|
В работе над прессом далеко не количество упражнений играет ведущую роль! Наоборот, скорость в упражнениях для пресса совсем не нужна. Когда поднимаешь корпус или ноги быстрым рывком, неизбежно возникает момент инерции, а это значит, что эффективного сокращения мышц пресса не будет. Рекомендуем в верхней точке упражнения делать короткую паузу. Это исключит соблазн начать следующий повтор рывком. Эту паузу попутно нужно использовать для дополнительной мысленной концентрации на работе мышц пресса. Если кто-то делает по 100-300 повторов на пресс, знайте что все эти повторы "неправильные". Такое число повторений можно одолеть только за счет быстрых рывковых движений, а это работа впустую. Секрет не в количестве, а в качестве! Успех начинается в тот момент, когда к вам приходит ясное ощущение работы мышц пресса. Пресс, как и любую мышцу, надо уметь чувствовать. Без такого "чувства" нельзя понять, правильно ли вы делаете упражнение. И, напоследок, без диеты и аэробики плоского живота не получить! Упражнение 1. Чтобы уменьшить живот попробуй это упражнение: поставь ноги шире плеч и поворачивай туловище из стороны в сторону. Очень активно, по двадцать раз в одну и другую. Упражнение 2. Лежа на полу, подними ноги над полом на 10 - 15 см . Подними голову и плечи. Поддерживая двумя руками, подними одну ногу перпендикулярно потолку. Вытяни ее вверх, а вторую - параллельно полу (не касаясь его), как можно дальше. Если удастся, попробуй удержать ноги в воздухе, не поддерживая их руками. Вытяни руки перед собой. Упражнение 3. 1. Сядь на пол, перенеси вес на копчик, ноги вместе, колени согнуты, ступни параллельны друг другу. 2. Обхвати бедра, напряги пресс и, отводя прямую спину чуть-чуть назад, подними ноги так, что бы икры были параллельны полу, а угол в коленях составлял бы 90 градусов. 3. Не меняя положения корпуса, выпрями обе ноги под углом 45 градусов к полу. Следи, что бы грудная клетка была расправлена. 4. Задержись на несколько секунд. В этом положении медленно выдохни и вдохни 5 раз. Потом опусти ноги на пол, не расслабляя мышц живота.
автор: Anonymous 4.8 |
начало обсуждений»
-
да важно,чувствовать пресс,не спешить а делать ритмично и конечно же правильное питание,что самое трудное для нас лакомок
-
мне понравилось очень 2е кпражнение. вот на нем можно остановится и во время его выполнения подышать 5 раз.потом поменять ногу, но все это делать без опускания ног совсем.т.е. короче,чтобы прес не расслаблялся
-
ответ для: Novus
ты в бассейне плаваешь?на спорте не мерзнешь?не сквоз-ит?часто организм 4уток жира оставляет чтоб не мерзли почки или яичники.штаны с низкой талией носишь??? -
-
Ну все, пора пресс качать!
-
Теперь животик будет плоский ;)
-
Спасибо за советы! я тоже всегда держалась точки зрения, что осознанные движения могут творить чудеса!
-
Хорошие и эффективные упражнения!
-
ответ для: merayia
Ты правильно мыслишь и делаешь, все запретное...только на завтрак....!!! -
А вот у меня наоборот проблемы... Три года назад набрала вес аж до 93 кг при росте 1,73. Полтора года занимаюсь плотно физ. акивностью (6 раз в неделю) все подтянула, кроме живота. Причем пресс-он есть, я его чувствую, но вот жировая прослойка ну никак не хочет уходить!!!!!! Диета и спорт-мой образ жизни... Но... талия никак не хочет уменьшаться((((
-
Мне упражнения понравились. Буду их выпонять!
-
Это упражнения из системы Каллонетик. Очень эффективные. Кому-то кажутся скучными, кто-то в восторге.
А вообще, как говорила одна очнь известная балерина - Жрать надо меньше. (Извините). Я сама разъелась помню до 68 кг при росте 1.67м. Но взяла себя в руки, не ем вечером тяжелого, но во фруктах летом и апельсинах-мандаринах зимой себе ни в коем случае не отказываю. И витамины, и фигура. Печеньки-тортики - утром на завтрак. Вобщем вес 6 лет 55 кг, максимум (при плохом настроении 56,5 кг). А диет стоит избегать - это если нужен стойкий положительный эффект - режим жизни надо изменить, а не на диете сидеть.
- боюсь есть при людях, мне стыдно. что будет еда вонять, я буду какой-то чушкой. что делать?»
- что для вас на первом месте: семья или карьера? я забила на карьеру, но и отношения у меня не особо получаются!»
- как вам этот певец? в детстве не нравился, казался мужланом, а сейчас - влюбилась! мне нравится в нем все!»
- надумаешь проблему, обидишь другого, а человек оказывается ничего плохого и не сделал, это я себе придумала!»
- чем опасно высокое давление? как физическая боль не ощущается.»
- кто был на выставке на вднх? почему туда все едут? там настолько интересно?»
- существовал ли на самом деле казанова?»
- когда работаешь на работе попроще - внимания мужчин больше? мужчинам кажется, что девушка проще и с ней будет проще?»
- массажистки стали спрашивать сколько мне лет, замужем ли я. эти вопросы личные от персонала напрягают. как отвечать?»
- мне 27 лет. пошла к врачу и бац: а у вас подозрение на глаукому! меня бросает в жар, трясёт, страшно. дома двое малышей»
- может ли мужчина резко отдалиться и пропасть, если девушка понравилась, но он не хочет отношений?»
- коллеги подкалывали и смеялись: вы так похожи телосложением, прекрасная пара! а женщине этот мужчина не нравится!»
- нравятся губы, или не очень?»
- коллега распускает слухи, что у начальника особое отношение ко мне! начальник планирует со мной что-то интимное делать»
- поздравляю мужчин нашего форума с 23 февраля, чтобы долгие годы сопутствовало крепкое здоровье»
- сколько у вас стоит десяток яиц? у нас по 60 руб»
- красивый цвет глаз на ваш взгляд? вам нравится такой?»
- парень сворачивает голову, когда видит девушек с большими губами, ресницами. и что он тогда делает рядом со мной?!»
- как подружиться с клиенткой? у нас постоянно хорошие разговоры, мы на одной волне.»
- через какое время после начала половой жизни, вы перестали испытывать неприятные ощущения и вам начало нравиться?»
- нормальный подарок? встречаемся с мч меньше месяца и я подарила ему 3000!»
- пошла на чистку зубов по купону. врач очень молодой. вдруг он меня вич мог заразить или гепатитом? боюсь!»
- считаете ли вы себя стильной? стремитесь выглядеть богато, дорого, модно? есть у вас чувство вкуса?»
- вы плакали из-за того, что у вас в жизни что-то не получается, не удается удовлетворить какую-то потребность?»
- как вы оцениваете красоту партнёра? если мужик идёт с женщиной и все равно поглядывает на мою, она красива действительно»
- когда нравится мч - сразу мысли, что я страшная и зачем ему я, ведь столько прекрасных девушек вокруг! у вас так бывает?»
- какая у вас заставка на компе, телефоне? у меня такая на рабочем столе»
- платье и в пир, и в мир. подойдет для работы?»
- кто ходит на массаж лица? сколько процедур делаете курсом? есть ли реально видимый эффект? мне 30 лет.»
- если мужчина готов ради интима на все, то что это значит? ведь мужчина не будет терпеть плохой интим»
- сожитель пробил дырку в стене в съёмном доме повесил вот это! хозяева поймут, что там что-то не так со стеной?»
- купила недешёвый телефон, дома поняла что не нравится фронталка. в возврате отказывают. что делать?»
- часто видитесь с друзьями? если дома, то заказываете доставку? суши, роллы, пиццу?»
- это детское лицо?»
- в лотке увидели макароны! бывшие владельцы уверяли, что глистогонили котика. дали лекарство, но ничего не вышло.»
- делаете ламинирование ресничек? как по мне, фигня какая-то, а как вам?»
- красиво получилось? вытянулись визуально глаза?»
- какие витамины помогают? прошло 2 года после родов. чувствую упадок сил, хочу спать и плакать без причины»
- нормально ли стирать домашнюю одежду раз в 5 дней? футболку стираю раз в 2-3 дня.»
- верите, что нищету можно притянуть старыми предметами и одеждой? поговаривают, богатые бывало выходили в старой одежде»
- я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли это быть из-за отсутствия интима?»
- поделитесь любимым продуктом декоративной косметики! что бы посоветовали купить обязательно?»
- призналась в любви мужчине, которому не нужна, и кинула его в игнор! как себя вести с ним, если случайно встречу?»
- сколько дней можно делать ингаляцию только физраствором? ребенку год, у нас бронхит, врач назначал 3 дня, есть улучшения»
- завтрак в любимом офисе самый вкусный.»
- как мы будем смотреться на свадьбе? разница в росте 5 см! не хочу видеть на свадьбе директора и остальных!»
- свекровь отчитывала внука: плохо ешь, просто отвратительно! ребёнок не хочет гречневую кашу, я и сама её и не люблю»
- обязательно ли кот будет метить? или если он живет в квартире, то не начнёт?»
- как вам актер на внешность? красивый?»
- достойные мужчины все заняты? или есть много свободных и классных среди знакомых? сколько им лет?»
- для женщины примерить и не купить, это как для мужчины налить и не выпить.»
- добрый вечер, девочки дорогие! как проходит ваш вечер пятницы? что вкусненькое едите?»
- привет-привет, я про вас не забыла. вот кусочек весны. роза просыпается, почки выпустила»
- вчера получилось пройти почти 90 тысяч шагов.это потому что я выходила за когтеточкой»
- всем доброе утро! ну вот и долгожданая пятница! а вот мне грустно, что отпуск уже»
- всем ещё раз привет! дни пролетают отпуска, а я по своим делам так ничего и не сделала.»
- дня три уже мечтаю о пирожном, пропитаном сиропом или ликером, с орехами, шоколадом,»
- привет всем! рацион составляю с вечера, свое сбалансированое питание продолжаю.»
- завтра точно разгружусь, сегодня разгрузка вот прям с утра не пошла. хочу гречневой»
- вкусно поедим и гулять не захочется, но надо - сегодня редкий день, когда мы полностью»
- надо что-то рыбное приготовить, не знаю что имено, есть сибас, дорадо, скумбрия.»
- всем отличного дня»
- привет всем! натопала вчера очень неплохо для выходного, прошла 830 шагов, довольна»
- в 13:30 обед - салат греческий с брынзой, каша гречневая с маслом.пора закупаться»
- вот и наступила долгожданая пятница, любимый день недели, ведь впереди 2 выходных»
- 4 сегодня у нас с утра холодно опять, -10 градусов, днем -5 будет, закончились наши»
- в этот день всё удаётся, если проявить творческую активность. но если вы сомневаетесь»
- 4 праздники на сегодня:чистый понедельник в этот день люди убирают дом после масленицы:»
- дочь заведу в школу, а сама потопаю на дачу, пока она учиться будет. на даче надо»
- оптимальным считается количество потери лишнего веса, эквивалентного 40-80 г за»
- на работе сегодня по сравнению со вчерашним днём уже все активно работают, вчера»
- всё, вот теперь с вами немного побщалась и точно пора идти готовить, а потом гулять,»
- сделала с утра гимнастику по норбекову. прикольно. взялась перечитать его книжку»
- всем доброе утро! с началом новой рабочей недели! сегодня я по будильнику встала»
- привет всем вчера походила хорошо, но могла бы и побольше, конечно, не удалось.»
- всем доброе утро! как хорошо и выходные продолжаются. сегодня отлично выспалась»
- приветик. с понедельником нас. все отпуск закончился сегодня выхожу на работу. отличного»
- всем доброго утра! прощеное воскресенье! и вы меня простите,если обидела кого. сегодня»
- взяла читать фантастику муркока город зверя. вот всё бы ничего, как я люблю, без»
- хотелось вчера сладкого типа тортика, сегодня уже желание это прошло к счастью.»
- решила довести к-во белков в рационе до 1-1,2 г на 1 кг веса, одновремено уменьшая»
- сегодня вечером закончим с ольгой диспансеризацию, осталось только лору показаться»
- всем доброе утро! прям не хотелось сегодня мне по будильнику вставать, но надо собираться»
- целый день непонятно чем занималась, я на часы, а там уже ого-го сколько времени,»
- в еде себе все позволяла, устроила загрузку, даже мороженое слопала. с завтрашнего»
- не соглашусь, с вами, тут. повлияет и ещё как! зачем подходить к девушке с предложением о»
- сейчас в провинци на заводах по 70 0 получают, пошла бы»
- при услови, что и я бы уде побывала бы в его квартире или доме, и неважно, жилье его или съёмное»
- король лев, аладин с уилом смитом - понравились. красавица и чудовище - средне, русалочка»
- выйдет ,ибо 4090=130 тысяч .а вот 145 га ипотеку нет»
- местная клоунесапогодит так эта анастасиякузнец какая-то светка, а не владелица супермагазина»
- красота,идешь домой а там ромашки»
- ого как все серьезно, аж с весами.»
- ну так презервативы не отменяли так они же прямо ротом лезут»
- на его месте я бы не стала удалять.вдруг вы из мести его кузов машины испортите.бабы народ»
- обидно ему , что на вас молодой клюнул, может сам виды имел на вас»
- не раздражает. каждый принимает её для себя или нет и живёт так, как хочет.»
- все зависит от ракурса идеальную ж0пу можно создать за минуту, если там дама не за центнер»
- наверное, не читала, теперь хочу прочесть!я не так давно читала машеньку набокова»
- это ведь не оправдывает итоги что распух и уполз на новое поле жук каларадский»
- и то лучше ,чем батрачить на ипотеки 30 лет»
- это понятно. вопрос другой. он выбрал женщину. общается с ней. при этом они не наедине. как»
- губкой, губкой нужно намыливать, а не мочалкой. вы ежедневно занимаетесь спортом? кожа же»
- рабочим быть очень тяжело, поэтому не пошла бы.»
- ничего не смотрела и желания как то даже нет. я за класику. единственое что я смотрела это»
- слышала ,но мы надемся пока на лучше в плане автора»
- наверное денег нет и скучно. и лень. бывает и такое»
- что бы не конкурировали с фасадным рисунком цветов их для того и нет иначе реклама их загнется»
- мама есть, а так красноярский край»
- тема как бы не об этом, поэтому обозначу тезисно, остальное не трудно домыслить логически.итак»
- следующая тема будет: в этом белье я лишилась девствености или на этой простыне?»
- а мне кажется наоборот сейчас и после 40 многие очень хорошо выглядят, раньше да, наоборот,»
- надо сдать и точка.я как человек ленивый всегда старалась сдавать с первого раза, потому что»
- отрицание - защитный механизм психики.»
- может и не случится ответа так как может и не образоватся опыта и логики что бы все это увидеть»
- так просто закройте от него страницу, если он даже в друзьях. имя фамилию будет видеть, и»
- вырастили детей и они из них в се соки выпили»
- не знаю, как насчет 80. в универе говорили, что вроде 35 населения земли - люди с легкой степенью»
- тогда о чем тема, если вы сами лучше всех знаете?»
- у вас простуда, а не приступ. быстро убрать не получится. лечитесь.»
- это как раз и есть обиженая дочь»
- можно просто поздороваться и не подходить ко мне на 10 см и стоять,дышать мне в спину.»
- в жизни много что приходится терпеть, что ж теперь.»
- спокойно смогла бы, если бы не было другого выбора и была бы достойная зарплата. это лучше,»
- зачем прислушиваться к тому что думает о вашей личной жизни неудачник в личном ?он же не женат»
- первоначалка 270тыс. 30 лет, но 30 лет гасить не будем естествено. максимум 10 получается,»
- это не мои мысли я опираюсь на то что слышал от людей а хотите сравнить? давайте устроим подсчет»
- потому что после 35 люди начинают интенсивно стареть.»
- мне плевать будут со мной здороваться продавцы и насколько сильно они расплывуться в улыбке.»
- нет, в обозримом будущем не планируем возвращаться.»
- сорян, но по новым законам сурмаму так просто не возьмёшь.»
- если это какой то чел, с которым знакома то едва и просто секс. нетесли парень с которым отношения»
- ну бл надо проделать курс, а потом подерживать . это ж сосуды.»
- все будет хорошо, даже не сомневайтесь в этом. не подавайтесь никаким плохим мыслям, говорите»
- сначала на второй вопрос. говорят любовь с первого взгляда. да, такое бывает. хватает даже»
- в нормальном месте спецовка выдается по размеру не после кого то а с магазина новая.перчатки»
- да. при том что я уже тогда напрямую по професи раньше работала. а эта работа и была и не»
- причин может быть много. от банального - вы у него для редких встреч, до запоев на неделю.»
- мне больше подходит фраза если кто то счастлив там где он родился, здорово. запросы разные»
- провести продолжение вечера - да, не проблема. не первого же встречного домой зову.»
- самое главное забыли. то что вобще на всех действует. курение любая его форма. я не знаю не»
- их не мотивирует маса плохо выглядящих мужчин»
- он сам занимается. он професиональный музыкант.»
- украдкой следите за его взглядом. чем чаще его взгляд будет падать на ваши интимные и сексуальные»
- смотрела аладин и русалочка, вобще не понравилось.»
- он меня задолбал уже. такая зараза противная.»
- не просто так вам такие попадаются,ищит причину»
- было пару раз. ничего не делала, чисто наблюдала. заживали и все»
- очень раздражает. заведомо такой фразой у человека отбивается любые амбици и приравнивается»
- я не понимаю, когда женщина делает из мужчины центр вселеной. разумется, что половину или»
- знаете.мои мужики сейчас.палят ваших кошек.на земле моих дедов. если у ваших.педиков.х ума»
- по поводу жилья. из знакомых 3 пары, если у девушки ничего нет, а у мужчины есть, то они отношения»
- я ж не про лолиту создала, а про защиту лужина. шуров про яё упомянул и еще про жизнь 12 цезарей.»
- жуть потом выцветает ещё хуже станет»
- ангеломуху убрали из темы стыдно стало?»
- не умничаю, но вобще бы не ставила эти пластины. нормально раньше и без них все срасталось.»
- одежда неудачная. меняйте гардероб.»
- это полная ерунда. климакс зависит только от резерва яйцеклеток в яичниках. и если он исчерпан,»
- спасибо ,ваш опыт очень ценен нет»
- продавцы тоже люди и как все люди разные. у кого-то день не задался, у кого-то пмс, да что»
- а беременость от другого каким краем в голову приходит?»
- посмотрела их сайт- похоже, балконов и лоджий нет, вобще нет. а площади квартир боле-мене»
- да как угодно можно назвать. хоть челка-шторка переходящая в лесенку у лица.»
- не обязательно читать . меня выбесили его фразы такие свысока , типа он такой эрудированый»
- кушать любят настолько ,что потеряли женское самоуважение»
- почитайте темы шоколадки. тяжело найти даже такого что не стремиться использовать чтобы пожрать»
- краса.в холодильнике есть и влага и тепло.плюс полно теплых щелей. короче, не хотите жить»
- ой, это такая тема деликатная и непростая. с одной стороны, он не обязан молчать, раз вы ему»
- метро строят сейчас там, 10 минут пешком. да и вобще район зеленый, закрытый двор. в общем»
- так категория людей такая, им ничего в принципе не надо, они хотят поныть. я заметила, что»
- нет, максимум это на пару секунд если ты там вдруг с прохожим сцепился или в магазине кто»
- да себя хоть не обманывайте, из любопытства она трубку поднимает. а после этого на прогулке»
- я не знаю,просто не очень нравится. искать интерьеры которые нравятся не буду,а зачем»
- реально .мухоловки наши друзья!.там где они есть, тараканов нет. так, что не каждую букашку»
- глупость ,легче привести себя наконец в порядок и найти человека с квартирой это если низкий»
- так и не поняла, было это первое свидание или двадцать первое. но судя по всему мужик это»
- боле мене красавица и чудовище. понравился король лев. аладин насмешил, такой бред под конец.»
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы»
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра»
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!»
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!»
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (»
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после»
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк»
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!»
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси»
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с»
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла»
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж»
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила»
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!»
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в»
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по»
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту»
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!»
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до»
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя»
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое»
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые»
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу»
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!»
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!»
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала»
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!»
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!»
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с»
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!»
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк»
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил»
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен»
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью»
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив»
- жир тает без липосакции! - 17 кг за 30 дней! красивая попа и стройные ноги!»
- я каждый день теряю килограммы! хочу вернуть подтянутое тело!»
- настрой обмен веществ и сбрось пять кг за две недели!»
- - 27 см и 22 кг! моя победа: горит жировая прослойка! талия с 87 см стала 60!»
- гороскоп на 2020 год: весы»
- это лучшая диета! подсчет калорий! - 9 кг за два месяца!»
- стойкий результат от эффективной диеты! быстро снижаем вес!»
- я сожгла жировые запасы! - 54 кг! уничтожила большой живот и толстую попу!»
- 14 дней к стройности! белковая диета для кардинального похудения!»
- идеальная диета для стремительного похудения! отвесы каждый день!»
- - 10 кг! потеря веса каждый день! я смогла победить аппетит!»
- я реально худею! получила стабильный результат!»
- гороскоп на 2020 год: близнецы»
- быстро сбросить вес! потерянные килограммы не вернутся!»
- я превратилась в худышку! красивая фигура без капли лишнего!»
- - 45 кг! мое секси тело! похудела с 56 размера до 48! диета убрала бока!»
- 1300 калорий для твоей красоты и стройности!»
- за две недели я снизила вес! - 10 кг! строго соблюдаю диету!»
- подтяни проблемные зоны! животик станет плоским!»
- лучшая и быстрая диета! спаси себя от ожирения!»
- диета помогла мне сбросить 18 кг! я больше не страдаю от насмешек!»
- я добилась своей цели! мой путь к красивой фигуре!»
- я худею без строгих диет! выиграла войну с лишними килограммами!»
- мое тело стало стройным! изящные формы восхищают!»
- создай стройную фигуру! верни сексуальные формы!»
- недельная диета! сбросишь три килограмма за семь дней!»
- диета избавила меня от лишнего! худею легко и без срывов!»
- - 17 кг! двойной удар по целлюлиту! диета уничтожила мои лишние кг!»
- - три килограмма за одну неделю! запустила обмен веществ!»
- я выбрала эту диету для избавления от лишнего веса!»
- - 5 кг! калории не считала! ставила реальную цель!»
- радикально сбросить вес! моя диета против целлюлита!»
- хочешь стать стройной, выбери этот идеальный рацион для похудения!»
- лучшая диета! не будешь нарушать - легко уйдут семь кг!»
- я превратила тело в идеал! уменьшается талия!»
- пирог с тунцом и маслинами»
- сладкое печенье хворост»
- салат “империя“»
- лосось по - швейцарски»
- коктейль «рубин»»
- печенье овсяное»
- яблочный десерт»
- салат особый вечер из картофеля, морковки, свеклы, фасоли с растительным маслом»
- печенье песочное шоколадное»
- десерт из яблок с творогом»
- щи из квашеной капусты с фасолью»
- манные пирожные»
- “тефтели“ из шампиньонов»
- закусочный пирог “шуба“»
- куриное филе с грибами»
- рецепт грибного супа»
- сарделька с начинкой»
- пирог морковный с орехами»
- золотая рыбка»
- сирийское печенье»
- салат для похудения»
- печенье простое миндальное»
- кукурузная яичница на пару»
- голени в соусе»
- оладьи из твердого сыра яичных белков. обжарить до румяной корочки.»
- каша из кукурузной крупы»
- горячие бутерброды с луком»
- домашние равиоли с творожным сыром и кедровыми орехами»
- курица запеченная в апельсиново-медовом маринаде»
- баранина с баклажанами на гриле»
- салат “легкость“»
- салат из молодой крапивы по-французски»
- салат фруктовый из арбуза, дыни, нектарина, киви и меда»
- лазанья с сыром, зеленью и творогом»
- пирожное детство с творожным суфле»
- рыба, запеченная с макаронами под соусом»
- ликер клубничный»
- компот яблочный с вишней»
- мой первый манник»
- старорусский салат»
- апельсиновый десерт»
- бифштекс с яйцом»
- салат овощной карнавал из редиса, помидор, зелени и брынзы»
- салат арлекино»
- запеченный лосось с креветками»
- шоколад»
- коктейль «вождь краснокожих»»
- салат из вареной капусты с орехами и чесноком»
- свинина запеченная, шпигованная»
- джамботто (говядина, тушенная с овощами)»
- блины скороспелые. смазывать каждый блин сливочным маслом.»
- груши на гриле»
- весенний салат с нутом, помидором и огурцом»
- куриные бедра»
- банановый напиток. минус 3 кг»
- ты не ценишь себя или не даешь себя в обиду?»
- ты не из разряда ходоков “налево“ или слишком непостоянная натура?»
- ты угадываешь, что нужно мужчине, или ты слишком скромная?»
- бывший занимает много места в твоей жизни или отношения уже завершены?»
- тебе идет твой цвет волос или пора кардинально меняться?»
- для тебя важнее всего — удовольствия, семья или работа и деньги?»
- ты фантазерка или реально смотришь на вещи?»
- в отношениях ты ведомая или стремишься быть главной?»
- ты очень ранимый или рациональный человек?»
- ты верная или быстро влюбляешься и также быстро остываешь?»
- ты привлекаешь к себе внимание мужчин? с легкостью флиртуешь?»
- у тебя богатая фантазия или относишься к реалистам?»
- для тебя не существует запретов или твой максимум - секс при свете?»
- тебя трудно склонить к сомнительным мероприятиям или можешь стать жертвой обмана?»
- твой мужчина не мыслит жизни без мамы или не зависит от нее?»
- ты хочешь многое поменять в себе или всем довольна?»
- ты очень доверчивый человек или всегда начеку?»
- ты себя не любишь или ценишь свои достоинства?»
- ты слишком много отдаешь окружающим или для тебя важны твои интересы?»
- ты избегаешь ответственности или в любой ситуации берешь ее на себя?»
- у тебя мало радости в жизни или ею пронизан весь твой мир?»
- ты умеешь слушать собеседника или слышишь только себя?»
- ты считаешь каждую копейку или легко расстаешься с деньгами?»
- тебе сложно уснуть или твой сон глубокий и крепкий?»
- ты стесняешься собственных желаний или добиваешься своих целей?»
- ты четко знаешь свои карьерные цели или скромно сидишь в сторонке?»
- ты ответственно относишься к делам? не умеешь расслабляться?»
- тебе по душе перемены или любишь стабильность?»
- мелкие неприятности много значат для тебя или ты их не замечаешь?»
- ты лидер или можешь достигнуть своих целей под чьим-то руководством?»
|
vip клубы | онлайн +820 |
|
|