на завтрак - консерванты, на ужин - сахар???
ну круто, чо
прощайте, волосы, здравствуй, диабет!
Я ПОХУДЕЛА ЗА ТРИ МЕСЯЦА! - 10 КГ! ПОЛУЧИЛА КЛЕВЫЕ ПАРАМЕТРЫ: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ РАЗ И НАВСЕГДА!
На таком питании я похудела на 10 кг, теперь удерживаю вес в течении 3-х месяцев.
Очень боюсь опять набрать свои зловещие 55 кг, поэтому рацион не меняю. Подскажите, что убрать, а что добавить.
Вот мой ежедневный рацион:
Завтрак (7:00)
- каша (овсяная/рисовая/манная), бутерброд (кусочек черного хлеба, тонкий слой плавленного сыра, тонкий кусочек докторской колбасы, долька огурца и помидор), чай (черный/зеленый без сахара)
Обед (14:15)
- суп (любой)
Ужин (17:00)
- йогурт (fruttis/фруттис)
Вот и все. НО я выпиваю в день 2 литра воды. До 12 часов дня я ем сладкого сколько хочу, так как это в течении дня израсходуется.
В период от обеда до ужина ОБЯЗАТЕЛЬНО съедаю какой-нибудь фрукт (в частности апельсин/мандарин/груша).
Чувствую себя отлично, прям легко так! НО появились небольшие проблемы с обменом веществ.
автор: axaxaxa, 22.01.14 16:00
просмотры: +7461, комментарии: +12
все темы | главная |
-
08.04.14 18:17
-
29.01.14 00:16что вы долго худели)))))))))))и желательно ваши (то есть как вы выглядите до/после)фото посмотреть))))))))))))))
-
27.01.14 17:18Рацион оставляет желать лутшего конечно... Питаться нужно разнообразно! А на таком питании и авитаминоз можно заработать и обменку угробить!
-
27.01.14 16:46Какая то голодная диета мне кажется, да и рацион не очень( я бы не рискнула, все однообразно и скучно. Но вы молодец. что продержались на ней и похудели!
-
27.01.14 15:36плохо, очень плохо. Расписывать не буду - с my_grace согласна полностью. Добавить нечего
-
22.01.14 16:57очень нездоровый рацион. Естественно, проблемы с обменкой вам гарантированы, т.к. она сейчас очень замедлена, т.к. сильно занижен калораж суточный. Плюс в рационе много вредного жира и углеводов(хлеб, колбаса, плавленный сыр, сладкое), очень-очень мало белка(а это самый прямой путь к истощению мышц и как сл-вие к дряблости и целлюлиту), очень мало полезной клетчатки.
В общем, увеличьте кол-во приемов пищи в полтора-два раза, последний должен быть не до 16,17,18 часов, а за 3-4 часа ДО сна. Фрукты вечером, во второй половине дня -- плохо. Сладкое(простые углеводы) убираем и заменяем фруктами в первой половине дня. Добавляем некрахмалистых овощей, зелень и много постного белка(курица, индейка, говядина, морепродукты), немного полезных жиров (жирные сорта рыбы, икра).
Хлеб заменяем на цельнозерновой.
Клетчатку дополнительно можно употреблять в чистом виде, она продается во всех супермаркетах в отделах здорового питания.
И обязательно займитесь спортом, силовыми и активным кардио, вам срочно надо что-то делать с обменкой:( -
22.01.14 16:17 (ответ для: axaxaxa)
Этого очень мало. Овощей - фруктов в рационе должно быть качественно больше, чем всего остального. Что такое долька огурца и помидора рядом с бутером и тарелкой каши?axaxaxa писал(а): Ну иногда, за место каши я делаю себе омлет. А то что по утрам я ем огурец и помидордольки в бутерброде - этого не достаточновсм овощей? еще больше надо? -
22.01.14 16:15 (ответ для: axaxaxa)Ну каша на самом деле спорный момент. Кто-то говорит полезно, кто-то вредно. Если вам подходит - то куда ни шло. Лично я не ем, на завтрак, если вообще завтракаю, предпочитаю яйцо-пашот и большой зеленый салат, или омлет с овощами. Но то, что к каше хлеб, химическая колбаса и плавленый сыр лишние - это точно. Набор разных, не сильно полезных жиров и углеводов.
-
22.01.14 16:12 (ответ для: Крыска-Лариска)Вы клетчатки овощной не употребляете вообще, да и белка нормального тоже.
Ну иногда, за место каши я делаю себе омлет.
А то что по утрам я ем огурец и помидор(дольки в бутерброде) - этого не достаточно(всм овощей)? еще больше надо? -
22.01.14 16:10 (ответ для: Крыска-Лариска)Крыска-Лариска писал(а): Я бы убрала кашу, хлеб, колбасу. Добавила бы овощей и рыбы-мяса. Вы клетчатки овощной не употребляете вообще, да и белка нормального тоже. Какой-то очень нездоровый рацион. Одни углеводы по сути. Еще бы проблем с обменом не появилось...
вот я тоже боюсь, как бы с обменом проблем не набраться!
а каша что? вроде бы полезно на завтрак.. -
22.01.14 16:08Да, и плавленый сыр тоже в топку. Сыр можно, но хороший твердый, немного, и не каждый день, а не эти трансжиры ежедневно на завтрак в желудок бахать.
-
22.01.14 16:06Я бы убрала кашу, хлеб, колбасу. Добавила бы овощей и рыбы-мяса. Вы клетчатки овощной не употребляете вообще, да и белка нормального тоже. Какой-то очень нездоровый рацион. Одни углеводы по сути. Еще бы проблем с обменом не появилось...
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- лучшее пробуждение»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- как вам? хорошие фото?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- ужасна ли эта стрижка?»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- как избавиться от мешков под глазами?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |