|
По себе скажу, что пресс - это самая трудная зона и за неделю его не подтянешь и не накачаешь, если, во-первых, никогда ничего не делала, а потом опп-па... попало зеркало в руки, и напала тоска-тревога... А во-вторых, если уж наследство такое досталось. Но бороться реально можно. Во-первых - диета. Это уж каждый себе сам выбирает. Но! Обязательно - есть не менее 5 раз в день, не переедать, а лишь перебивать голод! Исключить хлеб, сахар и готовые продукты быстрого приготовления, не есть после 18 и не голодать! Это важно! Голодному организму тут же идет команда пополнять запасы, а то перебои с питанием, глядишь и трудные времена настанут! А накапливать жир он начнет как раз где вам не надо и даром. Жир накапливается в первую очередь в ваших проблемных местах, а уходит оттуда в последнюю! Я сидела на кремлевке, и у меня были блестящие результаты, поскольку там все основано на химии: одна молекула углеводов присоединяет 4 молекулы жира. В диете исключаются либо снижаются углеводосодержащие продукты: макароны, каши, мучное, сладкое, фрукты. Все требуемое надо исключить или снизить потребление. В зависимости от содержания углеводов продуктам присваиваются баллы на 100г. В день надо съедать 50 баллов для удержания веса или 40 для худения. Что и сколько ты ешь-выбираешь сама! Т.е. например, допустим 100г макарон-10 баллов, потом салат - 5, яичница из двух яиц -1, рыба - 0, мясо - 0, бульон - 0. И у тебя остаются еще баллы. Значит, ты молодец и эти запасные баллы можешь израсходовать на десерт-стакан молока с сиропом, 50 гр. мороженого, или 100 г. желе-5 баллов! (фрукты считаются за 100гр, но есть можно, сколько хочешь, поскольку без витаминов нельзя). Но есть и еще множество диет - выбирайте любую, но умоляю - не голодайте и не ешьте то, что не любите - эффект от диеты сойдет на нет! Во-вторых: режим и активность! Любые занятия спортом при регулярности приносят эффект. К сожалению, эффект может быть слишком отодвинут во времени, а работа над прессом настолько муторна и скучна, что большинство бросает не видя результатов, не дождавшись их. Всегда говорю и снова скажу - “ваш животик вы наели не за один день и уберете не за один!“ Что делаю я: по утрам 15 минут бодифлекса не вставая с кровати по книге “Великолепная фигура за 15 минут в день“. Я делаю уже третью неделю, правда, халявлю порой, но не расслабляюсь дольше двух дней. 2 раза в неделю - прокачка пресса. Любые упражнения, кроме боковых мышц, в основном это пресс из положения, лежа до положения, сидя с согнутыми коленями и поднятие прямых ног. Пресс я делаю 100-200 раз, ноги поднимаю 10-20 раз, пока, к сожалению больше не могу - нижний пресс слабый. Как можно больше хожу пешком и быстро Записалась на большой теннис, со след. занятия буду заниматься с поэлетиленовым фартуком. Там наиболее высокая физическая активность, я сильно потею. Еще там идет большая нагрузка на косые мышцы без их накачки при поворотных движениях и + надо все время бегать и прыгать - очень полезно! Это 2 раза в неделю по утрам. Так вот, мои результаты за 2,1 недель такой вот жизни: начальные рез.| 1 нед| 2 неделя верхняя часть | 77 | 77 | 76 талия | 75 | 75 | 74 нижняя часть | 86| 87 | 86 бедра | 88| 88 | 88 ноги | 87 | 86 | 85 ----------------------- итог: - 4 см за 2 недели Это очень мало и я очень далека от того, чего бы мне хотелось. Я никого не провоцирую к подобному образу жизни, я всего лишь хотела показать вам наглядно, как тяжело и медленно идет работа над собой, как трудно подчинить себе свое тело. Поначалу результат может огорчить и сбить с верного пути, но здесь главное - не сдаваться и ждать. В борьбе за красивую фигуру надо, прежде всего, запастись огромным терпением и необъятным упорством. А результат однажды настанет. Иначе быть просто не может!
автор: Anonymous 4.7 |
начало обсуждений»
-
Молодец!!!
-
ммм что значит делаю бодифлекс не вставая с постели?
-
Н-да, да! У меня тоже был такой настрой...вначале. Только вот легко его потерять и тогда пиши - пропало! Подходящего смайлика, чтобы выразить мою печаль, увы нет!
-
Спасибо за то что нашла время написать это, ты написала прям как про меня, тоже живот главная проблемма, тоже у меня кремлёвка, тоже 2 недели, только у меня танцы и велопрогулки.
очень медленно как и у тебя идёт этот процес.
скажи а на сколько ты хочешь похудеть вообщем? какой рост и вес был изначально? -
Молодчинка! Так держать!
-
i moje problemnoe mesto zhivot
nado poprobivatj dejstvovat kak ti! -
кремлевка и впраду здесь поможет, т.к. это безуглеводная диета, это то что нужно для потери жира. И двигаться нужно больше, минимум 30мин кардио - 3 раза в неделю, плюс силовые тренировки.
-
молодец!!!
-
Но я бы посоветовала добавить упражнения с обручем. После недели упражнений (около часа в день - смотря телевизор кручу обруч) талия уменьшилась на 3 см(с 67 до 64).
-
Молодец, конечно, но вот мне кремлевка не нравится, да и не подходит она мне! Я ищу другой путь, хотя с пунктом по поводу движений, я полностью согласна
! -
mne podhodet tok tut i grudj menjwe stanovitsja i nogi hudejut????
-
отличная статья!!!!!!!
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- какая фамилия самая красивая?»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- как вам фото?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- какой певец для вас секси?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- добрый день! сегодня без изменений по весу. завтра разгрузочный день сделать надо.»
- дел на сегодня вот просто хоть отбавляй, полчасика у меня на отдых, потом принимаюсь»
- соевая заправка для салата с фунчозой и овощами:тебе понадобится: 150 милилитров»
- обед, он же завтрак сегодня отварная греча с тушеной куриной грудкой, свежие овощи»
- сегодня записана на стрижку, и покраску бровей.я один раз у неё так-же стриглась,»
- привет всем! находила вчера неплохо, прошла 1030 шагов, ходила гулять в обед. если»
- велотренажер 20мин 27калходьба 6кмчас 15мин 102калходьба 3.5кмчас 50мин 208калитог»
- сегодня оладушки, цветная капуста, салат из яйца и зелёного лука и, может быть,»
- у меня кошка уличная, каська-стерилизована года два назад. а к ней сейчас по ночам»
- всем доброго вечера! с работы пришла,ужин готовлю. не устала. хороший день был,не»
- опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже все с меня»
- всем доброе утро! с началом новой недели! вчера очень рано легла и быстро уснула.»
- весов на даче нет, уже который раз хочу сюда привезти хотя бы старые, но вечно забываю.»
- сын впервые привел будущую супругу знакомиться с родней. все очень долго молчали»
- как и планировала, все косметические процедуры выполнила. сейчас уже надо спать»
- желаю всем приятного и уютного вечера, неделя заканчивается благополучно!»
- сегодня томка стала меня покусывать примерно в 06:30. видимо уже выспалась окончательно,»
- вчера меня девочка с работы подписала на интересную тему. будут бесплатно привозить»
- сегодня у меня ещё утка, а завтра, скоре всего, курочка будет на обед. осталось»
- доброе утронадо на тренировку собираться,а у меня второй день голова ватная,смена»
- жизнь в последне время так удивляет, что бровям уже челка мешает.»
- правда моего дня: по щелчку вернуться на кето не получилось. пока плавно перехожу»
- вчера с сыном были у ортодонта, часа четыре провели в стоматологической поликлинике.»
- вчера бредила киселём молочным и сегодня его сварила, дети от него у меня в восторге,»
- отвес сегодня очень маленький всего лишь 10 г. но для меня даже 10 г хорошо потому»
- отвесик. вчера вписала немного картошки фри в свое кето и не слетела. но ела в в»
- солнце сегодня светит обалдено. такое небо голубое, располагающе только к прогулкам.»
- всем доброго утра.вчера спать легли в половине девятого. вроде как выспалась. работы»
- доброе утро,мои милые галчата ушла на работу. сново отвесик»
- хочу слоек с сыром на завтрак, а не яйцо. но нет. осталось 4 дня. надеюсь, что ещё»
- великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами и тофу- котлеты»
- у соседей глициния расцвела. она красивая до невозможности и я себе тоже посадила»
- начинаем заново. открываю сезон огурцов, черного хлеба и куриной грудки.»
- начала читать вечный зов. зацепило очень сильно. прям оторваться не могу, сегодня»
- 3 нашагала вчера не очень много, но свою теперешню норму 50 шагов выполнила. вечером»
- брачный костюм по фигуре,небольшо каблучок,макияж в светлых тонах,чувствую себя белой вороной»
- а он не на берегу моря был сфотан?»
- удивительно. вижу много красивых девушек и женщин, носящих платья и юбки.»
- я ещё и стюардесу к официантке приравниваю, та же обслуга, только на высоте. справедливости»
- а сагаловой 38. .я думала, что побольше, выглядит старше.»
- я больше поверю ведьме черная магия, которая имет хорошую семью, красивого мужа.ну, она умет.»
- по стандарту вроде с горошину нужно»
- нет, хочу манипулировать научиться как это делают девушки.»
- если я прошу я слаб. какие тут варианты вобще. или мне это дают так что и просить не нужно»
- потому в их молодости не было фильтров. был фотошоп програмный, где надо было долго разбиратьсявот»
- она и раньше была резка на язык,но после возвращения е чёт несёт не по децки.не знаю что там»
- блин ну я понимаю что просто так не бывает ничего .»
- вот имено что нафиг мне игрушка а вот цветы пригодятся»
- у меня сын когда-то так одевался и как в вас разобраться мужчина вы или женщина? неприемлю»
- так нигде не принято, это неприлично. но у автора жим жим уже поджимает, вот и кидается»
- нет, имено андрейку мне присылали.»
- попробуйте с розовой юбкой из прошлой темы что ль.»
- а я поскандалила опять вынуждено недавно»
- мумия возвращается, мать вашу! автор, вы в руках наверное держали святой граль и зомби не»
- да. пытался оживить своего, но не смог. просил меня, чтобы я не сопротивлялась, а когда всё»
- как по мне слишком грубо высветляете внутрений угол глаза. у вас можно бы его деликатно затемнять.»
- что за глупости? на даный момент у меня вобще нет никакого мужчины»
- полиция разве не сама передает заявление в нужный отдел? и как написать в налоговую, не зная»
- пусть не сидит, возможно, что так будет лучше даже»
- спасибо за правильную трактовку вопроса.»
- так её же муж целыми днями гнобит, ни одного доброго слова ей не скажет.»
- у меня тоже когда-то было впервые. вроде ничего не предвещало. сейчас раз на раз не приходится.»
- соскучился и вполне возможно,что вскоре предложит совместное испытание интимной игрушки.»
- от коментов я просто под столом»
- да никому ненужны безработные и которые на ше сидят. ну потерпит вас год, да и все, будет»
- в этот раз на наш юг, там уже лето»
- бритнаские дипломы? в стране бритнаси?страно что вы вся такая крутейшая, сидите на нищебродских»
- я не противоречу, по иде можно кое-как найти их с помощью пвда на карту за услугу и похожего»
- бюстгальтер какой-то не украшающий. лучше бы смотрелось с бюстье, такое какое-то. вобще, с»
- у вас там один мастер на весь город? не нравится идите к другому, в чем проблема»
- средне специальное и професиональное техническое образование никогда не расматривала для себя»
- горошину у автора ране был ник сосичегототам, он постояно спрашивал как вы моетесь? каким»
- не было проникновения. но он не отпускал и обтирался об меня»
- страные разговоры на таком этапе - онлайн разговоры. вы даже еще не встречаетесь, он не ваш»
- сегодня у косметолога спросила - говорит поджелудочную убьешь этим препаратом»
- да как-то не задумывалась, что такое можно носить, потом на гое цепочки носили, вот это треш»
- почему? по сути парикмахер - такая же обслуживающая работа. вы головы моете, а она посуду»
- вы не одна такая, мужчины постояно пытаются затащить женщин в постель. это он врушка а не»
- если мне это в кайф будет то да.»
- офигеть у нас все цветет и пахнет, зато температура меняется, давление шарашит. на той неделе»
- и скольких содержателей ты себе уже нашла, чучундра?»
- ну как заблокировали, так и разблокируете потом»
- некоторые любят рвать мяч в клочья»
- бельё должно быть или удобным или красивым. если красивое, то можете надеть на особый случай.»
- надо даные ответчика найти для иска, из которых есть только безличная страница на сайте и»
- ну,я сыль кинула,погуглил и к взрослым дочерям,как пишите,тож относится. в поиске ник и галя.ру»
- многие из тех, кто работает на частные компани, выходят работать»
- скандалить точно не стоит. хотя. если у вас между собой принят такой стиль комуникаци, возможно»
- мне интересно, насколько липолитики безобидне.»
- я с тобою не согласна супруги не должны изменять и тчк!»
- мне тоже страшно это говорить»
- брала ипотеку на первую квартиру. всегда платила вовремя. гасила досрочно. чтобы не было просрочек,»
- один начальник специально издевался. я поругалась с ним и он 2 года со мной не разговаривал,»
- если так считаете,не носите. а так,в любом возрасте можно все носить»
- я думаю идеальных людей нет, у каждого есть свои минусы и плюсы и нет смысла подстраиваться»
- а, то есть еще и старое фото мастеру прислали. что б в кресле все сюрпризы собрать. правильно»
- я тоже фигею. я-то знаю, как у нас в нашей обычной библиотеке устроено, молчу про научные,»
- смотрю, что имется, и беру, что подходит. а что, как-то по-другому можно?»
- все распрямляет за этим девочки и делают. не выдумывай»
- в наше время нужно работать там, где удобно и платят деньги.»
- к сожалению вы правы .все так и есть»
- я бы лучше вс отработала и потом отдыхала несколько дней»
- где взять такое платье? уже давно подыскиваю себе подобное.»
- все потому что все гениальное просто а всё сложное часто ненужно по этому те знания и пригодились»
- правильно от тебя все клиенты убегают, что ты тут на харчах у гали пригрелась»
- а что у вас что ли деньги есть?»
- сама в живую я не знакомилась, со мной да»
- так неожидано встретит грамотного психолога на сайте галя ру ,ну и психотерапевта заодно ещё»
- вы уверены? а мне кажется, что это как раз их случай, это же не что-то сложное, а наподобие»
- сделайте фото волос со спины и отправьте если устроит цена, то запишитесь»
- нет. у человека отсутствуют доступные сведения об ип. это административно нарушение. если»
- угу, и структура, и их история, и густота, и желаемый результат - вам как клиенту все про»
- на ноге. а ты цепочку надевала на голую ногу или на колготы, или под колготы?»
- мне кажется вам со справкой в принципе е не легко просто найти»
- марс давно не видела в продаже.»
- по деревне, где живут только бабки и деды, можно ходить»
- ага прям. а зачем никандру забанил?»
- мои зубные пасты не очень хорошо садятся, это не дешевый колгейт, поэтому я выдавливаю почти»
- это немодно, это из начала нулевых,носили 24 года назад»
- какая-то старая мало того что профнепригодная так еще и жалуется, что ей на это указали. на»
- вы поклоняетесь? вам к врачу пора бежать уже давно.»
- привет! я вчера котлеты запекала, точне, шницеля»
- ну давай тогда представим школьниц»
- педагоги да я их и указал первыми им да повезло , у врачей все таки не такой большой отпуск»
- вам цену после фото сказали. что не так? цена не нравится? идите к другому мастеру.»
- ни разу не было просрочек. брали 2 раза машину в кредит и сейчас вторая ипотека. все гасили»
- и друзья есть и подруги. и даже предостаточно. сейчас смог вочию самолично в этом убедиться.допол»
- на себе экономит, дома шаром покати, ни еды, ни вещей, ни одежды, типа все есть. из развлечений»
- о как прорвало теперь понятно, почему мужики не хотят содержать.»
- ну вот вам пример наших друзей. они в браке уже боле 20 лет, есть общие дети и у них свободные»
- частичное досрочное погашение не имет отношения к регулярному платежу, при внесени плвтежа»
- в спа на неделю на полный пансион и ходила бы там от стола к масажному столу»
- как это год? не может быть, вы совсем недавно к нему ходили.»
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!»
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!»
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!»
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза»
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1»
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,»
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж»
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит»
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!»
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!»
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза»
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!»
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!»
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!»
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!»
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото»
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!»
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!»
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл»
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!»
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!»
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр»
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!»
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!»
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента»
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие»
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше»
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас»
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!»
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру»
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!»
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!»
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю»
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!»
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.»
- лучший рацион! у меня получилось сбросить лишние килограммы!»
- я сбросила вес и победила комплексы! как терять по одному кг каждый день!»
- каждый день я становлюсь легче на 500 грамм! научилась контролировать аппетит!»
- диета изменила мое тело! как я сбросила 9 кг!»
- диета для похудения! исключи вкусняшки на две недели!»
- гороскоп на 2020 год: весы»
- как я сбросила 25 кг за 9 месяцев! создай тело богини к новому году 2019!»
- сбалансированная диета! легко выдержать запреты!»
- гороскоп на 2020 год: рак»
- диета сделает твое тело! лишний вес обязательно уйдет!»
- жир растаял! - 17 кг! я ликвидировала 20 см на талии! и кожа не обвисла!»
- похудела со 110 до 87! - 23 кг и 18 см в талии! фото! а была шариком с растяжкам»
- я навсегда решила проблему с лишним весом! - 10 кг за месяц!»
- тонкая талия - это красиво! я похудела на 35 кг! подруги в шоке!»
- семидневная диета гарантирует потерю пяти кг! результаты поражают!»
- моя супер диета! я считаю калории и сокращаю порции!»
- как сбросить вес быстро! диета для красивого животика!»
- я похудела на 14 кг за два месяца! только строгая диета и спорт!»
- отличный результат! я сбросила 7 кг! исчезают объемы!»
- диета гарантирует потрясающий эффект! я избавилась от десяти кг!»
- радикально сбросить вес! моя диета против целлюлита!»
- минус семь кг за две недели! я не ем после шести!»
- я смогла за полгода избавиться от 25 кг! потрясающий результат!»
- я похудела за 21 день на десять кг! выгляжу на все 100%!»
- шикарная фигура и новая жизнь! раскрою вам свой секрет!»
- держу свой вес в норме! диета гарантирует подтянутую фигуру!»
- я скинула за один месяц девять кг! стройная фигура - мой стимул!»
- получила стойкий результат! сбрасываю вес на салатиках!»
- - 38 кг! я устала быть жирухой! диета сожгла накопленный жирок!»
- правильный режим! за неделю можно сбросить 3 кг!»
- отличная диета для потрясающей стройности! нет лишних калорий!»
- поразительный эффект в похудении! как сбросить вес за семь дней!»
- диета поможет избавиться от складок на теле! 1200 калорий в день!»
- сушка тела: я похудела на 45 кг и убрала лишний жир! сделала фигуру точеной!»
- - 35 кг! я стала конфеткой! подтянутые ягодицы и кубики пресса вместо жира!»
- котлеты в тесте ёжики.»
- салат слоеный татьяна с курицей, черносливом, кукурузой и сыром»
- салат стройности я самая обаятельная и очаровательная из свеклы, апельсина и ябл»
- капуста припущенная с яйцами»
- запеченная курица с сухофруктами и карамелью»
- открытый пирог из плавленых сырков»
- персики в винном соусе»
- фаршированные блинчики к завтраку»
- пирог со шпинатом и яйцом»
- салат с мочеными яблоками»
- запеканка из капусты с томатом. готовим в мультиварке»
- закрытый хот-дог в “шубе“»
- салат “осенний“»
- суп с заварными манными клецками»
- пицца с беконом»
- салат мексиканский фасолевый. подавать с маисовыми лепешками.»
- астурийская фабада»
- картофель по-перуански»
- салат с фетой, свеклой и скумбрией»
- коктейль с ликером»
- тертый пирог с яблоками»
- суп-пюре из кабачков»
- салат с креветками»
- суп рататуй по-русски с тушенкой в рисоварке»
- блинный пирог с курагой и творогом»
- лечо»
- отбивные из свинины с бананом»
- кабачки под майонезом»
- парфе с бананом и клюквой»
- макароны с сыром»
- салат с помидорами и солеными огурцами. отлично дополняет мясные блюда.»
- кофе капуччино с мороженым. подавать с миндальным печеньем.»
- персиковый джем»
- лосось со шпинатом»
- жареные кальмары к пиву»
- творожные пышки»
- салат с редькой»
- конвертики из лаваша на сковороде»
- традиционный английский черешневый пирог»
- куриные оладьи “просто и вкусно“»
- десерт с цукатами и имбирем»
- диетический суп “здоровье президента“»
- “классический“ рецепт блинов»
- диетическая творожная запеканка»
- консервированные перцы, фаршированные овощами»
- салат с крабовыми палочками»
- салат "летний"»
- салат с кольраби, телятиной и огурцами»
- салат с курицей и шампиньонами»
- морковные оладьи»
- салат из курицы под “шубой“»
- детские оладьи»
- лазанья с сыром, творогом и зеленью»
- соус болоньезе»
- овощи, тушенные в грибном соусе»
- домашние разборки надолго выбивают тебя из колеи или тебе нравится “выпустить пар“?»
- у вас в паре царит идиллия или иногда задумываешься о разрыве?»
- ты достаточно спокойный или ранимый человек?»
- ты научилась ценить время или никогда не торопишься?»
- ты абсолютно безрассудна или в тебе только мудрость и благоразумие?»
- ты обижаешься по любому поводу или не делаешь из этого проблему?»
- ты в отличной форме или следует пересмотреть свой режим питания?»
- ты очень ленивая или упорная и трудолюбивая?»
- ты не страдаешь застенчивостью или ведешь себя слишком скромно?»
- ты больше размышляешь или предпочитаешь быть занятой?»
- вы способны устроить праздник для себя и близких? умеете зажечь?»
- ты любишь осень или впадаешь в депрессию?»
- ты с легкостью относишься к жизни или стараешься все делать идеально?»
- для тебя кокетство сродни навязчивости или искусно владеешь флиртом?»
- ты ценишь свое время или тратишь его впустую?»
- ты не умеешь влиять на окружающих или постоянно влияешь на их решение?»
- твой ребенок лидер или не любит выделяться?»
- ты эмоциональна или не поддаешься к мимолетным порывам страсти?»
- ты - пунктуальный человек или не ценишь чужое время?»
- ты очень наивный человек или трезво относишься ко всему?»
- для своих родных - ты избалованное дитя или палочка-выручалочка?»
- в будущем году тебя ждет счастье или удачные покупки?»
- ты очень хитрая особа или слишком наивная?»
- ты уважаешь других или слишком высокого мнения о себе?»
- ты боишься ответственности или любишь руководить?»
- ты неуверенный в себе человек или легко преодолеваешь препятствия?»
- ты - завидная невеста или еще не готова к созданию семьи?»
- ты дорожишь этими отношениями? вы - единое целое?»
- ты умеешь хранить чужие секреты или рассказываешь и свои, и чужие тайны?»
- тебе подойдут духи с цитрусовыми нотками или с ароматом ванили?»
|
vip клубы | онлайн +700 |
|
|