|
По себе скажу, что пресс - это самая трудная зона и за неделю его не подтянешь и не накачаешь, если, во-первых, никогда ничего не делала, а потом опп-па... попало зеркало в руки, и напала тоска-тревога... А во-вторых, если уж наследство такое досталось. Но бороться реально можно. Во-первых - диета. Это уж каждый себе сам выбирает. Но! Обязательно - есть не менее 5 раз в день, не переедать, а лишь перебивать голод! Исключить хлеб, сахар и готовые продукты быстрого приготовления, не есть после 18 и не голодать! Это важно! Голодному организму тут же идет команда пополнять запасы, а то перебои с питанием, глядишь и трудные времена настанут! А накапливать жир он начнет как раз где вам не надо и даром. Жир накапливается в первую очередь в ваших проблемных местах, а уходит оттуда в последнюю! Я сидела на кремлевке, и у меня были блестящие результаты, поскольку там все основано на химии: одна молекула углеводов присоединяет 4 молекулы жира. В диете исключаются либо снижаются углеводосодержащие продукты: макароны, каши, мучное, сладкое, фрукты. Все требуемое надо исключить или снизить потребление. В зависимости от содержания углеводов продуктам присваиваются баллы на 100г. В день надо съедать 50 баллов для удержания веса или 40 для худения. Что и сколько ты ешь-выбираешь сама! Т.е. например, допустим 100г макарон-10 баллов, потом салат - 5, яичница из двух яиц -1, рыба - 0, мясо - 0, бульон - 0. И у тебя остаются еще баллы. Значит, ты молодец и эти запасные баллы можешь израсходовать на десерт-стакан молока с сиропом, 50 гр. мороженого, или 100 г. желе-5 баллов! (фрукты считаются за 100гр, но есть можно, сколько хочешь, поскольку без витаминов нельзя). Но есть и еще множество диет - выбирайте любую, но умоляю - не голодайте и не ешьте то, что не любите - эффект от диеты сойдет на нет! Во-вторых: режим и активность! Любые занятия спортом при регулярности приносят эффект. К сожалению, эффект может быть слишком отодвинут во времени, а работа над прессом настолько муторна и скучна, что большинство бросает не видя результатов, не дождавшись их. Всегда говорю и снова скажу - “ваш животик вы наели не за один день и уберете не за один!“ Что делаю я: по утрам 15 минут бодифлекса не вставая с кровати по книге “Великолепная фигура за 15 минут в день“. Я делаю уже третью неделю, правда, халявлю порой, но не расслабляюсь дольше двух дней. 2 раза в неделю - прокачка пресса. Любые упражнения, кроме боковых мышц, в основном это пресс из положения, лежа до положения, сидя с согнутыми коленями и поднятие прямых ног. Пресс я делаю 100-200 раз, ноги поднимаю 10-20 раз, пока, к сожалению больше не могу - нижний пресс слабый. Как можно больше хожу пешком и быстро Записалась на большой теннис, со след. занятия буду заниматься с поэлетиленовым фартуком. Там наиболее высокая физическая активность, я сильно потею. Еще там идет большая нагрузка на косые мышцы без их накачки при поворотных движениях и + надо все время бегать и прыгать - очень полезно! Это 2 раза в неделю по утрам. Так вот, мои результаты за 2,1 недель такой вот жизни: начальные рез.| 1 нед| 2 неделя верхняя часть | 77 | 77 | 76 талия | 75 | 75 | 74 нижняя часть | 86| 87 | 86 бедра | 88| 88 | 88 ноги | 87 | 86 | 85 ----------------------- итог: - 4 см за 2 недели Это очень мало и я очень далека от того, чего бы мне хотелось. Я никого не провоцирую к подобному образу жизни, я всего лишь хотела показать вам наглядно, как тяжело и медленно идет работа над собой, как трудно подчинить себе свое тело. Поначалу результат может огорчить и сбить с верного пути, но здесь главное - не сдаваться и ждать. В борьбе за красивую фигуру надо, прежде всего, запастись огромным терпением и необъятным упорством. А результат однажды настанет. Иначе быть просто не может!
автор: Anonymous 4.7 |
начало обсуждений»
-
Молодец!!!
-
ммм что значит делаю бодифлекс не вставая с постели?
-
Н-да, да! У меня тоже был такой настрой...вначале. Только вот легко его потерять и тогда пиши - пропало! Подходящего смайлика, чтобы выразить мою печаль, увы нет!
-
Спасибо за то что нашла время написать это, ты написала прям как про меня, тоже живот главная проблемма, тоже у меня кремлёвка, тоже 2 недели, только у меня танцы и велопрогулки.
очень медленно как и у тебя идёт этот процес.
скажи а на сколько ты хочешь похудеть вообщем? какой рост и вес был изначально? -
Молодчинка! Так держать!
-
i moje problemnoe mesto zhivot
nado poprobivatj dejstvovat kak ti! -
кремлевка и впраду здесь поможет, т.к. это безуглеводная диета, это то что нужно для потери жира. И двигаться нужно больше, минимум 30мин кардио - 3 раза в неделю, плюс силовые тренировки.
-
молодец!!!
-
Но я бы посоветовала добавить упражнения с обручем. После недели упражнений (около часа в день - смотря телевизор кручу обруч) талия уменьшилась на 3 см(с 67 до 64).
-
Молодец, конечно, но вот мне кремлевка не нравится, да и не подходит она мне! Я ищу другой путь, хотя с пунктом по поводу движений, я полностью согласна
! -
mne podhodet tok tut i grudj menjwe stanovitsja i nogi hudejut????
-
отличная статья!!!!!!!
- может кто-то из вас знает, как восстановить профиль, если была указана не действующая почта?»
- зашёл в комнату, а я резко убрала телефон! после этого его как переклинило и нет уже такой тяги ко мне!»
- намерена расстаться. написала ему, если проигнорирует и эту попытку поговорить, значит, конец! даже если вернётся потом.»
- как быстро снизить давление? утром выпила стакан кофе и чувствую тяжесть в голове. измерила давление, а оно 145 на»
- как вам такая куртка? нравится?»
- если не ответит, это конец? оставила ему записку, по-другому не связаться. не дает возможности помириться!»
- почему парень мне написал? в мерседесе в первую же встречу мы переспали, а потом он мне не писал и я забила на него.»
- какое фото можно сделать на отдыхе? не хочется ноги-сосиски как у всех!»
- как вам актер на внешность? красивый?»
- как фото? какое лучше?»
- почему тем, кто хочет большего добиться в жизни, говорят, что амбиции надо давить? амбиции - это плохо?»
- считаете ли вы себя стильной? стремитесь выглядеть богато, дорого, модно? есть у вас чувство вкуса?»
- сколько лет дадите? видно ли, что выпиваю? стали говорить, что по лицу видно, что люблю выпивать»
- мужчина узнал, что в него влюблена женщина на 13 лет младше его. у него есть семья, он счастлив. иногда пишет мне.»
- какую причёску чаще всего носите? распущенные волосы, хвост, косичка?»
- мужчины, ещё ничего не дав женщине, сразу норовят отнять у неё её ресурсы! готовила себе борщ, а он: а мне борща!»
- лежал и грустил, мало кушал. а как я приехала, как начал носиться по дому и громко мурчать! вот как их можно не любить?!»
- рискнули бы купить квартиру в старом доме, построенном в 1900-1970 годах, в центре спб?»
- почему некоторые не толстеют? многие знакомые и подруги со временем округлялись, а некоторые - как не в коня корм!»
- длинные волосы удлиняют лицо ещё больше? мне многие говорят, что с короткими лучше, потому что лицо удлинённое.»
- интеллигентный образованный человек, а узнав ближе оказался токсичным хамом! такие умудряются даже карьеру строить!»
- я могу ахаться с кем хочу, а потом к тебе в постель? он сказал: да! я нагрубила и послала, а он молча слушал.»
- это нормальная фигура? как считаете?»
- мчусь на работу! хорошего всем дня!»
- есть ли какая-то для вас запредельная для принятия информация о вашем мужчине? о его прошлом, что бы не могли принять?»
- завтрак в любимом офисе самый вкусный.»
- такую куртку можно надеть в возрасте 30? многие для себя видят только классический стиль, для меня это скучно и взросло»
- носите кроссовки на босу ногу? реально, не используя носки-невидимки»
- может ли мужчина резко отдалиться и пропасть, если девушка понравилась, но он не хочет отношений?»
- кто уходил на съем с 4-летним ребёнком без средств? просто уходил в никуда. как вы выжили?»
- мне 25 лет, общаюсь с мужчиной 37 лет, есть двое детей, с женой не разведен. нашла их фотки совместные. нормальная»
- разговариваю с другом, он что-то скажет. зачем так делать?»
- красивый образ? девушка в 31-32 года может так одеться?»
- не нравится фамилия будущего мужа! говорит, что ему все равно, на чьей фамилии я буду, но дети будут на его фамилии.»
- хронический вирусный гепатит с, насколько болезнь серьезная?»
- в каком возрасте вы стали хорошо готовить?»
- какие джинсы вам больше нравятся?»
- как вам эти фото?»
- как вам прическа? сочетание цветов просто бомба - чувствую себя королевой в этом красном пальто!»
- мужчина манипулирует, чтобы я за ним побегала и согласилась на все лишь бы помириться! я его догнала и поставила точку!»
- венозная сеточка под коленом, болят, отекают и устают ноги. бить тревогу или это нормально и у всех бывает?»
- как почистить липучку, на которую крепится вторая половина, так как вся в ворсе и не крепится?»
- какие фото удачные? что запостить в сториз или ленту?»
- маникюр, педикюр, загар, подколотые губы или лицо - это всегда сексуально! без этого эффект был бы другой!»
- вы бы оголились, если бы было +12, а вечером + 2? легко бы оделись? пошли бы на улицу без куртки?»
- в этой картине правда непонятно, что ваза и должна быть неровной?»
- ребенок хрипит, ей 1,2, на этой неделе ходили в больницу 2 раза и оба раза сказали лёгкие чистые, обычная простуда»
- если бы ваш муж бросил вас из-за любовницы, стали бы с ней разбираться? многие жены угрожали, унижали любовниц!»
- насколько ваши мужчины откровенны со своими друзьями? могут ли они поговорить откровенно о своей семье, страхах?»
- кому удалось реализовать брак первый и единственный на всю жизнь? сколько он уже длится?»
- - у вас есть счет в банке?- есть,но он не в мою пользу.»
- со здоровьем хз вобще что творится, анализы сдаю регулярно. в целом типо всё норм»
- вот и субота! тренировка сегодня отменяется,так как у старшей крайне собрание в»
- началась у меня рабочая неделя! первый день из семи. в понедельник как правило работы»
- вчера прошла 80. сегодня возможно обойдусь самым минимумом.всё по самочувствию.»
- доброе шикарное утро хотела посмотреть на 61.9, вот смотрю»
- вчера детей отвезла на выходные к бабушке с дедушкой, сегодня буду заниматься уборкой,»
- на следующей неделе пост, я его соблюдать не буду. помню как-то его соблюдала, скинула»
- всем хорошего воскресного дня! я уже всё приготовила и сейчас приму душик и побегу»
- нагулялась в обед, прелесть просто. теплынь, подснежники, первоцветы какие то кругом.»
- нежнейшие и отличная инструкция.в восторге»
- интернет сегодня сильно лагает, то есть, то его нет, даже не удивлюсь если он совсем»
- у мужа сегодня финальный день стояния у плиты над блинчиками. м, вкуснотень какая.»
- нужно понять, что человек несет ответственость за все, что происходит на земле,»
- вчера прошла свою норму . получилось 650.сегодня примерно будет также.в планах пойти»
- если бы никто не совал носа в чужие дела, проворчала герцогиня, мир завертелся бы»
- 3 ну что ж, в очередной раз сожусь на правильное питание, которое с утра до обеда»
- я, оказывается, здесь уже 10 дней не была.»
- аж 40 грам отвесило! вот это я понимаю нормальный отвес! ещё капельку и будет 87»
- 2 сварила себе уже с утра кашу овсяную, порция будет 250 грам с хлебом, и яблочко»
- 14-й день интервального кето питания. сегодня отвес 20 грам! медлено, словно улитка»
- в понедельник с утра на дачу с папой схожу, посадим саженцы яблонь одну грушу. итого»
- с утра сбегала на тренировку, отрабатывала наетые блины. завтра тоже на тренировку,»
- шестой день луного цикласегодня день покоя и смирения, он не подходит для напора»
- вот и вечер, скоро спать. завтра с утра хочу на тренировочку отправиться, с утра»
- доброе утро, девочки!пока ещё никак не перестроюсь к новому режиму прям еле как»
- вчера вроде и ходила неплохо, а получилось находить всего 830 шагов. хотя и тоже»
- все по плану. завал пока не разгребается. или, я б сказала, очень медлено идут раскопки.хочется»
- обруч 10 минут планка 1 минута 30 секунд выпады на каждую ногу 15 по 3 подхода»
- по активности вчера всё было хорошо, прошлась достаточно, не мало, но и не особо»
- у меня на следующей неделе работы много, даже не знаю как буду успевать на тренировки.»
- привес на месте вчерашний, никуда он от меня не ушёл. значит сегодня боле тщательно»
- куда то ткнула еще одна запись появилась страноватые сейчас смайлы на гале»
- вчера я тоже неплохо натопала и вышло у меня почти 9 тыс шагов. сейчас у меня мало»
- тянет меня сегодня на уборку, вот прям с самого утра ищу себе работу, чем бы занять»
- видела видео, где девушка показывает как надеть легинсы, чтобы жпка ягодка была там и фотошопа»
- страно, кого не послушаю, все говорят, что им не больно.мне было не больно от слова совсем.»
- меня не волнует наследство, тк оно может быть через 10, может через 50, а можно вобще пролететь.»
- не поздно,просто потом можно не родить уже,видимо поэтому так говорят,если имено про это.»
- я вобще в отпуске не бываю и праздники работаю.»
- не жила я так чтоб были продолжения. но даже если б пересмотреть мои взгляды и я б это применяла»
- нет/ скоро уже 20ть лет как я пекрехала а из москвы в лондон - пригождаюсь точно больше в»
- хорошо что хоть вы полностью психически здоровы писать по 7 тем тут важный день с фото своего»
- очень много тех дам, которые считают, что чем быстре они начнут всячески ублажать мужчину,»
- на этот вопрос уже давно есть ответ - у каждого правда своя.парень думает, что таким грубым»
- пусть он сначала тактично посмотрит на себя в зеркало-и сразу всё поймёт.»
- на вашем месте на галю бы вобще не заходила, время только зря тратите.»
- я лучше всех об этом в курсе по этому я давно не живу я просто есть»
- в нормальном месте спецовка выдается по размеру не после кого то а с магазина новая.перчатки»
- просто начните с собой договариваться например, я просто прочитаю пару страниц/напишу несколько»
- очень слабый успокаивающий эфект, но когда у меня были ещё нетронутые боле серьезной фармой»
- это не мои мысли я опираюсь на то что слышал от людей а хотите сравнить? давайте устроим подсчет»
- муж не доверяет. ну даже дело не в этом, а в том, что ребенок может капризничать без нас.»
- хм. а у меня кошка так делает. надо изучить вопрос.»
- косметолог права.лучше сначала вылечить герпес.»
- везде по-разному. у меня магазин верный сейчас у дома, там мне даже скидку делают как пенсионеру»
- вот погуглила сейчас вакансию подавца в снежной королеве в моем городе, зп стоит 60-80 т.р.»
- а.ну да, про интелект у меня почему-то в подсознани интелект=ум»
- а в чем проблема подменить сотрудника конечно при услови, что нормальные отношения и они также»
- у меня есть здоровый эгоизм. но в целом да, порядочный человек»
- так да, кто то рискует, а кто то не может. но все ж зп должна быть выше, чтобы все ж минимально»
- настроение нет а вот изменить ощущения могут»
- видимо пристал к е ноге в форме червя и паразитируя отожрался»
- горло надо отполаскивать, а против кашля хорошо работает небулайзер. если его нет, то гретый»
- ничего не смотрела и желания как то даже нет. я за класику. единственое что я смотрела это»
- заступлюсь за автора. ничто так не сближает двух людей, как о б о с р а т ь третьего. это»
- полно не женатых знакомых в москве, особено по сравнению с другими городами. но у них у всех»
- в жизни много что приходится терпеть, что ж теперь.»
- я обманываю только в исключительных ситуациях. например, во спасение. а так никогда практически.»
- аха.я бы ответила зай, ну ты вобще жирный постояно и выглядишь плохо, ну я же не тычу тебе»
- равноцено: ему тоже сумку, спортивную, на тренировки ходить.»
- курсы айти стоят дорого. у парня есть на них средства?»
- это ведь не оправдывает итоги что распух и уполз на новое поле жук каларадский»
- мужик что тут еще говорить можно. если ему вы не понравились по любой причине, это не повод»
- это середина числового пути к пенси»
- можно в любом возрасте менять свою жизнь кардинально. главное, чтобы вам этого хотелось. а»
- раз в год ведь я всю рабочую жизнь на одной основной работе на других работах мне отпуск не»
- ну я люблю чтобы м все организовал? зачем так баловать мужика? было дело, приглашала, считаю»
- держитесь! терпения и скорого востановления, всё пройдёт и наладится.»
- хотя казалось бы, кто как не женщина может привить мальчику любовь и уважение к другим женщинам.»
- чего это муж довесок?как раз добытчик. свекровь отселяем»
- я познакомила своего мужчину с маленьким сыном практически сразу, через неделю после нашего»
- деньги. мне кажется это для всех в этом возрасте актуально. типа признак взрослости и все»
- обидно ему , что на вас молодой клюнул, может сам виды имел на вас»
- добавьте его первая в чс - все дела! другое дело, что вполне вероятно, вы оба, каждый по своим»
- очень хочется вас подержать. у сына подруги летом два раза врачи ломали кость, не так срасталась»
- ну так факторы совпали и возможно тоже самок в киеве.дополнени тоже самое»
- в моем случае эта фраза работает на все 10. но у всех изначально разные исходные.»
- в недвижимости все заработки это комисия. пока получите документы, пока вольетесь в работу,»
- детей двое, я имела виду один сидит с нами за столом, другой еще нет. собака есть, черепаха.»
- любовь любовью, а кушать хочется всегда. большая часть браков распадается из-за нехватки финансов.»
- я бы не афишировала,что жильё моё и не приглашала бы его к себе домой.максимум- бы пригласить,н»
- он все надется что вы не пропадете да что коснись, есть к кому вернуться. блокните уже сами»
- устроилась на высокоплачиваем работу,вышла замуж и планируем беременость.хот до перезда меня»
- мне кажется красота это не все.самые востребованые женщины те которые с деньгами или дочки»
- сейчас у меня мало подруг, от многих сама отстранилась, так как они семейные и у нас разные»
- у меня почему то начинается стрес»
- потому что вы тоже видите разницу как и я и отвратительно как раз то что схожесть и очень»
- вы в реальности наверно та еще сплетница, которая всем кости перемывает, обсудит, припоминает»
- я вру только в крайних случаях. есть множество способов обойти правду стороной и не солгав.»
- умне это как? что они дурочки? чем это поведение плохо? ведут себя как считают нужным.»
- востановитесь и будете вспоминать потом, что была такая неприятная ситуация в вашей жизни»
- обнять может не каждый точно , руки распускает а вы позволяете»
- считаю! надо брать посильную ипотеку. мы с первой ипотекой 2 раза в год стабильно отдыхали»
- не удаляет потому что пофигу, либо он хочет, чтоб вы так думали»
- так не все же 13 лет они на 50 руб ели. кредит ну не больше полугода, до этого шоколадка и»
- ответьте тем же, напишите, я бы хотела улучшиться, ты прав, давай вместе, ведь у тебя тоже»
- нет еще, никак не определюсь чего хочу»
- у меня давно это, даже не помню когда я заметила. наверно когда работала на стоячей работе»
- спасибо большое. наверное пока не буду стричь, буду растить длиные»
- я думаю, что опасается беремености от другого.либо весело и красиво хочет провести лето»
- и кстати сейчас есть интернет, мир на одной москве не замкнулся,хоть они и живут в москве,»
- по молодости я еще пыталась как-то понять такое поведение подруг и всегда их принимала назад,»
- боле мене красавица и чудовище. понравился король лев. аладин насмешил, такой бред под конец.»
- аналогичная позиция, ребенок офигет всех мамкиных мужиков запоминать.»
- короче, я не прогадала видимо все руки мне на талию лезли, то чуть ниже. так слегонца, как»
- слушайте.с гинекологами и педиками.у власти.вам бы лучше помалкивать. бестолковые придурки.катающ»
- обожаю. один из любимых поэтов.»
- местная клоунесапогодит так эта анастасиякузнец какая-то светка, а не владелица супермагазина»
- многим людям просто семья нужна, любовь, дети, вам не понять»
- ну на тот момент я ждала, что стану боле спокойной.допол но мне и атаракс не помогал,хотя»
- чтобы вам было на фоне кого прихорашиваться серьезно, чему бы просто перестать предъявлять»
- бикини и подмышки звезды из глаз бикини всегда обезбаливаю, ноги по барабану»
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!»
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.»
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!»
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо»
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!»
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес»
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные»
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!»
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю»
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!»
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!»
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!»
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое»
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь»
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!»
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!»
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!»
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре»
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения»
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з»
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое»
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб»
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн»
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!»
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо»
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи»
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!»
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!»
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!»
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото»
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф»
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила»
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне»
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!»
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м»
- - 25 кг! моя секси фигурка 90х60х90! я больше не буду носить бесформенные мешки!»
- я сбросила вес без мучений! это самая эффективная диета!»
- - 25 кг! я худела ради красивого тела! получила сексуальные формы!»
- худею без строгих запретов! очень эффективно! минус 5 кг за одну неделю!»
- я навсегда решила проблему с лишним весом! - 10 кг за месяц!»
- ем все и не толстею! фигура быстро изменилась! избавилась от лишнего!»
- я выбрала правильное питание! уходят даже бока!»
- я похудела и перестала много есть! самый лучший способ похудеть!»
- я худенькая как тростинка! - 15 кг! как я вернула фигурку после родов!»
- рацион без лишних калорий! мое тело красивое и стройное!»
- диета поможет уничтожить комплексы! 100% результат!»
- супер результат за одну неделю! сногсшибательный рельеф!»
- диета помогает! срывов нет! минус 4 кг за неделю!»
- эффект от диеты ошеломляющий! исчезает живот и бока!»
- ставлю реальные цели и худею! приятно быть стройной!»
- 1300 калорий для твоей красоты и стройности!»
- я похудела на 28 кг! чудесное превращение бесформенной толстушки!»
- я похудела на 9 кг! убрала живот! очистила организм!»
- две недели к стройности! диета сделает фигуру привлекательной!»
- я выгляжу на 100%! появилась легкость! отказалась от жирного и сладкого!»
- чудесное превращение! я сменила 48 размер на 44! супер фигура к новому году!»
- держи тело в идеальной форме! как всегда оставаться стройной!»
- рацион изменил мою фигуру за неделю! сбросила вес к важному событию!»
- теряю вес каждую неделю! от этой диеты очень быстро похудеешь!»
- эффективный рацион! 1200 калорий на страже твоей красоты!»
- худею эффективно! я навсегда забыла о лишних килограммах!»
- диета поможет тебе стать стройной! не узнаешь себя в зеркале!»
- минус пять кг! моя фигура стала подтянутой!»
- самый быстрый способ избавиться от лишних килограммов!»
- как быстро похудеть! диета вернет изящные изгибы тела!»
- калории не считаю! убрала объемы и подтянула животик!»
- я сбросила 10 кг благодаря диете! больше вес не набираю!»
- я решила проблему с лишним весом! минус 4 кг! результат меня радует!»
- настрой обмен веществ и сбрось пять кг за две недели!»
- мне удалось сбросить 27 кг! ни за что не вернусь в прежнее жирное тело!»
- чернично-брусничный компот»
- торт кокосанка»
- огуречная спиралька. украшение блюда»
- яблочные пончики»
- макароны»
- картофель лапоточки фаршированный грибами»
- воздушное яблочное печенье “шарлотка“»
- салат из свеклы с хреном»
- слойки с сочной начинкой»
- говядина с картофелем и двумя видами фасоли»
- шоколадный кекс в кружке за 3 минуты»
- галета капрезе»
- ржаная преснуха с вишней»
- клубничный коктейль с кардамоном»
- новый греческий!»
- салат “для любимых “»
- соус из авокадо»
- блинчики налистники»
- конфеты “кокосовое наслаждение“»
- куриные отбивные с ананасами и сыром запеченные в духовке»
- яичная паста-намазка»
- котлеты из курицы, картофеля. получаются вкусными и сочными.»
- рецепт супа с фруктами и взбитыми сливками»
- салат астра с яблоками, капустой, сладким перцем»
- белый овощной бульон»
- сосиски в слоеном тесте»
- очаровательный овощной салат свежесть»
- курица в медово-соевом маринаде с луком»
- каша рисовая с сухофруктами»
- пирог с халвой»
- шашлычок с грибами»
- запеченный батон с сыром и чесноком»
- салат портофино»
- драники (деруны)»
- фаршированные сыром куриные бедрышки в аджике»
- домашние суши»
- закуска “птичьи гнезда“»
- быстрые маринованные баклажанчики»
- мойва малосольная»
- перец жареный с чесноком и помидорами»
- закуска с семгой и базиликовым кремом»
- шашлык из индейки с цуккини»
- бутерброд с брынзой и луком»
- рецепт итальянского хлеба чиабатта»
- деревенские картофельные блины»
- фаршированные яйца»
- бурум в лаваше»
- свинные рулетики с кедровыми орехами, маринованными огурцами и зеленью»
- cалат из креветок, сельдерея и апельсинов»
- жареные блинчики со свининой и креветками»
- каппучино в домашних условиях»
- рыбно-овощной лёгкий супчик»
- пирог с вишней»
- вегетарианский луковый суп»
- торт-мороженое с малиной»
- ты - перфекционист или стоит внести в свою жизнь порядок?»
- у тебя сложный характер или с тобой легко общаться?»
- ты умеешь владеть собой или сложно бороться с жизненными невзгодами?»
- ты - домашняя девушка или каждый день для тебя - праздник?»
- ты практичный человек или постоянно витаешь в облаках?»
- у тебя мало радости в жизни или ею пронизан весь твой мир?»
- в твоих отношениях с парнем преобладает дружба или привязалась к нему душой?»
- тебе нужен завоеватель или тонко чувствующий романтик?»
- ты всегда стараешься быть честной или часто врешь?»
- ты делаешь первый шаг в отношениях или подобное не приходит в голову?»
- кто ты: блондинка или брюнетка? любишь быть в центре внимания или обладаешь жизненной»
- вы ставите перед собой высокие цели? добиваетесь намеченного?»
- ты обладаешь лидерскими качествами или в спорах занимаешь нейтралитет?»
- вы умеете развлечь себя или не всегда получается разнообразить свой досуг?»
- в виртуальном пространстве ты чувствуешь себя, как рыба в воде, или любишь общаться»
- ты сдерживаешь свои эмоциональные проявления или искренне раскрываешься в общении?»
- ты ранимая натура или умеешь концентрировать свои чувства?»
- у вашего возлюбленного буйная фантазия или ее иногда ему не хватает?»
- ты точно знаешь, какой тебе нужен мужчина или твои вкусы меняются?»
- экстремала из вас не выйдет или постоянное стремитесь навстречу приключениям?»
- ты станешь идеальной женой для заботливого хозяина или внимание на тебя обратит»
- ты откликаешься на просьбы друзей или с презрением относишься к другим?»
- ты знаешь о своих сильных сторонах или любишь оставаться в тени?»
- привязанность для тебя тюрьма или дает тебе радость и силы?»
- ты находишь во всем положительные моменты или негативно смотришь на мир?»
- ты обаятельный человек или есть люди, которым ты не нравишься?»
- ты подаешь себя в лучшем свете? пускаешь в ход свое обаяние?»
- ваш брак неудачен или ваши отношения с мужем ещё имеют запас прочности?»
- вы из категории транжир или чрезвычайно расчётливы и бережливы?»
- твоей семье ничего не грозит или назревает большой конфликт?»
|
vip клубы | онлайн +800 |
|
|