-15 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! МОЙ ПУТЬ К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ! СОБЛАЗНЫ И СРЫВЫ МНЕ ТЕПЕРЬ НЕ СТРАШНЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. Более калорийную пищу я ела до 12:00, с 12:00 до 15:00 менее калорийные продукты, а с 15:00 до 18:00 в основном жидкую пищу. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): после (через 3 месяца после родов):
автор: T@TO4K@ 5.0 |
начало обсуждений»
-
Спасибо за статью, беру себе на заметку, как руководство к действию
-
Молодец!!!
-
-
надо также!!
-
Потрясающе!
-
Красотулина... и подход к похудению очень умный. Молодчина!!!
-
неужели так живот восстановился после родов???
-
Умничка такая! Я тоже недавно родила второго ребеночка! Вес 74! А свой 53!((( Беру с тебя пример!
-
очень хорошенькая,молодец!тоже хочу похудеть,но 6 месяцев сбросила 6 кг,и то т.к. болела,а так не получается,хотя и так почти ничего не ем!
-
Вы просто красавица и большая молодец)) придаете большой стимул вашей историей))
-
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- это красивая мужская фигура?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- часто хвалят мои глаза. надо делать блефаро верхних и нижних век?»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- нравится или что-то бы изменили?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- по весу пока ничего нового. отвесов нет но и привесов тоже, к счастью. особо и не»
- всем хорошего вечера. завтра наконец то выходной не знаю правда высплюсь или опять»
- 1 доброе всем утро, мои хорошие! спала сегодня отлично, стала засыпать чуть пораньше»
- какое-то страное ощущение, что голова вот-вот заболит, какие-то намёки на головную»
- в понедельник мне ехать в командировку, хорошо хоть не одна поеду. на скоростном»
- завтра на работу возьму сырную нарезку, хочу разгрузку устроить если получится,»
- привет всем находила вчера немного, день лени все же состоялся, но в лесу погуляла»
- могут проявиться старые проблемы, но следует отнестись к ним спокойно. решив проблемы,»
- 1 приветик мои дорогие!спала сегодня отлично, вчера легла во время, и встала сегодня»
- не взвешивалась уже наверное дней пять, а то и больше. даже понятия не имею что»
- самое сложное в жизни-не усложнять себе жизнь.поэтому, просыпаетесь, улыбаетесь,»
- привет всем спала достаточно хорошо, но все равно чутко с 3 часов ночи. даже не»
- всем хорошего вечера. сегодня выспалась, вобщем выходной состоялся»
- великий пост 36/48- томатный сок- винергет- суп рыбный с овощами и тофу- рулетики»
- ходили сегодня гулять в парк. как же хорошо погуляли. домой вернулись все счастливые»
- прекрасный день! всем хорошего настроения и позитива!»
- встав на 2 часа раньше обычного, я столкнулась с проблемой того, что мне не хватило»
- вчера снова хорошо находила и у меня получилось 150 шагов. утром прогулялась, в»
- -я от тебя ухожу!- почему?- ты такая же злая и крикливая, как продавщица из ашана!-пакет»
- ещё немного сдулась - минус 30 грам. ну вобще я не ожидала, потому что по пальцам»
- мне сегодня надо с сыном к ортодонту, день предстоит активный. а в пятницу поеду»
- шышл-мышл, 30 грам вышел. в целом задача выполнена, я хотела перейти на двузначную»
- это не совсем так, он чувствуется, но меньше по сравнению с предыдущим. отказалась»
- муж сказал, что сегодня будет пиво с рыбкой вечером - отметим окончание диеты, завтра»
- советуют кушать грейпы, а я их не люблю от слова совсем, апельсин хорошо переношу,»
- в обед сходили на прогулку и хорошо прошлись по лесу. хотя всё равно очень жарко»
- понедельник номер два !всем привет , девчули мои! неделя будет длиная, шестидневная,»
- вчера не удержалась устроила читмил на 20 калорий. сегодня снова воздержание.»
- привет всем! вчера в магазине забрала последню тыкву, большую. ну и хорошо, сейчас»
- вчера свою норму по шагам выполнила.в два выхода из дома. гуляла по-району нашему.всем»
- вчера свою норму полностью прошла за 1 раз. получилось 640. отёки на ногах всё-равно»
- у нас резко похолодало дожди начались. как-то непривычно, было 24/25 даже 27 было,»
- всем доброе утро! я сегодня с утра как клуша какая-то собиралась. но зато уже прогулялась»
- всем хорошего настроения!»
- вчера посмотрела, что проходит сын по литературе в даный момент. платонов юшка.»
- ну благо 30 едениц разници дейсвительно не так цепляют как разница между привычным и повышеным»
- не знаю. спросите у кого-нибудь, кто боле прямолинейный»
- мы не переписываемся. вечером после работы,поделить новостями и расказать как прошел»
- то, что боле правильно показывает и у которого больше функций. даже если часы не идут, они»
- посмотрите скелеты разные, многое откроете. спойлер кости действительно разные, но там больше»
- это значит что они умные и смогут переустановить винду если что»
- даже не знаю, если и говорил кто-то что подобное, я это мимо ушей пропускаю. я одеваюсь так,»
- да. грудка не жирная в отличи от ножек»
- хотелось пояснений в чем можно позавидовать некрасивой ,пожившей женщине в провинци с дешевым»
- может для ора и раздражения у мамы есть причины? допустим дочка ушла вечером пришла в 5 утра»
- она не так давно развелась,судя по темам ещё все очень остро,не отпускает и долго не отпустит,если»
- так близко мои желаные 47 кг и так далеко»
- даже не знаю чем пользуется косметолог честно говоря»
- а, автор- вы та, которая потратила 10 млн на пластические операци, но красивой так и не стала!сорян,»
- ой нет, что за ужасный крой у пиджака? я понимаю что это задумка такая- широкие плечи, но»
- вы со своими детективами помешались уже.»
- похоже на баное полотенце. было бы махровое - попадание 1 в 1»
- тема заднеприводного на женском сайте. дожили.»
- ну это мы уже поняли. здесь все алтайские девственицы, членов в жизни не видели : только я»
- слова не всегда играют ключевую роль. мой муж тоже не слишком разговорчив, но он все делает»
- вот инст група с популярными в колумби девушками. вот у не точно есть предожирение и огромные»
- и сколько вы там нашли хороших?»
- знаю, но не скажу, ибо не стоит портить свою карму подобными, насильствеными методами. любовь-»
- в ла популярны стройные женщины с накачаным задом, зачастую накачаным хирургически но далеко»
- ну что ж, буду любоваться. потому что есть варианты похуже: ноги длиные, но кривые. у меня»
- конечно вы не дадите ничего ,это пустые понты»
- я к сожалению против коронок в принципе ,считаю это перекладыванием проблем на время ,а не»
- а сколько в среднем стоит такой вечер ?»
- да тоже снег. сейчас ледоход пройдёт и начнёт потихоньку на весну поворачивать.»
- а вобще я тихая, спокойная, ни к кому не лезу. общение веду только в позитивном ключе, сама»
- что-то я сильно сомневаюсь что автору платят 30 к. скоре всего там небольшие деньги, но автор»
- 4! оно базовое, и можно будет комбинировать с разными вещами, чтоб сделать его поярче!»
- прикольно. это ваш муж? ну цветы можно было и на месте купить»
- неустроеная женщина с мостами во рта ,не нужно завидовать ,нужно родиться заново ,только боле»
- пясдуйка в игнор. привет мамке передавай.»
- делопроизводите вобще не просто работать.»
- чем больше выбор тем сложне остановиться на чем-то конкретном. вон раньше одна колбаса была,»
- собствено, что и требовалось доказать : логичного и боле умного ответа не нашлось, пришлось»
- мне муж и так их не дарит, мне они не нужны.»
- ну началось как тут выбрать то оба такие шладкие мордахи обоих сразу»
- вы тоже явно не тестируете реальность и онлайн.либо у вас не откладывается опыт похоже и вы»
- для меня это большой плюс.в остальных частях курицы практически нечего есть. крылышки - одни»
- а мне, наоборот, понравилось фото наверное, утром некогда о сервировке думать. да и зачем?»
- нет. чаще замечаю что выбирают полную противоположнос и не только внешне.»
- муж куку. не соглашайтесь на эту ерунду. снимайте в другом городе и всё.»
- ну откажитесь от масажа. он же не принуждает к нему? вобще не стоит зацикливаться на своем»
- он у вас без причины потемнел или был без нерва?»
- кто недвинут покупает в дубаи ,а кто то сумамед от стоматита в провинци класовое разделение»
- у меня 2,75 и это 3 размер у вас нижне белье какого размера ?покажите если не сложно грудь»
- а на первой фотке у последней женщины нескладная фигура и огромная голова. с такими пропорциями»
- нет, можно и самой похудеть, просто не искать отговорки а спорт он не только в зале, его везде»
- вылитая бабушка по отцу. она умерла в 3 от порока сердца, когда моего папу рожала, прямо при»
- цветы подарком не считаю. это просто вежливый и приятный жест, а не подарок .»
- не могу спорить ,так и есть ,дело времени»
- а я при стресе мало ем, не хочется вобще. у тебя как - все нормально, никто нервы не трепет?»
- раньше я их терпеть не могла и они при мне начинали вонять, но это в детстве было дело. а»
- не особо. формат бесплатной уборщицы и ублажительницы весьма сомнительный.»
- нет, не знаю таких людей. все, кто получил действительно хороше образование в хорошем вузе»
- тактичность, элегантность, женственость в образе и поведени , улыбка, ухоженость, комплименты.»
- и модераторы эту пошлятину не удаляют а автор, реально, психически больна. вы видели е взгляд?»
- как-то не очень апетитненько и эстетичненько все выглядит учитывая, как ты выглядишь и одеваешься?»
- класная класнаясколько вам лет, если не секрет?»
- во первых у меня изначально все есть во вторых ваше лицо со спиртным носом и чудной мужиковатостью»
- ну у этих баб в жопе и на ногах очень много жира»
- это у неё из-под жира на уровне ожирения квадрицепс виднется? со своими домыслами об ожирени»
- а причем тут мобильный телефон?»
- тонометр есть но мне все равно какое у меня давление некоторое время назад я понял что это»
- приговор 4 апреля озвучили в суде. виновник копейки будет платить. 1.6 млн за разницей не»
- скорей всего вы тихий незаметный человек, вот про вас и забыли»
- когда вы его тащили в загс, вас это не смущало. смысл сейчас обмусоливать то, что прошло и»
- и работа не напряжная ну не физический труд по 12 часов»
- божечки, как круто! все ваши образы безумно нравятся 3 фото как то проигрывает остальным.»
- ну то есть дарить он цветы так и не стал? ушли от него?»
- я где-то писала, что хвостик - это эстетика? я считаю, что каждый пусть ходит так, как хочет.»
- автор пишет, что любимой себя чувствует только когда е тело берут»
- интересно, что у вас происходит. сразу после раставания это нормально. со временем пройдёт.»
- у меня фитнес-браслет. довольна.»
- мы со свекровью максимально не похожи друг на друга.»
- да, ты правда. ж. вместо лица у меня не будет никогда. я же не обезьяна, в отличие от некоторых»
- пока что это стиль лютой декретницы»
- прежде чем устраиваться кем-то, нужно хотя бы узнать, в чем заключается работа. похоже, вас»
- вибратор? или искать другого парня»
- как-то вы сразу уже настроены по боевому»
- да уж, скоре всего завидуют, причем по-страшному. вы же красивая и ухоженая»
- сейчас уже 2024 год, вы до сих пор этим живете?»
- абсолютно ничего страшного, зато нежно и вкусно. диета ведь тоже должна быть вкусной»
- а тот под утро в свой сарайчик уходит и там отсыпается, а ночью они играют вместе. это давно»
- разве? по-моему, у неё плечи шире бёдер»
- вот и нафига вам это. бросили пить алкоголь, оздоравливаетес чтобы что? чтобы печень посадить»
- а муж не пытается построить алгоритм?»
- я шучу, пока не приходилось так делатьа вобще я люблю цветы, и собираю летом часто, и покупаю»
- наверное нет моя подружка не рыжая. у нас похожие прически. русые, каштановые кудри.»
- вы не в теме. оземпик не продаётся в аптеках без рецепта, если его найдёте, цена начинается»
- а вы держите свечку? у меня дай бог, чтоб хоть два раза в месяц секс был и то хорошо»
- у меня ни подруг ни ребёнка, как то провожу.»
- вот это типичная колумбийская няшка, и тоже ожирение»
- вы как всегда в своем репертуаре»
- у тебя мама не хотела, пара не старался, что получился такой тугодум?»
- эта на работе, дома пока не цветет»
- прям в ресторане под столом :»
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд»
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п»
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла»
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила»
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!»
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!»
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!»
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо»
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов»
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!»
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с»
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!»
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!»
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!»
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!»
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас»
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!»
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?»
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!»
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф»
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!»
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол»
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!»
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал»
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери»
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне»
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!»
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот»
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н»
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!»
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под»
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф»
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!»
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком»
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!»
- стройность за одну неделю! контроль над жирами и углеводами!»
- 21 день к красивой фигуре! я добилась своей цели! исполнила мечту!»
- - 25 кг! горит жир на животе! мои параметры 90х60х90! подруги в шоке!»
- всего две недели и у меня идеальная фигура! сбросила легко 5 кг!»
- за два месяца я похудела на 10 кг! не ем после 18.00!»
- - 35 кг! я стала конфеткой! подтянутые ягодицы и кубики пресса вместо жира!»
- как быстро сбросить пять кг! у меня это получилось!»
- потерять три размера и избавиться от жира! моя награда - сексуальное тело!»
- на диете уйдет пять кг! сбросила вес в проблемных местах!»
- диета сработала! - десять кг! я победила обжорство!»
- гороскоп на 2020 год! деньги, бизнес, семья, любовь! узнай что тебя ждет!»
- я теряю лишние сантиметры! настроилась на эффективное похудение!»
- отличная диета для избавления от веса! я в восторге от результата!»
- поставила цель сбросить лишнее и похудела на 12 кг!»
- результат от диеты потрясающий! я вернула утраченные формы!»
- красивая фигура! всего 1300 калорий в день! худею безопасно!»
- лишние килограммы уходят с проблемных мест! мое эффективное меню!»
- гороскоп на 2020 год: близнецы»
- диета сделает твое тело! лишний вес обязательно уйдет!»
- - 5 кило и никаких проблем! сантиметры тают на глазах!»
- - пять кг за один месяц! рацион помог мне похудеть!»
- тело получило легкость! диета помогает мне держать себя в тонусе!»
- минус 5 кг за десять дней! мой самый эффективный рацион!»
- вес быстро уходит! диета очищает организм!»
- я в шоке от результата! хорошая диета для похудения!»
- экспресс-диета: я сбросила 9 кг за месяц!»
- - 17 кг! нужно выдержать пять недель диеты ради потрясающего результата!»
- точеная фигурка за полгода! мое кардинальное избавление от лишнего веса!»
- идеальная диета для стройной фигуры! результат через неделю!»
- создать идеальную фигуру! - 10 кг за две недели!»
- прогресс есть! мой вес стремительно уходит! - 10 кг!»
- - 10 кг за 10 дней! потрясающая диета очищает организм и уничтожает жир!»
- измени свой рацион ради стройной фигуры! я сохранила результат!»
- - 35 кг и 29 см! мне надоело видеть жирное тело! сменила три размера!»
- за две недели минус 10 кг! диета помогла вернуть идеальный вес!»
- летние фаршированные кабачки»
- салат рукола с куриным филе и пармезаном»
- худеющей сластене»
- трюфели из малютки»
- торт “норка крота“»
- салат “нежность“»
- десерт “париж-брест“»
- блинчики с мясом. подавать можно со сметаной.»
- салат из тунца, форели и яиц. оформляем листьями салата, посыпаем кунжутом.»
- салат стариковская еда»
- творог со свеклой и морковкой»
- филе индейки в пикантном маринаде»
- колбаса докторская обезжиренная домашняя»
- шоколадный коктейль»
- голубцы “по-монастырски“»
- тыквенный суп-пюре с белыми грибами»
- американский салат красоты из овсяных хлопьев, молока и фундука»
- творожно-банановый мусс с печеньем»
- салат “праздничный“»
- печеночные котлеты: сочные и нежные»
- свинина “звуки франции“»
- сырные булочки»
- паста “болоньезе“»
- салат из черешни с яблоками»
- сарделька с начинкой»
- пикантная форель с кедровыми орешками»
- цыпленок «вале дож»»
- сытная пицца из куриного фарша»
- фрукты с мороженым»
- холодная засолка грибов»
- салат праздничный с куриным филе, огурцом и сыром»
- бефстроганов»
- драники»
- жаркое с грудинкой и охотничьими колбасками»
- овощные чипсы с соусом»
- салат “кукуруза“»
- курица в глазури из соевого соуса»
- курица в пивном соусе»
- грибы в сметане»
- деревенские картофельные блины»
- кофейно-шоколадный кекс»
- песочные корзинки с апельсиновым курдом»
- картофельный суп-пюре»
- окрошка по-корейски ненгуг»
- сырные палочки к супу»
- кисель из ревеня с клубникой»
- куриные рулетики с начинкой»
- суп "харира"»
- рулеты куриные с сыром и зеленью»
- макароны “зеленая фантазия“»
- салат “оливье“ по-новому»
- мясной рулет»
- котлеты “застольные“»
- запеченные баклажаны»
- торт из ничего!»
- ты умеешь преподнести себя или замкнута и скована?»
- ты с легкостью сбросишь ненужные килограммы? обладаешь отменной силой воли?»
- ты зависима от соцсетей или относишься к ним с безразличием?»
- у тебя пессимистическое отношение к жизни или отличаешься положительным мировосприятием?»
- ты не дружишь со временем или успеваешь всегда и везде?»
- ты в депрессии? ничего не радует?»
- ты любима и желанна или об отношениях знаешь только из книг?»
- ты любишь активный отдых или предпочитаешь загорать на берегу моря?»
- ты с трудом дотягиваешь до зарплаты или умеешь экономить?»
- ты принимаешь решения сама или полагаешься на чужое мнение?»
- для тебя дружеские отношения дороже или любишь своего избранника по-настоящему?»
- ты не умеешь отдыхать или любишь полениться?»
- твой идеальный мужчина - лидер, романтик или равный партнер?»
- ты всегда достигаешь желаемого или получаешь удовольствие от жизни?»
- стоит ли задуматься о новом месте работы или у тебя нет переутомления?»
- ты умеешь подать себя? излучаешь ослепительное обаяние?»
- ты не поддаешься внушению со стороны или часто попадаешь под влияние?»
- в вашей семье царит гармония или она за шаг до разрушения?»
- тебе подойдет йога и пилатес или плавание и бег?»
- у тебя отличная память? твоей внимательности можно только позавидовать?»
- ты смотришь с оптимизмом в завтрашний день или не особенно надеешься на хорошее?»
- тебе сложно уснуть или твой сон глубокий и крепкий?»
- ты боишься показать свое истинное лицо или открытая и понятная для окружающих?»
- ты болезненно реагируешь на перемену погоды или энергична в независимости от погодных»
- ты - душа компании? любишь веселиться?»
- твои друзья считают тебя заводилой или миротворцем?»
- с тобой неинтересно беседовать или ты приятна в общении?»
- тебе не нужны друзья или умеешь дружить?»
- ты - романтичная натура или приземленно смотришь на жизнь?»
- твоя печень находится в критическом состоянии или нет причин для беспокойства?»
|
vip клубы | онлайн +840 |
|
|