Главная / Истории похудения / ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ! МИНУС 10 КГ ЗА МЕСЯЦ!

ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ! МИНУС 10 КГ ЗА МЕСЯЦ!

Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Чем хороша эта диета? Хотя бы тем, что в ней все предельно просто: что, когда и в каком количестве есть. Вам не придется ничего придумывать или высчитывать, просто следуйте предложенному плану питания — и все.

Она рассчитана на целый месяц, то есть предложенный план двухнедельного питания, вы пройдете дважды. За месяц, если будете четко следовать плану, можно потерять 5-10 килограммов.

В качестве перекусов советую съедать яблоко, батончики мюсли или немного кураги и изюма, но никак не чипсы или сухарики.

При желании снизить количество калорий уменьшайте размер порции блюда.



День 1-й.

Завтрак:

30 г овсяных хлопьев,
1 банан (маленький),
1 стакан кефира (жирность 1%).


Второй завтрак:

Яблоко (любой другой фрукт)

Обед:

2 ломтика цельнозернового хлеба,
2 столовые ложки нежирного печеночного паштета;
150 грамм овощного салата;
1 стакан молока (жирность 1%).


Полдник:

Фрукт

Ужин:

100 г рыбы (можно отварить, приготовить на пару, на гриле — так вы уменьшите количество калорий); вареные овощи, 50 грамм риса

Перед сном:

1 чашка обезжиренного фруктового йогурта или кефира.


День 2-й.

Завтрак:

50 г мюсли с отрубями, 1 стакан молока (жирность 1%), 1 маленький банан.

Второй завтрак:

фрукт

Обед:

100 г мяса, 2 ломтика черного хлеба, салат из овощей.

Полдник:

1 фрукт.

Ужин:

1 небольшая картофелина; овощной салат.

Перед сном:

1 стакан кефира (жирность 1 % ).


День 3-й.

Завтрак:

50 г мюсли со стаканом молока (жирность 1%);

Второй завтрак:

фрукт

Обед:

фасоль; овощной салат; 1 стакан кефира (жирность 1%).

Полдник:

I порция нежирного йогурта.

Ужин:

80 г запеченного картофеля; 1 булочка из цельного зерна пшеницы; 100 г мяса.

Перед сном:

Кефир или йогурт.

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0 28 сентября 2006 00:20

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

обсуждения

  • maria1909
    30.10.13 17:59
    сижу на этой диете 3й день , но некоторые пункты пропускаю например полдник . Кушать совсем не хочется,продукты по моему подобраны правильно.Но смущает то , что тут диета всего на 3 дня .Хотя написан но что это 2х недельный рацион который будет чередоваться в течении месяца .
  • angel7629
    08.08.10 18:19
  • dietochka
    15.07.10 20:43
    Сколько себя помню, всю жизнь сидела на диетах, изнуряла себя физическими нагрузками, но ничего не помогало. И только со специальной, индивидуально подобранной под мой организм программой «Стройное тело», я наконец-то достигла того веса, к которому всегда стремилась и держу его уже год.
    Программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров. При соблюдении данной диеты Вы похудеете больше чем на 10 кг в месяц. В первую неделю вы гарантированно потеряете 3-5кг лишнего веса.
    Советую всем попробовать, методика действительно уникальная и работает на 100%, никаких изнуряющих упражнений!
    [size= 24]Сайт данной методики - pica.pp.ua
  • злючка голодная
    22.11.09 11:20
    чтобы похудетьь на 4-6кг в месяц, вполне достаточно отказаться от хлебо-булочных изделий, сахара и по-возможносит соли и масла,(шоколадок). При этом утром не вылазя из постельки ножками цифры порисовать и пресс покачать. Ограничиться употреблением каллорий до 1200 и раза 2 в неделю устраивать разгрузги с потреблением каллорий около 500-700. Я на этой диете теряю один-два килограмма в неделю девченки, запомните, что это должно быть не диетой, а образом жизни!
  • Losvetik
    25.10.07 13:36
    Странно, вроде написано, что режим предложен для двух недель, а здесь только на три дня, получается, что их чередовать просто надо? или здесь не дописано до конца?
  • Tuzik
    30.09.07 00:09
    Интересно! Нужно будет попробовать.
  • Leyzy
    05.06.07 09:56
    ням
  • Alesiniya
    25.03.07 14:25
  • martovka
    02.10.06 13:08
    не плохая диетка
  • marishkastarr
    29.09.06 21:25
    Вроде не сложно. Надо попробовать
  • Galanga
    29.09.06 00:12
    Девченки, несколько месяцев назад подсела на кремлевку, в начале соблюдала а сейчас придерживаюсь иногда но честно очень стораюсь. Просто из рациона исключила сахар и хлебные изделия. начала меньше ложить себе порцию. Когда работаю хочеться есть это естественно (так как постоянно матаюсь по супермаркетам (работаю мерчендайзером) вижу еду всякую вкусную но теперь я наслаждаюсь видом и просто иду и покупаю одну охотничью колбаску сьедаю и до вечера часов до 6 обсолютно не хочеться есть. А главное девченки чтоб хватало денег )))) на диеты и был тот кто тебе помогал на ней сидеть, например у меня такой человек мама и муж. Мама приготавливает отдельно мне мяско а муж постоянно напоминает о том что ты помоему худеешь!!! Так что главное желание.
  • МИЛА-я
    28.09.06 23:00

    ответ для: куряка

    так же по 5 раз в день кушать, но меню разнообразить (можно практически все, кроме булок, сладкого и жирного), не есть после 18-00 и +занятия спортом, тогда ты не наберешь кг и будешь довольна собой
  • куряка
    28.09.06 16:54
    сидела на такой диете.конечно похудела.все было супер.но потом через 3 мес все равно набрала потерянные кг.сложно все время сидеть на такой диете.через какое то время голова начинает кружиться.блин и работать не могу.что делать?посоветуйте нормальную диету
  • Gioia
    28.09.06 15:56
    horoshaya dietka... tolko otmeryat vse len°..
  • marinavv
    28.09.06 13:03
    но не совсем мое, я не похудею на таком колличестве еды, даже если сокращу порции, это для меня многовато! Хотя по рациону просто отличная вещь. А еще мясо-то не ем! Рыбой можно заменить?
  • Атлантида
    28.09.06 12:35
    Даже не диета, а просто правильный и здоровый режим питания
  • Сабрина
    28.09.06 03:31
    Вкусненько! Особенно бананы!
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





вам нра­вит­ся та­кая фигу­ра? на сколь­ко ки­ло­грамм вы­гля­дит? рост 164 см при­мер­но. что ей нуж­но из­ме­нить? фо­то.
ди­е­та де­вя­ти­днев­ка мар­га­ри­ты ко­роле­вой. кто си­дел? ка­кие ре­зуль­та­ты? хо­чу по­про­бо­вать.
как вы ре­а­ги­ру­е­те, ко­гда ваш друг или близ­кий зна­ко­мый вас под­во­дит (что-то обе­ща­ет, что для вас до­ста­точ­но важ­но, и не вы­пол­ня­ет)? ка­кие эмо­ции вы ис­пы­ты­ва­е­те? оби­жа­е­тесь
14 ве­че­ром скру­ти­ло так, что вы­зы­ва­ла ско­рую. ме­сяч­ных, мож­но ска­зать, нет. ма­жет то яр­ко-крас­ным, то ко­рич­не­вым. де­ла­ла тест: от­ри­ца­тель­ный. мо­жет ли это быть вне­ма­точ­ная
оце­ни­те! все ужас­но? ка­ки­ми упраж­не­ни­я­ми мож­но умень­шить объ­ем ног? (фо­то)
ка­кой па­рень вам нра­вит­ся боль­ше?
сколь­ко де­нег вы обыч­но но­си­те с со­бой? при ка­ком ми­ни­маль­ном по­ро­ге вы чув­ству­е­те се­бя неуют­но - ма­ло де­нег?
оце­ни­те! как я вам? идут ли пла­тья мне, очень ред­ко их но­шу, и на ка­кой вес вы­гля­жу? рост 164.
се­реб­ря­ные серь­ги из гре­ции в эт­ни­че­ском сти­ле. се­реб­ро 925 про­бы. би­рю­за.
как пра­виль­но вы­брать крас­ный от­те­нок по­ма­ды? до­ма ку­ча крас­ных по­мад, а ни од­на мне не под­хо­дит.
би­сер­ный бон­сай го­тов! за­це­ни­те. как вам?
а вы стал­ки­ва­лись с секс-ма­нья­ка­ми в об­ще­ствен­ном транс­пор­те? рас­ска­жи­те? как ре­а­ги­ро­вать на этих из­вра­щен­цев?
у ко­го те­ле­фон samsung galaxy win? как за­па­ро­лить пап­ку в те­ле­фоне?
как вы ду­ма­е­те, по­че­му неко­то­рые де­вуш­ки не хо­тят вы­хо­дить за­муж?
как ду­ма­е­те, ес­ли па­рень скрыл де­вуш­ку в кон­так­те в дру­зьях, с ко­то­рой встре­ча­ет­ся, то о чем это го­во­рит?
мать му­жа ни­ко­гда не по­мо­га­ет на­шей се­мье, а сест­ре му­жа (т. е. сво­ей до­че­ри) по­стро­и­ла боль­шой за­го­род­ный дом. мо­жет у ко­го-то по­хо­жая си­ту­а­ция?
как вам сва­деб­ное пла­тье, при­чес­ка, ма­ки­яж?
оце­ни­те! на сколь­ко кг я вы­гля­жу? фо­то.
низ­ко­ка­ло­рий­ные ре­цеп­ты, де­ли­тесь!
оце­ни­те ме­ня, как же­ну, и мо­е­го му­жа. ме­ня бе­сит, что он ча­сто пьет пи­во. бук­валь­но по­ме­шал­ся на нем. и ру­гаю его. а все го­во­рят, что я пи­лю сво­е­го му­жа и за­му­чи­ла.
я го­лень­кая. вам нра­вит­ся моя фигу­ра? ес­ли нет, то что не нра­вит­ся?
пред­ставь­те си­ту­а­цию. вы по­зна­ко­ми­лись с муж­чи­ной сво­ей меч­ты. он при­гла­сил вас на сви­да­ние, но у вас толь­ко 2 ва­ри­ан­та для сви­да­ния. фо­то. что на­де­не­те?
кто-ни­будь за­ста­вал сво­е­го му­жа в по­сте­ли с лю­бов­ни­цей? при ви­де это кар­ти­ны, что вы по­чув­ство­ва­ли и что сде­ла­ли?
ка­кое жи­вот­ное вы бы ни­ко­гда не за­ве­ли у се­бя до­ма?
про­дол­жи­те фра­зу од­ним сло­вом: “мой муж­чи­на - ...“
мне 14 лет, а ему - 16. как на­до ве­сти се­бя при нем? я про­сто те­ря­юсь.
за сколь­ко вре­ме­ни вы на­учи­лись уве­рен­но во­дить ма­ши­ну?
оце­ни­те зна­ко­мую. про­шу объ­ек­тив­но­го мне­ния
ку­да по­со­ве­туй­те по­ле­теть от­ды­хать в кон­це сен­тяб­ря?
оце­ни­те объ­ек­тив­но!
бро­сил па­рень со сло­ва­ми, что не ви­дит со мной бу­ду­ще­го, что не чув­ству­ет, что я ему не под­хо­жу и он во­об­ще от­крыт для но­вых от­но­ше­ний. как быть?
как умень­шить верх ног? силь­но тол­сты­ми смот­рят­ся?
по­ху­де­ла на 47 кг! фо­то!
доч­ка ис­пач­ка­ла одеж­ду жид­ко­стью из нео­но­вых па­ло­чек. под­ска­жи­те, чем от­сти­рать?
как и по­че­му про­яв­ля­ют вни­ма­ние пар­ни? как на­учить­ся? мне уже 24 го­да, но ни­кто ни­ко­гда не про­яв­лял се­рьёз­но­го вни­ма­ния, ес­ли я са­ма не влюб­ля­лась пер­вая.
что, на ваш взгляд, в одеж­де счи­та­ет­ся без­вку­си­цей или дур­ным то­ном?
вам нра­вят­ся та­ту­и­ров­ки? мне лич­но жаль уро­до­вать свое те­ло.
рез­кая боль в лоб­ке. 29 неде­ля бе­ре­мен­но­сти. что это?
как вы от­но­си­тесь к тан­цу twerk?
ре­цепт от пры­щей! у ме­ня через 5 дней та­ких про­це­дур от пры­щей не бы­ло и сле­да!
кто кра­си­вее: блон­дин­ка или брю­нет­ка?
сколь­ко де­нег до­ста­точ­но для вас для жиз­ни (на день, ме­сяц)? и во­об­ще, мож­но ли го­во­рить о день­гах - до­ста­точ­но?
вы лю­би­те или поз­во­ля­е­те се­бя лю­бить? как у вас в па­ре?
по­че­му мно­гим не нра­вит­ся то, что де­вуш­ка вы­кла­ды­ва­ет в соц­се­ти фо­то цве­тов и сво­их по­дар­ков? неко­то­рых это во­об­ще раз­дра­жа­ет.
хо­чу цвет во­лос как на фо­то, но толь­ко хной! как сде­лать та­кой цвет хной? есть ли ре­цеп­ты и ви­ды хны?
как вам внеш­ность со­фии вер­га­ра. ей 42 го­да
по­мо­ги­те спа­сти алоэ! при пе­ре­сад­ке вер­хуш­ка по­гну­лась и от­ло­ми­лась. те­перь не знаю, что де­лать со стеб­лем и вер­хуш­кой.
вы об­ра­ща­е­те вни­ма­ние на бренд и сто­и­мость одеж­ды на дру­гих? вли­я­ет ли это на ва­ше мне­ние о лю­дях?
кто де­ла­ет обер­ты­ва­ния сли­мо­ранж под пи­ще­вую плен­ку? как эф­фект?
фильм “груз 200“! со­ве­тую по­смот­реть. фильм по­страш­нее всех ужа­сти­ков, ко­то­рые я смот­ре­ла.
эпи­ду­раль­ная ане­сте­зия. рас­ска­жи­те, как все про­ис­хо­дит? что чув­ству­ешь?
кто ку­шал зе­ле­ный шо­ко­лад, ка­кой он на вкус? что в нем по­лез­но­го?
сде­ла­ла элек­тро­эпи­ля­цию под­мыш­ки. у ко­го бы­ло так и кто что де­лал? фо­то
он из­бил ме­ня го­ло­вой об столб! ре­зуль­тат - че­реп­но-моз­го­вая трав­ма, со­тря­се­ние. ми­ли­ция опять мол­чит, хо­тя мне справ­ку вы­да­ли с боль­ни­цы. как мне быть?
а как вам та­кие са­по­ги? но­си­те та­кие? счи­та­е­те се­бя стиль­ной да­мой? фо­то
как мож­но по­ку­пать ве­щи из се­конд-хенд? ведь в се­конд-хенд ча­стень­ко и обес­пе­чен­ные лю­ди за­гля­ды­ва­ют. не по­ни­маю, что они там за­бы­ли. неуже­ли это жад­ность?
муж­чи­на-близ­нец. как при­влечь?
блон­дин­кой или ша­тен­кой? как луч­ше?
вы но­си­те бюст­галь­те­ры “пуш ап“? ка­ко­го раз­ме­ра у вас грудь и как вы­хо­ди­те из си­ту­а­ции, ес­ли по­нра­вив­ший­ся ком­плект вам не по­до­шел?
я не да­ла по­бла­жек жи­ру! - 14 кг! оси­ная та­лия, рос­кош­ные бед­ра, упру­гая по­па! мое фо­то!
как вам имя вир­ги­ния? с чем ас­со­ци­и­ру­ет­ся? как вы пред­став­ля­е­те се­бе эту са­мую вир­ги­нию?
сто­ит ли ме­нять ра­бо­ту на бо­лее де­неж­ную и пер­спек­тив­ную? как счи­та­е­те, ка­кой глав­ный кри­те­рий в жен­ской ра­бо­те: де­неж­ность или ком­форт, удоб­ство, воз­мож­ность опоз­дать, уй­ти
оце­ни­те ме­ня. что нуж­но в се­бе из­ме­нить? толь­ко про­шу без гру­бо­стей, т.к. са­мо­оцен­ка и так на ну­ле.
как при­нять то, что муж не лю­бит боль­ше? кто через это про­хо­дил? очень его люб­лю, вме­сте бы­ли 6 лет, еще ме­сяц на­зад все бы­ло хо­ро­шо.
я мо­ло­дая, сим­па­тич­ная, муж­ским вни­ма­ни­ем не об­де­ле­на, но се­рьез­ные от­но­ше­ния во­об­ще не по­лу­ча­ют­ся. уже уста­ла от это­го. что по­со­ве­ту­е­те?
джин­сы и но­ги! оце­ни­те при­кид в са­мо­лет! тол­стая? как сни­кер­сы под­хо­дят сю­да?
ко­му ро­жать в де­каб­ре 2014? да­вай­те об­щать­ся и под­дер­жи­вать друг дру­га.
ка­кое имя вам боль­ше нра­вит­ся: аде­ли­на (она же адель, аде­лия) или ама­лия?
вы­гна­ла муж­чи­ну. уви­де­ла на его план­ше­те фо­то об­на­жен­ных жен­щин, про­смот­рен­ные им в мое от­сут­ствие. те­перь по­сто­ян­но зво­нит, при­ез­жа­ет, про­сит про­ще­ния.
мой сын вче­ра ска­зал, что учи­тель­ни­ца по ан­глий­ско­му стук­ну­ла его тет­рад­кой по го­ло­ве. сто­ит ли с ней скан­да­лить?
за­бо­лел пес, слег бук­валь­но за один день. вы­де­ле­ния из глаз бе­лые, тя­же­ло ды­шит. со­ба­ке 11 лет. хо­ро­ший охран­ник. жи­вет на ули­це. что это мо­жет быть?
по­со­ве­туй­те бюд­жет­ную тушь объ­ем­ную, ко­то­рая не осы­па­ет­ся, не остав­ля­ет кру­ги через пол­дня на ве­ке и дей­стви­тель­но да­ет пу­ши­стые рес­ни­цы.
муж­чи­ны-де­вы. рас­ска­жи­те об их по­ро­ках и осо­бен­но­стях. че­го сто­ит опа­сать­ся?
ка­кое паль­то вам боль­ше нра­вит­ся? и чем имен­но нра­вит­ся? фо­то
ни­че­го не хо­чу, ни­что не ин­те­ре­су­ет. мо­гу ча­са­ми без­дум­но иг­рать в иг­ры, уби­вать вре­мя. что де­лать?
страш­но по­ку­пать пу­тев­ки. очень жал­ко бу­дет по­те­рять день­ги, тем бо­лее муж уго­ва­ри­ва­ет эту сум­му от­ло­жить на квар­ти­ру. мо­жет кто-то вла­де­ет ин­фор­ма­ци­ей?
я день­ги по­про­си­ла пе­ре­дать через по­дру­гу, а она их по­те­ря­ла! свои в ко­ше­лек по­ло­жи­ла, а мои в кар­ман и го­во­рит - вы­па­ли на­вер­ное. что де­лать? я са­ма ви­но­ва­та? что бы вы
бо­лит спи­на каж­дое утро по­сле сна. по­том рас­хо­жусь и вро­де все хо­ро­шо. сто­ит ли ид­ти к вра­чу!?
я сей­час за­пла­чу. та­кая кра­си­вая де­вуш­ка! я в шо­ке!
как вам эта де­вуш­ка? за её фор­мы те­ла её про­зва­ли mulher melancia (де­вуш­ка - ар­буз).
что не хва­та­ет за­муж­ним тет­кам, что они хво­стом ме­тут по ка­ба­кам и соц­се­тям, кле­ясь к чу­жим пар­ням?
как мне под­стричь­ся и по­кра­сить­ся? фо­то
оце­ни­те мою по­пу.
как вы от­но­си­тесь к ро­ма­ну на ра­бо­те? ста­ли бы за­во­дить? ес­ли нет, то по ка­кой при­чине?
муж­чи­на со­дер­жит жен­щи­ну по пол­ной про­грам­ме, а она вза­мен ему да­ет се­бя (ин­тим­ная бли­зость). как эту кар­ти­ну мож­но во­об­ще це­ли­ком рас­це­ни­вать?
я по­ня­ла, что долж­но при­сут­ство­вать во внеш­но­сти обя­за­тель­но, чтобы счи­тать­ся кра­си­вой. ко­му ин­те­рес­но, об­су­дим?
кто лю­бит спорт и пла­сти­ку? как быст­ро мож­но сесть на шпа­гат, ес­ли мыш­цы де­ре­вян­ные?
смог­ли бы от­ка­зать­ся пол­но­стью от кос­ме­ти­ки на­все­гда?
на­ча­ла об­щать­ся с быв­шим му­жем. в раз­во­де 5 лет. есть дочь. как мне его вер­нуть? как вы счи­та­е­те, воз­мож­но ли это?
а вы но­си­те пла­тья зи­мой? не хо­лод­но?
оста­ви­ла нега­тив­ный от­зыв о вет­кли­ни­ке на го­род­ском сай­те и мне по­зво­нил врач с угро­за­ми. как быть? с од­ной сто­ро­ны, страш­но­ва­то, но с дру­гой - я же все-та­ки на­пи­са­ла свое
по­мо­ги­те с вы­бо­ром те­ле­фо­на! бюд­жет у ме­ня очень неболь­шой.
зав­тра иду на со­бе­се­до­ва­ние в банк ре­нес­санс кре­дит. от­дел бэк офис. сму­ща­ет толь­ко гра­фик:
как вам фот­ки в соц­се­тях де­ву­шек и пар­ней со сво­и­ми ай­фо­на­ми? как ни зай­дешь - все оди­на­ко­вые: гу­бы на­ду­ют, как ут­ки, и лю­бу­ют­ся сво­и­ми те­ле­фо­на­ми.
оце­ни­те фигу­ру! как по­ху­деть с ка­за­лось бы неболь­шо­го ве­са?
у ме­ня со­вер­шен­но нет хоб­би. а у вас есть? я про­бо­ва­ла на­чать вя­зать. хва­та­ет на па­ру дней, по­том на­до­еда­ет. так же в мо­ем “ба­га­же“ есть мы­ло­ва­ре­ние, при­го­тов­ле­ние сла­до­стей.
но­винет. мож­но ли на­чать при­ем не во вре­мя ме­сяч­ных, как по­ло­жен­но?
ка­кой стиль одеж­ды мне по­дой­дет на осень? фо­то.
мож­но ли ре­бён­ка с 6 лет от­да­вать в шко­лу?
а у вас есть ком­на­та для ко­шек? у мо­ей кош­ки ком­на­та 12 мет­ров, ей хва­та­ет.