Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Чем хороша эта диета? Хотя бы тем, что в ней все предельно просто: что, когда и в каком количестве есть. Вам не придется ничего придумывать или высчитывать, просто следуйте предложенному плану питания — и все.

Она рассчитана на целый месяц, то есть предложенный план двухнедельного питания, вы пройдете дважды. За месяц, если будете четко следовать плану, можно потерять 5-10 килограммов.

В качестве перекусов советую съедать яблоко, батончики мюсли или немного кураги и изюма, но никак не чипсы или сухарики.

При желании снизить количество калорий уменьшайте размер порции блюда.



День 1-й.

Завтрак:

30 г овсяных хлопьев,
1 банан (маленький),
1 стакан кефира (жирность 1%).


Второй завтрак:

Яблоко (любой другой фрукт)

Обед:

2 ломтика цельнозернового хлеба,
2 столовые ложки нежирного печеночного паштета;
150 грамм овощного салата;
1 стакан молока (жирность 1%).


Полдник:

Фрукт

Ужин:

100 г рыбы (можно отварить, приготовить на пару, на гриле — так вы уменьшите количество калорий); вареные овощи, 50 грамм риса

Перед сном:

1 чашка обезжиренного фруктового йогурта или кефира.


День 2-й.

Завтрак:

50 г мюсли с отрубями, 1 стакан молока (жирность 1%), 1 маленький банан.

Второй завтрак:

фрукт

Обед:

100 г мяса, 2 ломтика черного хлеба, салат из овощей.

Полдник:

1 фрукт.

Ужин:

1 небольшая картофелина; овощной салат.

Перед сном:

1 стакан кефира (жирность 1 % ).


День 3-й.

Завтрак:

50 г мюсли со стаканом молока (жирность 1%);

Второй завтрак:

фрукт

Обед:

фасоль; овощной салат; 1 стакан кефира (жирность 1%).

Полдник:

I порция нежирного йогурта.

Ужин:

80 г запеченного картофеля; 1 булочка из цельного зерна пшеницы; 100 г мяса.

Перед сном:

Кефир или йогурт.

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»  

  • 30.10.13 17:59
    сижу на этой диете 3й день , но некоторые пункты пропускаю например полдник . Кушать совсем не хочется,продукты по моему подобраны правильно.Но смущает то , что тут диета всего на 3 дня .Хотя написан но что это 2х недельный рацион который будет чередоваться в течении месяца .
  • 08.08.10 18:19
  • 15.07.10 20:43
    Сколько себя помню, всю жизнь сидела на диетах, изнуряла себя физическими нагрузками, но ничего не помогало. И только со специальной, индивидуально подобранной под мой организм программой «Стройное тело», я наконец-то достигла того веса, к которому всегда стремилась и держу его уже год.
    Программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров. При соблюдении данной диеты Вы похудеете больше чем на 10 кг в месяц. В первую неделю вы гарантированно потеряете 3-5кг лишнего веса.
    Советую всем попробовать, методика действительно уникальная и работает на 100%, никаких изнуряющих упражнений!
    [size= 24]Сайт данной методики - pica.pp.ua
  • чтобы похудетьь на 4-6кг в месяц, вполне достаточно отказаться от хлебо-булочных изделий, сахара и по-возможносит соли и масла,(шоколадок). При этом утром не вылазя из постельки ножками цифры порисовать и пресс покачать. Ограничиться употреблением каллорий до 1200 и раза 2 в неделю устраивать разгрузги с потреблением каллорий около 500-700. Я на этой диете теряю один-два килограмма в неделю девченки, запомните, что это должно быть не диетой, а образом жизни!
  • 25.10.07 13:36
    Странно, вроде написано, что режим предложен для двух недель, а здесь только на три дня, получается, что их чередовать просто надо? или здесь не дописано до конца?
  • 30.09.07 00:09
    Интересно! Нужно будет попробовать.
  • 05.06.07 09:56
    ням
  • 25.03.07 14:25
  • 02.10.06 13:08
    не плохая диетка
  • 29.09.06 21:25
    Вроде не сложно. Надо попробовать
  • 29.09.06 00:12
    Девченки, несколько месяцев назад подсела на кремлевку, в начале соблюдала а сейчас придерживаюсь иногда но честно очень стораюсь. Просто из рациона исключила сахар и хлебные изделия. начала меньше ложить себе порцию. Когда работаю хочеться есть это естественно (так как постоянно матаюсь по супермаркетам (работаю мерчендайзером) вижу еду всякую вкусную но теперь я наслаждаюсь видом и просто иду и покупаю одну охотничью колбаску сьедаю и до вечера часов до 6 обсолютно не хочеться есть. А главное девченки чтоб хватало денег )))) на диеты и был тот кто тебе помогал на ней сидеть, например у меня такой человек мама и муж. Мама приготавливает отдельно мне мяско а муж постоянно напоминает о том что ты помоему худеешь!!! Так что главное желание.
  • 28.09.06 23:00

    ответ для: куряка

    так же по 5 раз в день кушать, но меню разнообразить (можно практически все, кроме булок, сладкого и жирного), не есть после 18-00 и +занятия спортом, тогда ты не наберешь кг и будешь довольна собой
  • 28.09.06 16:54
    сидела на такой диете.конечно похудела.все было супер.но потом через 3 мес все равно набрала потерянные кг.сложно все время сидеть на такой диете.через какое то время голова начинает кружиться.блин и работать не могу.что делать?посоветуйте нормальную диету
  • 28.09.06 15:56
    horoshaya dietka... tolko otmeryat vse len°..
  • 28.09.06 13:03
    но не совсем мое, я не похудею на таком колличестве еды, даже если сокращу порции, это для меня многовато! Хотя по рациону просто отличная вещь. А еще мясо-то не ем! Рыбой можно заменить?
  • 28.09.06 12:35
    Даже не диета, а просто правильный и здоровый режим питания
  • 28.09.06 03:31
    Вкусненько! Особенно бананы!
 
войти на сайт через: 
по­мо­гу со­ве­том на­чи­на­ю­щим порт­ни­хам со­ве­том в вы­бо­ре швей­но­го обо­ру­до­ва­ния, тех­но­ло­гии ши­тья.
ка­кие ка­на­лы на ютюб вам ин­те­рес­ны?
ма­лень­кую свадь­бу устра­и­ва­ем не по­то­му, что эко­но­мим, а про­сто хо­тим ви­деть на ней толь­ко са­мых близ­ких.
фильм гор­ба­тая го­ра. луч­ше филь­ма для ме­ня про­сто не су­ще­ству­ет. он про­из­вел на силь­ное впе­чат­ле­ние.
что для вас внеш­ность - се­рая мыш­ка? как вы се­бе пред­став­ля­е­те та­кую де­вуш­ку?
де­вуш­ки, ко­то­рые вы­шли за­муж за муж­чин, с ко­то­ры­ми встре­ча­лись, мно­го ли вам по­дар­ков да­рил бу­ду­щий муж?
через сколь­ко вре­ме­ни ваш муж­чи­на сде­лал вам пред­ло­же­ние? и сколь­ко обо­им лет бы­ло?
сдаю эк­за­ме­ны в этом го­ду. мож­но ли брать в са­мо­лет кни­гу или учеб­ник?
как вы бо­ре­тесь с ве­сен­ней де­прес­си­ей? чем за­ни­ма­е­те се­бя? и во­об­ще, как пе­ре­жи­ва­е­те слож­ные пе­ри­о­ды в жиз­ни?
го­то­вим на­цио­наль­ные блю­да. де­ли­тесь ре­цеп­та­ми. на­до­е­ли кот­ле­ты, ма­ка­ро­ны и про­чая на­ша по­все­днев­ная еда!
в чем вы спи­те: в пи­жа­ме или ру­баш­ке?
отец-ал­ко­го­лик. я ни­ко­го до­мой в го­сти при­гла­сить не мо­гу - отец до­ма пья­ный ва­ля­ет­ся по­сто­ян­но.
кто про­бо­вал пер­цо­вое обер­ты­ва­ние? ка­кие ре­зуль­та­ты?
де­вуш­ки ро­стом 170-173, сколь­ко см у вас та­лия?
мне все го­во­рят, что по мне вид­но, что у ме­ня есть па­рень! вид­но, что я за­ня­та или нет? фо­то.
как от­но­си­тесь к но­вой ста­тье рас­хо­да жкх - ка­пи­таль­ный ре­монт? пла­ти­те? сколь­ко? за ка­кое жи­льё?
ес­ли во вре­мя при­е­ма ок за­бе­ре­ме­неть, то ме­сяч­ных не бу­дет во вре­мя 7-днев­но­го пе­ре­ры­ва?
уди­ви­тель­ная ис­то­рия о том, как льви­ца удо­че­ря­ла ан­ти­ло­пу. един­ствен­ный слу­чай. очень тро­га­тель­но.
де­лаю эпи­ля­цию са­ха­ром - ста­ли врас­тать во­ло­сы. вы­гля­дит ужас­но. а у вас кра­си­вая зо­на би­ки­ни?
мой па­рень тре­бу­ет, чтобы я уда­ли­ла свои фот­ки с это­го сай­та. что вы об этом ду­ма­е­те? оправ­да­на ли рев­ность?
неуже­ли су­ще­ству­ют иде­аль­ные муж­чи­ны, ко­то­рые ни­ко­гда не врут и не из­ме­ня­ют сво­ей де­вуш­ке?
ре­бе­нок и ра­бо­та. ку­да мож­но пой­ти мо­ло­дой ма­ме во вре­мя де­кре­та?
как из­ба­вить­ся от ненуж­ной влюб­лён­но­сти? он наш со­сед. ме­ня это му­ча­ет! ведь у ме­ня се­мья!
ай­фон в кре­дит. вы счи­та­е­те это нор­маль­ным? или на­до жить по сред­ствам?
у ме­ня бы­ло око­ло 200 муж­чин. хва­та­ла па­пил­ло­му, хла­ми­дии и уре­а­плаз­му. счи­таю, что мне по­вез­ло.
ес­ли де­вуш­ка без лиш­не­го ве­са бу­дет за­ни­мать­ся в тре­на­жер­ке и есть что по­па­ло, ее раз­ду­ет?
по­мо­ги­те со­ста­вить офи­ци­аль­ное по­здрав­ле­ние на 8 мар­та!
как вам об­нов­ки? фо­то
внеш­ний вид де­вуш­ки. за­ме­ча­ют ли та­кое муж­чи­ны? на­сколь­ко это важ­но для них?
уско­рен­ная ре­ги­стра­ция бра­ка. мож­но ли как-то уло­жить­ся в две неде­ли?
неухо­жен­ные жен­щи­ны! ва­ше от­но­ше­ние, мне­ние, при­чи­ны?
зво­нит бро­кер и вы­би­ва­ет из хо­зяй­ки за­да­ток. от­да­вать или нет? ска­зал, что за­ме­нит от­ка­зав­ших­ся на но­вых.
как жить по­сле нераз­де­лен­ной люб­ви?
на­ши кра­са­ви­цы, вы­кла­ды­вай­те фот­ки. по­лю­бу­ем­ся на вас!
как под­счи­ты­вать ка­ло­рии тем, кто всю еду до­ма го­то­вит сам?
я день­ги по­про­си­ла пе­ре­дать через по­дру­гу, а она их по­те­ря­ла! свои в ко­ше­лек по­ло­жи­ла, а мои в кар­ман и го­во­рит - вы­па­ли на­вер­ное. что де­лать? я са­ма ви­но­ва­та? что бы вы де­ла­ли в та­кой
про­дол­жаю му­чать свои гу­бы - сде­ла­ла та­ту­аж. оце­ни­те! что еще по­ре­ко­мен­ду­е­те? фо­то.
твёр­до ре­ши­ла из­ме­нить свою жизнь! пра­виль­ное пи­та­ние и физи­че­ские упраж­не­ния! при­со­еди­няй­тесь!
ка­кие ба­ды или ви­та­мин­ки вы при­ни­ма­е­те? луч­ше ку­пить про­сто ком­плекс ви­та­ми­нов и не па­рить­ся?
по­дру­га хо­чет на­звать дочь алек­сан­дрой. кра­си­вое ли имя? я счи­таю, что на­до жен­ским име­нем на­звать, а не муж­ским. а ва­ше мне­ние ка­кое?
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.