на завтрак - консерванты, на ужин - сахар???
ну круто, чо
прощайте, волосы, здравствуй, диабет!
Я ПОХУДЕЛА ЗА ТРИ МЕСЯЦА! - 10 КГ! ПОЛУЧИЛА КЛЕВЫЕ ПАРАМЕТРЫ: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ РАЗ И НАВСЕГДА!
На таком питании я похудела на 10 кг, теперь удерживаю вес в течении 3-х месяцев.
Очень боюсь опять набрать свои зловещие 55 кг, поэтому рацион не меняю. Подскажите, что убрать, а что добавить.
Вот мой ежедневный рацион:
Завтрак (7:00)
- каша (овсяная/рисовая/манная), бутерброд (кусочек черного хлеба, тонкий слой плавленного сыра, тонкий кусочек докторской колбасы, долька огурца и помидор), чай (черный/зеленый без сахара)
Обед (14:15)
- суп (любой)
Ужин (17:00)
- йогурт (fruttis/фруттис)
Вот и все. НО я выпиваю в день 2 литра воды. До 12 часов дня я ем сладкого сколько хочу, так как это в течении дня израсходуется.
В период от обеда до ужина ОБЯЗАТЕЛЬНО съедаю какой-нибудь фрукт (в частности апельсин/мандарин/груша).
Чувствую себя отлично, прям легко так! НО появились небольшие проблемы с обменом веществ.
автор: axaxaxa, 22.01.14 16:00
просмотры: +7454, комментарии: +12
все темы | главная |
-
08.04.14 18:17
-
29.01.14 00:16что вы долго худели)))))))))))и желательно ваши (то есть как вы выглядите до/после)фото посмотреть))))))))))))))
-
27.01.14 17:18Рацион оставляет желать лутшего конечно... Питаться нужно разнообразно! А на таком питании и авитаминоз можно заработать и обменку угробить!
-
27.01.14 16:46Какая то голодная диета мне кажется, да и рацион не очень( я бы не рискнула, все однообразно и скучно. Но вы молодец. что продержались на ней и похудели!
-
27.01.14 15:36плохо, очень плохо. Расписывать не буду - с my_grace согласна полностью. Добавить нечего
-
22.01.14 16:57очень нездоровый рацион. Естественно, проблемы с обменкой вам гарантированы, т.к. она сейчас очень замедлена, т.к. сильно занижен калораж суточный. Плюс в рационе много вредного жира и углеводов(хлеб, колбаса, плавленный сыр, сладкое), очень-очень мало белка(а это самый прямой путь к истощению мышц и как сл-вие к дряблости и целлюлиту), очень мало полезной клетчатки.
В общем, увеличьте кол-во приемов пищи в полтора-два раза, последний должен быть не до 16,17,18 часов, а за 3-4 часа ДО сна. Фрукты вечером, во второй половине дня -- плохо. Сладкое(простые углеводы) убираем и заменяем фруктами в первой половине дня. Добавляем некрахмалистых овощей, зелень и много постного белка(курица, индейка, говядина, морепродукты), немного полезных жиров (жирные сорта рыбы, икра).
Хлеб заменяем на цельнозерновой.
Клетчатку дополнительно можно употреблять в чистом виде, она продается во всех супермаркетах в отделах здорового питания.
И обязательно займитесь спортом, силовыми и активным кардио, вам срочно надо что-то делать с обменкой:( -
22.01.14 16:17 (ответ для: axaxaxa)
Этого очень мало. Овощей - фруктов в рационе должно быть качественно больше, чем всего остального. Что такое долька огурца и помидора рядом с бутером и тарелкой каши?axaxaxa писал(а): Ну иногда, за место каши я делаю себе омлет. А то что по утрам я ем огурец и помидордольки в бутерброде - этого не достаточновсм овощей? еще больше надо? -
22.01.14 16:15 (ответ для: axaxaxa)Ну каша на самом деле спорный момент. Кто-то говорит полезно, кто-то вредно. Если вам подходит - то куда ни шло. Лично я не ем, на завтрак, если вообще завтракаю, предпочитаю яйцо-пашот и большой зеленый салат, или омлет с овощами. Но то, что к каше хлеб, химическая колбаса и плавленый сыр лишние - это точно. Набор разных, не сильно полезных жиров и углеводов.
-
22.01.14 16:12 (ответ для: Крыска-Лариска)Вы клетчатки овощной не употребляете вообще, да и белка нормального тоже.
Ну иногда, за место каши я делаю себе омлет.
А то что по утрам я ем огурец и помидор(дольки в бутерброде) - этого не достаточно(всм овощей)? еще больше надо? -
22.01.14 16:10 (ответ для: Крыска-Лариска)Крыска-Лариска писал(а): Я бы убрала кашу, хлеб, колбасу. Добавила бы овощей и рыбы-мяса. Вы клетчатки овощной не употребляете вообще, да и белка нормального тоже. Какой-то очень нездоровый рацион. Одни углеводы по сути. Еще бы проблем с обменом не появилось...
вот я тоже боюсь, как бы с обменом проблем не набраться!
а каша что? вроде бы полезно на завтрак.. -
22.01.14 16:08Да, и плавленый сыр тоже в топку. Сыр можно, но хороший твердый, немного, и не каждый день, а не эти трансжиры ежедневно на завтрак в желудок бахать.
-
22.01.14 16:06Я бы убрала кашу, хлеб, колбасу. Добавила бы овощей и рыбы-мяса. Вы клетчатки овощной не употребляете вообще, да и белка нормального тоже. Какой-то очень нездоровый рацион. Одни углеводы по сути. Еще бы проблем с обменом не появилось...
- платье и в пир, и в мир. подойдет для работы?»
- фото рядовое повседневное, обработки нет. как вам?»
- вы бы дали свой фен, которым пользуетесь каждый день, знакомой? у нее потекла крыша и она хочет им воспользоваться»
- слишком полные ли у меня ноги и бедра? хотелось бы узнать ваше мнение.»
- муж не может меня больше терпеть, готов развестись! стоит ли уйти, но я потеряю ребенка?»
- а теперь мы вблизи. мне кажется очень неплохо смотримся.»
- устала болеть бесконечно! лечила желудок, начались проблемы с кишечником, от этого пошёл геморрой. теперь еще гайморит!»
- подкатывают одни несимпатичные внешне мужчины! если понравится парень, то обязательно у него девушка или семья!»
- кто пил яблочный уксус? реально помогает похудеть? есть побочки?»
- чем почистить серебряные украшения, чтобы не испортить камни? они цветные - розовые, салатовые, голубые.»
- воспитательница жалуется на поведение дочери не мне, а мужу! приводит ребенка муж. пишет в соцсети. это нормально?»
- понравился парень, нашла его в соцсетях и лайкала фото. он никак не среагировал! он не хочет продолжения?»
- почему многим женщинам все равно на интим, а мужчины от него без ума? мужчинам больше интима надо?»
- какая пара сережек вам нравится больше?»
- я попросила номер телефона, а он отправляет мне свою соцсеть! я уже сказала нет, но он опять мне оправляет!»
- когда ругаюсь, мой мужчина боится, закрывается руками. хотя он раз в 5 больше меня. это он так показывает, что я сердита?»
- когда делаю селфи с улыбкой с зубами, глаза выглядят очень узкими. значит, на селфи не улыбаться?»
- что можно сказать о мужчине, считаещем, что если женщине нужны подарки от него, то это пахнет бытовой проституцией?»
- вам часто встречаются интеллигентные мужчины? просто очарована манерами соседа! всегда пропустит, со всеми поздоровается»
- почему смеются над теми кто ходит к психологам? зачем деньги на них тратить и вообще это бесполезное дело!»
- мне бы пошли такие очки в тяжелой черной оправе? фото без макияжа! вышли утром в соседний магаз и решила померить очки»
- почему девушки так не любят других девушек? одна сказала, что ее подруга стремная и вообще пацанка!»
- сколько лет дадите? как вам образ?»
- в подъезде постоянно слышно, как орёт она на детей дома. у неё с головой не в порядке?»
- у вас есть знакомые, где девушка выше парня? на ваш взгляд это выглядит не красиво?»
- кто носил кары, выровнялись ли у вас зубы?»
- мы сошлись с ней на внутреннем вайве! вы разговариваете на таком языке?»
- все мужики с пакетами подарочными. на работе дали. какие же все одинаковые и скучные! и так всю жизнь.»
- люди склонны других оценивать, как ровесников! если ей 40, то везде 40-летние и мерещатся, хоть там и молодая девушка»
- что такое вылизанная внешность у женщины?»
- у меня разводятся родители, отец уходит в другую семью. стоит ли этим делиться с парнем? вы бы рассказали?»
- как общаться с девушкой-львом? сколько раз ухмылялась и говорила какая я, а когда ей плохо, звонит и пишет. что за»
- как не отвечать на личные вопросы? не хочу рассказывать людям о себе: где живу, своя ли квартира, замужем или нет.»
- почему люди ноют, что им скучно, но как зовешь их куда-нибудь сходить, так начинается плач как все дорого вокруг?»
- 30 минут до работы - это далеко? вы бы стали так ходить 4 раза в день туда-сюда? сейчас вообще не хочу никуда идти.»
- у вас есть недостатки внешности, которые не можете принять? у меня шрамы на лице. делала кучу процедур, но расстраивает»
- мужчины падкие на красивых! если нет супруги рядом - будут рассматривать красотку и флиртовать. вам обидно как женщине?»
- встречалась с женатым, думала он приедет и поздравит, но он не приехал. стоит продолжать с ним общение?»
- мужчина обращает внимание, как выглядит женщина? коллеги не красятся, не наряжаются, а я вот привыкла. шефу нравится?»
- как простить себя за ошибки? понимала, чего хочу, но делала всё по-другому. из-за этого занимаюсь самобичеванием.»
- вы занимаетесь постоянно каким-то спортом без больших перерывов? йога, зал, плаванье - неважно. если нет, то почему?»
- чем заменить крем для лица, если с собой в поездке нет?»
- весь рабочий день провожу за компьютером. очки не ношу. какие капли приобрести от сухости глаз?»
- как такое возможно? псевдопсихолог обманула психиатра! будьте аккуратными с психологами.»
- вы можете дотянуть палец ноги до носа? я уже нет, вроде не так давно спокойно могла дотянуться.»
- выходите из магазина, человек с той стороны открыл дверь и кричит с сарказмом: пожалуйста! надо было спасибо сказать?»
- как получилась?»
- какую сумму готовы отдать за хорошие, стильные кроссовки на весну и лето? не для, а для прогулок на улице.»
- отвечает на сообщения сутки! находилась в сети и не отвечала. пропала на 2 месяца. стали бы общаться с такой знакомой?»
- такая длина всем зайдёт интересно? была сегодня в таком платье»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +550 |