|
В работе над прессом далеко не количество упражнений играет ведущую роль! Наоборот, скорость в упражнениях для пресса совсем не нужна. Когда поднимаешь корпус или ноги быстрым рывком, неизбежно возникает момент инерции, а это значит, что эффективного сокращения мышц пресса не будет. Рекомендуем в верхней точке упражнения делать короткую паузу. Это исключит соблазн начать следующий повтор рывком. Эту паузу попутно нужно использовать для дополнительной мысленной концентрации на работе мышц пресса. Если кто-то делает по 100-300 повторов на пресс, знайте что все эти повторы "неправильные". Такое число повторений можно одолеть только за счет быстрых рывковых движений, а это работа впустую. Секрет не в количестве, а в качестве! Успех начинается в тот момент, когда к вам приходит ясное ощущение работы мышц пресса. Пресс, как и любую мышцу, надо уметь чувствовать. Без такого "чувства" нельзя понять, правильно ли вы делаете упражнение. И, напоследок, без диеты и аэробики плоского живота не получить! Упражнение 1. Чтобы уменьшить живот попробуй это упражнение: поставь ноги шире плеч и поворачивай туловище из стороны в сторону. Очень активно, по двадцать раз в одну и другую. Упражнение 2. Лежа на полу, подними ноги над полом на 10 - 15 см . Подними голову и плечи. Поддерживая двумя руками, подними одну ногу перпендикулярно потолку. Вытяни ее вверх, а вторую - параллельно полу (не касаясь его), как можно дальше. Если удастся, попробуй удержать ноги в воздухе, не поддерживая их руками. Вытяни руки перед собой. Упражнение 3. 1. Сядь на пол, перенеси вес на копчик, ноги вместе, колени согнуты, ступни параллельны друг другу. 2. Обхвати бедра, напряги пресс и, отводя прямую спину чуть-чуть назад, подними ноги так, что бы икры были параллельны полу, а угол в коленях составлял бы 90 градусов. 3. Не меняя положения корпуса, выпрями обе ноги под углом 45 градусов к полу. Следи, что бы грудная клетка была расправлена. 4. Задержись на несколько секунд. В этом положении медленно выдохни и вдохни 5 раз. Потом опусти ноги на пол, не расслабляя мышц живота.
автор: Anonymous 4.8 |
начало обсуждений»
-
да важно,чувствовать пресс,не спешить а делать ритмично и конечно же правильное питание,что самое трудное для нас лакомок
-
мне понравилось очень 2е кпражнение. вот на нем можно остановится и во время его выполнения подышать 5 раз.потом поменять ногу, но все это делать без опускания ног совсем.т.е. короче,чтобы прес не расслаблялся
-
ответ для: Novus
ты в бассейне плаваешь?на спорте не мерзнешь?не сквоз-ит?часто организм 4уток жира оставляет чтоб не мерзли почки или яичники.штаны с низкой талией носишь??? -
-
Ну все, пора пресс качать!
-
Теперь животик будет плоский ;)
-
Спасибо за советы! я тоже всегда держалась точки зрения, что осознанные движения могут творить чудеса!
-
Хорошие и эффективные упражнения!
-
ответ для: merayia
Ты правильно мыслишь и делаешь, все запретное...только на завтрак....!!! -
А вот у меня наоборот проблемы... Три года назад набрала вес аж до 93 кг при росте 1,73. Полтора года занимаюсь плотно физ. акивностью (6 раз в неделю) все подтянула, кроме живота. Причем пресс-он есть, я его чувствую, но вот жировая прослойка ну никак не хочет уходить!!!!!! Диета и спорт-мой образ жизни... Но... талия никак не хочет уменьшаться((((
-
Мне упражнения понравились. Буду их выпонять!
-
Это упражнения из системы Каллонетик. Очень эффективные. Кому-то кажутся скучными, кто-то в восторге.
А вообще, как говорила одна очнь известная балерина - Жрать надо меньше. (Извините). Я сама разъелась помню до 68 кг при росте 1.67м. Но взяла себя в руки, не ем вечером тяжелого, но во фруктах летом и апельсинах-мандаринах зимой себе ни в коем случае не отказываю. И витамины, и фигура. Печеньки-тортики - утром на завтрак. Вобщем вес 6 лет 55 кг, максимум (при плохом настроении 56,5 кг). А диет стоит избегать - это если нужен стойкий положительный эффект - режим жизни надо изменить, а не на диете сидеть.
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы? никакой бытовухи, свидания под луной»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- с ним я стала более плаксивой и сентиментальной он играет на моих эмоциях! наговорила глупостей, потом ходила за ним.»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти волосы!»
- драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира становится очень проницательным, добрым.»
- на работу нормальную сложно устроиться живя в провинции! как выбраться из этого болота? поделитесь историями.»
- очень классное сочетание цветов!»
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- как разлюбить выдуманный образ? до сих пор жду, что он снова мне напишет! он-то понимает, что мне не нравится.»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- среди ваших знакомых или родственников часто умирают довольно молодые? у меня 2 брата погибли до 25, папы не стало»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- опишите влюблённый взгляд мужчины. каков он? страстный, долгий, смущённый? можно по взгляду узнать чувства человека?»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- советы по питанию:в этот день, следует уделять еде большое внимание, так как он»
- 2 спала сегодня отлично прям, опять больше 8 часов получилось, и глубокий сон больше»
- сон 21:32-2:36=5:04 8 балов 2:45вес 106,4 кг. вчера сделала 7367 шагов. на завтрак»
- приветик всем что-то е очень себя чувствую, заболеваю видимо, а работы полно, не»
- сегодня у меня на обед снова морской окунь, а вот завтра будет какое-нибудь мясо.»
- котярочку свою на выходных свозили к ветеринару - поставили все прививки и осмотрели»
- судьба не дает лишних, если мы встретились, значит так было нужно.-омар хайам- люди,»
- по шагам серединка. не хорошо и не плохо, что-то между. большая активность у меня»
- создайте себе сбалансированое питание. контролируйте свои пищевые привычки. употребляйте»
- вчера у меня даже не было возможности зайти на сайт, работы вагон и маленькая тележка.»
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам четверга с предвкушением»
- великий пост 32/48.сейчас в обед поём спагети из чечевицы и свою подливу из овощей»
- в первый месяц похудение дается очень сложно. из-за ограничения глюкозы может затормозиться»
- всем доброго вечера! с работы пришла,ужин готовлю. не устала. хороший день был,не»
- вечер, время для фильма!но пока ещё не решила какой буду смотреть. завтра понедельник,»
- как-то немного голова побаливает сегодня, и крутит коленые суставы. кто его знает»
- привет всем! сегодня в москве ожидается пасмурная, с небольшим дождем прохладная»
- гречка это по сути два в одном клетчатка и нужные аминокислоты. усваивается она»
- работы навалилось уйма, даже голову поднять некогда, шеф намекает на то что я в»
- сегодня олю после садика на репетицию, потом меня на актёрское мастерство. в следующий»
- лягу сегодня позже обычного, потому что надо посидеть немного с документацией поработать.»
- 1 доброе утро, мои солнышки! у нас правда солнышка нет и не намечается пока до конца»
- доброе утречко почти пришла в себя!можно задуматься о продолжени своего пути постройнения»
- из вкусного сегодня кушала клубнику, съела много, грам 80 было, определила на глаз.»
- завтра день космонавтики, у меня папа всегда отмечает этот праздник, сказал что»
- привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. сегодня очень захотела на завтрак»
- 5 сходила с утра уже погуляла 50 минут! сегодня надо пошуршать по дому, что-то мне»
- в жизни два учителя: время и жизнь.время нас учит ценить жизнь.жизнь учит распоряжаться»
- вот что я полезное сегодня сделала, это на беговой дорожке прошла семь километров»
- до 15 или 16 все норм, а потом ем сегодня решила на овощах»
- через две с половиной недели у меня др, отмечать особо не буду, у меня как раз это»
- универсальный вариант, поскольку гречка это по сути два в одном клетчатка и нужные»
- пью кофе, сварила в турке, оставлю гущу сегодня же сделаю кофейный скрабик, у меня»
- хороше доброе утро! на улице погодка чудесная, сегодня обязательно покататься надо»
- отвес сегодня очень маленький всего лишь 10 г. но для меня даже 10 г хорошо потому»
- насчёт не мало людей я бы поспорила конечно,но ладно. я вроде писала ,доход имет значение»
- ха ха бабская зависть вам то что за не неудобно она то мужикам больше я думаю понравилась»
- я та самая медленая девушка. и чем больше меня начинали уламывать и давить на меня, тем быстре»
- на контакт иду легко. могу сама спокойно обратиться к незнакомым людям, не стесняюсь. но не»
- любых хирургических вмешательств.»
- мне просто кажется, что они могут обсудить этот момент и оба придут к выводу, что я несерьезная,»
- когда у меня не было мужа и ребенка, то я не считала себя одинокой. жизнь била ключом. регулярно»
- ну так же отреагировала бы,я со своей вобще не общаюсь и не созваниваюсь.»
- умная машане то чтобы очень, но смотреть можно»
- если не работает, то нафиг это нужно. плюс я не верю что за один раз можно качествено проработать»
- если нравится пусть живут у любви нету возраста!»
- у меня у друга есть розовая, но она такого боле темного пыльного цвета, не яркая вырви глаз.»
- вы согласились выйти замуж и жить, с кем попало, и имете то, что имете! это - как ответ, на»
- значит он был занят боле важными делами, чем ваши звонки и собщения. и что вам еще из доказательств»
- пуховики до пятмужские шубы, кожамехбраслеты и перстни хоть не одежда, а аксесуар, но все»
- пошлая мадам .за пошлостью, красоты не видать.»
- лучше масаж спины делайте, хорошая осанка молодит гораздо больше.а продлевать зачем, если»
- а вы у врачей с ней были? такие диагнозы не на форуме по каким-то расплывчатым симптомам ставят,»
- у нас в городе большая проблема как с самой кухней, ну это ладно, официанты же не виноваты,»
- ну уж нет, мы тут плохого не посоветуем а врачи щас знаете какие? вон на малышеву с мясниковым»
- а что тут думать, все правильно делает.»
- нормальные люди никогда не будут вести себя высокомерно, унижая других куча таких людей и»
- это замечательные мужчины которые знают себе цену»
- ну так отлично. о замужестве речи и не идет ведь.»
- ответила бы,что ничего и сбрсила звонок.если человек сам ко мне не звонит,смысл мне общаться.сестра»
- вам идёт. но я бы не стала делать такую стрижку, чисто мне мнение. делала, заколебала она»
- не любите усато-бородасты и щетинистых?»
- ты бы дала мне если б у меня голос был как у индийского раджи из мультика про золотую антилопу?»
- да ещё на транспорт придется тратить.это ещё один фактор за комуналку в центре»
- у нас некоторые так посояно ходят, а не на совещания»
- ну к стати да, на такое сразу обратишь внимание как-то. у нас в городе я только автомобиль»
- у нас по погоде вроди днем было 31 но я пока этого не замечаю да тепло на улице и норм»
- нет, все бесят с одинаковой силой.»
- тогда сдайтесь, смиритесь. уверен, у вас не такой уж и плохой телефон. и эта история станет»
- плохая внешность, это не преграда для отношений, семьи, брака. вобще лучше даже хорошо зарабатывать,»
- это девушка 27-28 лет просто обколотая»
- если диабетик принимает препараты или колет инсулин никакого запаха нет. пахнет изо рта ацетоном»
- я хожу в форме, поэтому тут без вариантов»
- не, это я только домой прихожу в десять с копейками. ложусь я в 2-3 ночи. я же на бодрячке»
- у нас все зачёты с оценкой идут.»
- да блин, я вобще-то говорила изначально про то, что имет смысл снимать кв в пешей доступности»
- когда приезжаю домой , то пишет»
- честно говоря не знаю. но мне кажется, что сейчас строят не лучшим образом.»
- если у неё прекрасное качество и время, притом, что многим понравилось и запись полная, то»
- 10 р вода , - льгота , итого 576 р.»
- можно, и намного лучше и проще, выяснить это у нейтральных по отношению к вам парней. ваших»
- да, я понимаю.я тоже не люблю агресивных, да еще и неадекватныхотя вы мне приписали как то»
- лучше платьё, как у брадобрейши с разрезами по бокам и без трусов»
- остроумно и весело молодец, не унывай»
- имется виду, что от конечной до конечной 40 минут, даже с переходом если.мне, к примеру, от»
- стрижка может и подойдёт, но вот сходства с кудрявцевой я не увидела.»
- это называется двойные стандарты, поэтому не стала ничего писать, а задала вопрос.по сути»
- а вы кем работаете? мне почему то кажется, что вы- бухгалтер, или я ошибаюсь?»
- ну, если не близки сестры, то такая у них норма. я понимаю.»
- согласна с вами, у меня абсолютно так же.»
- есть такие, гуляки. все боятся, что не успеют всех бап перепробовать»
- вот на счет денег я тоже не уверена, я просто в процесе общения подмечала некоторые факты.»
- прям больше всего? потери ребёнка и детских болезней. потери близких. собственой немощности»
- смотря где.на конечных станциях вполне терпимо и уж всяко дешевле, чем в центре.»
- воротишься на родину. ну что ж.гляди вокруг, кому ещё ты нужен,кому теперь в друзья ты попадёшь?воро»
- маникюр, педикюр, ламинирование ресниц.»
- ярослава может? мне нравится. и мужской вариант ярослав, ярик.дополнение ярославна - слышу»
- нет, не сталкивалась, мне есть чем заняться в такие моменты, вместо того, чтобы сидеть в печали»
- да все уже с ним. не хочу ничего. он ещё и запил жёстко»
- нет пока не живём, но планируем»
- я хоть и сама строитель с приличным опытом, но если собралась бы дом строить то заказала бы»
- под 40 где-то, может чуть больше. а может и 20 но из-за тюнинга выглядит на 40»
- нет, дождь целый день, скучно, серо, холодно.»
- бывает. не заморачивайтесь своего человека вобще найти трудно. вы еще десяток-два таких пропаданцев»
- вам точно пора начинать работать на себя и ставит цены выше»
- где-то 13 часов от момента вставания сохраняется бодрость, а потом уже не так»
- все что делается последние 15 лет для меня не давно а пару минут назад что за приговор тоже»
- в реальности точно не видел. в кино может»
- это не любовь- а психическое растройство»
- вы в теме не указывали свои интересы, а спрашивали как бы поступили мы. я за себя и ответила.»
- есть другой вариант? кредит сам по себе.»
- красный же когда все 5 красного у меня не будет.»
- из девчонок у меня только понаехавшие,одн родители страху купили дорогую однушку в новостройке»
- победу комунизма в аргентине.докто сюрприз сделаете или не слышала такой анекдот?»
- за отель на самом букинге на момент бронирования было указано, что оплата не возвращается.»
- а я титьке ейные видел, красивые она горнячку покалывает всё время а так не, не кичица.»
- вот не верится мне что будет нормальный мужик сидеть на гальке и такое обсуждать.»
- сейчас зачёты с 202 года идут с оценками.со мной девочка учится, у не вобще задолжености за»
- ещё бы когда столько фотошопа.:-»
- да, и у меня разное. сейчас у меня салат кокос объемная вощенаядополнен салат блин сплат»
- кепки. вобще не переношу мужчин в кепках. и ещё майки-алкашки. а если всё это вместе.»
- если забивать на мужчину, он забьёт на женщину.надо быть гибче же иначе замуж не возьмут:»
- я ему написала собщение о том что посидели с родителями, поболтали, поговорили. про тебя спрашивали»
- нет. если бы был ребенок, мне фиолетово мужики были бы вобще»
- обычная гормональная ломка. пройдёт.»
- даже не столько отстанут как перестанут ошибаться»
- рубашка была белая как положено покерская кепка и покерские штаны покеры это реперы может»
- для начала купите нормальный лубрикант, который не вот эти все дюрекс и проче, а гипоалергеный.»
- из за колектива пришли работать? если нет, то выполняйте свою работу, а не на них смотреть.»
- так можно довести себя до нервного истощения или биополярки. у него были женщины до вас?»
- а двойки? это надо пересдавать. у нас бы не допустили за такое.»
- почему риск?меня мужик 8-летню вытащил из песочницы среди кучи детей средь бела дня и потащил»
- если в квитанци написано 10 руб, то и взяла бы 10 рубесли хочется нажиться можно поставить»
- меня так в школе называли. ну типа всегда первая везде лезет, все знает. гермионой дразнили»
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир»
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!»
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!»
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!»
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет»
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!»
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!»
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг»
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и»
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!»
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!»
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га»
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд»
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!»
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к»
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!»
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!»
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!»
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!»
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!»
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?»
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!»
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!»
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!»
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг»
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!»
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде»
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -»
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!»
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!»
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м»
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей»
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!»
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!»
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн»
- это легкая диета! я в восторге от результата!»
- моя победа над жиром! - 25 кг! я убрала живот! сменила три размера!»
- я стала стройной как тростинка! как быстро сбросить вес!»
- ради стройности я сажусь на диету и занимаюсь спортом!»
- мой путь к стройности! я радикально похудела и стала есть меньше!»
- я похудела со 115 до 60! - 55 кг и 38 см в талии! убрала жировую прослойку!»
- диета спасла мою фигуру! я вернула изящные изгибы тела!»
- диета изменила мое тело! как я сбросила 9 кг!»
- я получила стройную фигуру! жить можно и без сладкого!»
- - 7 кг за 14 дней! моя диета дает прекрасные результаты!»
- диета подарит легкость и изящность! я перестала есть что попало!»
- килограммы исчезают! минус пять за неделю!»
- рацион без лишних калорий! мое тело красивое и стройное!»
- семидневная диета гарантирует потерю пяти кг! результаты поражают!»
- я в шоке от результата! эта диета работает! не ем после 18.00!»
- я выбрала эту диету для избавления от лишнего веса!»
- мой результат минус 7 кг! диета помогла вернуть потерянные формы!»
- худею без строгих диет! реальный способ сбросить лишние килограммы!»
- я похудела на 28 кг! чудесное превращение бесформенной толстушки!»
- отличная диета! пора сбросить лишний вес!»
- - 64 кг! я вырвалась из жирового плена! стройные ноги и кубики пресса!»
- чудесный результат! стройная фигурка и легкая походка!»
- ты вернешь фигуре стройность! начни худеть и теряй вес каждый день!»
- - 32 кг! истребление жира без обвисания кожи! похудела с 98 кг до 66 кг!»
- вернула стройные формы! - 8 кг! моя победа!»
- я быстро получила стройные формы! диета против ожирения!»
- - 35 кг! чудеса бывают! я обошлась без операции! подруги в шоке!»
- лишний вес уходит быстро! эффективная диета для потрясающего эффекта!»
- лишние килограммы уходят с проблемных мест! мое эффективное меню!»
- я добилась замечательного результата! отвесы каждый день!»
- диета - мой помощник в достижении стройности!»
- 1200 калорий! диета не подвела! мне нравится моя фигура!»
- диета для сладкоежки! как быстро похудеть и сохранить результат!»
- сушка тела: я похудела на 45 кг и убрала лишний жир! сделала фигуру точеной!»
- я худею без таблеток! от колобка к стройняшке: потрясающе тонкая талия!»
- павлин из дайкона.украшения для блюд.1часть»
- квас ягодный»
- лук, фаршированный рисом»
- фаршированная горбуша»
- классический гаспачо»
- запеканка из курицы с овощами»
- салат свежесть с крабовыми палочками, огурцом и лапшой»
- баклажаны консервированные, острые»
- свекольник»
- десерт “арбузные дольки“»
- запеканка из замороженой капусты с сыром (на 4 порции)»
- салат-гриль с нутом и баклажанами»
- отбивные из вешенок в соевом кляре»
- салат рыбный с йогуртовым соусом»
- драники с фаршем в сливочной заливке»
- новогодний салат»
- салат из китайской груши»
- пирог с вишней»
- утка, тушенная в пикантном соусе»
- гороховый суп-пюре»
- тортик, самый мой любимый!»
- горбуша в соевом соусе. получается в меру сочной и невероятно вкусной.»
- бараньи ребра на гриле»
- булочки с творогом, бананом, изюмом и корицей»
- мороженое - самое низкокалорийное, какое можно придумать»
- порционный салат петушиные гребешки»
- сочная буженина “без хлопот“»
- щи быстрые»
- желе из белой смородины»
- плов»
- филе “мечта американца“»
- мясо с корочкой»
- классический харчо»
- гаспачо по рецепту провинции кордова»
- осенний салат с лисичками»
- гамбургер биг тейсти»
- блинный торт красный бархат»
- запеканка картофельная с грибами и чесноком»
- салат “символ года“»
- макароны с рыбно-сливочным соусом»
- свиная “шинка“ по-украински»
- кофе по-итальянски»
- салат “петушиные гребешки“»
- гарнир из чечевицы»
- говядина, тушенная с оливками»
- ленивая сырная пицца»
- картошка “лепестки“»
- кекс с изюмом и цукатами»
- салат с тунцом и овощами»
- морковный торт (запеканка)»
- сельдь под шубой “символ 2019 г. хрюня“»
- заливной пирог с сыром, зеленью и грудинкой»
- салат с креветками»
- ломо сальтадо»
- утка в карри»
- ты поверхностно относишься к жизни или трезво все оцениваешь?»
- твоя интуиция спит или хорошо развита?»
- ты стремишься к успеху или ничего не ждешь от жизни?е»
- ты скандалистка или стараешься обходить острые углы?»
- ты счастлива в браке?»
- ты - ведомый человек или если что-то решила, то никто не переубедит?»
- ты обаятельная или скована и неуверенна в себе?»
- у тебя нет депрессии или все раздражает?»
- у тебя есть деловая хватка или совершенно не думаешь о карьере и будущем?»
- ты подаешь себя в лучшем свете? пускаешь в ход свое обаяние?»
- ты самостоятельный человек или не берешь ответственность за свои решения?»
- для тебя кокетство сродни навязчивости или искусно владеешь флиртом?»
- конфликты и споры — твоя стихия или стараешься их избегать?»
- в тебе преобладает оптимист или пессимист?»
- ты не умеешь управлять своим настроением или в любой ситуации сохраняешь хорошее»
- вас посещает лень или вряд ли вас можно назвать лентяем?»
- ты считаешь свое тело идеальным или не любишь себя?»
- парни у тебя долго не задерживаются или они любят таких, как ты?»
- часто ленишься или не ленивый человек?»
- общаясь не задеваешь других или высокомерна даже с близкими?»
- ты творчески подходишь к любому делу или тобой нужно руководить?»
- ты все воспринимаешь близко к сердцу или сохраняешь невозмутимость?»
- ты болезненно ревнива или неведомо это чувство?»
- болезненно реагируешь на житейские ситуации или владеешь самообладанием?»
- тебя многое выводит из равновесия или ты уравновешенный человек?»
- ты говоришь всем правду в лицо или немного застенчивый человек?»
- тебе нравится подглядывать за другими или нет такой склонности?»
- с уважением относишься к собеседнику или постоянно перебиваешь и не слушаешь?»
- ты предрасположена к набору веса или риск ожирения очень низок?»
- ты отлично адаптируешься к весне или наблюдается скрытая депрессия?»
|
vip клубы | онлайн +690 |
|
|