|
Диета по правилам. 4 недели – эффект на всю жизнь! В зависимости от вашего стартового веса, за 4 недели диеты вы сможете сбросить от 5 до 15 килограмм. Если вы стремитесь обрести стройное тело, то вам, прежде всего надо твердо усвоить основные правила предлагаемой диеты: 1. Желание похудеть должно быть сильным. Основной стимул заключается в самом вашем желании похудеть. И это вовсе не пустые слова! Задумайтесь, почему вы переедаете? Потому что хотите испытать удовольствие от того или иного лакомства. Протянув руку к аппетитному куску торта, задумайтесь, остановите себя на мгновенье и представьте перед собой весы. На одной чаше – ваше желание в течение нескольких минут наслаждаться вкусом торта, а на другой чаше – ваше желание всю жизнь наслаждаться своим отражением в зеркале. Будьте честны с собой. Итак, если желание похудеть сильно и непоколебимо – то вы сможете контролировать свой аппетит и реально ограничивать себя в еде. 2. Ешьте через каждые 2-3 часа. Острое чувство голода – это отличный показатель процесса сжигания жира, но вовсе не гарантия успеха. Не стоит отказываться от еды на долгое время и доводить себя до состояния «готов сожрать слона», - ведь эффект от таких самоистязаний крайне недолговечен. Лучше всего питаться через каждые два-три часа, - идеальный промежуток для того, чтобы организм успел переварить предыдущую порцию пищи и подал вам сигнал о легком голоде. 3. Никогда не готовьте себе большие порции. Если с утра вы наедаетесь всяких вкусностей, а потом весь день пьете только водичку, сжигая утренние калории, - то не надейтесь иметь сильный иммунитет и хорошее здоровье. Да, возможно вы похудеете, однако всю жизнь чередовать обжорство и голод у вас не получится, рано или поздно вам придется прекратить такой губительный для пищеварительного тракта образ жизни. 4. Чем проще ваше блюдо – тем эффективнее ваша диета. При готовке не стоит увлекаться сложными комбинациями, пусть даже и из диетических продуктов. Блюдо из множества разных компонентов усваивается гораздо проблематичнее, чем простое. Зачастую в сложном салате вы смешиваете плохо сочетаемые овощи и фрукты, на переработку которых желудку потребуется в два раза больше сил, и как результат – на пользу пойдет только малая часть вашего кулинарного шедевра, большая же его половина отложится на талии. 5. Даже 20 минут спорта в день принесут вам огромную пользу. Если вы не большая поклонница фитнесс-клубов, если вам трудно бегать по утрам или посещать бассейн, - все равно не надо отказываться от спорта вообще. Составьте для себя таблицу из 5-6 несложных упражнений на пресс, бедра и ягодицы и повесьте эту табличку на стену. Каждый день выполняйте упражнения, согласно вашему плану и ставьте галочку напротив каждого из них. Уже через неделю вы поймете, насколько это важно и эффективно! А теперь о самом главном, о вашем рационе. Предлагаемая диета сбалансирована и полноценна, но, тем не менее, довольно требовательна, - особенно впервые 2 недели. Список основных продуктов: грейпфруты, апельсины, зеленые яблоки, белокочанная капуста, огурцы, обезжиренный (до 5 %) творог и йогурт, зерновой хлеб, молоко низкой жирности, морковь, сметана, свекла, сыр пониженной жирности. Список продуктов, употреблять которые можно изредка: сливочное масло, оливковое масло, нерафинированное растительное масло, орехи (фундук или грецкие), чернослив, инжир, виноград, арбуз, соль. Список строго запрещенных продуктов: сахар и все сладости, алкоголь, мясо, белый хлеб, шоколад, копчености, жареная пища, сладкие напитки. За время диеты вы привыкнете есть часто, но небольшими порциями, а также приучите себя не есть после 18 (в случае если вы до сих пор не выработали этой полезной привычки) и научитесь легко ограничивать потребление жирных и сладких продуктов. Если вы сохраните эту привычку и после окончания диеты, то сможете навсегда удержать достигнутый вес, а главное – продлить свою молодость, укрепить иммунитет и сохранить здоровье. 1, 2 недели. Ешьте через каждые 2-3 часа, между едой не перекусывайте, во время еды старайтесь много не пить (оптимально пить через полчаса после приема пищи). Ваш рацион должен быть насыщенным и более-менее калорийным только до 15:00. После трех снижайте калорийность пищи, а после 18:00 – позволяйте себе только зеленый, травяной или черный чай. День 1: Завтрак: 100 грамм зернового хлеба, кофе с молоком. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: салат из 1 тертой морковки с 2 ложками сметаны небольшой жирности. Через 2-3 часа: салат из огурцов и тертой капусты, заправленный лимонным соком. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: 2 стакана кефира низкой жирности. День 2: Завтрак: 250-300 грамм обезжиренного йогурта, 2 инжира или 5 черносливок, кофе. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: салат из тертой свеклы (3 средних штуки) и тертого сыра (1 кусочек) Через 2-3 часа: 2 апельсина или 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: салат из 3 огурцов и 2 помидор с зеленью. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира или 1 нежирный йогурт. День 3: Завтрак: 1 тарелка овсяной каши на воде или на молоке низкой жирности, кофе. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 250 грамм обезжиренного творога. Если слишком сухо, - добавить 2 ложки сметаны. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута или 2 апельсина. Через 2-3 часа: салат из капусты, огурцов и зелени, заправленный лимонным соком или 1 ложкой оливкового масла. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира или 1 нежирный йогурт. День 4: Завтрак: 3 тертых морковки с 2 ложками сметаны, кофе. Через 2-3 часа: 1 вареное яйцо. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: салат из 2 помидор и 3 огурцов, заправленный лимонным соком. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира. День 5: Завтрак: 2 куска зернового хлеба с маслом, кофе с молоком. Через 2-3 часа: 3 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 1 вареное яйцо или 200 грамм нежирного творога. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: салат из тертой свеклы (2-3 штуки) с кусочком тертого сыра. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира или 1 нежирный йогурт. День 6: Завтрак: Обезжиренный творог (250-300 грамм). Если слишком сухо, - добавить 2 ложки сметаны. Кофе. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: салат из 3 помидор с кусочком тертого сыра. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира. День 7 (арбузный, яблочный или грейпфрутовый) Завтрак: 500 грамм арбуза (или 2 яблока, или 2 грейпфрута) Через 2-3 часа: кофе с молоком. Через 2-3 часа: 500 грамм арбуза (или 2 яблока, или 1 грейпфрут) Через 2-3 часа: чай или кофе с молоком. Через 2-3 часа: 500 грамм арбуза. (или 2 яблока, или 1 грейпфрут) Через 2-3 часа: стакан кефира. 3, 4 недели. Рацион тот же, но теперь можете слегка увеличить порции или позволять себе вместо завтрака раз в два-три дня ваше любимое блюдо (мороженое, банан, мюсли, блины, сладкий йогурт или пудинг, кусок пирога, яичница и т.п.) Кроме того, теперь вы можете (если есть желание) 3 раза в неделю есть по 200-300 грамм вареной куриной грудки или вареной говядины. Основные правила те же, что и на первом этапе – не есть после 18, принимать пищу строго через 2-3 часа, давать себе хотя бы минимальную физическую нагрузку.
автор: Mei Hua 5.0 |
начало обсуждений»
-
ответ для: Lazurnaya
...два года в фитнесс-клубе...(фит-йога)...2 месяца уже не занимаюсь...Мне подарили диск с 2-х часовой тренировкой, буду по ней заниматься...Спросишь почему не хожу в зал......а потому, что 1 месяц назад вышла замуж...(можешь посмотреть мои фото)... -
ответ для: A$eleka
Ты йогой занимаешься??? Где? -
ответ для: Mei Hua
Попробуй купить себе диск с занятиями...я приобрела себе на DVD (пока нет времени ходить в клуб)...Дома расстягиваюсь...и все нормально.... -
ответ для: Mei Hua
...Зато йога здорово подтягивает...у меня небольшие проблемки со спиной...только йога помогает и массаж....Вот так... -
ответ для: Mei Hua
Всю свою худеющую жизнь, перепробовала все виды...очень люблю ЙОГУ (это 8 лет борьбы с жиром)...Только два месяца не занимаюсь (качаю только пресс, добавлю обруч и приседания), почему не могу заниматься, т.к. месяц назад вышла замуж (пока не бэби не ждем)...обустроимся потом наверно вырвусь в фитнесс-зал....Приобрела DVD диск с занятиями йогой!!! Будем худеть сами без тренера!!! -
ответ для: Mei Hua
...а у меня сегодня сегодня кефир+яблоки на обед!!! На завтрак позволила себе Чашку кофе с 2-мя крекерами!!! На ужин “рот заклею пластырем“!!! ....Можно вопрос_Ты похудела с тренировками или без них? -
ответ для: Mei Hua
Как сама? Что новенького?...Рассказывай!!!
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- какой певец для вас секси?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- это узкая улыбка?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- привет всем! спала хорошо, нот хотелось бы подольше проспала 6 часов 34 минуты и»
- вот и понедельник чуток откатила в весе , главное он меньше , чем в прошлый понедельник»
- всем доброго утра.вчера очень устала с работы хорошо что муж решил меня довезти»
- 2 питание свое не нарушаю, поэтому каждый день небольшие отвесики есть, сегодня»
- все тело болит уже два дня!не так уж и скучно на них заниматься.обмеры только вечером»
- на сегодня обещают дождь, видно что тучи сгущаются. хорошо что завтра тоже выходной,»
- 1 доброе утро, мои дорогие! вот и настал наш любимый день- пятница, еще бы был вечер»
- всем доброго утра.вчера спать легли в половине девятого. вроде как выспалась. работы»
- мой сон:оценка сна: 93время общего сна: 07:31глубокий сон: 01:15лёгкий сон: 06:16просыпалась»
- всем доброго утра.спала сегодня вроде нормально, но беспокойно, еле проснулась.»
- мой сон:оценка сна: 97время общего сна: 06:59глубокий сон: 01:58лёгкий сон: 05:01спала»
- 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня неплохо, но и не отлично, немного поспорили»
- эта неделя была у меня быстрой лёгкой и хорошей, пусть и следующая будет такая же»
- полнолуние в знаке скорпиона в текущем году выпало на зеркальную дату 24.04.24.»
- сегодня томка стала меня покусывать примерно в 06:30. видимо уже выспалась окончательно,»
- не засоряйте свою память обидами, а то там может просто не остаться места для прекрасных»
- 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня поеду забирать машину из ремонта,»
- привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. но сегодня одна еда будет не совсем»
- по весу сегодня не знаю что, я была утром в городе, там весы старые на них не взвешиваюсь,»
- вчера я снова натопала свою норму шагов и вышло у меня 1030. хотя и немного меньше»
- сегодня купила себе фисташек и вот какую информацию нарыла фисташки обладают очень»
- доброе утро,мои милые галчата ушла на работу. сново отвесик»
- это напряжёный день, который считается самым сильным из всего луного цикла, а также»
- привет всем! погода сегодня будет переменчивая, то солнце, то дождь обещают. сейчас»
- привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. сегодня очень захотела на завтрак»
- по шагам серединка. не хорошо и не плохо, что-то между. большая активность у меня»
- пока что вес у меня не поменялся, думала что за выходной привес будет, но к счастью»
- прошла вчера свои 60 шагов. сегодня тоже будет столько-же. норму свою по шагам выполняю.надо»
- и теперь можно уже точно объявить о закрыти зимнего сезона. в мурманске на этот»
- доброе утро всем! сегодня так же как и вчера встала очень рано, для меня очень рано»
- погода в находке:переменая облачность.сухая погода в течение следующих 6 часов.влажность:»
- сегодня олю после садика на репетицию, потом меня на актёрское мастерство. в следующий»
- по шагам вчера всё нормально, до 15-ти тысяч я конечно не дошла, но больше десяти»
- всем привет.сегодня я отлично выспалась. чувствую себя хорошо.вчера мы с мужем прогулялись»
- ура, отвесик с утра небольшой порадовал. потепала гулять с собакой и на работу»
- цена в 2 разв выше чем я платила в других местах»
- ум, чувство юмора и порядочность. верне, порядочность, чувство юмора и ум.»
- баунти, твикс, сникерс. я вобще шоколадочки люблю»
- хорошо если это законый муж ,то половину семейного бизнеса а если сожитель ,то увы ничего»
- тут ещё криминальная и длина»
- у нас такая ох-ая погода московская область»
- эти люди - начальники. у них работа такая.»
- а куда столько шмоток то девать? все эти процедуры ну раз в неделю по паре часов.ну фитнес»
- напомнили советский фильм служебный раман - если сегодня еще кто-нибудь родится или умрет,»
- фигасе цена у этого оземпика. и отзывы, много побочек. и в аптеках не продаётся»
- правильно от тебя все клиенты убегают, что ты тут на харчах у гали пригрелась»
- а,так там и показывать кроме купальника было нечего 3 года назад ,вспомнила там такое же туловище»
- минус 13 с утра, сейчас минус 8. на улице сплошной каток и лужи, не знаешь куда лучше упасть»
- чет я такого не припомню. может пытались, да я внимание не обращала»
- после такого- вобще все перехотелось.те уже точно ничего не хочу и не надо. всем спасибо за»
- как? ответить на обиду. тонда отпустит. идете в полицию и пишите заяву на него о домогательствах»
- ну я имела виду, что у нас эта сора длится год. то он ходил, я не помирилась, то я ходила.»
- не понимаю почему сей факт вас так активно взволновал. да, я работаю, и работаю целый день,»
- смотрю что подходит по стилю и по месту куда иду. и все»
- щаз,ваше сиятельство.сам ручками поработайте.и она не осеня,а несколько лет назад была.и фото»
- где это прописано то? остльное чисто навязаное людям»
- угу, и структура, и их история, и густота, и желаемый результат - вам как клиенту все про»
- социум много чего говорит. например, рожай: второго, третьего. но если вам достаточно одного»
- даже не педагогическое, а имено на библиотекаря надо выучиться. я, правда, хз, где их учат.»
- не расматриваю таких мч как потенциальных кавалеров.»
- как на 1 фото лучше, только контуринг сюда помягче.»
- многие из тех, кто работает на частные компани, выходят работать»
- были. меня лихорадило, но я платила вовремя и больше нормы сумы вносила для снижения трат»
- потому что реагировать быстро и качествено на такие выпады не каждому дано. было обидно и»
- о как прорвало теперь понятно, почему мужики не хотят содержать.»
- посмотрите как получают образование, и, что ценят там - ролик на ютубе вс, что нужно знать»
- не нравится. в озоне на главной странице висит фото - женщина в полупрозрачной, черной кофте»
- вот и я говорю что не знаю почему я так мыслю по поводу професи вашей просто на уровне подсознания»
- что за любовь если сожительствует 9 лет совмещая с другими женщинами ,вы это серьезно все»
- неприятный вопрос мало того, что раскажи так и обязательно хорошекак манипуляциявсе было хорошо,»
- последний раз мы с подругой истерически смеялись вчера на маникюре. когда мастер за соседним»
- согласна с хреном от .»
- нет, а кто писал коментаприй? я просто передачу по радио слушала на эту тему, что 40 или 50»
- что вам делать теперь? убиться об стену. пощадите парня, ему еще жить и жить»
- не поняла тебя. в смысле про успешный и нелюбовь»
- я бы лучше вс отработала и потом отдыхала несколько дней»
- ага прям. а зачем никандру забанил?»
- ну это должны быть жены таких же мужей обеспеченых. или те кто на обеспечени родителей.»
- да, конечно. даже в рабочую суботу удалёнка»
- я обычно делаю или яркую помалу или яркие глаза ,правда последне время не то .не другое .как»
- но образно, например ты знаешь человека в лицо, и даже его фио.по фио человека на сайте налоговой»
- нет, но средне специальное образование у меня есть.»
- круто, что в вашем окружени так но в целом я согласна с вами. женщине, как мне кажется, в»
- вы у нас сумочный т р о л л я ш к а?»
- а вобще чтобы мужчина хотел обеспечивать целиком и полностью ему надо всего два игридиента»
- мумия возвращается, мать вашу! автор, вы в руках наверное держали святой граль и зомби не»
- вы думаете у меня такого не было? я познакомилась как-то в байкерской групе в социальной сети»
- , раньше брали, но его теперь найти сложне. время от времени рыба или курица.»
- мне фуксия больше всего нравится.»
- ну вот а власть так не считает, видимо считает что совсем перетрудятся люди»
- да, главное найти грамотного управляющего и можно выдохнуть»
- очень противоречиво. она не работала ни дня или работает таки и при этом драет дом, готовит»
- я бы тоже если бы летел смог бы помочь.я всегда людям помогаю. по своей доброте и отзывчивости»
- может, отомстить хочет. сфоткает и разместит. напишет, что мол это вот .»
- хоть куда можно поехать -все зависит от бюджета поездки. я никогда одна не ездила, но если»
- думаете носит шмот времен второй мировой? валенки тулупы платочки и гамаши?»
- я после своих осених перепитий даже коситься в их сторону боюсь ,включая детей до 3 лет и»
- она постояно то путает ,то фантазирует ,мне на днях писала что я на рынке работала на ремнях»
- полюбите своего внутренего ребенка, пожалейте и больше не обижайте. внешне будете спокойне,»
- вы ку ку ,игрик сказала что вы это прочитали первая же вечно по слабоумию из за гайморитов»
- только мелкие мужчины унижают женщину. этот недостоин твоих переживаний. нужно общаться с»
- фига. наличка. обалдеть. побегать придется конечно ради вас. тут с братом встретится, там»
- значит, нет у вас аргументов. 1050 гадостей я якобы написала, но ни одного примера привести»
- нарастить кость это ещё 50 тыс минимум»
- надо даные ответчика найти для иска, из которых есть только безличная страница на сайте и»
- почему? по сути парикмахер - такая же обслуживающая работа. вы головы моете, а она посуду»
- я вобще всю одежду на 30, только полотенца на 60 стираю.»
- ну если вы считаете что женятся и дарят 301 цветок без любви ,то я вас сильно разочарую»
- да ну. из тех, что я знаю - наоборот офигено хариматичные и с прекрасным, тонким чувством»
- просыпаться в 12 и весь день смотреть сериалы это действительны плохо и приводит к деградаци.»
- вот вам тут пишут, мол, а почему сама не позвонила.а я понимаю, почему - потому что чувствуете,»
- по мне так страно это обсуждать с первым встречным, я понимаю обсуждать быт с тем, с кем отношения,»
- меня могут расмешить люди, которые мне нравятся, мои друзья, колеги которых я люблю. мы вобще»
- пусть не сидит, возможно, что так будет лучше даже»
- в спа на неделю на полный пансион и ходила бы там от стола к масажному столу»
- так разные кредитные договоры есть же. у меня в ипотечном прописано, что три просрочки = разрыв»
- последний раз кредит брала лет .дцать назад, кажется, на стиралку. просрочек не было, всегда»
- жаль, что нельзя отредактировать»
- я бы поняла что меня слили и переключилась»
- на себе экономит, дома шаром покати, ни еды, ни вещей, ни одежды, типа все есть. из развлечений»
- он еще тогда резко тему разговора перевел, и такой вот купи себе игрушку какую-то вот весна»
- по моему в 20 примерно все пту стали коледжами называться.»
- смотря какой у вас социальной круг, если у всех ваших родствеников или однокласников белая»
- да это же зарубежный мэйл.ру знакомства»
- это платье-комбинац сейчас такие в тренде»
- что-то ты много звездишь. предумываешь много. иди ка ты назад за касу в пятерочке, там тебя»
- может, так пролечили. раз на снимке показывает»
- знаю крутого психолога, трижды замужем была на тот момент, может, уже больше»
- а зачем создавать бестолковую тему без конкретики?мы тут экстрасенсами не сидим.»
- где взять такое платье? уже давно подыскиваю себе подобное.»
- это для вас просить значит быть существом немощным, для другой поросить значит быть человеком»
- я думаю идеальных людей нет, у каждого есть свои минусы и плюсы и нет смысла подстраиваться»
- да х рен уж с этими деньгами. просто даже банально всем на др тортик со свечкой, все собираются,»
- тогда нам придется соглашаться чтобы не травмировать е ,вы многодетная мама ,я рыночная проститутка»
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи»
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая»
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п»
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф»
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес»
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!»
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!»
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!»
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла»
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!»
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю»
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!»
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!»
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!»
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!»
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!»
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!»
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин»
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото»
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!»
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!»
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это»
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!»
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм»
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!»
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса»
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!»
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!»
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото»
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед»
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо»
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!»
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда»
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!»
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!»
- минус 5 кг легко и без срывов! вес не вернулся!»
- - 30 см в талии и 25 кг! моя идеальная фигура! достигла своей мечты!»
- я выдержала диету! получила поразительный результат!»
- от диеты супер результат! я добилась точеных изгибов!»
- недельная диета! минус 4 кг! поможет ножкам стать стройнее!»
- как я худею быстро и без вреда! сантиметры тают на глазах!»
- диета для проблемных зон! минус один кг за день! это реально работает!»
- правильное питание ради стройной фигуры! диета уменьшает объемы!»
- вес будет уходить! бедра будут становиться стройными!»
- приучи себя есть меньше! фигура и обмен веществ в норме!»
- 14 дней к стройности! белковая диета для кардинального похудения!»
- 90х60х90 к сезону бикини! я вернула стройность! и никакой пластики!»
- - 20 кг! мое тело без целлюлита! мечты сбываются! раскрываю секрет!»
- диета уберет лишнее! я легко добиваюсь результата!»
- бой обжорству! захотела похудеть и достигла свою цель!»
- я худею только ради себя! мне нравится быть стройной!»
- теряем килограммы без вреда для здоровья! - 2 кг за одну неделю!»
- - 28 кг! я похудела с 85 кг до 57 кг! из толстушки в стройную девчонку!»
- легкость в теле! каждый раз я теряю по 5 кг!»
- эффективная диета: я забыла о лишних кило! сантиметры тают на глазах!»
- как уничтожить запасы на теле! поможет диета!»
- вернула подтянутое тело! диета на страже моей красоты!»
- гороскоп на 2020 год: дева»
- моя победа над жиром! - 25 кг! я убрала живот! сменила три размера!»
- я исключила сладкое! после диеты вес не набираю!»
- я сбросила 23 кг! надоело жиром трясти! муж гордится моей фигурой!»
- я худею эффективно! быстро вернула фигуре утраченную форму!»
- идеальный вес за неделю! я стала легче на пять кг!»
- 1400 калорий! худеем за 14 дней! я избавилась от 7 кг!»
- - 27 кг! хочешь похудеть - закрой рот! подруги пусть лопнут от зависти!»
- лучшая диета для мгновенного результата!»
- вес больше не вернется! садись на диету ради потрясающего эффекта!»
- быстрый результат за одну неделю! уходят объемы!»
- уменьшаю объемы! я вернула изящные формы без особых усилий!»
- эффективно теряем вес! нужно строго соблюдать диету!»
- мясной рулет с сыром и яйцами»
- уха “царская“»
- десерт “сладкое безумие“»
- салат хрустик»
- жаркое с грибами и сыром»
- рыбно-кукурузные котлеты»
- салат теплый с печенью, брокколи, цветной капустой. очень вкусно и сытно!»
- закуска “царские яблочки“»
- каштановые бискотти»
- салат оливье праздничный.»
- кекс с финиками и орехами»
- капуста с индейкой в духовке»
- винегрет весенний с пекинской капустой и огурцом»
- сливовый пирог с медом и грецкими орехами»
- грибной соус к рыбе»
- огурцы малосольные»
- рулет капустный»
- соус из авокадо»
- рулеты из телятины»
- киевский торт»
- баклажаны в духовке с мясом»
- салат из свеклы с кукурузой»
- тыквенная запеканка “цветок лотоса“»
- зеленый чай с джином»
- икра из баклажанов сырая»
- бурум в лаваше»
- горячая закуска из норвежской семги»
- творожная запеканка “точка“»
- лепешки с двумя видами сыра»
- салат праздничный лилия с говядиной, дайконом и морковкой по-корейски»
- пироги осетинские цахараджин»
- салат из цветной капусты с яблоками и консервированным горошком»
- суп с фрикадельками и кабачками»
- селедочный форшмак»
- сливовый джем с шоколадом»
- петровские щи»
- салат шарада из курицы и кальмара»
- салат слоеный селедка под шубой с заправкой из майонеза и горчицы»
- окорочка - аппетитная цыпа. на гарнир подать жареный картофель или картофельное»
- хлеб на молоке»
- торт «шоколадное наслаждение»»
- простой яблочный пирог»
- коктейль «ягодка в сугробе»»
- десерт кофе с рикоттой»
- пасторский пирог»
- чай с маракуйей и мороженым»
- порционный киш с тефтелями»
- пестрый весенний салат»
- салат овощной с креветками»
- салат с картофелем»
- гречневая каша с яблоками и изюмом»
- оранжевая курочка»
- запеканка с грибамиочень вкусная.»
- классический яблочный пай»
- пирог из слоеного теста с беконом»
- у тебя железное здоровье или ты не заботишься о нем?»
- ты подходишь творчески к любой работе или безразлична к творчеству?»
- твой голод - следствие нервных перегрузок или гормонального сбоя?»
- для тебя дача - страсть и отдушина или тебя не назовешь настоящим дачником?»
- ты благоразумна или в тебе есть немного сумасбродства?»
- ты не умеешь слушать или с тобой приятно общаться?»
- ты успеваешь делать все и по дому, и воспитывать правильно детей или все еще впереди?»
- ты воспринимаешь все близко к сердцу или не восприимчива к чужому настроению?»
- ты амбициозный человек или переживаешь из-за своего несовершенства?»
- у тебя есть деловая хватка или совершенно не думаешь о карьере и будущем?»
- тебе стоит открыть свое дело? твой потенциал очень высок?»
- ты полна энергии или проявляются признаки переутомления?»
- ты нежная и чувствительная или сложно проявлять свои чувства?»
- ты редко помогаешь другим или всегда приходишь на помощь?»
- у тебя отличная память или часто многое забываешь?»
- ты не всегда противостоишь невзгодам или не боишься препятствий?»
- ты защищена от стресса или совсем не умеешь ему противостоять?»
- ты романтичная натура? получаешь удовольствие от процесса ухаживания?»
- твои эмоции всегда под контролем или ты давно подчинилась своим желаниям и страстям?»
- ты слишком независима или привязана к своему любимому?»
- ты очень щедрый человек или пытаешься сэкономить каждую копейку?»
- ты справляешься с трудностями или часто пасуешь перед ними?»
- ты - перестраховщик или вообще не умеешь предвидеть события?»
- до тебя невозможно достучаться или не задумываясь, принимаешь чужое мнение?»
- ты независимая личность или страдаешь от комплексов?»
- тебе подойдут домашние тренировки или стоит записаться в фитнес-клуб?»
- тебя мотивировать к похудению очень сложно или для тебя лучший стимул – это здоровье?»
- тревоги постоянно выбивают тебя из колеи или ты легко реагируешь на стрессовые ситуации?»
- ты избегаешь ответственности или в любой ситуации берешь ее на себя?»
- ты любишь быть в центре внимания или не сможешь стать популярной?»
|
vip клубы | онлайн +660 |
|
|