|
По себе скажу, что пресс - это самая трудная зона и за неделю его не подтянешь и не накачаешь, если, во-первых, никогда ничего не делала, а потом опп-па... попало зеркало в руки, и напала тоска-тревога... А во-вторых, если уж наследство такое досталось. Но бороться реально можно. Во-первых - диета. Это уж каждый себе сам выбирает. Но! Обязательно - есть не менее 5 раз в день, не переедать, а лишь перебивать голод! Исключить хлеб, сахар и готовые продукты быстрого приготовления, не есть после 18 и не голодать! Это важно! Голодному организму тут же идет команда пополнять запасы, а то перебои с питанием, глядишь и трудные времена настанут! А накапливать жир он начнет как раз где вам не надо и даром. Жир накапливается в первую очередь в ваших проблемных местах, а уходит оттуда в последнюю! Я сидела на кремлевке, и у меня были блестящие результаты, поскольку там все основано на химии: одна молекула углеводов присоединяет 4 молекулы жира. В диете исключаются либо снижаются углеводосодержащие продукты: макароны, каши, мучное, сладкое, фрукты. Все требуемое надо исключить или снизить потребление. В зависимости от содержания углеводов продуктам присваиваются баллы на 100г. В день надо съедать 50 баллов для удержания веса или 40 для худения. Что и сколько ты ешь-выбираешь сама! Т.е. например, допустим 100г макарон-10 баллов, потом салат - 5, яичница из двух яиц -1, рыба - 0, мясо - 0, бульон - 0. И у тебя остаются еще баллы. Значит, ты молодец и эти запасные баллы можешь израсходовать на десерт-стакан молока с сиропом, 50 гр. мороженого, или 100 г. желе-5 баллов! (фрукты считаются за 100гр, но есть можно, сколько хочешь, поскольку без витаминов нельзя). Но есть и еще множество диет - выбирайте любую, но умоляю - не голодайте и не ешьте то, что не любите - эффект от диеты сойдет на нет! Во-вторых: режим и активность! Любые занятия спортом при регулярности приносят эффект. К сожалению, эффект может быть слишком отодвинут во времени, а работа над прессом настолько муторна и скучна, что большинство бросает не видя результатов, не дождавшись их. Всегда говорю и снова скажу - “ваш животик вы наели не за один день и уберете не за один!“ Что делаю я: по утрам 15 минут бодифлекса не вставая с кровати по книге “Великолепная фигура за 15 минут в день“. Я делаю уже третью неделю, правда, халявлю порой, но не расслабляюсь дольше двух дней. 2 раза в неделю - прокачка пресса. Любые упражнения, кроме боковых мышц, в основном это пресс из положения, лежа до положения, сидя с согнутыми коленями и поднятие прямых ног. Пресс я делаю 100-200 раз, ноги поднимаю 10-20 раз, пока, к сожалению больше не могу - нижний пресс слабый. Как можно больше хожу пешком и быстро Записалась на большой теннис, со след. занятия буду заниматься с поэлетиленовым фартуком. Там наиболее высокая физическая активность, я сильно потею. Еще там идет большая нагрузка на косые мышцы без их накачки при поворотных движениях и + надо все время бегать и прыгать - очень полезно! Это 2 раза в неделю по утрам. Так вот, мои результаты за 2,1 недель такой вот жизни: начальные рез.| 1 нед| 2 неделя верхняя часть | 77 | 77 | 76 талия | 75 | 75 | 74 нижняя часть | 86| 87 | 86 бедра | 88| 88 | 88 ноги | 87 | 86 | 85 ----------------------- итог: - 4 см за 2 недели Это очень мало и я очень далека от того, чего бы мне хотелось. Я никого не провоцирую к подобному образу жизни, я всего лишь хотела показать вам наглядно, как тяжело и медленно идет работа над собой, как трудно подчинить себе свое тело. Поначалу результат может огорчить и сбить с верного пути, но здесь главное - не сдаваться и ждать. В борьбе за красивую фигуру надо, прежде всего, запастись огромным терпением и необъятным упорством. А результат однажды настанет. Иначе быть просто не может!
автор: Anonymous   4.7
|
начало обсуждений»
-
Молодец!!!
-
ммм что значит делаю бодифлекс не вставая с постели?
-
Н-да, да! У меня тоже был такой настрой...вначале.
Только вот легко его потерять и тогда пиши - пропало! Подходящего смайлика, чтобы выразить мою печаль, увы нет!
-
Спасибо за то что нашла время написать это, ты написала прям как про меня, тоже живот главная проблемма, тоже у меня кремлёвка, тоже 2 недели, только у меня танцы и велопрогулки.
очень медленно как и у тебя идёт этот процес.
скажи а на сколько ты хочешь похудеть вообщем? какой рост и вес был изначально? -
Молодчинка!
Так держать!
-
i moje problemnoe mesto zhivot
nado poprobivatj dejstvovat kak ti!
-
кремлевка и впраду здесь поможет, т.к. это безуглеводная диета, это то что нужно для потери жира. И двигаться нужно больше, минимум 30мин кардио - 3 раза в неделю, плюс силовые тренировки.
-
молодец!!!
-
Но я бы посоветовала добавить упражнения с обручем. После недели упражнений (около часа в день - смотря телевизор кручу обруч) талия уменьшилась на 3 см(с 67 до 64).
-
Молодец, конечно, но вот мне кремлевка не нравится, да и не подходит она мне! Я ищу другой путь, хотя с пунктом по поводу движений, я полностью согласна
!
-
mne podhodet tok tut i grudj menjwe stanovitsja i nogi hudejut????
-
отличная статья!!!!!!!
Только вот легко его потерять и тогда пиши - пропало! Подходящего смайлика, чтобы выразить мою печаль, увы нет!
Так держать!
читать все дневники- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- какой певец для вас секси?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- оцените внешность?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- кто был симпатичнее в молодости: факундо арана, или джулиан макмэхон?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- нормальные фото?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- великий пост 39/48.только поздно вечером сюда попадаю и вобще нет сил никаких. возможно»
- 5 питание сегодня вновь сбалансированое, с утра поставила варить булгур, позавтракаю»
- вчера прошла ровно столько же, сколько и позавчера. сама аж удивилась, когда решила»
- сейчас распределю детей по учебным заведениям и займусь домом, потом, после садика,»
- я сегодня поспала, так поспала, очень давно я так долго не дрыхла. хорошо что все»
- 1 доброе всем утро, мои хорошие! спала сегодня отлично, стала засыпать чуть пораньше»
- разгрузочный день будет наверное в среду, я завтра куплю курицу целую, отварю её»
- мне сегодня надо с сыном к ортодонту, день предстоит активный. а в пятницу поеду»
- бывает день дороже года, бывает год не стоит дня»
- устала на работе сегодня, пришла домой поужинала, вот сижу и думаю, что тренировку»
- сон 20:59-4:52=7:08 83 бала 5:0в весах надо поменять батарейку, а может и не надо.»
- в обеденый перерыв на работе надо будет выйти на прогулку, у меня рядом находится»
- дети хотят дома живность, я категорически против. имено на даный период. они пока»
- всё хорошо, держусь. трудно опять перестраиваться на режим и подсчет. водичку стала»
- что-то стафилокок мой на зеленку не реагирует, пожалуй не буду больше мазать, попробую»
- первый прием пищи у меня 13:0, последний - до 21:0. стараюсь не перекусывать, но»
- сегодня с утра необходимо покрасть голову. подготовить питание к завтрашнему дню.»
- почему-то считается, что белковый рацион вобще не подходит, чтобы разгрузиться.»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в это»
- сегодня не время жаловаться, плакать и жалеть себя есть вероятность застрять в этом»
- привет всем продолжаю своё сбалансированое питание. хотела без кофе обойтись, но»
- источники белка могут быть любыми: отварная куриная грудка, или индейка, рыба, яйца,»
- дождь сегодня шёл у нас часов семь, я думала что сегодня он не закончится, но к»
- 4 сегодня очень хочу себя побаловать, купить чего-нибудь вкусненького, только что,»
- из зимы в лето. я улетела в сочи совмещаю работу с вечерними водными процедурами»
- завтрашний день у меня расписан просто по минутам, хоть бы всё пошло по плану, очень»
- питание: непонятно какое, кушаю когда есть время и когда есть реальное чувство голода.по»
- 2 ну вот пошли отвесики на нашей диетке, пока 30 грамов за 2 дня, но всё же. сегодня»
- привет всем! спала хорошо, нот хотелось бы подольше проспала 6 часов 34 минуты и»
- привет всем! находила вчера очень хорошо, прошла 12 тысяч шагов. сегодня, наверное,»
- уже с утра немного прогулялась и погода комфортная нет солнышка и не припекает.»
- из-за перемен в погоде накатывает слабость.»
- доброе утречко всем!»
- двенадцатый день луного цикла:наступил тихий и спокойный день, день победы мудрости»
- вчера вечером как меня мучил жорик и не передать. пмс прям очень агресивный в этот»
- очередной раз путаете себя со мной я сегодня в ночную смену это вам пить таблетки и ложится»
- как же у вас там уютно и красиво, так и хочется зайти туда, посидеть, ощутить эту атмосферу»
- очень красивая ,тут таких не бывает»
- в чем моя травма? что не хочу ребенка?»
- блин менструальные трусы это топ. как же они меня спасли в походе. с прокладкой их носила»
- ну будем надеяться ,что если с родными кривыми зубами передними вы нашли женатого мужчину»
- у меня было 4 кисты, челюсть разрушалась, но е вылечили, причем не разрезая мне все. как мне»
- так пту сейчас и нет, это коледжи и техникумы. а то что инженеров обучают на среднем, вобще»
- в похоже платье, только верх как майка»
- прям насмешила вернет она мне сдачу»
- вот честно и искрене - не представляю, я сам никому не предлагал такое.»
- они смешные звуки издают, как будто смеются или это гуси в городе утки не очень на контакт»
- если так считаете,не носите. а так,в любом возрасте можно все носить»
- а чего так грубо? по моему у вас весене обострение или проблемы с интимными болезнями.тогда»
- как можно потерять свою честь если выложить пару фоток в купальнике и немного побщаться на»
- вот это зрелище.!не могу такое представить,у меня мини йорк и кот,по сравнению кисой они просто»
- да, не должен, конечно. там же горошина. но факт остается фактом: врачи считают имт 18 нормальным»
- ну с тем что меньше, согласна. со мной мама не говорила тоже, мы стесняемся обе»
- губы всё портят.ужас, так бы хорошенькая была»
- а что вы делали на нищебродском сайте, королевна?»
- тем боле у не прайс листа нет нигде, откуда я знаю что она мне не назвала цену наобум, авось»
- у меня нет таких скучных знакомых, всегда есть о чем поговорить с людьми»
- а по вашему субъективному у меня длиные и густые ни разу меня не увидев»
- тухлое яйцо не возможно не заметить»
- я не хотела, оно само он такое а я королева. автор, взрослейте. берите ответственость за свои»
- свободные отношения как правило есть у всех женатых мужчин, только жены об этих отношениях»
- такие платья были модными 15 лет назад»
- и что вам посоветовать? просто не едите больше сами, хотя бы так, перетерпите, не сломаетесь,»
- шерсти теперь от него по всему дому»
- разберитесь с собой. чего хотите. от себя, от мужчин, от отношений.»
- безусловно. только надёжных - единицы.»
- это правильно. главное -это не передумать и потом не возвращаться.»
- цена в 2 разв выше чем я платила в других местах»
- как говорила верка сердючка - лучше так, чем никак. ищите паралельно вариант получше, и меньше»
- не знаю, может все от природы. хорошо смотрится. по крайней мере шаров силиконовых не видно,»
- женщина должна в первую очередь расчитывать на себя, если собирается рожать ребёнка.»
- свободные отношения это возможность секса с другими партнёрами. при этом люди могут быть в»
- забудьте про те времена когда можно было сидеть и ничего не делать, давно прошли те времена.»
- короче, я от яиц избавилась. от греха подальше. но если и дальше такое будет - то да, к врачу»
- работа, работа, работа, день рождения вот и все выходные»
- все я могу, и все мне понятно. ты из тех, кто винит в своих бедах кого угодно, но только не»
- я доверяю отзывам и результатам. глупо судить, мол какие она советы или решения даст, если»
- в роси все пополамщики, у вас что мама всю жизнь дома сидела, а папа спонсировал? мне еще»
- да уж нет, мне себя так переделывать бог миловал страшне вас только вы»
- у вас класная фигура, платья старомодные. этот стиль вам идет, но может подобрать что- то»
- несерьёзные на короткий срок, без перспектив, свободные могут быть и в браке.»
- думаете? а какая связь яиц и печени?»
- каждый день никто не спрашивает.»
- вобще все равно,для меня это тоже самое что мужик 50-ти лет с 20-тилетней.»
- ну вот поэтому и нравятся постарше потому что есть женская ласка и забота со стороны той женщины»
- что я и сделала под ютуб, только я акуратненько посапывала, ничего не уронила»
- фигура позволяет, и платья красивые, но уже не по возрасту и не по статусу.»
- в вас изюминка есть. во мне нет. и из-за нелюбви мужчин взгляд потускнел»
- в 90-х батончик натс нравился, он был просто набит фундуком, очень плотно друг к другу орешки»
- а на ваш взгляд джинсы это не стильно? модель мам фит.»
- конечно любит женщины так искрене в это верят. разница в возрасте бывает разной. но 20 лет,»
- дожить до твоего возраста и мнить себя психолог, старческий придурковатый дед дед, дед, сто»
- я тоже купила бесшовные, а они мелкими какими-то оказались. не ношу конечно. во-первых это»
- у меня щетка электрическая, там больше горошины не поместится. когда обычные были, по всей»
- это его позиция, имет право так считать»
- а если жена? это считается? или только девушка»
- нет, мне надо перегореть и отпустит»
- это нормальная практика. чтобы сориентировать по цене, мастеру нужно видеть длину и густоту.»
- легкий перевес жиров на утро .1 авокадо : - 180 гр - 35 кл, 3.1 гр жира.2 кусочка хлеба :»
- у меня такое лет 5-7 назад было.»
- промахнулась хотела плюсануть!»
- доверяю. психологи что не люди и у них не может быть проблем.»
- не. не втягивай меня в косточкиперемыв каког-то недоноска. по ком он там - тоже пох. не любит»
- кто хорошо учился- того автоматически брали в 10-й. а кто не очень хорошо, того могли взять»
- яв смысле придумала решение ваших проблем ?вы с утра уже видно пьяная киньте скрин чтобы я»
- для меня низковат. гормоны плохо работать будут.»
- почему нет, на вечеринку очень даже.для разнобразия плечи можно прикрыть, болеро подобрать,»
- у меня рост 178, вес был от 62 до 67, больше уже много»
- значение имеют, - и честь,и достоинство. с высунутым языком за штанами бегать не буду, на»
- покажите свою внешность, если они обычные»
- извините, что вмешиваюсь, но просто интересно - раскройте, пожалуйста, что должен знать и»
- всех, но потом ненужных быстро отсеяли»
- у меня электрическая, но я не жалела никогда пасту, выдавливаю от души так сказать.»
- бизнес это риски и вложения. так что вполне понятно, зачем мужчине эта дама»
- ну вряд ли бы врач поставил норму при дефиците омобено при беремености они же тоже по таблицам»
- так если ты ей хочешь вдувать без защиты, то её план может осуществить и без твоего согласия.»
- удивляюсь как вы все темы сводите к мужикам и их благосклоностью очень хочется посоветовать»
- ну и чем будет заниматься такая женщина целыми днями? спит она до 12, потом заказала суши,»
- не выдумывайте, до вас все мастера оценивали адекватно»
- каждому свое . я наоборот предпочитаю все переваривать а себе - мне так легче . все мы разные»
- если нравятся платья - носите, вобще пофиг, ушло или не ушло. красное огонь»
- да, я это проходила. зато как сами повыходили замуж - успокоились.»
- я в школе училась плохо, но в 10 клас меня взяли»
- отдалить климакс невозможно, пейте хоть что, хоть что вам посоветуют, но если пришла пора»
- зачем мне тебя видеть. мне это неинтересно вобще. , твоя речь говорит о тебе все, что нужно»
- не верю в то, что мужчина не альфонс. в том плане, что там либо материальная заинтересованос»
- я учился в физико- математическом класе, у нас кого попало не брали. только бест за бест»
- даже страшно подумать, чем занимается аналист»
- у вас с головой вобще все в порядке? вы долбаеб?»
- вам надо не в парнях причину искать, а в себе.»
- хочет посмотреть длину и густоту волос»
- я со сбером не работаю, никогда с ним дел не имела. в моих банках все проще, видимо. но конечно,»
- обычное платье, а плащ симпатичный вам идет»
- вас же не даные банковской карты попросили отправить, в чем проблема то вобще?»
- у меня вот такое есть бандажное ниде колен»
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!»
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!»
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г»
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се»
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни»
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж»
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас»
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!»
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса»
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!»
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би»
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере»
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!»
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!»
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!»
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве»
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!»
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!»
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег»
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы»
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!»
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!»
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!»
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал»
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро»
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!»
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил»
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив»
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир»
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!»
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?»
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!»
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд»
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр»
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей»
- я похудела и контролирую аппетит! диета сработала!»
- - 35 кг! чудеса бывают! я обошлась без операции! подруги в шоке!»
- самая действенная диета! вес быстро уходит! 14 дней к стройности!»
- возвращаем фигуре стройность! килограммы уходят!»
- я сбросила вес без мучений! это самая эффективная диета!»
- результаты не заставят себя ждать! диета эффективная!»
- сбросила 5 кг за 14 дней! 1500 калорий для потрясающей фигуры!»
- я распрощалась с лишними 15 кило! сброшенное не вернулось!»
- мой способ сбросить вес! я стала стремительно худеть!»
- я запустила обмен веществ! эффективно похудела!»
- за два месяца я похудела на 10 кг! не ем после 18.00!»
- я худела без срывов! сбросила 15 кг! моя эффективная диета!»
- худею кардинально за три недели! изменила объемы фигуры!»
- я потеряла семь кг за два месяца! максимально изменила фигуру!»
- за неделю диеты я похудела на 3 кг! легко!»
- диета - ловушка для лишнего жира! - 27 кг! пропал толстый животик!»
- мой способ стать стройнее за одну неделю! диета подтянет тело!»
- я оставила лишний вес в прошлом! вернула отличную форму!»
- диета помогла мне сбросить 18 кг! я больше не страдаю от насмешек!»
- минус 25 кг к стройному лету! я потеряла лишний жир!»
- получить желаемый результат! держим вес под строгим контролем!»
- 1200 калорий! диета не подвела! мне нравится моя фигура!»
- моя супердиета! килограммы тают! за неделю легко сбросишь 3 кг!»
- результат диеты не заставит себя ждать! уйдет семь кг!»
- вернула подтянутое тело! диета на страже моей красоты!»
- я смогла изменить свой вес! отказалась от вредных продуктов!»
- диета чистит организм! считаю калории и уменьшаю порции!»
- строгая диета не для меня! я стала красивее и стройнее!»
- получи стройность и легкость в теле! диета поможет похудеть!»
- забыть о сладком и похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- прощай 52 размер! избавилась от 25 кг и ношу любимые вещи!»
- реальная диета! супер эффект! за полгода мне удалось сбросить 17 кг!»
- не бойся экспериментировать! составь свой рацион и худей!»
- превосходная диета! ты получишь быстрые результаты!»
- сбросить вес за один месяц! самый эффективный рацион!»
- пшенная каша с творогом»
- куриные котлеты с соусом из щавеля»
- салат а-ля пантеска»
- картофель с тмином в мультиварке»
- кабачково-рисовые оладьи»
- шоколадное печенье “брауни“»
- французские пышки "бенье"»
- яйца кокот с лососем и сливками»
- салат из белокочанной капусты с морковкой и редькой.»
- куриный рулет с творожным сыром»
- утка в глазури из грейпфрута»
- заправка для супа с щавелем»
- мясные шарики в кляре»
- картофель со свининой»
- рыбка под молочным соусом. отличная идея на ужин!»
- пирожные с черникой. посыпаем тертым шоколадом.»
- курица, фаршированная луком. можно приготовить к ней картошку.»
- “спринг роллз“»
- вяленый свиной подчеревок»
- розовый фламинго»
- хлебная запеканка с беконом»
- молочно-кофейный ликeр»
- морковный торт»
- креветки жареные по-корейски с чесноком и соевым соусом»
- трубочки с шоколадно-апельсиновым муссом»
- хлебный пудинг с сыром и горчицей»
- запеченная рыба»
- пирожное “картошка-чебурашка“»
- мой фирменный салат»
- поджарка из мяса мидий»
- роллы вегетарианские»
- шампиньоны соленые»
- салат капустный тандем из морской капусты, зеленого лука и огурца»
- рыбка незамысловатая»
- фаршированная цветная капуста "александрия"»
- салат из белокочанной капусты с черносливом. можно есть со сметаной.»
- cалат из кальмаров»
- завтрак супер полезный»
- салат «багратион»»
- творожная масса с помидорами»
- yam nuea, тайский салат с говядиной»
- маффины с колбасой и сыром»
- кулебяка с форелью»
- салат нежность»
- паштет из тунца»
- басма (мясо, тушенное с овощами)»
- каша рисовая с яблоками и сливой»
- волшебные кексы с изюмом»
- праздничный форшмак»
- овощной салат с яйцом»
- малосольные огурцы»
- окрошка овощная осенняя»
- быстрый ужин»
- кекс "хвост попугая"»
- сигары из салатных листьев с творогом, редисом и зеленью»
- вы всегда улыбаетесь или до нервного срыва недалеко?»
- ты болезненно ревнива или неведомо это чувство?»
- ты часто идешь на поводу у своей лени или у тебя всегда куча дел?»
- ты ненавидишь себя или ценишь свои достоинства?»
- ты не страдаешь застенчивостью или ведешь себя слишком скромно?»
- ты спокойно реагируешь на многие вещи или принимаешь все близко к сердцу?»
- ты все принимаешь близко к сердцу или сохраняешь свой душевный покой?»
- твой уровень самоконтроля очень высок или эмоции берут верх?»
- чтобы упорядочить свою жизнь, тебе поможет ежедневник или напоминания в телефоне?»
- ты умеешь слышать партнера? проявляешь любовь и заботу?»
- ты не привыкла планировать свои дела или у тебя все расписано по минутам?»
- ты молода душой? легко зажигаешься и так же легко остываешь?»
- в твоей семье не все так безоблачно или царит любовь?»
- у тебя сложный характер или с тобой легко общаться?»
- ты - хранительница домашнего очага или стоит заняться предпринимательской деятельностью?»
- в твоем доме царят хаос и бардак или ты отличная хозяйка?»
- ты слишком строга к себе или потакаешь своим капризам?»
- с тобой очень нелегко общаться или производишь приятно впечатление на всех?»
- ты - идеальный сотрудник? не отвлекаешься на личные дела?»
- ты живешь яркой полноценной жизнью или измытываешь себя?»
- ты не подвержена влиянию со стороны или поддаешься внушению?»
- ты всегда честна или часто привираешь?»
- ты легко можешь избавиться от лишних килограммов или придётся изменить кардинально»
- ты не прощаешь своих обидчиков или слушком добрая?»
- у тебя есть склонность к алкоголизму или нет зависимости от спиртного?»
- у тебя сильная воля? легко сбросишь лишние килограммы?»
- ты не знаешь, что такое отдых, или ставишь в приоритет свои личные потребности?»
- ты самолюбивая, знаешь себе цену или нуждаешься в одобрении других?»
- ты слишком зависишь от любимого или отношения носят здоровый характер?»
- ты не разбираешься в мужской психологии или легко находишь подход к тому, кто тебе»
|
vip клубы
|
 онлайн +480 |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,