ОСИНАЯ ТАЛИЯ К НОВОМУ ГОДУ! ДИЕТА - БЛОКАТОР ЖИРА! Я ПОХУДЕЛА НА 34 КИЛОГРАММА! МОЕ ФОТО!
Всем рекомендую диету Дюкана!
Я на ней похудела на 34 килограмма!
Только, если спросите удержала ли я вес, сразу скажу, что нет.
Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!
Как рожу - снова на любимую диету.
Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.
Диета состоит из 4-х фаз:
- атака
- круиз
- закрепление
- стабилизация.
Примерный рацион фазы Атака:
Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.
Обед: отварная говядина или курица.
Полдник: морепродукты, кусочек сыра.
Ужин: рыба, кефир или йогурт.
В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.
Примерный рацион фазы Круиз:
Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.
Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.
Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.
Ужин: суп из овощей, мясо, чай.
Примерный рацион фазы Закрепление:
Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.
Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.
Ужин: овощной суп, мясо.
Примерный рацион фазы Стабилизация:
Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.
Обед: белковый продукт.
Ужин: как завтрак.
Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.
автор: rumynka, 27.11.13 16:03
просмотры: +78794, комментарии: +107
все темы | главная |
-
26.12.17 04:02Много белка тоже плохо для организма . Развивает многие болезни. Я за полноценнее питание но порции в половину меньше чем обычно исключая сладкое сахар и мучное кроме лаваша армянского вместо хлеба ну и конечно вредные продукты типа газировки и прочего исключить
-
26.12.17 03:56Действенно для похудения любое ограничение углеводов. С Дюканом просто повеселей, тк расписано все красиво. Но на самом деле, это образ питания, которого надо придерживаться всю жизнь. Потому что если всего Дюкана прилежно отсидеть, а потом начать наворачивать каши и хлеб с картошкой на завтрак, обед и ужин, то точно также снова разнесет.
______________________________
Некоторые люди настолько любят воду в стаканах, что им для этого требуется отдельный человек -
25.12.17 23:52Диету Дюкана исключили из ассоциации диетологов за ее вредность. Моей знакомой эта диета посадила почки. Другой - кишечник.
Как по мне, лучше есть все, но в меру, не переедая, и заниматься спортом, чем сидеть на белковой диете и рисковать здоровьем. -
14.07.16 00:28А сколько длится каждая фаза?
-
22.03.15 22:03просто потрясающий результат после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой
-
23.02.15 07:59
-
21.01.15 20:02умничка!!!!
-
14.01.15 13:09Худеющим на заметку: как российские звезды худеют по примеру Анджелины Джоли... читайте здесь:
-
26.11.14 20:15молодец! красивая! удачи!
-
30.04.14 12:28ух ты какая красотень
-
31.03.14 18:09ГРАНДИОЗНО! КАКАЯ КРАСОТКА!
-
20.03.14 10:30Красотка
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- это совпадение или мне показалось? как только я встала, музыкант посмотрел в ту же сторону зала, где сидела я.»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- после ужина в ресторане сказал: у тебя такой здоровый живот стал, плохо стала выглядеть!»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- нравится или нет?»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком тонкий эндометрий. как его повысить за месяц?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- кто красивее?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- у вас бывает, что незадолго до своего дня рождения накатывает апатия и настроение становится хуже некуда?»
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные дальше.»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером больше? и когда уже стало видно всем что беременна?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- какая модель телефона у вас?»
- разведенные женщины с ребенком, вы сначала знакомили нового спутника с ребенком или строите отношения, а потом знакомите?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- какие соусы делаете? хочется чего-то и нового, и вкусного, а не майонез из магазина!»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |