Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Чем хороша эта диета? Хотя бы тем, что в ней все предельно просто: что, когда и в каком количестве есть. Вам не придется ничего придумывать или высчитывать, просто следуйте предложенному плану питания — и все.

Она рассчитана на целый месяц, то есть предложенный план двухнедельного питания, вы пройдете дважды. За месяц, если будете четко следовать плану, можно потерять 5-10 килограммов.

В качестве перекусов советую съедать яблоко, батончики мюсли или немного кураги и изюма, но никак не чипсы или сухарики.

При желании снизить количество калорий уменьшайте размер порции блюда.



День 1-й.

Завтрак:

30 г овсяных хлопьев,
1 банан (маленький),
1 стакан кефира (жирность 1%).


Второй завтрак:

Яблоко (любой другой фрукт)

Обед:

2 ломтика цельнозернового хлеба,
2 столовые ложки нежирного печеночного паштета;
150 грамм овощного салата;
1 стакан молока (жирность 1%).


Полдник:

Фрукт

Ужин:

100 г рыбы (можно отварить, приготовить на пару, на гриле — так вы уменьшите количество калорий); вареные овощи, 50 грамм риса

Перед сном:

1 чашка обезжиренного фруктового йогурта или кефира.


День 2-й.

Завтрак:

50 г мюсли с отрубями, 1 стакан молока (жирность 1%), 1 маленький банан.

Второй завтрак:

фрукт

Обед:

100 г мяса, 2 ломтика черного хлеба, салат из овощей.

Полдник:

1 фрукт.

Ужин:

1 небольшая картофелина; овощной салат.

Перед сном:

1 стакан кефира (жирность 1 % ).


День 3-й.

Завтрак:

50 г мюсли со стаканом молока (жирность 1%);

Второй завтрак:

фрукт

Обед:

фасоль; овощной салат; 1 стакан кефира (жирность 1%).

Полдник:

I порция нежирного йогурта.

Ужин:

80 г запеченного картофеля; 1 булочка из цельного зерна пшеницы; 100 г мяса.

Перед сном:

Кефир или йогурт.

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»  

  • 30.10.13 17:59
    сижу на этой диете 3й день , но некоторые пункты пропускаю например полдник . Кушать совсем не хочется,продукты по моему подобраны правильно.Но смущает то , что тут диета всего на 3 дня .Хотя написан но что это 2х недельный рацион который будет чередоваться в течении месяца .
  • 08.08.10 18:19
  • 15.07.10 20:43
    Сколько себя помню, всю жизнь сидела на диетах, изнуряла себя физическими нагрузками, но ничего не помогало. И только со специальной, индивидуально подобранной под мой организм программой «Стройное тело», я наконец-то достигла того веса, к которому всегда стремилась и держу его уже год.
    Программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров. При соблюдении данной диеты Вы похудеете больше чем на 10 кг в месяц. В первую неделю вы гарантированно потеряете 3-5кг лишнего веса.
    Советую всем попробовать, методика действительно уникальная и работает на 100%, никаких изнуряющих упражнений!
    [size= 24]Сайт данной методики - pica.pp.ua
  • чтобы похудетьь на 4-6кг в месяц, вполне достаточно отказаться от хлебо-булочных изделий, сахара и по-возможносит соли и масла,(шоколадок). При этом утром не вылазя из постельки ножками цифры порисовать и пресс покачать. Ограничиться употреблением каллорий до 1200 и раза 2 в неделю устраивать разгрузги с потреблением каллорий около 500-700. Я на этой диете теряю один-два килограмма в неделю девченки, запомните, что это должно быть не диетой, а образом жизни!
  • 25.10.07 13:36
    Странно, вроде написано, что режим предложен для двух недель, а здесь только на три дня, получается, что их чередовать просто надо? или здесь не дописано до конца?
  • 30.09.07 00:09
    Интересно! Нужно будет попробовать.
  • 05.06.07 09:56
    ням
  • 25.03.07 14:25
  • 02.10.06 13:08
    не плохая диетка
  • 29.09.06 21:25
    Вроде не сложно. Надо попробовать
  • 29.09.06 00:12
    Девченки, несколько месяцев назад подсела на кремлевку, в начале соблюдала а сейчас придерживаюсь иногда но честно очень стораюсь. Просто из рациона исключила сахар и хлебные изделия. начала меньше ложить себе порцию. Когда работаю хочеться есть это естественно (так как постоянно матаюсь по супермаркетам (работаю мерчендайзером) вижу еду всякую вкусную но теперь я наслаждаюсь видом и просто иду и покупаю одну охотничью колбаску сьедаю и до вечера часов до 6 обсолютно не хочеться есть. А главное девченки чтоб хватало денег )))) на диеты и был тот кто тебе помогал на ней сидеть, например у меня такой человек мама и муж. Мама приготавливает отдельно мне мяско а муж постоянно напоминает о том что ты помоему худеешь!!! Так что главное желание.
  • 28.09.06 23:00

    ответ для: куряка

    так же по 5 раз в день кушать, но меню разнообразить (можно практически все, кроме булок, сладкого и жирного), не есть после 18-00 и +занятия спортом, тогда ты не наберешь кг и будешь довольна собой
  • 28.09.06 16:54
    сидела на такой диете.конечно похудела.все было супер.но потом через 3 мес все равно набрала потерянные кг.сложно все время сидеть на такой диете.через какое то время голова начинает кружиться.блин и работать не могу.что делать?посоветуйте нормальную диету
  • 28.09.06 15:56
    horoshaya dietka... tolko otmeryat vse len°..
  • 28.09.06 13:03
    но не совсем мое, я не похудею на таком колличестве еды, даже если сокращу порции, это для меня многовато! Хотя по рациону просто отличная вещь. А еще мясо-то не ем! Рыбой можно заменить?
  • 28.09.06 12:35
    Даже не диета, а просто правильный и здоровый режим питания
  • 28.09.06 03:31
    Вкусненько! Особенно бананы!
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
шо­пинг в ан­та­лии. под­ска­жи­те ме­ста, где мож­но ку­пить ка­че­ствен­ную не брен­до­вую одеж­ду, обувь. »
сов­ме­сти­мы ли па­рень с де­вуш­кой, ес­ли у де­вуш­ки груп­па кро­ви І+, а у пар­ня ІІ- или ІІ+? воз­мож­но »
хо­чу на­чать бе­гать вме­сте с мч. вы за­ни­ма­лись бе­гом в ле­су? по­ху­де­ли?»
27 лет. не мо­гу най­ти че­ло­ве­ка, с ко­то­рым за­хо­чу раз­де­лить жизнь, а го­да идут. »
по­че­му все ду­ма­ют, что гос­слу­жа­щие мно­го по­лу­ча­ют? каж­дый день недо­воль­ные, ворч­ли­вые лю­ди »
бы­ва­ет у вас та­кое, что лю­бовь к муж­чине про­хо­дит: раз - и все, нет ее? мир во­круг се­ро­го »
да­рья гер­ман, а вам она нра­вит­ся? фо­то»
кто де­лал то­ни­ро­ва­ние во­лос, на­пи­ши­те от­зы­вы! сто­ит ли или все-та­ки не пор­тить свои род­ные »
со­би­ра­ет­ся отра­вить мою со­ба­ку: на ка­кую-то со­ба­ку тра­тишь 50 ты­сяч, а у ме­ня на ре­бён­ка нет »
у ме­ня бы­ло око­ло 200 муж­чин. хва­та­ла па­пил­ло­му, хла­ми­дии и уре­а­плаз­му. счи­таю, что мне по­вез­ло. »
как из лю­бой кар­тин­ки или фо­то­гра­фии сде­лать схе­му для вы­ши­ва­ния кре­сти­ком?»
кто очень хо­ро­шо зна­ет поль­ский язык? мне очень нуж­на по­мощь в пе­ре­во­де несколь­ких раз­го­вор­ных »
ес­ли бы вы по­лу­ча­ли в ме­сяц 1000 дол­ла­ров про­сто так, что бы вы с ней де­ла­ли? на что тра­ти­ли »
кто при­ни­ма­ет про­ти­во­за­ча­точ­ные таб­лет­ки? у вас ма­жет в се­ре­дине цик­ла? »
вы ко­гда-ни­будь стал­ки­ва­лись с уни­же­ни­ем со сто­ро­ны про­дав­цов, осо­бен­но в юве­лир­ных от­де­лах? »
что де­ла­е­те, ко­гда к вам вся­кий нелик­вид при­ста­ет? так и хо­чет­ся ска­зать: иди, в зер­ка­ло по­смот­ри »
мне из­ме­нил муж, и я его за это уби­ла! просну­лась я со сле­за­ми на гла­зах. у вас та­кое бы­ло? »
хо­чу ку­пить обувь на ап­рель-май, а в го­ло­ву ни­че­го не при­хо­дит. мод­ни­цы, под­ска­жи­те что-ни­будь! »
на­хо­ди­ли ли вы что-ни­будь на ули­це? что де­ла­ли с на­ход­кой? я обыч­но ка­кие-ни­будь мел­кие день­ги »
кто за­ни­ма­ет­ся или за­ни­мал­ся йо­гой? ва­ши от­зы­вы.»
вам нра­вит­ся эм­ма­ну­эль во­жье? это ка­над­ская ак­три­са. »
на этом фо­то ру­сый цвет во­лос?»
как вам имя де­мид? нра­вит­ся или нет? »
идёт мне чёл­ка или без неё луч­ше? фо­то. »
как вам имя оле­ся? или луч­ше але­ся? по про­из­но­ше­нию оди­на­ко­вы ведь, а в на­пи­са­нии раз­ни­ца »
ира и све­та про­тив, чтобы я дру­жи­ла с ле­ной, а ле­на не хо­чет, чтобы я дру­жи­ла с ирой. что »
дом 8 на 10 мет­ров. по­мо­ги­те вы­чис­лить пло­щадь до­ма! »
ка­кую го­сти­ни­цу луч­ше вы­брать в москве, чтобы бы­ло близ­ко к вок­за­лу и це­ны бы­ли адек­ват­ные? »
ес­ли за­хо­дишь на фэйс­бук на стра­нич­ку, уви­дит ли этот че­ло­век, что ты к нему за­хо­дил?»
ро­зо­вый ли­шай. у ко­го был? как вы­ле­чи­ли? как умень­шить вто­рич­ную сыпь или во­об­ще от неё из­ба­вить­ся? »
кто хо­чет по­ле­теть в тур­цию в се­ре­дине июня? так по­лу­чи­лось, что мне не с кем ехать. »
но­че­ва­ла я у него. он был ми­лым и с утра вел се­бя так, буд­то мы встре­ча­ем­ся. а те­перь он не »
кто зна­ет, клуб­ный уль­тра­фи­о­лет про­во­ци­ру­ет пиг­мен­та­цию ко­жи? »
ка­кой слу­чай про­изо­шел с ва­ми в учеб­ном за­ве­де­нии, за ко­то­рый бы­ло стыд­но?»
ду­ма­ла, что за­бе­ре­ме­неть - это быст­ро, но уже тре­тий ме­сяц за­кан­чи­ва­ет­ся. мо­жет уже на­чать »
мне ка­жет­ся, или у ме­ня на паль­це но­ги ши­пи­ца (фо­то)?»
чем раз­но­об­ра­зить ман­ник? бу­ду ра­да дру­гим ре­цеп­тов пи­ро­гов. »
ко­зел от­пу­ще­ния! все для ме­ня бы­ли та­кие хо­ро­шие, а как ста­ли ве­щи про­па­дать, то вра­чи от­вер­ну­лись »
от­дых в адле­ре. кто там уже был? рас­ска­жи­те впе­чат­ле­ния.»
как по­здра­вить с днем рож­де­ния, ес­ли че­ло­век со­всем не лю­бит этот день? но знаю, что оце­нит »
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.