|
В работе над прессом далеко не количество упражнений играет ведущую роль! Наоборот, скорость в упражнениях для пресса совсем не нужна. Когда поднимаешь корпус или ноги быстрым рывком, неизбежно возникает момент инерции, а это значит, что эффективного сокращения мышц пресса не будет. Рекомендуем в верхней точке упражнения делать короткую паузу. Это исключит соблазн начать следующий повтор рывком. Эту паузу попутно нужно использовать для дополнительной мысленной концентрации на работе мышц пресса. Если кто-то делает по 100-300 повторов на пресс, знайте что все эти повторы "неправильные". Такое число повторений можно одолеть только за счет быстрых рывковых движений, а это работа впустую. Секрет не в количестве, а в качестве! Успех начинается в тот момент, когда к вам приходит ясное ощущение работы мышц пресса. Пресс, как и любую мышцу, надо уметь чувствовать. Без такого "чувства" нельзя понять, правильно ли вы делаете упражнение. И, напоследок, без диеты и аэробики плоского живота не получить! Упражнение 1. Чтобы уменьшить живот попробуй это упражнение: поставь ноги шире плеч и поворачивай туловище из стороны в сторону. Очень активно, по двадцать раз в одну и другую. Упражнение 2. Лежа на полу, подними ноги над полом на 10 - 15 см . Подними голову и плечи. Поддерживая двумя руками, подними одну ногу перпендикулярно потолку. Вытяни ее вверх, а вторую - параллельно полу (не касаясь его), как можно дальше. Если удастся, попробуй удержать ноги в воздухе, не поддерживая их руками. Вытяни руки перед собой. Упражнение 3. 1. Сядь на пол, перенеси вес на копчик, ноги вместе, колени согнуты, ступни параллельны друг другу. 2. Обхвати бедра, напряги пресс и, отводя прямую спину чуть-чуть назад, подними ноги так, что бы икры были параллельны полу, а угол в коленях составлял бы 90 градусов. 3. Не меняя положения корпуса, выпрями обе ноги под углом 45 градусов к полу. Следи, что бы грудная клетка была расправлена. 4. Задержись на несколько секунд. В этом положении медленно выдохни и вдохни 5 раз. Потом опусти ноги на пол, не расслабляя мышц живота.
автор: Anonymous 4.8 |
начало обсуждений»
-
да важно,чувствовать пресс,не спешить а делать ритмично и конечно же правильное питание,что самое трудное для нас лакомок
-
мне понравилось очень 2е кпражнение. вот на нем можно остановится и во время его выполнения подышать 5 раз.потом поменять ногу, но все это делать без опускания ног совсем.т.е. короче,чтобы прес не расслаблялся
-
ответ для: Novus
ты в бассейне плаваешь?на спорте не мерзнешь?не сквоз-ит?часто организм 4уток жира оставляет чтоб не мерзли почки или яичники.штаны с низкой талией носишь??? -
-
Ну все, пора пресс качать!
-
Теперь животик будет плоский ;)
-
Спасибо за советы! я тоже всегда держалась точки зрения, что осознанные движения могут творить чудеса!
-
Хорошие и эффективные упражнения!
-
ответ для: merayia
Ты правильно мыслишь и делаешь, все запретное...только на завтрак....!!! -
А вот у меня наоборот проблемы... Три года назад набрала вес аж до 93 кг при росте 1,73. Полтора года занимаюсь плотно физ. акивностью (6 раз в неделю) все подтянула, кроме живота. Причем пресс-он есть, я его чувствую, но вот жировая прослойка ну никак не хочет уходить!!!!!! Диета и спорт-мой образ жизни... Но... талия никак не хочет уменьшаться((((
-
Мне упражнения понравились. Буду их выпонять!
-
Это упражнения из системы Каллонетик. Очень эффективные. Кому-то кажутся скучными, кто-то в восторге.
А вообще, как говорила одна очнь известная балерина - Жрать надо меньше. (Извините). Я сама разъелась помню до 68 кг при росте 1.67м. Но взяла себя в руки, не ем вечером тяжелого, но во фруктах летом и апельсинах-мандаринах зимой себе ни в коем случае не отказываю. И витамины, и фигура. Печеньки-тортики - утром на завтрак. Вобщем вес 6 лет 55 кг, максимум (при плохом настроении 56,5 кг). А диет стоит избегать - это если нужен стойкий положительный эффект - режим жизни надо изменить, а не на диете сидеть.
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- нравится или нет?»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- я сегодня поспала, так поспала, очень давно я так долго не дрыхла. хорошо что все»
- первый прием пищи у меня 13:0, последний - до 21:0. стараюсь не перекусывать, но»
- великий пост 38/48- гречка- помидоры в собственом соку- суп рыбный с овощами и тофу-»
- я желаю тебе счастья, любви и здоровья! день пасмурный, но чудесный! пусть он принесёт»
- питание сегодня хаотичное и непонятное. съела одну отбивнушку, три раза кофе попила»
- минус 30 гр. для меня это счастье, а вот моя любимая, многоуважаемая, всезнающая»
- рекомендуется:- предпринимать активные и решительные действия.- начинать важные»
- вчера пыталась вернуться к правильной еде. приготовила йогурт. из домашнего 4 молока.так»
- привет всем! что-то снова впереди на железной дороге случилось, просто простояли»
- вчера вобще не было у меня сил заходить на сайт. такое бывает очень редко, но вчера»
- вчера шагомер показывал 9 тысяч шагов, сегодня у меня на шагомере 12 тысяч, эти»
- 4 нашагала вчера 4143 шага, вроде бы что-то суетилась, а шагов мало получилось,»
- доброе утро, дорогие девочки!серединка рабочей недели, скоро выходные! желаю всем»
- бывает день дороже года, бывает год не стоит дня»
- добрый день, всем!сегодня цирк, как я рекса готовлю к прививке. как в кино операция»
- всем доброго вечера. вот пришла домой,даже как то не устала.отдохну и пойду ужин»
- вчера свою норму по шагам выполнила.в два выхода из дома. гуляла по-району нашему.всем»
- привет привет! дела с утра по дому сделала.убрала зимню обувь.муж тюленит. а мы»
- сон 21:02-2:23=5:16 7 балов вес 106,2 кг. 2:24 3:43вчера сделала 342 шага. на завтрак»
- до пасхи всё меньше и меньше времени. на этой неделе надо сесть продумать что буду»
- великий пост 31/48 - каша горохо/морковная- кабачковая икра своя- щавелевый суп»
- погода в находке:значительная облачность:сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- привет всем находила вчера немного, день лени все же состоялся, но в лесу погуляла»
- отработали. завтра пятница-это прекрасно. еще наконец-то купила веник во двор. че»
- сегодня много дел и не знаю всё успею ли. сейчас поставлю стирку и надо плед, одеяло,»
- что-то жареных котлет захотелось. но пока не буду. встала сегодня на весы и с удивлением»
- сон 21:4-5:20=7:34 90 балов вес 105 кг. вчера сделала 5714 шагов. на завтрак 6:09»
- вчера ушла на дневной сон, вот лучше бы я этого не делала, поела, потом так спать»
- могут проявиться старые проблемы, но следует отнестись к ним спокойно. решив проблемы,»
- на обед борщ, на ужин сибас запечёный в духовке, и винегрет ещё есть. больше скоре»
- привет всем! сегодня вечером надо готовить. сделаю картошку, тушеную с индейкой»
- доброй ночки, дорогие девочки! всем хорошего вторника, новых возможностей и новых»
- всем доброго дня! вчера дочка приехала,осталась с ночевкой. сегодня прошлись с ней»
- сегодня у меня день уборки и вчера не успела доделать дела и хоть всё перестирала.»
- погода в находке:всю ночь шёл дождь. и продолжается до сих пор.влажность: 94 давление:»
- да,здесь многие живут придумаными жизнями,не осуждаю это их право,уходят в виртуальную жизнь»
- почему? по сути парикмахер - такая же обслуживающая работа. вы головы моете, а она посуду»
- так всегда было. пятидневка всегда больше отдыхает в праздники. только вот не знаю, как с»
- какая свадьба? и дети, если вы даже не виделись?»
- знаю крутого психолога, трижды замужем была на тот момент, может, уже больше»
- вам надо подвести вашего друга к принятию серьезного и важного для себя и для вас обоих решения.»
- вы понимаете, моя напарница, у которой умер муж никого в известность не ставила на работе,»
- нет ,нет ,на самом деле считаю уже стыдно их носить»
- да.нпчпльница взбалмошная, для неё сложно было найти медсестра»
- почему не может? может! просто нужно выйти замуж за правильного мужчину я по сути могу себе»
- вот и я об том же. тем боле, им срочно надо было. специально даже звонили главнюкам библиотеки,»
- думаете носит шмот времен второй мировой? валенки тулупы платочки и гамаши?»
- частичное досрочное погашение не имет отношения к регулярному платежу, при внесени плвтежа»
- в том то и дело что хочу е, не чпокнуть е это верх пытки будет.»
- это в его стиле я пару дней назад поскандалила»
- как обычно. вели себя по другому ближе к родам, когда собирали детскую кроватку и покупали»
- тогда скажите это и самой себе и ему, что все- баста! и поставьте точку на самом деле, а не»
- да он не заморачивается, просто херачит скрипты»
- средне специальное и професиональное техническое образование никогда не расматривала для себя»
- эти люди - начальники. у них работа такая.»
- у всех у нас в организаци денех нет у нас»
- бельё должно быть или удобным или красивым. если красивое, то можете надеть на особый случай.»
- но образно, например ты знаешь человека в лицо, и даже его фио.по фио человека на сайте налоговой»
- тут вот вобще библиотекарей сравнили с гардеробщицей.»
- он потому и появляется, что вы сами не поставили, и не можете поставить жирную точку во всей»
- вы конечно же королева, лучше всех»
- ой ,это не решает кардинально ничего .у меня знакомая делала их регулярно курсами в подбородок»
- помню с полгода назад может больше уже читала подобное. и про 50/30, и про капризного ребенка,»
- незамужние и разведёнки озлоблены на мужчин и желают того же подсознательно другим»
- эля. перестань завидовать , пока ты не смогла нам всем что то показать из своего гардероба.»
- нет, не принят и он не любит. вышла ситуация одна. теперь на нервах. я его опять отолкнула»
- тогда только 2 возможности: по браку или по неправильным размерам, если таковое имется»
- может, так пролечили. раз на снимке показывает»
- проблема в том, что прайс лист так и не прислали. в моей голове после вопроса сколько стоит»
- это долго расказывать. сначала надо научить держать в зубах. и отдавать вам. за вкусняшку.»
- может сказать, что волосы средние и тонкие?»
- а я поскандалила опять вынуждено недавно»
- ой ,какие эти гормональные чудные понятно почему этих чудесных замуж никто не берет»
- юбка как от ночнушки, комбинация называлась в ср»
- колготки а открытые босоножки ? это не круто»
- это фотки того года ,у нас было несколько конфликтов с мужем и я сейчас вобще паинькой себя»
- буду, даже больше-беру отгул в суботу, и в пятницу после обеда поедем с семьей на несколько»
- ну, вам же видне, чем мастеру, у кого сколько волос. девочка может концы делает , а может»
- и где же важи женихи одного с вами круга? с которыми вы познакомились на учебе в англи?»
- подерживаю.если автора называют имено старомодной, то есть вопросы к е стилю»
- я обычно делаю или яркую помалу или яркие глаза ,правда последне время не то .не другое .как»
- да уж. как-то помыться захотелось после прочтения, противно.»
- а еще помимо организаций мероприятий там много еще чего надо знать, типа каталогизаци или»
- что тут скажешь, нужно делать выводы и идти дальше. ищите своего человека, не раскидайте на»
- это, что нашла, как идеи, не взыщите, может где-то неудачные. .»
- полюбите своего внутренего ребенка, пожалейте и больше не обижайте. внешне будете спокойне,»
- интересненько у нас нет подобных распродаж»
- попробуйте с розовой юбкой из прошлой темы что ль.»
- почему нет, на вечеринку очень даже.для разнобразия плечи можно прикрыть, болеро подобрать,»
- тут ещё криминальная и длина»
- совсем не разбираюсь в показателях весах, нов ы выглядите очень стройной и акуратной!»
- страно. сегодня мне поставили винт. только через полгода коронка.дополне даже не винт, а просто»
- мне хватает и без вас , чаю попить некогда»
- я бы лучше вс отработала и потом отдыхала несколько дней»
- так женщины сами топят за равноправие.»
- последний раз кредит брала лет .дцать назад, кажется, на стиралку. просрочек не было, всегда»
- у меня сын когда-то так одевался и как в вас разобраться мужчина вы или женщина? неприемлю»
- переживу как-нибудь. ради такого дела»
- а вы фантазерка такая, уже придумала какие у меня волосы и видимо со мной в соседней комнате»
- ваша подруга не умет зарабатывать деньги? очень печально, что мужчины - её единственый источник»
- тогда почему это сейчас, впервые?»
- я говорю что тяга такая сексуальная была.»
- вот как раз что вы забыли, в интернетах этих, у меня сомнений не вызывает, судя вашим, специфическим»
- на втором фото,вы выглядите свеже и моложе.достаточ просто накрасить ресницы тушью,без наращивания»
- это очень смешно она меня не знает и не видела никогда. и я написала одно собщение с вопросом»
- скомороший наряд супруг всецело одобрил. оригинальный вкус у них там.»
- вы можете кого нибудь попросить. типа- молодой человек, хочу вас попросить. я сейчас собираюсь»
- первый раз трусы покупаете? я 4 размера, всегда беру трусы 50го или 3хл»
- вполне.люди боятся психологов и не исключено, что е муж, как и большинство мужей женщин, увлеченых»
- у меня такая реакция на овсяное печенье фиг знает почему. ну, организму что-то не зашло.»
- мы с вами значит так и будем стоматиты венерические лечить»
- ну,да взрослые и живут отдельно.»
- а что в этом из ряда вон выходяще? я же написала слабость для вас это ущимление и потеря достоинства»
- был опыт генерирования текстового материала с помощью нейросетей. скажу вам, неидеально и»
- не будет никогда единой и понятной трактовки. имхо»
- в наше время нужно работать там, где удобно и платят деньги.»
- это то понятно. не понятен интерес 30 летнего мужчины к 50 летней женщине.»
- вас же не даные банковской карты попросили отправить, в чем проблема то вобще?»
- при чем маслоу.да и пирамиду он не рисовал.это уже потом, другие нарисовали.»
- хочет посмотреть длину и густоту волос»
- вот, я ж говорю. уже брата пришлет сам придет то есть он работает в москве, это точно не врет.»
- тема про алборисну? или прохора шаляпина, который с бабушкой живет?»
- свободные это когда помимо вас человек спит ещё и с другими феями .ю,а вы потом лечите годами»
- если ничего больше не умете, то лучше мыть посуду, чем вобще не работать и сидеть на чужой»
- почему то у меня никого нет в игноре .ну вряд ли там что то смешное или интересное в облом»
- складывается впечатление, словно человек хочет оградить себя от проблем и негатива. то есть,»
- а как вы вобще в одной кровати с ним оказались? домой к нему пришли? так понятное дело, что»
- вы хотите что бы его папа сказал ему что то типа я тебя породил, я тебя и .?»
- у меня есть знакомая колега, она только вживую и знакомиться. говорит, что имено тот способ,»
- представьтесь покупателем и попросите реквизиты.»
- 1. 2я наверное заложница образа.»
- если хотите чтобы о ваших секретах никто не знал - держите свой рот закрытым.»
- в том то и дело, зп обдербанят и вторая юбка идет тому кто на пособивы видели то пособие?»
- ну он считает его вульгарным и конечно же не по возрасту»
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот»
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод»
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич»
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл»
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!»
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото»
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!»
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!»
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!»
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави»
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!»
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу»
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!»
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!»
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж»
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!»
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!»
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и»
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м»
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!»
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р»
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м»
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!»
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф»
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!»
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п»
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро»
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет»
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу»
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!»
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!»
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото»
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил»
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью»
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту»
- простая диета для сладкоежки! твой шанс стать стройнее за одну неделю!»
- подсчет калорий и малые порции - залог моего похудения!»
- - 6 кг! хочешь красивую фигуру - садись на диету!»
- легкое похудение за месяц! минус 10 кг! отвесы каждый день!»
- узнай, как избавиться от лишнего веса! легко соблюдать - эффективно худеть!»
- - 27 кг! хочешь похудеть - закрой рот! подруги пусть лопнут от зависти!»
- гороскоп на 2020 год: дева»
- я добилась фигуры своей мечты! - 10 кг за один месяц!»
- я сбросила вес быстро и легко! я победила соблазны!»
- мой потрясающий результат! я избавилась от излишков веса!»
- диета подтянет проблемные зоны! минус семь кг за месяц!»
- я похудела с легкостью! самый лучший рацион!»
- я уменьшилась в объемах! эффективная диета! супер эффект!»
- настрой обмен веществ! строго соблюдай диету!»
- я отказалась от сладкого и мучного и похудела на 11 кг!»
- вернула подтянутое тело! диета на страже моей красоты!»
- я похудела быстро, легко и просто! мое спасение от лишнего веса!»
- ставлю реальную цель в похудении! вернула подтянутое тело!»
- я добилась потрясающего результата! диета 1200 калорий! просто и эффективно!»
- диета для идеальной фигуры! - 4 кг за семь дней!»
- для худеющих это лучшая диета! красивые и изящные формы!»
- - 35 кг! мой пинок - ненависть к толстому животу! быть толстушкой я не хочу!»
- - 10 кг за два месяца! 1200 калорий в день!»
- точеная фигурка за полгода! мое кардинальное избавление от лишнего веса!»
- похудеть и обрести изящные формы! я выгляжу на все 100%!»
- осиная талия к новому году! супер диета для создания роскошной фигуры!»
- как я похудела! села на диету и сбросила семь кг!»
- легкая и простая диета! поможет сбросить лишнее после праздников!»
- - 10 кг! вес навсегда тебя покинет! килограммы уходят!»
- за одну неделю уходит пять кг! лучшая диета!»
- я похудела на 28 кг! чудесное превращение бесформенной толстушки!»
- отличная диета для потрясающей стройности! нет лишних калорий!»
- диета поможет тебе стать стройной! не узнаешь себя в зеркале!»
- - 58 кг! я изменила рельеф тела! отражение в зеркале восхищает!»
- я заставила свое тело похудеть! долой жировые складки!»
- салат слоеный татьяна с курицей, черносливом, кукурузой и сыром»
- варенье из груш с лимоном»
- пирожки на заварном дрожжевом тесте»
- салат из брокколи с орехами»
- рис с креветками и оливками»
- куриная грудка под острым брусничным соусом. подавать с кабачками на гриле.»
- салат «свинка 2019»»
- омлет с моцареллой»
- клубничная гранита со сливками»
- кабачки со сливами»
- свекольные оладьи»
- банановый коктейль на основе кефира и ряженки»
- сливочное мороженое с вишнями»
- салат “руккола с уткой“»
- яичная паста-намазка»
- лайменад»
- грудка куриная с овощами»
- блинный пирог»
- рис с овощами по-итальянски»
- белый салат»
- сендвич с беконом, сыром и овощами»
- теплый салат из куриных желудочков»
- вкусный салатик!»
- икра баклажанная сырая»
- сыр бри (камамбер) во фритюре»
- запеканка из творога с тыквой»
- салат с креветками.»
- куриные крылья от джейми»
- гульчехра»
- шербет “клубничный бархат“»
- запеканка овощная. рецепт без духовки»
- блинчики мини с творожным сыром, зеленью и икрой»
- грибная икра»
- мясо с овощами в томате по-грузински»
- весенний салат»
- запеченная свинина под сырной корочкой»
- сельдь, фаршированная сливочно-икорным паштетом»
- щи из телятины по - белорусски»
- гусь новогодний мандариновый с апельсинами»
- салат фруктовый из арбуза, дыни, нектарина, киви и меда»
- шоколадно-кофейный кекс»
- куриный шашлык в слоеном тесте»
- торт шоколадный тофита»
- апельсиновый шоколад»
- бутерброд “минутка“»
- пудинг вишневый»
- помидоры, маринованные по-грузински»
- лодочки из листьев цикория»
- овсяная каша с яблоками и корицей»
- котлеты из рыбных консервов и картофеля»
- цыплёнок по-королевски»
- говядина с овощами»
- кексы на вишневом йогурте»
- йогуртовый напиток с манго»
- голубцы “по-монастырски“»
- ты умеешь прислушиваться к своему телу или воспринимаешь его, как инструмент?»
- ты очень привязана к любимому или обращаешься к нему за помощью в исключительных»
- ты с готовностью помогаешь близким и друзьям или не задумываясь пойдешь по головам?»
- твой брак счастливый или задумываешься о разводе?»
- ты рассудительная или к жизни относишься с легкостью?»
- ты сильная и сексуальная женщина? мужчины пасуют перед тобой?»
- ты общительная или предпочитаешь одиночество?»
- ты зависима от своего мужчины или между вами царит мир и согласие?»
- твой цветотип: “зима“, “весна“, “лето“ или “осень“? какая ты?»
- болезненно реагируешь на житейские ситуации или владеешь самообладанием?»
- с твоими почками все в порядке или стоит сдать анализы?»
- ты - человек с крепкой психикой или настоящая задира?»
- ты не полагаешься на интуицию или всегда следуешь ей?»
- твой ребенок агрессивен или ко всем дружелюбно относится?»
- ты можешь пойти на измену или это не твой стиль жизни?»
- ты прекрасно проводишь свободное время или не получаешь радость от выходных?»
- ты контролируешь свои эмоции или часто теряешь самообладание?»
- ты никогда не считаешь себя виноватой или злишься только на себя?»
- ты считаешь всех людей врагами или очень рассудительна?»
- у тебя есть сила воли или не можешь себя заставить что-либо делать?»
- вы редко совершаете опрометчивые поступки? крепко стоите на ногах?»
- ты принижаешь свои достоинства или твой творческий потенциал на высоком уровне?»
- ты экономишь на себе или тебе нравится тратить деньги?»
- ты слишком правильная? тебя вряд ли можно обмануть на улице?»
- ты не терпишь компромиссы или можешь принять любую идею?»
- ты любишь играть с огнем или боишься всего на свете?»
- ты четко излагаешь свои мысли или вообще не умеешь это делать?»
- ты любишь радоваться или даже маленькие мелочи тревожат тебя?»
- гибкостью ты не обладаешь или развиваешь ее с детства?»
- ты стремишься всем помогать или живешь в свое удовольствие?»
|
vip клубы | онлайн +630 |
|
|