Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Чем хороша эта диета? Хотя бы тем, что в ней все предельно просто: что, когда и в каком количестве есть. Вам не придется ничего придумывать или высчитывать, просто следуйте предложенному плану питания — и все.

Она рассчитана на целый месяц, то есть предложенный план двухнедельного питания, вы пройдете дважды. За месяц, если будете четко следовать плану, можно потерять 5-10 килограммов.

В качестве перекусов советую съедать яблоко, батончики мюсли или немного кураги и изюма, но никак не чипсы или сухарики.

При желании снизить количество калорий уменьшайте размер порции блюда.



День 1-й.

Завтрак:

30 г овсяных хлопьев,
1 банан (маленький),
1 стакан кефира (жирность 1%).


Второй завтрак:

Яблоко (любой другой фрукт)

Обед:

2 ломтика цельнозернового хлеба,
2 столовые ложки нежирного печеночного паштета;
150 грамм овощного салата;
1 стакан молока (жирность 1%).


Полдник:

Фрукт

Ужин:

100 г рыбы (можно отварить, приготовить на пару, на гриле — так вы уменьшите количество калорий); вареные овощи, 50 грамм риса

Перед сном:

1 чашка обезжиренного фруктового йогурта или кефира.


День 2-й.

Завтрак:

50 г мюсли с отрубями, 1 стакан молока (жирность 1%), 1 маленький банан.

Второй завтрак:

фрукт

Обед:

100 г мяса, 2 ломтика черного хлеба, салат из овощей.

Полдник:

1 фрукт.

Ужин:

1 небольшая картофелина; овощной салат.

Перед сном:

1 стакан кефира (жирность 1 % ).


День 3-й.

Завтрак:

50 г мюсли со стаканом молока (жирность 1%);

Второй завтрак:

фрукт

Обед:

фасоль; овощной салат; 1 стакан кефира (жирность 1%).

Полдник:

I порция нежирного йогурта.

Ужин:

80 г запеченного картофеля; 1 булочка из цельного зерна пшеницы; 100 г мяса.

Перед сном:

Кефир или йогурт.

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»  

  • 30.10.13 17:59
    сижу на этой диете 3й день , но некоторые пункты пропускаю например полдник . Кушать совсем не хочется,продукты по моему подобраны правильно.Но смущает то , что тут диета всего на 3 дня .Хотя написан но что это 2х недельный рацион который будет чередоваться в течении месяца .
  • 08.08.10 18:19
  • 15.07.10 20:43
    Сколько себя помню, всю жизнь сидела на диетах, изнуряла себя физическими нагрузками, но ничего не помогало. И только со специальной, индивидуально подобранной под мой организм программой «Стройное тело», я наконец-то достигла того веса, к которому всегда стремилась и держу его уже год.
    Программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров. При соблюдении данной диеты Вы похудеете больше чем на 10 кг в месяц. В первую неделю вы гарантированно потеряете 3-5кг лишнего веса.
    Советую всем попробовать, методика действительно уникальная и работает на 100%, никаких изнуряющих упражнений!
    [size= 24]Сайт данной методики - pica.pp.ua
  • чтобы похудетьь на 4-6кг в месяц, вполне достаточно отказаться от хлебо-булочных изделий, сахара и по-возможносит соли и масла,(шоколадок). При этом утром не вылазя из постельки ножками цифры порисовать и пресс покачать. Ограничиться употреблением каллорий до 1200 и раза 2 в неделю устраивать разгрузги с потреблением каллорий около 500-700. Я на этой диете теряю один-два килограмма в неделю девченки, запомните, что это должно быть не диетой, а образом жизни!
  • 25.10.07 13:36
    Странно, вроде написано, что режим предложен для двух недель, а здесь только на три дня, получается, что их чередовать просто надо? или здесь не дописано до конца?
  • 30.09.07 00:09
    Интересно! Нужно будет попробовать.
  • 05.06.07 09:56
    ням
  • 25.03.07 14:25
  • 02.10.06 13:08
    не плохая диетка
  • 29.09.06 21:25
    Вроде не сложно. Надо попробовать
  • 29.09.06 00:12
    Девченки, несколько месяцев назад подсела на кремлевку, в начале соблюдала а сейчас придерживаюсь иногда но честно очень стораюсь. Просто из рациона исключила сахар и хлебные изделия. начала меньше ложить себе порцию. Когда работаю хочеться есть это естественно (так как постоянно матаюсь по супермаркетам (работаю мерчендайзером) вижу еду всякую вкусную но теперь я наслаждаюсь видом и просто иду и покупаю одну охотничью колбаску сьедаю и до вечера часов до 6 обсолютно не хочеться есть. А главное девченки чтоб хватало денег )))) на диеты и был тот кто тебе помогал на ней сидеть, например у меня такой человек мама и муж. Мама приготавливает отдельно мне мяско а муж постоянно напоминает о том что ты помоему худеешь!!! Так что главное желание.
  • 28.09.06 23:00

    ответ для: куряка

    так же по 5 раз в день кушать, но меню разнообразить (можно практически все, кроме булок, сладкого и жирного), не есть после 18-00 и +занятия спортом, тогда ты не наберешь кг и будешь довольна собой
  • 28.09.06 16:54
    сидела на такой диете.конечно похудела.все было супер.но потом через 3 мес все равно набрала потерянные кг.сложно все время сидеть на такой диете.через какое то время голова начинает кружиться.блин и работать не могу.что делать?посоветуйте нормальную диету
  • 28.09.06 15:56
    horoshaya dietka... tolko otmeryat vse len°..
  • 28.09.06 13:03
    но не совсем мое, я не похудею на таком колличестве еды, даже если сокращу порции, это для меня многовато! Хотя по рациону просто отличная вещь. А еще мясо-то не ем! Рыбой можно заменить?
  • 28.09.06 12:35
    Даже не диета, а просто правильный и здоровый режим питания
  • 28.09.06 03:31
    Вкусненько! Особенно бананы!
 
войти на сайт через: 
хо­ро­шие фо­то­гра­фи. учи­ты­вая ко­мен­та­рий от­но­си­тель­но воз­рас­та, зна­чит лет вам 18-20, так бы»
есть у ме­ня либри­дерм для губ - су­пер про­сто. на­до на ле­то увлаж­не­ние их ку­пить.»
бро­сай­те его или пей­те таб­лет­ки»
воз­мож­но вы по­па­ли на за­ба­не­ный ай­пи,очи­сти­те ку­ки и кеш в бра­у­зе­ре.»
ска­жу.как хо­ро­шо что я не из моск­вы»
да вро­де не нерв­ни­ча­ла.посл вре­мяве­чер был обыч­ный, перд тем как пер­вый раз это слу­чи­лось.»
ои я рань­ше так же ду­ма­ла,а те­перь по­ни­маю ка­кая это глу­пость.я за­му­жем нос­ки му­жу не сти­раю»
мож­но на­де­ять­ся, что это спа­сет»
не очень по­нят­но из по­ста что за спе­ци­фи­ка ра­бо­ты. но я бы по­шла. тем бо­ле что в кон­це кон­цов»
я бы не от­ка­за­лась жить в теп­ле»
а у вас, на за­па­де, раз­ве на вы­пуск­ном в ка­фе-ре­сто­ра­нах без ро­ди­те­лей и учи­те­лей гу­ля­ют?»
я бы не про­ги­ба­лась под пар­ня. хо­теть он дол­жен толь­ко од­но­го - до­став­лять вам при­ят­ные мо­мен­ты.»
ино­гда про­сит что-ни­будь до­ба­вить или на­обо­рот не класть. не в уль­ти­ма­тив­ной фор­ме ти­па не»
я кре­сти­ком не умею вы­ши­вать и не счи­таю, что это пло­хо. у каж­до­го в жиз­ни свои пред­по­чте­ния»
хо­ти­те ска­зать, что все преды­ду­щие го­да вы не но­си­ли ко­рот­кое? или толь­ко в этом го­ду ре­ши­ли»
я по­ку­па­ла , осо­бо не по­мог . во­ло­сы пе­ре­су­ше­ные , а вот кор­ни во­лос ста­но­вят­ся жир­ны­ми быст­ро»
объ­яс­ни­те, по­жа­луй­ста, как вы на­учи­лись под­тя­ги­вать­ся. ка­кой соб­стве­ный вес? ка­кой вес в тя­ге»
а по­че­му ему долж­но нра­вить­ся то же са­мое, что и быв­ше­му мч? и необя­за­тель­но ны­тик - ско­ре»
вас в кри­ти­ке раз­дра­жа­ет со­дер­жа­ние или сам факт её на­ли­чия?»
и ко­неч­но, это все ба­бы ви­но­ва­ты. - ваш вы­вод?, или вы в бе­со­знан­ке его пи­са­ли?»
кош­ку ела, го­лу­бей, пе­нис со­ба­ки, яй­цо с за­ро­ды­шем. это не те го­лу­би и кош­ки, что в го­ро­де»
мож­но, но это бу­эен­вальд ка­кой то»
а по­че­му вы име­но этот он­ко­мар­кер ука­за­ли? он наи­бо­ле эфек­тив­ный?»
и с чел­кой непло­хо, но без боль­ше нра­вит­ся»
я са­ма уже ста­ла нежен­кой по­сле теп­ло­го и чи­сто­го туа­ле­та ид­ти во двор в са­рай­чик не хот­са»
во-пер­вых, я вас не оскорб­ля­ла и на лич­но­сти не пе­ре­хо­ди­ла. учи­тесь куль­тур­но и кон­струк­тив­но»
под­твер­ждаю! мо­е­му уже за 40 дав­но, а все как ма­лень­кий иг­ра­ет­ся. хо­тя доч­ке по­да­рил.»
нет, я не со­глас­на. и счи­таю, что 2 го­да- нор­маль­ный воз­раст, чтобы вый­ти за­муж. и не со­глас­на,»
я в 12 всё зна­ла от по­дру­ги по­стар­ше ма­ма не по­свя­ща­ла, а очень жаль.»
я не мо­гу ска­зать, что пол­но­стью со­глас­на. но тот факт, что за­му­же­ство мо­жет быть ка­кой то»
ани­та, ав­тор, име­но эти шор­ты смот­рят­ся ужас­но . по­про­буй­те бо­ле сво­бод­ные фа­со­ны, как вам»
ма­ка­ро­ны по-флост­ки­по­жар на под­сол­неч­ном мас­ле по­ре­за­ную мор­ков­ку с лу­ком, за­тем до­ба­вить»
ну за­ста­вить его стать та­ким ка­ким был вы уже не смо­же­те. я про­сто по се­бе сужу. я бы ав­то­ма­ти­че­ски»
с день­га­ми с со­бой возь­му.осталь­но остав­лю.»
как ни по­чи­та­ешь, так у всех по­го­лов­но свадь­бой за­кан­чи­ва­лось ко­гда как: ино­гда по­лу­ча­лись»
да не в этом де­ло. ес­ли уж се­мьей об­за­ве­лись, неваж­но ка­кой.»
нет ко­неч­но , чт там де­лать с го­до­ва­сом?»
воз­мож­ность от­ма­ты­вать вре­мя на­зад или ма­ши­ну вре­ме­ни.»
ес­ли бы я со­зда­ла те­му на га­ле с прось­бой оце­нить внеш­ность,то на­обо­рот хо­те­ла бы нега­тив­ных»
вый­ти за­муж не на­пасть, ка­бы за­му­жем не про­пасть. все­му своё вре­мя, у каж­до­го своя судь­ба»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.