СУШКА ТЕЛА! - 7 КГ! Я ИЗБАВИЛАСЬ ОТ НЕКРАСИВЫХ БОКОВ И ОТВИСЛОГО ЖИВОТА!
Хочу поделиться с вами своей диетой!
Благодаря такому питанию и физическим упражнениям за месяц я похудела на 7 килограммов.
До диеты я весила 64 кг при росте 162 см. После диеты - 57 кг.
Моя диета - понедельник-пятница
Завтрак:
- рисовая каша, чай без сахара с батончиком
Обед:
- супы: куриный, грибной, овощной, с черным хлебом, на второе салат овощной, чай без сахара
Ужин (до 18:00):
- фрукты, овощи или смесь из творога и кефира 0% жирности с курагой, черносливом
Моя диета - суббота-воскресенье:
Я лишь до 18:00 ела, а так не придерживалась строгих рамок и позволяла себе кушать всё, что хочу, но разумеется в нормальных количествах и не переедала.
Также стоит употреблять большое количество жидкости за весь день!
Физические нагрузки:
1. старалась больше ходить пешком.
2. приседала утром 50 раз и вечером 50 раз.
3. вечером в свободное время крутила обруч по 40 минут (20 влево, 20 вправо).
4. на выходных бегала (1 час).
Желаю всем успехов!
автор: Глафирушка, 11.11.13 14:08
просмотры: +10674, комментарии: +9
все темы | главная |
-
01.10.15 14:07а мясо где?? рыба??? веган-диета???
-
28.09.15 12:59Так это не сушка тела, а тупо голодовка! Называется “ПРОЩАЙ НОРМАЛЬНЫЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН“! Фигня...
-
12.11.13 10:54 (ответ для: ok108mmsj9go)Cinamon_ritz писал(а): Не то слово. А если еще и интенсивный спорт 1.5 часа 3 раза в неделю? Сразу в деревянный ящичек лечь.
))) Ужас какой ))) Хотя если переусердствовать, то и до ящичка недалеко -
12.11.13 10:52 (ответ для: Lady in red17)Не то слово. А если еще и интенсивный спорт 1.5 часа 3 раза в неделю? Сразу в деревянный ящичек лечь.
-
12.11.13 10:48 (ответ для: ok108mmsj9go)Cinamon_ritz писал(а): По мне так очень голодно, еще и прсле шести еды нет.
согласна. Я бы в таком режиме питания не протянула((( -
12.11.13 10:13По мне так очень голодно, еще и прсле шести еды нет.
-
12.11.13 01:45До этого примерно так же похудела на 7 кг :)
-
11.11.13 16:03супер, и я почти так же похудела за месяц на 6-7 кг, только я не дома занималась а в спорт зале))) была 59-60, сейчас 52-53 ))) Хочу до 50 скинуть и думаю остановлюсь) Удачи всем девчонки, самое главное после 18 00 не кушать! я иногда ужин вообще пропускала, похудела вообще без голодовок, даже шоколадки кушала))))
-
11.11.13 14:14а фото можно? так нагляднее
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь?»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- ваш любимый увлажняющий крем для лица? каким пользуетесь?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- вы сами писали? общались месяца 2, в последний раз отправил фото, а потом тишина! стоит ли спросить у него что-то?»
- висят такие картины! нарушена композиция, используется большое количество черной краски. про портрет вообще молчу»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- разбила зеркало. что делать?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- фото, как из журнала!»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- как забыть мужчину? был интим, встречи. хочется продолжения, а ему, походу, нет. мысли только о нем.»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |