- 36 КГ К ИДЕАЛЬНОМУ ТЕЛУ! ОТПРАВИЛА В НОКАУТ СВОИ КИЛОГРАММЫ! ОТВЕСЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СВЕЛА ВСЕХ С УМА! ФОТО!
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощи (морковь только не в сыром виде, свекла, капуста, картошка, сельдерей(!!!), помидоры, капуста, кабачки и т.д. список огромен); фрукты (2 зеленых яблока в день, 2 киви, апельсин, 1/3 памэло, 2 мандарина, ½ грейпфрута, манго) 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: после:
автор: AinaRA 5.0 |
начало обсуждений»
-
Умничка, так держать:)
-
Очень хороший результат. Импонирует. Умничка.
-
Какой разумный подход к похудению!!Умничка!!Результат-шикарный!Спасибо за статью!
-
Отлично! Вы красотка! От меня +5 баллов
-
молодец вы шикарно выглядите
-
вы молодец я тоже пытаюсь скинуть вес но нет сили воли
-
-
ответ для: i am pretty girl
Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту))) -
ответ для: Катюня@
а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем. -
Супер!!!
-
Эффект просто ошеломляющий! Вы просто красотка!
-
Молодец.Слов нет.Есть сила воли.
- сколько лет? как вам девушка?»
- что для вас значит весна? время мечтаний, цветов, новых надежд, вдохновения, любви!»
- сколько лет дадите? видно ли, что выпиваю? стали говорить, что по лицу видно, что люблю выпивать»
- как вам интерьер? в таком номере я лишилась девственности когда-то.»
- вот когда вы похудели, на вас стали обращать внимание мужчины, которые раньше не обращали?»
- были у вас ситуации из-за которых стыдно? я навернулась на льду и упала. как будто алкашка на ногах не стоит уже с»
- спасите! никогда такого не было. последние 2 недели жру на 4000+ калорий не могу остановиться.»
- я боюсь мужчин! когда давят взглядом, подходят близко, делают комплименты, чувствую себя дискомфортно.»
- стоит ли дарить подарок директору женщине на 8 марта? конфеты и шоколад - банально, денег осталось немного.»
- девушка, какое вам лекарство не продали без рецепта? я просто врач. у меня в машине есть. это был подкат?»
- как провести выходные одной, кроме сидения дома с фильмами? покидайте классных идей!»
- что можно сказать о мужчине, который считает, что раз девушку нужно покупать, то его не любит и недостойна внимания?»
- что означает выражение соломенная вдова?»
- парню не нравится мой характер! у нас недоотношениия, раз ему нравится только внешняя оболочка? не всё в нем устраивает»
- кому на работе почти не дают заданий? работаю 4 месяца, начальник дает неважную работу, про которую сам потом забывает!»
- в какие игры играете, если собираетесь с друзьями? на праздники приедут родственники, хочу какую-нибудь настолку купить»
- по пьяни ему показалось, что его друг положил руку мне на ягодицу! в итоге друг был избит, а я получила по голове.»
- купила телефон, не нравится фронтальная камера. жутко не нравлюсь себе на фото. что делать? рассрочка оформлена.»
- ребенок хрипит, ей 1,2, на этой неделе ходили в больницу 2 раза и оба раза сказали лёгкие чистые, обычная простуда»
- вы могли бы пойти одна в пиццерию? вам было бы комфортно? низкие столики, шум, много людей, толкаются, смотрят!»
- его мать втихаря ему говорит: не бери ипотеку, дорого! он слушает её. другим внукам попу целует, а на моего ребенка»
- кто ходит на массаж лица? сколько процедур делаете курсом? есть ли реально видимый эффект? мне 30 лет.»
- чем отличаются люди, которые работают за 20 тысяч от тех, кто зарабатывает 200? по поведению, характеру, интересам»
- у врача было важное для меня фото в телефоне, но у меня нет блютуса, у него нет айрдропа. он хотел узнать мой номер?»
- поздравляю с 8 марта! всем счастья, любви и весеннего настроения!»
- обожаю его картины, а вы?»
- как день? как настроение? у меня прекрасное! иду по улице, чувствую весну, в ушах играет радио! жизнь удалась»
- можно ли зарядкой избавиться от отеков? подтянуть фигуру, живот?»
- без общения опять надену розовые очки! я видела, что мне врут и хотят использовать, но я всё равно оправдывала людей»
- подскажите чем отличается роспись от свадьбы? кого обычно зовут на роспись? как у вас было?»
- какие больше нравятся блинчики: из рисовой муки или из традиционной пшеничной?»
- у человека тремор рук и отсутствие сна. состояние заторможенное. может ли это быть следствием алкогольной интоксикации?»
- нет смысла сильно тратиться на женщину! она потом все равно свалит к тому, кто побогаче! оцените слова парня.»
- как лучше поступить? я в декрете. с сентября хочу выйти на учебу на дневное. учусь в другом городе. ребёнку 1,2.»
- бесит свекровь, но я сейчас от неё зависима. как успокоить нервишки и сделать лицо попроще?»
- что отвечать, когда просят рассказать о жизни? у меня она скучная и неинтересная! в основном страдаю от болячек.»
- коллега-уборщиц не помыла пол в моем кабинете! стоит ли ей говорить об этом или жаловаться руководителю?»
- как простому человеку начать красиво говорить? убедительно что ли.»
- у мамы почечная недостаточность артроз и гипертония. нефролог говорит, нельзя делать протезирование колена. как быть?»
- какое из 2 фото более удачное?»
- нужна ли ежегодная диспансеризация я думаю, что нужно! а вы проходите?»
- она толстая?»
- почему люди придумывают свои небылицы, хотя им говоришь, как есть? и пускают слухи. как не реагировать на это?»
- призналась в любви мужчине, которому не нужна, и кинула его в игнор! как себя вести с ним, если случайно встречу?»
- давно не было новых фоточек от меня!»
- какой наряд лучше выбрать на др?»
- при прослушивании музыки она сама ставится на паузу через каждые 10 секунд! либо вылетает голосовой помощник.»
- сколько у вас стоит лазерная эпиляция? зона: подмышки.»
- это правда такие классные средства для волос? стоит ли попробовать?»
- кто в последние 2 года отдыхал в красной поляне? как у вас там было со связью? телефон часто недоступен?»
- сегодня , к вечеру пришла для томика когтеточка. уже сегодня не хочется за ней идти,»
- на завтрак сегодня у меня была кукурузная каша с тыквой и плюс тыквеные семечки.»
- масленица.1 раз в году»
- уже опять немножко сомнения про работу, верне уже не сомневаюсь что мне нужна работа»
- 5 ура, сегодня и завтра муж дома, будет готовить два дня, обещал сегодня потушить»
- погуляла вчера хорошо в сквере в обеденое время, прошла 250 шагов, неспеша, но всё»
- 5 праздники сегодня вот такие:день работника органов наркоконтроля день сотрудников»
- 2 вчера был ленивый день, вобще не ходила никуда, в итоге получилось 2370 шагов»
- масленица закончилась и на весах привес, как результат празднования. буду теперь»
- добрый день, девочки.на перерыве я.все в порядке. сегодня на работу из дома.вечером»
- всем доброго вечера! я спала сегодня до обеда, отсыпалась на неделю вперёд! очень»
- сегодня с утра побегала, вовремя закончила пробежку, потому что начался дождь. завтра»
- завтра точно разгружусь, сегодня разгрузка вот прям с утра не пошла. хочу гречневой»
- вечером прошла быстро на беговой дорожке ровно час. даже немного устала, пульс контролировала,»
- 07:31 - третий день луного цикла:с этого дня на небе появляется луный серп начинается»
- с возрастом уменьшается уровень дофамина, модулирующего работу базальных ядер подкорковых»
- привет всем спала не очень хорошо. после аквы долго не могла улечься, все бежала»
- вчера хорошо поработала. довольна собой сегодня по плану салон красоты - укладка,»
- на весы сегодня не становилась, потому что привес в любом случае есть, я уже отгуляю»
- порция на ужин должна быть очень маленькой. не нужно крайностей. вы вполне можете»
- сегодня всякая фигня ночью снилась. проснулась какая-то разбитая. может, днём с»
- решила довести к-во белков в рационе до 1-1,2 г на 1 кг веса, одновремено уменьшая»
- вот и закончились праздники, теперь до мая»
- всем доброго утра!у меня оно не очень доброе. с самой ночи накрутила себе ,что до»
- сегодня проснулась, а за окном белым бело. ночью снег шёл. хоть на асфальте нет»
- сегодня хороший, солнечный, весений день. пойду на треньк третий день подряд.думала»
- всем ещё раз привет! хороших выходных! прибежала домой и вроде всё дела поделала.»
- вчера тоже нормально прошла и вышло 730 шагов. конечно могла пройти и больше, но»
- не хочется возвращаться к весу 70, но уже так получилось. становилась на весы, думала»
- завтра уже воскресенье, ещё один выходной день. завтра надо мне принять вахту на»
- на завтра ничего готовить не буду, посмотрела, там ещё половина кастрюли есть борща,»
- 4 праздники на сегодня:чистый понедельник в этот день люди убирают дом после масленицы:»
- 12-й день интервального кето питания. отвес имется, небольшой, но есть! выходные»
- завтра хочу налепить пельменей и в морозилку на случай, когда нет времени на готовку»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в этот»
- да, времено пошла бы. робу попросила бы новую, ну или чистую.»
- ну так да, соглашусь.кажды со своей колокольни обычно расказывает»
- капец. изливать душу малознакомому и не очень приятному левому мужику. и чего вы ждали? такта»
- всё чего он боится, чтоб вы не появились в его жизни.»
- это не питер, а ленинградская область. да, аляписто, но для сельской местности может и нормально»
- мне только одна асоциация в голову пришла, что имено отращивать .»
- мало информаци. скоре всего этот мужчина будет считать, что любое требование -это сверхмеры.»
- качество исполнения отвращает, но у меня и всякие мартышки вызывают брезгливость почему-то»
- там и отец и мать со страностями. а это всплыло тоже только после свадьбы и часть после инцидента»
- сознание наших людей еще до такого не дошло, чтобы убирать за своими питомцами. есть единичные»
- интересно, а тебе лет сколько? такой темы от шизанутого никогда не видел.»
- не, наоборот, надо продор сбоку, прямой ещё больше удлиняет лицо.»
- тут не угадаешь - муженёк-то может ещё лениве жены оказаться а если женщина от мужика решила»
- ничего. вобще не отреагировала на эти собщения»
- псих кой-то. помню, моей подруге взрослый толстый мужик прорал: вот это окорока! а нам лет»
- выйти учить в парк или тд без телефона и интернета.»
- а то что в 27 лет вы никому не нужны он вам не говорит ?вот чудак человек»
- для комплиментов выкладывают на других сайтах но и здесь есть что почитать полезного и хорошего»
- автор а что вы свои фото не выкладываете? оценим :»
- правда в том, что он вам не друг»
- ну зп 40. 15 на съёмную квартиру, 5 на еду, 25 на ипотеку. любой форсмажор и жопа. не все»
- несколько раз в месяц? это что, фактически весь месяц у вас идет кровь получается. конечно»
- иногда мне казалось в плюс, то, что он не очень прям близкий. общих друзей и родствеников»
- увереность в себе не равно понты»
- мне помогает рисперидон, но он по рецепту и назначается при серьёзных заболеваниях. если у»
- а это уже по желанию. никому мы не обязаны давать заботу и хранить верность. личный выбор»
- .мама дорогая!.кто бы говорил.у нас за встречу с мамой не сажают! даже если мама в африке»
- ничего не требовала. мы переписываемся и он говорил, что готов к семье ребенок-подрост жена»
- в родном городе и такого может не быть»
- к тому что надо помыться или посетить врача»
- да и их тоже до ужаса боюсь. от тараканов то второй день тошно.»
- а вы вернулись из эмиграци? вы уже в роси?»
- боле мене красавица и чудовище. понравился король лев. аладин насмешил, такой бред под конец.»
- мой сейчас рядом лежит, телевизор смотрит. а у меня титя чешется. к чему бы это?»
- меня в принципе напрягает, когда меня сразу начинают ставить на место, хотя я еще сделать-то»
- о, а в какой области проживаете? брат/сестра есть? мама? или только папа? папа где живёт,»
- наверное денег нет и скучно. и лень. бывает и такое»
- в целом с возрастом снижается шанс встретить нормального человека без бывших жен и детей.»
- через сколько ?через 30 лет отмучается когда будет 50?второй жизни то никто не даст»
- у вас была зп выше среднего. и подержка от родителей. если б вы например, заболели, вам бы»
- тогда они начнут проситься переночевать =»
- завышеная самоценка. самовлюбленые так делают»
- в целом он не плохой, но падает при переохлаждени, перед месячными и тд.»
- страно, кого не послушаю, все говорят, что им не больно.мне было не больно от слова совсем.»
- их не мотивирует маса плохо выглядящих мужчин»
- позвольте людям выглядеть так, как они хотят»
- я бы не оповещала бы его о том, что жилье мое, и привела бы,когда уже встречались бы долго,»
- все эти черезчур наиграные ухожености всегда видно, что дама перед зеркалом угробила пару»
- равноцено: ему тоже сумку, спортивную, на тренировки ходить.»
- зато в день, ночь и утро перед экзаменом мотиваци будет через край»
- посмотрела их сайт- похоже, балконов и лоджий нет, вобще нет. а площади квартир боле-мене»
- следующий аргумент после этой фразы вы там никому не нужны»
- это у тебя в библиотеке или ты читала?»
- красота,идешь домой а там ромашки»
- фигней какой-то занимаетесь, честное слово.зачем показывали фото парня на работе? чужого одобрения»
- заступлюсь за автора. ничто так не сближает двух людей, как о б о с р а т ь третьего. это»
- потому что после 35 люди начинают интенсивно стареть.»
- так это и есть гето. там живут те, кому не по карману жилье в питере, льготники, которые получали»
- немецких страхуил? у нас в колективе 5 немок 30-35 лет. страшненькая толко одна, остальные»
- конечно к флебологу! есть вены уже расширеные, но еще не заметные глазу. их еще можно удалить»
- жуть потом выцветает ещё хуже станет»
- ну мать.насмешила! какая то школьница, а там наша звезда!. послужной список у вас богатый.»
- работает без выходных. у не если 2-3 дня в месяц это прям многокопит на отдых. но отдых это»
- меня не волнует наследство, тк оно может быть через 10, может через 50, а можно вобще пролететь.»
- может быть ваучер куда то ? все что надо родители купят, подарите ребенку эмоци»
- а сейчас у не что с жильем ?все хорошо ?»
- могут быть и нервы и привычка и мод особености горла»
- глупость ,легче привести себя наконец в порядок и найти человека с квартирой это если низкий»
- какая шикарная кошка те тоже хороши, но эта прям супер»
- с мужчинами с сз тоже раньше часто виделась, но потом забила на это дело, надоело. прямо активно»
- без детей да. с детьми. ну куда деваться, по съёмным квартирам мотаться тоже так себе»
- уже цветочки полила. я в пятницу салат с семгой ела, вспомнила.»
- да, не раз, одну и ту же родинку задевала ногтем. прилепляла обратно отораное все приростало»
- востановитесь и будете вспоминать потом, что была такая неприятная ситуация в вашей жизни»
- зашла посмотреть сколько людей поведется на кроликовую тему»
- очень много тех дам, которые считают, что чем быстре они начнут всячески ублажать мужчину,»
- ну тут важная причино-следств связь. я не думаю, что она такая: переспали сразу - поставили»
- если это какой то чел, с которым знакома то едва и просто секс. нетесли парень с которым отношения»
- это для неправильных пчел которые делают неправильный мед.вини все давно понял»
- окей, беседа о семье. но вы даже в глаза так-то друга друга не видели вживую.плюс даже не»
- приперло-пошла бы. не вижу в этом ничего зазорного.»
- правда, особено если и прямой пробор.»
- рпц что ли?. эти то, просто продвигают выгодные им идеи. комерсанты они, по своей сути.»
- будем реалистами, но заработать на квартиру без кредитов не так вероятно, как повысить уровень»
- я так скажу: чтобы все сложилось, должны быть взаимные чувства друг к другу.»
- витамин с пила,началась алергия, содрала случайно на спине почесала так. пошла в квд, мне»
- значит надо свои хочу и могу как-то корелироватьаре трешки тоже около 90тыс будет, что для»
- да. я имено об этом, правильно понимаешь»
- не знаю, как насчет 80. в универе говорили, что вроде 35 населения земли - люди с легкой степенью»
- так у нас все красотки в инстаграме под кучей фильтров неужели не понятно. а на улице реальная»
- при услови, что и я бы уде побывала бы в его квартире или доме, и неважно, жилье его или съёмное»
- не знаю, но это дико раздражает.»
- да, просто на отлично заходит. даже собака любит, а она у нас абы что не ест»
- ну нормально так,могло быть и лучше. но я не привередливая к интерьерам.для первого раза в»
- пол года были интим встречи. сам предлагал и тд»
- была когда-то, в последний раз лет 15 назад на братьях запашных. особо не пахло, так, легкий»
- в цирке запашных норм все, резкого запаха точно нет»
- если припекло бы и и прям кушать было нечего, пошла бы без выпендрёжа.»
- спасибо а вот сегодняшний ужин :»
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!»
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза»
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени»
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!»
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!»
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!»
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!»
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!»
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!»
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито»
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес»
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!»
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со»
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з»
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер»
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и»
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!»
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!»
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!»
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена»
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!»
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!»
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к»
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо»
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше»
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!»
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!»
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!»
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!»
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!»
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку»
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!»
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к»
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я»
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден»
- я спасла себя от лишнего жира! выгляжу как девочка! больше не ем тазиками!»
- идеальная диета для стройной фигуры! результат через неделю!»
- диета на 14 дней! я похудела на пять кг! запустила обмен веществ!»
- диета с легкостью сжигает жир! - 34 кг! я избавилась от жирной тушки!»
- отличный результат! я сбросила 7 кг! исчезают объемы!»
- две недели к стройности! диета сделает фигуру привлекательной!»
- минус 500 граммов каждый день! очень эффективная диета!»
- быть красивой это просто! за две недели минус 5 кг!»
- уходят объемы! проблемные зоны уменьшаются! примерное меню!»
- держу аппетит под контролем! - 7 дней за 21 день!»
- я похудела быстро, легко и просто! мое спасение от лишнего веса!»
- я довела похудение до конца! - 7 кг! отказалась от лишних калорий!»
- минус 11 кг! аппетит под контролем! диета проверена на себе!»
- сделай свою фигуру еще стройнее! минус размер за две недели!»
- действенная диета для похудения! сбросишь 8 кг за 30 дней!»
- - 6 кг! хочешь красивую фигуру - садись на диету!»
- я наконец-то избавилась от лишнего веса! - 5 кг!»
- диета поможет похудеть и не сорваться! - 1 кг за один день!»
- мой эталон красоты! я добилась своей цели - снизила вес!»
- я сбросила 14 кг! уничтожила дряблое тело! красивый рельеф!»
- гороскоп на 2020 год: козерог»
- легкость во всем теле! я сбросила десять кило!»
- результаты этой диеты впечатляющие! я потеряла семь кг!»
- совершенству нет предела! за 10 дней ты кардинально изменишь свое тело!»
- снижаем вес быстро! как кардинально изменить фигуру!»
- минус 22 см в талии! диета для плоского животика! объемы тают!»
- сбросила за месяц 8 кг! я в восторге! начни и ты стройнеть!»
- похудеть на 8 кг за две недели без мучений и срывов!»
- худею без строгих диет! реальный способ сбросить лишние килограммы!»
- диета уничтожит лишний вес! минус два кг за одну неделю!»
- - 33 кг и 25 см в талии! ношу секси-вещи! купаюсь в комплиментах!»
- - 26 см и 17 кг! у меня роскошное тело без целлюлита! исчез живот!»
- красивая подтянутая фигура благодаря диете! потрясающий результат!»
- я добилась потрясающего результата! диета 1200 калорий! просто и эффективно!»
- как похудеть на 5 кг! моя недельная диета! эффект потрясающий!»
- домашние пельмени»
- морковный салат с орехами и консервированным горошком. можно подавать к столу с»
- слойки-завитушки с колбасой и сыром»
- куриные сердечки в сливочном соусе карри»
- оладьи тыквенные»
- яичница с кабачком и помидором»
- салат “летняя свежесть“»
- хрустящие маринованные кабачки»
- апельсин»
- вафли с куриным фаршем»
- баклажаны печеные»
- тeплый салат с картофелем “душевный“»
- суп из кабачков с брынзой»
- сомик в фольге»
- невесткин пирог»
- говядина тушенная с баклажанами и болгарским перцем летний ужин»
- куриные окорочка острый кампари»
- салат “признание“»
- паста с мидиями и кальмаром»
- ореховые крабы»
- мясная книжка»
- "спринг роллз"»
- узбекские манты»
- овсяное печенье по госту»
- картошка с мясом по-светски»
- котлеты с ячневой крупой и овощами»
- отварная фасоль по-монастырски»
- говядина в сидре по-английски»
- джем из черной смородины»
- помидоры в желе»
- мятно-кокосовый кекс»
- рыбные биточки с соусом из лука-резанца»
- салат-закуска тюльпаны с сыром, щавелем и креветками»
- рулетики из ветчины, риса и овощей»
- гречка с шампиньонами и болонским соусом»
- торт закусочный из тыквы, ветчины, пармезана и лука-порея»
- ветчина домашняя из свинины и овощей»
- новогодний салат “свинка“»
- говядина с картофелем и двумя видами фасоли»
- коктейль молочно - абрикосовый»
- пирог из лаваша с фаршем в заливке»
- корзиночки с овощной и куриной начинкой»
- паста с фрикадельками в томатном соусе»
- кебабы из филе куриной грудки»
- cуп c помидорами»
- низкокалорийный клубничный чизкейк»
- голень индейки, запеченная на мангале, в медовой глазури»
- салат "свободу домохозяйкам! №1"»
- салат из краснокочанной капусты»
- итальянский лимонный торт с вертикальными коржами»
- халва арахисово-подсолнечная»
- суп из кабачков со свежими грибами»
- бульон с фаршированными огурцами»
- грибной плов»
- салат “мышки-шалунишки“»
- тебе нравится флиртовать или не хватает легкости и веселья?»
- ты не умеешь обращаться с деньгами или постоянно на всем экономишь?»
- ты гостеприимная хозяйка? умеешь создать непринужденную атмосферу?»
- ты предпочитаешь тонкий юмор? примитивными шутками тебя не рассмешить?»
- ты не умеешь радоваться жизни или легко переживаешь неудачи?»
- с твоими почками все в порядке или стоит сдать анализы?»
- домашние тренировки для тебя или вряд ли будешь заниматься спортом?»
- в твоей жизни мало места для радости или заряжаешь позитивом всех, кто тебя окружает?»
- ты спокойный человек или легко раздражаешься?»
- ты не умеешь слушать или с тобой приятно общаться?»
- в вашей семье домашние заботы распределены справедливо? помогаешь супругу?»
- тебе легко найти общий язык с любым человеком или в конфликтной ситуации видишь»
- в будущем тебя вряд ли ждут неприятности? умеешь предвидеть грядущие события?»
- ты обладаешь обаянием или не нравишься даже самой себе?»
- ты можешь похвастаться отличным здоровьем или беспечно относишься к нему?»
- ты - хороший друг или не умеешь дружить?»
- ты очень хитрая или тебя легко обвести вокруг пальца?»
- тебе не хватает витаминов или питание сбалансировано?»
- твоя цель - сделать карьеру или готова прийти на помощь любому коллеге?»
- мужчин твой образ не цепляет или они сразу выделяют тебя в толпе подруг?»
- ты в глубокой депрессии или просто грустно?»
- ты не признаешь ничьих суждений или прислушиваешься к чужому мнению?»
- домашние разборки надолго выбивают тебя из колеи или тебе нравится “выпустить пар“?»
- тебе нет дела до домашних дел или ты - идеальная хозяйка?»
- твоей выдержке можно позавидовать или в сложных ситуациях не контролируешь свое»
- в твоей жизни очень мало радостных моментов или не бываешь в плохом настроении?»
- ты идешь на поводу своих желаний? тебя просто соблазнить?»
- ты знаешь цену времени или совершенно его не ценишь?»
- ты способна разрушить самое нежное чувство или совершенно не ревнива?»
- тебе подойдет отпуск в кругу семьи или друзей?»
|
vip клубы | онлайн +140 |
|
|