nikita339 писал(а): Мне вот тоже удалось похудеть. Правда худела по методу 3 простых секрета быстрого похудения. Но, как результат, -16 кг веса, отменное настроение и здоровье |
Расскажите, что за метод такой)
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
Моя супер диета!
Первый месяц минус 10 кг, второй 8 кг, третий 6 кг, 4 месяц минус 4 кг, 5 месяц минус 2 кг!
Завтрак
- овсяная каша, фрукты, чай
Обед
- суп, щи, овощной салат, чай
Ужин
- овощи, куриное филе или рыба
Перекусы
- творог,
- сухофрукты,
- орехи, семечки,
- ряженка, простокваша 2,5%
После 18-19
- кефир 1%
Пить 2 литра воды, зеленый чай, морсы, компоты без сахара.
Фрукты есть только с утра!
Раз в неделю можно съесть что-то запретное: шоколад, конфету, тортик, но только до 12 часов.
Раз в неделю также устраивать разгрузочный день на любом белковом продукте: кефир, молоко, творог, куриное филе, рыба.
Занятия спортом - 3 раза в неделю.
Удачи!
все темы | главная |
nikita339 писал(а): Мне вот тоже удалось похудеть. Правда худела по методу 3 простых секрета быстрого похудения. Но, как результат, -16 кг веса, отменное настроение и здоровье |
|
vip клубы | онлайн +340 |