Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Чем хороша эта диета? Хотя бы тем, что в ней все предельно просто: что, когда и в каком количестве есть. Вам не придется ничего придумывать или высчитывать, просто следуйте предложенному плану питания — и все.

Она рассчитана на целый месяц, то есть предложенный план двухнедельного питания, вы пройдете дважды. За месяц, если будете четко следовать плану, можно потерять 5-10 килограммов.

В качестве перекусов советую съедать яблоко, батончики мюсли или немного кураги и изюма, но никак не чипсы или сухарики.

При желании снизить количество калорий уменьшайте размер порции блюда.



День 1-й.

Завтрак:

30 г овсяных хлопьев,
1 банан (маленький),
1 стакан кефира (жирность 1%).


Второй завтрак:

Яблоко (любой другой фрукт)

Обед:

2 ломтика цельнозернового хлеба,
2 столовые ложки нежирного печеночного паштета;
150 грамм овощного салата;
1 стакан молока (жирность 1%).


Полдник:

Фрукт

Ужин:

100 г рыбы (можно отварить, приготовить на пару, на гриле — так вы уменьшите количество калорий); вареные овощи, 50 грамм риса

Перед сном:

1 чашка обезжиренного фруктового йогурта или кефира.


День 2-й.

Завтрак:

50 г мюсли с отрубями, 1 стакан молока (жирность 1%), 1 маленький банан.

Второй завтрак:

фрукт

Обед:

100 г мяса, 2 ломтика черного хлеба, салат из овощей.

Полдник:

1 фрукт.

Ужин:

1 небольшая картофелина; овощной салат.

Перед сном:

1 стакан кефира (жирность 1 % ).


День 3-й.

Завтрак:

50 г мюсли со стаканом молока (жирность 1%);

Второй завтрак:

фрукт

Обед:

фасоль; овощной салат; 1 стакан кефира (жирность 1%).

Полдник:

I порция нежирного йогурта.

Ужин:

80 г запеченного картофеля; 1 булочка из цельного зерна пшеницы; 100 г мяса.

Перед сном:

Кефир или йогурт.

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»  

  • 30.10.13 17:59
    сижу на этой диете 3й день , но некоторые пункты пропускаю например полдник . Кушать совсем не хочется,продукты по моему подобраны правильно.Но смущает то , что тут диета всего на 3 дня .Хотя написан но что это 2х недельный рацион который будет чередоваться в течении месяца .
  • 08.08.10 18:19
  • 15.07.10 20:43
    Сколько себя помню, всю жизнь сидела на диетах, изнуряла себя физическими нагрузками, но ничего не помогало. И только со специальной, индивидуально подобранной под мой организм программой «Стройное тело», я наконец-то достигла того веса, к которому всегда стремилась и держу его уже год.
    Программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров. При соблюдении данной диеты Вы похудеете больше чем на 10 кг в месяц. В первую неделю вы гарантированно потеряете 3-5кг лишнего веса.
    Советую всем попробовать, методика действительно уникальная и работает на 100%, никаких изнуряющих упражнений!
    [size= 24]Сайт данной методики - pica.pp.ua
  • чтобы похудетьь на 4-6кг в месяц, вполне достаточно отказаться от хлебо-булочных изделий, сахара и по-возможносит соли и масла,(шоколадок). При этом утром не вылазя из постельки ножками цифры порисовать и пресс покачать. Ограничиться употреблением каллорий до 1200 и раза 2 в неделю устраивать разгрузги с потреблением каллорий около 500-700. Я на этой диете теряю один-два килограмма в неделю девченки, запомните, что это должно быть не диетой, а образом жизни!
  • 25.10.07 13:36
    Странно, вроде написано, что режим предложен для двух недель, а здесь только на три дня, получается, что их чередовать просто надо? или здесь не дописано до конца?
  • 30.09.07 00:09
    Интересно! Нужно будет попробовать.
  • 05.06.07 09:56
    ням
  • 25.03.07 14:25
  • 02.10.06 13:08
    не плохая диетка
  • 29.09.06 21:25
    Вроде не сложно. Надо попробовать
  • 29.09.06 00:12
    Девченки, несколько месяцев назад подсела на кремлевку, в начале соблюдала а сейчас придерживаюсь иногда но честно очень стораюсь. Просто из рациона исключила сахар и хлебные изделия. начала меньше ложить себе порцию. Когда работаю хочеться есть это естественно (так как постоянно матаюсь по супермаркетам (работаю мерчендайзером) вижу еду всякую вкусную но теперь я наслаждаюсь видом и просто иду и покупаю одну охотничью колбаску сьедаю и до вечера часов до 6 обсолютно не хочеться есть. А главное девченки чтоб хватало денег )))) на диеты и был тот кто тебе помогал на ней сидеть, например у меня такой человек мама и муж. Мама приготавливает отдельно мне мяско а муж постоянно напоминает о том что ты помоему худеешь!!! Так что главное желание.
  • 28.09.06 23:00

    ответ для: куряка

    так же по 5 раз в день кушать, но меню разнообразить (можно практически все, кроме булок, сладкого и жирного), не есть после 18-00 и +занятия спортом, тогда ты не наберешь кг и будешь довольна собой
  • 28.09.06 16:54
    сидела на такой диете.конечно похудела.все было супер.но потом через 3 мес все равно набрала потерянные кг.сложно все время сидеть на такой диете.через какое то время голова начинает кружиться.блин и работать не могу.что делать?посоветуйте нормальную диету
  • 28.09.06 15:56
    horoshaya dietka... tolko otmeryat vse len°..
  • 28.09.06 13:03
    но не совсем мое, я не похудею на таком колличестве еды, даже если сокращу порции, это для меня многовато! Хотя по рациону просто отличная вещь. А еще мясо-то не ем! Рыбой можно заменить?
  • 28.09.06 12:35
    Даже не диета, а просто правильный и здоровый режим питания
  • 28.09.06 03:31
    Вкусненько! Особенно бананы!
 
войти на сайт через: 
в этом ме­ся­це у ме­ня скуд­но­ва­тые ме­сяч­ные. это нор­маль­но? пе­ред ме­сяч­ны­ми ча­сто хва­тал низ »
кто под­би­рал ок са­мо­сто­я­тель­но без по­мо­щи ги­не­ко­ло­га? по­до­шли ли вам таб­лет­ки, ко­то­рые вы »
за­му­чи­ли фу­рун­ку­лы! по­мо­ги­те! »
трим­мер­щи­ки ска­ши­ва­ют всё под ко­рень и остав­ля­ют по­сле се­бя мар­си­ан­ский пей­заж. я са­жаю цве­точ­ки »
кто на пп. вы еди­те ка­бач­ки? что мож­но из них при­го­то­вить? »
по­сле мо­их по­след­них от­но­ше­ний все пошло на­пе­ре­ко­сяк. год как рас­ста­лись, а я не мо­гу по­стро­ить »
а те­бе зна­ком стиль сек­си? фо­то»
по­че­му дев­ствен­ни­цы так но­сят­ся со сво­ей дев­твен­но­стью и обе­ре­га­ют ее го­да­ми? »
вы при­ни­ма­е­те до­ро­гие по­дар­ки не от сво­их муж­чин? до­пу­стим, муж­чи­на вам не по­нра­вил­ся, возь­ме­те »
я по­хож на де­вуш­ку? что по­пра­вить? нуж­ны со­ве­ты. так, чтобы вый­ти на ули­цу и ни­кто не по­нял, »
за­чем зна­ко­мый па­рень шлет мне свое сел­фи? пе­ре­пи­сы­ва­лись и вдруг... »
се­го­дня узна­ла об из­мене, ко­то­рая длит­ся пол­го­да! и он еще умо­ля­ет, чтобы я ни­че­го не го­во­ри­ла »
в пер­вый раз к мам­мо­ло­гу в 25 лет! бо­юсь: вдруг что об­на­ру­жат? а вы ча­сто хо­ди­те к мам­мо­ло­гу? »
об­ру­чаль­ные коль­ца. мне по­нра­ви­лись за 103 000 руб­лей два коль­ца. а мой же­них счи­та­ет, что »
в пе­ри­од ову­ля­ции на­бу­ха­ет и бо­лит грудь! это нор­маль­но? »
хо­те­ла по­це­ло­вать, а он от­во­ра­чи­ва­ет­ся! поз­же на­пи­сал, что бо­ит­ся что я так и оста­нусь с му­жем »
ки­тай­ские (или япон­ские) тру­сы для ме­сяч­ных. я их на­зва­ла тру­сы гос­по­жи и хо­жу по до­му важ­ная. »
об­вис­ший жи­вот по­сле ро­дов. что де­лать? »
как пе­ре­жить по­те­рю лю­би­мо­го му­жа? толь­ко по­стро­и­ли дом, пла­ни­ро­ва­ли от­дых, 4 го­да меч­та­ли »
как вы от­но­си­тесь к пла­то­ни­че­ской люб­ви? »
ка­кие про­дук­ты/блю­да вы не ели в дет­стве, а по­том с воз­рас­том по­лю­би­ли? »
как бо­ре­тесь с тон­ки­ми во­ло­са­ми? мас­ки, мас­ла, опо­лас­ки­ва­ния де­лаю, но гу­сто­ты это во­ло­сам »
как вам вы­рез? не слиш­ком ли вуль­гар­но смот­рит­ся? »
вы но­си­те ка­про­но­вые кол­гот­ки с ри­сун­ком ти­па та­ких? фо­то »
я по­сто­ян­но все об­ду­мы­ваю, преж­де чем что-то сде­лать! не мо­гу де­лать, что хо­чу, и жить, как »
воз­вра­ща­лись ли вы к сво­им быв­шим пар­ням/му­жьям и как раз­ви­ва­лись ва­ши от­но­ше­ния по­сле вос­со­еди­не­ния? »
как ужить­ся двум хо­зяй­кам в од­ной квар­ти­ре? на­ча­лись де­леж­ки и мел­кие па­ко­сти. да­же с ра­бо­ты »
дочь ви­дит па­пу 2-3 ра­за в год. го­во­рит, что па­пу лю­бит боль­ше. ко­неч­но, ведь он ее не вос­пи­ты­ва­ет, »
ксб 55 - кон­цен­трат сы­во­ро­точ­но­го бел­ка. кто при­ни­мал, сто­ит ли на­чи­нать пить? есть ли ре­аль­ные »
под­стриг­лась. ста­ли об­ра­щать вни­ма­ние пар­ни и муж­чи­ны, хо­тя ма­ме и сест­ре не нра­вит­ся. мо­жет »
да­вай­те хва­стать­ся са­мы­ми ни­щен­ски­ми и по­зор­ны­ми по­дар­ка­ми от быв­ших мч. я пер­вая!»
за­пи­са­лась на зав­тра на по­крас­ку во­лос, но не ре­ши­ла, как хо­чу по­кра­сить­ся! скинь­те фот­ки »
ку­ша­ли вкус­но­сти, смот­ре­ли муль­ти­ки и про­сто от­ды­ха­ли. как про­шёл ваш день? »
ста­ло пло­хо в туа­ле­те. на­сколь­ко опас­но то, что я кос­ну­лась яго­ди­ца­ми стуль­ча­ка? мог­ла ли »
на мо­мент его пе­ре­ез­да я бы­ла ша­ром в ве­се 106 кг, сей­час ста­ла 77 кг. мне бы про­сто с ним »
муж­чи­на-скор­пи­он. на­ча­ли ин­тим­ную пе­ре­пис­ку, он ме­ня со­блаз­нял, как мог! вы­шла на ра­бо­ту и »
отель ва­ви­лон. мне очень нра­вит­ся! смот­ре­ла не сна­ча­ла, все­го несколь­ко се­рий! и те­перь жа­лею, »
диа­бе­ти­че­ская сто­па у па­пы. са­хар сам кон­тро­ли­ру­ет. ам­пу­та­ции бо­юсь неве­ро­ят­но. как до­ма ле­чить »
ко­му ро­жать в но­яб­ре 2015? да­вай­те об­щать­ся и де­лить­ся ин­фор­ма­ци­ей!»
хо­чу со­здать се­мью. ни­кто не хо­чет зна­ко­мить­ся. что мне де­лать? »

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 329 новых тем
+ 2340 дневников
+ 46971 комментариев
зарегистрировано всего: 783539
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.