Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Чем хороша эта диета? Хотя бы тем, что в ней все предельно просто: что, когда и в каком количестве есть. Вам не придется ничего придумывать или высчитывать, просто следуйте предложенному плану питания — и все.

Она рассчитана на целый месяц, то есть предложенный план двухнедельного питания, вы пройдете дважды. За месяц, если будете четко следовать плану, можно потерять 5-10 килограммов.

В качестве перекусов советую съедать яблоко, батончики мюсли или немного кураги и изюма, но никак не чипсы или сухарики.

При желании снизить количество калорий уменьшайте размер порции блюда.



День 1-й.

Завтрак:

30 г овсяных хлопьев,
1 банан (маленький),
1 стакан кефира (жирность 1%).


Второй завтрак:

Яблоко (любой другой фрукт)

Обед:

2 ломтика цельнозернового хлеба,
2 столовые ложки нежирного печеночного паштета;
150 грамм овощного салата;
1 стакан молока (жирность 1%).


Полдник:

Фрукт

Ужин:

100 г рыбы (можно отварить, приготовить на пару, на гриле — так вы уменьшите количество калорий); вареные овощи, 50 грамм риса

Перед сном:

1 чашка обезжиренного фруктового йогурта или кефира.


День 2-й.

Завтрак:

50 г мюсли с отрубями, 1 стакан молока (жирность 1%), 1 маленький банан.

Второй завтрак:

фрукт

Обед:

100 г мяса, 2 ломтика черного хлеба, салат из овощей.

Полдник:

1 фрукт.

Ужин:

1 небольшая картофелина; овощной салат.

Перед сном:

1 стакан кефира (жирность 1 % ).


День 3-й.

Завтрак:

50 г мюсли со стаканом молока (жирность 1%);

Второй завтрак:

фрукт

Обед:

фасоль; овощной салат; 1 стакан кефира (жирность 1%).

Полдник:

I порция нежирного йогурта.

Ужин:

80 г запеченного картофеля; 1 булочка из цельного зерна пшеницы; 100 г мяса.

Перед сном:

Кефир или йогурт.

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 30.10.13 17:59
    сижу на этой диете 3й день , но некоторые пункты пропускаю например полдник . Кушать совсем не хочется,продукты по моему подобраны правильно.Но смущает то , что тут диета всего на 3 дня .Хотя написан но что это 2х недельный рацион который будет чередоваться в течении месяца .
  • 08.08.10 18:19
  • 15.07.10 20:43
    Сколько себя помню, всю жизнь сидела на диетах, изнуряла себя физическими нагрузками, но ничего не помогало. И только со специальной, индивидуально подобранной под мой организм программой «Стройное тело», я наконец-то достигла того веса, к которому всегда стремилась и держу его уже год.
    Программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров. При соблюдении данной диеты Вы похудеете больше чем на 10 кг в месяц. В первую неделю вы гарантированно потеряете 3-5кг лишнего веса.
    Советую всем попробовать, методика действительно уникальная и работает на 100%, никаких изнуряющих упражнений!
    [size= 24]Сайт данной методики - pica.pp.ua
  • чтобы похудетьь на 4-6кг в месяц, вполне достаточно отказаться от хлебо-булочных изделий, сахара и по-возможносит соли и масла,(шоколадок). При этом утром не вылазя из постельки ножками цифры порисовать и пресс покачать. Ограничиться употреблением каллорий до 1200 и раза 2 в неделю устраивать разгрузги с потреблением каллорий около 500-700. Я на этой диете теряю один-два килограмма в неделю девченки, запомните, что это должно быть не диетой, а образом жизни!
  • 25.10.07 13:36
    Странно, вроде написано, что режим предложен для двух недель, а здесь только на три дня, получается, что их чередовать просто надо? или здесь не дописано до конца?
  • 30.09.07 00:09
    Интересно! Нужно будет попробовать.
  • 05.06.07 09:56
    ням
  • 25.03.07 14:25
  • 02.10.06 13:08
    не плохая диетка
  • 29.09.06 21:25
    Вроде не сложно. Надо попробовать
  • 29.09.06 00:12
    Девченки, несколько месяцев назад подсела на кремлевку, в начале соблюдала а сейчас придерживаюсь иногда но честно очень стораюсь. Просто из рациона исключила сахар и хлебные изделия. начала меньше ложить себе порцию. Когда работаю хочеться есть это естественно (так как постоянно матаюсь по супермаркетам (работаю мерчендайзером) вижу еду всякую вкусную но теперь я наслаждаюсь видом и просто иду и покупаю одну охотничью колбаску сьедаю и до вечера часов до 6 обсолютно не хочеться есть. А главное девченки чтоб хватало денег )))) на диеты и был тот кто тебе помогал на ней сидеть, например у меня такой человек мама и муж. Мама приготавливает отдельно мне мяско а муж постоянно напоминает о том что ты помоему худеешь!!! Так что главное желание.
  • 28.09.06 23:00

    ответ для: куряка

    так же по 5 раз в день кушать, но меню разнообразить (можно практически все, кроме булок, сладкого и жирного), не есть после 18-00 и +занятия спортом, тогда ты не наберешь кг и будешь довольна собой
  • 28.09.06 16:54
    сидела на такой диете.конечно похудела.все было супер.но потом через 3 мес все равно набрала потерянные кг.сложно все время сидеть на такой диете.через какое то время голова начинает кружиться.блин и работать не могу.что делать?посоветуйте нормальную диету
  • 28.09.06 15:56
    horoshaya dietka... tolko otmeryat vse len°..
  • 28.09.06 13:03
    но не совсем мое, я не похудею на таком колличестве еды, даже если сокращу порции, это для меня многовато! Хотя по рациону просто отличная вещь. А еще мясо-то не ем! Рыбой можно заменить?
  • 28.09.06 12:35
    Даже не диета, а просто правильный и здоровый режим питания
  • 28.09.06 03:31
    Вкусненько! Особенно бананы!
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
стес­ня­юсь по­ка­зать­ся пе­ред пар­нем без ма­ки­я­жа, по­то­му что ка­жет­ся, что без ма­ки­я­жа я страш­нее »
как вы­гля­деть ши­кар­но? хо­чу вы­гля­деть стар­ше и по­эле­гант­нее. не как за­ма­раш­ка.»
эко­но­ми­ка. из­держ­ки. где ошиб­ка?»
я пе­ре­ста­ла вся­че­ски об­щать­ся со све­кро­вью. я и рань­ше по­до­зре­ва­ла, что она что-то пло­хое »
всем лю­би­тель­ни­цам слад­ко­го за­па­ха ре­ко­мен­дую этот гель!»
фигу­рой сво­ей и ли­цом я до­воль­на, но од­на грудь у ме­ня немно­го мень­ше чем дру­гая. у ко­го та­кая »
из­ме­ряю бт, так как про­шлая бе­ре­мен­ность бы­ла за­мер­шая, а она хо­ро­шо по­мо­га­ет от­сле­дить. еще »
пред­сто­ит прой­ти мам­мо­гра­фию, пой­ду в пер­вый раз. под­ска­жи­те, что это за про­це­ду­ра, как про­хо­дит »
вам пы­та­лись ко­гда-ни­будь ва­ши по­дру­ги и хо­ро­шие при­я­тель­ни­цы ска­зать, что вы не кра­са­ви­ца? »
мы рас­ста­лись с мч, у нас об­щий ре­бе­нок. ре­ше­ние уй­ти при­ня­ла са­ма, так как по­ня­ла, что лиш­няя »
каф­ка на пля­же. му­ра­ка­ми. у ме­ня та­кое пред­чув­ствие, что ко­нец кни­ги ме­ня разо­ча­ру­ет и я не »
во­ло­сы вы­рос­ли уже до по­яс­ни­цы. ни­как не мо­гу ре­шить­ся - под­стричь их или нет? жал­ко вро­де »
в ка­ком воз­расте пар­ни впер­вые пред­ло­жи­ли вам встре­чать­ся?»
сколь­ко мне лет? фо­то»
ушла с ра­бо­ты из-за низ­кой зп и не на­шла но­вую. во вре­мя ра­бо­ты не по­лу­ча­лось ис­кать. ку­да »
как ду­ма­е­те, я счи­та­юсь его лю­би­ми­цей? ко­гда у ме­ня ко­ся­ки ка­кие-то, он да­же за­щи­ща­ет ме­ня »
мч не от­ве­ча­ет на звон­ки несколь­ко дней. при­е­ха­ла к нему он до­мой, но све­та нет и клю­чом за­кры­то »
как ле­чить проб­ки в гор­ле при бе­ре­мен­но­сти? под­ска­жи­те, у ко­го та­кое бы­ло?»
рас­ска­жи­те, что лю­бят ку­шать ва­ши по­лу­то­ра­го­до­ва­лые дет­ки? ес­ли мож­но, ре­цеп­ты лю­би­мых блюд. »
бу­де­те ли вы вы­пи­вать 1 чис­ла утром?»
дол­го по­сле нар­ко­за бу­дут вы­па­дать во­ло­сы? опе­ра­ция бы­ла в июне, а во­ло­сы вы­па­да­ют пач­ка­ми. »
а ва­ши род­ствен­ни­ки дру­жат с род­ствен­ни­ка­ми му­жа? со­би­ра­ют­ся вме­сте на празд­ни­ки, на­при­мер, »
что бы вы сде­ла­ли в дан­ной си­ту­а­ции: вы дав­но меч­та­ли по­участ­во­вать в од­ном го­род­ском ме­ро­при­я­тии, »
мож­но ли за­бе­ре­ме­неть са­мо­сто­я­тель­но в 40+ лет? при­ве­ди­те по­ло­жи­тель­ные при­ме­ры. в ине­те пи­шут, »
ба­лу­е­те ли вы де­тей? муж у ме­ня уве­рен, что ре­бен­ка нуж­но все вре­мя ба­ло­вать и по­сто­ян­но це­ло­вать! »
в ка­кое вре­мя го­да луч­ше де­лать стриж­ку? хо­чу сде­лать ка­ре, а сей­час зи­ма... шап­ка бу­дет пор­тить »
по­че­му в ци­ви­ли­зо­ван­ных стра­нах рус­ские неве­сты на­рас­хват, а рус­ские му­жи­ки ни­ко­му не нуж­ны? »
хо­жу на мас­саж, ма­стер все вре­мя пы­та­ет­ся ме­ня убе­дить, что сред­ства от ви­ва­то­на ши­кар­ные. »
до­ста­ло уже чи­тать о том, что в 30 лет жен­щи­на увя­да­ет. неуже­ли жен­щи­на в 30 не мо­жет вы­гля­деть »
ищу несколь­ких се­рьез­но на­стро­ен­ных де­во­чек с боль­шим ве­сом для по­ху­де­ния на под­сче­те ка­ло­рий. »
вы бы ста­ли встре­чать­ся с муж­чи­ной, к ко­то­ро­му у вас нет люб­ви с пер­во­го взгля­да, но есть »
за­бо­ле­ли с сы­ном ро­то­ви­ру­сом. кто бо­лел? как дол­го это про­дол­жа­ет­ся? я уже 7 дней стра­даю. »
ко­му ро­жать в ап­ре­ле 2015? как у вас де­ла? да­вай­те по­об­ща­ем­ся.»
а вы со все­ми род­ствен­ни­ка­ми му­жа на­шли об­щий язык?»
вспом­ним на­ши свадь­бы! ки­дай­те фот­ки, ка­ки­ми вы бы­ли неве­ста­ми!»
а ка­кой для вас был 2014 год? под­во­дим ито­ги.»
от­зо­ви­тесь, кто при­ни­мал био­т­ре­дин! ин­те­рес­но узнать ва­ши от­зы­вы.»
ме­ня кре­сти­ли в 17 лет. есть крест­ный и крест­ная. я их тол­ком не знаю. ви­де­ла их на кре­сти­нах »
как вам ак­тер алек­сандр да­вы­дов? ка­кие филь­мы/се­ри­а­лы в глав­ной ро­ли с ним вам боль­ше все­го »
я влю­би­лась в сво­е­го ди­рек­то­ра. сде­лать пер­вый шаг? хо­чу быть его жен­щи­ной, и не смо­гу се­бе »
па­рень мо­ей по­дру­ги из­ме­ня­ет ей и не очень-то скры­ва­ет. он при­гла­сил мо­е­го му­жа в го­сти чай »
я очень хо­чу жить в дру­гой стране. пред­ла­га­ли и до сих пор пред­ла­га­ют учить­ся в че­хии. но »
чем по­ба­ло­вать кор­ни во­лос? от­ва­ра­ми, мас­ла­ми, ви­та­ми­на­ми или чем-то дру­гим?»
как узнать - ваш муж из­ме­ня­ет или нет? как про­ве­рить это?»
за­чем в марш­рут­ках ви­део­ка­ме­ры? вы не за­ме­ча­ли та­ко­го? в об­ще­ствен­ном транс­пор­те у нас в ос­нов­ном »
муж ска­зал, что по­зво­нит ма­ме в 5 утра: пусть зна­ет, ка­кая у нее дочь. я вле­пи­ла ему по­ще­чи­ну. »
ни­кто не по­со­ве­ту­ет, что по­чи­тать? хо­чет­ся че­го-то совре­мен­но­го и на­ше­го, чтобы и ге­ро­и­ню »
все де­ти 3,5 лет пи­са­ют­ся в шта­ны?»
кто раз­би­ра­ет­ся в хи­ро­ман­тии? по­мо­ги­те разо­брать­ся! на­ча­ла пе­ре­жи­вать, ко­гда уви­де­ла свою »
на ка­кой ра­бо­те в иде­а­ле вы бы хо­те­ли ра­бо­тать?»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.