, только денег на то, чтоб таких, как они обеспечить, нет и в помине скоре всего на х рен»
- к тому же одежда подобрана безвкусно и не сочетается»
- просто вы бедненькая на шеи такого же бедняка который кормит всю вашу семью ,когда нибудь»
- ну почему же бедный. моя работа мне нравится, и я ей горжусь, как и ты!»
- за час валяния с закрытыми глазами я бы тупо заснула и изговняла картохой подушку :»
- ды я просто спросила что значит в его понимани поработать над внешностью, понятно что он вас»
- боль эта была на 2 день и на 12 после удаления нерва .»
- ну если считать еще подростковые годы, там познакомилась с парнем но до отношений не дошло»
- мне ничего не понятно, вот и тема сответствующая»
- работаю в бюджете, там по сути только так и бывает. даже, если перейти на боле высокую должность,»
- ночью начальства нет обычно в таких графиках чередуются дневные и ночные смены»
- ну её то цель видимо залететь. твоя нет. вывод: не чпокайся с ней, завижи в узелок, а то станешь»
- естествено человек который не может сам устроить свою личную жизнь не может давать советов»
- а ты я вижу газ. газуешь и все в холостую. не упускай шанса поахаться, следующий только лет»
- а по вашему субъективному у меня длиные и густые ни разу меня не увидев»
- эля. перестань завидовать , пока ты не смогла нам всем что то показать из своего гардероба.»
- нам говорили, что один клас будет с математическим уклоном, другой нет. по факту одинаково»
- зачем мне тебя видеть. мне это неинтересно вобще. , твоя речь говорит о тебе все, что нужно»
- в вас изюминка есть. во мне нет. и из-за нелюбви мужчин взгляд потускнел»
- а я поскандалила опять вынуждено недавно»
- вы просто поймите, что человек вас унижает. он приходит тогда, когда другие заняты, или для»
- а вы фантазерка такая, уже придумала какие у меня волосы и видимо со мной в соседней комнате»
- а есть фамилия волк, по телику е часто показывают.»
- хамство, очевидно, - ваш максимум, потолок и вам удалось меня убедить в том, что к диалогу»
- уголь связывает яды и компенсирует выбросы желчи а мезим это ферменты это когда несварение»
- как ваши ежемесячные взносы в банк по 250»
- так женщины сами топят за равноправие.»
- ты сама и породила сей неприятный для самой себя опыт. как говорится- за что боролся, на то»
- я не пошла бы ни к какому психологу или психотерапевту, я им вобще не доверяю.»
- люди из категори сказал-сделалво те, с которыми можно легко и просто делать дела и быть полезными»
- я точно не смогу. на этом сайте есть ряд недоброжелателе в отношени моей персоны , поэтому.»
- все нормально , без проблем все находится но если вам нравятся анекдоты , то это хорошо !»
- палфейс? что это? англичанка с 2мя дипломами даже не может нормально написать»
- так тут сам автор ярко выраженая мутация. можно и не говорить»
- похвально ваше уважение к эле.е стоит нам всем тут беречь.»
- а я заметила, что по умолчанию красят глаза так как будто они расположены близко. даже онлайн»
- из-за двух недель которые хотите перенести рискуете стать безработной?»
- вы реально думаете, что автор при желани не найдёт денег себе силикон вкачать? глупые качают»
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб»
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр»
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!»
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч»
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза»
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!»
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!»
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в»
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва»
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово»
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!»
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!»
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо»
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко»
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не»
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг»
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали»
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес»
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу»
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!»
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое»
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!»
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи»
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог»
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!»
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм»
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот»
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!»
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п»
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о»
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала»
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все»
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в»
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус»
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!»
- лишние килограммы исчезают! за месяц я изменила свое тело!»
- худею легко и без усилий! - 5 кг за неделю!»
- секрет идеальной фигуры без целлюлита! приятно быть красоткой!»
- шок! - 24 кг и 20 см в талии! моя диета творит чудеса: добилась точеных изгибов!»
- сброс веса без обвисшей кожи! доведи фигуру до совершенства!»
- снижаем вес быстро! как кардинально изменить фигуру!»
- супер результат всего за две недели! таешь на глазах!»
- у меня супер тело без липосакции! как сбросить 20 кг!»
- хочешь стать стройной, выбери этот идеальный рацион для похудения!»
- моя экспресс-диета! уходит 7 кг! радуют результаты!»
- я избавилась за месяц от пяти кг! считаю калории и не ем сладкое!»
- худею кардинально за три недели! изменила объемы фигуры!»
- я вернула фигуре стройность и красоту! хватит толстеть!»
- я навсегда забыла про лишний вес! за одну неделю уходит три кг!»
- - 7 кг! села на диету - результат супер!»
- моя бьюти-фигура! бикини диета изменила мою жизнь! я исключила пустые калории!»
- я похудела на пять кг за 15 дней! диета действует! килограммы исчезают!»
- растопи лишнее за неделю! килограммы уходят с легкостью!»
- прогресс есть! мой вес стремительно уходит! - 10 кг!»
- я сделала талию и убрала бока! сижу на диете и считаю калории!»
- минус 22 см в талии! диета для плоского животика! объемы тают!»
- худею считая калории! минус пять кг за месяц!»
- 1300 калорий для твоей красоты и стройности!»
- супер результат за неделю! сантиметры тают на глазах!»
- - 11 кг за два месяца! диета поможет согнать все лишнее!»
- вес уходит быстро! боремся с соблазнами ради идеальных форм!»
- я стала худеть! нашла свою мотивацию для похудения!»
- я похудела со 110 кг до 57 кг! - 53 кг! одела бикини для пляжа!»
- как быстро похудеть! диета вернет изящные изгибы тела!»
- я быстро теряю вес на диете! мне нравится моя фигура!»
- - 5 см в талии! подсчет калорий кардинально изменит фигурку!»
- кардинальное похудение! как избавиться от пяти кг за две недели!»
- диета гарантирует потрясающий эффект! я избавилась от десяти кг!»
- моя супердиета! килограммы тают! за неделю легко сбросишь 3 кг!»
- - три кило за неделю! как получить идеальную фигуру!»
- гречневая каша с запечёнными овощами»
- овсяные оладьи с морковью»
- свиной карбонад из куриного филе»
- курица на праздничный стол»
- напиток мандариновый с яблоками»
- запеканка из картофеля и баклажана»
- запеканка из фарша и картофеля»
- салат с креветками»
- салат крестьянский»
- утка фаршированная»
- рубленые котлетки»
- салат "цыплят по осени"»
- оладьи нежные»
- торт воздушный»
- креветки с жареными овощами»
- cалат из кальмаров»
- блины крестьянские»
- капуста со стручковой фасолью»»
- летний пунш»
- закусочные кексы»
- пирог с вишнями»
- французский сыр на гриле с бруснично-имбирным чатни»
- запеканка из кртофеля с фаршем»
- настоящее праздничное блюдо! вкуснейшая семга под соусом»
- мидии “к пиву“»
- домашний мягкий шоколад “пятью пять“»
- картофельные ракушки с помидором, сыром и ветчиной»
- паприкаш»
- маффины фруктовые для завтрака»
- зеленый суп-пюре»
- салат из овощей с медом»
- постный гречневый суп»
- котлеты из крабовых палочек»
- яблочный штрудель из лаваша»
- крем сливочный “шоколадно-кофейный“»
- yam nuea, тайский салат с говядиной»
- паста “всеобщее озеленение“»
- бутерброд с ветчиной»
- самое сочное филе в духовке»
- бурум в лаваше»
- весенняя окрошка»
- яблоки печеные диетические с творогом и корицей»
- салат с хурмой, хамоном и голубым сыром завтрак гурмана»
- винегрет с яблоками»
- сосиски под сырной корочкой»
- капустные шницели»
- астурийская фабада»
- летняя овощная запеканка»
- соус сулини»
- салат из креветок и кальмаров»
- салат с жареными крабовыми палочками»
- фаршированные перцы»
- оладьи с яблоком»
- кабачки со сливами»
- котлеты из печени»
- ты мастерски уходишь от конфликтов или тебя считают скандалисткой?»
- твой мужчина привлекает тебя или просто боишься быть одна?»
- ты очень ранимый человек или не держишь зла на обидчика?»
- с вами не соскучишься или все свои эмоции вы держите внутри?»
- твои отношения закончены лишь “на бумаге“ или завершены окончательно и бесповоротно?»
- тебе нравится светская жизнь или в приоритете семейные ценности?»
- ты учтива и приветлива или неприятный в общении человек?»
- ты очень внимательная или бываешь рассеянной?»
- твой брак стабилен или на грани развода?»
- ты подаешь себя в лучшем свете? пускаешь в ход свое обаяние?»
- тебя не волнует мнение окружающих или легко идешь на контакт?»
- ты не заботишься о своем теле? уже намечаются морщины?»
- твоему малышу уже смело можно вводить прикорм или он еще не готов?»
- ты привыкла осуждать людей или тебе жалко провинившегося?»
- ты забыла, что такое отдых или знаешь как расслабляться?»
- ты - обладательница шикарной фигуры или есть предрасположенность к набору веса?»
- ты лёгкий человек? всегда учитываешь интересы окружающих?»
- у тебя отличное самочувствие или взвалила на себя больше, чем можешь выполнить?»
- в твоей семье царит любовь, мир и покой или считаешь, что брак неудачен?»
- ты не считаешься с чужим мнением? делаешь только то, что хочешь?»
- ты принимаешь себя такой, какая ты есть, или часто сомневаешься в себе?»
- твой мужчина - маменькин сынок или все делает назло своей матери?»
- сон для тебя настоящая мука или спишь сном младенца?»
- твое здоровье под угрозой или следуешь принципам здорового образа жизни?»
- ты - отличный собеседник или любишь отмалчиваться?»
- твои родители активно помогают в воспитании детей? они строги и не отступают?»
- ты не подстраиваешься под окружающих? обладаешь душевным равновесием?»
- ты хорошо знаешь мужчин или не умеешь находить к ним подход?»
- во всех своих неудачах винишь других или ты привыкла сама решать проблемы?»
- ты способна на измену или никогда на такое не пойдешь?»
|
vip клубы | онлайн +770 |
|
|