КРАСИВАЯ ФИГУРА - ИЗЯЩНЫЕ ОЧЕРТАНИЯ! МОЙ ПЛАН ПОХУДЕНИЯ: ДИЕТА + СПОРТ!
Я решила худеть быстро, эффективно, но без вреда здоровью!
Мой план:
- диета
- спорт
Диета
Завтрак
- заваренная овсянка на воде, 1 ч.л. меда, горсть изюма
Перекус
- фрукт
Обед
- курица или мясо отварное, салат из овощей
Перекус
- фрукт
Ужин на выбор:
- творог
- мясо и овощи
Перед сном
- стакан кефира или молока
Убрать из рациона:
- бананы
- виноград (по сезону)
- картофель
Моя физическая нагрузка:
- обруч 20 минут в день
- танцы 3 раза в неделю (латино)
- прогулка 1-2 часа ежедневно
Присоединяйтесь!
автор: RoXaNa_86, 21.01.14 22:58
просмотры: +11587, комментарии: +15
все темы | главная |
-
07.03.14 00:00Шикарная диета, полностью мне подходить! Буду стараться придерживаться
-
22.01.14 03:01Если едите овсянку с изюмом, то не добавляйте мед. Если с медом, не добавляйте изюм.
На завтрак можно 200гр творога + 30гр меда или без меда.
Или 360гр фруктов+ 30 гр меда/ 200 гр творога + 180 йогурта питьевого. -
22.01.14 01:56 (ответ для: Val-Sit)Val-Sit писал(а): ахахах...сон - это здоровье! Могу посоветовать сменить рацион питания, сделать удар на белки, вес не заставит себя ждать!
ууууу, удар на белки - был у меня такой опыт. результаты были отличные, а потом я начала дико срываться на углеводах - лопала каши кастрюлями, фрукты, хлеб, булки, и сладкое, конечно. какой-то углеводный запой был, отъелась опять. поняла, что мне хотя бы на завтрак нужны сложные углеводы. -
22.01.14 01:44 (ответ для: Ulietka)ахахах...сон - это здоровье!
Могу посоветовать сменить рацион питания, сделать удар на белки, вес не заставит себя ждать! -
22.01.14 01:30 (ответ для: Val-Sit)Val-Sit писал(а): Фруктоза, в простонародье фрукты. Раньше к сладкому была равнодушна, но на почве безумных диет стали скакать гормоны, поэтому срывы бывают. Калорийность продуктов штука хитрая, БЖУ это хорошо. Только есть такая штука, когда вес встает и т.д... С этим приходится бороться Хотя знаю девчонку, она мед ела и худела. Организм человека очень индивидуален и как говорится, что положено юпитеру, то не позволено быку
фрукты я ем. кстати, пробовала различные сладости на фруктозе - показались такими приторными почему-то. у меня сейчас как раз плато, похудела на 15 кг и после НГ вес остановился, а хочу еще как минимум 10 скинуть. так что попробую учитывать и ГИ.
спортом занимаюсь, алкоголь пью редко и чисто символически, но что-то после Нового года ничего не хочется - ни есть, ни пить, ни тренироваться. залечь бы где-нибудь в уголке в спячку и пусть меня разбудят в апреле, когда потеплеет. -
22.01.14 01:21 (ответ для: Ulietka)Главное не забывать про спорт. Никакого алкоголя и все будет отлично!
-
22.01.14 01:19 (ответ для: Ulietka)Фруктоза, в простонародье фрукты. Раньше к сладкому была равнодушна, но на почве безумных диет стали скакать гормоны, поэтому срывы бывают.
Калорийность продуктов штука хитрая, БЖУ это хорошо. Только есть такая штука, когда вес встает и т.д... С этим приходится бороться))))))))))
Хотя знаю девчонку, она мед ела и худела. Организм человека очень индивидуален и как говорится, что положено юпитеру, то не позволено быку )))))))) -
22.01.14 01:10 (ответ для: Val-Sit)Val-Sit писал(а): сейчас вешу 60, хочу 56
28 кг сбросили - круто! я тоже худею, но больше обращаю внимание на калорийность и БЖУ, а ГИ продуктов как-то не особо учитываю, хотя наверно стоит. но без сладкого иногда реально ломает, и тогда ложечка меда очень выручает.
а вы вообще сладости не едите или есть что-то с низким ГИ? -
22.01.14 01:02 (ответ для: Ulietka)сейчас вешу 60, хочу 56
-
22.01.14 01:00 (ответ для: Ulietka)Мед содержит ГИ=100, как и глюкоза. Не спорю, мед полезен. Но я придерживалась правила, все что не съем все вотру в кожу( очень люблю мед и сметану)
В своих заморочках дошла до диетолога и именно она мне указала на мои промахи в диете( указала на мед).
Максимальный вес был 88, при том что не рожала. Худела долго, мучила себя и голодовками, результат один-гастрит. Худела до 64, потом срывалась и обжиралась до 77, опять худела до 68, потом набирала. Помогла диета с низким ГИ (до 40). -
22.01.14 00:51 (ответ для: Val-Sit)Val-Sit писал(а): Ложка меда.....хмммм..... Я худела по ГИ... помогло!
что плохого в ложке меда с утра? мед содержит много микроэлементов и помогает нормализовать обмен веществ.
а на сколько вы похудели? -
22.01.14 00:48похудеть на таком рационе можно, но что значит в меру быстро? если худеть слишком быстро, кожа пострадает
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- как вам этот образ?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- с каким окрашиванием лучше?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- как вам стрелочки?»
- купила трусы размер ml, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |