Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдерс разработала систему упражнений «Бодифлекс». Говоря совсем просто, это дыхательная гимнастика с упражнениями на растяжку. Главный секрет именно в дыхании. Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после:
автор: Lucky Victory 5.0 |
начало обсуждений»
-
Это реально, но у меня это заняло целый год.
-
-
-
классно выглядешь!!
-
Про 48 размер вы сильно загнули, на первых фото максимум 46-й.
-
-
Здорово.Вдохновили)))
Теперь тоже возьмусь за себя. -
Восхищаюсь такими людьми. Молодец!
-
Молодец какая! Стало намного круче!
-
Отличный результат, хотя рациона не идеален, все равно молодец!!! и красотка!
-
Молодчина!а за какое время 10 кг то?
-
Молодец!
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- это слишком сексуальное фото?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- узнаете город? места?»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира становится очень проницательным, добрым.»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть в отношениях!»
- кто симпатичнее?»
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени и начала бить пакетом снег! люди не обратили внимания.»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- какие города узнали по фото? где были?»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- какие серьги больше нравятся? купили бы такие? как думаете, сколько стоят?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- надо подвести итоги своей недели и похвалить себя за то, что я сделали для своего»
- сегодня спортом не занималась, зарядку не делала, хотя, возможность у меня такая»
- спустя 8 лет,решила сново завести дневник на гале. что нового за это время? живем»
- бывает день дороже года, бывает год не стоит дня»
- звонила в ветклинику записаться на онлайн-консультацию с хирургом. записалась на»
- с работы пешком потопаю, не буду на транспорте ехать, погода стоит класная, вот»
- вчера прошла 710. это чуть-чуть больше моей нормы. просто давно не ходила по тому»
- привет всем! спала сегодня хорошо, но последний час почему-то все время поглядывала»
- в городе активно цветёт сакура, многие приходят на алею сакур фотографироваться,»
- что-то жареных котлет захотелось. но пока не буду. встала сегодня на весы и с удивлением»
- пробки страшные утром, и вышла на двадцать минут позже. двадцать минут решают многое»
- 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение принесла.»
- 12:21 на часах значение комбинаци подсказывает вам, чтобы вы не отчаивались, даже»
- великий пост 25/48 - гречка- кабачковая икра своя- томатный сок- кислые щи с соевыми»
- неделя рабочая подошла к концу. на следующей будет цель убрать пока грам 50, сильно»
- также сахар воздействует на наш организм как стимулятор. чем больше мы едим сладкого»
- сегодня я решила сделать разгрузочный лень и посидеть на одной воде, последний приём»
- на улице 10 и сильный дождь. зато дома стало уютне, вкусный травяной чай, кошечка»
- привет всем! муж сегодня снова работу прогуливает, сегодня на выставку в крокус»
- корни этого овоща стали использовать в кулинари в столети нашей эры. до этого плод»
- начинать всегда стоит с того, что сет сомнения.борис стругацкий»
- интервальное голодание: 16/8.»
- 5 питание сегодня вновь сбалансированое, с утра поставила варить булгур, позавтракаю»
- только пришла с работы, сейчас надо что-то на ужин приготовить, скоре всего это»
- утром испекла морковный пирог, но потом его разрезала и получилось как два коржа,»
- легкие упражнения, такие как йога, пилатес или прогулки на свежем воздухе, могут»
- ноут что то вобще не хочет работать. гаснет сам по себе. живет своей жизнью. еще»
- мои просят пирожков с зеленью и яйцом, а мне так не хочется с этими пирожками играться,»
- не могу выспаться.сегодня однозначно осознаю насколько не мой человек мне бывший»
- погода радует, сейчас будет больше прогулок.»
- привет всем! сегодня поняла, что очень хочу на море. не сейчас конечно, а чтоб уже»
- думала что в посёлок поеду сегодня пораньше, но надо ещё на почту зайти, забрать»
- неделя будет снова непростая, так что запасаемся силами и вдохновением всем хорошей»
- вчера я хорошо снова нагуляла и получилось почти 12 тыс шагов. вот когда в обед»
- дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет на небе»
- спасибо. ежовик сама пила от нервов, эфекта как то не увидела. но для мамы все же поизучаю.»
- так очень многие кричат, чтобы как раз не выпиливали, мол это мои ногти я не хочу срезать»
- а чего вы ожидали от женатого? он вас просто использует для секса иногда, вы ему нафиг не»
- если он богат и хочет семью,зачем ему женщина настолько старше?»
- попробуйте эпиген интим спрей, очень хорошо помогает при жени, сухости и после полового акта»
- в обострение пила антибиотики. а так , презики ток хорошо спасали только. и сама я не знала»
- прежде всего нужно выбрать своей целью имено работу, а общение должно быть на втором месте.»
- жить вместе ни он ни вы не хотите, видитесь явно редко, когда- на выходных наверное? в принципе»
- укропная вода поможет, сто процентов.»
- мы в детстве обжирались ей - она возле школы росла, а школа в 10 метрах была.даже уже не помню»
- очень эфектная и стильная, ухоженая. я бы 30-3 дала б возраст.»
- первый бывший как наоадивает когтакт? пишет вам в соц. сетях?»
- не умею. научите. покажите где искать информацию»
- пусть общение будет с их подачи. они оба могут оказаться не теми, кем показались в моменте.»
- ну это уже исключение,проц очень мал»
- под 40 где-то, может чуть больше. а может и 20 но из-за тюнинга выглядит на 40»
- да, она часто ругается с участницами. мне думается, что не от совсем хорошей жизни. в любом»
- так вы ж написали какая красота раньше была. а стифлерша до апгрейда была симпатичная, а потом»
- умная машане то чтобы очень, но смотреть можно»
- знаете армейский принцип: у солдата не должно быть свободного времени если у мужчины появилось»
- ага, особено когда случайно руку переворачивают и видна вот эта красота, которую так бережно»
- ну и бред. настолько загоняться-это от нечего делать.»
- похоже вы часто пишите простыни, судя по реакци парня. наверно подумал, что как обычно ничего»
- умею. всегда умела, с детства, это качество у меня имется от рождения. хотя во мне как-то»
- никуда он от вас не денется, он уже от вас зависим, просто он даже сам еще не понимает, что»
- я вялая с утра, заряд бодрости только вечером появляется, хорошо что я работаю во вторую смену»
- от руководителя и зависит. кому-то нужны молчаливые винтики, кому-то подлизы, кому-то проактивные»
- не знаю, я здесь в клубы не хожу вобще. знакомятся а ресторанах активно.»
- да, отчасти проблема в вас. вы выбираете не тех мужиков.»
- и правда у вас крыша поехала из за весны. и поэтому мозг засох, что взяли телефон в кредит.»
- не, я к тому, что если есть связи, то можно свой бизнес не иметь, а жить очень сладко а без»
- которую звали ефросинья, кстати. ефросинья ярославна»
- куда угодно, на прогулку в город, например, в ресторан»
- с длиной футболкой мне не нравится, я бы поменяла е на футболку покороче»
- -код считываете? он при груповухе не сбоит?»
- глупо выглядит то что вы пишите,мужикам главное нравятся такие девушки и это главное.а то»
- все хорошо,чуть-чут спорта можно добавить»
- если я человеку настолько надоела, что он даже не пытается смягчить причины, по которым он»
- меня например порезали во время услуг, я в шоке была что такое бывает»
- запесал - подсознание за женчину рейтузы сымает»
- я бы сказала: вот поэтому, иван петрович, я от вас и ухожу.»
- везде есть свои подводные камни и каждый по своему опыту судит конечно,я поэтому спросила.для»
- конечно ,когда вас поймали на откровеной глупости»
- ты где ипонию то разглядела? в сызрани или в химках?дичь такая самобытную роси сравнивать»
- насчёт не мало людей я бы поспорила конечно,но ладно. я вроде писала ,доход имет значение»
- корсеты ослабляют мышцы ,нужна силовые в зале .типа тяги вниз и т д»
- ну и зачем вам в это все вязываться? вы не так много знакомы, чтобы свою жизнь портить этими»
- это девушка 27-28 лет просто обколотая»
- нет пока не живём, но планируем»
- на телефон фоткайте все, что вам показывают.»
- у меня отец был женат боле 10 раз а у вас только два»
- главное чтоб тебе было хорошо в твои годы нельзя так волноваться»
- история поучительная.те о том же, глазами мужчины. коротко.что мужчина может подумать о девушке,»
- любая мать так скажет. молодец! у тебя и сисек нет, но ты упорно втираешь что 3-4 размер.ну»
- не нравится - меняйте. а вобще с кредитами поакуратне. лучше в это не вязываться.»
- никому бы не написала. первый, судя по тексту, вам не нравится. второй в чём-то серьёзном»
- за отель на самом букинге на момент бронирования было указано, что оплата не возвращается.»
- сказать я просто постеснялась писать, что я лучший специалист»
- да,бывает какой то фикс на людях старше и у женщин тоже,но это уже отклонение все таки от»
- не выдумывайте, у всех бывает разное настроение. а с мужчиной можно за 1 минуту превращаться»
- у второй жоны и без госуслуг угнали, так тчо не панацея я об этом не думаю»
- нормальная , предположу что кг 5 учитывая ваш рост»
- объективно некрасивая. огромный нос, выпирающий подбородок, угловатая фигура. фото, конечно,»
- всё на поверхности. посмотрите на первого мужчину, от мысли что вы занимаетесь сексом с ним»
- побщалась бы с обоими, а там в дальнейшем поняла что и к чему»
- могу притвориться, но брутальный мужик иногда просвечивает сквозь розовую картинку»
- смотря какие у вас цели. если просто содержание, то первый, если отношения, то, с тем, кто»
- да-да, главное не нервничай. конечно я тебе не чета, тебе другие чета ты же красивенькая и»
- да чтобы что-нибудь. вот захотелось перемен в жизни. сама не знаю. сидела женщина, скучала.»
- в гос органах. в засекреченом подразделени.»
- не стала бы. у меня первый диплом был красный, на втором надо было пересдать 2 четвёрки, чтобы»
- мне кажется, ей 40 и у неё пластика или обколотая.»
- это очень чувствуется, сегодня он лепший друг, завтра отстранен и холоден. следующий раз,»
- любимого типажа женщин у меня нет, потому как нарать. мужчины интересуют больше.»
- да какая разница. можно споткнуться и шею свернуть. суть то в том, что ребенок это ответственость.»
- тогда сдайтесь, смиритесь. уверен, у вас не такой уж и плохой телефон. и эта история станет»
- не читать ваши собщения это куда меньший проступок, чем не встретить вас из больницы. это»
- открыла для себя, что довольно комуникабельна. но улыбчивой себя назвать не могу. я с севера.»
- я не поняла: ваши рабочие обязаности будут связаны с умением болтать с колегами и с обсуждениями»
- к искажению взгляда на жизнь, на отношения между м и ж, на брак, дружбу, на обще мировозрение.»
- а что в этом не так, не поняла? ничего неприличного он у вас не попросил. я бы сфотографировал»
- он видный просто. а поведение мутное.оталкнул скоре»
- работящих и любителей лизнуть зад»
- я не говорила всегда,в большинстве случаев.я думала это подразумевается и так.насчёт работать»
- заинтриговала. чем пахнут? у родственицы диабет,очень давно.при встрече обнимаемся,запа не»
- я знаю одну ярославну. красивое имя. красиве, чем просто ярослава.»
- их вобще-то выпиливать изнутри должны некоторые даже изнутри покрывают топом, чтоб прям идеальноу»
- потому, что если с парнем не хотят отношений, то и секса тоже почти в 10 не хотятс девушкой»
- да кто же знает из за чего же все это, мы вас и ваших мужчин не знаем. 2 муж гораздо младше»
- две недели- вполне достаточный срок, чтобы очароваться, разобраться и разочароваться. ну понял»
- вы думаете я маму могу к врачу загнать? связать так и отвезти? нет, она к врачам крайне скептически»
- ну конечно проблема в мужике. даже вот вас, автор, взять. вы во всех своих темах и пытаетесь»
- в зависимости от фирмы меняется размер? отожгла так отожгла. бери нормальный бренд чтоб опять»
- ну человек настроения он. хочет-общается, не хочет-не здоровается даже.дополнение забить и»
- очень редко хожу,по острой необходимости. не люблю ни к каким врачам ходить. как говориться:»
- так а что он имел в виду-то, вы хоть узнали? что вы плохой специалист? ну тогда писал бы характерист»
- а если мальчик то можно назвать не николай а николаич»
- у вас таких подруг нет? и потом, я уверен, в реальной жизни она себя ведет совсем по другому,»
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс»
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд»
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!»
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!»
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!»
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!»
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!»
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!»
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!»
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото»
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!»
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д»
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото»
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн»
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси»
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!»
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!»
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!»
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!»
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!»
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!»
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!»
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас»
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я»
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!»
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:»
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол»
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф»
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!»
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог»
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое»
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с»
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!»
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой»
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!»
- сбрось груз лишних килограммов! диета ускорит обмен веществ!»
- - 55 кг! я сбросила со 120 до 65! от старых фото шок!»
- - 75 см и 45 кг! мой секрет идеальной фигуры! я больше не жирная корова!»
- мгновенный результат от диеты! - 25 кг! я уже не могу остановиться!»
- я попыталась похудеть и у меня получилось сбросить 7 кг!»
- легкая диета подарит эффективный результат! килограммы быстро исчезают!»
- вес ушел и не вернулся! минус шесть кг за одну неделю!»
- - 28 кг! вместо 52 размера ношу 46! к лету изменила весь гардероб!»
- забыть о сладком и похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- мне удалось сбросить пять кг! вес уходит быстро!»
- - три кило за неделю! как получить идеальную фигуру!»
- 1200 калорий! диета не подвела! мне нравится моя фигура!»
- моя победа над жиром! - 25 кг! я убрала живот! сменила три размера!»
- талия 60 см! мое тело - не складки жира! - 15 кг! бедра уменьшились на 20 см!»
- надоело объедаться! диета без лишних калорий!»
- диета поможет тебе стать стройной! не узнаешь себя в зеркале!»
- однодневная диета! теряю в день по одному кг!»
- - 7 кг! легкое похудение! 1200 калорий! добейся потрясающего результата!»
- диету было выдержать легко! я достигла идеальных форм!»
- я уничтожила жирное тело! - 23 кг! долой бесформенную тушку!»
- я выгляжу на 100%! появилась легкость! отказалась от жирного и сладкого!»
- твой вес будет идеальным! верни изящные формы!»
- теряю все лишнее! диета сжигает жировые складки!»
- моя диета очистила организм от шлаков! минус 7 кг за 14 дней!»
- диета против лишнего веса! как изменить тело за две недели!»
- худеем в области талии! оставь свои килограммы в прошлом!»
- самый быстрый способ избавиться от лишних килограммов!»
- я больше не обрасту жиром! - 35 кг за год! уходят объемы и подтягиваются бока!»
- уходят сантиметры с проблемных зон! диета подарит потрясающий результат!»
- я похудела на 7 кг за 14 дней! создать стройную фигуру просто!»
- диета - мой помощник в достижении стройности!»
- я эффективно похудела! - 4 кг за десять дней!»
- я сбросила 8 кг! только эта диета мне помогла!»
- всего один месяц до совершенства! вес уменьшается!»
- моя супер диета! сбрасываю лишнее безвозвратно!»
- фруктовый салат с курицей»
- пасха царская на сметане»
- картофельные крокеты с беконом и сыром»
- картофельный суп-пюре»
- рыбная запеканка с картофелем»
- пирожки рождественские с черносливом, изюмом и грецкими орехами»
- творожная плесканка»
- салат быстрый из морепродуктов с заправкой из лимона и оливкового масла»
- блинчики с начинкой»
- лосось с сальсой из авокадо, киви и чили»
- оленина в брусничном соусе»
- овощное рагу с охотничьими колбасками»
- салат очаровашка с консервированным зеленым горошком, моркови, яблока и сметаны»
- шоколадное печенье с пряностями»
- оладьи из гречневой каши со сметаной. можно подавать к столу с растопленным слив»
- свинные рулетики с кедровыми орехами, маринованными огурцами и зеленью»
- свинина в томатном маринаде с приправами»
- десерт жемчужная дыня с мороженым и красным вином»
- слоеные спиральки с беконом»
- шаурма по-русски»
- коврижка-для любителей мюсли»
- горячие рыбные бутерброды»
- пирог грушевый с грецким орехом»
- сырное ризотто»
- утка, фаршированная картофелем»
- салат «табуле» с крабами»
- “ленивые“ вареники»
- зеленый гаспачо»
- селедка под “худой“ шубой»
- морс «апельсиновый рай»»
- лимонное печенье»
- цельнозерновое печенье»
- салат вдохновение из говядины, шампиньонов, маринованных огурцов.»
- манник “ну очень вкусный“»
- тыква фаршированная»
- маринованные мидии с лимоном»
- яблочная каша»
- томаты консервированные полувековые»
- пирог с капустой и адыгейским сыром»
- шаурма по-домашнему с курицей, сыром и морковью по-корейски»
- cosmopolitan («космополит»)»
- безуглеводная диета если вы хотите стремительно избавляться от лишнего веса»
- фисташковый пирог»
- варенье из крыжовника изумрудное. хранить для изумрудного оттенка в холодильнике»
- мидии в белом вине»
- моя буженина»
- шашлык из куриных грудок»
- “ласточкино гнездо“»
- малиновый коктейль с мятой»
- фишбургер домашний»
- желе фруктовое в арбузных корочках с шоколадом»
- необычный грибной суп»
- загутай из форели»
- салат из ранней капусты с апельсином»
- свинина запеченная в духовке с соусом из чернослива»
- ты слишком доверчивая или смотришь на окружающий мир с высоты здравого рассудка?»
- ты счастливый человек? тебе по плечу любые трудности?»
- тебе редко улыбается удача или везучий человек?»
- у тебя есть сила воли? смело принимаешь лучшие решения?»
- ты получаешь удовольствие от жизни или очень серьезно все принимаешь к сердцу?»
- ты легко покоряешь сердца мужчин или они с тобой не флиртуют?»
- ты очень спокойный человек? не любишь спешки?»
- ты предпочитаешь размеренный отдых или готова отправиться на край света за новыми»
- ты крайне нерешительный человек или быстро принимаешь решения?»
- ты придерживаешься традиций и правил или любишь все новое и неизведанное?»
- тебе не нужны друзья или считаешь дружбу самым важным в жизни?»
- ты стараешься угодить всем? легко идешь на поводу у окружающих?»
- ты очень активна или стоит больше заниматься физическими упражнениями?»
- тебе чужда сентиментальность или очень романтичная натура?»
- ты себя недооцениваешь или обладаешь очень высоким самомнением?»
- из вас бы вышел неплохой врач или ваше место в очереди к доктору?»
- у тебя буйная фантазия или не витаешь в облаках?»
- с позитивом смотришь в будущее или оно у тебя в темных тонах?»
- ты плохо знаешь своего мужчину или тебе все известно о нем?»
- окружающие слушают тебя с открытым ртом или публичные выступления для тебя испытание?»
- твой брак трещит по швам или ты удачно вышла замуж?»
- твое тело тебя раздражает или не имеет недостатков?»
- к любому делу подходишь серьезно или теряешься среди разнообразия возможностей?»
- ты собой недовольна или удовлетворена тем, что имеешь?»
- ты уверенный в себе человек? окружающим интересна твоя точка зрения?»
- ты невнимательна к любимому или царит гармония в отношениях?»
- ты не обсуждаешь коллег за их спиной? всегда готова им помочь?»
- ты потакаешь своим капризам или излишне строга к себе?»
- тебе не хватает витаминов или питание сбалансировано?»
- ты придерживаешься распорядка дня? легко избавишься от лишнего веса?»
|
vip клубы | онлайн +480 |
|
|