КРАСИВАЯ ФИГУРА - ИЗЯЩНЫЕ ОЧЕРТАНИЯ! МОЙ ПЛАН ПОХУДЕНИЯ: ДИЕТА + СПОРТ!
Я решила худеть быстро, эффективно, но без вреда здоровью!
Мой план:
- диета
- спорт
Диета
Завтрак
- заваренная овсянка на воде, 1 ч.л. меда, горсть изюма
Перекус
- фрукт
Обед
- курица или мясо отварное, салат из овощей
Перекус
- фрукт
Ужин на выбор:
- творог
- мясо и овощи
Перед сном
- стакан кефира или молока
Убрать из рациона:
- бананы
- виноград (по сезону)
- картофель
Моя физическая нагрузка:
- обруч 20 минут в день
- танцы 3 раза в неделю (латино)
- прогулка 1-2 часа ежедневно
Присоединяйтесь!
автор: RoXaNa_86, 21.01.14 22:58
просмотры: +11581, комментарии: +15
все темы | главная |
-
07.03.14 00:00Шикарная диета, полностью мне подходить! Буду стараться придерживаться
-
22.01.14 03:01Если едите овсянку с изюмом, то не добавляйте мед. Если с медом, не добавляйте изюм.
На завтрак можно 200гр творога + 30гр меда или без меда.
Или 360гр фруктов+ 30 гр меда/ 200 гр творога + 180 йогурта питьевого. -
22.01.14 01:56 (ответ для: Val-Sit)Val-Sit писал(а): ахахах...сон - это здоровье! Могу посоветовать сменить рацион питания, сделать удар на белки, вес не заставит себя ждать!
ууууу, удар на белки - был у меня такой опыт. результаты были отличные, а потом я начала дико срываться на углеводах - лопала каши кастрюлями, фрукты, хлеб, булки, и сладкое, конечно. какой-то углеводный запой был, отъелась опять. поняла, что мне хотя бы на завтрак нужны сложные углеводы. -
22.01.14 01:44 (ответ для: Ulietka)ахахах...сон - это здоровье!
Могу посоветовать сменить рацион питания, сделать удар на белки, вес не заставит себя ждать! -
22.01.14 01:30 (ответ для: Val-Sit)Val-Sit писал(а): Фруктоза, в простонародье фрукты. Раньше к сладкому была равнодушна, но на почве безумных диет стали скакать гормоны, поэтому срывы бывают. Калорийность продуктов штука хитрая, БЖУ это хорошо. Только есть такая штука, когда вес встает и т.д... С этим приходится бороться Хотя знаю девчонку, она мед ела и худела. Организм человека очень индивидуален и как говорится, что положено юпитеру, то не позволено быку
фрукты я ем. кстати, пробовала различные сладости на фруктозе - показались такими приторными почему-то. у меня сейчас как раз плато, похудела на 15 кг и после НГ вес остановился, а хочу еще как минимум 10 скинуть. так что попробую учитывать и ГИ.
спортом занимаюсь, алкоголь пью редко и чисто символически, но что-то после Нового года ничего не хочется - ни есть, ни пить, ни тренироваться. залечь бы где-нибудь в уголке в спячку и пусть меня разбудят в апреле, когда потеплеет. -
22.01.14 01:21 (ответ для: Ulietka)Главное не забывать про спорт. Никакого алкоголя и все будет отлично!
-
22.01.14 01:19 (ответ для: Ulietka)Фруктоза, в простонародье фрукты. Раньше к сладкому была равнодушна, но на почве безумных диет стали скакать гормоны, поэтому срывы бывают.
Калорийность продуктов штука хитрая, БЖУ это хорошо. Только есть такая штука, когда вес встает и т.д... С этим приходится бороться))))))))))
Хотя знаю девчонку, она мед ела и худела. Организм человека очень индивидуален и как говорится, что положено юпитеру, то не позволено быку )))))))) -
22.01.14 01:10 (ответ для: Val-Sit)Val-Sit писал(а): сейчас вешу 60, хочу 56
28 кг сбросили - круто! я тоже худею, но больше обращаю внимание на калорийность и БЖУ, а ГИ продуктов как-то не особо учитываю, хотя наверно стоит. но без сладкого иногда реально ломает, и тогда ложечка меда очень выручает.
а вы вообще сладости не едите или есть что-то с низким ГИ? -
22.01.14 01:02 (ответ для: Ulietka)сейчас вешу 60, хочу 56
-
22.01.14 01:00 (ответ для: Ulietka)Мед содержит ГИ=100, как и глюкоза. Не спорю, мед полезен. Но я придерживалась правила, все что не съем все вотру в кожу( очень люблю мед и сметану)
В своих заморочках дошла до диетолога и именно она мне указала на мои промахи в диете( указала на мед).
Максимальный вес был 88, при том что не рожала. Худела долго, мучила себя и голодовками, результат один-гастрит. Худела до 64, потом срывалась и обжиралась до 77, опять худела до 68, потом набирала. Помогла диета с низким ГИ (до 40). -
22.01.14 00:51 (ответ для: Val-Sit)Val-Sit писал(а): Ложка меда.....хмммм..... Я худела по ГИ... помогло!
что плохого в ложке меда с утра? мед содержит много микроэлементов и помогает нормализовать обмен веществ.
а на сколько вы похудели? -
22.01.14 00:48похудеть на таком рационе можно, но что значит в меру быстро? если худеть слишком быстро, кожа пострадает
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- начала на меня смотреть консультант. ходит что-то поправляет и смотрит на меня! даже нормально шапку примерить не смогла»
- с каким окрашиванием лучше?»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- вы случайно сдирали родинку до крови или она сама неожиданно начала кровоточить? чем все закончилось? что делали?»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- готовите ленивые вареники? с чем? и как их готовить? пробовали вообще их?»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- парню не нравится мой характер! у нас недоотношениия, раз ему нравится только внешняя оболочка? не всё в нем устраивает»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- длинные волосы удлиняют лицо ещё больше? мне многие говорят, что с короткими лучше, потому что лицо удлинённое.»
- это совпадение или мне показалось? как только я встала, музыкант посмотрел в ту же сторону зала, где сидела я.»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- сочи или кисловодск? где вам больше понравился отдых?»
- как вам такие плащики?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались от сауны?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- фото как вам?»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- у вас дома висят картины? киньте или скажите, что на них изображено.»
- нравится или нет?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |