КРАСИВАЯ ФИГУРА К ЛЕТУ! ОБРЕСТИ ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК! ТЫ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕШЬ ТОЛСТЕТЬ!
Хочу привести себя в порядок! Придумала свою диету!
Моя диета будет состоять из 2 этапов.
1 этап
Протеиновая диета в течение 10 дней
Описание диеты: едим протеины, кол-во углеводов в сутки не должно превышать 20 грамм.
Исключаем: алкоголь, сахар, муку, крупы, хлеб, газировку, все фрукты, морковь, свеклу, соленый и маринованные овощи, молочку, сыр.
Едим: мясо, рыбу, зеленые овощи, яйца (2 шт. в 3 дня), грибы (свежие), колбасу (желательно поменьше) и т.д.
Важно: белковая еда должна соотноситься с овощами 2 к 1. Если вы взяли 200 грамм рыбы, то овощей - 100 грамм.
2 этап.
Диета углеводно-белковое чередование.
Данная диета представляет собой регулирование потребления углеводов.
Схема следующая: делим время, отведенное на похудение на 4-дневные циклы.
1 и 2 день цикла - белковые (потребление белка - 3-4 грамм на кг. веса, а углеводов - 0,5 грамма),
3 день цикла - высокоуглеводный (углеводы 5-6 граммов на кило веса, белок 1-1,5 грамма).
4 день цикла - умеренный (белок 2-2,5 грамма на кг. веса, углеводов - 2-3 грамма)
Плюс занятия спортом - 4 раза в неделю по 1,5 часа.
Приглашаю всех желающих присоединиться! Вместе бороться с лишним весом легче!
автор: Nadiet, 07.11.06 20:03
просмотры: +5721, комментарии: +3
все темы | главная |
-
17.03.14 17:33Я так же худею. У меня 5+1+1, то есть 5 белковых дней, 1 высокоуглеводный и 1 умеренный. Это не Ваша придуманная диета, а диета, по принципу которой худеют спортсмены, сушатся, если правильно.
-
08.11.06 17:21здесь так одна девочка худела...только она постоянно была на белковой оптом плавно перешла в 6+1....тоесть 6 дней протеинка и один день углеводы...=))
-
07.11.06 20:19я за! Тока я щас сижу 10 дней на белке и овощах(почти то же) а потом япнка!!!
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- какой певец для вас секси?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- как вам этот образ?»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +430 |