Фитнес, когда ничего не успеваешь. Для тех, кто совсем заработался. Типа меня… Основные заповеди: 1. Утром вставать раньше! Как можно раньше! 2. Везде и всегда, при любой возможности – ходить пешком! НЕ пользоваться транспортом! 3. Всегда следить за осанкой: живот втянут, спинка прямая, походка красивая! Кроме того, что это неплохой способ дать мышцам нагрузку и сжечь калорий больше, чем при расслабоне, вы еще и со стороны будете выглядеть гораздо привлекательнее! 4. Не торопитесь есть! Как только пришлая такая мысль, выпейте чашечку чая или стакан минеральной воды. Только без сахара и всего того, что надо жевать. Еще есть хочется? Попейте еще! Если не проходит, значит, и правда пора поесть… 5. То, что все жуют, это еще не причина есть вам! 6. То, что едят все, совсем не значит, что вам надо есть то же самое! 7. Когда мы загружены работой, критическое время – вечер. Хочется все бросить, сесть за стол и жеваться, пока все не отстанут… Если вы приходите с работы позже, чем за 4 часа до сна, замените еду чем угодно… ванной! Заодно хороший повод не отвечать на телефонные звонки. Пока лежите, скорее всего, появятся интересные мысли по поводу маски, скраба и т.д. – самое то реализовать. 8. Чтобы не наесться на ночь, глядя – есть безотказный единственный способ… уснуть! Лечь спать пораньше! Понедельник. Если рано встать – кажется вам совсем страшным и бесчеловечным, входим в режим постепенно: каждый день встаем всего на 5 минут раньше, чем вчера, попробуйте! Всего 5 минут – это, в общем, не так и страшно! К вечеру вы обычно понимаете, что собственно, ничего из-за этих 5 минут не случилось. А главное – на что мы тратим первые 5 минут: идем на кухню и завариваем чашку зеленого чая. Зеленый чай помогает расщеплению липидов (жира то есть), так что чем раньше вы эту систему запустите, тем лучше. Пойдете на работу – расщепите чуть больше жира, чем обычно, все вперед, правда? Пока закипает чайник, делаем дыхательные упражнения. Любые, которые вам известны. И сладко потягиваемся… А потом – в душ. Холодный. Времени на это поначалу вам понадобится не больше 3-х секунд, если вы не морж. Тут-то чаек и заварился! Пьем его, с удовольствием, хорошо еще, если возле открытой форточки или окна. Ранним утром воздух и в городе свеж, особенно если вы не на 1-2 этаже живете. Ну а потом и на работу можно. Завтракать по-настоящему лучше уже там, но не сразу, как придете. Идеально – батончик мюсли с чаем. Можно кофе, я вот любитель с бутером из зернового хлеба и сыра, йогурт, даже сладкое пойдет! НЕМНОГО! А настроение улучшит! Да, помните о витаминах! В период загруза – ОБЯЗАТЕЛЬНО! Сэкономленное завтраком время используем, чтобы пройти 1-2 остановки пешком. Или хотя бы сделать кружок вокруг дома или поиграть в идиотку – спуститься по лестнице, потом подняться и снова спуститься! Отлично тренирует квадрицепс и сжигает жир! Вторник. На следующий день у вас есть уже 10 минут, поэтому первые 5 – повторяем (кроме душа), а потом… Пока чай заваривается, берем приготовленную с вечера (ВАЖНО!) спортивную одежду или что-то в этом роде, раздеваемся, и натираемся чем-нибудь антицеллюлитным. Обычно это приятно, не говоря уже о том, что и довольно-таки полезно. Я раньше сама не очень-то верила в эти кремы – ну и правильно, если пользоваться только ими – эффекта ждать просто смешно! Так, намазались и оделись. Попили чаек… Так, времени уже мало, делаем упражнение из Тибетской разминки: встаем на 4 конечности (ноги на носочках, руки на ладонях, тело углом, попой вверх), прижимаем голову к подбородку и выдыхаем. Потом распрямляемся телом вниз, прогибаясь в спине (но не касаясь пола!), голову отводим назад – вдох… Чтобы выдохнуть, надо принять начальное положение). Так делают 21 раз, говорят, священное число. Темп – такой, какой вас лично устраивает. Закончили? Тогда встали возле стула, пятки вместе, носки врозь, чуть присели, сильно сжали ягодицы и вытолкнули их вперед, присели еще ниже (не разжимая ягодиц и все еще выталкивая их вперед), потом еще ниже, чувствуете напряжение? Хорошо? Теперь наша задача сделать 10 медленных приседаний (на счет до 5 – вниз и еще до 5 – вверх) еще ниже, не выпрямляясь, а поднимаясь только до предыдущего уровня приседа. Если вы не забываете все время сжимать ягодицы и выталкивать их вперед, ноги вы уже накачали! Сгибаем одну ногу в колене, рукой тащим пятку к ягодице только не сильно, ягодицы сжимаем! Потом растягиваем другую ногу. Пресс. Есть такая штука – кранчи. Легли на спину, ноги приподняли, руки за голову, и эту голову с руками приподняли тоже. Больше они пола касаться не должны. Сгибаем ноги, поднимаем корпус, чтобы коленки встретились с локтями. Распрямляемся (не ложимся!) – и так пока можем. Медленные движения делать труднее. Но темп, какой вас больше напрягает. Времени больше нет, повернулись на живот, оперлись на ладони, потянулись головой вверх и назад («поза кобры»). Если мышцы хорошо развиты – вместо «кобры» вытягиваем вперед руки, поднимаем руки и ноги, не очень высоко и делаем такую «лодочку» за счет мышц спины. Оптимально – к концу упражнения поднимать руки-ноги повыше и еще покачаться. А теперь в душ! После душа – можно еще выпить чайку, и снова на работу… наиболее замысловатым способом. Опаздываем? Придется напрячься! Быстрей побежим – больше калорий сожжем! На третий день, вроде Среду, у нас уже 15 минут! И к предыдущим упражнениям можно добавить отжимания на бицепс и трицепс. Особенно трицепс. Не буду описывать отжимания – ладони прямо и ладони внутрь. Садимся на стул, сползаем с него, зависая на руках. Сгибаем руки, попа – вниз. Выпрямляем руки – вверх. Сколько? Да сколько получится, и сколько успеем. Если получилось мало, отдыхаем (считаем до 30) и снова делаем отжимания. Все, 5 минут нет… Душ, чай, бег на работу, чем более замысловатый способ вы в этот раз выберете, тем лучше! Я как-то 2 раза пробегала по всем этажам (5-этажка) и нарезала 3 круга вокруг дома, потом сломя голову мчалась на автобус! Зато отлично работает: силовая зарядка активизирует мышцы – а потом начинается… нет, вовсе не маразм, хотя соседи могут и подумать… Аэробика! То есть – идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки! Четверг или любой четвертый день… Целых 20 минут, но расслабляться не стоит. К плие возле стула прибавляем 2 минуты приседаний-сползаний по стенке. Темп от среднего до быстрого. К кранчам прибавляем (сначала) 1 минуту – это примерно 20 раз верхний пресс: Лежа на спине, ноги в потолок, прямые, руки тянем за ноги, голову к коленям. Сразу после этого – нижний пресс – тоже 1 минута, тут раз 30-40 получится лежа на спине, поднимаем ноги и рисуем ими небольшие круги, 10 раз в разные стороны 10 раз обе ноги «склеены», и еще все повторим разок. День пятый, м.б. пятница… 25 минут это уже программа. Для ног прибавляем качание икр – 1 минута. Встаем на цыпочки и опускаемся. Можно с гантелями. Или ребенком на шее, дети балдеют и готовы вставать раньше, а если с ними еще и поприседать! Ну, у кого вес и размеры – короче, возраст позволяет, есс-но! К прессу добавляем косые. Лежа, ноги в потолок – складываем «приклеенные» ноги то слева от себя, то справа, тут 2 минуты, это медленное упражнение. Важно ноги не ронять! Если мало 2-х минут – одевайте на ноги утяжелители и вообще не кладите ноги на пол. Суббота, отдохнуть охота… Если вошли в режим, не имеет особого смысла из него выходить. Утренний ритуал оставляем, добавляя пару упражнений «похлеще». Если возмущение продолжает вами командовать, значит, не так уж и худеть хочется! Если все-таки вы решаете, что хочется, как только решили, вставайте и делайте все, что полагается! С добавкой «за саботаж»… Что добавить, сами разберетесь, правда, всем же известно, что это не сахар в чай! Если день нерабочий, обязательно надо выбраться на природу. В парк, за город. Пешком ходить, бегать, ездить на велосипеде. Если рабочий, у нас уже 30 минут! 5 минут дарим себе для, нарезания кругов вокруг дома или квартала с королевской осанкой в компании. Или работаем с гантельками. Или контрастный душ, надо же себя побаловать. Приборка подождет. Стирка тоже, и вообще машины это умеют нынче делать самостоятельно. Кстати, о приборке! Намазываемся антицеллюлитным кремом, гелем или что там есть. Кстати, дешевые русские часто бывают ничуть не хуже дорогих импортных – на себе испытала! Одеваем спортивную одежду, и… прибираемся, как спортсменка – чем быстрее, тем лучше! Засеките время, за которое вы доберетесь до финиша! Две пользы сразу – и тренировке подобно, и время освободит! Вы – хозяйка-смерч! Прошлись – и все чисто! У плиты… самое то… ой, наверное, уже догадались… плие, приседания, конечно… Чистить овощи, перебирать крупы и прочее, хорошо сидя, на крепко сжатых ягодицах. Сколько выдержите, потом расслабили, и снова сжали. Я, кстати, так вот сейчас текст и набираю! При сидячей работе тоже ничего… Воскресенье Если вы по-настоящему худеете, вы уже в бассейне. Или фитнес-клубе. И не забыли про утренний ритуал. Или купили кассету (диск) и по нему шейпингуете вовсю дома!
автор: Энерджи 5.0 |
- вы бы оголились, если бы было +12, а вечером + 2? легко бы оделись? пошли бы на улицу без куртки?»
- запостить в сторис? попалось в печенье с предсказанием: ты будешь невероятно успешна! шеф наверняка увидит эту фотку.»
- как вам костюмчик? по-моему, бомба!»
- портит ли маленькая попа фигуру? как вы считаете?»
- стали бы такое размещать в сторис смешное видео про ваш знак зодиака?»
- какое впечатление сложилось бы обо мне по таким снимкам? яркая, привлекательная активная, самовлюбленная?»
- как вам интерьер? в таком номере я лишилась девственности когда-то.»
- нравится ли вам косметика этой фирмы?»
- стали бы работать за специалистом минималку или пошли бы на завод рабочим? хочу уехать отсюда, но нужны деньги.»
- мне 18 ему 25. общаемся год и виделись 1 раз. он злится, что я не приезжаю к нему. если не приеду, то потеряю его.»
- мужчина пригласил на кофе, а вы сказали, что предпочитаете ужин и он блокирует. как бы вы отреагировали?»
- что лучше для соцсетей: фото на природе или в кафе? фото в кафе вышли неудачные, зато фото с природы много.»
- зачем во время операции проверять проходимость маточных труб, если женщина не хочет детей? ей 38 лет.»
- 5 месяцев были вместе, но перешел на другую работу и сильно поменялся! запланировали провести время вместе, но не написал»
- к чему снится ручей и огромный паук?»
- а вы чувствуете приближение весны? готовы любить и быть любимой?»
- как простить себя за ошибки? понимала, чего хочу, но делала всё по-другому. из-за этого занимаюсь самобичеванием.»
- сожитель пробил дырку в стене в съёмном доме повесил вот это! хозяева поймут, что там что-то не так со стеной?»
- как порекомендовать подругу? хочу дать её контакты своей знакомой.»
- хотела получить консультацию, но нахожусь зарубежом сейчас. меня спросили, где нахожусь, стоит ли говорить правду?»
- с праздником 23 февраля всех мужчин! от всей души поздравляю мужчин с праздником»
- здесь есть такие, как я? у меня плохое зрение, миопия -8.»
- а вы отвечаете на звонки с неизвестных номеров?»
- это норма, что у мужчины полный шкаф вещей?»
- вы когда-нибудь занимались аэробикой? делали это под кассеты и диски с джейн фонда? помните, в 90-е это было популярно?»
- сколько у вас стоит лазерная эпиляция? зона: подмышки.»
- написала заявление. руководитель, на удивление, отнеслась абсолютно адекватно. работаю до конца марта и ухожу.»
- вы постоянный человек, ровный? в своих мыслях, настроении, действиях. или вас кидает из крайности в крайность?»
- нравится ли вам внешность? симпатичная на ваш взгляд?»
- парень обнадежил цветами и отменил! скинул только деньги на сет роллов. вы бы обиделись на такой поступок?»
- замахалась на птицефабрике и ушла на 5 минут раньше всех, тупо не вернулась в цех. что за это будет? начальник злой.»
- если вам дорог мужчина, готовы изменить свои черты характера, которые вредят отношениям? не выносить мозг, не истерить?»
- девушки вас не учили вежливости и этикету? пишешь в личку, а вы молчите! 20 написал, ответили только 3.»
- чем для вас пахнет эта весна? я открыла для себя 2 аромата: ландыш с жасмином и невероятная фруктовая нежность!»
- кто переболел в детстве дизентерией? сказалось ли на состояние кишечника? с животом мучаюсь уже в зрелом возрасте.»
- что в вашем понимании сексуальность? какие критерии входят в это понятие? может какие-то личностные качества?»
- кто сдавал экзамены и зачеты за счет того, что строил преподу глазки или плакал: не понимаю предмет, не ставьте неуд?»
- подруга, как унюхает намеки на появление у меня мч, тут же вопросики присылает! не хочу с ней делиться, игнорирую.»
- приехали к его родителям и он начал кричать, выяснять со мной отношения! через 10 минут завез меня домой.»
- что бы вы выбрали: жить одной, но обеспеченно, или иметь мужа, детей, свекровь, но не очень богато?»
- какого пола руки на фото?»
- почему, когда влюблена в человека, не отворачивают от него ковыряния в носу, чавканье, сморкание? хоть это всё видишь.»
- как вам макияж?»
- отказала парню год назад. потом увидела его фото с девушкой, и какая-то обида на душе возникла! у вас было такое?»
- какие признаки, что мужчина хочет женщину? когда в общественном месте, где много людей, ведёте непринуждённый разговор»
- что для вас значит фраза: отношения себя изжили? это больше про ругань и скандалы или, наоборот, про безразличие?»
- как часто пьете обезболивающие таблетки? сколько вам лет?»
- когда я одна, садится кофе пить и лезет в мои дела! еще и хвастается, что едет отдыхать в отель дорогущий!»
- его мать втихаря ему говорит: не бери ипотеку, дорого! он слушает её. другим внукам попу целует, а на моего ребенка»
- только тапками не кидайте! мне так нравится этот клип. или из-за атмосферы того времени или из-за актёра красивого.»
- а мы со старшей 29 марта снова идём в 16 тон! там будет выступать група анимация»
- привет всем! спала сегодня очень много, проснулась около 3 часов ночи, потом дремала.»
- сокращая суточную калорийность на 50 кал, уже через три недели можно сбросить до»
- у нас сегодня такая погода хорошая была, что я очень много времени провела на улице»
- 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей недели»
- уже почти решила принять предложение мужа и посидеть пока дома. хочу таки заняться»
- купила на днях сыворотку для лица, такая класная, запах приятных, пахнет маслом»
- дела на завтра: встать перед зеркалом, расправить плечи, поднять голову, улыбнуться»
- добрый вечер всем. я только уселась на любимый диван. сегодня маме память, так что»
- овощи, которые желательно включить в рацион:броколицветна капусташпинатпомидор ьская»
- понедельник. привес внесла. теперь есть над чем работать мне. тренировки на этой»
- утром я толком так и не позавтракала, сделала чашку кофе, за завтрак это не засчитываю,»
- не знаю в котором часу лягу, но спать хочется мне уже. я бы и сейчас легла, но нельзя,»
- блины с компотом из сухофруктов - прекрасный вариант завтрака на масленицу! простите»
- да, погода наша сегодня непредсказуемая, днём дождь сильный, сейчас снег идёт, на»
- привет всём ! натопала вчера мало, в обед не гуляла, работа была, ла и потом лень»
- сильно поправилась. пора худеть.спина прошла волшебным образом. прибавилось силы»
- фитнес - тренер в зале:- можно делать упражнения дома с блинами.я, сидя перед стопкой»
- сегодня хочу наготовить на несколько дней, чтобы в следующие дни вобще на кухне»
- 3 праздники на сегодняшний день вот такие:день работников жкх масленица 7 день день»
- привет всем! спала сегодня хорошо, просто поздно легла, вот и оценка сна не высокая.»
- 16-й день интервального кето питания.сегодня я уже с отвесом! минус 350 грам! я»
- наелась от пуза вечером, что-то пошло не по плану. на работу рано вставать я и не»
- чтобы ваши размышления о высоких материях не были прерваны самым бесцеремоным образом,»
- на работу сегодня брала гречневую кашу, добавила туда тушёнки домашней, которую»
- 5 сегодня ленивый день у нас, будем, как всегда, смотреть сериалы, которые я вчера»
- 1 доброе утро, мои дорогие! выспалась сегодня отлично, проспала 8 часов, а могла»
- 13-й день интервального кето питания.отвесы мизерные по 150 грам. но для меня и»
- жизнь прекрасна и удивительна, вот только времени катастрофически не хватает, и»
- мне муж на 8 марта подарил йогуртницу, вот сегодня дошли руки до не. закваску я»
- 2 по питанию сегодня настроена только на лучше, на завтрак будет яичница, на обед»
- сегодня возвращаемся из города в посёлок, в пятницу в планах снова приехать, но»
- еще ты дремлешь, друг прелестный пора, красавица, проснись:открой сомкнуты негой»
- открыла баночку вяленых помидорок, забыла что они у меня есть. я заготавливала на»
- привет всем! спала сегодня отлично, хотелось бы только чуть побольше, но и так сон»
- без разницы. последне время все раздражает тг,ь4 в норме.если злюсь не могу успокоиться.»
- не, я вполне адекватно себя оцениваю.»
- можно в любом возрасте менять свою жизнь кардинально. главное, чтобы вам этого хотелось. а»
- я называю это энергетикой. кто-то называет это иначе.»
- не поздно. но вы должны понимать, что в новую жизнь встроитесь гораздо хуже, чем если бы перехали»
- мне рабочий ручку менял у двери, копался 10 мин. взял 3, 5 тыс. так что рабочие тоже норм»
- считаю! надо брать посильную ипотеку. мы с первой ипотекой 2 раза в год стабильно отдыхали»
- хорошо хоть подмыхи не просит занюхать»
- а зачем думать об этом? я считаю если активно ухаживает значит интерес есть , если не ухаживает»
- это как раз и есть обиженая дочь»
- потому, что это вы там окупированы!.с языками в попе, скоро уж как 80 лет. свою бербок с урсулой.бло»
- ездила к онкологу. она оценили и сказала, что все нормально»
- я здраво оцениваю свои шансы и если есть предложение по работе хороше например, а нынешня»
- значит мужья рядом такие, что все соки выжали»
- страный вопрос. потому что слежу за своим здоровьем. планово гинеколога при любом состояни»
- здесь мне нравится больше, но думаю без чёлки было бы ещё круче.»
- ну как это переспали без ухаживаний,встр и бегом в койку в этот же день?как собаки что ли»
- а он почему не приглашает?я бы пригласила на свою територию, но далеко не сразу, а сильно»
- никаких общих путей нет у вас с ним . по хорошему вам надо уйти с работы иначе так всю молодость»
- надо обязательно удалить эту родинку»
- соси уже.молча. а то отправят.домой, а там батька.за жопу возьмет и работать заставит. кстати.как»
- так я расталась . сейчас не в отношениях и написала чтобы узнать моменты по стране еле он»
- никогда не приглашала, с одним знакомы давно, но прерывали общение и прям намекает»
- покупайте теперь совместную - одну на двоих»
- не знаю, я себя сама иногда ловлю на таком»
- горло надо отполаскивать, а против кашля хорошо работает небулайзер. если его нет, то гретый»
- скоре для того, чтобы убедиться, что у женщины не 20 партнёров в день»
- знакомые ваше безумное стадо, живуще по програме.»
- нет не нормально и не у всех. это 1-2 степень варикоза.скоре всего вам врач пропишет компресионое»
- ну так да, соглашусь.кажды со своей колокольни обычно расказывает»
- вырастили детей и они из них в се соки выпили»
- его право. по сути мы все никому, ничего и не должны кроме наших детей и питомцев. кому-то»
- ну допустим переспали без ухаживаний 2 вариант рестораны цветы походы в кино пару месяцев»
- дяденька, вам на ативумен писать, а не сюда своими жаргончиками жаловаться на качество товара»
- о какой имено халяве речь? в чем?»
- не поздно, но пора бы уже определиться чего вы хотите от жизни»
- у меня есть игрушка альф,огромная»
- шикарный завтрак, особено если кто-то его приготовит»
- я не работаю на заводе, но по работе там бываю, не вижу ничего ужасного в робах уж точно и»
- никаких плясок и не устраиваю. наоборот, очень сдержана»
- она не обязана перед вами плясать и улыбаться.»
- позвольте людям выглядеть так, как они хотят»
- я вру только в крайних случаях. есть множество способов обойти правду стороной и не солгав.»
- он гипотетически расчитал по суме счета»
- да скиньте уже его девушке вашу переписку, заблокируйте обоих и ищите нового»
- кушать любят настолько ,что потеряли женское самоуважение»
- магний в6, глицин, триптофан, пустырник с валерианой и мелисой или мятой перечной например,»
- стрижка. для чёлки-шторки длиновато.»
- ну может они его пользуют как проститута пока молодой и симпатичный»
- личную жизнь тут уже модераторы приплели ну имела виду, терпеть соседей, колег и т.д.»
- господи, я вот некоторые расказы про москву слышу и живу даюсь начиная от того, что мы тут»
- обычно так бывает, когда было мало совместных интересов и вы просто вместе ходили в клубы,»
- сразу нет. повстречаемся какое-то время, узнаем друг друга, тогда да.»
- ну да.покажи ему чудеса вумасажа, глубокое горло и проче.а потом еще к себе домой через крышу»
- пусть он сначала тактично посмотрит на себя в зеркало-и сразу всё поймёт.»
- есть другие физические признаки помимо того, что в трусах, зрачки расширены, потные ладони»
- просто в коментах есть, что ипотека уже почти выплачена, а ремонт идёт. вот и интересно стало.»
- автор, а вы не боитесь с такими дамами встречаться?есл она со всеми подряд на пикник ездит-»
- ну неужели реально вы сами не понимаете ответ на этот вопрос? потому что не всем подержание»
- читала защиту лужина и камеру обскура»
- тоже друг , с которым когда-то что-то было?»
- аналогичная позиция, ребенок офигет всех мамкиных мужиков запоминать.»
- у нас на комбинате и по 120 тыс получают литейщики стали, только лёгкие и глаза себе сожёшь,»
- а это уже по желанию. никому мы не обязаны давать заботу и хранить верность. личный выбор»
- так вы же сама жили с родителями пока ипотеку выплачивали?вря ли вы всем такие тонкости расказывали»
- если бы мы встречались уже какое-то время и я неоднократно бывала в его доме, тогда да, позвала»
- люди вобще не все здороваться любят. как-будто их не приветствуют, а денег одолжить пытаются.»
- если поменьше общения, то да. когда учила английский в дублине, работала уборщицей, маляром»
- в зависимости от распространенос симптомов выделяют 4 стади герпеса:латентн носительство без»
- я вобще в последне время здороваюсь через силу в магазине. давлю из себя. но думаю перестать.»
- и стирай свою робу, кто не даёт. нравится, работай в грязи.»
- да : который от неё вечно бегает, но она настырная. наверное в космос уматал от неё или в»
- кроме возможной пересдачи не вижу никаких последствий. здоровье важне оценок»
- сейчас все больше людей,как раз после 30-ти и планируют рожать»
- потому что вы тоже видите разницу как и я и отвратительно как раз то что схожесть и очень»
- со мной же в общежити и живёт, лет 12 - 13»
- первый месяц-два ещё можно, а потом особо нет смысла если ешь из одинаковой посудыкашу просто»
- курсы самобороны/оруж стрельбы в професиональном тире иногда детям разрешают»
- не просто так вам такие попадаются,ищит причину»
- больше б не увидел ни некрасивую меня, ни моего живота. тупенькие хамоватые мужчины не в моем»
- вы им в паспорт заглядывали? может, им куда поболе? и вернитесь в реальность. когда пашешь»
- это скоре всего уже на стади прелюди. а в разговоре, да ещё в общественом месте тема об этом,»
- ну если перерыв длительный то ещё пара месяцев ни о чем»
- скоре всего эти отношения обречены, потому что уже сейчас вы ощущаете разницу, она тяготит»
- не таскаю домой первых попавшихся мужиков. а вы?»
- нет, капы не используются в сложных случаях. при мезиальном только брекеты и возможно операция»
- характер никак нельзя поменять, возможно поменять отношение к социуму, к жизни по мере приобретения»
- пусть снимает такую гостиницу, в ко орой я себя чувствовала королевой.к себе не приглашу для»
- ацикловир не убивает вирус, его не убить, просто профилактика рецидивов, который надо повторять»
- если есть приставка купите для неё джойстик крутой.»
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер»
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот»
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото»
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!»
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!»
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!»
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!»
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств»
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!»
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!»
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!»
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор»
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!»
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!»
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново»
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо»
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате»
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел»
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!»
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!»
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!»
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром»
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!»
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!»
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!»
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!»
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н»
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п»
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!»
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!»
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра»
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!»
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот»
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!»
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!»
- я похудела на 57 кг! сбросила с себя оковы жира! долой комплексы!»
- я худею! потрясающая легкость и стройность!»
- быстро исчезли бока и живот! - 19 лишних кило! упругий пресс вызывает зависть!»
- я реально худею! потрясающая легкость и стройная фигурка!»
- я стала стройной и красивой! шанс избавиться от 5 кг за неделю! »»»
- сбросила 12 кг за три месяца! моя эффективная диета!»
- за два месяца я похудела на десять кг! забыла о лишнем весе!»
- как избавиться от семи кг за месяц! поработай над своей фигурой!»
- спаси себя от лишнего веса! за каждую неделю минус 4 кг!»
- однодневная диета! теряю в день по одному кг!»
- минус 500 граммов каждый день! очень эффективная диета!»
- я сделала фигурку под бикини! как за месяц похудеть на 10 кг!»
- я прогнала лишние килограммы! теряла по 500 грамм каждый день!»
- диета - лучший способ стать стройнее за две недели!»
- диета быстро уносит лишний вес! легко стать идеальной!»
- сбросила за месяц 8 кг! я в восторге! начни и ты стройнеть!»
- диета довела мою фигуру до совершенства! - 500 грамм каждый день!»
- моя диета - радикальный метод похудения! вес исчезает!»
- отличная диета! я потеряла 15 кг! очищение и похудение!»
- я стала худеть! нашла свою мотивацию для похудения!»
- диета дарит реальные результаты! я сбросила шесть кг за три недели!»
- - 17 кг! двойной удар по целлюлиту! диета уничтожила мои лишние кг!»
- моя супер диета! сбрасываю лишнее безвозвратно!»
- стойкий результат от эффективной диеты! быстро снижаем вес!»
- кардинальное похудение! как избавиться от пяти кг за две недели!»
- я добилась потрясающего результата! диета 1200 калорий! просто и эффективно!»
- лучшая диета! всего 2 недели и получишь отличный результат!»
- изящные бедра! у меня ушло три кг за неделю на диете!»
- получи максимальный эффект от диеты! составляем меню!»
- диета - мой способ сброса веса после выходных!»
- чудесная диета! вес снизится на 4 кг! настрой обмен веществ!»
- эффективная диета! две недели к стройной фигурке!»
- сбрось лишнее! лучший рацион для красивой фигуры!»
- пора очистить организм от токсинов! помоги вернуть телу идеальные формы!»
- я привела фигуру в порядок! за неделю сбрасываю 5 кг!»
- куриный бульон»
- курица в ажуре из картофеля»
- курица по-королевски»
- лаймовый сорбет»
- зелень в масле»
- горячее ёжик в сметане»
- хек, запечённый с морковью и луком»
- пасха розовая»
- баклажаны, фаршированные морковью»
- батончик “twix“»
- джем из персиков и дыни»
- куриная печень, запеченная в тыкве»
- сырный супчик»
- слоеный сырный хлеб»
- куриные рулетики-гриль с грибами и сыром»
- салат с курицей и кедровыми орешками»
- говяжий бульон»
- слоеный салат с кольраби»
- мой домашний мясной салат»
- жареные кальмары к пиву»
- шашлык степной из свинины»
- постный фаршированный перец»
- картофельно-тыквенные драники»
- каша гречневая с грибами»
- печенье хризантемы. очень вкусно с чаем, кофе, молоком.»
- курица в сыре»
- окрошка мясная на домашнем хлебном квасе»
- праздничная шарлотка»
- капустный пирог “остановиться невозможно“»
- цицибели (помидоры, консервированные с луком, по-грузински)»
- пекинский кисло-сладкий суп с уткой»
- салат новогодние часы из зеленого горошка, картофеля и колбасы»
- кофейный брауни с грецкими орехами»
- кофе капуччино с мороженым. подавать с миндальным печеньем.»
- плов с изюмом»
- баклажан фаршированный, запеченный на углях»
- салат с морской капустой»
- салат куриный»
- салат с орехами и изюмом»
- настоящий соус для шавермы»
- винегрет весенний с пекинской капустой и огурцом»
- хачапури по-аджарски»
- огурцы маринованные “медовые“»
- мягкое овсяное печенье»
- салат “простой“»
- куриное филе с сыром, запеченное в духовке»
- помидоры маринованные»
- греческий суп авголемоно»
- смешные греночки»
- открытый пирог из плавленых сырков»
- салат из квашеной капусты баварский»
- картофель запеченный “с огоньком“»
- сосиски в ролле»
- бенто-ланч «бедная овечка»»
- овсяная каша с яблоками и корицей – отличный рецепт на завтрак»
- ты умеешь обманывать или стараешься всегда говорить правду?»
- у тебя нет проблем с суставами или уже есть выраженные признаки артрита, артроза»
- ты нравишься окружающим или даже близким людям с тобой тяжело?»
- ты обладаешь чувственной фантазией? смело отдаешься своим желаниям?»
- тебе еще чужды домашние хлопоты или достигла мировосприятия, что и твоя мама?»
- у тебя нет чувства юмора или всегда в запасе есть классная шутка?»
- твой способ питания вредит здоровью или у тебя сбалансированный рацион?»
- вам несвойственно чувство зависти? радуют чужие успехи?»
- у тебя богатая фантазия или относишься к реалистам?»
- ты - увлекающаяся натура или не впадаешь в крайности?»
- тебе удобней работать с утра или в ночные часы?»
- с вами не соскучишься или все свои эмоции вы держите внутри?»
- ты предпочитаешь размеренный отдых или готова отправиться на край света за новыми»
- тебе трудно убедить в своей правоте или без труда влияешь на других?»
- у тебя очень романтичная натура или в твоей жизни нет места ванильным грезам?»
- твой стиль - здоровый образ жизни? усиленно работаешь над собой?»
- твой мужчина - подкаблучник или очень сильно тебя любит?»
- ты романтичная натура или у тебя на жизнь приземленные взгляды?»
- коллеги ценят тебя или находишься в определенной изоляции от коллектива?»
- ты - хозяйка своего времени или ничего никогда не планируешь?»
- ты невозмутима или недовольна своей жизнью?»
- ты и твой супруг прекрасно можете решать финансовые проблемы самостоятельно или»
- тебе, как воздух, нужны перемены или ты довольна своей жизнью?»
- ко всему подходишь творчески или доверяешься профессионалу?»
- твоя подруга тебя никогда не подведет или она не разделяет с тобой ни мысли, ни»
- ты легко можешь завоевать мужчину или не находишь к ним подход?»
- ты - домоседка или искательница приключений?»
- в тебе море обаяния или ты даже не пытаешься быть приветливой?»
- твои манеры безупречны или гордиться знанием этикета тебе не приходится?»
- ты хорошо знаешь своего партнера или многое в нем для тебя - тайна, покрытая мраком?»
|
vip клубы | онлайн +810 |
|
|