- 13 КГ ЗА ГОД БЕЗ СТРОГИХ ДИЕТ! ТЕПЕРЬ 44-Й РАЗМЕР МНЕ ВПОРУ! РЕЗУЛЬТАТ ЗАМЕТИЛИ ВСЕ! ИДУ ДАЛЬШЕ! МОЕ ФОТО!
Моя борьба с лишним весом началась еще в школе. Тогда я не взвешивалась, но на фоне остальных девочек в классе выглядела очень крупной девочкой (ну не было у нас по-настоящему толстых!). Хотя сейчас как вспомню, сама себе завидовать начинаю. При росте 179 размер одежды 44-46 и грудь 5-го размера. А я комплексовала. Отсюда - диеты, попытки бегать по утрам и т.п. Свои результаты они принесли после окончания школы, на первом курсе универа я впервые встала на весы - 67 кг. Дурочка, тогда мне это казалось много. После набрала (в основном, благодаря диетам и срывам) до 74 кг. Потом в 18 лет расставание с парнем, с которым были вместе 3 года и собирались пожениться, депрессия и бесконечная еда, еда… Да, я из тех людей, которые заедают стресс. Потом была первая поездка в Америку, я еще поднабрала, вернулась и стала заниматься спортом в зале. Ко второй поездке я весила 72 кг и вновь носила 46 размер. А потом… По возвращению в свои 19 лет я весила 84 кг. В новогодние праздники весы достигли чудовищной для меня отметки в 86 кг. Я ненавидела себя, ходила на спорт “запоями“, вес колебался в районе 82-84 кг и не сдавался. Так продолжалось очень долго. В 2009 году я купила машину и после полугодового перерыва снова пошла в фитнес-клуб, но уже другой, подальше от дома, но с большим выбором тренажеров - и главное - новыми лицами, перед которыми мне не было стыдно за свои предыдущие неудачи. Тогда мне было 22 года. Стала заниматься с персональным тренером, он гонял меня до седьмого пота, несколько раз я даже плакала на тренировках… Расписывал диеты, придерживаясь которых, я еле ходила, под глазами красовались синяки, и мой молодой человек сходил с ума от моего нервно-истерического состояния. Мы добились веса в 75 кг, после чего тренер отправился на соревнования и я на два месяца забросила тренировки. Потом он уволился из клуба и я перешла к другому, на 20 лет старше. Другая методика, другие упражнения, я перестала сидеть на диетах и вместо обрыдшей “функционалки“ стала качать железо. 3 раза в неделю вместо 5, тренировки стали короче и легче, а весы показывали стабильное снижение веса. Спустя несколько месяцев я весила 75 кг и до меня наконец дошло, что диеты - это зло. Сейчас - опять же без всяких диет и разгрузок я вешу 73 кг, ношу 44-46 размер и ем то, что мне нравится. Никакой супер-методики “-10 кг в месяц“ у меня нет, но я выработала для себя ряд правил, придерживаясь которых, я сохраняю и улучшаю свои достижения уже около года - кстати, сейчас мне 24. Питание: 1. Нельзя ограничивать рацион диетами в 1200-1400 ккал, рассчитайте свою норму потребления по нормальной метаболической формуле, и придерживайтесь ее. Например, моя норма при нынешнем весе - 2253 ккал в день. Для похудения, максимальный “недобор“ по норме - 500 ккал, т.е. на моем примере мне нужно получать энергии от 153 до 2253 ккал в день. Для стандартных диет это какие-то дикие цифры, а я все равно худею. 2. Соблюдайте норму потребления белка. Правильная разбивка выглядит так: “40% энергии из углеводов, 30% - из белков, 30% - из жиров“. Практика показывает, что как правило в женском питании стабильный недобор белка и зашкаливающие углеводы. Меняйте привычную схему питания. Например, вместо каши съешьте на завтрак творог, пусть даже со сметаной (но без сахара). Старайтесь употреблять белок в каждый прием пищи. Вот увидите, вы будете всегда сыты, а вес будет уходить. Подсчитать процентное содержание б/ж/у в вашем рационе можно, ведя дневничок на Гале либо используя разные компьютерные и мобильные программы. 3. Вся “вредная еда“ должна быть съедена до 14:00, тогда никакого вреда от нее будет. 4. Несмотря на то, что диет я давно не придерживаюсь, многие диетические хитрости прочно вписались в мой обычный режим питания: a. НЕТ жареному. Не ем жареную пищу за редким исключением, когда мне этого действительно хочется. Хочется редко, в среднем раз в месяц. b. НЕТ жирному мясу. Предпочитаю курятину (грудки) и морепродукты (в основном, креветки) и иногда языки/уши в качестве деликатеса. Не люблю и практически не ем красное мясо. c. НЕТ сахару. Не употребляю сахар в чистом виде (кофе и чай сначала пила с заменителем, теперь пью только несладкий). Каши - с солью либо “без никто“, но зато на молоке либо со сливками. Сладости (шоколад, зефир, сухофрукты и изредка печенье) позволяю себе ежедневно, в умеренных естественно количествах. d. НЕТ соли. Могу прибавить до 2 кг из-за отечности, поэтому ограничиваю употребление соли, особенно во второй половине дня. Упражнения: 1. Занимайтесь спортом. Сколько можете. Каким можете. Пусть даже 1 раз в неделю. Да, вы не добьетесь супер-мышц, но можно “запустить“ обмен веществ, улучшить тонус всего тела, снять стресс да и самооценку повысить. 2. Варьируйте физическую нагрузку. Чем больше разнообразия, тем меньше шансов, что она вам надоест. И пускай она вам нравится. 3. Не перегружайте себя. За днем силового тренинга обязательно должен следовать день отдыха, ведь мышцы растут именно когда восстанавливаются. Старайтесь вовремя поймать тот момент, когда вы вдруг станете одержимы фитнесом, возникнет желание заниматься ежедневно и подолгу и т.п. За этим периодом обычно следует полная апатия и “отрыв“ по всем диетическим статьям. Остановитесь и сделайте ваши занятия системными. Психология 1. На эту тему уже много сказано. Выберите правильную мотивацию. Быть здоровее, подвижнее и т.п. Похудеть, чтобы заполучить работу, мужчину и т.п. - неверный посыл для мозга. Рано или поздно вы разочаруетесь. К тому же, увы, похудение не сделало меня ни на капельку счастливее. Если серьезно, в личной жизни это вам никак не поможет, да и в нормальной карьере тоже. Задумайтесь, зачем по-настоящему вы хотите похудеть. 2. Не ставьте перед собой сверхзадачи, и тогда легче будет добиться реального результата. Рассудите, гораздо лучше поставить цели “подтянуть мышцы“ и получить в качестве бонуса небольшую потерю веса, нежели хотеть “похудеть на 10 кг за месяц“ и потом корить себя за неудачу, или того пуще заедать стресс. Придерживаясь этих простых правил, за год я похудела в общей сложности на 10 кг, и на 13 кг от своего максимального веса. Пусть цифра “не кричащая“, но результаты заметили все, и они не повредили моему организму. Останавливаться на достигнутом я не собираюсь, хочу 67 кг, но конечно буду руководствоваться здоровьем и тем, как это будет смотреться. Очень важно отметить, что сильно изменилось самочувствие, настрой стал более позитивным, я стала легкой на подъем и гораздо более уверенной в себе. А это многого стоит! P.S.: Девчонки, на днях ходила в магазин с мамой. Взяла примерить шорты 46 размера. Надела, смотрю и понять не могу - сидят как-то не так. Мама принесла 44-й - оказался в самый раз, без выпирающих боков и пр. Эмоции трудно передать словами, минус еще 1 размер! Я прыгала в примерочной, как школьница. Мое фото до: после:
автор: Miss Trader 4.9 |
начало обсуждений»
-
ответ для: elena04031974
у меня 80 кг и я ношу 50 размер! так что при 72 кг, а видно что девушка высокая вполне моно носить 44-46! -
Молодец!!! Я вот тоже худею медленно. Со всем что ты написала полностью согласна. я худею с 16 лет. Но из-за разных причин всё-таки разъедалась. хотя были моменты когда небольшой вес держала и 3-4 года)) сейчас вот просто питаюсь более правильно. летом так вообще это не сложно. Много фруктов и овощей. Удачи тебе!!!!!!!!!!!!!!
-
Прекрасная статья, спасибо)
-
-
-
-
-
ответ для: Miss Trader
Доброго Вам дня! Напишите, пожалуйста, метаболическую формулу, по которой Вы считали кол-во калорий. Или ссылку на неё дайте, пожалуйста. Хочу себе посчитать. -
Я на самом деле не вижу разницы. Для меня что там худая, что там худая.
-
ответ для: elena04031974
Все очень верно!!! У кого-то кость может быть тяжелой.
У меня есть двоюродная сестра - на 2 см ниже меня, на 15 кг меньше меня весит - вместе с тем мы с ней влазим в один размер брюк!!!!
Просто у меня кость тяжелая и широкая... а визуально мы почти одинаковые! -
супер! комменты не читала- некогда)) а вот историю “просмотрела“ по диагонали))
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
- отвечает на сообщения сутки! находилась в сети и не отвечала. пропала на 2 месяца. стали бы общаться с такой знакомой?»
- балую себя витаминками.»
- у меня часто бывает такое, что я ни с кем не хочу общаться! на меня обижаются: а почему ты с нами не хочешь говорить?»
- у вас бывает, что на завтрак хотите такое, что с утра долго готовить? готовите с вечера? какое это блюдо?»
- очень сильно болит зуб. что делать?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- с 8 марта, девчонки! счастья, здоровья, любви! это наш день! сегодня нам все можно!»
- почему женщины друг друга ненавидят? многие пытаются это отрицать, но факт остаётся фактом!»
- кто делал колоноскопию под седацией? терпимо?»
- любите купаться, загорать? или просто лежать на пляже? что ещё делаете на пляже?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- верите, что нищету можно притянуть старыми предметами и одеждой? поговаривают, богатые бывало выходили в старой одежде»
- в этой картине правда непонятно, что ваза и должна быть неровной?»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- мужская наглость - как перевести такое выражение точно?»
- какое имя красивее для девочки: луана или василиса? первое имя бразильское, второе - древнерусское.»
- неприятный запах изо рта! к какому врачу имеет смысл обратиться? не замечала, чтобы кто-то от меня отстранялся.»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- чего вкусненького ели сегодня или на неделе? я купила морковный тортик.»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- сказала, что увидимся, когда он поможет с финансовым вопросом! он помог, я сказала спасибо и он молчит. почему?»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- разведенные женщины с ребенком, вы сначала знакомили нового спутника с ребенком или строите отношения, а потом знакомите?»
- какие у вас завтраки бывают?»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком тонкий эндометрий. как его повысить за месяц?»
- работа по найму просто ужасна! работая на кого-то, никогда не заработаешь. кто ушел в свой бизнес, как решились?»
- подарила деньги, чтобы сами купили малышу действительно нужное, так подруга возмутилась и не поблагодарила!»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- правда ли светлые джинсы увеличивают в объеме? какие джинсы сзади смотрятся лучше?»
- девушки стрельцы - какие они? вспыльчивые и ранимые? и подходят ли они мужчинам-близне»
- вы покупаете что-то на авито? что? может мебель покупали или ещё чего?»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?»
- заходит дамочка в норковой шубке. она мне: ну-ка встала и уступила мне место! вы что ко мне прикопались?!»
- как продолжить разговор с мужчиной? на сз он спросил где я живу, я сказала, он тоже сказал свой район.»
- серые или зелёные глаза?»
- зачем гинекологи спрашивают женщину, замужем ли она? чтобы удостовериться, что у неё один партнёр?»
- ищу парфюм с ароматом солёной морской воды, горячего песка, спелого винограда, а не душной ванили и цитрусовых.»
- что вам сегодня презентовали? мне вот такой пустячок»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- климакс это реально так страшно?»
- всегда чувствуете, как к вам относится человек? ошибались ли? я реально знаю, что я нравлюсь шефу и он хотел бы меня»
- сколько времени кабачок сохраняется в нормальном виде просто в холодильнике, не в морозилке?»
- мне 32. все думают, что я лёгкого поведения! я всегда привлекала мужчин, но все заканчивается из-за их неадекватности.»
- написала девушка, что он изменил с ней вчера. скрывал что я живу с ним, звонил ей. мне сделал предложение. купил кольцо»
- я попросила номер телефона, а он отправляет мне свою соцсеть! я уже сказала нет, но он опять мне оправляет!»
- это красивые девушки на ваш вкус?»
- погода в находке:переменая облачность. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- на вечер просмотр фильма какого-то хорошего и доброго, вот прям так чтобы душа и»
- сегодня поспала восемь часов, я выспалась. сегодня тоже надо будет не лишком поздно»
- здравствуйте! наконец-то я с утра поухаживала за кожей лица не торопясь и с удовольствием,»
- купила килограм редиски, думала салат сделаю на ужин. и редиска до ужина не долежала,»
- сегодня поделаю масочки после скрабиков, потом обмажусь кремами, сделаю маникюр.»
- первый кг - минус, очень хорошо»
- сегодня день прям из рук вон плохой. сильно углубляться в подробности не буду, но»
- утром уже была на тренировке, вторник, это вторая тренировка. завтра среду - отдых,»
- 5 праздники сегодня у нас вот такие:день савина в старину мужчины в этот день осматривали»
- желаю всем хорошего продуктивного дня! пусть работа идёт по плану, сопутствует успех»
- смотрела индийский сериал и вспомнила, что давно я не ела ничего с куркумой.запекла»
- я сегодня чередую кофе и зелёный чай. вчера кофе выпила больше чем надо. но мне»
- 5 всю неделю обещают пасмурную погоду, и дожди, вот будет погодка еще та, муж зовет»
- отвесик мне кажется по одежде, я на размер уже уменьшилась, это радует»
- тяжело без сладкого: чем заменить?»
- одинадцатый день луного циклаэто напряжёный день, который считается самым сильным»
- уже немного начинаю думать про пасху. в этом году хочу сделать замес на одну порцию,»
- 1 доброе утро, мои дорогие! наконец-то сегодня пятница, вчера работы было просто»
- 5 праздники сегодня вот такие:фиолетовый день день больных эпилепсиейэпилепсия хроническое»
- глубоко внутри нас всегда живет надежда. мы уверены, что в миг крайне нужды, когда»
- не получила нужную инфу. скоректировать хотел мое поведение - не получится»
- погода сегодня нереально крутая, у меня сегодня будет день в огороде и на улице.»
- доброе утро . настроение отличное и того же желаю всем»
- всем доброго утра! обычный выходной. чера приезжал сын,делали страховку на машину»
- день сегодня еле доработала, мне так домой хотелось. чем тепле на улице, тем меньше»
- 3 питание сегодня, как обычно, сбалансированое, пока ничего не нарушаю, с утра будет»
- вчера вечером вино для раслабления не понадобилось - такой кайф получила от занятия»
- вскм доброе воскресное утро! сегодня по ощущениям я что-то не выспалась и не могу»
- в городе у меня совершено что-то не получается контролировать своё питание, потому»
- погуляла в обед и вся собой довольная и с пятью тыщами шагов притопала на работу.»
- с завтрашнего дня у нас будет уже весене потепление, очень хочется тепла, чтобы»
- солнышко радует рацион тожесалат заправляю свекольным уксусом и горчицей фруктов»
- своим слойки испекла мясные, но я ни одной штуки не попробовала, запах манил очень,»
- а на какой стороне вы»
- не бывает такого. никто не смет повышать голос на меня»
- нет, если честно. даже уже надоело нытье слушать. просто я не хотела показаться равнодушной»
- я подумала раз он голубых, то какое удовольствие он может вобще получать масируя женские ноги.»
- откуда ж мне знать, по фото легко человека найти, в инстаграме, в контакте, фейсбуке, было»
- мне озон больше всех нравится. у него самая лояльная политика. а в вб недавно ботинки брала,»
- да! они они когда уж были вместе? лет 10 назад? и он отсидел вроде потом.»
- я рада что так теперь,я давно не ходила по омс,у меня работа дмс оплачивает,но я живу далеко»
- говоря обо мне, не приходится голову ломать чем бы удивить, с годами супруг становится боле»
- время покажет во что это выльется все равно мнение каждой из сторон ровно своё как это все»
- предусмотрен. просто выполняю свою работу.»
- ну так просили бы заменить?или съели?»
- верно не смотрите на таких .есть одна правда жизни. чем дороже ярче и представительне кто»
- только помню е с никитой кузнецовым, свадьбу их в вероне. вкус е мне нравился, помню, из го»
- не делала, у нас в городе есть два мастера мужского пола. я как-то постеснялась бы, особено»
- он не читает собщения,и потом отвечает где-то через полдня - вот такого сразу нафиг. просто»
- бывает что, наоборот, жены в очереди стоят. смотря, в какой зависимости они от мужа. есть»
- в театре давно не была, в кино я хожу чаще и почти всегда в полном составе семьи -с детьми.»
- рога обычно козлиные так как любовь зла»
- 10 марта была на спектакле ничего этого не будет.»
- это актуальные колекци ,такие есть в цуме ,дурашка и длт.по теме -не стоит ,на вас они в свете»
- один король был лысый как коленка,и все не мог найти себе жену.он бился лысой головой о стенку,пока»
- что то не понравилось при личном знакомствеили как вариант нашел кого то еще»
- педикюр фу обрубки болезненые.»
- мне тема понравилась, и я ничего этого не знала. спасибо.»
- да, бритни и шакира! и плюс ина, алис шука, макензи аромба, пара песен у миноуг нравятся.мириам»
- я как бы не просила никаких переубеждений на свое мнение. я считаю челку пережитком времени»
- мне бы стал неприятен этот человек»
- лоро пьяна мокасины, сумки леди ди диор, туфли кристина лабутендополнен кристиан»
- а какие для вас не мрачные? розовые?»
- вы забываете что люди могут ни слова не говоря по взгляду по движению по жестам по слухам»
- да уж скоре бы наступила весна. пора доставать свою шляпу.»
- что для вас нормальная работа? кем? какой график? какой оклад?»
- капсульная есть, пью каждый день кофе»
- из тысяч вариантов выбрать максимально оправдывающий было вашей целью верно? в чем ваш бунт?или»
- с заколотыми. распущеные мешаются, путаются - неудобно.»
- кто как, не знаю, но лично я действительно думаю о своих делах, а не у чужих.»
- как девушка. выгляжу на 20-25, в зависимости от того, кого спросить :»
- кг 70 для платья вам надо скинуть для начала.»
- хм,вопрос спорный, а кто тогда элита и сливки общества? сейчас все поменялось.»
- я на вб всего несколько раз заказывала, на озон очень давно заказываю, лет 15 наверно, в основном»
- вобще нет комплектов, не понимаю зачем они нужны»
- я эстет, комплекты люблю. почти всегда выбираю 2-3 варианта низа к лифчику, так удобно и красиво.»
- ой, я не заметила. с подружкой после магазина решили вспомнить студенчество, погода была прекрасна»
- вы свеклу забыли, это щи, а не борщ.»
- мне с этим проще: 1.не знаю никаких эскортниц. 2. пофигу на бренды.»
- я бы не попросила, а ушла бы из этого ресторана.»
- скоре всего, он общается с несколькими девушками, никем особо не заинтересован, но контакты»
- девочек с детства обучают ответствености за усе»
- какое удовольствие? он скоре всего голубых кровей»
- комплекты только для особых случаев, а так куча черных трусов и лифчиков несколько белых/бежевых»
- автору темы хорошего настроения, прекрасного дня а если серьезно, то пусть живёт с осознанием»
- считаю, что такой контроль рождается тогда, когда мужчина дает реальные поводы: пропадает,»
- в кино не хожу, из театров - в оперный. но гораздо чаще - в филармонию.»
- без чёлки обычная была. просто на лбу остались шрамики после прыщей, она скрывала. я как включу»
- а меня вот на овощи потянуло. очень хочется салатика с огурчиком, яичком и зелёным лучком»
- хотела купить, но передумала в итоге. в турке при долгой варке кофе получается крепче и вкусне.»
- честно- нет. ни одну не знаю, чтобы вот раз ударил и она сразу ушла с концами. тех, кого поколачивал»
- в принципе, вариант неплохой. только пояс как-то высоко завязан что-ли. а вобще без пояса»
- ой, нет, смазливый, не люблю таких.»
- в школе была челка. терпеть челки не могу»
- плюсую. раз попала я в такую ситуацию: поехали в клуб, приятель пришел с девушкой, они с моим»
- че свой не сфотала? пиши рецепт»
- да, и без свеклы, как тут заметили девочки»
- просто штаны уродские, бардак на заднем плане всё портят.а куртка в целом неплохая и сидит»
- попы не хватает. нужна др модель штанов»
- я сама пробовала найти кого-то по фото, не получилось. к тому же у меня закрытый акаунт везде»
- поэтому если у меня только 1 оргазм за секс, то можно считать, что я не удовлетворена. надо»
- мч пока не готов планировать встречи с вами и сразу же отвечать на собщения. если разобраться,»
- у парня нет активных планов на общение , никакой активности»
- я читала темы автора ,она конечно мягко говоря быдловата»
- модераторы чудики, первую тему снесли, а про подливу норм значит»
- я погуглила конечно. я её не знала. я готикой не увлеклась. хотя мне нравились»
- нормально отношусь, делают благое дело»
- раз вопрос риторический, можно на него не отвечать»
- нужно было организовать себе комфортное место. допустим, продуло спину - миозит, даже с осложнением-»
- в ресторане сказал поздравляю с днем рождения и все.да оплатил счет»
- была и у меня такая подруга когда то. мне было мерзко что у не такой приятный муж, а она из»
- для меня они мрачные и неинтересные.»
- :- мужчинам нельзя доверять такое ответственое дело.хомячат потом оставили себе или раздали?»
- всего доброго ,женщина с коронками»
- лучше для кого? один работает всю жизнь в одной организаци, другой 50 мест сменил за всю жизнь.»
- я эстет, мне белье красивое на всех нравится, даже няне покупаю иногда что то. и сыну которому»
- меня потянуло на зелень и овощи»
- были в роси не видели таких к сожалению.»
- мадам пискина писала: ну некоторые голову теряют, влюбляюца. / ну мы же когда по улице идем»
- ого !украшения картье ?а носите норку дешевую вышедшую из моды ,телефон за 50к и коронки пенсионерск»
- никогда не покупала бредовое себе дополнение: дать хоть заминусись свинота»
- бывшего мужика своего тут вспомнила. когда мы встречались, ему было 34, мне 25. он так жалел,»
- м, интересно, спасибо вы на педагогическом учитесь?»
- эскортниц по глазам видно и без брендов. нет асоциаций»
- как она в депреси блог ведёт?люди живут как им удобно, какая разница, кто готовит»
- кем, если не секрет? всегда всё с 1 раза получалось?»
- я оценю фотки. может был бы другой прикид, фон, всё бы по-другому воспринималось. вы на одной»
- я и не говорю, что женщины так не делают, но в теме так сформулирован вопрос, будто только»
- слушайте а вы знаете как сидит бронижелет? так вот знайте он сидит обычно сильно мешаясь движениям»
- конечно, они экономят. это и значит, что денег не хватает. 80 никак не может хватить на 4,»
- здесь не понятно ничего вобще. может и обосновано переживаете, а может и нет. но в любом случае,»
- это вы рекламируете свои умения?»
- если это не мой муж, то не стала бы а если серьёзно, то у каждого своя жизнь. осуждают и обсуждают»
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!»
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!»
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!»
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки»
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!»
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!»
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!»
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!»
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други»
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото»
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!»
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив»
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол»
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств»
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!»
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя»
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!»
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой»
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!»
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!»
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы»
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к»
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль»
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще»
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше»
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!»
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до»
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек»
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би»
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось»
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!»
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!»
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!»
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт»
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф»
- жиросжигающая разгрузка! - 2 кг за один день! супер омоложение!»
- - 7 кг! села на диету - результат супер!»
- я худела к лету! - 31 кг! выбросила всю старую одежду 54 размера!»
- диета уменьшает бедра! потрясающий результат! сантиметры тают на глазах!»
- благодаря диете я достигла своей цели - потеряла 8 кг!»
- диета - твоя точка отсчета в борьбе с жиром! произведешь фурор среди подруг!»
- упругое тело всего за один месяц! как избавиться от 9 кг!»
- лишние килограммы уходят с проблемных мест! мое эффективное меню!»
- диета из любимых продуктов! легко и эффективно худею!»
- благодаря диете мой животик подтянулся! 1300 калорий!»
- лучшая и быстрая диета! спаси себя от ожирения!»
- ушел второй подбородок! - 10 кг! материнство не мешает стройности! фото!»
- вес больше не вернется! садись на диету ради потрясающего эффекта!»
- эффективно теряем вес! нужно строго соблюдать диету!»
- держать себя в отличной форме! самый лучший рацион для похудения!»
- супер диета для сжигания жира! складкам не место на твоей талии!»
- я получила формы о которых мечтала! отличная диета для похудения!»
- красивая подтянутая фигура благодаря диете! потрясающий результат!»
- я худею! за неделю можно избавиться от пяти кило!»
- диета спасла мою фигуру! я вернула изящные изгибы тела!»
- - 25 кг! я сделала талию! супер формы без растяжек! к весне буду готова!»
- только сбросив 15 кг за три месяца я вернула стройную фигуру!»
- диета для стройняшки! - 7 кг! уменьшаем объемы!»
- диета помогает мне держать вес под контролем! появился рельеф!»
- - 25 кг! фантастика: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!»
- моя осиная талия: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!»
- я навсегда решила проблему с лишним весом! - 10 кг за месяц!»
- идеальная фигура за десять дней! вес уходит в проблемных местах!»
- моя чудесная диета сработала - минус 4 кг всего за 10 дней!»
- лишние кило больше не вернутся! уходят объемы и подтягиваются бока!»
- моя диета - твой шанс избавления от лишних кило!»
- вес не возвращается! похудеть не сложно! быстро и эффективно!»
- легкая и простая диета! поможет сбросить лишнее после праздников!»
- помоги телу стать стройным! как похудеть быстро и навсегда!»
- как я худею! рацион для проблемных мест!»
- салат из риса с помидорами»
- суп со сладким перцем»
- абхазура»
- имбирно-медовое печенье»
- салат "цезарь"»
- салат из китайской капусты, свеклы и соленых огурцов»
- курица “женева“»
- блины с семгой»
- простой пирог из варенья»
- виноград в желе из йогурта»
- кабачково-сырные вафли»
- пирамидки с паштетом»
- окорочка в слойке»
- запеканка с грибами и ветчиной. можно выпекать как в духовке, так и микроволновк»
- постное тесто за 10 минут»
- картофель “бомбей“»
- армянчики»
- салат на скорую руку»
- салат “треска в майонезе“»
- фруктовый салат с сыром»
- фрикасе из курицы с грибами и фасолью»
- печенье бисквитное американцы. печеньки остудить, плоскую сторону смазать глазур»
- шарлотка»
- колбаски в луково-пивной подливке»
- салат из картофеля и маслин»
- фога - суп с курицей»
- шашлык степной из свинины»
- борщ с фуа-гра»
- пряное варенье из клубники»
- блинчики со вкусом моря фаршированные морским коктейлем»
- фруктовый суп»
- кабачковая икра,острая»
- торт “дамские пальчики“ с маскарпоне-творожным кремом»
- варенье из абрикосов по-болгарски»
- картошечка “душевная“»
- свекольное ризотто»
- омлет с помидором»
- кукурузная запеканка»
- суточные щи из квашеной капусты»
- адыгейский сыр без яиц и уксуса»
- цукаты из арбузных корок»
- борщ с куриными окорочками»
- голубцы с гречкой и с курицей»
- копченая пикша с шафраном»
- семужный тортик»
- напитки из мяты»
- шарлотка с вишней»
- лобио - любимое блюдо!»
- вишневый пирог»
- творожник»
- филе телятины с клубничным соусом и глазированным луком»
- лимонное суфле»
- куриные грудки в кефирном маринаде»
- канапе с сыром, сельдью, икрой»
- салат французских цыган»
- ты строишь планы на будущее или живешь сегодняшним днем?»
- ты - любительница покупок или стоит преодолеть отвращение к шоппингу?»
- ты не можешь нормально переживать неприятности или миришься с ними?»
- ты независима? способна повлиять на кого угодно?»
- тебе подойдет отпуск в кругу семьи или друзей?»
- у тебя все признаки анемии? срочно нужно обратиться к врачу?»
- ты легкомысленно относишься к своему здоровью или с бережностью относишься к нему?»
- в отношениях ты ведомая или стремишься быть главной?»
- ты очень закомплексованный человек или даже не знаешь есть ли у тебя комплексы?»
- ты никому не доверяешь или тебя легко убедить в чем-либо?»
- ты воспринимаешь все близко к сердцу или не восприимчива к чужому настроению?»
- твои нервы в порядке или как натянутая струна?»
- тревожишься по мелочам или находишь положительные моменты в любой ситуации?»
- ты принимаешь все близко к сердцу или трезво оцениваешь ситуацию?»
- в твоей жизни мало радости или она часто посещает тебя?»
- ты постоянно опаздываешь или на тебя можно положиться?»
- ты угадываешь, что нужно мужчине, или ты слишком скромная?»
- тебе не хватает уверенности в себе или обладаешь большим творческим потенциалом?»
- ты - агрессивный человек или позволяешь садиться себе на шею?»
- ты плохо разбираешься в людях или ты - проницательный человек?»
- ты не умеешь проявлять свои чувства или очень нежная натура?»
- романтик ли твой мужчина?»
- ты невосприимчива к чужому настроению или сопереживаешь окружающим?»
- у тебя всегда все получается или редко довольна результатами своих действий?»
- ты придерживаешься традиционных взглядов или гражданский брак для тебя?»
- ты не зациклена на похудении или пробуешь на себе каждое новое чудо-средство?»
- ты счастливый человек или не умеешь радоваться жизни?»
- ты полноценно питаешься или не хватает витаминов?»
- в тебе есть чувство меры? радуешься приятным мелочам?»
- вы способны на время забыть о работе? стремитесь ярко проживать дни?»
|
vip клубы | онлайн +640 |
|
|