Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Чем хороша эта диета? Хотя бы тем, что в ней все предельно просто: что, когда и в каком количестве есть. Вам не придется ничего придумывать или высчитывать, просто следуйте предложенному плану питания — и все.

Она рассчитана на целый месяц, то есть предложенный план двухнедельного питания, вы пройдете дважды. За месяц, если будете четко следовать плану, можно потерять 5-10 килограммов.

В качестве перекусов советую съедать яблоко, батончики мюсли или немного кураги и изюма, но никак не чипсы или сухарики.

При желании снизить количество калорий уменьшайте размер порции блюда.



День 1-й.

Завтрак:

30 г овсяных хлопьев,
1 банан (маленький),
1 стакан кефира (жирность 1%).


Второй завтрак:

Яблоко (любой другой фрукт)

Обед:

2 ломтика цельнозернового хлеба,
2 столовые ложки нежирного печеночного паштета;
150 грамм овощного салата;
1 стакан молока (жирность 1%).


Полдник:

Фрукт

Ужин:

100 г рыбы (можно отварить, приготовить на пару, на гриле — так вы уменьшите количество калорий); вареные овощи, 50 грамм риса

Перед сном:

1 чашка обезжиренного фруктового йогурта или кефира.


День 2-й.

Завтрак:

50 г мюсли с отрубями, 1 стакан молока (жирность 1%), 1 маленький банан.

Второй завтрак:

фрукт

Обед:

100 г мяса, 2 ломтика черного хлеба, салат из овощей.

Полдник:

1 фрукт.

Ужин:

1 небольшая картофелина; овощной салат.

Перед сном:

1 стакан кефира (жирность 1 % ).


День 3-й.

Завтрак:

50 г мюсли со стаканом молока (жирность 1%);

Второй завтрак:

фрукт

Обед:

фасоль; овощной салат; 1 стакан кефира (жирность 1%).

Полдник:

I порция нежирного йогурта.

Ужин:

80 г запеченного картофеля; 1 булочка из цельного зерна пшеницы; 100 г мяса.

Перед сном:

Кефир или йогурт.

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»  

  • 30.10.13 17:59
    сижу на этой диете 3й день , но некоторые пункты пропускаю например полдник . Кушать совсем не хочется,продукты по моему подобраны правильно.Но смущает то , что тут диета всего на 3 дня .Хотя написан но что это 2х недельный рацион который будет чередоваться в течении месяца .
  • 08.08.10 18:19
  • 15.07.10 20:43
    Сколько себя помню, всю жизнь сидела на диетах, изнуряла себя физическими нагрузками, но ничего не помогало. И только со специальной, индивидуально подобранной под мой организм программой «Стройное тело», я наконец-то достигла того веса, к которому всегда стремилась и держу его уже год.
    Программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров. При соблюдении данной диеты Вы похудеете больше чем на 10 кг в месяц. В первую неделю вы гарантированно потеряете 3-5кг лишнего веса.
    Советую всем попробовать, методика действительно уникальная и работает на 100%, никаких изнуряющих упражнений!
    [size= 24]Сайт данной методики - pica.pp.ua
  • чтобы похудетьь на 4-6кг в месяц, вполне достаточно отказаться от хлебо-булочных изделий, сахара и по-возможносит соли и масла,(шоколадок). При этом утром не вылазя из постельки ножками цифры порисовать и пресс покачать. Ограничиться употреблением каллорий до 1200 и раза 2 в неделю устраивать разгрузги с потреблением каллорий около 500-700. Я на этой диете теряю один-два килограмма в неделю девченки, запомните, что это должно быть не диетой, а образом жизни!
  • 25.10.07 13:36
    Странно, вроде написано, что режим предложен для двух недель, а здесь только на три дня, получается, что их чередовать просто надо? или здесь не дописано до конца?
  • 30.09.07 00:09
    Интересно! Нужно будет попробовать.
  • 05.06.07 09:56
    ням
  • 25.03.07 14:25
  • 02.10.06 13:08
    не плохая диетка
  • 29.09.06 21:25
    Вроде не сложно. Надо попробовать
  • 29.09.06 00:12
    Девченки, несколько месяцев назад подсела на кремлевку, в начале соблюдала а сейчас придерживаюсь иногда но честно очень стораюсь. Просто из рациона исключила сахар и хлебные изделия. начала меньше ложить себе порцию. Когда работаю хочеться есть это естественно (так как постоянно матаюсь по супермаркетам (работаю мерчендайзером) вижу еду всякую вкусную но теперь я наслаждаюсь видом и просто иду и покупаю одну охотничью колбаску сьедаю и до вечера часов до 6 обсолютно не хочеться есть. А главное девченки чтоб хватало денег )))) на диеты и был тот кто тебе помогал на ней сидеть, например у меня такой человек мама и муж. Мама приготавливает отдельно мне мяско а муж постоянно напоминает о том что ты помоему худеешь!!! Так что главное желание.
  • 28.09.06 23:00

    ответ для: куряка

    так же по 5 раз в день кушать, но меню разнообразить (можно практически все, кроме булок, сладкого и жирного), не есть после 18-00 и +занятия спортом, тогда ты не наберешь кг и будешь довольна собой
  • 28.09.06 16:54
    сидела на такой диете.конечно похудела.все было супер.но потом через 3 мес все равно набрала потерянные кг.сложно все время сидеть на такой диете.через какое то время голова начинает кружиться.блин и работать не могу.что делать?посоветуйте нормальную диету
  • 28.09.06 15:56
    horoshaya dietka... tolko otmeryat vse len°..
  • 28.09.06 13:03
    но не совсем мое, я не похудею на таком колличестве еды, даже если сокращу порции, это для меня многовато! Хотя по рациону просто отличная вещь. А еще мясо-то не ем! Рыбой можно заменить?
  • 28.09.06 12:35
    Даже не диета, а просто правильный и здоровый режим питания
  • 28.09.06 03:31
    Вкусненько! Особенно бананы!
 
войти на сайт через: 
от­чи­ты­ва­ешь под­чи­нен­но­го, а он мол­чит. как же это бе­сит! при­чем, я ни­ко­гда не по­вы­шаю го­лос. »
дев­чон­ки, ис­прав­ля­ли ли вы трой­ки, по­лу­чен­ные на 1 и 2 кур­сах для то­го, чтобы про­сто в ди­пло­ме »
кто не ел мя­са несколь­ко лет, а по­том на­чал? ста­ли как-то се­бя по-дру­го­му чув­ство­вать? »
у ко­го доч­кам 11-12-13 лет, уже на­ча­ла рас­ти грудь?»
кто ши­кар­нее - мо­ни­ка бе­луч­чи или со­фиа вер­га­ра? »
что вид­но из ва­ше­го ок­на? ки­дай­те фо­то! »
а в ко­го вы ве­ри­ли? по­чти каж­дый ре­бё­нок ве­рил в де­душ­ку мо­ро­за, де­воч­ки в прин­цев и ко­ней. »
по­тол­сте­ла на при­е­ме ок - на­бра­ла 5 кг. как сбро­сить вес? »
нор­маль­ное фо­то на аву? »
ка­кие во­про­сы вы счи­та­е­те бес­такт­ны­ми? »
ес­ли бы вам пред­сто­я­ло со­здать герб сво­ей се­мьи, что бы на нём обя­за­тель­но изоб­ра­зи­ли?»
как из­ме­нить­ся? отрас­ти­ла свой цвет, кра­сить пол­но­стью жал­ко, стричь то­же жал­ко. »
как вы от­но­си­тесь к этим муж­чи­нам? вы их прав­да счи­та­е­те кра­си­вы­ми? фо­то.»
как де­тей сво­их к егэ го­то­вить со­би­ра­е­тесь? за­ня­тия груп­по­вые. как ду­ма­е­те, бу­дет толк от »
бы­ло ли у вас та­кое, что вы про­сы­па­ли ка­кие-то ме­ро­при­я­тия? я нена­ви­жу се­бя за это! »
пе­ре­кра­ши­вать­ся в блонд или нет? мо­жет мо­ло­же бу­ду ка­зать­ся с теп­лым блон­дом? фо­то. »
со­гла­си­лись бы вы спать с бо­га­тым ста­рым муж­чи­ной за день­ги? сей­час очень нуж­ны день­ги, вся »
я - уро­ди­на. как жить, ес­ли ты некра­си­вая де­вуш­ка, ко­то­рая ни­ко­му не нра­вит­ся? у ко­го та­кая »
я по­ху­де­ла на 9 кг, а по­дру­га мол­чит и ни­че­го не го­во­рит. мне это стран­но и не очень при­ят­но. »
кто-ни­будь ху­дел с по­мо­щью кле­чат­ки? »
про­дол­жи­те: моя луч­шая чер­та ха­рак­те­ра - это... »
а вы ве­де­те ка­лен­дарь кри­ти­че­ских дней? ка­ким поль­зу­е­тесь: бу­маж­ным или вир­ту­аль­ным? »
тур по ев­ро­пе, что вы­брать? кто ез­дил в ав­то­бус­ные ту­ры, как пе­ре­но­сит­ся до­ро­га? »
как уже до­ве­сти де­ло до раз­во­да? у нас нет ни ува­же­ния, ни люб­ви, ни же­ла­ния ра­бо­тать над »
на­пи­ши­те ва­ши лю­би­мые пес­ни 90-х го­дов, неваж­но рус­ские или за­ру­беж­ные. »
ка­кие ви­та­ми­ны по­мог­ли вам из­ба­вить­ся от пры­щей? мас­ки про­тив пры­щей да­ют толь­ко вре­мен­ный »
ка­кое у вас по­след­нее фо­то на те­ле­фоне? что фо­то­гра­фи­ро­ва­ли? »
ро­ди­лась де­воч­ка хо­ро­шень­кая, но мой мо­ло­дой че­ло­век за­яв­ля­ет, что ему по­ка не нуж­ны де­ти. »
ну­жен со­вет! вы­би­ра­ем квар­ти­ру. с бал­ко­ном и ре­мон­том или парк и чи­стый воз­дух или без бал­ко­на »
от­ра­щи­вать ли? при та­ких во­ло­сах не ре­ко­мен­ду­ет­ся но­сить длин­ные во­ло­сы, но мне так хо­чет­ся! »
по­дру­га встре­ча­ет­ся с же­на­тым, у ко­то­ро­го есть ре­бе­нок. его же­ну я хо­ро­шо знаю и знаю как »
сред­ство для мы­тья дет­ской по­су­ды уша­стый нянь. оно пе­нит­ся хо­ро­шо и от­лич­но смы­ва­ет! рань­ше »
вы ле­та­е­те тран­саэ­ро? не бо­и­тесь? ка­кую авиа­ком­па­нию пред­по­чи­та­е­те? »
ка­кой у вас раз­мер ла­до­ни? ин­те­рес­но со сво­ей ла­до­нью срав­нить. ка­жет­ся, у ме­ня жен­ский ка­кой-то »
оце­ни­те внеш­ность. нра­вит­ся? »
воз­мож­на бе­ре­мен­ность? на­пи­са­но, что зве­робой и ан­ти­био­ти­ки ослаб­ля­ют дей­ствие ок. те­сты по­ка »
ка­жет­ся, что на про­стые дей­ствия в жиз­ни ухо­дит мно­го вре­ме­ни. как из­ба­вить­ся от это­го чув­ства? »
ко­му на­зна­ча­ли цеф­три­ак­сон во вре­мя корм­ле­ния гру­дью? обя­за­тель­но ли пре­кра­щать гв? »
оце­ни­те по 10-баль­ной шка­ле. ка­кое впе­чат­ле­ние? »
кто ху­де­ет на пра­виль­ном пи­та­нии без мо­лоч­ки? опи­ши­те при­мер­ный ваш ра­ци­он. »

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 13 новых тем
+ 2316 дневников
+ 41256 комментариев
зарегистрировано всего: 786094
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.