Фитнес, когда ничего не успеваешь. Для тех, кто совсем заработался. Типа меня…Основные заповеди: 1. Утром вставать раньше! Как можно раньше! 2. Везде и всегда, при любой возможности – ходить пешком! НЕ пользоваться транспортом! 3. Всегда следить за осанкой: живот втянут, спинка прямая, походка красивая! Кроме того, что это неплохой способ дать мышцам нагрузку и сжечь калорий больше, чем при расслабоне, вы еще и со стороны будете выглядеть гораздо привлекательнее! 4. Не торопитесь есть! Как только пришлая такая мысль, выпейте чашечку чая или стакан минеральной воды. Только без сахара и всего того, что надо жевать. Еще есть хочется? Попейте еще! Если не проходит, значит, и правда пора поесть… 5. То, что все жуют, это еще не причина есть вам! 6. То, что едят все, совсем не значит, что вам надо есть то же самое! 7. Когда мы загружены работой, критическое время – вечер. Хочется все бросить, сесть за стол и жеваться, пока все не отстанут… Если вы приходите с работы позже, чем за 4 часа до сна, замените еду чем угодно… ванной! Заодно хороший повод не отвечать на телефонные звонки. Пока лежите, скорее всего, появятся интересные мысли по поводу маски, скраба и т.д. – самое то реализовать. 8. Чтобы не наесться на ночь, глядя – есть безотказный единственный способ… уснуть! Лечь спать пораньше! Понедельник. Если рано встать – кажется вам совсем страшным и бесчеловечным, входим в режим постепенно: каждый день встаем всего на 5 минут раньше, чем вчера, попробуйте! Всего 5 минут – это, в общем, не так и страшно! К вечеру вы обычно понимаете, что собственно, ничего из-за этих 5 минут не случилось. А главное – на что мы тратим первые 5 минут: идем на кухню и завариваем чашку зеленого чая. Зеленый чай помогает расщеплению липидов (жира то есть), так что чем раньше вы эту систему запустите, тем лучше. Пойдете на работу – расщепите чуть больше жира, чем обычно, все вперед, правда? Пока закипает чайник, делаем дыхательные упражнения. Любые, которые вам известны. И сладко потягиваемся… А потом – в душ. Холодный. Времени на это поначалу вам понадобится не больше 3-х секунд, если вы не морж. Тут-то чаек и заварился! Пьем его, с удовольствием, хорошо еще, если возле открытой форточки или окна. Ранним утром воздух и в городе свеж, особенно если вы не на 1-2 этаже живете. Ну а потом и на работу можно. Завтракать по-настоящему лучше уже там, но не сразу, как придете. Идеально – батончик мюсли с чаем. Можно кофе, я вот любитель с бутером из зернового хлеба и сыра, йогурт, даже сладкое пойдет! НЕМНОГО! А настроение улучшит! Да, помните о витаминах! В период загруза – ОБЯЗАТЕЛЬНО! Сэкономленное завтраком время используем, чтобы пройти 1-2 остановки пешком. Или хотя бы сделать кружок вокруг дома или поиграть в идиотку – спуститься по лестнице, потом подняться и снова спуститься! Отлично тренирует квадрицепс и сжигает жир! Вторник. На следующий день у вас есть уже 10 минут, поэтому первые 5 – повторяем (кроме душа), а потом… Пока чай заваривается, берем приготовленную с вечера (ВАЖНО!) спортивную одежду или что-то в этом роде, раздеваемся, и натираемся чем-нибудь антицеллюлитным. Обычно это приятно, не говоря уже о том, что и довольно-таки полезно. Я раньше сама не очень-то верила в эти кремы – ну и правильно, если пользоваться только ими – эффекта ждать просто смешно! Так, намазались и оделись. Попили чаек… Так, времени уже мало, делаем упражнение из Тибетской разминки: встаем на 4 конечности (ноги на носочках, руки на ладонях, тело углом, попой вверх), прижимаем голову к подбородку и выдыхаем. Потом распрямляемся телом вниз, прогибаясь в спине (но не касаясь пола!), голову отводим назад – вдох… Чтобы выдохнуть, надо принять начальное положение). Так делают 21 раз, говорят, священное число. Темп – такой, какой вас лично устраивает. Закончили? Тогда встали возле стула, пятки вместе, носки врозь, чуть присели, сильно сжали ягодицы и вытолкнули их вперед, присели еще ниже (не разжимая ягодиц и все еще выталкивая их вперед), потом еще ниже, чувствуете напряжение? Хорошо? Теперь наша задача сделать 10 медленных приседаний (на счет до 5 – вниз и еще до 5 – вверх) еще ниже, не выпрямляясь, а поднимаясь только до предыдущего уровня приседа. Если вы не забываете все время сжимать ягодицы и выталкивать их вперед, ноги вы уже накачали! Сгибаем одну ногу в колене, рукой тащим пятку к ягодице только не сильно, ягодицы сжимаем! Потом растягиваем другую ногу. Пресс. Есть такая штука – кранчи. Легли на спину, ноги приподняли, руки за голову, и эту голову с руками приподняли тоже. Больше они пола касаться не должны. Сгибаем ноги, поднимаем корпус, чтобы коленки встретились с локтями. Распрямляемся (не ложимся!) – и так пока можем. Медленные движения делать труднее. Но темп, какой вас больше напрягает. Времени больше нет, повернулись на живот, оперлись на ладони, потянулись головой вверх и назад («поза кобры»). Если мышцы хорошо развиты – вместо «кобры» вытягиваем вперед руки, поднимаем руки и ноги, не очень высоко и делаем такую «лодочку» за счет мышц спины. Оптимально – к концу упражнения поднимать руки-ноги повыше и еще покачаться. А теперь в душ! После душа – можно еще выпить чайку, и снова на работу… наиболее замысловатым способом. Опаздываем? Придется напрячься! Быстрей побежим – больше калорий сожжем! На третий день, вроде Среду, у нас уже 15 минут! И к предыдущим упражнениям можно добавить отжимания на бицепс и трицепс. Особенно трицепс. Не буду описывать отжимания – ладони прямо и ладони внутрь. Садимся на стул, сползаем с него, зависая на руках. Сгибаем руки, попа – вниз. Выпрямляем руки – вверх. Сколько? Да сколько получится, и сколько успеем. Если получилось мало, отдыхаем (считаем до 30) и снова делаем отжимания. Все, 5 минут нет… Душ, чай, бег на работу, чем более замысловатый способ вы в этот раз выберете, тем лучше! Я как-то 2 раза пробегала по всем этажам (5-этажка) и нарезала 3 круга вокруг дома, потом сломя голову мчалась на автобус! Зато отлично работает: силовая зарядка активизирует мышцы – а потом начинается… нет, вовсе не маразм, хотя соседи могут и подумать… Аэробика! То есть – идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки! Четверг или любой четвертый день… Целых 20 минут, но расслабляться не стоит. К плие возле стула прибавляем 2 минуты приседаний-сползаний по стенке. Темп от среднего до быстрого. К кранчам прибавляем (сначала) 1 минуту – это примерно 20 раз верхний пресс: Лежа на спине, ноги в потолок, прямые, руки тянем за ноги, голову к коленям. Сразу после этого – нижний пресс – тоже 1 минута, тут раз 30-40 получится лежа на спине, поднимаем ноги и рисуем ими небольшие круги, 10 раз в разные стороны 10 раз обе ноги «склеены», и еще все повторим разок. День пятый, м.б. пятница… 25 минут это уже программа. Для ног прибавляем качание икр – 1 минута. Встаем на цыпочки и опускаемся. Можно с гантелями. Или ребенком на шее, дети балдеют и готовы вставать раньше, а если с ними еще и поприседать! Ну, у кого вес и размеры – короче, возраст позволяет, есс-но! К прессу добавляем косые. Лежа, ноги в потолок – складываем «приклеенные» ноги то слева от себя, то справа, тут 2 минуты, это медленное упражнение. Важно ноги не ронять! Если мало 2-х минут – одевайте на ноги утяжелители и вообще не кладите ноги на пол. Суббота, отдохнуть охота… Если вошли в режим, не имеет особого смысла из него выходить. Утренний ритуал оставляем, добавляя пару упражнений «похлеще». Если возмущение продолжает вами командовать, значит, не так уж и худеть хочется! Если все-таки вы решаете, что хочется, как только решили, вставайте и делайте все, что полагается! С добавкой «за саботаж»… Что добавить, сами разберетесь, правда, всем же известно, что это не сахар в чай! Если день нерабочий, обязательно надо выбраться на природу. В парк, за город. Пешком ходить, бегать, ездить на велосипеде. Если рабочий, у нас уже 30 минут! 5 минут дарим себе для, нарезания кругов вокруг дома или квартала с королевской осанкой в компании. Или работаем с гантельками. Или контрастный душ, надо же себя побаловать. Приборка подождет. Стирка тоже, и вообще машины это умеют нынче делать самостоятельно. Кстати, о приборке! Намазываемся антицеллюлитным кремом, гелем или что там есть. Кстати, дешевые русские часто бывают ничуть не хуже дорогих импортных – на себе испытала! Одеваем спортивную одежду, и… прибираемся, как спортсменка – чем быстрее, тем лучше! Засеките время, за которое вы доберетесь до финиша! Две пользы сразу – и тренировке подобно, и время освободит! Вы – хозяйка-смерч! Прошлись – и все чисто! У плиты… самое то… ой, наверное, уже догадались… плие, приседания, конечно… Чистить овощи, перебирать крупы и прочее, хорошо сидя, на крепко сжатых ягодицах. Сколько выдержите, потом расслабили, и снова сжали. Я, кстати, так вот сейчас текст и набираю! При сидячей работе тоже ничего… Воскресенье Если вы по-настоящему худеете, вы уже в бассейне. Или фитнес-клубе. И не забыли про утренний ритуал. Или купили кассету (диск) и по нему шейпингуете вовсю дома!
автор: Энерджи  5.0
|
читать все дневники- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- нравится или что-то бы изменили?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- к общему образу.»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- считаете её красивой?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- разбила зеркало. что делать?»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- сын впервые привел будущую супругу знакомиться с родней. все очень долго молчали»
- дождь сегодня шёл у нас часов семь, я думала что сегодня он не закончится, но к»
- гречка это по сути два в одном клетчатка и нужные аминокислоты. усваивается она»
- вчера делала клубничную маску для лица, минут 10-15 подержала и смыла. немного витаминок»
- выходные проводим активно - зопарки, парки - так, что в воскресенье просто без сил»
- решила забить пока на работу, до июля конечно вряд ли, я неугомоная, отдыхать не»
- завтрашний день у меня расписан просто по минутам, хоть бы всё пошло по плану, очень»
- вчера тоже неплохо находила и чуток не дотопала до 10 тыс шагов. хотя для выходного»
- случайных встреч не бывает.каждый человек в нашей жизни- это либо испытание.либо»
- сегодня нужно будет готовить на следующую неделю. уже всё постные блюда порядком»
- несмотря на то что сегодня субота и выходной день, я всё же решила не пропускать»
- сегодня книгу дочитала перечитала в очередной раз форест гамп, книга мне интересней»
- седьмой день луного цикла:сегодня можно буквально свернуть горы. слова как никогда»
- мой сон:оценка сна: 93время общего сна: 07:31глубокий сон: 01:15лёгкий сон: 06:16просыпалась»
- на обед завтра запланирован капустняк. из квашеной капусты и пшена. ну и еще что»
- вчера опять выполнила свою норму по шагам. получилось чуть больше нормы. ходила»
- зато сегодня мы всей семьёй очень хорошо покатались на велосипедах. мои опять меня»
- вчера выходила два раза из дома. за два раза свою норму выходила.на браслете было»
- 1 доброе утро, мои дорогие. вот я сегодня соня, уснула нечаяно под телевизор в 20.27,»
- отвес сегодня очень маленький всего лишь 10 г. но для меня даже 10 г хорошо потому»
- понедельник- понедельничный.завтр перехожу на кето с подробным себе отчётом.хорош»
- 93 день на кето и опять плато»
- сегодня у меня последний день диеты. на весах со вчерашнего дня ничего не изменилось.»
- вторник, хороший день, вполне даже не голодно сегодня. пью кофе с молоком»
- утро начала с кофе, кофе-машина мне его приготовила, я с чашкой вышла во двор, и»
- всем приветик и отличного настроения .»
- сегодня у меня попытка разгрузиться номер два, своим сегодня с утра сказала, чтобы»
- рекомендуется:- проводить переговоры.- устанавливать новые связи.- проводить агитационые»
- уже вся в работе, неделя началась слишком активно, сейчас сделаю пятиминутный перерыв»
- доброго денька, дорогие девочки! поспала сегодня супер просто, до десяти часов утра»
- ура, отвесик с утра небольшой порадовал. потепала гулять с собакой и на работу»
- привет всем! натопала вчера вполне себе нормально, особено учитывая, что днем был»
- доброе утро всем! сегодня так же как и вчера встала очень рано, для меня очень рано»
- доброе утро всем! хорошего настроения на весь день и уже четверг сегодня замечательно»
- после 1:49 - десятый день луного цикла:наступил день активного отдыха. силы в организме»
- я не похожа на свекровь ни в чём.но друг мужа - это копия его мамы он сам грубоватый, жену»
- мне не дарит. считает это выбросом денег.»
- да и мяса там побольше, чем в бедрах и голенях.я вобще из всей курицы только грудку и ем.»
- потму что сразу в загс шли, свадьбу играли, не было принято жить в неофициальном ьраке годами,развод»
- я бы в принципе в психологу не пошла.балаболы.»
- ну да, цветные наверное вымываются быстро и нужно постояно подерживать цвет. а когда он такой»
- потому что это болезнь а раз болезнь то плохо сказывается на здоровье , человек хуже выглядит»
- в вашей фигурой и ростом можно ,это все же класика»
- никогда не было подруг и нет желания их заводить. кайфую с мужем в выходные. а в будни когда»
- ну это с какой стороны посмотреть. многое в нашей жизни можно назвать так же.»
- так здесь же не про замуж.здесь про поиск себя.можно пробовать разное хоть всю жизнь.»
- а может она это сочиняет и т р о л л и т тут всех?»
- смотря чем болете и в каком состояни. может простуда в легкой форме, а может перепили вчера.»
- все подряд называется, кроме неформального и оверсайза. люблю кежуал и препи смарт.»
- ну вы сами из меня вытянули клещами практически этот ответ»
- а вобще я тихая, спокойная, ни к кому не лезу. общение веду только в позитивном ключе, сама»
- потому что в здоровом теле не может быть ожирения. это не про красоту история изначально.»
- к сожалению да или густой и идеально гладкий или лучше никакой»
- можно и нужно и голени, и бедра. это красное мясо, то есть железо.»
- они вам намекнули, что эта работа вам не подходит, судя по всему, у вас не тот темперамент.»
- а мне кажется собеседование проводили для галочки формально»
- для ушей спаниэля объёма слишком много. вы уши спаниэля видели? они ж тонкие. я бы как то»
- обижаешь,свэта. максимовна я и мне не 43»
- если видели таблицы разделки тушки, то филе курицы неравнозначны куриной грудке»
- я ем и бедра, и грудку, для меня главное вписаться в калори.»
- ты е взгляд видела? он неадекватен. человек без шуток больной. так что глумиться над ней даже»
- неужели автор не кроль и все это реальность.?»
- в том, что раньше все чинили, а сейчас - выбрасывают раньше приспосабливали искали компромисы,»
- у не очень толстые ноги, там прям жира можно литров 20 собрать»
- мне никто его не ставил, но любой имт выше 25 это предожирениеи я худая от природы специально»
- автор- исполнитель,ори»
- мой не романтик. но несколько раз приходил с цветами. было неожидано он больше дарит, верне»
- да в ребенке его проблема, уверена.»
- риелтора ноги кормят, та еще работа»
- очень на маму похожа,почти одно лицо»
- поэтому и одиночка, что не любишь целоваться.»
- учительское платье. у меня есть подобное.»
- а у вас есть тонометр, какое у вас давление?»
- из 206 года, прям эпоха гламура»
- это сладкая выпечка рецепт из интернета никакого миксера не надо просто делаешь тесто на основе»
- брат в отца,я вылитая мама,только у не каштановые волосы и карие глаза,а у меня светло русые»
- ну переспит и бросит и че дальше то ну и по х»
- да, ты правда. ж. вместо лица у меня не будет никогда. я же не обезьяна, в отличие от некоторых»
- яркие цвета,чёрноетол вечерние платья,коричнев не переношу.»
- завёлся же дурачк на сайте, что ни тема, то как падалью отдаёт из кустов, где кот сдох. не»
- прекрасная женщина и нормальная поза. отношусь прекрасно. женщины старшего возраста полностью»
- у меня ни подруг ни ребёнка, как то провожу.»
- сначала я постучалась, попросила убрать велосипед от двери, она ворчала, что спит! дама 50лет,»
- это пройденый этап весила летом 52 ,почти 51,ну не то .к весне опять отъелась как порося»
- мы со свекровью максимально не похожи друг на друга.»
- что значит молча? вас даже не спросила?»
- а вы почему так не одеваетесь? автор класно выглядит, но для такого стиля нужно определёное»
- я осенью,когда пересаживаю из вазонов в горшки, сильно их обрезаю.,за зиму опять куст вырастает.»
- а причем тут мобильный телефон?»
- приговор 4 апреля озвучили в суде. виновник копейки будет платить. 1.6 млн за разницей не»
- 2 , 4 и последне на 7 и 8 фотках»
- вот и не нужно. а то гипогликеми и гипергликеми получите на отскоке с сахаром играться нельзя.»
- нет! 5 кг и самой можно скинуть легко. хотя я сама 3-5 кг никак не скину»
- делать упор на курицу не стоит, полно другого мяса я за разнобразие ну либо готовить е по»
- я копия бабушка по папиной лини,а мой ребенок-копия моего папы в его возрасте.ты-10 твоя мама.дополн»
- и не начинайте! это та еще зависимость»
- ну, так мы не в чёрных кварталах и не в ла. а для латиносов женщина с любой фигурой - дьоса.»
- он просто невероятный д.б, просто игнорьте, все равно проиграете спор.»
- ну у этих баб в жопе и на ногах очень много жира»
- если вы не являетесь проституткой а нормальной порядочной женщиной которую к слову вы строите»
- повторюсь, что старожилов у нас нетруководство в счет вобще не беру. многие пришли позже меня.»
- так дело не в сайтах знакомств, а в целом людям сейчас сложне устроить личную жизнь, чем допустим»
- ни в коем случае. оземпик имет очень скверные побочные эфекты.»
- сколько лет участникам истори?всегда удивляют девушки, которые едут к мч домой, но к сексу»
- я против котов в квартирах, но в частном доме, если уж один кот есть, ещё котенок погоды не»
- необязательно собирать всех в одну кучу на даче. у вас свои отношения, маме в них участвовать»
- я бы тебе дала свой инстаграм, чтобы ты почувствовала себя нищей, но не стану, я боле благородный»
- страно. прижигают вроде в отдельном кабине и после анализов.дополн кабинете»
- слова не всегда играют ключевую роль. мой муж тоже не слишком разговорчив, но он все делает»
- у не имт больше 25 я готова спорить, я лично знаю с похожей фигурой и у всех имт 26-27, что»
- как-то не очень апетитненько и эстетичненько все выглядит учитывая, как ты выглядишь и одеваешься?»
- мне нравится. с рубашкой, пиджаком, даже свитером и без них - все должно смотреться.»
- я уже поняла что вы тут т р о л л и т е.»
- сдайте свою квартиру и на эти деньги снимите квартиру где вам удобно. жить в контейнере без»
- легко, можно найти только приключения, на одно место. а судьбу найти непросто, - что раньше,»
- не стоило. есть испытательный срок, в котором имеют право уволить за 2 дня»
- а чего вы сразу обижаетесь ?у не хоть в отличи от вас есть семья ,а у вас только ленивый гель»
- денег нет покупать квземля да дорогая»
- и у нас вчера был снег, дубак, ледяной северный ветер. сегодня с утра минус 8. я люблю такую»
- мы не переписываемся. вечером после работы,поделить новостями и расказать как прошел»
- я если честно не понимаю искрене зачем одновремено с антибиотиком пьют пробиотики. и эта позиция»
- тогда и секса не будетну, всё в ваших руках!»
- та не. им гармонично по рестикам так ходить. там уже рестораторы закаленые»
- пусть модераторы удаляют, это их работа. согласна с вами. вы вправе в роскомнадзор обращение»
- а на первой фотке у последней женщины нескладная фигура и огромная голова. с такими пропорциями»
- она толще той девушке, которую я ниже выставила»
- из предложеных вам пойдет 4. руки будут эфектно выглядеть, и плечи не будут масивными казаться.»
- я где-то писала, что хвостик - это эстетика? я считаю, что каждый пусть ходит так, как хочет.»
- оба варианта правильные. если смотреть как надо»
- мне видне, как у нас ходят, да? и я писала через запятую. я хочу купить несколько платьев.»
- божечки, как круто! все ваши образы безумно нравятся 3 фото как то проигрывает остальным.»
- была когда мне было 34. никак не проявлялась, просто обнаружили при осмотре у гинеколога.»
- надеюсь что я в это число не вхожу»
- а зачем много поклоников?клас когда женщина замужем за хорошим и порядочным мужчиной, от которого»
- куриным филе обычно называют белое мясо куриной грудки, очищеное от кожи, хрящей и костей»
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое»
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш»
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос»
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!»
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер»
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (»
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!»
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра»
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!»
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!»
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!»
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн»
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!»
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!»
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле»
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!»
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!»
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно»
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед»
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла»
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!»
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!»
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере»
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде»
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!»
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!»
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо»
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!»
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв»
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за»
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо»
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!»
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!»
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!»
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел»
- диета строгая и эффективная! коррекция проблемных мест!»
- за семь дней диеты я получила чудесные результаты! убрала все лишнее!»
- как эффективно потерять 5 кг! быстрое похудение!»
- минус пять килограммов! больше нет проблем с фигурой!»
- я сбросила вес и победила комплексы! как терять по одному кг каждый день!»
- диета для фигуры мечты! уменьшила бедра и подарила стройность!»
- сбросила 12 кг за три месяца! моя эффективная диета!»
- мой рекорд в похудении! - 41 кг и 25 см в талии! слепила тело мечты!»
- лучшая диета для похудения! - 11 кг! результат ошеломляющий!»
- я похудела на 45 кг! - 30 см в талии! с обжорством покончено!»
- подсчет калорий и малые порции - залог моего похудения!»
- моя мотивация - красивое тело! эффективное похудение!»
- как кардинально похудеть за неделю! диета для идеальных форм!»
- я стала стройной и красивой! шанс избавиться от 5 кг за неделю! »»»
- получи максимальный эффект от диеты! составляем меню!»
- диета уменьшает бедра! потрясающий результат! сантиметры тают на глазах!»
- диета сделала мою фигуру неотразимой! подтянула тело!»
- я похудела на 18 кг! вес не вернулся! у меня идеально тонкая талия!»
- моя диета сделает фигуру идеальной! вес быстро теряется!»
- за одну неделю уходит пять кг! лучшая диета!»
- 21 день к красивой фигуре! я добилась своей цели! исполнила мечту!»
- десять кг исчезнут без следа! рацион для стройности и красоты!»
- эффективная диета: я забыла о лишних кило! сантиметры тают на глазах!»
- я в шоке от результата! эта диета работает! не ем после 18.00!»
- диета против обжорства! обрела формы о которых мечтала!»
- жир растаял! - 17 кг! я ликвидировала 20 см на талии! и кожа не обвисла!»
- - 64 кг! я вырвалась из жирового плена! стройные ноги и кубики пресса!»
- диета сделает твое тело! лишний вес обязательно уйдет!»
- пришла пора худеть! корректирую тело! сантиметры уходят!»
- я похудела и забыла про лишний вес! рацион проверила на себе!»
- - 55 кг! я сбросила со 120 до 65! от старых фото шок!»
- красивое тело - моя цель! диета - лучший эксперимент!»
- получи желаемую фигуру! забудешь навсегда о лишнем весе!»
- худею легко и без усилий! - 5 кг за неделю!»
- диета для рельефности! твоя фигура получит изящные формы за неделю!»
- кексы кукурузные по-домашнему»
- торт “черный принц“»
- закрытый яблочный пирог»
- апельсиновый соус с хреном (к рыбе и морепродуктам)»
- салат из курицы с сырным майонезом»
- кексы с вишней»
- спагетти с томатным соусом»
- котлетки свекольные быстрые»
- аджика»
- сырник в шоколаде»
- суп с фрикадельками»
- котлеты из речной рыбы»
- перец, фаршированный творогом и чесноком»
- бенто-ланч «цып-цып-ленок»»
- салат монреаль»
- армянский суп "воспнапур"»
- шампиньоны на мангале»
- оладьи овсяно-яблочные»
- коктейль тропический»
- бутерброд “здоровье“»
- ароматный запеченный картофель с соевым соусом и лимонным соком»
- запеканка из батона и колбасы»
- салат из свежей капусты»
- салат вдохновение из ветчины, помидоров и зеленого горошка»
- куриные грудки в эстрагоновом соусе»
- салат из вермишели ролтон, колбасы, морковки с майонезом»
- пирог “мраморный“»
- персиковая карамель»
- кисель из варенья»
- котлеты без мяса “по-индийски“»
- салат мадам кураж»
- американское печенье с шоколадом»
- савойская капуста, фаршированная овощами, со сливочным соусом»
- салат из баклажанов с моцарелло»
- салат из кабачков на зиму»
- домашний торт на ряженке»
- cалат из апельсинов с морковью»
- пироженое “картошка“»
- плов с черносливом»
- салат с рыбой и апельсинами»
- жиросжигающий салат с сельдереем и ананасом»
- воздушный пирог из черники»
- раки в казане на огне»
- кекс из овсяных хлопьев и сыворотки»
- густой банановый коктейль»
- аварские лепешки чуду на воде»
- салат "просто"»
- яблочный пирог»
- салат по-корейски из баклажанов»
- самое сочное филе в духовке»
- баклажановый салат дачник»
- ароматная курица, запечённая с хлебом»
- корзиночки из сыра с муссом из лосося»
- суп ленивый с сосисками за 10 минут!»
- рыба запечённая с помидорами и сыром. вкусное блюдо за 30 минут.»
- твой мужчина - маменькин сынок или делает ей все назло?»
- ты скандалистка или стараешься обходить острые углы?»
- всегда находишь, чем себя развлечь, или редко удается разнообразить досуг?»
- у тебя есть серьезный риск профессионального выгорания или не стоит волноваться»
- ты воспринимаешь все близко к сердцу или не восприимчива к чужому настроению?»
- ты флиртуешь с мужчинами или боишься показаться слабой?»
- ты с пессимизмом смотришь на мир или не унываешь из-за любых неудач?»
- ты уверенный в себе человек? окружающим интересна твоя точка зрения?»
- твой брак на грани развала или живете с супругом душа в душу?»
- ты ни на кого не можешь долго злиться или сложно помириться с другими?»
- ты плохо знаешь своего мужчину или тебе все известно о нем?»
- ты - врунишка? спокойно относишься к чужим обманам?»
- ты сможешь заниматься спортом дома или не хватает силы воли?»
- ты ненавидишь себя или ценишь свои достоинства?»
- ты очень верная или загораешься быстро и так же быстро остываешь?»
- ты не собираешься отказываться от любимых блюд или хочешь питаться по правилам?»
- в глазах окружающих ты робкий или властный человек?»
- ты слишком осторожничаешь или стараешься использовать все возможности?»
- ты любишь ярко проводить время или не удается забыть о делах?»
- ты невосприимчива к чужому настроению или сопереживаешь окружающим?»
- тебе во всем везет или рассчитываешь только на свои силы?»
- диета не для тебя или хватит силы воли выдержать ее?»
- ты очень спокойный человек или быстро теряешь самообладание?»
- в трудных ситуациях партнер всегда на твоей стороне или на него трудно положиться?»
- ты не теряешь оптимизма или видишь мир в черных красках?»
- ты самолюбивая, знаешь себе цену или нуждаешься в одобрении других?»
- ты неорганизованный человек или любишь во всем аккуратность и точность?»
- друзья относятся к тебе хорошо или сложно их назвать твоими друзьями?»
- для тебя семья самое главное в жизни или больше нравится проводить время в кругу»
- ты не умеешь распоряжаться деньгами или настоящая скряга?»
|
vip клубы
|
 онлайн +710 |
ДИЕТЫ
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,