- 13 КГ ЗА ГОД БЕЗ СТРОГИХ ДИЕТ! ТЕПЕРЬ 44-Й РАЗМЕР МНЕ ВПОРУ! РЕЗУЛЬТАТ ЗАМЕТИЛИ ВСЕ! ИДУ ДАЛЬШЕ! МОЕ ФОТО!
Моя борьба с лишним весом началась еще в школе. Тогда я не взвешивалась, но на фоне остальных девочек в классе выглядела очень крупной девочкой (ну не было у нас по-настоящему толстых!). Хотя сейчас как вспомню, сама себе завидовать начинаю. При росте 179 размер одежды 44-46 и грудь 5-го размера. А я комплексовала. Отсюда - диеты, попытки бегать по утрам и т.п. Свои результаты они принесли после окончания школы, на первом курсе универа я впервые встала на весы - 67 кг. Дурочка, тогда мне это казалось много. После набрала (в основном, благодаря диетам и срывам) до 74 кг. Потом в 18 лет расставание с парнем, с которым были вместе 3 года и собирались пожениться, депрессия и бесконечная еда, еда… Да, я из тех людей, которые заедают стресс. Потом была первая поездка в Америку, я еще поднабрала, вернулась и стала заниматься спортом в зале. Ко второй поездке я весила 72 кг и вновь носила 46 размер. А потом… По возвращению в свои 19 лет я весила 84 кг. В новогодние праздники весы достигли чудовищной для меня отметки в 86 кг. Я ненавидела себя, ходила на спорт “запоями“, вес колебался в районе 82-84 кг и не сдавался. Так продолжалось очень долго. В 2009 году я купила машину и после полугодового перерыва снова пошла в фитнес-клуб, но уже другой, подальше от дома, но с большим выбором тренажеров - и главное - новыми лицами, перед которыми мне не было стыдно за свои предыдущие неудачи. Тогда мне было 22 года. Стала заниматься с персональным тренером, он гонял меня до седьмого пота, несколько раз я даже плакала на тренировках… Расписывал диеты, придерживаясь которых, я еле ходила, под глазами красовались синяки, и мой молодой человек сходил с ума от моего нервно-истерического состояния. Мы добились веса в 75 кг, после чего тренер отправился на соревнования и я на два месяца забросила тренировки. Потом он уволился из клуба и я перешла к другому, на 20 лет старше. Другая методика, другие упражнения, я перестала сидеть на диетах и вместо обрыдшей “функционалки“ стала качать железо. 3 раза в неделю вместо 5, тренировки стали короче и легче, а весы показывали стабильное снижение веса. Спустя несколько месяцев я весила 75 кг и до меня наконец дошло, что диеты - это зло. Сейчас - опять же без всяких диет и разгрузок я вешу 73 кг, ношу 44-46 размер и ем то, что мне нравится. Никакой супер-методики “-10 кг в месяц“ у меня нет, но я выработала для себя ряд правил, придерживаясь которых, я сохраняю и улучшаю свои достижения уже около года - кстати, сейчас мне 24. Питание: 1. Нельзя ограничивать рацион диетами в 1200-1400 ккал, рассчитайте свою норму потребления по нормальной метаболической формуле, и придерживайтесь ее. Например, моя норма при нынешнем весе - 2253 ккал в день. Для похудения, максимальный “недобор“ по норме - 500 ккал, т.е. на моем примере мне нужно получать энергии от 153 до 2253 ккал в день. Для стандартных диет это какие-то дикие цифры, а я все равно худею. 2. Соблюдайте норму потребления белка. Правильная разбивка выглядит так: “40% энергии из углеводов, 30% - из белков, 30% - из жиров“. Практика показывает, что как правило в женском питании стабильный недобор белка и зашкаливающие углеводы. Меняйте привычную схему питания. Например, вместо каши съешьте на завтрак творог, пусть даже со сметаной (но без сахара). Старайтесь употреблять белок в каждый прием пищи. Вот увидите, вы будете всегда сыты, а вес будет уходить. Подсчитать процентное содержание б/ж/у в вашем рационе можно, ведя дневничок на Гале либо используя разные компьютерные и мобильные программы. 3. Вся “вредная еда“ должна быть съедена до 14:00, тогда никакого вреда от нее будет. 4. Несмотря на то, что диет я давно не придерживаюсь, многие диетические хитрости прочно вписались в мой обычный режим питания: a. НЕТ жареному. Не ем жареную пищу за редким исключением, когда мне этого действительно хочется. Хочется редко, в среднем раз в месяц. b. НЕТ жирному мясу. Предпочитаю курятину (грудки) и морепродукты (в основном, креветки) и иногда языки/уши в качестве деликатеса. Не люблю и практически не ем красное мясо. c. НЕТ сахару. Не употребляю сахар в чистом виде (кофе и чай сначала пила с заменителем, теперь пью только несладкий). Каши - с солью либо “без никто“, но зато на молоке либо со сливками. Сладости (шоколад, зефир, сухофрукты и изредка печенье) позволяю себе ежедневно, в умеренных естественно количествах. d. НЕТ соли. Могу прибавить до 2 кг из-за отечности, поэтому ограничиваю употребление соли, особенно во второй половине дня. Упражнения: 1. Занимайтесь спортом. Сколько можете. Каким можете. Пусть даже 1 раз в неделю. Да, вы не добьетесь супер-мышц, но можно “запустить“ обмен веществ, улучшить тонус всего тела, снять стресс да и самооценку повысить. 2. Варьируйте физическую нагрузку. Чем больше разнообразия, тем меньше шансов, что она вам надоест. И пускай она вам нравится. 3. Не перегружайте себя. За днем силового тренинга обязательно должен следовать день отдыха, ведь мышцы растут именно когда восстанавливаются. Старайтесь вовремя поймать тот момент, когда вы вдруг станете одержимы фитнесом, возникнет желание заниматься ежедневно и подолгу и т.п. За этим периодом обычно следует полная апатия и “отрыв“ по всем диетическим статьям. Остановитесь и сделайте ваши занятия системными. Психология 1. На эту тему уже много сказано. Выберите правильную мотивацию. Быть здоровее, подвижнее и т.п. Похудеть, чтобы заполучить работу, мужчину и т.п. - неверный посыл для мозга. Рано или поздно вы разочаруетесь. К тому же, увы, похудение не сделало меня ни на капельку счастливее. Если серьезно, в личной жизни это вам никак не поможет, да и в нормальной карьере тоже. Задумайтесь, зачем по-настоящему вы хотите похудеть. 2. Не ставьте перед собой сверхзадачи, и тогда легче будет добиться реального результата. Рассудите, гораздо лучше поставить цели “подтянуть мышцы“ и получить в качестве бонуса небольшую потерю веса, нежели хотеть “похудеть на 10 кг за месяц“ и потом корить себя за неудачу, или того пуще заедать стресс. Придерживаясь этих простых правил, за год я похудела в общей сложности на 10 кг, и на 13 кг от своего максимального веса. Пусть цифра “не кричащая“, но результаты заметили все, и они не повредили моему организму. Останавливаться на достигнутом я не собираюсь, хочу 67 кг, но конечно буду руководствоваться здоровьем и тем, как это будет смотреться. Очень важно отметить, что сильно изменилось самочувствие, настрой стал более позитивным, я стала легкой на подъем и гораздо более уверенной в себе. А это многого стоит! P.S.: Девчонки, на днях ходила в магазин с мамой. Взяла примерить шорты 46 размера. Надела, смотрю и понять не могу - сидят как-то не так. Мама принесла 44-й - оказался в самый раз, без выпирающих боков и пр. Эмоции трудно передать словами, минус еще 1 размер! Я прыгала в примерочной, как школьница. Мое фото до: после:
автор: Miss Trader 4.9 |
начало обсуждений»
-
ответ для: elena04031974
у меня 80 кг и я ношу 50 размер! так что при 72 кг, а видно что девушка высокая вполне моно носить 44-46! -
Молодец!!! Я вот тоже худею медленно. Со всем что ты написала полностью согласна. я худею с 16 лет. Но из-за разных причин всё-таки разъедалась. хотя были моменты когда небольшой вес держала и 3-4 года)) сейчас вот просто питаюсь более правильно. летом так вообще это не сложно. Много фруктов и овощей. Удачи тебе!!!!!!!!!!!!!!
-
Прекрасная статья, спасибо)
-
-
-
-
-
ответ для: Miss Trader
Доброго Вам дня! Напишите, пожалуйста, метаболическую формулу, по которой Вы считали кол-во калорий. Или ссылку на неё дайте, пожалуйста. Хочу себе посчитать. -
Я на самом деле не вижу разницы. Для меня что там худая, что там худая.
-
ответ для: elena04031974
Все очень верно!!! У кого-то кость может быть тяжелой.
У меня есть двоюродная сестра - на 2 см ниже меня, на 15 кг меньше меня весит - вместе с тем мы с ней влазим в один размер брюк!!!!
Просто у меня кость тяжелая и широкая... а визуально мы почти одинаковые! -
супер! комменты не читала- некогда)) а вот историю “просмотрела“ по диагонали))
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- оцените, как сидит куртка!»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- это русый цвет?»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- я наняла ассистента для отбора мужчин с сз, надо отправить комиссию ему, но не считаю, что должна выплатить весь процент.»
- очень классное сочетание цветов!»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- надо менять рацион»
- всем доброй ночи! вчера нагуляли с дочкой 14 тысяч шагов, да и вобще хорошо провели»
- я сегодня занимаюсь готовкой, только что испекла пирожки с картошкой 15 штук и с»
- кофе - это напиток,который по утрам превращает меня из отвалите от меня все в пора»
- жарю мужу чебуреки . видимо не вытерплю и сама тоже налопаюсь чебуречков»
- 5 что-то устала я сегодня, девчоночки не обижайтесь завтра всем отвечу на собщения,»
- сегодня не время жаловаться, плакать и жалеть себя есть вероятность застрять в этом»
- доброй ночки, дорогие девочки! всем хорошего вторника, новых возможностей и новых»
- надо придумать, что написать, а то нечего вобще, работа доконала даже в огород не»
- погода в находке.переменая облачность. сухая погода будет сохраняться в течени следующих»
- что сегодня детям готовить ума не приложу, надо разнобразить меню. у них спрашиваю»
- с утра взвесилась, вес 93,7. записала. это чтобы знать сколько привезу с собой из»
- скоро обед и я прям уже хочу кушать сильно жорик никак не убежит, а уже второй день»
- сейчас иду спать, потому что завтра подъём у меня в пять часов утра и сразу же отправляюсь»
- минус 40 гр. для меня - это достижение. вчера был выходной. целый день проспала.»
- у меня работа не кончается в селе, я вечно в движени, то двор подмети, то в огороде»
- привет всем! продолжаю свое сбалансированое питание и очень им довольна. сегодня»
- наконец дома.сегодня без занятий. коленка ноет и спина. сейчас вколю противовоспалительно»
- я желаю всем сильно не уставать, не переживать по пустякам, не злиться на окружающий»
- я сегодня поспала, так поспала, очень давно я так долго не дрыхла. хорошо что все»
- афирмаци: жизнь это моя любовь, и я открыта ей.я благодарна своему прошлому и отпускаю»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в этот»
- мой сон:оценка сна: 82время общего сна:05:06глубокий сон: 01:28лёгкий сон: 03:38всю»
- доброе утро всем хорошего весенего настрония и крепкого здоровья»
- великий пост 32/48.сейчас в обед поём спагети из чечевицы и свою подливу из овощей»
- кушать так хочется, недавно кушала, опять желание что-то съесть. надо себя чем-то,»
- вот думаю, может, сегодня на вднх смотаться. как все проснутся - порешаем. и ещё»
- сходила в душ, мои пока спят. дома тишина. налила себе чай, скоро пойду завтракать,»
- 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение принесла.»
- за 2 дня минус 10гр. такими темпами я доберусь до заветного веса лет в 20. вчера»
- вчера собиралась мужа на вахту. с 9 утра до 9 вечера не присела.»
- доброе утро, дорогие девочки!серединка рабочей недели, скоро выходные! желаю всем»
- всем хорошего вечера. завтра работы мало. буду отдыхать»
- погода в находке:дождь. дождь продлится до 1:30влажность: 97давление: 753 мветер:»
- привет всем! вчера все же получилось хоть что-то находить, весь день по дому крутилась,»
- ну так я и пишу про спокойной ночи малыши»
- такие стрижки мало кому идут. вам очень хорошо.»
- пыталась говорить спокойно, плакать, убеждатьнечего не работает. теперь просто говорю я вижу»
- ну да, на пляж - самое то, или жарким летом в частный дом»
- а я с этим не согласна, кстати. примерно один уровень. мужик в 30 без угла и бабла вряд ли»
- а я при стресе мало ем, не хочется вобще. у тебя как - все нормально, никто нервы не трепет?»
- просто не знаю нужны ли так ручки разной длины? что там с этой сумкой делать? принести на»
- все хорошо, кроме 3 - прическа какого-то тараса.»
- посмотрите скелеты разные, многое откроете. спойлер кости действительно разные, но там больше»
- на испытательном сроке уволить не так просто на самом деле. нужно кучу бумаг подготовить с»
- как-то не очень апетитненько и эстетичненько все выглядит учитывая, как ты выглядишь и одеваешься?»
- можно просто любое фото с декольте чтобы разрешить спор .под мышцу делают сейчас всем»
- люблю яркие цвета. черный тоже, принты. у меня множество цветов и стилей в гардеробе, не выделяю»
- я обернулся посмотреть, не обернулась ли она»
- вот это типичная колумбийская няшка, и тоже ожирение»
- вы вобще на даный момент 1 из самых красивых генетически тут ,я в шоке что какие то карлики»
- да,у меня у мужа тоже давление только началось,как перехали из квартиры ,сразу все прекратилось,ть»
- да, я сама в шоке. пишут и специально провоцируют на негатив. таких приходится блокировать»
- почему так мало людей это понимают и принимают?»
- вас видно по собщениях что не можете позволить себе в плане проф ухода вобще ничего ,вот и»
- нет сидите, ждите у моря погоды. чего вы боитесь минимум выгоеят, максимум научитесь опыт»
- я знаю много девушек с похожей фигурой и у всех у них есть предожирение и имт больше 26»
- муж куку. не соглашайтесь на эту ерунду. снимайте в другом городе и всё.»
- характером мне как раз такие люди и не нравятся , но я и сам не лучше поэтому мне нужны только»
- ну и как мы-то поможем? советом обратиться к психологу?»
- вибратор? или искать другого парня»
- единственое, что я бы хотела- это до того возраста, чтобы у меня был здравый расудок. грубо»
- мне прям очень сильно хочется весить меньше 50 кг а опыт прошлого года показал что реально»
- да я ей потом ответила что никто не имет права поднимать руку и неважно за что, она ответила»
- страно. прижигают вроде в отдельном кабине и после анализов.дополн кабинете»
- каким бы убогим не был мужик, если он не много бухает, не имет психических проблем и имет»
- особо никто не накинулся и судя по плюсам к коментариям люди того же мнения, я не осуждаю»
- тестирование это одно разработка другое»
- хорошо ,общайтесь с автором .старые девы должны друг друга подерживать во всем ,одна же беда»
- у меня бабушкины глаза. в остальном - хз. в два года я была вылитый отец в его два года»
- смешно когда скрывают копечные зарплаты хотя может от стыда за них»
- и на папу немножко. от мамы вобще полный ноль, ничего, кроме варикоза.»
- да тоже снег. сейчас ледоход пройдёт и начнёт потихоньку на весну поворачивать.»
- она толще той девушке, которую я ниже выставила»
- цветы подарком не считаю. это просто вежливый и приятный жест, а не подарок .»
- ему хорошо то что ему хорошо ощущений других он не чувствует а значит все в порядке»
- разумется. меняйте мышление, мы не в 90х давно уж»
- всмысле как реагировать? если человек не преследует , не пытается испортить жизнь и проче»
- ясно.что вы в преклоном возрасте забыли на молодежном сайте?идите грядки скопните чтоли.а»
- сказала бы, что хочу цветы. когда мы только начали встречаться с мужем, я сказала что не хочу»
- минуточка!как я вас оскорбила и что не так написала ?»
- понравились 3 и 4. с натяжкой. к чему такой вырез или оголеный живот-спина? очень специфичные»
- потому что хороших, порядочных мужчин разбирают еще щенками, а на сайтах знакомств в основном»
- чтобы уволить на испытательном сроке нужны основания. причем документально зафиксированые.»
- вон у е какие губы, наверняка у мошейника делала»
- ну то, что трою и вывожу на эмоци - это факт :»
- а зачем с ним жить? это обязательно? хотите его обстирывать и есть ему готовить ? а при его»
- так 26 это предожирение как раз по шкале»
- да, мне написали, что можно увеличить немного. это круто!»
- прощалась бы и завершала разговор.»
- мы знакомы? или вы откуда взяли запустила я себя или нет?»
- зачем? тем боле если собираетесь с ним работать дальше. можно скоректировать этот нюанс, обьяснить»
- ну вот у девушки предожирение, но красивая фигура , она популярна зарубежом и среди богатых»
- дело не в обидах. по моему мнению по фото нельзя судить о возрасте. в основном по определеным»
- я же писала в теме, что он в блоке, он теперь смотрит через своего колегу, хотя не подписан»
- конечно, это моя лучшая подруга. хоть мне и хочется похвастаться своей красоткой, я не могу»
- люди разные и по разному относятся к перепискам. я люблю по делу что то писать, ну и стабильно»
- мексика с нездоровым населением с некрасивыми фигурами тело колобка, короткие ручки-ножки»
- ну вот я сказала соседке, что пожалуюсь. ремонт перед моей квартирой продолжился, я была послана.»
- все же лучше смотрятся при росте от 176»
- у нас, слава богу, похолодало. в выхи была жара батареи жарят, просто треш какой-то. мне бы»
- вам нужен парень-кролик с либидо на каждый день»
- да, у меня проблем с весом нет, чему я очень рада. но я слежу за питанием очень.»
- я вот 1.5 года потратила и 250 тысяч потеряла. поэтому я за детектива.»
- последний раз когда мерила давление было 10 на 70 правдо это было в прошлом году у меня некогда»
- прекрасная женщина и нормальная поза. отношусь прекрасно. женщины старшего возраста полностью»
- я худела по дюкану как то по лично мне составленой програме ,итог -8 кг .но мне это далось»
- сандали и сумка по отдельности клас, костюм - не.»
- а у вас есть тонометр, какое у вас давление?»
- так здесь же не про замуж.здесь про поиск себя.можно пробовать разное хоть всю жизнь.»
- вас лично туда кто-то вовлекает? вы уже не в том возрасте»
- и, вобще, он для диабетиков. вы своим ленивым похудение сделали его дорогим и недоступным.»
- спорьте. всё равно не проверить.»
- принимать оземпик без врачебных на это показаний - для этого надо быть полным д о л б о к»
- автор, извините, что не по теме. насколько знаю вы не замужем. можете прислать в личку фото»
- кстати эта девушка на фото колумбийка но живет не там»
- прям в ресторане под столом :»
- крутость програмиста от пола не зависит. а неумех полно везде, в програмировани в том числе,»
- автор, до этого у вас проскочило проставлялась , но похоже у вас имениника просто поздравляют,»
- не знаю. спросите у кого-нибудь, кто боле прямолинейный»
- надо было в управляющую компанию пожаловаться вместе с другими соседями.подьез это общедомовое»
- у меня ни подруг ни ребёнка, как то провожу.»
- в нем видны ваши ноги. и это да- эротично.»
- а с прошлого лета августа раз 5 всего. вот это сношаюсь без памяти .»
- конечно. почти все однокурсники с бакалавриата не по специальности работают, потому что учились»
- я очень люблю, когда все подобрано по стилю. вы прям ваще»
- я думаю у автора нет поломаной психи и здоровья, ей все в кайф»
- потепле, чтобы не замерзнуть, по ночам прохладно. ну и в любом случае это будет удобная одежда»
- тю, было бы, о чем жалеть, не работа, а фигня какая-то по поводу страха перед собеседованиями»
- он у вас без причины потемнел или был без нерва?»
- не надо пожалуйста, я только села за обеденый перерыв на работе.эту плохо сделаную работу»
- на манипуляци стараюсь отвечать игнором, т.е. вобще никак. бывает, что не получается, потому»
- никакмне не очень нравятся такие знаки внимания.»
- а тот под утро в свой сарайчик уходит и там отсыпается, а ночью они играют вместе. это давно»
- не всем. я не люблю цветы, не понимаю зачем они и что с ними делать. особено если это свидание.»
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!»
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово»
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!»
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!»
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром»
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!»
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое»
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к»
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м»
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!»
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к»
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!»
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!»
- супер - пресс! как привести в порядок талию!»
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!»
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4»
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи»
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден»
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала»
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!»
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото»
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!»
- я спала и видела себя стройной и сексуальной! возьми себя в руки и достигни свое»
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали»
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг»
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!»
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас»
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся»
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу»
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!»
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!»
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!»
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно»
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!»
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос»
- диета против обжорства! обрела формы о которых мечтала!»
- семидневная диета гарантирует потерю пяти кг! результаты поражают!»
- за два месяца я похудела на десять кг! забыла о лишнем весе!»
- мой результат минус 7 кг! диета помогла вернуть потерянные формы!»
- калории считать не нужно! теряем вес эффективно!»
- я сделала тело! - 35 кг без усилий! тают бока и жир на талии!»
- я похудела на 14 кг за два месяца! только строгая диета и спорт!»
- самый быстрый способ избавиться от лишних килограммов!»
- уходят объемы! проблемные зоны уменьшаются! примерное меню!»
- получи стройность и легкость в теле! диета поможет похудеть!»
- сбросила 5 кг за 14 дней! 1500 калорий для потрясающей фигуры!»
- успей похудеть летом! моя диета творит чудеса!»
- диета для тебя! уходят живот и бедра! легко и эффективно!»
- твоя фигура кардинально изменится! диета настроит обмен веществ!»
- все лишнее быстро уходит! борьба за стройное тело!»
- диета если надо срочно похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- самый простой способ сбросить вес! тело худеет за неделю!»
- - 17 кг! я стала стройняшкой всем назло! влезла в джинсы 44-го размера!»
- вес ушел и не вернулся! минус шесть кг за одну неделю!»
- ставлю реальные цели и худею! приятно быть стройной!»
- эффективное похудение! теряю 3 кг каждую неделю!»
- диета поможет избавиться от складок на теле! 1200 калорий в день!»
- я избавила свое тело от лишних кило! красавица с точеной фигуркой!»
- я реально худею! получила стабильный результат!»
- держу контроль над весом! - 5 кг! диета стройнит!»
- лучшая диета для похудения! - 11 кг! результат ошеломляющий!»
- я вернула фигуре стройность и красоту! хватит толстеть!»
- я выдержала диету! - 7 кг! мой удивительный результат!»
- диета с легкостью сжигает жир! - 34 кг! я избавилась от жирной тушки!»
- всего три дня на диете и моя фигура в идеальном порядке!»
- однодневная разгрузка: снижение веса! очищение организма!»
- с легкостью уменьшаем объемы! диета нормализует обмен веществ!»
- - 10 кг за два месяца! 1200 калорий в день!»
- великолепная фигура за неделю! сбросишь все лишние килограммы!»
- я уменьшилась в объемах! эффективная диета! супер эффект!»
- мясо кубиками»
- жаркое из говядины с грибами в горшочке»
- шустрый кабачок»
- салат с копченой рыбой»
- пикантные канапе с тунцом»
- овсянка с яблоками»
- картофельные спиральки»
- пасха красная со вкусом крем-брюле»
- салат “новый крабовый“»
- кабачковые оладьи на овсянке»
- салат из апельсина, моркови и грецких орехов»
- холодный суп из авокадо»
- пикантный салат со спаржей»
- грибной салат с помидорами»
- спиральки из кабачка»
- запеканка из рыбы»
- шоколадное печенье с пряностями»
- картофельно-сырная запеканка с мясом»
- самое нежное печёночное суфле»
- баклажановые рулетики в кунжуте»
- десерт “арбузные дольки“»
- овощи с рисом в мультиварке»
- куриный бульон с имбирем»
- борщ постный»
- мороженое сливово-сливочное»
- осенний паштет из печеного перца»
- коктейль с фруктовым пюре»
- курица, запечённая в фольге»
- мусс из лосося на овощных ковриках»
- салат с колбасой в булочке»
- форель с грецкими орехами»
- компот из хурмы»
- салат с креветками»
- салат морское чудо!»
- cалат из яблок и моркови»
- конфеты а-ля “сникерс“»
- котлеты «пожарские»»
- блинчатый пирог десертный»
- фруктово-творожное суфле»
- пампушки с чесноком»
- каша гречневая с яблоками»
- пирог с творогом и сливами»
- фрикасе с курицей и рисом»
- творожный тортик. вкусный, но очень калорийный»
- салат с индейкой»
- домашний лимонад с имбирём»
- соус из авокадо»
- винегрет по-болгарски»
- салат из баклажанов с моцарелло»
- печень по-берлински»
- порционный салат с чечевичным кремом и курицей»
- шарлотка с клубникой»
- огурцы с кетчупом на зиму»
- шоколадная манная каша»
- куриный рулет с грибами в беконе»
- твой брак на грани разрушения или в вашей паре все в порядке?»
- ты очень романтичная или в твоей жизни нет места грезам?»
- ваше детство далеко позади или вы так и не повзрослели?»
- вам нужна безумная любовь или нужен зрелый, успешный, умный покровитель?»
- в вашей паре полное взаимопонимание или вы на грани разрыва?»
- ты ни в чем не сомневаешься или любая неприятность выбивает надолго из колеи?»
- ты предпочитаешь тонкий юмор? примитивными шутками тебя не рассмешить?»
- ты мечтаешь о страстном романе? любишь флиртовать?»
- любишь проводить весело время или шутки в твой адрес выводят из равновесия?»
- вы доверчивы? немного осторожности вам не помешает?»
- ты откладываешь свои дела ради окружающих? тратишь на это все свое время?»
- ты ни в чем себе не отказываешь? можешь себе это позволить?»
- вы редко совершаете опрометчивые поступки или не всегда уверены в себе?»
- ты готова на любую авантюру друзей или всегда думаешь о последствиях?»
- твой мужчина маменькин сынок или очень любит тебя?»
- ты на грани профессионального выгорания или это просто переутомление?»
- вы обожаете весело проводить время с друзьями или детские шалости вам не импонируют?»
- в твоем доме царит чистота и уют или тебя не назовешь чистюлей?»
- у тебя крепкие отношения либо ты все нафантазировала?»
- вы гибки в своём поведении или искренний, честный человек?»
- тебе можно верить или постоянно врешь и изворачиваешься?»
- ты - любительница поцелуев или смущаешься даже при мысли о них?»
- вы заражаете окружающих оптимизмом или смотрите на жизнь через тёмные очки?»
- ты – рисковый человек или тебя отличает излишняя осторожность?»
- ты приверженица традиций и правил или любишь все новое и необычное?»
- ты трудоголик или привыкла только радоваться жизни?»
- ты – душа компании? люди тянутся к тебе?»
- ты позволяешь себе наслаждаться чувствами или эмоции не обрушиваются на тебя?»
- с тобой легко общаться или окружающим ты кажешься холодной?»
- тебе сложно убедить в своей правоте или излишне самоуверенна?»
|
vip клубы | онлайн +840 |
|
|