Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Чем хороша эта диета? Хотя бы тем, что в ней все предельно просто: что, когда и в каком количестве есть. Вам не придется ничего придумывать или высчитывать, просто следуйте предложенному плану питания — и все.

Она рассчитана на целый месяц, то есть предложенный план двухнедельного питания, вы пройдете дважды. За месяц, если будете четко следовать плану, можно потерять 5-10 килограммов.

В качестве перекусов советую съедать яблоко, батончики мюсли или немного кураги и изюма, но никак не чипсы или сухарики.

При желании снизить количество калорий уменьшайте размер порции блюда.



День 1-й.

Завтрак:

30 г овсяных хлопьев,
1 банан (маленький),
1 стакан кефира (жирность 1%).


Второй завтрак:

Яблоко (любой другой фрукт)

Обед:

2 ломтика цельнозернового хлеба,
2 столовые ложки нежирного печеночного паштета;
150 грамм овощного салата;
1 стакан молока (жирность 1%).


Полдник:

Фрукт

Ужин:

100 г рыбы (можно отварить, приготовить на пару, на гриле — так вы уменьшите количество калорий); вареные овощи, 50 грамм риса

Перед сном:

1 чашка обезжиренного фруктового йогурта или кефира.


День 2-й.

Завтрак:

50 г мюсли с отрубями, 1 стакан молока (жирность 1%), 1 маленький банан.

Второй завтрак:

фрукт

Обед:

100 г мяса, 2 ломтика черного хлеба, салат из овощей.

Полдник:

1 фрукт.

Ужин:

1 небольшая картофелина; овощной салат.

Перед сном:

1 стакан кефира (жирность 1 % ).


День 3-й.

Завтрак:

50 г мюсли со стаканом молока (жирность 1%);

Второй завтрак:

фрукт

Обед:

фасоль; овощной салат; 1 стакан кефира (жирность 1%).

Полдник:

I порция нежирного йогурта.

Ужин:

80 г запеченного картофеля; 1 булочка из цельного зерна пшеницы; 100 г мяса.

Перед сном:

Кефир или йогурт.

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»  

  • 30.10.13 17:59
    сижу на этой диете 3й день , но некоторые пункты пропускаю например полдник . Кушать совсем не хочется,продукты по моему подобраны правильно.Но смущает то , что тут диета всего на 3 дня .Хотя написан но что это 2х недельный рацион который будет чередоваться в течении месяца .
  • 08.08.10 18:19
  • 15.07.10 20:43
    Сколько себя помню, всю жизнь сидела на диетах, изнуряла себя физическими нагрузками, но ничего не помогало. И только со специальной, индивидуально подобранной под мой организм программой «Стройное тело», я наконец-то достигла того веса, к которому всегда стремилась и держу его уже год.
    Программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров. При соблюдении данной диеты Вы похудеете больше чем на 10 кг в месяц. В первую неделю вы гарантированно потеряете 3-5кг лишнего веса.
    Советую всем попробовать, методика действительно уникальная и работает на 100%, никаких изнуряющих упражнений!
    [size= 24]Сайт данной методики - pica.pp.ua
  • чтобы похудетьь на 4-6кг в месяц, вполне достаточно отказаться от хлебо-булочных изделий, сахара и по-возможносит соли и масла,(шоколадок). При этом утром не вылазя из постельки ножками цифры порисовать и пресс покачать. Ограничиться употреблением каллорий до 1200 и раза 2 в неделю устраивать разгрузги с потреблением каллорий около 500-700. Я на этой диете теряю один-два килограмма в неделю девченки, запомните, что это должно быть не диетой, а образом жизни!
  • 25.10.07 13:36
    Странно, вроде написано, что режим предложен для двух недель, а здесь только на три дня, получается, что их чередовать просто надо? или здесь не дописано до конца?
  • 30.09.07 00:09
    Интересно! Нужно будет попробовать.
  • 05.06.07 09:56
    ням
  • 25.03.07 14:25
  • 02.10.06 13:08
    не плохая диетка
  • 29.09.06 21:25
    Вроде не сложно. Надо попробовать
  • 29.09.06 00:12
    Девченки, несколько месяцев назад подсела на кремлевку, в начале соблюдала а сейчас придерживаюсь иногда но честно очень стораюсь. Просто из рациона исключила сахар и хлебные изделия. начала меньше ложить себе порцию. Когда работаю хочеться есть это естественно (так как постоянно матаюсь по супермаркетам (работаю мерчендайзером) вижу еду всякую вкусную но теперь я наслаждаюсь видом и просто иду и покупаю одну охотничью колбаску сьедаю и до вечера часов до 6 обсолютно не хочеться есть. А главное девченки чтоб хватало денег )))) на диеты и был тот кто тебе помогал на ней сидеть, например у меня такой человек мама и муж. Мама приготавливает отдельно мне мяско а муж постоянно напоминает о том что ты помоему худеешь!!! Так что главное желание.
  • 28.09.06 23:00

    ответ для: куряка

    так же по 5 раз в день кушать, но меню разнообразить (можно практически все, кроме булок, сладкого и жирного), не есть после 18-00 и +занятия спортом, тогда ты не наберешь кг и будешь довольна собой
  • 28.09.06 16:54
    сидела на такой диете.конечно похудела.все было супер.но потом через 3 мес все равно набрала потерянные кг.сложно все время сидеть на такой диете.через какое то время голова начинает кружиться.блин и работать не могу.что делать?посоветуйте нормальную диету
  • 28.09.06 15:56
    horoshaya dietka... tolko otmeryat vse len°..
  • 28.09.06 13:03
    но не совсем мое, я не похудею на таком колличестве еды, даже если сокращу порции, это для меня многовато! Хотя по рациону просто отличная вещь. А еще мясо-то не ем! Рыбой можно заменить?
  • 28.09.06 12:35
    Даже не диета, а просто правильный и здоровый режим питания
  • 28.09.06 03:31
    Вкусненько! Особенно бананы!
 
войти на сайт через: 
для ме­ня это уже пе­ре­бор. не. но ес­ли вам нра­вит­ся- про­дол­жай­те, те­ло ва­ше»
в первую бе­ре­ме­ность на­бра­ла 18 кг. ! оста­ви­ла в ро­до­ме. 6 ушло за пол го­да. а сей­час бе­ре­ме­ность»
7891 пи­са­ла: но ведь мы не узна­ем, по­лу­чит­ся или не по­лу­чит­ся. я не утвер­ждаю, что по мо­е­му»
со­глас­на,что вос­пи­та­ние это очень важ­но,все и идет от него,но страш­но на са­мом де­ле,жи­вешь»
отор­га­ет ор­га­низм. это нор­маль­но при бе­ре­ме­но­сти. у ме­ня и су­ток не дер­жал­ся»
нет от­дель­ных во­пло­ще­ний добра и зла, они суть од­но, как две сто­ро­ны мо­не­ты.я счаст­ли­ва- че­го»
де­ла­ла раз все­го и боль­ше ни за ка­кие день­ги не пой­ду! глот­ка у ме­ня ма­лень­кая-до ве­че­ра есть»
вобще по­фиг,что там сей­час мод­но.я 15 лет хо­жу с бро­вя­ми,ко­то­рые мне идут,и ме­нять ни­че­го»
ды­шу воз­ду­хом, ста­ра­юсь се­бя вы­гу­ли­вать, пью креп­кий чай, хо­жу в спорт­зал. при­лив сил- вес­ной»
.незнаю.ни­кто вам на это не от­ве­тит точ­но. ма­ло ли что у него мо­жет быть в го­ло­ве, про­сто»
от рас­пы­ли­те­ля тол­ку нет,про­сто чтоб гор­ло по­том не бо­ле­ло,де­ла­ла 3ра­за,фу кош­мар.но ку­да»
де­тям 4,3го­да и 2,5лет.пил с пе­ре­ры­ва­ми,на­чи пить ко­гда уже аборт позд­но бы­ло де­лать.в том»
ес­ли хо­чет­ся ,зво­ни­те и ска­жи­те,он же сам не до­га­да­ет­ся,а там уже как сло­жит­ся, луч­ше по­зво­нить,чем»
я уже по­лу­чи­ла по­да­рок. солн­це­за­щит­ные оч­ки . я хо­те­ла эти оч­ки, ли­бо оч­ки . а тут так удач­но»
7891 пи­са­ла: в том то и де­ло что па­па­ша сел ко­гда он толь­ко ро­дил­ся. он про­сто ви­дел что у»
са­ман­та из секс в боль­шом го­ро­де не бри­ла и в 50. это де­ло лич­ное»
ту­сик20 пи­са­ла: се­го­дня с му­жем на кон­трах по­зва­нил мне я го­ва­рю что на­до ли раз­во­дить­ся об­зы­вать»
ес­ли эро­зия не боль­шая то е мож­но по­пы­тать­ся убрать све­ча­ми,при­жи­га я бы не ста­ла по­ка,са­ма»
у ме­ня сы­ну год и 3. так вот, зна­ет за­чем гор­шок ме­ся­цев с 9. то­же у него есть по­зыв­ные сло­ва,»
очень удоб­ная по­го­вор­ка,при­ду тол­стуш­ка­ми»
не по­сто­я­но,ино­гда про­вет­ри­ва­ет свои при­чен­да­лы.»
эле­ноч­ка65 пи­са­ла: я счас сфой ски­ну пуз. . ждём! я се­го­дня свою та­лию ра­ди ин­те­ре­са по­ме­ри­ла»
с дли­ны­ми луч­ше.но ни­че­го, это же во­ло­сы отрас­тут еще»
это да. но мы все рав­но жи­вем не без мел­ких кон­флик­тов, но они в ос­нов­ном воз­ни­ка­ют из-за»
бе­ри­те свою ма­му и ай­да все к его ба­буш­ке. а вобще ав­тор, во­прос. мо­жет вы нега­тив­но от­но­си­тесь»
стра­но как-то он вас лю­бит! ес­ли у че­ло­ве­ка нет же­ла­ния вас ви­деть хоть раз за неде­лю и то»
то о чем я рас­ка­за­ла,про­из в 90ые го­ды,я то­гда не зна­ла что та­кое гоп­ник.па­рень был с го­ло­сом»
нет, у ме­ня вы­зы­ва­ют от­вра­ще­ние та­кие му­жи­ки. фу, да и ваб­ще му­жи­ком это не на­зо­вешь!»
ой де­воч­ки я вам так ска­жу,это вро­де как но­вый тренд,фиш­ка у му­жи­ков,ко­зы­рят воз­рас­том,да»
или это вы ко мне и ре­бён­ку? го­во­ришь как ову­ля­тор­ша? ми­ло. ви­ди­ми пу­зо тро­их вы­дер­жа­ло под­рят,»
и пять ки­ло­грам всё ни­как не ски­ды­ва­ют­ся.»
ни­че­го, мы та­кие празд­ни­ки не от­ме­ча­ем.»
пи­са­ла: вот сайт :/./. спа­сиб о,до­ба­ви­ла в за­клад­ки.а так,чем кор­ми­те по­ми­мо ?нам вот то­же»
тем­ные,свет­лые как у нар­ко­ма­на.»
это ти­па вы хва­ста­е­тесь та­ким об­ра­зом»
ко­гда бо­лею спра­ши­ва­ет что мне нуж­ноес­ли бы шо­ко­лад­ки каж­дую встре­чу но­сил, я б уже тум­бой»
за 3 ме­ся­ца еще как мож­но ски­нуть,нач­ни­те пи­тать­ся дроб­но,бе­гать мож­но и по пар­ку сей­час,эле­мен­та»
это с ан­дро­и­да та­кая про­гра­ма в вк, да, мож­но смот­реть ме­ня то­же под­бе­ши­ва­ет это»
по­сто­я­но так во сне, то убе­жать не мо­жешь, то дверь за­крыть, ко­гда кто-то ло­мит­ся. еще мне»
са­мый лю­би­мый ма­га­зин. огром­ный вы­бор кон­фет м.»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.