мы с тобой)
|
Здравствуйте девочки. На сайте я уже с января этого года. Именно тогда, я как говориться решила взяться за себя и начать худеть к лету. Мне 23 года, рост 170, вес тогда был 64 кг (а может и 65, иногда даже взвешиваться было страшно!). Может, кто и скажет, что это нормальный вес для 170, но у меня кость не тяжелая, и размер вместо 36-38, был тогда 42-44, это был ужас: особенно мои щеки и заплывшие жиром бока, талия у меня и так не узкая, а тут ее вообще не было. Но все это позади, вспоминаю об этом как о страшном сне. Я похудела до 50 кг, и сейчас хочу даже набрать килограмма 2-4, но за счет мышц, а не жира. Итак, мои действия (может, кому пригодятся, я буду очень рада): 1. Первым шагом, стало дробное питание, т.е. всю пищу (тогда еще очень калорийную и не очень полезную) я стала есть по часам и не большими порциями: 9.00, 11.00, 13.30, 15.30, 18.00. А после 18.00, если очень хотела есть, могла позволить себе кефир, любой фрукт или овощ. 2. Потом я исключила из своего рациона сахар, хлебобулочные изделия из белой муки (но черный хлеб, с отрубями, обязательно, ем по 1-2 кусочка в день), жареную картошку, маргарин, сливочное масло, сало, майонез, колбасы и сардельки, колу и любую газировку, пиво (очень-очень редко Миллер 0,3), чипсы и подобное, торты с масляным кремом, никаких фаст-фудов, все молочные продукты жирностью более 3 %. Стараюсь есть редко (но не отказываюсь полностью): макароны, вареный картофель, пиццу, шашлыки, плов, шоколад, творожные и йогуртовые торты и пирожные, мороженое, соль (стараюсь заменить соевым соусом). 3. Я любитель сладкого, и почти каждый день вместо пирожков, шоколадных конфет, булок и пряников, я ем сухофрукты, просто обожаю, абсолютно все. Даже инжир, который я не любила, я распробовала и теперь кушаю с удовольствием. Столько разных вкусов, никогда не приестся – изюм, курага, цукаты, урюк, финики, сушеные бананы, киви, груши, чернослив – такая вкуснятина! Сухофрукты – кладезь полезных веществ, но нужна, конечно же, мера, они очень калорийны. Еще из сладкого позволяю себе мёд (не более 2 ст.л в день) и пару зефиринок (от них особо не поправишься, они из яблочного пюре сделаны, в отличие от моего любимого безе). 4. Вначале похудения постоянно делала разгрузочные дни: только яблоки, или только 1,5 л. кефира, или гречка, залитая на ночь кипятком (потом заливала ее не жирным кефиром). 5. Делала раз в неделю клизму, но так извиняюсь, чтобы прочистить ВСЁ. 6. Пила слабительные: сену, чай «Сибирская ласточка», 3 листа, жуйдемен, честно говоря, эффект не очень значительный, но все же еще одна ступенька на пути к стройности. Очень мне понравились два препарата: гарциния форте (Эвалар)- я пропила 3 упаковки по 80 таб., и действительно, эффект такой как написан во вкладыше – мысли о еде не такие навязчивые, сладкого почти не хочется, нет постоянного чувства голода и т.д. Еще очень понравились капсулы «Гуарана яблоко» (Франция)- их я купила, посмотрев на свою сестру (16 лет, 170/59, тоже постоянно худеющая), которая пила их, после того как ела достаточно жирную пищу, она не полнела. Это такой препарат, который связывает жиры, не давая им полностью усваиваться и откладываться, и еще от него, извиняюсь, очень хорошо ходишь в туалет (не так как от слабительных – пробирает диарея, а просто по-человечески 2 раза в день). Сейчас, я хоть и худенькая, но всегда ношу собой в сумке эти капсулы, на случай ели поела где-нибудь в гостях или ресторане чего-то жирного. 7. В те дни, когда мой рацион был скуден, обязательно принимала витамины или по 1 ч.л. сухой морской капусты. 8. Записалась в спортзал, хожу не мене 3 раз в неделю. 9. Кручу железный обруч, хотя бы по 10-15 минут в 1-2 недели. 10. Мажусь антицеллюлитными кремами и гелями. 11. В начале похудательного процесса, постоянного на ночь мазала область живота разогревающим антицеллюлитным гелем (Фаберлик), и одевала пояс для похудения «Вулкан», теперь же иногда когда бегаю в зале, тоже его одеваю. Вот так я и похудела, но конечно были срывы, и плакала в истерике, но сейчас заветная стройность достигнута, и я собой очень горжусь. Мои объемы 86-65-86 (от природы не очень рельефная фигура). Может, кто и скажет, что очень худая и нет груди, но ДЛЯ МЕНЯ это сказка, уж лучше пусть не будет груди, чем будет талия 76-78 см. Сейчас основные продукты, которые я ем это: по утрам каша 5 злаков (варю пол стакана воды и пол стакана молока, добавляю 5-10 любых сухофруктов) или заливаю мюсли йогуртом или кефиром, в 11.00 яблоко, любой фрукт или сухофрукты или орехи, или небольшой кусочек черного шоколада или 3-4 печенья, в обед большая тарелка салата ассорти (все овощи, которые под рукой, разные вариации + маслины, сыр, фасоль, оливковое или льняное масло) черный хлеб или творог 0 % жирности заливаю йогуртом или добавляю мюсли, иногда просто несколько кусочков сыра, вечером, опять овощи или фрукты, пью биокефир, простоквашу, обожаю 2 Bio, вообще в течение дня пью зеленый чай. И еще в некоторые блюда добавляю клетчатку (измельченные отруби) или опять же заливаю йогуртом. Позволяю себе пойти в японский ресторан и от души поесть суши, всяких ролов и т.д. они не столько калорийны, сколько питательны и полезны (йод и всякие др. микроэлементы). В ресторанах обычный мой заказ – это салат греческий, рыба на гриле (семга или лосось) или судак, запеченный + зелень, овощи, сырное ассорти и оливки, стакан грейпфрутового, ананасового или гранатового сока, иногда пару бокалов красного сухого вина. Но не все так гладко. Я знаю, что до анорексии я не дойду, но есть у меня проблемы, которые не дают покоя, надеюсь на вашу помощь: 1) неспокойный сон (это очень плохо) по 5-6 часов максимум; 2) Мне постоянно холодно, руки и ноги просто лёд, в то время как другие включают кондиционеры т.п.; 3) нарушился менструальный цикл, раньше шли 2-4 дня, безболезненно, а теперь 6-7 и еще несколько дней остатки, и при этом ломит поясницу и первые 2 дня живот надувается, как у беременной, не вдохнуть. А сначала, когда похудела, вообще не было 3 месяца. И постоянно сбои – то через 17 дней, то через 35; 4) боязнь есть мясо (я практически вегетарианка), из белка – творог, фасоль, орехи, каши. Но это не заменит белка животного происхождения – а у меня просто психологический стопор; 5) постоянно взвешиваюсь, утром и вечером, каждый божий день. Это просто не нормально. Знаю, что надо просто выбросить весы, но это сильнее меня. 6) на праздники и дни рождения, бывает так, что срываюсь и ем все подряд, а потом пол вечера сижу в туалете, все думают, что я перепила, а я просто-напросто, вызываю рвоту. Сайт мне очень помог. Когда казалось, что ничего не получится, читала, что пишут девочки, и заряжалась положительным настроем. Спасибо Вам! Всем удачи, вы все умницы, у вас все получится, надо просто очень захотеть. И самое главное – любите себя!
автор: Натали-слим  5.0
|
начало обсуждений»
-
мы с тобой)
-
Ешь все но 18ч и по немногу.
А вообще я бы тебе посоветовала сходить к психотерапевту. Потому, что у тебя с моему сожалению явный невроз, все его признаки. Ты себя загнала
-
Статья хорошая,только вот концовка жуткаватая!!!!
-
На самом деле я уже 3 недели следую тем же правилам, вообще это стандарт для худеющего. Правда таких ужасных проблем у меня пока нет. Резултьтаты есть ,но едва зметные. А вообще жить стало легче. Я УМРУ, НО Я ПОХУДЕЮ!!!!!!! БУДУ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ТАКИМ ПРАВИЛА ДО ПОБЕДНОГО!!!
-
Прочитала совет про гормональные таблетки и ужаснулась
Их же не каждый врач прописывает, а если прописывает, то только тогда, когда остальное не помогает. Так что НИ ЗА ЧТО НЕ НАЧИНАЙ САМОСТОЯТЕЛЬНО ПРИЁМ ГОРМОНАЛЬНЫХ ТАБЛЕТОК!!! Это не шутки!
Лучше проконсультируйся с врачом.
-
мда.ну если 64 много для веса 170.то я тогда промолчу...............с ума вы девочки все сходите.никто не думает о будущем здоровье своем и детишек.как их то рожать потом...................ужасно......
-
попробуй пить гормональные таблеточки, цикл восстановиться и будет регулярным ( не бойся ты не поправиться сейчас таблетки нового покаления)
-
талия у меня конечно 76 но , когда нарушается мен. цикл , неспокойный сон и навязчивые ,даже небольшие , состояния, это говорит о том что в организме появился дисбаланс .
1. Месячные . Смотря на твою аменорею могу сказать.. жира в твоем организме мало . А поскольку обмен веществ , в частности эстрагенов происходит в жировой ткани, соответственно делай выводы))
2. Сон. Ну это скорее тревожное состояние к а и небольшая фобия , ты же не ешь мяса... Я как врач , хоть и худеющий могу сказать. Дело конечно же не в груди , но и не в болезненом состоянии организма. Пей на ночь успокоительный травяной чай... пытайся позволить себе кусочек мяса он способствует выработке сератонина , гормона счастья ... Надо просто себе позволить это и я думаю ты не попровишься. ты же умница и смогла сделать то что ты сделала. А теперь надо сбалансировать организм в целом и нервную и эндокринную систему!
С наилучшими пожеланиями....
-
ответ для: Lilya-lya
напишу, обязательно...я же ж ведь еще и поинтересуюсь, а то ли, собсссна, я нашла?! Спасибо тебе?! А как, кстати, твои успехи в плане похудения?! Расскажи, пож-та, если не секрет, придерживаешься какой-нить диеты, или просто рационально питаешься? А то у меня какой-то застой, не могу заставить себя сесть и выдержать ни одну из диет....
-
ответ для: Per4inka
Потом расскажи ладно? Нашла или нет? и Попробовала ли позаниматься....
-
ответ для: Lilya-lya
Обязательно разыщу - заинтриговала ты меня!!!!
-
ответ для: Per4inka
Приветики! Ты знаешь они там разных годов и 2000 есть и 2004, там три девушки на обложке, и называется Боди Дэнс, только тебе надо чтобы было написано.....щас скажу, сбегаю за кассетой....тэкс...BODY DANCE Fitness программа для женщин выпуск 1, ну и там до 5-го выпуска....на обратной стороне колледж бодибилдинга им. Б.Вейдера. вот)))) вот....они практически везде есть, где дивиди диски продают....раньше у меня кассеты были, тогда ещё дивиди не было,а потом я дивиди диски купила,я уже много лет по ним занимаюсь, попробуй....мне очень нравится мышцы подтягивает как ни одна другая программа.....прям каждую мышцу чувствовать будешь)))
Их же не каждый врач прописывает, а если прописывает, то только тогда, когда остальное не помогает. Так что НИ ЗА ЧТО НЕ НАЧИНАЙ САМОСТОЯТЕЛЬНО ПРИЁМ ГОРМОНАЛЬНЫХ ТАБЛЕТОК!!! Это не шутки!
Лучше проконсультируйся с врачом.
читать все дневники- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- на какие вопросы вы никогда не станете отвечать?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину?»
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную юбку?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- психолог спросила, удобно ли мне в 12? я ей сказала что мне любой день подходит. она прочитала и молчит. почему молчит?»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- кроссы какой фирмы предпочитаете?»
- какие вы знаете редкие профессии, которые мало у кого на слуху? микро-профессии о которых мало кто слышал.»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- запасом держит? был мужик для интима, но пропал. сегодня выложила фото, он написал: красивая!»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- почему замужние скрывают, что они замужем? соглашаются увидится, поехать совместно вдвоём на природу»
- как вам такое платье?»
- может ли альфонс стать нормальным внезапно? отказать или общаться?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- надо ли быть в личной жизни терпеливой? доводить дело до конца, даже если не нравится?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- вчера спать легла вовремя, но можно было ещё раньше. а так сон неплохой, оценка»
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:3, медленый сон 1:24»
- привет всем! находила, на удивление, вчера очень даже неплохо, хотя вроде и гуляли»
- поставила тесто, жду когда подымется, буду пирожки мясные готовить, много не замешивали,»
- отличная поездка, но есть места которые нужно посетить. видели тюленей, греющихся»
- 2 праздники сегодня вот такие:день рождения английской булавкидень рождения спичкидень»
- мне сегодня готовить ничего не нужно, а вот завтра хочу посвятить день готовке,»
- накаталась на качелях детских, так хорошо с ветерком, детство вспомнила. дети сами»
- я сегодня ровно центнер. с последнего моего дневника прошло 7 дней. из них я за»
- я решила, что завтра у меня будет разгрузка, дома есть все продукты, поэтому утром»
- добрейшего утра всем!у меня сегодня день готовки, и первое и второе и десерт. завтра»
- приготовила вечером разу из овощей с курицей, на работу на обед возьму. всё же контейнера»
- привет всем!спала сегодня прям очень хорошо, но и недоспала, будильник из сна вырвал,»
- надо менять рацион»
- великий пост 27/48.сегодня как всегда постное питание, но правда не готовила ничего»
- привет всем! сегодня вечером на ноготочки надо попасть, хочу розовый и мятный цвета,»
- думала что в посёлок поеду сегодня пораньше, но надо ещё на почту зайти, забрать»
- берегите себя! вы нужны себе и другим здоровой и счастливой! недаром в самолёте»
- вкусно мне. заодно участвую в онлайн лекци.как хорошо, что есть такая возможность,»
- великий пост 25/48 - гречка- кабачковая икра своя- томатный сок- кислые щи с соевыми»
- я в деревне. все же поехала рано утром, правда проспала, проснулась когда надо но»
- привет всем! сегодня поняла, что очень хочу на море. не сейчас конечно, а чтоб уже»
- морковный суп моро, также известный как суп моро, суп, приготовленый исключительно»
- позавтракала чашкой кофе с молоком, больше пока ничего есть не собираюсь. обедать»
- надо на весы мне будет стать завтра, потому что по моим ощущениям там где-то грам»
- выходная неделя меня очень сильно закрутила и завертела, что на интернет совершено»
- мой сон:оценка сна:95время общего сна:06:45глубокий сон: 02:4лёгкий сон: 04:01сегодня»
- это не совсем так, он чувствуется, но меньше по сравнению с предыдущим. отказалась»
- ну вот и все замерли в ожидани той самой бабы, которая первая пойдёт по улице без»
- похолодало, весна уже на улице, а не лето, жалко. но я всё равно сегодня гулять»
- у нас сегодня шашлыки. есть повод. море шашлыков и коньяк еще конфеты с коньяком»
- на сковородке лежит кусочек рыбки. муж говорит возьми, съешь. но блин не знаю как,»
- сахара это обще название простых углеводов. попадая в организм, они быстро расщепляются,»
- сейчас допью кофе и нужно начинать уборку. хочу до обеда всё успеть и надо бы маме»
- сейчас надо сделать все свои домашние дела, и потом уже будем отдыхать. сходила»
- я сейчас снимаю квартиру и сама плачу ку. до этого переводила деньги хозяевам и они платили.»
- я про то, на каком вы сейчас учитесь.»
- я хожу в форме, поэтому тут без вариантов»
- короткие штанишки. или совсем в облипочку, как девчачьи.»
- таких не знаю и не слышал наверно кто то из новых.»
- такого уровня специалисту как вы думать про страности позорище и провал ниже трех уровней»
- харизма решает , остальное приятные бонусы которые только улучшат аный эфектдополнение улучшают»
- она со мной так не церемонится, чего мне тоже церемониться?»
- меня бесит, когда есть проблемы с ремнями безопасности и если водитель удивляется и высмеивает»
- тогда можно не париться , у вас даже за оценки спрашивать не будут , главное знания и навыки»
- лучший совет! и не только касательно любви.»
- ну какая из вас кошечка сейчас ,скажите тоже»
- лучше масаж спины делайте, хорошая осанка молодит гораздо больше.а продлевать зачем, если»
- в молодости? реально? мне заходили подобные лет в 20. сейчас таких. не знаю. усыновить разве»
- а какой город? просто нет ли смысла пожить с родителями и подкопить на первоначальный взнос?»
- если в квитанци написано 10 руб, то и взяла бы 10 рубесли хочется нажиться можно поставить»
- даже не столько отстанут как перестанут ошибаться»
- да полно,мне просто жесть как не везет с омс.попала в 2018 году в больницу с замершей беременостью,»
- видимо птица высокого полёта тукан»
- не знаю, ужас ли, но пришла на диспансеризацию а по ней, мне, оказалось, были положены только»
- если нравится пусть живут у любви нету возраста!»
- у меня было 2 тройки по дурацким не важным предметам, пересдавать не стала, смысла нет имхо»
- мда мастерство на нуле да еще и хамка .»
- ну а какой у меня выбор? я живу в маленьком городе, москва и петербург недалеко, поэтому имет»
- разрасталась по глазу, были опасения, что ослепну.»
- с мужем в соц сети познакомились.а так.да где угодно познакомиться можно.в магазине, на улице,»
- ужасов особо не было. но однажды мне в бесплатной стоматологи одну пломбу на 2 зуба поставили.»
- у меня последний плохой опыт с медициной, как с платной, так и с бесплатной был лет 10-15»
- я не чувствую себя счастливой без мужа и детей. сейчас муж разводится со мной. это моя беда.»
- вот об этом речь. надеюсь мы поняли друг друга.»
- так у меня на районе еще вполне себе ничего, а в других затопило прям по крышу, некоторые»
- к терапевту если просто прием то да, 2 недели, можно электроно записатьсяа если есть симптомы»
- как актрису не знаю,но лицо красивое.»
- каждый получил свое. это лайф из лайф.»
- а нужно вычищать? что имено ?»
- значит, у вас отношения с сестрой такие, что у вас с ней нет привычки созваниться просто так»
- зато сегодня опять солнце и жара»
- 5 лет-это вобще не разница это не берем в расчет»
- если только по большой любви и в помутнени расудка»
- она спьяну путает, кто что пишет»
- здесь тоже есть такие на сайте, кто многое что забывают и потом не помнят.»
- поздравляю! горняке такие успехи и не снились, от зависти облезет»
- маникюр ,педикюр ,эпиляция подерживающая ,био ,филеры ,ботокс ,реснички ,чистки»
- 1 какая у вас цель 2 как часто вы тренируетесь с тренером 3 какой вид нагрузок?4 есть ли схема»
- имется виду, что от конечной до конечной 40 минут, даже с переходом если.мне, к примеру, от»
- я не знаю ваших отношений с сестрой, разбирайтесь сами.»
- да ну прям не переживайте лишнего»
- я хоть и сама строитель с приличным опытом, но если собралась бы дом строить то заказала бы»
- не хватает разнобразия. хочется протестировать как можно больше образцов.а ещё элементарная»
- у меня там нет такого количества мусора, чтобы вычищать его щеткой»
- автор хочет сказать этим описанием что нос почти равен топору колуну большой»
- может для не совещание с директором праздник. а ты в чем была? по теме,у нас дрес код ,все»
- не согласна. объяснять почему лень»
- а есть ли какие нибудь минусы, которые вы для себя отметили ?»
- а что тут думать, все правильно делает.»
- и там и там колективы сугубо женские»
- ваша подруга глупая и слабая на перед девка.а вам что, нечем заняться, что вы живете жизнью»
- ответила бы,что ничего и сбрсила звонок.если человек сам ко мне не звонит,смысл мне общаться.сестра»
- а это я уже не вижу, что читаю извините»
- у меня свёкр может забыть что было пару часов назад или вчера. или перепутать дни. деменци»
- видела, как сидят такие джинсы на полных мужчинах и на очень худых, это пц»
- я бы перестала ходить к мастеру, который сделал на свое усмотрение, когда его не просили.»
- ну меня сейчас бесит свекровь. она очень много говорит. при этом частенько повторя одно и»
- это не люди бесят, а вы сами беситесь. люди к этому не имеют никакого отношения. это эмоци»
- ну и как бы да, перед тем, как позвонить поболтать, уместно уточнить, удобно ли человеку разговарива»
- думаю виновата. в чем имено не понимаю»
- где кичится? ни разу не видела, кроме перевода переписок с шефом»
- у вас с кудрявцевой ничего общего, просто ноль.»
- а зачем колекционироват этот негатив? я искрене не понимаю вот этого желания сидеть читать»
- не только. она многим нравилась.»
- как мне фото? хороше фото, хороший город. но ведь таких фотографий в интернете тысячи, если»
- клоунеса номер 2, приятно познакомиться с вами»
- урок будет проходить не в библиотеке, а в коледже, где нет такого количества книг :»
- оперативно.как и не было ничего.»
- ну мы же сестры, и я позвонила в вечерне время. и что вы о себе думаете, что вам позвонят»
- могу предположить, что первый больше любил вас, второго - выс третьим должен случиться баланс»
- не люблю негативить, как-то ни разу не жаловалась»
- можешь больше не писать, ты в блоке»
- проект есть у меня. смутило, что у них геология не входит, мол плиту льют и все.»
- да блин, я вобще-то говорила изначально про то, что имет смысл снимать кв в пешей доступности»
- а когда мужчина на 15 лет старше?почему у нас в обществе такие двойные стандарты? для любовника-отли»
- вот! и мой так же! разбаловали мы их. а нужно видимо держать в тонусе, чтоб минута покоя деликатесом»
- маникюр, педикюр, ламинирование ресниц.»
- ваш начальник очень обрадуется что вы три месяца в году будете не на работе?»
- да бумеранг вернулся. абсолютно точно.»
- в 10, по контракту мягкие роды.»
- фотки стремные эти. им место в корзине. они дурацкие.»
- сделайте предложение, и она ваша.»
- не знаю. но такое поведение на людях неприемлемо для культурного человека. есть нормы приличия,»
- автор пойдем простым логическим ходом. хозяни того что он сдает платит по своим параметрам.»
- сочиняешь ты ,все все поняли,можешь не оправдываться зря стараешься»
- а сколько ему лет? молод и уже разбогател и семью захотел»
- выскочки.таких только в школе наблюдала.лезут в огонь и полымя, налажают, а потом ни извини,»
- у меня был момент когда одногрупник на защиту диплома пришел в белой рубашке покерской потертой»
- не согласна. многих бесит то, что для них чуждо.»
- ходила сегодня в питере по делам в шапке и зимнем пальто»
- да, еще 3 года добавить и она годится мужчине в потенциальные матери.»
- я пользуюсь спросом, но ненадолго»
- я сказала: я пока не знаю. ещё рано что-то знать, что будет в будущем.»
- ну если такая кудрявцева на минималках , стрижка вроде и идет но сразу поменялась ты , не»
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4»
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб»
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо»
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес»
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото»
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?»
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила»
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр»
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!»
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф»
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7»
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!»
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!»
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п»
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!»
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за»
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!»
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор»
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел»
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал»
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото»
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!»
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три»
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!»
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за»
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ»
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!»
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!»
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и»
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф»
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо»
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!»
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое»
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!»
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй»
- я похудела за 21 день на десять кг! выгляжу на все 100%!»
- я сбросила 36 кг! больше не прячу жирные складки! ношу короткие платья!»
- уже три года я не набираю вес! диета вернет сексуальные формы!»
- мой путь к похудению! я получила отличный результат!»
- гороскоп на 2020 год: рыбы»
- минус 5 кг! диета всегда мне помогает избавиться от лишнего!»
- диета подарит шанс похудеть! лишний вес уходит без усилий!»
- как уничтожить запасы на теле! поможет диета!»
- я получила стройную фигуру! жить можно и без сладкого!»
- моя бьюти-фигура! бикини диета изменила мою жизнь! я исключила пустые калории!»
- минус семь кг за две недели! я не ем после шести!»
- идеальная фигура за месяц! яичная диета - супер! я скинула 5 кг!»
- - 20 см в талии! от животика к прессу! супер диета для создания роскошной фигуры»
- ошеломительный результат! я в восторге от этой диеты!»
- диета - мой ключик к стройности! как избавиться от лишнего веса!»
- я стала худеть контролируя порции! ушли все проблемные места!»
- минус 25 кг к стройному лету! я потеряла лишний жир!»
- лучшая диета для похудения! - 11 кг! результат ошеломляющий!»
- похудеть поможет эта диета! измени свое тело за неделю!»
- - 4 кг за одну неделю! диета подарит телу рельеф!»
- я отказалась от сладкого и мучного и похудела на 11 кг!»
- - 8 кг за два месяца! шанс избавиться от лишних кило!»
- диета работает! исчезает живот! эффект поразительный!»
- супер диета! я получила отличный результат всего за две недели!»
- минус 12 кг за два месяца! вес реально уходит!»
- минус 15 кг! кардинальная потеря веса! под слоем жира скрывалась красотка!»
- быть красивой это просто! за две недели минус 5 кг!»
- килограммы исчезают! минус пять за неделю!»
- рацион изменил мою фигуру за неделю! сбросила вес к важному событию!»
- сбрось лишнее! лучший рацион для красивой фигуры!»
- диета чистит тело от лишнего веса! запусти обмен веществ!»
- я эффективно похудела! - 4 кг за десять дней!»
- я превратила тело в идеал! уменьшается талия!»
- жир меня достал! я сбросила 14 кг! мой главный секрет успеха!»
- жир растаял! - 17 кг! я ликвидировала 20 см на талии! и кожа не обвисла!»
- салат из лука с гранатом»
- рецепты для детей от 1 года. свекольник»
- омлетные рулетики на праздничный стол»
- отбивные из фарша в хрустящей панировке из кукурузных хлопьев»
- “зефирочка“»
- пирог со сметаной»
- коктейль клубничный со сливками»
- супер-шоколадный торт без выпечки»
- икра рыбная с соевым соусом»
- картофельные оладьи с соусом из белых грибов»
- ассорти из помидоров и огурцов с горчицей на зиму»
- cалат из фруктов со сливками»
- очень лёгкий вкусный суп»
- шоколадный соус для какао»
- салат из пекинской капусты с мидиями»
- флип с коньяком и молоком»
- салат если любишь из редьки и яблок»
- картофель со свининой»
- творожные кексы со сливой»
- тушеные кабачки»
- тыква с курицей, со сметаной и майонезом»
- суп из семги»
- хвойный энергетик»
- рыба по-польски (диетический рецепт)»
- десерт из риса с яблоками в карамели»
- мини-пицца из слоеного теста»
- салат с окорочком и сухариками»
- рыба фаршированная»
- медальоны из свиной вырезки»
- печенье “африканские камешки“»
- сочное филе индейки по-гавайски»
- запеченые грибочки»
- суп из турецкого гороха»
- варенье из крыжовника и апельсинов»
- оссобукко булочника»
- тарталетки с икрой, семгой и сыром эдам.»
- окорок с грибами»
- салат “министерский“. очень вкусный!»
- рулет с курагой и медом»
- фруктовый салат с йогуртом»
- суп из свеклы и красной капусты»
- аджика из алычи»
- маринованный лук»
- курица в ажуре из картофеля»
- домашние суши»
- перец с салатом гурман»
- бутерброды с пикантной начинкой»
- жаркое с грибами и сыром»
- рулет с курицей и моцареллой»
- самый лучший в мире торт»
- вареная сгущенка»
- спагетти со шпротами»
- булочки “жаворонки“ постные»
- торт “негр в пене“»
- салат с руколой и черри»
- ты идеальна во всем? тебя любят окружающие?»
- ты практичный и прямой человек или мягкий и утонченный?»
- у тебя завышенная самооценка или ты собой недовольна?»
- у вашего возлюбленного буйная фантазия или ее иногда ему не хватает?»
- вы из категории транжир или чрезвычайно расчётливы и бережливы?»
- ты очень конфликтный человек или легко идешь на компромисс?»
- ты ответственно относишься к делам? не умеешь расслабляться?»
- тебе нет дела до домашних дел или ты - идеальная хозяйка?»
- в твоем коллективе ложь – редкое явление или приходится работать в осином гнезде?»
- ты веришь в мистику или считаешь ее глупостью?»
- ты ревнива или за здоровье твоей второй половинки можно не опасаться?»
- ты слушаешь свое сердце или скептически относишься к интуиции?»
- курортные романы не для тебя или ты склонна к авантюрам?»
- ты обидчива? легко выходишь из себя?»
- ты не собираешься отказываться от любимых блюд или хочешь питаться по правилам?»
- ты в отличной форме или следует пересмотреть свой режим питания?»
- вы очень расслаблены или постоянно в панике?»
- твой характер не назовешь легким или обладаешь чувством юмора?»
- вы верите всему, что говорят вам мужчины или относитесь к этому с недоверием?»
- у тебя крепкая сила воли или сложно придерживаться диет?»
- ты любишь себя или давно махнула на себя рукой?»
- для тебя еда - источник эмоциональной поддержки или нечто враждебное?»
- вам не нравится ваша работа или вы идеальная сотрудница?»
- твой отдых - дать телу расслабиться или ты предпочитаешь активный отдых?»
- ты обидчивая и мстительная или с легкостью прощаешь мелкие обиды?»
- ты так и не повзрослела или детство далеко позади?»
- ты не реагируешь на критику или воспринимаешь близко к сердцу?»
- у тебя отлично развита интуиция или ты вообще не прислушиваешься к ней?»
- ты не умеешь проявлять свои чувства или очень нежная натура?»
- ты устойчива к стрессам или слишком перегружена?»
|
vip клубы
|
 онлайн +370 |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,